Похудела на 12 кг за 2 месяца: мои ошибки на диете. Как не надо делать на похудении?

Рет қаралды 47,279

Күн бұрын

Тайм-коды:
1) 00:00 Моя первая диета;
2) 2:05 Ошибка 1. Диета на фоне несбалансированного рациона;
3) 6:04 Ошибка 2. Убрала все сладости одним днем;
4) 7:08 Ошибка 3. Много физ.активности как способ похудеть;
5) 14:12 Ошибка 4. Не ела после силовых;
6) 17:43 Откат после похудения и мои выводы.
Правило Тарелки:
• Как худеть без подсчет...
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию:
maria-safina.ru/konsultaciya-...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria

Пікірлер: 76

@Yuliya8_88 4 ай бұрын

Год назад и до сих пор для меня Ваш канал стал открытием и личной победой! столько вы даёте информации здесь, бери и пользуйся , даже вне курса , ценнейшие структурные понятные знания. Огромное спасибо, Мария, за возможность изменить свою жизнь, делая каждый день правильный выбор в сторону лучшей версии себя. Бесконечная Благодарность ✨✨✨

@LubimyiHrustick 4 ай бұрын

Мария, спасибо большое что поделились своим опытом. Ваша история очень мотивирует

@randomstranger6544 4 ай бұрын

Мария, прекрасное и полезное видео!

@urmiladina 4 ай бұрын

Спасибо большое за полезный и интересный рассказ ! Желаю процветание вам и вашему каналу

@llee-un7jm 4 ай бұрын

Благодарность за откровенность и полезную информацию ✨💕

@ketti7059 4 ай бұрын

Спасибо, Мария! Очень мотивируете

@user-dr8ib2xb2v 4 ай бұрын

Очень полезное видео. Спасибо за вашу историю❤

@user-ug3bs7ei8r 4 ай бұрын

Спасибо большое Мария очень интересно!!!!!

@user-ml6ir3xi4q 4 ай бұрын

Мария, с большим интересом послушала Вашу историю. Спасибо Вам за мотивацию!

@Alisa-kb3tp Ай бұрын

Спасибо огромное, что откровенно поделились своей историей, Мария. Наверное, каждый из слушателей узнал похожую историю про себя...😊

@vjatscheslavstirz6970 4 ай бұрын

Очень сильное преображение и работа над собой, уважение.

@Kartakovaaa 4 ай бұрын

Спасибо за то, что делитесь 🥗

@user-ww5jt6uk4f 4 ай бұрын

Спасибо за ваш опыт. Мне нужно было услышать.

@bukahsechka9814 4 ай бұрын

Мария, я яблока 2шт зелёных ем после 16.00, и все. Но я занимаюсь много лет силовыми. С мышцами все в порядке. Мне 48лет, вес 56-57, 165см. Без физнагрузки мои ровесники ( и моложе гораздо) просто Дряблые тетки, даже если они худые. Заниматься надо. Я занимаюсь с 25л дома. Не люблю толпу.

@ekaterinavahrameeva255 4 ай бұрын

По какой системе занимаетесь?

@user-mo3nh9um4c 4 ай бұрын

Очень здорово так послушать с чего пришли!!!

@Ledona777 3 ай бұрын

Мария, благодарю вас ! ❤❤❤Это то, что мне надо ! 🎉🎉🎉

@user-yi3hw9th3w 4 ай бұрын

Мария, как вы это выдержали! Вот это сила воли!

@user-tx6ic3vj2w 4 ай бұрын

Спасибо, очень познавательно

@user-kh5fl6ot6h 4 ай бұрын

Ваш оптимизм заряжает)!

@lyudmilapetrovna8155 4 ай бұрын

Мария, спасибо большое за то что делитесь! Решила заменить сладкие вкусняшки/конфеты/печеньки фиником сухофруктом. Такой вот первый шажочек😊 на пути к здоровому питанию.

