КАРДИО тренировка ДОМА 1 ЧАС - Natinfitness

КАРДИО тренировка ДОМА 1 ЧАС - Natinfitness
Выполняй упражнения в комфортном темпе.
Калории - 450
Шаги - 6.500
Время работы и отдыха:
Длительность упражнения 30 сек, затем 30 сек отдыха. После круга отдых 1 мин. Всего 2 круга.
Перед тренировкой обязательно выполните суставную разминку.
********
🔔ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ без инвентаря (более 30 тренировок) в записи с объяснением техники упражнений по 30-40 мин здесь:
boosty.to/natinfitness
🔔ТЕЛЕГРАМ:
t.me/natinfitness
🔔ПОБЛАГОДАРИТЬ ЗА ТРЕНИРОВКИ МОЖНО ПЕРЕВОДОМ:
boosty.to/natinfitness/donate
Предупреждение:
Перед занятием фитнесом обязательно проверьте состояние своего здоровья. Natinfitness не несет ответственности за травмы, полученные во время выполнения данной тренировки.
#natinfitness #кардиотренировка #шагидляпохудения

[@natinfitness86]

🔔"Если вам нравятся мои тренировки и вы хотите поддержать меня, я буду очень благодарна за любой донат. Ваша поддержка поможет мне продолжать создавать новые полезные тренировки. Спасибо за вашу любовь и поддержку! 🔹Для гр. России: 2204120102507908 (карта Мир) 4100117933035802 (номер кошелька юмани) 🔹Для гр. Европы, PayPal: [e-mail] 🔹Для гр. СНГ сделать перевод можно по этой ссылке ⬇️ boosty.to/natinfitness/donate 🔔 Подписывайтесь на Телеграмм-канал : t.me/natinfitness

[@user-wh7yh4ci4k]

Одна из немногих онлайн тренировок от которой не хочется умереть. Спасибо большое! Жду ещё подобную 😊❤

[@natinfitness86]

Спасибо вам! На моем канале много таких тренировок, заходите, выбирайте и занимайтесь на здоровье ❤️

[@user-fv2ym8dr4m]

Согласна с вами,умереть не хочется,пульс ровный,не тяжело,но и нагрузка хорошая😊

[@user-gy6wd3zj5l]

лучший комментарий!

[@SpirulinaX]

Классные музыкальные кардио без болтовни. И ещё я обожаю когда зверушки лезут в кадр)) нашла вас недавно и теперь я с вами

[@natinfitness86]

Спасибо! ❤️А Прутик обожает внимание, поэтому всегда на виду 😁

[@user-sf8zt3sl2m]

Ага, зверушка была бы очень кстати❤

[@ulia_dm]

Да,чудесная тренировка👍

[@Robertvancurtis]

Вот такие, часовые тренировки самые любимые😍 и нагрузка хорошая, стоишь весь мокрый и по времени самое оно🔥

[@natinfitness86]

Спасибо за обратную связь! Будут ещё длинные тренировки 👌

[@user-nl4wq8fj7r]

Шикарно 🥰 Бланодарю 🤗🙏❤️😘

[@natinfitness86]

На здоровье ❤️

[@user-be4bj9mw4k]

Очень нравятся ваши тренировки, два месяца с вами, хожу каждый день,чередую, получасовую,40 минутную, вот и до часовой добралась,не могу без ходилки, мне удобно вечером, жду 8 часов и в бой, огромнейшее спасибо,

[@natinfitness86]

Спасибо, Анжелла 😘 Какая вы молодец💪 Занимайтесь на здоровье!

[@olgamaslova4245]

Спасибо!!!!

[@liu-na]

Спасибо, Наташа!

[@natinfitness86]

На здоровье ❤️

[@user-fs8uo4yf2f]

Благодарю за тренировку! Отличное музыкальное сопровождение! Вы умничка!

[@natinfitness86]

Спасибо большое! ❤️

[@tatyanadeeva1241]

Наталья и все подписчики всем привет. Тренировочка получилась суперская. И по времени час самое то. Пресс всю тренировку в напряжении, думаю бока и живот быстро уйдут. Во второй части открылось второе дыхание. Спасибо Вам Наталья. Так держать!!!

