Kas Yapmanı Engelleyen Üç Büyük Hata

[@SavasCebeci]

Video 4 K dir. ( butun videolarim oyle ) Videolar isleniyor. Eger kalite dusukse sonra da bakabilirsiniz.

[@aliefekarahanli]

Hocam ben aboneyim geçen sefer yorumumu görüp bunlar abone değil dediniz, kalbim kırıldı vallaa

[@mustafakoyuncu794]

KRALSIN

[@izzetunal7669]

Savaş cebeci 5 senedir takip ediyorum çok faydalandım spora geri döndüm sağol adamsın o kadar...

[@safakguler5854]

Hocam 4K izleyecek ne internet var ne pc var ne telefon. 1080p lüks vallahi.

[@ismigulagali4328]

Sakal yakışmış hocam

[@SavasCebeci]

ilk. yorum alırım bir kalp :))

[@egegulkaya2525]

Hocam iyi günler diliyorum size.

[@drem1R]

[@eminozcan8420]

Hocam sizde kalp atın 😆😆

[@m.tahakamanl2904]

❤️

[@tahacaliskan8611]

Hocam sakallar yakışmış :D

[@nimakhamirikar4296]

1.antrenman sonrası mutlaka protein al 2.çalıştığın kası hissederek yap! Yansın kaslar 3.her kası ayrı ayrı çalış(split programi uygula) hergune böl kas gruplarını

[@furkanturkoglu3058]

haftada 3 gün gidebilen adam nasil split yapacak

[@mustafakoyuncu794]

NUMARAMI VERSEM BANA YARDIMCI OLUR MUSUN BERABER ANTREMAN YAPSAK

[@perdebirun8390]

@@furkanturkoglu3058 splitten yana değilim ama çift bölge çalışarak halledebilir.

[@senseofblue2699]

@@perdebirun8390 3 gün bence fullbody olmadan başka türlü yapılamaz nasıl sıgdircan ki

[@barsozdemir1914]

@@furkanturkoglu3058 pzt gogus on kol Carsamba sjrt arka kol Cuma omuz bacak karın

[@ozgunresitoglu1799]

Maşallah hocam göl kenarına su içmeye inmiş buffalo gibisiniz. Herkese bol şans

[@ilkerb980]

Ulan var aya xgdhsudbsgakabs

[@nevrotikbiradam8134]

Yorumun birinede zindan gorili gibisiniz yazmışlardı bu akım devam etsin lütfen 😃😂

[@KorayKolcu]

Hahahaha ulan ya

[@Cak1r94]

Hahahaha 😂😂😂😂😂 savaş hocam adamdır yorum ekstra oturmuş cidden 😂

[@alsmdkdk]

ne alaka lan?

[@cmylmzglu]

4:05 Manhattan Jigolo Ajansı Tanıtım Filmi gibisiniz hocam, Herkese Bol Şans..

[@Sehderitois]

HOCAM YİNE SU AYGIRI GİBİSİNİZ HERKESE BOL ŞANS

[@jhonleebrithles7641]

Harika isim hahaha

[@Kimsesiz8]

Gidin biraz et yiyin

[@bobcutlass1105]

Hocam maşşallah dişisiyle çiftleşmeye hazırlanırken malafatı yere sürten büyük testisli afrika fili gibisiniz herkese bol şans

[@padrino5193]

Zuahahahhaha

[@VampirOyuncu]

Aynısı banada oluyor acaba bendemi filim ?

[@bobcutlass1105]

@@VampirOyuncu yok o savaş hocama özel

[@VampirOyuncu]

@@bobcutlass1105 Haklısın reis kimse onun gibi olamaz Kalp

[@murategeyuksekdevrez2192]

👍👍

[@MrDewit-hi5rs]

Hocam maşallah bugün yine çiftleşmeye hazır boğa gibisiniz

[@muratdogruyurek1146]

Hocam maşallah yedinci çiftleşmeden sonra sekizinci çiftleşmeye hali kalmayan bizon gibisiniz

[@xKASAKU]

Hocam yine bilgilendiriyorsunuz herkese bol şanş

[@hopur3929]