@user-vj9lm7vv2y 4 ай бұрын

Мария, большое спасибо! Ваш опыт ценен! Очень доходчиво и познавательно! ❤❤❤

@alesyaknutsen2063 4 ай бұрын

Дорогая Мария, спасибо большое за ваши видео! Восхищаюсь вашей откровенностью и мужеством, вашей способностью к самоиронии, дисциплине и трудолюбию! Вы прекрасны 🤩🌺🔥🌞

@user-po1bd9fd8v 4 ай бұрын

При чем 9десь мужество??

@veraapachidi4200 4 ай бұрын

Мария, огромное спасибо за такой интересный выпуск❤ У меня тоже был тернистый путь) начиная от печенек на завтрак, покупных пельменей и пр. пищевого мусора до сывороточного протеина на молоке, от которого моё лицо покрылось ужасными гнойниками, от которых остались следы🤪 Когда в 2014 году стала активно ходить в зал, я стала есть очень много молочки, кожа ужасная была, постоянное вздутие… божечки🙈 Как хорошо, что это в прошлом 😁 А вообще- путь осилит идущий) Знания, опыт, поиск информации- это приведет к результату)

@user-sh3nj3in2d 4 ай бұрын

Как у вас сейчас обстоят дела? Вы нашли верную дорогу?

@sergei.i 4 ай бұрын

Почему, когда говорят свой вес, часто, не упоминают рост. Вы 48 кг, а рост какой?

@Rosalinda_2000 4 ай бұрын

Прямо меня отписали, один в один, вся история, даже вес!!!! Такой же путь прохожу. Помимо этого еще истязала себя кето и карнивор диетами с интервальным голоданием, когда ела последний раз в 3 часа дня и ночью просыпалась от голода, но терпела до 12 следующего дня… ужас конечно был. Постепенно перестраиваюсь

@user-nr5bo1ik2e 4 ай бұрын

Умничка!

@user-qk7gr5st6q 4 ай бұрын

Спасибо ❤

@user-oz4xw9wt1o 4 ай бұрын

Добрый день Мария Андрей Барнаул спасибо нашёл ваш ролик про льеное масло хоть узнал в чем его подвох а то я думал зачем бады омега 3 пить

@Moses3452 4 ай бұрын

Спасибо❤

@rikdemo1825 4 ай бұрын

Good. All right. Thanks

@annalupyr3588 4 ай бұрын

Мария, а какой у вас сейчас вес? Наверное он больше чем когда вы первый раз похудели резко, все таки сейчас мышцы есть, но композит тела правильный

@life-dp6um 4 ай бұрын

Один взгляд на кухню , понимаешь в чем секрет)))

@user-on7ew3hx1s 4 ай бұрын

Сходила на пилатес вчера первый раз была на таком занятии , всегда думала что это растяжка , но как же я ошибалась. Почти всю тренировку мышцы тряслись как под током , а я так то достаточно хорошо физически подготовлена , сегодня болят все мышцы в теле даже ребра😂😂😂 сегодня опять пойду

@beverly5548 4 ай бұрын

Про домашние тренировки в точку( Поэтому с новыми силами иду в спортзальчик

@anastasiaandreeva9988 4 ай бұрын

62 кг мечта 😢😂

@eugeniiakniazeva82 4 ай бұрын

А какой у вас рост? Восхищаюсь силой воли!!!

@user-qw6qq3rv2h 4 ай бұрын

Мария, какие у вас красивые глаза😊океан!

@user-xs6kk4pj4y 4 ай бұрын

Сколько же вы сейчас весите и какой у вас рост?

@user-oz4xw9wt1o 4 ай бұрын

Молодец

@user-nb2ix4sg3e 4 ай бұрын

Мария, можно есть творожные булочки без сахара?

