Karabiny naładowane 💣 - Krzysztof Piekarz - SFD

[@Ulfb3rg]

Jedna z bardziej estetycznych dla mnie sylwetek dla oka na Polskiej scenie BB nie dość że wielki to jeszcze fajne proporcje.

[@piotrpietka8074]

Zgadzam sie Piekarz ma Swietna Budowe

[@janrambo13]

Szanuje w opór. Krótko ,zwięźle i co najważniejsze treściwie. Pzdr!

[@tomaszkolak784]

KRZYSIEK NASZ NALEPSZY NATURAL POZDRO BRACIE

[@Grzesiek-C.W.P.]

Wyluzowany i prawdziwy świetnie sie ogląda.

[@lukaszbonk]

Mi się podobało. Trening ekstra. Robie podobnie właśnie na oddzielnej jednostce treningowej i najpierw biceps A później tricpes. Wcześniej robiłem trica z klata A bica z plecami i dostałem kontuzji bicepsa lewej ręki i prawej przedramienia. Jedna różnica jest taka, że robie bica stojąc gryfem łamanym i opuszczając tez skrecalem rękę przy opuszczeniu hantla. Bez sensu, zmieniam to. Super sprawa rozgrzewka przed tricepsem. Ogólny trening zajebisty. Nie ma się do czego przyczepić i tylko brać przykład. Tylko debile będą krytykować. Ode mnie potężna piona. 💪

[@SzymonN0wak]

Generalnie robię wszystko to co pokazałeś + drążek + dużo mniejsze ciężary i dużo powtórzeń , najlepszy progres tak jak opisywał to Rich Piana - bicepsy idą wieczornem przed snem do bólu tak że przyłożenie do poduszki to niezła ulga :-)

[@damiankomorowski4407]

BIceps + Triceps na jednym treningu niszczy :D

[@TmokeGame]

dla krzycha to łapka w góre juz przed oglądaniem zostawiona !!! ;)

[@sliwa_pl6860]

Super odcinek bardzo lubię oglądać Dzika w akcji jest bardzo pozytywny i ma duży dystans do siebie o to chodzi

[@walecwalec5516]

Siema Krzychu👊 zrobiłem serię ćwiczeń na biceps dokładnie jak pokazałeś w tym filmiku i muszę ci powiedzieć że jest mega!!! Podejrzewam że z tricepsem będzie tak samo... Dzięki za dobre wskazówki i pozdrawiam

[@fctfcttg]

Fajnie się ogląda gosciu z klasą czekam na wiecej pozdro!!!

[@patrycjamiko2754]

Z Sztos ćwiczenia krótko i na temat👍 łapka w górę motywujesz do działania pozdrowionka 💪

[@vv-bc6lc]

Krzysztof Piekarz - Jedziemy -dopierdolony, przystojny,opalony, powodzenie u kobiet, zarobiony i bardzo znany i do tego bardzo miły . Czego trzeba więcej? 😁.Pozdrawiam serdecznie.

[@KultowaSzkolna17]

zabraklo jeszcze sympatyczny

[@BMWkoval]

Zyjemy DlaChwili a inteligentny

[@itmaster9256]

ale mieszkania nie ma :)

[@adamj85]

Fajny materiał dziś rzadko widać żeby ktoś robił łapę tak biceps jak i triceps prostą sztangą czas na zmiany 😉💪

[@zaufajdobrymradom5215]

1:08 :Dzaczynasz od tricepsów robisz biceps :P małe przejęzyczenie wariacie pozdroo :) forma sztos :) brawoo

[@LaczupakabraPL]

Zajebiście się oglądało 👍

[@MrVikbit]

Totalnie różne poglądy, ale tooznacza ,że na każdego działa co innego. Oglądałem filmik z innym kulturystą, który własie mowił ,że na poczatek robi 4-5 serii po 20powtórzeń w cwiczeniu izolowanym, a potem 1-2 cwiczenia po 4 serie i nie z chodzi poniżej 10 powtórzeń, także chyba najlepiej co pare tygodni sobie zmieniać ćw., ilość powtórzeń i serii :)

[@demien8220]

Łapa siedzi :) Gratulacje

[@MrOrmjaevel]

to niezly PIEKARZ takich trzeba nam na Piekarni

[@VenomousLJ]

Uginanie sztangi najlepsze ćwiczenie jakie może być na bica :D

[@zetzet3634]

No to gościu silny jesteś jak sztange umiesz zginać :D

[@przemo6001]

Trening spoko, podstawowe ćwiczenia i supinacja podczas uginania, ale mam pytanie,kiedy trening przedramion? Z plecami? Czy pomijasz ze względu na rozmiar i wystarczającą pracę tej grupy mięśni przy ćwiczeniach na biceps. Dzięki pozdrawiam

[@andreasjankowski6782]

Super👊👌

[@K3Ycs]

Wielki chłop

[@mateusznawrocki9784]

trener paweł większy

[@Start12w]

Największy Piekarz w Polsce :D

[@catfish1285]

Bo kulturystyka to ciężki kawałek chleba

[@michaskowron3360]

Nr 1 w Polszy!!!!!!!!