[@natinfitness86]

Спасибо! А вам желаю достичь поставленной цели 💪

[@lansik6112]

Наташа, спасибо за тренировку ❤️❤️❤️

[@natinfitness86]

На здоровье 💓

[@user-kk9pj5pw4x]

Благодарю ❤ супер круто 👍

[@natinfitness86]

Спасибо ❤️

[@user-zw3dj6lp1k]

САЛЮТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ОТЛИЧНЫЙ ТРЕНИРОВКА!!! КЛАСССС!!!!

[@natinfitness86]

Спасибооо 😍

[@uktamhalmuratov2397]

Спасибо большое как всегда супер ходилка

[@natinfitness86]

На здоровье 💪

[@user-je1yu4cv8e]

Отлично! Как всегда на позитиве и энергично! Спасибо!

[@natinfitness86]

Спасибо ❤️

[@user-dm2ny9sl8b]

Спасибо за тренировку ❤

[@natinfitness86]

И вам спасибо, что провели этот час вместе со мной ❤️

[@user-su8kp9xg2c]

Спасибо за полноценную тренировку!

[@natinfitness86]

На здоровье ❤️

[@CC-jr1mr]

Отличная тренировка! Спасибо ОГРОМНОЕ!

[@natinfitness86]

Спасибо вам за обратную связь!

[@dianaveni]

Класссная тренировка 🔥🔥🔥Спасибо Вам большое ❤️

[@natinfitness86]

На здоровье ❤️

[@User16mt02]

Большая благодарность вам замечательный наш тренер! Как и в остальных случаях, занимаюсь с удовольствием! Удачи и всех благ вам!

[@natinfitness86]

Спасибо, что продолжаете заниматься вместе со мной 💪😍

[@den19kremake]

Здравствуйте!!! Вауууу!!! 🎉Тренировки супер😅, только с Вами занимаюсь😊

[@natinfitness86]

Спасибо, что выбрали тренировки со мной! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@user-os1ps9gg9o]

Благодарю за тренировку! Я делаю ваши шаговые тренировки под фильмы. Отлично провожу время с пользой.

[@natinfitness86]

Здорово! Приятное с полезным 😉👍

[@user-wm7px7fo5z]

Час просто на одном дыхании ☺️ Эта тренировка стала одной из моих самых любимых у Вас ❤ Спасибо 😘

[@natinfitness86]

Отлично! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@user-pw6bo4wq2s]

Ура, опять самая любимая тренер.Завтра буду делать.

[@natinfitness86]

Хорошо позаниматься 💪😉

[@user-ui3jj4zu7d]

Отличная тренировка! Спасибо за Ваш труд!!!

[@natinfitness86]

Спасибо и вам за комплимент и за то, что провели этот час тренировки вместе со мной 🥰 💪🔥

[@user-dr1ze4lo6l]

Тренировка, супер!

[@natinfitness86]

Рада, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@user-do6dz4om7h]

Спасибо вам огромное! Музыка отличная и без надоедливых комментариев! Шагаю и наслаждаюсь!

[@natinfitness86]

Очень рада, что тренировка вам понравилась! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@user-vm3bj9jx5f]

я в восторге!

[@natinfitness86]

Спасибооо! Занимайтесь на здоровье ❤️

[@user-bk7ux9rj8r]

Наташа 11 мин и уже еле дышууу.Супер

[@natinfitness86]

С дыханием осторожнее! Если чувствуете, что запыхались, то восстановите дыхание, медленно шагая и, когда дыхание восстановится, то продолжайте тренировку 💪 Но, раз вы написали "супер", значит все хорошо 😃

[@ms_nsp_]

Уже 23 дня щанимаюсь с вами, в удовольствие!!!!❤❤❤❤

[@natinfitness86]

Очень рада! Давайте продолжать заниматься вместе 💪😘

[@kristinas1737]

Вы похудели за это время?

[@ms_nsp_]

@@kristinas1737 да, на 4 кг, но конечно правильное питание сыграло не маловажную роль.