@user-bq1ws1uq8m 4 ай бұрын

Вот! Ну 2 печеньки ничего же мне не сделают 😢 Сделают, за 3 года привет +10 кг

@user-wn2sy8ku9p 4 ай бұрын

Здравствуйте,мне 55 лет наался преддиабет ,теперь думаю что есть.Хочу похудеть до 63 кг с 75 кг .Сахар вообще не ем. 3 недели Стало лучше ! Хочу узнать что есть чтоб худеть и не страдать

@user-dd4uj5bd6i 4 ай бұрын

Мария, услышала у вас, что после тренировки нужно кушать. Посоветуйте, можно покушать за 1,5 часа до тренировки? Или после обязательно? У меня просто тренировка заканчивается в 21:30, кушать не хочется после тренировки так поздно, ведь скоро сон.

@maria-safina 4 ай бұрын

Добрый день!😊 На канале есть видео о питании и тренировках. Индивидуальные рекомендации даю на моем курсе.

@user-sh3nj3in2d 4 ай бұрын

Поздскажите, пожалуйста, какой у вас рост?

@user-cg1le7qr7f 4 ай бұрын

❤

@user-ge7pn6bz1k 4 ай бұрын

Всё верно. Я купила домой батут для джампинга и теперь он превратился в вешалку для одежды. Хорошо спортзал в трёх минутах от дома, хожу туда заниматься. Дома не могу себя заставить.

@user-fg8cn2gn3v 4 ай бұрын

И когда я своего результата достигла, я начала внедрять печенки...🤣🤣

@jillsuzuyo 4 ай бұрын

Я столкнулась с плато потому что слишком мало ем. Я устроила намеренно зажор на несколько дней, чтобы обмануть организм. Надеюсь поможет

@user-gj9op3ok4r 4 ай бұрын

Помогло?

@user-po1bd9fd8v 4 ай бұрын

Много разговора. Где советы? Уши устали

@user-ys4yj4gq1b 4 ай бұрын

Мария,здравствуйте.Подскажите пожалуйста, можно ли изменить свое тело в 61 год?

@annalupyr3588 4 ай бұрын

Конечно!❤

@maria-safina 4 ай бұрын

Да, конечно!!!👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@anangalata_dd 4 ай бұрын

@@maria-safinaдобрый вечер! Спасибо за видео. Подскажите, пожалуйста. Какой у вас рост и какой сейчас вес? Вы прекрасны ❤

@user-oz4xw9wt1o 4 ай бұрын

Марина вопрос Андрей Барнаул 59 л как утром можно пить льеное масло

@maria-safina 4 ай бұрын

Добрый день! Про льняное масло есть выпуск на моем канале. 😊

@Adilya-1 4 ай бұрын

👍❤

@user-qm1rb6or6f 4 ай бұрын

Для меня стало открытием, что занимаясь поздно вечером силовыми, нужно после тренировки поесть иначе полетят мышцы😢😮 Я месяц назад перенесла свою тренировочную активность на вечер после 21:00, дома в 23:30, ничего не ем уже, только завтрак след приём пищи. В течении дня питаюсь на свою калорийность (и даже больше) по принципу здоровой тарелки и здорового питания и думала что этого должно хватать

@Natali_Rich 4 ай бұрын

Я тоже 62, а хочу 48

@waldobormann6682 4 ай бұрын

А какой у вас рост?

@maria-safina 4 ай бұрын

160 см 😄

@user-yg1um8ln7q 4 ай бұрын

Очень много не нужной болтавни

@user-lr5um5hq5m Ай бұрын

Надо кушать всё без хлеба , без мучного ,, всё вареном виде , и похудеешь ,

@nataliaklementeva8145 3 ай бұрын

То за нутрициолог который ест манную кашу?

@user-ex8um7gf2x 3 ай бұрын

ну так это было раньше, до приобретения таких знаний, которыми обладает сейчас Мария. Это же хорошо, что после сделанных ошибок, человек всё осознал и встал на верный путь.

@user-oz4xw9wt1o 4 ай бұрын

Без рыбы не куда не денешься