Bu yazıcağım şeyler bu sporu doğal yapanlar içindir , Öncelikle antremandan sonra kaslarım erir merir diye korkmayın sizin aylarca yıllarca yaptığınız kaslar yarım saat aç kaldınız diye kendini yicek olayı mantığa uygun olabilir mi ? Olamaz en azından spor geçmişinizinde 2-3 yıllık ağırlık antremanı olucak üzerinede definasyon döneminde olucaksınız işte o zaman belki BCAA içmek bir avantaj sağlar. Ancak aksi halde paranızı israf edersiniz . Diğer olay ise kol ayır , bacak ayır, omuz ayır felan bunlar akıl karı iş değil. Özellikle bu sporu doğal yapıyorsanız zaten kaslarınız şiddete mağruz kaldıktan sonra 2 gün içinde aminoasit aktarmayı kesicek siz aynı kası 1-2 hafta sonra çalışırsanız benim 2 yılda geliceğim yere 8 yılda gelemezsiniz. O yüzden haftada 3 gün yapıcağınız fullbody sizi 7 gün salona gitmekten hem zamanen hem gainz açısından her türlü kara sokar. Ağır kiloyla 2 set yaptıktan sonra beyin zaten cheat yapmaya başlıyor pek bir önemide kalmıyor. Araya küçük bir matematikte eklersek sen BROSPLİT ile kası iyice yordun 2x diyelim haftanın sonu geldin ve 2x Sinyal yolladın o kasa . Fullbody yapan adam o kasa özel 2 hareket yaptı süperset şeklinde 1x yordu ama haftada 3 kere yapıcağı için 3x Sinyal yollamış olucak kasına. Kısaca aradan en az 2-3 yıl geçiçek FULLBODY ile ondan sonra gene Kol günü, Bacak gününün bir mantığı olmaz çünkü siz hala doğalsınız . Ancak Üst-Alt-İtiş-Çekiş-Bacak gibi splitler işinize yarar . Vücüdumuzunda kendine ait beyni olduğunu eklersek , Doğal bir vücüt bir kasa 1 hafta boyunca yatırım yapıp hayati tehlikeye sokmaz kendisini işe yarıcağı kadar yapar. YANİ ANLIYACAĞINIZ ÇOK SEVİŞMEK İLE ÇOK ÇOCUK YAPAMAZSINIZ AMA DÖLLENME ŞANSINI ARTIRIRSINIZ :).

[@furkanturkoglu3058]

full bodyde biceps triceps 2 hareket ne olmalı

[@hopur3929]

@@furkanturkoglu3058 biceps tricepse aslında 2 şer hareket eklemene gerek yok. Göğüs çalışırken triceps, sırt çalışırken biceps çalışıcaksın zaten hatta en izole hareketleri bile yapsan ön omuzlarıda çalıştırıcaksın göğüs çalışırken. Ben biceps için Hammer curl tercih ediyorum ön kolun zayıfsa o tarafı güçlendiren biceps hareketlerine de yönelebilirsin.

[@apeiron5628]

sonunda anlayan birisini buldum.bravo iyi yazmışsın aynı şeyleri düşünüyorum.

[@Campnou80]

Agirsaglam 5x5 diyorsun yani. Ben de oyle yapiyorum.

[@Campnou80]

Dogru formda Mekanik Tension, zor kasilan kas fiberleri her sette aktif.

[@talhakarakurt9175]

Hocam maşallah Kastamonu ayısı gibisiniz . Herkese bol şans

[@togy927]

Doğal bir sporcu için ant sonrası karb alımı önemlidir. Çünkü zaten vücutta 60 dakika aktif yapılan bir spor sonrası kaslardaki karb depoları biter ve ne gelirse yakar. Bu sebeple sadece protein tüketirsen aldığın protein enerjiye gider ve kas onarımı için kullanılmaz. Bunun olmaması lazım o yüzden karb da tüketip enerji olarak karbın yakılmasını ve proteinin kas üretimi ve onarımı için kullanılmasını sağlamamız gerekiyor.

[@M0VIECAST]

Hocam severek 1.5 hızla izliyorum

[@blakelangermann5849]

hocam maşallah bugün de dev afrika timsahı gibisiniz herkese bol şans.

[@M.T...Mt..Mt...12]

Yeni başladım.Tavsiyelerin bana çok kullanışlı geliyor ve uyguluyorum.Basit ve öz anlatman faydalı oluyor.

