Kas Yapmak İçin Günde Ne Kadar Protein Tüketmelisin? (BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR NE DİYOR)

[@serdarbektas5656]

Anlatım net gevelemeden dolandırmadan helal olsun...tebrik ederim kardeşim başarılar dilerim yeni gördüm abone oldum..

[@caglarartran8784]

Kesinlikle katılıyorum kardeşim sana benim de abone olma sebebim.

[@kemalsucak9278]

Tek kelimeyle mükemmel. Böyle bilinçli, bilimsel ve anlaşılır şekilde bilgiler paylaştığınız için bizler çok şanslıyız. Çok teşekkürler. Aynen devam lütfen.

[@anlc980]

Şu netlik, sadelik. Çok iyi. Video akılda kalıyor. Teşekkürler

[@AhmetVural]

Bu adamın net cevap vermesine bayılıyorum 💪🏻

[@busraustun399]

Aslında cevabı biliyordum ama dinledim ve pişman değilim daha geniş bilgiler elde ettim teşekkür ederim

[@akif9500]

selamya ŞAÖWŞSÖWŞÖDŞEŞDĞ

[@AqRoniS88]

vücut geliştirmenin bu kadar rahat ve kolay olduğunu hissettiriyor. o kadar sade ve güzel anlatmışsın ki acaba doğrumu diye düşündüğüm bir çok şeyden emin oldum. şu konu hakkında bukadar çok bilgi kirliliği varken, kanalın gerçekten nimet değerinde. başarılarının devamını diliyorum bro.

[@FehimPasa]

Adam Çok Net Ve Anlaşılır Konuşuruyor Helal Olsun.

[@toocoolforschool3500]

Ingilizce dersi veren arkadasa cok benziyorsun... Anlatimin da öyle, cok guzel. Emegine saglik

[@akgutuko2915]

Bence ikizi falan ya

[@ilkinhemidov6895]

Kendi benziyo, tarzi konusmasi, ve video cover fotosu bile nerdeyse aynı. Bir birini tanıyolar yada cok yakınlar

[@azubuikeokechukwu2783]

@can deniz o kim

[@Osman-g4s]

E posta ile yazıyı gönderdiler okudum ve çok başarılı ve çok net bir şekilde bilgi verdiğin için tsk ederim kardeşim inşallah daha iyi yerlere gelirsin bu sporda senin gibi net, mütevazı ve yardımcı olmayı seven kişilerin çoğalması gerekiyor

[@mecoduygukostovi9437]

Ne diyor

[@djpoor_muhammedcalsc4959]

Nerde o her yaz yaklaşınca spor salonuna 3 senelik para verip 1 ay sona bırakanlar burdamı kıskanç adamlar nerde hani ?? :DD

[@BurakGaming-l7n]

Dj poor_ Muhammed çalışıcı aynen kardeşim 6 aylığına yazıldim güya kilo verip kas yapicaktim hala kilo vermeye çalışıyom 😅

[@djpoor_muhammedcalsc4959]

HAHHA adamsın DD

[@aylaakdenizz7]

Anlaşılır ve akılda kalıcı güzel bir anlatım olmuş. Emeğinize sağlık

[@Atlefit]

Teşekkür ederim Ayla

[@mustafafarukakbas1819]

Buralar değerlenir

[@Atlefit]

Teşekkür ederim Mustafa

[@borankarakus4276]

videoların çok iyi ilk defa spor kanalları arasında kısa ve öz ispatlayıcı videolar çeken birisi gördüm

[@tuncayseslendirmeler9767]

Anlatım, konu, bilimsellik, araştırma....mükemmel bir kanal

[@gokhan_3434]

Şuana kadar izlediğim (fitness hakkında) en iyi anlatımlı ve açıklamalı video. Ağzınıza sağlık hocam.

[@MonarCx]

Üyesi olduğum tek fitness kanalı, eğitimli bir insanı dinlemek ve araştırmalara dayalı verileri öğrenmek güzel.

