Etkili pratik İngilizce de ki abinin ikizi gibisiniz yüzde bin beşyüz bir bağlantınız var!!
@cengiz71385 жыл бұрын
aynen
@lazlo90303 жыл бұрын
Cidden ha ben de bu yorumu arıyodum xsjkzzjnzlzzk
@madin87783 жыл бұрын
Kardeşi olduğu belli
@ramazanbuyukkurt65992 жыл бұрын
Seside aynı
@tanerbilsin2 жыл бұрын
@@ramazanbuyukkurt6599 konuşma şekline kadar aynı vurgular falan aynı resmen
@DiaLogos.2 жыл бұрын
Kas geliştirme konusunda en kaliteli bilgileri veren, her şeyi son derece anlaşılır bir dille anlatan ve akıllarda soru işareti bırakmayan bir adam. Teşekkür ederiz…
@muratcanozturk11745 жыл бұрын
Bu zamana kadar nerelerdeydin seeennn ??? :) Kardeşim yıl olmuş 2019 senin gibi detaylı anlatan görmedim..Çok iyi işini yapıyorsun bilgiler için teşekkürler..
@GNCanKorcan5 жыл бұрын
NERDESİNNN LAAANNN SENN ULAN DEDİK GÜZELİM KANALI BIRAKTI
@canbuyuk70795 жыл бұрын
Adamın dibisin, bu kadar emeğe daha fazlasını hakediyorsun
@killamert75275 жыл бұрын
Abi en sevdiğim yanın bilindik şeyler değil de bilinmedikleri ele alman müthiş birşey lütfen daha çok ilgilen şuana dek bahsettiğin Herşey geçmişte öğrendiğim herşeyden çok daha yararlı oldu çok teşekkürler.
@hebunzengin.4 жыл бұрын
BABA SEN HEP VİDEO AT HEPSİNİ ANINDA LİKELARIM İZLERİM SEN SAKIN BIRAKMA SENİ MİLYONLARA TAŞIYACAZ !!!
@legend-mj4vf3 жыл бұрын
Taşıdın
@xxtravisxxify4 жыл бұрын
Bu kanal harika harika! Ancak bu kadar net, laf dolandırılmadan anlatılabilirdi. Tebrikler, ve lütfen videolarınıza devam edin. Eminim ki birkaç seneye hakkettigi ilgiyi görecek bu kanal.
@iyiinsan12454 жыл бұрын
Argümanlar ve grafikler sunarak anlatmaniz çok hoş ve profesyonelce 👆
@covid-19avcs675 жыл бұрын
Yeni keşvettim kanali.Kaliteli bi kanal
@aliihsantozlu38055 жыл бұрын
Ornek kürler vermen gayet işlevsel olmasını sağlıyor tebrik ederim...
@zaferyldz98785 жыл бұрын
Bilgiye dayalı harika bir video olmuş. Oldukça aydınlatıcıydı👍👍👍
@onurgunes58395 жыл бұрын
Son derece aydınlatıcı video.
@dmltr22615 жыл бұрын
Berkan hocam sizi görmek çok güzel videolarınız çok çok iyi teşekkür ediyoruz :) Hocam kas tipleri, hızlı-yavaş kasılan kaslar ve bu kapsamda hangi bölge için ağır ve az sayıda tekrar hangi bölgeler için orta ağırlık ve çok tekrar tercih etmeliyiz şeklinde bir video bekliyoruz şimdiden ilgi ve alakanız için teşekkürler :)
@Atlefit5 жыл бұрын
Not aldım yorum için teşekkür ederim!
@gokayyenidogan22905 жыл бұрын
Üstad bugüne kadar yapmış olduğun videolar için öncelikle teşekkür ederim. Çektiğin videoların kalitesi ve içeriği gerçekten çok iyi. Fakat sana bir abi tavsiyesi diyebilirim sanırım :) teoride anlattıklarını biraz görsele dökmelisin bence. Antrenman örneklerini de bekliyoruz...
@Atlefit5 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim. İleride video formatında değişiklikler olacak! =)
@uguryldz43334 жыл бұрын
on numara video olmuş.
