4 ай бұрын
2 жыл бұрын
2 жыл бұрын
3 жыл бұрын
Пікірлер
@Cemal_Gonya 21 минут бұрын
Abi bulk nedir?
@anltiryakiler7050 58 минут бұрын
Bunun için araştırmaya gerek var mıydı? :) Tüm fitness ve body building yapanlar yürüyen birer kanıt.
@ylmazcubukcuoglu764 Сағат бұрын
Kırmızı etten sadece 0,1'5 gr kreatin alırız hğnlük kreatin ihtiyacımız0,1,5, 2 gr dır takviye olarak 5 gr kreatin çok yüksek..
@maviskus1540 Сағат бұрын
Yav sanane mj fazlası zarar vermiyomuş ne boş yapıyon. Marketten aldıklarının içinde daha fazla zararlı şey var sizin amacınız bilenler yapmaya çalışanlara boık atmak. Evde obez obez oturuyorsunuz kıcınızı kaldırıp spora gitmezsinix anca zırlayın
@asilozer6059 4 сағат бұрын
Bel çevresi ve göbek yağlarının yakımında karın hareketlerinin etkisi var mı?
@Atlefit 3 сағат бұрын
Hayır, bunu yapmanın yolu doğru beslenme şeklini yeteri kadar uzun bir süre sürdürmektir
@Reis53Tr 6 сағат бұрын
Kreatini pre-workout ile karistirmak mantıklı mı ?
@sadgeonline 3 сағат бұрын
Sıkıntı olmaz
@rasitsen3712 8 сағат бұрын
Çok zararlı
@tayfunoz988 10 сағат бұрын
Peki kosu mu hizli tempo yurus mu?
@Atlefit Сағат бұрын
İkisinin de yeri olabilir, seçim yapmak şart değil ancak yürüyüş ile aşırıya kaçmak neredeyse mümkün değilken koşuyu aşırı yapmaya başlamanın toparlanmayı olumsuz etkilediği nokta daha hızlı gelecektir. O yüzden her gün yürüyüş ve haftada 2-3 gün koşu son derece iyi bir kardiyo planlaması olacaktır. Koşuyu çok sevdiğin için onu özel olarak seçmiyorsan eliptik veya bisiklet çevirme daha iyi opsiyonlar olur 👍🏻
@mehmeterencanbulan 13 сағат бұрын
Özet olarak günün sonunda böbrekleri masada bırakıyorsun :D
@minecraftdesign1174 13 сағат бұрын
Sakın ara vermeden kullanmayın böbreklerde birikiyor bol su ve böbrek koruyucuyla kullanılmalı himalaya cystone tavsiye ederim
@Ahmed-ck5uo 14 сағат бұрын
Kesinlikle yanlış bir sürü kreatin kullanan kişi biliyorum nerdeyse yarısı hakikatende böbreklerini ellerine aldılar bu arkadaşın dediklerine aldanmayın sakın
@Atlefit 14 сағат бұрын
Kreatin kullanılabilecek en temiz ve güvenilir takviyelerdendir, salonlarda envai çeşit anabolik ilaçların ne kadar bilinçsizce kullandığına devamlı olarak şahit oluyorum sonra bunların yol açtığı şeyler kreatin ve protein tozu gibi masumane takviyelere atfediliyor
@Ahmed-ck5uo 14 сағат бұрын
@@Atlefit Kardeşim senin bünyen sağlam olabilir ama herkesin böyle değil. Sadece kreatin, protein ve gluetamin kullanan tanıdıklarim dahi bir sene içerisinde böbrek ağrıları idrar yanmaları başladı. Doktor böbrek taşı oluşumu bazılarınada böbrek iltihabı ve böbrek taşı oluşumu teşhisi koydu. Sözüne ettiğin çalışmaların coğuda zaten ısmarlama yapılan çalışmalar. Bu firmalar ve özelliklede bazı ilaç firmaları devletlerden bile daha fazla bütçeye sahip bunlarin bir çoğunu kendileri yaptırıyorlar zaten. Bu konularda vebal altına gitmeyin insanların sağlığı söz konusu.