[@erenaydinyt9823]

3 aydır bole basıt anlatımlı vıdeo arıyodum yenı baslıyanlar bu tarz vıdeo bulamıyo daha kapsamlı kolay tremlı vedeo cok lazım hocam cıdden yotubede yok beslemeyle alakalı bole kolay metotlu anlamaya yonelelık bı vıdeo ıstıyoruz bu vıdeodakı gıbı cok saolun emegınıze saglık super olmus video

[@GurkanS-wv3rv]

Değerli bilgilendirme ve araştırman için çok teşekkürler 🎉

[@serdarkarbonhidratoglu6565]

Başarılı bilgi akıyor videodan devamını bekliyoruz teşekkürler

[@nurlanheyderov1456]

Çok güzel diksiyon, çok güzel anlatım ve bilgiler , teşekkür ederim, zahmetine değmiş kaliteli bir video

[@furkannamal1179]

Anlatim stiline hayran oldum kardes. Umarim videolarin devami gelir. Iıı lamadan gevelemeden net ve kesin cumleler kurarak daha ilk karsima cikan videioda abone oldum. Basarilar 🤙

[@oguzhanbilaloglu9275]

Valla bravo hocam =) Anlatım stiliniz muhteşem. takipteyim artık..

[@mustafaornek2049]

Eyvallah hocam inşallah kanalın büyür istediğin yerlere gelirsin

[@alihan13]

"merhaba! ben atlefitten Berkan" birazdan sizi bilgiye boğacağım.

[@kubilaydemir4032]

Tüm videolar kısa ve net. Muhtemelen spor yapmaya başlayan herkesin merak ettiği tüm konular işlenmiş. Kısa ve öz bilgiler için teşekkürler.

[@rasityilmaz3455]

Anlatım gayet başarılı . Dolandırmadan uzatmadan. Tebrikler hocam . Abone de olduk bakalım

[@mustafatiras7709]

GERÇEKTEN ÇOK BİLGİLENDİRİCİ OLDU TEŞEKKÜRLER.

[@SupplementGurmesi]

200 gram protein için ; 7 yumurta + 300 gr tavuk + 200 gr et + 1 ölçek whey + peynirden pilavdan vs den de gelir aşağı yukarı böyle diyelim . bu günde bize 32 liraa mal olur. karb. ve yağ aldığımız besinleri saymadan. bu da ayda 960 liraya yakın para demek bu da asgari ücretin %33'üne denk gelirken Aynı şeyleri büyük bir avrupa ülkesinden alırsanız da 1 ayda 180-190 euro yapar bu da asgari ücretlerinin %11-12 sine denk gelir... yani biz beslenirken yanımızda 2 kişiyi daha besliyoruz aslında :)

[@saidkaraca9300]

Daha detaylı ve teknik bilgiler isteyenlerdenim. Elinize sağlık hocam🙋‍♂️

[@yusufeskiocak3978]

İlk defa bu kanaldan video izliyorum pubmed gibi değerli bi yerden kaynagını paylaşman mütiş söylediğin her şey doğru üstüne hiç eveleme geveleme yok tebrik ederim abone olunur

[@muharremkaya6376]

Çok güzel bir anlatım hocam sadece 1 video nu izledikten sonra elin otomatikmen abone kısmına gidiyor cok video izledim ama benim icin en iyisi diyebilirm başarılarınızın devamını diliyorum 💪🏻👏🏻👏🏻

[@mehmetkaya-xw7vs]

çok net ve araştırmalara dayalı bir anlatım.Tebrik ediyorum

[@gulungunes2076]

Merhabalar... Uzun bir aradan sonra spora başlıyacağım. İlk bu video çıktı karşıma... O kadar açıklayıcı ki... Bilgi sahibi oldum... 😊👍Emeklerinize sağlık...🙏🧿Durüst bir anlatım 👏 Çok çok teşekkürler...👏👏👏 Sağlıkla, sevgiyle kalın...🙏👏🧿❤

[@bartuylmaz568]

Çok açıklayıcı Ve anlatıcı bir video aradığım video yu buldum teşekkürler

[@aynurumutlu6222]

ses anlatım duruş içerik hepsi çok başarılı

[@Atlefit]

Çok teşekkür ederim !