@qweqweasdasd705 жыл бұрын
Hocam lütfen fazla video çek lütfen ......
@umutkesat11055 жыл бұрын
dostum umarim iyi yerlere gelirsin faydali bir kanal sadece işini yapiyosun boş bilgi yok
@makalelelelele5 жыл бұрын
zaman kaybetmeden kas yapmanın kuralları yazısını nasıl oluşturdun? çeşitli araştırmaları birleştirerek mi yoksa kendi tecrübe ve bilgi birikimine dayanarak mı bu arada videoların gayet sade ve anlaşılır umarım ilerde büyük bir kanal olursun:)
@kraldurmus37715 жыл бұрын
Anlatımlar super ama yapılan hareketlerin doğru duruş ve kaldırma ağırlıkla ilgili videolar da yapabilir misiniz acaba
@recepsenguler64962 жыл бұрын
bence BCAA supplementi tamda bitkisel ağrılıklı beslendiğin öğünler için geliştirilmiş bir mucize, , genelde bcaa dışında diğer aminoasitlerce zengin oluyor bitkisel protin kaynakları örneğin , kurufasulye pilav + bcaa takviyesi ve mercimek + ekmek + bcaa şeklinde gidince her türlü hayvansal protein standartlarına ulaşıyorsun :D
@serdarserdar14085 жыл бұрын
Konuda en iyi anlatım... 👍
@benmelamet5 жыл бұрын
Abi hangi zamanda ne yemeliyiz spordan once spordan sonra yatmadan once.. yag yakimi icin bunlarla ilgili video gelebilirse mutlu oluruz
@onurylmaz53455 жыл бұрын
Videolar gerçekten çok kaliteli! Zevkle izliyorum inan. TŞK
@ugurkaymaz24045 жыл бұрын
Çok güzel video olmuş teşekkür ederiz videoların devamını bekliyoruz
@atasaitsakarya58695 жыл бұрын
Yararlı ve doğru bilgi, güzel içerik abone oldum. Supplament türleri hakkında kanalda biraz daha içerik olmasını bekliyorum wey isole tarzı değil de insanların daha az bilgisi olan kreatin vs gibi ürünlerin mesela
@Atlefit5 жыл бұрын
Beğenmene sevindim! Kreatin hakkında geçenlerde bir video çıkardım merak edersen diye aşağıya linkliyorum. Daha fazla supplement videosu isteğini not aldım! Kreatin videosu: kzbin.info/www/bejne/i3baamarnNR0frc
@ornogz47854 жыл бұрын
Pilav + kurufasülye en favorim yemeğim 🙂
@ciwanacar46784 жыл бұрын
Bravo guzel bilgiler her zaman ..
@adalpayna4 жыл бұрын
Aga çok açıklayıcı, kafamda karmaşa olan şeyleri seninle çözdüm sağol
@lovv.profile4 жыл бұрын
Arkadas daha cool bir profil fotosuna ihtiyacin var deney sirasini bekleyen gonulllu gibi sade duruyosun - aslinda biz takipcilerinin ihtiyiyaci var , bomba bir poz gormeye ki motivasyon alalim
@YZS095 жыл бұрын
Ozlemistik aslinda. Tesekkurler geri dondugunuz icin. Daha once sormustum ama sanirim dikkatinizi cekmedi. Full body calisan biri icin gunluk protein alimini biliyorum. Ancak split calisiyorsak ve bunu da iki gunde bir yapiyorsak...ornegin ilk gun gogus ve omuz yaptik. Bir gun dinlendik. Sonraki gun kol.yaptik ve yine bir gun dinlendik..Rutinimiz boyleyken gunluk 70/ 80 gr araliginda protein alimi uygun mudur? Tesekkurler.
@Atlefit5 жыл бұрын
Kas yapmak için gereken günlük proteini antrenman splitinden bağımsız bir şekilde alıyor olmalısın. Hatta spor yapmadığın günlerde bile aynı miktarda proteini alman sonuçlarının protein yüzünden sekteye uğramaması için önemli.
