【食事記録】カリカリな体型を維持、食を楽しむGW中の4日間

[@wmdtjm]

ダイエット中の動画ってこの世の中にいっぱいあるけど、痩せた後のvlogは中々ないからとても有り難くて、 何回も見返しています🥲💛 感謝を伝えたくて2回目コメントしてしまいました。。すみません！

[@pokarisweat1]

コメントとても嬉しいです😭✨ 需要があるかは分かりませんが1人でもそう言ってくださると励みになります🥹✨

[@あみ-y2s]

この4日間でどれくらい体重が増えたのか、その後の調整ご飯とどれくらいの期間で体重が戻ったのか動画にしてくださると、とっても励みになります💯

[@pokarisweat1]

なるほど！☺️リクエストありがとうございます！ 体重はあんまり計らず、体調とかで体型管理してるんですけどこの4日間の後増えたような感じはしなかったです！！

[@ちーころりん-q6h]

更新待ってましたー🙌ぽかりさんの動画はなぜか自分の自己肯定感があがるから好きです。ヨーグルトがおんなじや！私もキウイ皮ごと食べるようになりました🥝普通にいけますね😋

[@pokarisweat1]

ご視聴いただきありがとうございますー！😭 そういっていただきとても嬉しいです☺️ ほんとですか！美味しいですよね💕

[@本.絵塗り絵好きなことする寧]

ぽかりさんの動画本当に見ていて、楽しいです💓 勉強したり、体型維持したり、素晴らしいです👏 私も勉強して、ダイエットも頑張って、楽しみます😊

[@pokarisweat1]

嬉しすぎますーー😭😭 その言葉がモチベです！私も頑張れそうです☺️

[@wmdtjm]

以前リクエストさせて頂いたので、今回の動画とっても嬉しいです🥹💛✨ 人間関係や食事の時間を楽しみながらキープされているぽかりさんがロールモデルです。。 これからも動画楽しみにしてます🫶🏻

[@pokarisweat1]

リクエストありがとうございました(●´ω`●) 嬉しいです😭✨ロールモデルなんて、、恐縮です！！ これからもよろしくお願いします😊

[@えい-t2o]

私、便秘で快便になるためのツボとか押してるんですけどこんな感じで快便になるために普段座ってできることとかしてますか？やっぱりマッサージを継続してやった方がいいんですか？

[@pokarisweat1]

そうですね、私は腸マッサージと助骨締めを続けて快便になりました😊

[@えい-t2o]

@@pokarisweat1 ありがとうございます！がんばります！！ぽかりさん、体調に気をつけてください٩( 'ω' )و

[@waa315]

質問失礼します！ 食事のカロリー計算はしていますか？ 私も痩せたいのですがどれほどにすればいいのかわからないため教えていただけると幸いです🥹

[@pokarisweat1]

今はカロリー計算していません！ でもダイエットするなら一日の摂取カロリーを計算する、とまではやらなくていいので、ある程度の食べ物のカロリーは把握しておいた方がいいと思います☺️

[@松本美香-n9e]

美味しそうなものばかりで見てる方も幸せです🤤 夜ご飯から寝るまでは何時間くらい空けてますか？

[@pokarisweat1]

嬉しいですー😭😭ありがとうございます！ 空けるようにしてる訳では無いですが大体19時〜20時に食べるので3.4時間は空きますね！帰ってくるの遅くなってしまってもお腹すいてたら食べます！

[@かきくけこ-l2i]

夜何時以降には食べないなど決めてますか？

[@pokarisweat1]

時間は全く決めてません😌 帰りが遅くなってもお腹がすいてたら普通に食べます🙆‍♀️

[@yuka-yz4do]

ぽかりさん、この弟さんとお出かけなさった時のヘアセットでヘアクリームなど何を使ってセットされているのか教えてください🥺🍀

[@pokarisweat1]

ヘアセットはベビーオイルオンリーです☺️ ストレートアイロンで毛先だけ内巻きにしてます！

[@えい-t2o]

どうしたら、代謝が良くなりますか？

[@pokarisweat1]

毎日必ず10分の筋トレは絶対やってます！！本当に絶対毎日続けてるので人より代謝がいい気がします！！

[@えい-t2o]

@@pokarisweat1 そうなんですね､､､！私もがんばります！！！ありがとうございます！！

[@kinoko.kinopppppio]

コンビニでお昼買う時とかって何買いますか？？

[@pokarisweat1]

あんまりコンビニで買うことないので、自分じゃ作れないものを買いがちです！菓子パンとか、サンドイッチとか…

[@HYDE666Roentgen58]

更新嬉しいです、まずいつもと違うBGMが可愛いいい　あと、ぽかりちゃん代謝が良いんだなと改めて感じました。私は何回も痩せすぎて戻って、を繰り返したので痩せづらくなっていて　ぽかりちゃんより少ない食事　身長もぽかりちゃんより低いのにぽかりちゃんより太い…凄く憧れます。お顔隠してても美が溢れてる😂ウォニョンちゃんみたいだ　モチベにしたいのでまた動画楽しみにしてます。（ ; ; ）