[@natinfitness86]

@@ms_nsp_ отличный результат 👌 Желаю вам достичь поставленной цели 💯

[@ms_nsp_]

@@natinfitness86 с вами в удовольствие))

[@user-lt9zg9hd7t]

Привет, Наташа, Похожу сегодня ОБЯЗАТЕЛЬНО, НОВЕНЬКОЕ Это ОТЛИЧНО. СПАСИБО ТЕБЕ , ВЕРНУЛАСЬ К НАМ😉🤗😘заряжают твои тренировки.😉🤗🤩

[@user-lt9zg9hd7t]

Вечером походила, время( 1 час) пролетело незаметно,шагов почему то 7136,ккал 546 🤔💪🤩ну когда ты проводишь тренировки на природе ещё больше заряжаешься энергией. СПАСИБО 😁😉😘

[@natinfitness86]

@@user-lt9zg9hd7t может мои часы врут. Здорово, что больше шагов и калорий в итоге вышло 😄👏

[@user-hu2bq4dj5f]

Очень классные тренировки,случайно наткнулась,и теперь хочется заниматься каждый день!

[@natinfitness86]

Добро пожаловать на канал 🤗 Занимайтесь на здоровье ❤️

[@prosto_Olesj]

Наташа, как всегда спасибо. 300 ккал за час, 😀. Пару раз сбилась🤣, засмотрелась на собачку.

[@natinfitness86]

Да, Прутик он такой, любит всех отвлекать 😁

[@alia2768]

Вам огромный РАХМЕТ!Тренируюсь,стараюсь,❤ Привет из 🇰🇿🥰

[@natinfitness86]

Занимайтесь на здоровье❤️ Я тоже родом из Казахстана 😃🇰🇿

[@user-wm8bj3pw1u]

классная тренировка, спасибо вам, когда нет возможности пойти в зал, делаю ваши тренировки, нравится, что дыхание не сбивается всю тренировку и при этом держится необходимый пульс, чувствуются мышцы на следующий день и хорошо потею от тенировок😀

[@natinfitness86]

Спасибо вам за обратную связь! Сама регулярно занимаюсь в зале и у меня болят мышцы после записи таких домашних тренировок 🤝 Занимайтесь на здоровье ❤️

[@Boyashka1709]

Спасибо! Искала нагрузку между силовыми, чтобы быть в движении.

[@natinfitness86]

Посмотрите на канале и другие тренировки. Много силовых с шагами 👌

[@juliannasafonova2849]

Спасибо Вам!!! Очень нравится❤ Я вообще на работе занимаюсь, в магазине нет покупателей утром, а я время зря не трачу. Включаю Вашу любую тренировку и вперед!!! Не сложно, все стоя,много места не нужно. Уже даже приноровилась, беру кросовки и футболку. Всем рекомендую!!!

[@natinfitness86]

Какая вы молодец 👏 Верно говорят, что всегда можно найти время для занятий - было бы желание 👌

[@user-ed2hj1ml1y]

очень-очень нравится))

[@natinfitness86]

Здорово! Мне приятно, что вам понравилась тренировка ❤️

[@irinkasborobinki]

Завтра опробую 👍

[@natinfitness86]

Желаю хорошей тренировки 💪😉

[@user-yd4qh4lg7u]

Спасибо Наташа за новую тренировку классно позанималась Заходила к другим блогерам искала новую тренировку не понравилось Много болтовни сюсюкают реклама бесконечная себя Так что мы с тобой спасибо!

[@natinfitness86]

Спасибо, что остаётесь со мной 💕

[@user-sf8zt3sl2m]

Ага, мюсюканье и сюсюканье мешают да ещё и раздражают 😮

[@inesadrog947]

Music👍👍👍👍 You look good! Thank you❤

[@natinfitness86]

Thank you! Enjoy 💪😉

[@MsLalenka]

Вы для меня прям находка! Рада, что натолкнулась на ваш канал)

[@natinfitness86]

А я рада, что вы меня нашли ❤️

[@user-mt5ir5nl4m]

Благодарю, Наталочка, замечательная тренировка) Правда в процессе позвонила соседка снизу, спросила, что я там делаю, ковры что-ли чищу, что у нее потолок с люстрой трясётся) Так я уже год с вами минимум четыре раза в неделю вечеринки устраиваю, а звонок только сейчас был. Все решаемо, просто я всегда в спальне скакала, а это в зале решила, а там видно резонанс какой то неправильный))) Так что продолжаем танцевать)

[@natinfitness86]

Надо было соседке предложить вместе пошагать 😁

[@user-jb1be3ib9m]

Тренировка супер,умудрилась пройти 7468шагов.Твм где два упражнения в одном путаюсь,просто делаю одно с них.Спасибо за тренировку

[@natinfitness86]

Умничка! Отличный результат 🔥 Да я и сама бывает путаюсь😁, так что все правильно делаете 👌

[@annamelnychuk5954]

Наталья, я год занимаюсь по вашим тренировкам. Для меня лучшие на ютубе!

