カロリー制限で痩せると思ってない!?本当に痩せたいなら血糖値の◯◯に気をつけて!【ダイエット,皮下脂肪】

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[@may-bn9po]

最近ライブ配信してないんですか?

[@S恵梨香]

最近　活動してないのは何故ですか？収益不振？多忙？心配です

[@S恵梨香]

藤井さんは今現在も、ケトジェニックやってますか？ たしか、白米抜きで鶏胸肉、ブロッコリー、冷凍野菜を固定して3食食べていたとおもいました。 ケトジェニック気になります！！

[@fujiitraining]

僕の場合はケトを意識したものではないですが、ケトのような食事になっていましたね！ 正しく行えれば良いと思いますよ！

[@S恵梨香]

外食では糖質食べることあっても、 普段は糖質ゼロ（お米）は食べない形ですか？

[@gjdmgd9627]

凍らせたゼリー飲料を寝る前に3パック飲んだら､お腹下し気味になり､手も足も出なかった便秘改善してふと思ったのですが､ 減量期の便秘において､食物繊維､mctオイル､マグネシウム､整腸剤等を摂っても無理な場合に､冷たい物で故意に下痢気味にするのは最後の手段としてアリでしょうか？ 性格的にマッサージとかは厳しく､３日以上便秘気味だと息苦しくなります

[@fujiitraining]

お腹を下す、下痢といった症状は便秘と同様、腸内環境の悪化やそれにつながるものと思いますので、根本改善にはならないため、ありとは言えないと考えます。 特に腸内環境は数ヶ月単位で改善するものなので、日々の食生活、生活リズムの改善をするべきだと思います。

[@gjdmgd9627]

@@fujiitraining とてもロジカルで腑に落ちました ありがとうございます

[@ショコラ-j7z]

最近1日100kcal未満にしても全然体重が落ちません。むしろ少しでも多く食べると増えてしまいます。代謝が落ちてしまったのでしょうか？ もしそうなら戻すのにはどうしたら良いのでしょうか。今実践しようとしてるのは、体重増えるの覚悟で1週間だけ毎日2000〜3000kcalとり、その後からまたダイエットやり直そうかと思ってるのですがどうでしょうか､､､。

[@S恵梨香]

適切なエネルギー量の10%くらいに留めておかないと体がエネルギー不足を感じて代謝は落とします。 代謝が落ちてしまった体は いざ同じ量の食事をしようとしても太ってしまいます。 コツは必要エネルギーよりも少しだけ少なくするってことです。 脳も馬鹿ではないので、少なくなり過ぎれば、少ない食料でも生きれるようにします。 なので、代謝はさがってしまいます。 一気に食べた時に体重が上がるのは当然なんです。 それは、体脂肪で重くなっているのではなくて 水分とむくみです。 生理とも重なると更にもう1キロ前後増えます。 脂肪は7200kcalでやっと1キロ減ります。 ですが、だからといった何も食べない、とか、一日300kcalにしてしまうと体は危険を察知し、痩せにくく、食べても代謝できない体を形成してしまいます。 食欲が乱れている。 ストレスがたまっている。 疲れがある。 睡眠が不足している。 場合は、まずこれらは解消するとより効果出やすくなりますね！！

[@may-bn9po]

最近も動画してますか?