@alwaysbemonster 14 сағат бұрын
3’de3🤙🏻
@mustafaozalp7507 15 сағат бұрын
Ama malesef genetik sac dokulmesi olanlarin sac dokulme hizini artiriyor kreatin kullanmya baslayica saclarimin incelerek ve seyrelerek dokulmeye basladigini gordum bu sac dokme gercek bobrek kismini bilmiyirum
@Ahmed-ck5uo 14 сағат бұрын
@@mustafaozalp7507 Saç dökülmesine bende şahit oldum. zaten saç dökülmesinin sebeplerinden biride böbrek ve karaciğer hastalıkları olduğu söyleniyor. Böbreklere zarar veriyorsa saç dökülmeside normal zaten.
@nilparlak7228 19 сағат бұрын
Az çoktur... az yiyin ve cardio en az üç gün yapın.. kas için de tabii ki alet ve ağırlık.. Crossfit için yaş engel oluşturmaz.. dayanıklılık esneklik direnç için şart.. Sağlıklı ol mutlu yaşa!!
@enesbatn 20 сағат бұрын
bu omuzda kemik iliği ödemi ne kadar sürede geciyo ya iyilesmeyi hızlandırmak icin ne yapmak gerek
@muratcanaydogdu6626 14 сағат бұрын
Valla reis omuzu bilmiyorum ama benim sag dirsegimde oldu kemin iliği odemi . Mecbur sporu biraktim elektrikle fizik tedavi oldum ve düzenli fastijel surdum . Yaklaşık 3-4 ay sonra spora geri dondum kademeli olarak .Suan baya %80 oraninda gecti ama ara sira orada olduğunu hissediyorum.
@cigdem5220 Күн бұрын
🙏🙏🙏
@mertoren Күн бұрын
Her zaman kullanılmaz , 23 gün kullanıyosan gene 23 gün ara vermelisin ki böbrekler rahatlasın
@badicibro3736 Күн бұрын
Burada anlatılmak istenen, evet böbreklerde sorununuz var ise keratin kullanmalısınız, ama sağlıklı bir böbreğide bozacağı anlamına gelmiyor
@hattoriwakarannode Күн бұрын
Hocam 130 kiloyum nasıl kurtarırız 😅
@Entelferidun3000f Күн бұрын
Arkadaşım keratin kullanmaya başladıktan sonra fanta işemeye başladığını söyledi Günlük su miktarını arttırarar dengeliyormuş🤔
@_Dusk00 21 сағат бұрын
Evet kreatin kas hücrelerine su çeker daha fazla su içilmesi lazım 20kg başına 1L iyidir
@mertpckc Күн бұрын
Etkileniyor. 2 sene önce bıraktım vücut geliştirmeyi . 2 senedir hiç takviye kullanmıyorum . 1 sene civarında kreatin kullanmıştım . Aralıklarla bırakarak . 2 ay önce kan tahlilimde kreatinin seviyesi yüksek çıktı . Ben de şaşırdım . Doktor direkt takviye mi alıyorsun diye sormuştu .
@anlbaydere Күн бұрын
Zararı oldu mu
@mertpckc 23 сағат бұрын
@@anlbaydere bir zararı yok şu an ama doktor direkt sonuçlara bakınca böbrekleri çok yormuşsun bu yaşta dedi . Kullanılıyorsa bile 2-3 ay kullanıp 1 ay ara vererek kullanmak lazım bence . Suyu da bol içmek lazım
@muhammetcangobel1428 Күн бұрын
Bi işe yaramıyor yutubırlar sallıyor.
@dr.gregoryhousemd Күн бұрын
Yarıyor bence beklentine bağlı
@Uras1881 Күн бұрын
Kimsenin ekmeğine karışmak istemem ama istediğiniz kadar kreatin alın ilk 10 saniyede tamamı tüketilir kreatinfosfatın ve kas oksijensiz solunuma geçer. 1.dakika sonunda oksijenli solunum başlar. Bilimsel makaleler etkisi olduğunu gösterir ama bu olumlu etki azdır. Kreatinin alanlardaki kandaki yüksek kreatinin bir zararı yoktur. Kreatin böbrek fonksiyonlarını değerlendirmek için kullanılır ve kendisi toksik bir madde değildir. Böbrekten süzüldükten sonra geri çok çok az emildiği için böbreğin süzme gücünü gösterir. Kısaca kullanan kullansın ama beklentiyi yüksek tutmayın. Şunu da unutmayın ki bazı bilimsel çalışmalar firmalar tarafından fonlanır. 😊
@lacalin132 Күн бұрын
Günde 30gr dan 5 sene emin miyiz gerçekten?