[@natinfitness86]

Спасибо! Очень приятно🥰 Занимайтесь на здоровье ❤️

[@user-bv3if2by1x]

Здравствуйте, можно вопрос? За год как результат

[@nataliyachirkova1101]

Очень нравятся Ваши тренировки. Моя любимая была под русские хиты , но сейчас, к сожалению, она не доступна.

[@natinfitness86]

К сожалению, ютуб удалил это видео из-за заявки правообладателя на авторские права на музыку

[@user-gc5mm5nd3d]

Наташа, это СУПЕР! Я просто балдею! Это мое!Благдарю!

[@natinfitness86]

Как здорово! Я рада, что тренировка вам понравилась ❤️

[@user-jq5rb8pq8o]

Отчет для себя в большей степени). Буду перечитывать и вспоминать через год))). Итак, занимаюсь 3 недели. Вес не ушел. Но, прошла одышка, тело стало выносливее. Сегодня попробывала часовую тренировку - осилила до конца без напряжения в теле🎉. Второй день утяжелила нагрузку на руки двумя пакетиками геркулеса по 400 грамм. Осилила. Надеюсь что тяжелеют мышцы и тает жировая ткань моего тела и весы жруг груша компенсируют). Продолжаем работать ✊️

[@natinfitness86]

Здорово! Вы - молодец 🏆 И это только первые изменения, которые вы уже замечаете! Скорректируйте питание. Это самое главное. Кстати, на прошлой неделе в моем телеграмм-канале был прямой эфир по питанию. Заходите, посмотрите, возможно будет информативно t.me/natinfitness Пожалуйста, сделайте основные замеры тела, фото фиксацию утром до завтрака. И через месяц отследите результат (так же утром до завтрака) Уверена, что будет наглядный результат👌

[@user-jq5rb8pq8o]

Спасибо. Подписалась

[@user-gp6wj5fk6m]

Классные тренировки! Я теперь с Вами! Начинаю худеть, надеюсь все получится!

[@natinfitness86]

@@user-gp6wj5fk6m уверена все получится💯 Главное - цель, желание, режим питания и тренировок 👌

[@user-se3tr8vp6q]

Огромная благодарность за Ваш труд! Мне нравятся все Ваши тренировки!

[@natinfitness86]

И вам спасибо, что занимаетесь вместе со мной ❤️

[@user-bk7ux9rj8r]

Сейчас попробую!

[@natinfitness86]

👏😅

[@user-pw6bo4wq2s]

Трое сделала вашу тренеровку суепе, жлеие ище новенькие.

[@natinfitness86]

Умничка👏 Обязательно будут новые тренировки 💪

[@nadin3816]

Привет Наташа, ну как всегда классная шагалка ,у меня вышло 7000 шагов 🚶‍♂️, наверно быстро ходила 🤣🤣

[@natinfitness86]

Ну и здорово! 🔥👏😁

[@leto_zima_vsemdobra.]

Завтра сделаю ❤️‍🔥👍🔥🔥🔥🔥🔥 С гантелями вообще супер будет)

[@user-lt9zg9hd7t]

У Наташи есть в плейлисте шагалки с ГАНТЕЛЯМИ или бутылочками, очень классные 😅😅😅

[@natinfitness86]

Будет вообще 🔥

[@natinfitness86]

@@user-lt9zg9hd7t да, есть такие и, кажется, пора новенькую с гантелями записать 💪😄

[@leto_zima_vsemdobra.]

@@natinfitness86 да,надо)) Я на руки всегда беру вес не большой,но пот рекой если всё повторять🧨💪

[@Hamza-xc2ym]

спасибо за тренировку!!! скажите пожалуйста какой йфирмы ваш фитнес браслет?