[@FirreeYT]

Hocam masallah kış uykusundan uyanmis ayi gibisiniz masallah bol sans❤

[@dilarasglm223]

sorularımın cevaplarını sadece sizin kanalınızdan net bir şekilde alabiliyorum emeğinize sağlık

[@KongLORD23]

Hocam yine gardiyan kurt gibisiniz maşallah herkese bol şans

[@ardawrisppy2311]

Siejekbsowbsobw

[@burakeris2099]

Şimdiye kadarki en güzel videolardan biri olmuş.

[@omerokumus1278]

Hocam sizin yeni takipçiniz sayılırım ama çok memnunum ON NUMARA HOCASINIZ💪🏻

[@burakgunduz13]

Hocam uzun suredir sizi takip ediyorum ve dedikleriniz uygulayarak 2 senede 68kgdan 92kg’a ciktim tesekkur ederim.(kanalda vucut degisimin videosu var)

[@herteldenesenadam5397]

Hobbaa Kral gelmiş.. hepimize bol şans

[@askjdbkjasasjkdhsajd4709]

Maşallah hocam buz devrindeki mamut gibisiniz

[@Boss-iv7ec]

onu ben demiştimlan snjwkwk

[@olcayaydeniz0]

Savaş hocam zamanla artık gerçekten çok iyi videolar atmaya başladın sadece aynı konulardan olmayışı da çok güzel 👍

[@tylerdurden5808]

hocam çok yararlı videolar yapıyorsunuz kesinlikle devam etmelisiniz . teşekkürler

[@tahaaslan8930]

hocam sayenizde gözden kaçırdıklarımızı öğreniyoruz teşekkürler

[@erkutemirkul3020]

hocam bir süre Paris'te yaşadığınızı biliyoruz. Türkiye ile Fransa arasında Yaşanan olayları değerlendirir misiniz? Herkese bol şans

[@Eneskya37]

Erdoğan Macrona Zihinsel engelli dedi makron da Türkiyeye botykot uyguladı ve kanadayla görüştü Kanada da Siha motorlarının Tr ye satışını iptal etti olay bu.

[@erkutemirkul3020]

@@Eneskya37 brovski, ben olayı sormadım ki savaş hocanın konu ile ilgili düşüncelerini merak ettim. mesleğim gereği takip etmekteyim zaten.

[@kubilaybey6234]

Kral sohbet videolarına da devam seviyoruz seni sohbetin sarıyor

[@esk26]

Kraldan kral bilgiler...👍

[@mazidengelenadam4699]

Çok iyi bilgiler hocam çok saolun herkese bol şans ,

[@xaliqrza701]

Hocam yine Savaş Cebeci gibisiniz. bol şans

[@justwatch1653]

Nobody: Savaş cebeci Bum bum bum bom bom

[@ibrahimkahraman1389]

Hocam efsane anlatmışsınız.. tebrikler 💪👏👏

[@alexandresilvio286]

Arkadaşlar elinizdeki aleti iyi kullanın. (told by Savaş Cebeci)

[@metinkose8072]

Selamaleyküm Savaş kardeşim,seni yeni takibe aldım gerilim filmi gibiydi anlatımın ama bi okadarda öğretici vesselam 😎

[@loverjeanman]

ben 38 yaşındayım sizin kadar tecrübeli olmasamda naturel çalışıyorum. 1 yıldır squat, trap deadlift yapıyorum göbek yağlarımı, karın kasımı bu sayede 6 ayda çıkarttım araya pandemı girince kilo aldım tekrar spor salonu gittim tekrar yağlarımdan kurtuldum yine göbek yağlarımı erittim karın kası çıkarttım kendi yaşıtlarıma göre inanılmaz bir gelişim ve form tuttum bu konuda ki önyargılarınıza katılmıyorum vücut geliştirme yapan biri sakatlığı yoksa genetiği iyiyse çok fazla yüksek ağırlıklara girmeden squat ile deadlift yaparakta gelişim sağlar hem da daha hızlı bir sonuç alır

[@ninnibebektv7882]

böyle devam hocam teşşekurler bilgilerinizi için

[@ahmetkaya4030]

Hocam o değil de neden bilmiyorum ama sizi harbiden çok seviyorum adamsınız ☺️

[@mertmeert1609]

Videolar geldikçe sevinçten kriz geçiricem hocam 😀❤️

[@Firinda_Sutlac]

fullbodyciler veya push pull legs çalışalım diyenler elbet gelip burda savunacaklardır kendilerini. Öyle bir sırt çalışınki, sadece sırta odaklanın, artık dik durduğunuzda sırtınız titresin, sadece full focus sırt, öyle yorun ki 1 haftada anca kendine gelebilsin.

