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[@saorisaori446]

とても、ためになりました。

[@fujiitraining]

ありがとうございます！ ぜひ行動に移してみてくださいね！

[@user-vp5pe6zw2e]

いつも分かりやすくありがとうございます！

[@fujiitraining]

ありがとうございます！ ぜひ無理なく実践されてみてくださいね！

[@na_nami_kibare_haruhime]

これだけ素晴らしい有益な情報がある中で、それでも、悩んでいる方は、精神的な事かなとも思います。自己肯定感をあげるような本を読んでも良いかもですね。しかしデブは自身への甘えなので、（先天性疾患除く）一切擁護はしないかな🎵簡単ですよ。先ずは始めること。、1日腹筋１回で充分。これを２ヶ月位かな。🤗脳に習慣を覚えさせる事ですね。

[@fujiitraining]

ありがとうございます！ 都合よくさっさと痩せたいと安易なダイエットに走ってしまうと失敗の原因になってしまいます。 無理ない範囲で続けられることを始めるのが大事ですね！

[@yoko.t2507]

ありがとうございます😊 ほんとおっしゃる通り！ 体重も落ちたし全体的に痩せたかなって自覚はありましたがお腹だけ！お腹だけなかなかで、、、😢 カロリーめっちゃ減らしてました！ ちゃんと食べてサプリメント飲んでお腹の脂肪撃退します‼︎😁 ここで質問なんですが私錠剤が苦手なんですがサプリメントを飲む時、飲み込むのが難しいので噛んで飲んでもいいのですか？？😢

[@fujiitraining]

錠剤の形で飲んでちょうどよいタイミングで消化されるように作られていますので、噛むと良くないとは言われています。 飲みにくいのであればカプセルなどの飲みやすい形のものに変えられたほうが良いかもしれませんね。

[@imchucky117]

代謝が低いので食事のカロリーを上げたら普通に太りました。 筋トレはジムに週3日行ってます。この地獄から脱出できるのでしょうか？

[@fujiitraining]

カロリーというよりも食事の質を変えてみてはいかがでしょうか？ 変えるべきは ・PFCバランス ・朝・昼・夜の食事のバランス ・食材（加工食品より未加工・加工の少ない食品） このあたりを改善すればまず間違いなく肥満の状態は解消されると思いますよ！

[@TheNossaBossa]

お腹痩せの為のサプリを紹介して頂けますでしょうか？　赤身肉をあまり食べないので。

[@fujiitraining]

サプリで痩せるというものは基本的にないです。 脂肪を燃やしたいのであれば、脂肪燃焼に不可欠で不足しがちなカルニチンやコエンザイムQ10を摂るのが良いと思いますよ！

[@TheNossaBossa]

@@fujiitraining ありがとうございます！カルニチンやコエンザイムQ10はどの様に摂ったら良いでしょうか？食事から摂ることはできますか？

[@fujiitraining]

@@TheNossaBossa 基本的にサプリではない場合は、タンパク質がメインの食材に多く含まれる傾向にあります。 一度、自分の食材の含有量を調べてみると良いと思いますよ！

[@TheNossaBossa]

@@fujiitraining ご返答ありがとうございました😊

[@user-ld4bq5eg8b]

またまた質問です！糖質制限中ですが、朝食はやっぱり必要でしょうか？糖質制限中もカロリー抑えないとダメですよね？朝食抜けばカロリー控えれるかなと思って💦

[@fujiitraining]

摂ったほうが良いと思いますが必須かというとそうではありません。 ただ、安易に1食抜いてカロリーを抑えることはおすすめしません！

[@user-ld4bq5eg8b]

@@fujiitraining ありがとうございます！