@alperuzmez3210 Күн бұрын
Bonus kafa yakışmış hocam.
@ISO07ISO Күн бұрын
Bir makale ile yola bakmıyoruz daha çok çalışma gerek. O makale bir kreatin satıcısının desteklediği bir makale olabilir. Yani öyle kesin konuşmak pek mümkün değil.
@Materyalist Күн бұрын
Meta analiz yazıyor bro neden dikkatli bakmiyorsun
@Materyalist Күн бұрын
Oha hatta 2 tane meta analiz varmış Videod
@AlirAlbayrak Күн бұрын
Teşekkürler brom
@parin35 Күн бұрын
Onu bunu bilmem ! dogal olun ! mutlaka bisiyi bozacaktir ! iki kas yapcam diye sagliginizi bozmayin !
@Atlefit Күн бұрын
Kreatin takviyesi alan bir sporcu doğal sporcu olmaktan çıkmaz 👍🏻
@parin35 Күн бұрын
@@Atlefit Hocam sayisiz arastirma yapilmistir deniyoda , su ortamda hangi arastirma tarafli degilki ? hangi kurulusa guvenecegiz ? adamlar raporu satarlar ben sahsen guvenmiyorum ! Kreatin bobrek fonksyonlarini bozuyor deniyor , 2 kas yapcam diye bobrek yetmezligi olmasin sonra ! ?
@GNS461 Күн бұрын
Saçlarini dökdû Gercekden ince saçlı kişiler uzak dursun Süper saklement keşke saçlarım dökmeseydi kulanmaya devam etseydim
@crystalthing4225 Күн бұрын
3 gr kullanıyorum 4 aydır hiçbir yan etki görmedim
@lacalin132 Күн бұрын
Reis ne 4 ay cok uzun süre ne yaptın sen öyle
@God.Of.Shorts Күн бұрын
Böyle konularda sağda solda bilgi öğrenmek tehlikelidir. Ya kendin araştırma yapacan ya da doktora soracaksın. Böbreğin veya saçın gittikten sonra kimse sana geri vermeyecek.
@enginvural2663 Күн бұрын
Harikasın dostum
@Robredomania Күн бұрын
Böbrek değerlerimi ciddi şekilde yükseltti. Uzun süre de geri düşmedi. Bir anda böbreklerim %50 çalışıyor göründü. Zamanla düşer dedim ama umdugum gibi olmadı. Çok da su içiyordum etkisi olmadı. Kreatin kullandığımı spor yaptığımı söylememe rağmen önemsemedi böbreklerin demek ki bu yükü kaldıramıyor tam olarak süzme işlevini yapamıyor dedi. Yani senede adama benim gibi spor yapan en az 100 kisi geliyordur benim düşündüğümü düşünemeyecek hali yok hayatı bu konuyu araştırarak geçmiş. Belki insanların %90 ında olumsuz bir etkisi yoktur onu bilemem ancak uzun süreli ve fazla dozajda (günlük 5mg üstü) kullanım özellikle de böbreklerinde sorunu olan kişiler için doktorlar tarafından pek tavsiye edilmiyor. Keşke uzman doktor olan bir nefrologdan filan tavsiye alsanız. Üç beş makale okuyup bu konuda derinlemesine bilgi sahibi olunmaz. Tıp konuları özellikle insan vücudu ile ilgili konular hassastır. Interneti tarayıp istediklerinizi soyleyen 10 makale bulmakta bir şey yok önemli olan olumlu ve olumsuzları bir araya getirip sonuç çıkarmak onu da ne biyologlar ne kimyacılar ancak tıp bilimi ile ilgili olan insan vücudu ve hastalıkları derinlemesine bilen uzman doktorlar yapabilir.
