毎朝パンを食べ続けると体はどうなってしまうのか【管理栄養士が解説】

[@karadayorokobu]

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[@heart4383]

実家にいた時はご飯派でしたが、結婚してからは毎朝、パンを食べていましたー😓今は、お楽しみとして、月に一度だけ、国産小麦と米粉を使っているパン屋さんで、購入しています。毎日パンをやめてから10年くらいですが、体重減りました😆✨

[@プラス太陽]

私も、小麦を食べることを控えてからびっくりするぐらい疲れにくくなり、ニキビ肌が改善されました！！✨ こんなに体が軽くなるなんて想像もしてなくて、本当に驚いています！ さらに、下っ腹の脂肪も減り、ファッションがより楽しくなりました♪

[@ダリア-d2s]

非常にわかりやすいですね。米の良さを再確認しました。 パンはたまぁに食べるお菓子感覚でいると丁度良いかもしれませんね。

[@ANDREA-jy3qk]

私は少なからず食生活に気を遣っているほうですが、コロナ禍でパンの耳しか買えないほど生活が苦しい時期があり、手軽で安いパンばかり食べてました。その結果、体重が増え、体調が崩れ、体質も変わりました。 その後、コロナ禍が落ちつき、パンを食べるのをやめ、炭水化物はお米中心にしたところ、元の体重に戻り、体調も良くなり、肌トラブルも減りました。 しかし、以前に「日本人はなぜパンを食べるようになったのか」という歴史の動画を見させて頂いたことがありますが、戦後、多くの国が食べ物に困り、パンのおかげで多くの人命が救われたと思うと、パンは良くも悪くもいざという時に身近にあることに感謝し、上手に付き合っていきますが、日本にお米がある限り、これからも炭水化物はごはんを中心にしていきたいと思います。

[@erq11.18y9b]

大好きなパン🍞🥐🥖🥯 分かってて製造販売してるのが悲しいね。 具体的に2週間と示したり 全く断つのではなくうまく付き合うことを提案してくれて 納得しました。 ありがとう✨

[@ふうしし]

私も１年前からパンを控えていました そうしたら自然と痩せていき、疲れにくくなりました これは、小麦粉を控えた効果であるに違いないと自覚しました こんなに軽快に動いて、疲れない体質が出来上がりました 私は60代ですが、40代.50 代よりも体力も増しました

[@jiss548]

とても分かりやすい説明ですね😊 私は、朝のパン食を止めて、1年4ヶ月になりますが最初の頃に一番改善されたのは、胸焼けや胃もたれがなくなった事です。 今は、出先で月に一度ぐらいサンドイッチを食べるだけになってます😊 お米は、良いことだらですよね～

[@ikutan1953]

パン大好き❤️です。 朝ごはんはパンでしたがいつの日か からご飯(雑穀米やもち麦混ぜて)食べるようになりました。 最近無添加パンのお店を見つけたので たまぁーに食べたくなる時 そのお店利用しています。 いつもためになるお話ありがとうございます。

[@ダイクン-p3v]

私は2年半前にパンからご飯に切り替えました。でも50年近くパン食だったツケが21年12月に心筋梗塞と言う病魔に襲われる事になりました！何が原因とかは特定出来ませんが少なからず影響はあったと思います。運良く命が助かり今は普通の生活が出来ています。でもパン美味しいですよね！私は米粉パンを食べてます。美味しいですよ♪

[@tk_angel8526]

今日のお話では触れられていませんでしたが、パンには塩もかなりの量が含まれている事に注意しないといけません。 私は５年前位に腎臓の機能が低下していることを病院で指摘されて、そのせいで血圧も高くなっていたのですが、その時自分の食事の塩分を調べて見ました。その結果、毎朝食パンを食べていたのですが、６枚切りで１枚あたり１g近くも含まれていることが分かり驚きました。毎朝２枚食べていたので、それだけで２g。一日の塩分は６g以下にしましょうと言われているので、それだけで許容量の1/3になってしまいます。それが分かって以来パンを食べるのはやめてお米を食べるようにしました。パンを止めてから体の調子が良いような気がします😀

[@めるみにおん]

食パン2枚は食べ過ぎなんじゃ……😅

[@ひろ-r2m6o]