@sinanozturk74185 жыл бұрын
Dostum senin bahsettiğin 70-80 gram normal yediğimiz yemekler aracığıyla zaten karşılayabiliyoruz. Fakat bu yeterli değil :/ günlük ortalama olarak min 100gr protein yüklememiz lazım :)
@ahmetezgi73133 жыл бұрын
@@Atlefit Süt ürünleri demişsin ama süt ürünlerindeki proteinin sindirimiyle ilgili çok fazla bilgi karmaşası var. Sindiremedigimiz soyleniyor. Bu konuda bir video da yayinlasan cok iyi olurdu
@SDbrc2 жыл бұрын
kuruyemis olarak en yuksek protein Kabak Cekirdegi dir..o listedekilerden daha fazla icerir
@morbiber9 ай бұрын
Yağ oranında en fazla olanı 😂
@GokhannYesilova2 жыл бұрын
Senin videolarini seviyorum hocam
@efeimranalbayrak39924 жыл бұрын
Yumurtayı haşlayalım mı veya nasıl yiyelim pls cevap verin
@rasityilmaz34555 жыл бұрын
Hocam şöyle bi sorum olacak . Bu işin amatörü olarak , genelde protein tozunu spora gittiğim gün içiyorum. Zaten protein tozunu kullanırken öğünün yerine geçmesi için değil de takviye olarak alıyorum . Spor yapmadığım günlerde de kullanmalı mıyım ?
@teknoboy7405 жыл бұрын
Spor yapmadığın günlerde kullanma kardeşim yoksa yan etkisi olur çünkü o kullandığın proteinlerden kcal (kalori) gidiyor ve proteinler devreye spor yaparken giriyor ama eğer spor yapmazsan ve protein içerden sadece depolar.
@chickenleg14605 жыл бұрын
@@teknoboy740 boş yapma
@teknoboy7405 жыл бұрын
@@chickenleg1460 kes
@baris31364 жыл бұрын
Dostum selam 90 kiloyum vücutta yağ var evde spor yapıyorum kilo başı 2 gram protein yani 180 gram için takviye protein tozu alsam uygun olur mu sence ?
@Muhsin_kanadikirik5 жыл бұрын
bu guzel video ugrasin ve emegin icin cok teşekkürler berkan sayende birkac sey ogreniyoruz adamsin hacı laf degil seni sevmeyen sürünsün ölmesin günahtır:) neyse saka bi yana tekrar tskler iyi yarinlar
@mehmetdemirkan32165 жыл бұрын
Gerçek anlaşılır teşekkürler
@lutfudemircan5 жыл бұрын
Özledik valla ☺ Diline sağlık 👍
@savasy66984 жыл бұрын
Aydınlatıcı bilgiler için teşekkürler hocam
@muratceyhan24925 жыл бұрын
Hocam temel hareketlerin doğru halini yaparsanız çok faydalı olur.Kanalın gelişimi açısından da katkıda bulunabilir.
@bilalkurtoglu73414 жыл бұрын
Çökelek in protein miktarını öğrenebilirmiyim hocam sitelerde farklılık gösteriyor da
@siradanbirisi97542 жыл бұрын
Selamlar, merhabalar. Bende fazla kilolar var (1.83/126 Kg) . Şu anda 117 kiloya indim. Günde üç haşlanmış yumurta ve öğün başına birer tabak ev yapımı yoğurt ve sebze yemeklerini (tuzsuz ve salçasız) ve günde 80 Gr İzmir tulum peyniri yiyorum. 500-550 kalori arasında 45 dk eliptik makinasında yakıyorum. Her bir ağırlık aletlerinden bacaklardan 60 kiloya 80-100 defa, sadece baldirdan 30 tane yapabiliyorum, mekikten 80 defa yapıyorum 40 kilodan ve kol ve göğüs hareketlerinden 25 kilodan 3 set yapıyorum. Doğru mu gidiyorum ??? Kiloları vereyim istiyorum. Yağlara elveda demek istiyorum.
@morbiber9 ай бұрын
Sonuç ne oldu?