@hk8450 17 сағат бұрын
sağlıklı yaşayan bodybuilder görmedim. hepsinin sonucu var. yaşa bağlı nefronlarını kaybedersin. işte bunu süzmeyede zorladığında daha hızlı nefron kaybedeceksin yaşın ilerlediğinde . bir noktaya kadar böbrek hücreleri hasarlı kısmı ve organelleri dışarı atarak kendini onarır . biliyorsunki bu onarma kabiliyetide sürekli düşer . insanları yanlış yönlendirmeyin .
@ibrahimcaputcu01 Күн бұрын
Sonra böbreklere elveda
@abdullahkaya808 Күн бұрын
Kral harbiden helal olsun 1 milyon tane video var daha yeni önüme çıktı gayet olduğu gibi anlatmışsın 👏👏👏
@serhaneroglu7192 Күн бұрын
Muhakemeye bak sürekli kullanabilirsin çünkü hormonal dengene etki etmez. Hormonal dengene etki etmeyen her şeyi sürekli kullanabilir misin? İnsan sağlığı hormonal dengeden mi ibaret?
@Atlefit Күн бұрын
Sektörde kreatinden korktuğu için onu steroid gibi döngü ile kullanan sporcular var, bu tamamen gereksiz. Kreatin takviyesinin 5 seneye kadar uzun dönemli kullanımının sağlıklı insanlarda güvenli olduğu konusunda geniş bir literatür var. 1 dakikalık videoda tüm detay ve nüanslardan bahsetmek mümkün değil ama kreatin kullanımı ve böbrekler hakkında mevcut çalışmalardan bahsettiğim yeni bir kısa video yolda. Bu videonun küçük bir kesit içerisinde onun steroidler gibi olduğu korkusunu yaşayan insanlara verilen kanıta dayalı bir tavsiye olduğunu unutmamak gerek :)
@zamanli_019 Күн бұрын
Sağlıklı vücudunuz varsa zararlı değilde çok faydalıdır ama sağlıksız bir vücudunuz varsa kara ciğer ve ya böbrek sorununuz varsa aşırı zararlıdır
@DilekBayrakdilek 2 күн бұрын
Maili yollucak bölüm nerde
@Keremosso 2 күн бұрын
Benim. Bu 2. Hareket burbekk curl de sırtıma cok yük biniyor neden acaba
@MahıSayıda 2 күн бұрын
Bunu dinlemeyin ara ara kan verip değerlerinize baktırın böbreklere zararı olan bişey Ürik asit vücutta çok olması durumunda doktora başvurmanın zamanı gelmiştir ara ara vücudu dinlendirmek önemli kas yapıcam diye böbrekleri elinize almayınız bunun gibi insanları dinlemeyiniz
@MAGNUSCARSLENı 2 күн бұрын
Niye bilmiyorum ama fitnesi bıraktım
@MahıSayıda 2 күн бұрын
@@MAGNUSCARSLENı satrançamı devam bro 😂
@ozy_Canada 2 күн бұрын
Doğal olmayan yollardan alınan her şey vücuda kısa veya uzun vadede zarar verir. Kimse bunu allayıp pullayıp satmaya kalkmasın
@cinemayolu 3 күн бұрын
Ama saçı döküyor
@enespatros Күн бұрын
Dökmüyor kardeşim
@ozgurayyldz7686 3 күн бұрын
Arkadaşlar Keratin TANSİYON YÜKSELTİYOR. KALP/DAMAR hastalığı olan varsa Kullanmasın. Normal kullanıcılarda kesinlikle BOL BOL SU İÇEREK KULLANSIN… Çarpantı/Tansiyon yükselmesi/Göğüste baskı vs varsa bol bol su için düzelmezse sporu bırakıp evinize gidip dinlenin..