こんにちは😊 私はパンが大好きで以前は毎朝食べていました。 2年半くらいに辞めましたが、2週間で体重が2キロ落ちました。 あと朝起きた時のだるさがなくなり、スッキリと起きることができるようになりました。 肌荒れもなくなってきたと思います。 禁断症状が出るのが心配でしたが、全くありませんでした。 今はもち麦混ぜたお米がメインになり、パンは年に片手で数えられるくらいしか食べないようになりました。

[@たみ-r2f]

3年前に砂糖とグルテンをやめました。砂糖絶ちはデーツやはちみつで代用が出来たのでそこまで辛くなかったけれど、グルテンは代用品が無いので２週間苦しかったです。負けず嫌いなので鉄の意思で乗り越え、慢性便秘と鼻炎から解放される喜びに出会えましたが、グルテン依存の人は２週間やめてみるのはなかなか大変かも知れませんね。

[@pb_ch]

いつも脂質オーバー気味だったので、PFCコントロールのために、まずは食パンをやめて、フランスパンやカンパーニュなど、油脂の少ないものにしました。グルテンフリーはずっと試したくて、でも朝はお米を食べること自体に疲れる感覚があり、なかなかパン断ちできずにいます。仕事を変えて、国産小麦のパンを買いに行く余裕がなくなったのをよい機会に、いま10日ほど食べずに過ごせています。食事量が減ったこともあるかもですが、下腹が平たくなりました♪ が、久しぶりに食べたくなって、いま手作りしてしまい、でもそういえば、まるおさんがパンのこと投稿されてたなと、この動画を見にきました（笑）2週間まであと少し‥焼いたら冷凍するか、一つだけ味見するか、やみつきスイッチONで平らげてしまうことになるのか‥作り始める前に見るべきでしたね😅

[@きなほにゃん]

わたしは昔からごはん派なんですが、母は一人暮らしになってから　少量ですが毎朝パンなんです。話をしてるのですが、『わたしはお腹弱いから　昔から下痢した時は食パンやカステラを食べなさい。て言われたのに……』て言います😢　この動画をなんとか良いタイミングで見せたいと思います。有り難うございます✨💓✨

[@yama1068]

知り合いのばあさんすごくパン好きだけどめっちゃ元気です。

[@北野陽子-y2n]

パン🍞食べてるお年寄りみんな元気ですよ🙆わたしも😘

[@弘-i7v]

現役で仕事していた時は、殆ど米ご飯でしたが、仕事しなくなったら、朝早く起きる事が少なくなり 朝はパンで済ませる事が多くなりましたね😅夫婦2人になってから、前日の残りご飯は翌日の昼に、炒飯等にして食べます。夕食はバッチリ二人で調理して食べます。妻は最近、You Tubeで料理動画見て、難しいもの作り出し、手伝はされています?😮 それもまた良いか?

[@kiyomi2005]

パンは、わりと好きなほうなので、小麦粉は…という話を以前どこかで聞いて、 最近、米粉でパンを作られてるパン屋さんを見つけて、その米粉パンを購入して食べてますが、米粉パンは、どうなんでしょうか。

[@nm2663]

自分と家族の健康のために、グルテンカゼインの摂取を気をつけています！！ しかし、子供の給食は避けられません～。涙 品質の良い米粉パンがもっと販売されてほしいです！

[@ets0713]

学校給食も見直したほうがいいですね。

[@奥田晃子-z9k]

私も最近、パンをやめて和食、玄米食にかえて、体調良くなりました。

[@zare4359]

僕は白砂糖大好き真白ランチパック大好きです🥺でもお腹痛くて肌ブツブツ直したいから我慢します🥹教えてください餅はマシですか？ランチパックに白糖とマーガリンかけるの辞めますカップ麺に味の素とウインナーとマーガリン入れるの辞めます！頑張ります！だけどジャンクフード食べたいですどうしたら良いですかうまくてマシな食べ物教えてください！だるいですお腹痛いです鼻水ズルズル目かゆい顔ぶつぶつ萎えましたごめんなさい😭😭😭

[@masamisakano]

小麦より高いのですが、100%米粉のパンをたまに食べます。 もちもちしていて美味しいです。

[@karadayorokobu]

ここ数年で米粉パンのレベルが一気に上がった印象があります。

[@ike-fuku]

⚾️大谷翔平選手も 「グルテンを基本的にいまは摂ってないですね…」 と言ってましたが やはり体調面でプラスになることは なさそうですね。。。

[@大仏親方]