@ismailkaramanoglu90214 жыл бұрын
Eyvallah reis faydalı bir video oldu benim için👍
@elifkus50994 жыл бұрын
Almamız gereken protein oranını gıdalardan alıp sağlarken aynı zamanda almamız gereken karb ve yağ oranını geçiyoruz bazen?Bu durumda ne yapacağız?🤔
@leesin80295 жыл бұрын
Berkan hocam birde bicepsi en çok hacimlendiren hareket nedir?:)
@ciwanacar46784 жыл бұрын
Ustad su gluten morelimi cok bozdu bi konuda aciklma video nu bejliyoruz
@hidayetturna20714 жыл бұрын
5:28 Sonunda pilav üstü guru’ya geleceğimizi biliyordum 🤣🤣🤣
@ibrahimdurmaz10182 жыл бұрын
Üstat proteinli süt için ne düşünüyorsunuz
@0741spacejam5 жыл бұрын
HOCAM PİRİNÇ PİLAVI YEMEK GÖBEK VE YAĞA NEDEN OLMAZ MI?
@omrmmmdov15355 жыл бұрын
Spor yaparken yersen hayır zaten yediyinin 100/70 ni yakiyosun
@samsungandroid71685 жыл бұрын
Selam Olsun! ☺ bir sorum var Ağırlıklı sürekli Hayvansal gıdalarla beslenenlerin kalp krizine yakın olduğuna dair bir kalp ve iç hastalıkları uzmanından kanıtlar duydum. Peki kalp krizine zemin hazırlayabilir olan hastalıkların bulunması (damar tıkanması, göğüs sıkışması,(kadınlarda östrojen eksikliği )) bu konuda çözüm önerileriniz nedir? Kaynak: Murat Kınıkoğlu
@morbiber9 ай бұрын
Beyaz et zararsız
@engin42973 жыл бұрын
Kardes beslenme programi yapsbilirmisinn
@filizczturk85975 жыл бұрын
👏👏👏ağzına sağlık Hocammm.........
@musacetinkaya13693 жыл бұрын
protein almak için nohut iyi bir besin midir ?
@burakylmaz99025 жыл бұрын
harika bilgiler teşekkürler 👍
@melihakbas48525 жыл бұрын
Başarılı👍👍👍
@braveheart14515 жыл бұрын
Emegine saglik sagolun 💪🏽💪🏽💪🏽
@berkaybuyuksahin5 жыл бұрын
ABİ PROBİS BİSKÜVİ 1.5 TLYE YAKLAŞIK 14 GR PROTEİN İÇERİYOR KASLARA NE KADAR FAYDASI VARDIR NEYLE KARIŞTIRABİLİRİM
@kenansonmez27235 жыл бұрын
Kanka googleye ağır sağlam beslenme yaz tıkla ilk siteye sorularının cevabını alacaksın
@eyupmms7935 жыл бұрын
Abi seni sevdim ve bir isteğim var memeyi nasıl eritiriz ve onu kasa çevirebiliriz
Berkan hocam supplement kullanarak belirli bir vücut hacimliğine ulaştıysak buna Natural Body diyebilirmiyiz?
@Atlefit5 жыл бұрын
Yemeklerin içerisindeki besinlerden elde edilen supplementları kullanmak seni "unnatural" yapmıyor. Steroid veya vücutta steroid etkisi yapan ilaç kullanımı ile unnatural olursun. Yani evet, eğer normal sporcu supplementları kullanarak iyi beslenip antrenman yaptıysan natural olarak vücudunu geliştirdin demektir
@leesin80295 жыл бұрын
@@Atlefit saolun hocam bicepsi en çok hacimlendiren hareket nedir?:)
@caneryilmaz86345 жыл бұрын
Takviye olarak kreatinide unutmayalım pro olmaya başlayınca.
@bulutgurler33165 жыл бұрын
Aslansın👍
@remziketen4025 жыл бұрын
Nerdesin be abi özlettin kendini
@camdanadm5 жыл бұрын
Bildiigim konu olsada videolarinda kendini dinletiyorsun ses tonundan herslde 😏☺️
@sedattol17044 жыл бұрын
Gerçekten emeğine sağlık
@omergezer66973 жыл бұрын
Karşılaştığım en iyi bilgi veren kanallar arasında başı çeken kanal olma potansiyeli çok yüksek..