[@natinfitness86]

На здоровье 😘 Фирма Miband

[@user-qt7qy3hl5v]

Тренировка супер! Пес прелесный 😊

[@natinfitness86]

Спасибо 😁❤️

[@user-tl7lr8fl6w]

Спасибо! 7600 💥

[@natinfitness86]

Супер! Даже больше, чем у меня 🥇💪

[@user-pr8kf3uh9c]

Наташенька, подскажите пожалуйста, будет ли новая тренировка на 10000 шагов? если да, то когда?🙏🙏🙏

[@natinfitness86]

Будет обязательно! Уже сняла и смонтировала, есть проблемы в сохранении такого длинного ролика после монтажа 😔

[@user-dc2lw5km7r]

Наташа, здравствуйте, а куда делись тренировки под хиты дискотек???

[@natinfitness86]

Здравствуйте! Одну удалил ютуб из-за заявки правообладателя на авторские права на музыку (руки вверх 🙄) и написали, что ещё 2 таких предупреждения и канал удалят. Поэтому я на всякий случай сама удалила вторую тренировку. Оказывается у некоторых тренеров ютуб тоже удалил видео с русской музыкой 🤔

[@user-ts9ds7zc6i]

спасибо, понравилось, только у тренера другая музыка как-будто :) ритм другой. стала заниматься по ритму музыки и так нормально.

[@natinfitness86]

Спасибо, что позанимались со мной и спасибо за обратную связь😘

[@VO77]

Супер тренировки! За неделю на 1 кг 100 го похудела, в еде не ограничивала себя) У кого-то есть результаты похудения после тренировок?)

[@natinfitness86]

Супер! Так держать 🔥💪 Присоединяйтесь к телеграмм-каналу, там я провожу бесплатные тренировки в прямом эфире по воскресеньям 🤗 t.me/natinfitness

[@user-sf8zt3sl2m]

А я чем больше тренируюсь, тем больше поправляюсь, потому что потом хочу больше есть😢

[@ludmilat3969]

Подскажите пожалуйста, можно делать эти упражнения при эндометриозе, и протрузиях позвоночного отдела?

[@natinfitness86]

Вообще Физическая нагрузка не запрещается, но лучше проконсультироваться с врачом 🙏

[@ludmilat3969]

@@natinfitness86 благодарю за ответ!🌺🌺🌺🌺🌺

[@user-jq5rb8pq8o]

🎉

[@natinfitness86]

💪😘

[@viktoria7281]

Вчера (14 февраля 2024) тренировалась по этому видео 1 час Сожгла 412 калорий Сегодня (15 февраля 2024) тренировалась по этому видео 30 минут Сожгла 215 калорий

[@natinfitness86]

Отличный результат 💪

[@user-mi4fq1ol8n]

Тренировка работает?

[@natinfitness86]

Какой эффект вы ждёте от тренировки? Если подтянуть, укрепить мышцы и сжечь дополнительные калории, то работает на 100%. Если цель снизить вес, то без корректировки питания ни одна "волшебная" тренировка не поможет, если вы будете есть больше калорий, чем сжигаете за день.

[@user-rf1ww4uf7p]

Девочки у кого есть результаты?!

[@natinfitness86]

Зайдите во вкладку "сообщество", там есть пост с комментариями по результатам👌

[@troypls698]

Тут немного неточно, 7000 с лишним шагов на самом деле ))) но это и хорошо )))

[@natinfitness86]

Здорово! 👏😘

[@KarelinaSvetlana]

Мне ваши тренировки не подходят, после них болят мышцы спины.

[@natinfitness86]

Вообще, это нормально, когда мышцы болят после тренировки.Не нужно бояться мышечной боли. Это естественный процесс, реакция на физические нагрузки, которая подтверждает, что вы на правильном пути. Как только мышцы привыкнут к привычной нагрузке - перестанут болеть. Я тренируюсь уже больше 15 лет и регулярно испытываю мышечную боль после тренировки, потому что постоянно повышаю нагрузку. Возможно, техника выполнения не правильная и бОльшая нагрузка уходит на спину. Чтобы уменьшить боль в мышцах выполняйте растяжку после тренировки, поможет массаж, тёплая ванна. В любом случае выбор за вами, благо, тренировок различных полно на ютубе.

[@user-jn7dt1lz9b]

​@@natinfitness86😅

[@helloSam322]

спасибо за кардио, зашло хорошо

[@natinfitness86]

Спасибо, что позанимались вместе со мной 💪