基本的に、パンよりご飯派なんで、気づいたらパンとか（グルテン）全然食べない時期もあるけど 健康状態に全然変化が無いんですよね。 まあグルテン不耐性とかは個人差があるようなので 知識は付けた上で、あまり気にしない方が健康に暮らせそうですね。 変に気にし過ぎて、自己診断で病因だと思い込む方が不健康ですからね。

[@hikari2486]

普段はオートミールを食べてます。 流石にコンタミネーションは気にしません。 グルテンフリーオートミールも知ってるけど、割高だから頻繁には無理。

[@りんみこ一番]

何でも適量であれば問題ないと思います。 グルテンの話をしたら麺類は食べれなくなるし、お米だって食べ過ぎるとデンプンは糖なので肥満の元になります。 その食べ物が良くないのでは無く、食べる側がバランスを考えちゃんと食事をすればいいだけの話。 最近は忙しいとか面倒とかで食事では無くエサになってる人が増えてる事がとても心配です。

[@kurohotaru00]

小麦粉絶ちしたら体重が3キロくらい減って体脂肪率が21％～22％くらいで落ち着きました 甘いお菓子もほとんど食べなくなりました

[@キンタロウ-w6b]

高齢者になっても毎朝パンを食べ続けても健康な人は多数います 逆に、健康食にこだわり続けていても病死してしまう方も多数います そんなことを言っていたら身も蓋もないことですが 私自身はできうる限り努力はしています

[@twoten210kaku]

海外の方がグルテンフリーが進んでいます、と言及されていますが、"日本人に"どれだけグルテンの影響があるものなのか気になりました。 ネットで調べただけですが、セリアック病の罹患率は日本人は低いということだけ見つかり、他のしっかりとした研究データは見つかりませんでした。

[@本間航平-k5d]

始まった瞬間、ホワイトボードの「イ稲・米ントお待ちしてます」のコテコテコメントが気になって、視聴中ずーっともじもじしてしまいました😅

[@uesugiyouzankou]

パンはあまり食べませんが、常食にしていたラーメンを控えたら、花粉症の症状が緩和されました。

[@moonlight3725m]

もしかして、高価で身体に無毒で無害、有益な食物の取り込みよりも、安価で身体に有毒で有害、無益な食物の取り止めの方が、健康増進には良かったりするのかも知れません。

[@kojitanaka9092]

とりあえず麺類もやめてみた方が良いんですよね？

[@大仏親方]

そりゃぁ小麦の危険性を提唱してる動画なので、食べるとしたら、フォー(米麺)か十割蕎麦しか無いでしょうね。 それで健康になるかは判りませんが、小麦の影響を受け易いか受け難いか、判るかも知れませんね。

[@北野陽子-y2n]

毎朝パンを食べています😀体調も良く、太ってもいません!肌もキレイデスよ😘パン🍞大好きー

[@the7jump]

パンが好きな人にこういう話をすると本気で怒り出すんですよね。怖いからあまりそういう話しないようにしています。 私は実体験を話してるだけなんですが。

[@karadayorokobu]

パンに限らず、好きな食べ物の悪い面を伝えると自分の好みが否定されたと受け取ってしまう人は多いですよね。

[@ยอษ]

イ稲米ント🤣

[@こんちゃん-u6h]

今の日本人は、バン、ラーメン、パスタ、ピザ、ケーキ、クッキー等を食べても、小麦を食べてるという意識がないのでは？ 小麦食品の一例を調べてから実践した方がいいと思います。

[@karadayorokobu]

たしかに、小麦っていろんなものに入っていますからね。

[@ペンタわっしょい]

マスメディアで一切しませんから ありがとうございます。

[@yama1068]

あのさー、あれ食えこれダメじゃなくてさー、多少好き嫌いあってもバランス良く食って体動かして睡眠ちゃんと取れればそのほうええやん。

[@Jamiel990]

内容に入る前にまず服が気になって仕方ないｗな、なんだか珍しいですね。Ｙシャツジャケットようだけどインナー着てないし... 私はBASE BREADを愛用しています。小麦全粒粉でも足りない栄養素を大豆粉、チアシード、もち米粉など多くの健康食材を組み合わせていて、満足感があるので、中毒性はありますがちゃんとお腹いっぱいになるし、お通じもよくなるので。

[@Rosemary87419]

添加物凄まじいですから気をつけて。