@KGuluzada 2 күн бұрын
yoh ammina
@aycahukumdar1292 3 күн бұрын
Cok dogru ..bazen ayaklarim salona gitmemek icin savasir..ama salona girdigimde hersey degisir.istemesek de evden cikip salonun yolunu tutmaliyiz
@mirzumrut3890 3 күн бұрын
Genelde insanlar belli bölgelerine çalışıp core bölgelerini atladığı için diğer bölgelerdeki define durum çok daha önce oluşuyor ama core bölgesini umursamadığından en son o bölgede sıkılaşma oluyor.Olabildiğince full body çalışmaya gayret ediyorum aynı anda ki yine aynı anda her yerim define olsun.
@kursaddsahinn 3 күн бұрын
Bölgesel yağ yakımı yoktur. Bu kadar basit
@zahitagca3233 3 күн бұрын
Kan testimde "kreatinin" ve "kreatin kinaz" isimli maddeler yüksek çıktığı için doktor bana kreatin ve protein tozunu bırakmam gerektiğini söyledi. Fikri olan yardım edebilir mi ?
@resulcise5149 3 күн бұрын
Creatin takviyesi kullandığın için bu değerlerin yüksek çıkması normal ve bir sorun oluşturmuyor diye biliyorum bu durumun sorun olması için creatin kullanmadığın halde yüksek olursa sorun olurdu sen normal de sağlıklı biriysen bu değerler creatin kullandığında her zaman yüksek olacaktır
@ertugrulturker2931 3 күн бұрын
20 yıldır dövus koşu ve fıtnes ve hıt antrenanlar yapıyorum 20 yıldırda suplement kullanıyorum weıder kreatın hergun 2gr mono ve 2,200 amıno asıt kulanıyorum kreatının serum degerım stabıl 1,00 1,07 bir ara proteın tozu kullandım bu arada urunlerımı almanya dan alıyorum pro tozundan sonra kreatının serum degerım 1,30 1,40 cıktı bıraktım duzeldı tekrar basladım tekrar yukseldı tum naturel arkadaslarımında cok sağlam kas kutlesı olan kişiler degerlerı benımlıyle aynı kreatının serum 1,20 yı gecmemelı gectıgınde gfr süzme yetenegıde dusuyor bobrek saglıklı calışmıyor hangı doktor kım nederse desın bu gercek sana tavsıyem bır ay spora ara ver ve asla proteın tızu kullanma zaten turkıyede dısbırtorunden bıle alsan ham madde turkıyeye ozel dusuk kalıte özel yapılıyor kreatın mono ve hıdrolıze amınoasıt dısında ben işe yarayan bırsey gormedım bu arada 1,40 1,60 degerlere normal spor hekımı doyledı dıyenlere emın olun 10 sene sonra bozulmadık organları kalmıyacak
@furkanal2722 3 күн бұрын
Kardeş sağlıkçıyım kullanma bi gün yatarsın ck kreatin yüksekliğinden 15 gün hastanede ayrıca saçlarada etki ediyor kullanma yap sporunu al doğal proteinini ekle bitkisel protein mis siktr et bunları bol su iç
@resulcise5149 2 күн бұрын
@@ertugrulturker2931 kullandığın protein tozunun içinde creatin olabilir değerlerin ondan yükselmiş olabilir belki
@alpyigitylmaz4908 Күн бұрын
@@ertugrulturker2931 Babannem tam 12 yıl boyunca günde +80 bazen ise 120 gram proteini bademden üretilen protein tozundan aldı. Dr tavsiyesi üzerine, abd de yaşıyordu. Ben gilbert hastasıyım ona rağmen 6 yıldır kreatin yaklaşık 10 senedir de protein tozu kullanıyorum. Karaciğer ve böbrekler tamamen sağlam, kel fln da değilim.
@valheru3601 3 күн бұрын
Hocam sizin videolarınız çok iyi oluyor. Anlatış biçiminiz çok net ve sonuç odaklı. Bilgiler için teşekkürler 👌
@universumone2023. 4 күн бұрын
Őnce başlamalısın gelmelisin spor salonuna sonra vucudu alıştırmak gerek. Gerisi zaten gelir kendini tanıdıktan sonra.
@adnansahin8469 4 күн бұрын
👏👏
@aliklc6649 5 күн бұрын
Dostum senin vücut hiç çalışmamış gibi görünüyor