Кардио тренировка №4 дома, для начинающих кто прошел первые три уровня. Уровень #4 из 10

Основные факты о физической активности Всемирной Организации Здравоохранения:
1) Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека.
2) Физическая активность вносит свой вклад в профилактику и лечение неинфекционных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и диабет;
3) уменьшает симптомы депрессии и тревоги;
4) улучшает навыки мышления, обучения и критической оценки;
5) способствует здоровому росту и развитию молодежи;
и повышает общий уровень благополучия.
6) Физическая активность каждого четвертого взрослого человека в мире не соответствует международным рекомендуемым уровням физической активности.
До 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более активным физически.
У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%‑30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
Более 80% подростков во всем мире испытывают недостаток физической активности.
Что такое физическая активность?
По определению ВОЗ, физическая активность - это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.
Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторые виды рака. Она также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес тела и может улучшать психическое здоровье, повышать качество жизни и благополучие.
Регулярная физическая активность может:
* улучшить состояние мышечной и кардиореспираторной системы;
* улучшить состояние костной системы и функционального здоровья;
* снизить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;
* снизить риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника; и помочь поддерживать нормальный вес тела.
Если вам понравилось видео, подписывайтесь, ставьте лайк, рекомендуйте канал своим друзьям.
По вопросам персональных онлайн тренировок (онлайн ведение) в спортзале, рекомендациям по питанию необходимому для достижения ваших целей, разработке программ тренировок подходящих именно вам - обращаться:
в инстаграм.
www.instagram....
ВК
jartem
#кардиотренировка #кардио #тренировка #ямпольцев #фитнестренер #тренер #онлайнтренер #персональныйтренер #фитнес #фитнесканал #тренировкадома #физическаяактивность #ягодицы

[@Zmey_Oleksandrovich]

Жалко что не задействован плечевой пояс! Отжимания и тд

[@TrueFitnessYampolcev]

Помню, помню, сейчас время чуть освободится запишу