@benmelamet5 жыл бұрын
Abi kendini çok özlettin valla nerelerdeydin
@mildawson5 жыл бұрын
Clean bulk ile ilgili bir video yaparmısınız
@yeterbeter832 жыл бұрын
emeğinize sağlık
@Zaur1345 жыл бұрын
Hocam ben bcaa iciyorum bir kac gunden sora bende bas donmesi yaratiyor neden olur.?
@mavi199119932 жыл бұрын
yer fıstığı ezmesi ve organik tam buğday ekmek
@ugurece61493 жыл бұрын
abi ben balık et yumurta yiyemiyorum ne yiyebilirim :(
@anarhsnov96013 жыл бұрын
Təşəkkürlər 😊👍
@chukiboy10885 жыл бұрын
Tek seferde 200gr protein alıyorum. vücüdum hepsini emermi ? (800gr civarı tavuk göğsü)
@nurikolak83385 жыл бұрын
kendinle zorun ne ?
@chukiboy10885 жыл бұрын
@@nurikolak8338 yemek yemeye bayılıyorum :=) pek zorlanmıyorum sadece hepsini emiyor mu acaba diye merak ettim :)
@benmelamet5 жыл бұрын
Emer kardeşim emer 200 yetmez 1 kg protein yemen lazim gelismen icin
@chukiboy10885 жыл бұрын
@@benmelamet :))
@ardahanarda46465 жыл бұрын
Kardeş emseydi sabah kalkınca bütün makroları alırdık bütün gün birşey yemezdik insulin hiç yükselmez böylece yağ yakardık kas geliştirirdik
@ALTAYLI-HAN Жыл бұрын
Bu kanalı takip edenler, kaliteli elemanlar herhalde. Herkes yazım kurallarına dikkat ediyor:D
@yepp13372 жыл бұрын
kuru fasulye + pilav + tavuk mükemmel
@yigitefemusic194 жыл бұрын
Dayı şunu yiyin bunu yiyin de ingilizce vidyo izliyorum sanki
@fmy70065 жыл бұрын
Uçtum Geldim Reyis Video Güzel olmuş
@fuadmusayev30384 жыл бұрын
Kardew""" amino hardcore"""barede melumat vere bilersen??
@rs52835 жыл бұрын
Weight gainerler faydalimi?
@talha42165 жыл бұрын
Abi doğal olanı bulmak zor mesela yumurta peynir hepsi marletlerde yinede almalımıyız
@chukiboy10885 жыл бұрын
peyniri kendin yapabilirsin. peynir altı suyunu da bir güzel içersin:)
@Atlefit5 жыл бұрын
Alabileceklerini köyden almanın daha iyi olduğunu düşünüyorum köy sütü yumurtası ve tereyağını alabilirsin
@talha42165 жыл бұрын
Atlefit Abi yemeklere illaki zeytintağ koymakmı lazım
@Atlefit5 жыл бұрын
Sağlıklı bir yağ çeşidi, bolca kullanabilirsin
@semraaustine98205 жыл бұрын
Mantar da protein icermiyomu hocam
@Atlefit5 жыл бұрын
İçerir tabi ancak istediğimiz protein hedefini vurmada temel bir kaynak olarak görev alamayacağından protein bakımından zengin olan yiyeceklerden bahsediyorum.
@ruzgarhaci71095 жыл бұрын
Nohud da protein mi kardeş?
@hakankeskin78944 жыл бұрын
Reis ben protein içeren gıdalar dedim sen dünyanın oluşumundan başladın..