[@ibensatarm9442]

@@Atlefit hocam teşekkür ederim sayende guzel bilgiler ogreniyoruz.aksam lari spor yapiyorum protein tozunu kac ogune dagitmaliyiz Bu sekilde video paylasirmisiniz

[@aiexplorer.01]

Tek kelimeyle Adamsın. Kısa ve net. İşte aradığım kanal

[@hakanozdemir8208]

Walla helal olsun bu kdr net bi cevap süpersin hocam saygılar ❤❤

[@birolasi1817]

Helal olsun. Cevabını bulamadığım soruların cevaplarını buldum. Özellikle kilo almak ve kilo vermek isteyenlerin protein miktarı

[@agressive26]

Kanal gerçekten efsane

[@veniviciftft456]

Çok başarılı aynen devam

[@ozlemkahyaoglu1381]

Mükemmel Videonun Çok faydalı olduğunu düşünüyorum Tebrikler teşekkürler ,,

[@mehmetcelik4699]

bro çok iyi anlatım arkadaşlarada iyi bir sunum olmuş bunun için bütçe sıkıntırı yaşıyan arkadaşlara da harika bir örnek olmuş ,zira bu spor cebi hayli yoruyor eğer türkiye'de yaşıyan herkez için bu sporda kas yapmak zor. yeterli besin alamayıncada kas yapılmıyor. teşekkürler emeğine sağlık.güzel çalışma olmuş.gayet açıklayıcıydı.

[@bttalgazi]

Anlatım çok iyi net ve kısa,güzel bir video olmuş kanala abone oldum 👏

[@erdalcoskun7025]

Gayet güzel anlatmış

[@tahayurttas4484]

reis anlatımın çok başarılı böyle devam edersen inşallah büyürsün

[@Tuğrulunal]

mükemmel harika video

[@eraykaks1453]

Çok net bi video olmuş helal

[@akrep690]

Bilgilendirme için teşekkürler açık ve net 🙏

[@mehmetboru2185]

Bisey ancak bu kadar kısa net anlatılır tebrik ederim

[@canbuyuk7079]

Eline yüreğine sağlık videoyu yeni görüyorum ama bu kadar güzel bir diksiyon bu kadar güzel bir anlatış görmedim

[@Atlefit]

Beğenmene sevindim Can! Teşekkür ederim

[@canbuyuk7079]

Ankaradaysan buluşup ağırlık yapabilme ihtimalimiz var mı hocam?

[@tayfunkaradag9277]

Izledigim en faydali video tebrikler

[@Atlefit]

Teşekkür ederim!

[@ertugruldolkan]

Faydalı içerik. Teşekkürler

[@alpbateman6177]

Videoya aşırı on yargılı başladım söyle geç dedim ama gerçekten dolu dolu sıkıcı olmadan mükemmel bir video

[@sinankarabas2366]

Detaylı anlatma bu şekil güzel senin vaktin de değerli bizimde

[@osmanceran7279]

Harika içerik

[@sinanalaca6214]

Helal olsun izledgim en aciklayici ve akilda kalici anlatmissin tebrik ederim emegine saglik

[@Atlefit]

Videomu beğenmene sevindim Sinan!

[@aytacay7945]

Halk efsanelerinden uzak, bilimsel ilkelerle konuşan başarılı bir kanal tebrik ederim. Skinny fat videonuda izledim fakat, kgx2 gr protein, kgx4gr carb. İle bulk yapan bir Skinny fat, antreman programı doğru olduğu halde kol, omuz'da büyüme sağlayamıyorsa ne yapmalı, nasıl yorumlamalı? Bununla ilgili bir videoda bekliyorum hocam :)

[@hakansoylu823]

Bugün gördüm anlatım 10 numara abone oldum

[@batuhanozhan5902]

Anlatım gayet başarılı akılda çok net kalıyor. Bilgilendirme için teşekkürler. Karbonhidrat yüklemesi ile ilgili video gelirse sevinirim

[@Mandosi0]

Çok değerli bi video

[@hasanalicicek811]

Güzel diksiyon.güzel bilgi.Video uzunluğu iyi

[@sertansevil3231]

Seni dinlemek zevkli kardesim her insanin anlayabilecegi bir anlatim sunuyorsun bkrde seye deginsen cok makbule gecer GUNDE TEK ADELEMI ÇIFT ADELEMI DAHA FAYDALI CALISMAKTA

[@MeeZUGRRRYouTV]

Daha detaylı anlat hiç ileri sarmadan izliyorum kral en sağlam sayfa ;)

[@mehmetmarasloglu6848]

Bilgili ve sıkıcı olamayan videolar👍🏻👍🏻👍🏻

[@TysonMindset]

amerikada etin kilosu 10 dolar, tavuk göğsünün kilosu 3-4 dolar. türkiyede kilo başına 2 g protein tüketmeye kalkarsan en az 1500-2000 lirayı gözden çıkarman gerekir.