[@adams3317]

Dobry odcinek.

[@KultowaSzkolna17]

Krzysiu jak zawsze pozytywnie ! Moglbys byc moim trenerem osobistym :d

[@gandigandi9904]

Nie Krzysztof to je biblia haaa 54 kozak pozdro

[@krzysztofjankiewicz4950]

wyciskanie sztangi do czola na triceps zawsze na prostej ?

[@lukluk6548]

👊👊👊👊

[@kacpermrowiec3796]

Ile już ćwiczysz. 💪💪💪

[@czlowieknoz]

45KG hantlami, i francuz 100kg wtf :D

[@joannas.3960]

Co tu hejtowac🙂wielkie pozdro i życzymy dalszych sukcesow😊

[@Automaniak2000]

Chiałbym kiedyś zrobić trening z Piekarzem ;d

[@mateuszkoksu1694]

Więcej filmów !

[@itmaster9256]

jakbym miał robić osobny trening na triceps to musiałbym chodzić na siłownie 5 razy w tygodniu . Dla przeciętnej osoby pracującej nierealne

[@pawelxxx1351]

U naturala ma tez sens takie cwiczenie?

[@pattgm4203]

@@jasiuszopa7933 hahaha

[@marcinmzyk1975]

Ile trzeba spupiać sie na rozwoju masy żeby dojść do 40-42 cm obrcnie mam 37-38 Ale trenuje gólwnie pod siłę

[@dawidjagieo8531]

Marcin Mzyk hej. Na czysto spokojnie osiągniesz 42 w 2-3lata

[@TestDriveUnlimited1]

A przy jakich warunkach masz te 37 ?

[@wikkoks5209]

Świetny film jak zawsze, Krzysiek imponujesz wiedzą i doświadczeniem, czekam na więcej 😉 Dajcie serducho!!!

[@siwixo]

rozumiem ,że zrobić sobie osobny trening na łapy (dzień) na łapy ?

[@kratosk6666]

Ja tam ćwiczę bica na prostym gryfie zajebiste ćwiczenie i pompa nie kumam dlaczego większość tego nie robi

[@marcelkaczmarek9035]

Ja mam w łapie przy cienkich kościach 47-48 (na pompie) cm bez stosowania diety i saa (jedynie trening max) i to jest end off. Trenuję z dużymi przerwami od 1988 r. Jak zaczynałem to miałem 33 cm w łapie. W wieku 43 lat zafundował em sobie cykl enan 250/12 tygodni i w łapie poszło wtedy do 51,5 cm! Więc (dużo by pisać) ale wolę trenować bez sterydów

[@oksycontin80mg95]

Nie byłem na siłowni już kupę czasu, ale serio czasy tak się zmieniły że ludzie nie wykonują uginania ze sztangą prostą stojąc? Toż to jedno z najlepszych ćwiczeń na bicepsy. Wchodzi dużo lepiej niż sztanga łamana.

[@MrKaczooreK]

Zaczniemy sobie trening od TRICEPSÓW. Po czym zaczyna od BICEPSU. Oj Krzysiu Krzysiu...

[@gladcomming]

Team Krzysia zgłaszać się!

[@Gregor385]

44cm w bicepsie wyglada chyba najlepiej

[@3digitiqunit]

Trenink ronk jeszcze powiedz co bijesz i będzie git

[@zaufajdobrymradom5215]

a nie lepiej triceps robić jako pierwszy ?

[@arturnowaczyk9463]

Nie bo rozawalisz stawy lokciowe

[@zaufajdobrymradom5215]

Artur Nowaczyk Rozumiem dzięki za odpowiedź:) ale chodziło mi o tą pompe na bicku i o większy zakres ruchu na triceps pozdro :)

[@dzikus.pozdro7082]

Artur Nowaczyk a moglbys bardziej sprecyzowac odpowiedz?

[@PelexDMt2]

Bez sterydow to bys mial moze 43 w lapie

[@wyjatkowospoko5637]

Te nogi na końcu w kolanach to okropne

[@arturb2824]

Arnold cwiczyl podobnie biceps mial najlepszy

[@olodiator]

Nie wiem ale się domyślam... 💉💉💉💊💊💊

[@MateuszSwo]

Co wy ludzie pierd....cie 45 cm e łapie naturalnie po 10 latach stażu? Wszystko zależy od genetyki,diety i podejścia. Ja po solidnie przećwiczonych 4 latach miałem 47 cm w łapie naturalnie więc tr swoje teorie wsadzcie sobie w du..e. A to, że Krzysiek bierze to każdy wie nawet on sam sie z tym nie kryje. Pozdroo Krzychuu