@sananebanane5864 Жыл бұрын
😂
@FeyzullahCITIR-oz7bp5 ай бұрын
Saygılar🌹
@oguzhandemirhan66714 жыл бұрын
Emeğine sağlık
@ozlemkahyaoglu13815 жыл бұрын
Teşekkürler ,,
@talha42165 жыл бұрын
Abi mesela et yada tavuk eti sağlıklı şekilde nasıl pişirmeli
@Atlefit5 жыл бұрын
Eti kendi suyunda üstü kapalı ve uzun sürede pişirmek en iyisi
@talha42165 жыл бұрын
Atlefit uzun süremi kısa süremi
@talha42165 жыл бұрын
Atlefit HOCAM BİDE DEDİĞİNİZ ŞEKİLDE YAPARSAK SAĞLIKLI AMA TATI KÖTÜ OLURSA
@ibrahimhalilgunes35704 жыл бұрын
Süper ya
@furkansamet47975 жыл бұрын
Dostum evde çalışxamda nasıl olur?
@AlanyaProperty5 жыл бұрын
Reis, %50 potein oranı olan Soya Fasülyesi listede niye yok?
@Atlefit5 жыл бұрын
Soya fasulyesi protein açısından vücut geliştirme için iyi bir protein kaynağı ama bu videoya eklemememin özel bir sebebi var. Soya fasuylesi üstünde çelişkili araştırmalar var. Birtakım araştırmalar östrojene benzer içeriğinden dolayı dişileştirici etkileri olduğunu gösteriyor. Ancak bunun doğru olmadığını gösteren araştırmalar da var. Bunların dışında proteinin ve başka besinlerin emilimini olumsuz etkileyebildiğini gösteren araştırmalar da var. Etkileri kişiden kişiye göre de değişebiliyor. Bu tartışma konularından birkaçıydı ama kısacası soydan tamamen uzak durmaya muhtemelen gerek yok ama aşırı tüketmemek saçma olmazdı (tercihen şimdilik onun yerine diğer kaynaklardan beslenilebilir). Videonun konusundan sapmasını istemediğimden bu videoluk soyadan bahsetmedim sorduğun için sağol ! =)
@AlanyaProperty5 жыл бұрын
@@Atlefit Hocam, ayrıntılı açıklama için teşekkürler. Bu arada, günde çift ağırlık antrenmanı yapmak Naturel sporcular için uygun mu? Ben çift bölge çalışıyorum, çok iyi besleniyorum ve 1 saat çok sert antrenman yapıyorum ama 30. dakikadan sonra enerjim düşüyor. Bunun yerine antrenmanımı sabah ve akşam olmak üzere 30 ar dakika yapsam olur mu sizce? Sabah sadece göğüs, Akşam sadece Arka kol gibi.. Saygılar.
@Atlefit5 жыл бұрын
Antrenmanlarında kas grubu başına hareket sayıların gereğinden çok yükseltmediği sürece bir sıkıntı yok
@unut935 жыл бұрын
kendi vücudunuzu ne kadar sürede inşa ettiniz
@Atlefit5 жыл бұрын
Yaklaşık 4 yıldır antrenman yapıyorum ama ilk 2 senede ne yaptığım hakkında bir bilgim yoktu. Etraftan duyduklarımı harfi harfine yapmama rağmen uzun süre boşa kürek çektim (kanalı kurma sebebim) Doğru antrenman ve beslenmeyle 6 ay -1 senede vücudunda büyük değişiklikler yapabilirsin. Bu süre fazla geldiyse de kaslarındaki ilk gözle görülür küçük gelişmeyi oluşturmaya çalış. Kaslarının büyüdüğünü gördüğünde gerisi gelecek =)
@unut935 жыл бұрын
@@Atlefit teşekkür ederim. şu an göbeğimi eritmeye çalışıyorum. 99 kiloydum 67 oldum. 60 a kadar sadece yağ yakmayı hedefliyorum. ondan sonra da inşa etmeye başlamayı düşünüyorum.
@barutcu40084 жыл бұрын
lan bu zamana kadar boşuna salonlarda götümü yırtıyormuşum
@fatimatqocayeva44033 жыл бұрын
Nuray Kardaşov
@serkanustam5 жыл бұрын
👏👏👏
@Hayvanmutasyonları5 жыл бұрын
Kanalı yeni gördüm beğenip paylaşıp destek olalım keşke önceden kesfetseydim