[@sananebanane5864]

Ben bu dolar işinden hâlâ anlamıyorum yani Amerika da 3-4 dolar Türk parasına göre ne kadar yapıyor

[@Mr.Anil1995]

Allah razı olsun. Çok faydalı şeyler öğreniyoruz. Belki de bu kanal sayesinde sporu ve iyi beslenmeyi bir rutinim haline getirmenin dışında sporu bir iş haline getirip para da kazanabilirim. Böylece sevdiğim bir işi yapmış da olabilirim. Bu da zamanla belli olur. Bakalım, hayırlısı olsun.

[@yldraykokkaya9769]

Harikasin kardesim agzina saglik

[@Atlefit]

Beğendiğine sevindim Yıldıray = )

[@mehmetdiker5535]

Süper video teşekkür ederim

[@aliveli-mm6vs]

Bütün sorularımın cevabı burada 👍👑

[@noxcho2367]

Ya harika bir anlatım helal olsun

[@doganakca1946]

Adamsın 👊

[@orhantalmac]

Dün 1 kg tavuk kanat yedim. Besin değeri; 3300 kalori, 300 gr protein, 233 gr yağ, 💆

[@tesadufengezgin]

Harikasın kanka iyiki varsın

[@muratgundas]

Beslenme düzenimi tam tutturamadım. Açıkçası elimden gelenide yapsam çok ağır iş yüküm var spor salonu tek kendime ait zamanım. Geçen ay resmen geriledim küçüldüm. Bu ay extra besinlere başladım ve bcaa kullanıyorum. Henüz protein tozu almadım. Kanalını şimdiden beğendim. Başarılarının devamını dilerim

[@Atlefit]

Teşekkür ederim Murat =) Elinden gelenin en iyisini yapmaya devam etttiğin sürece er ya da geç istediğin sonuçlara ulaşacaksın.

[@muratgundas]

Atlefit bu arada şuanda 33 takipçi var biriside benim. İleride 100K ları devirdiğinde unutma bizi.

[@muratklc4457]

@@muratgundas99,7k unuttu

[@jason-pn1nd]

Çok açıklayıcı olmuş kesin değerlenmelisin abi. Ama biraz daha kamera karşısında rahat olabilirsin tabi buda zamanla olur.

[@yavuzakkaya293]

Gerçkten yıllardır arayıpta bulamadığım tam olarak kafamdaki soru işaretlerini gideren tek hoca . Helal olsun kardeşim Allah işini gücünü rast getirsin . Diğer sözde hocalar boş yapıyor işi gücü laf gevelemek. Açıkça anlatmak yok .

[@spidi00]

Hazıra konacağına aç kendin araştır o zaman

[@OquzhanSarıkayaa]

Başarılarının devamını dilerim herkese çok faydalı bilgiler veriyorsun kutlarım seni işinde de oldukça profesyonelsin.

[@TheMachineWhisperer_41]

UK dan yaziyorum, benzer yorumu Agirsaglam daki ayni icerikli video ya da biraktim. Icerik super ok, ancak ne kadar protein gerekirden cok ne kadar butceniz var konusu daha onemli bence TR de bu ise gonul vermis olanlar icin. 1 kg et 100TL yi gecmis, 1Kg protein tozu olmus 300 TL, gunluk 100 gr ustu protein icin adamin aylik 1000 TL sadece bunlara harcamasi gerek birak diger carbs ve nutritions lari, kac kisi buna butce ayirabilir? Burda 1kg whey 20 pound, et 7 pound, yani orta gelirli birisi bile kusar asiri protein den. Bence bu konuya da deginin, zira bir cok basarili olabilecek genc sirf maddi yetersizlik sonucu istedigi noktaya gelemiyor.

[@fazliyilmaz4738]

Slmlar Anlatımların için sana çok teşekkür ediyorum net anlaşılır ve 1sene aradan sonra devam etme kararı almıştım iyi ki videonu izlemişim hemen üye oldum 🤗 her zaman söylerim KALİTE TESADÜF DEĞİLDİR 😉👍🏻

[@adem7684]

Ingilizcen iyiyse de ne demek. Heaaminaa perfectttt yani

[@fatihbayir88]