[@pokarisweat1]

いつも見て下さりありがとうございます😭💕 代謝も体格も人それぞれですよね😭 褒めすぎです…嬉しいです😭ありがとうございます😭

[@HYDE666Roentgen58]

@@pokarisweat1 わわわ　お忙しいのにお返事。。嬉　ありがとうございます。。😭褒めすぎじゃないです！、私の心が素直に感じたそのままの事です…あ、そういえば水分（コーヒーお好きなのは分かるのですが水とかお茶とか　どのぐらい飲まれてるのかな、と）の摂取量とか知りたいかもです。。もし気が向かれたら　いつか　また動画内でも　どこでも　触れていただけると嬉しいです。。🙏

[@にしむかいしのぶ]

食べ過ぎること、ありますよね。当たり前です、私も。 ただ、体重どうしても気になってしまうので気をつけてはいるけど難しいなあ・・・ まあでも、じぶんを好き　でいたいですね❤💛

[@pokarisweat1]

体重気にするなと思う時になったりもしますよね😭 おっしゃる通りだと思います😊

[@ぴぴよぴ-j5s]

特にダイエットしてない主婦ですが、ヘルシーお料理チャンネルとしていつも見てます😊笑

[@pokarisweat1]

わー！嬉しいです😭✨参考になるかわかりませんがぜひ…✨

[@みよち-g2z]

生理前の時の異常な食欲の時どうしてますか🥺 いつもそこでダイエット習慣が崩れてしまって😭

[@pokarisweat1]

私の場合生理前は食欲より睡眠欲がすごいんですけど、沢山食べたい欲より甘いもの欲が強くなります🍩 我慢しすぎず、適量お菓子とかデザート食べてます😂 頑張れる時に頑張ればいいと思ってます！

[@yua243]

いつも動画楽しみに拝見させていただいてます💌 私は1人前の量では満足いかず食後ソワソワしてしまいます。ぽかりさんの食べられてる量で終われているのが羨ましいくらい私の胃はおかしいのではないかと、食欲が安定しない自分が嫌になって食事のたび怖くなります😭これまでずっと1日1食満足いくまで食べるという拗らせた食事制限をしてしまっていたのが原因なのか...🥲 しっかり3食食べるようになれば食欲は安定しますでしょうか？食欲安定方法があれば是非教えていただきたいです😭

[@pokarisweat1]

私も間違ったダイエットをしていた時、外食以外は我慢しっぱなしで空腹と満腹が全然分からなかったです。本当に時間がかかりますが、とにかく自分軸で食事していくしかないと思います。最初は完璧じゃなくても良くて徐々に…。ぶっちゃけ一日三食じゃなくてもよくて、1日の中でお腹がすいたタイミングで食べて、満たされたら辞める。これを繰り返すしかないと思います…

[@miori3640]

食べたあとお腹って出ますか？

[@pokarisweat1]

腹筋を鍛えてからでなくなりました😳

[@kyochannel_Vlog]

GW満喫できたようで良かったです(*´∀`)♪

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😊

[@白子-h3k]

長年の摂食障害のせいで代謝が悪過ぎて何も食べなくても体重減らない(むしろ増える時もある)のですが何かアドバイス欲しいですm(*_ _)m

[@pokarisweat1]

そうなんですね😭代謝は人それぞれですよね😭 とにかく野菜を沢山食べる、無理のない量のごはん、10分でいいので筋トレ、これを毎日、とにかく毎日続けるしかないと思っています😭

[@HYDE666Roentgen58]

横からすみません、私も全く同じです（；＿；）。ぽかりちゃんみたいに食べても最高スタイル、理想ですよね…

[@白子-h3k]

@@HYDE666Roentgen58 ほんとにそうですよね 痩せすぎて死ぬ直前まで行ったことあるけどその後回復して40kg以上増えたりそしてまた悪化して痩せてしまったり… 人生ハードモードだけどお互い頑張りましょう

[@Ohana33825]

料理お上手ですよね！

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭

[@saku_ruru]

カリカリが好きなのめっちゃ共感。 けど、服が似合わなくなった。。 ズボンは下がるし、トップスは服に切られてる感。。 私は背が低いからか、子供っぽくみえます。 痩せていてもなぜそんなに服が似合っているのでしょうか。。？

[@pokarisweat1]

やはり自分の体質、骨格、体力に合った体型ってあると思います💦 私もこれ以上痩せると服が似合わなくなるので今は痩せないように太らないようにしています🥲

[@aiai-md7xm]

月々の食費どのくらいかけていますか？

[@pokarisweat1]

計算してないのですが…💦😭外食も多いので結構かかってる気がします🫠

[@mikuchanmikuchan]

トマトスープ美味しそうです❤

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😊

[@伊藤紗耶華]

お米はなんですか？

[@pokarisweat1]

十六穀米です✨

[@ひみつアッコちゃん]

減量されて髪の毛抜けたりしませんでした？私はスカスカになりました（泣）

[@pokarisweat1]

髪の毛に影響はありませんでした…！ミネラルしっかりとるようにしてたからかもしれません…