GÜNLÜK YEMEK PROGRAMIM ve PROTEİN DEĞERLERİ AŞAĞI YUKARI; SABAH; 4 tam Yumurta= 40 gr 1 Ekmek= 20 gr Diğerleri = 10 gr ÖĞLEN; 200 gr Makarna,bulgur vb. =20gr Süt+protein tozu+BCA=35 gr Yarım Ekmek = 10 gr AKŞAM; Ana yemek +- = 20 gr 3 inci kefali = 30 gr 1 Ekmek = 20 gr Kilom 70. Aşşağı yukarı böyle bir yemekle 200 gr protein yapıyor benim diyetim. Bcaa 4:1:1 HardLine marka Protein tozu: Sublamentler marka Balık ta çok önemli. 25 gün oldu başlayalı. Büyük kaslara 4 günde bir. Küçük kaslara iki günde bir çalışıyorum.Yani tüm kaslara çalıştıktan iki gün sonra yanlızca küçük kaslara çalışıyorum.İki gün geçtikten sonra yani büyük kaslara çalıştıktan 4 gün sonra yine tüm kaslara çalışıyorum.Bu döngü şeklinde devam ediyor. Küçük kaslara çalıştığım günler büyük kasların dinlenmesini bozmamak için onları çalıştıracak hareketlerden uzak duruyorum. Bu şekilde çok hızlı gözle görülür bir değişim yaşıyorum şimdi.

[@sagokey9758]

1 ekmek 20 Gr protein mi ? Hangi ekmekmiş o.

[@fatihbayir88]

@@sagokey9758 250 gr somun

[@burakdogan255]

Yumurta da protein 6 gramdir sen deve kuşu yumurtası yiyorsun herhalde 10 gram olduğuna gore

[@gokayruzgar]

hocam öncelikle emeğinize sağlık çok faydalı paylaşımlarınız... size bir sorum olacak tesadüf farkettim Etkili Pratik İngilizce sayfasındaki hoca kardeşiniz mi tip göz neredeyse aynı da merak ettim hocam :)

[@sedattol1704]

Emeğine sağlık

[@cesmecagatay]

Kolay kolay yorum atmam ama çok açıklayıcı ve faydalı bir video olmuş ben çok beğendim eline emeğine sağlık dostum

[@goksel0607]

Yeni gördüm hemen abone oldum! Çok teşekkürler bütün bilgiler için, yalnız bir sorum var açıklarsan çok sevinirim,protein hergün mü alınmalı? yada sadece spora gittiğin günler mi?

[@SLLHCNRR]

Anlatım şekliniz mükemmel.harfiyen her kelimeniz gayet net ve açıklayıcı çok teşekkrler bulk için kendimi Zorlamam gerekiyor anlaşılan bunları bilmem iyi oldu

[@zulfikaralbey1759]

bilgilendirici

[@homecockpitfactory]

güzel video.

[@Atlefit]

Beğenmene sevindim =)

[@songulkayaavcioglu4815]

Teşekkür ediyorum sayın MELİH ERTAŞ

[@servetkarakaplan9064]

Kişiden kişiye değişir vücudunun ihyacına göre protein miktarı belirlenir ve burda asıl görev kişiye düşüyor .

[@FaaTrakya]

Tesekkür ederim.

[@talia0734]

Daha detaylı videoyu istiyoruz.

[@leylaisayeva6982]

Tesekkur ederim cox sagolasan

[@DFIRATKAYA]

videonun sesi sürekli fade in şeklinde ..bilgiler için teşekkürler.

[@mbest6454]

Süpersin eyvallah

[@TheTurkishParamedic]

Harika

[@bilalbil7161]

Anlatım güzel ama benim gibi ekstra proteine ulaşması zor olanlar için neyden ne kadar protein alınabilir gibi bir videoda çekebilirseniz çok çok daha faydalı olacaktır.

[@Atlefit]

En iyi protein kaynakları videomda birçok protein kaynağından bahsediyorum. O videomdan faydalanabileceğini düşünüyorum: kzbin.info/www/bejne/hHuVgJeiaplljqM

[@leptosoma0628]

Bu videoyu 5 sene önce yapmışsınız, natural bireyler için yeni araştırmalar var mı? Çünkü fazla alınması gereken protein miktarının supplement şirketlerinin aldatması olduğuyla alakalı makaleler okudum. Arastirmalarda Yeni bir güncelleme varmı?

[@oguz3275]

merhabalar, sunum çok net ve seri , tebrik ederim Emaille gelecek olan dosya ücretli mi acaba?

[@naalaka3892]

Çok yararlı oldu tebrıkler umarı kanalınız buyur

[@Atlefit]

Çok teşekkür ederim =)