[@hakant.4915]

Hocam Bizon gibisiniz tebrikler. Herkese bol şans.

[@hacettepelitolgahoca6555]

Harikasiniz hocam

[@DenoMeno23536]

Hocam şu ağırlık kaldiranlarin zorlanma sesini yapınca çok komik oluyor güle güle öldüm 😁😁👍bilgiler çok güzel teşekkürler 👍 korona başladığından beri takipteyim. Bir kaç hareket öğrenir sonra silerim dedim ama çok samimi buldum sizi ve çok yararlı şeyler öğrendim sizden çok teşekkür ediyorum.saygilar

[@ozgurkarakaya2066]

Süper sin saygılar hocam

[@thecinavarrr5900]

Hocam kral adamsınız👍

[@iskenderbuyuk6900]

Hocam truva atı gibisiniz maşallah . Herkese bol şans.

[@merakli644]

Bu adamı işe anlayanlar anlar ilk acamiyken adamı beğenmedin ama anladimki asıl işi bilen bu adammış

[@Muhafarz]

kral

[@hafifkiloyladaolsadeadlift5428]

Hocam buumm demenize bayılıyorum.

[@Noname-ds9zn]

Bizon hocam maşallah yine savaş cebeci gibisiniz.

[@celalayaz1064]

Hocam Ne zaman boom boom diyeceksiniz diyordum ki 6:18 de koptum🤣🤣 her chest günü aklıma geliyo boom boom boom😂

[@yakuphanakdeniz]

Kral 👍😁

[@alieymen3471]

Bol bol şans

[@kaanakcay5257]

Maşallah hocam yine cüsseli savaş hoca gibisiniz

[@babaprolee01]

*Olum şu adamın anlattıklarını parayla dinleyemezsiniz bu camiada kıymetin bilinmeli hocam teşekkürler herşey için*

[@seaugeo]

Komedi valla. cok güzel focus olmayi anlattin. Tesekkürler

[@goimoddogfx7353]

İyi video teşekkürler

[@Yokkknk]

video o kadar kaliteli ki kasını sıksa ben kaslanırım öyle bişi

[@gizlieleman5723]

6:00 hocam ama zaten ağır kiloda hızlı kaldırma ihtimalimiz yok agır kiloya girdimi yavaş yavaş yapmak zorundasın zaten oyüzden ben hep ağır kilo ile çalışırım en az 13 tekrar yaparım formumu hiç bozmadan

[@erenisbitiren6957]

siz eskiye biz deliye hocam..

[@ucucjcuc8962]

Yararlı bilgiler

[@ardayigiter3955]

Hocam fullbody yaparak hiçbir sonuç alamamıştım. Hiçbir kas yeterli zorlanmıyor(Çok düzgün ve nizami çalıştığım halde). Amaç hipertrofi olduğu zaman full body, alt üst gibi antrenman sistemleri yetersiz bence. Bölgesel çalışma ile çok iyi verim alıyorum.. Herkese bol şans 💪

[@alikayadibi9227]

1 yıl boyunca full body yaptım ve su an temelim aşırı iyi ve eksik kalan bolgem yok şu an da push pull leg yapıyorum ve gayet memnunum, splitlerdr antreman sikligi çok az haftada 1 kere anca çalışıyorsun max

[@ardayigiter3955]

@@alikayadibi9227 Evet temel atmak için yeni baslayanlar yapabilir fakat ben çok verimli bulmuyorum. Fullbody yaparken sona kalan bölgeler de kaldırdığım kilolar düşüyor yeterli zorlanmayı sağlayamıyorum. Tabiki bu benim için kimisi FB ile güzel sonuç alır öyle devam eder. Bana kalırsa bir kası haftada bir kere yeterli şiddet ile çalıştırmak çok iyi sonuç veriyor. Dediğim gibi kişiden kişiye değişebilir çünkü ben ve tanıdıklarım tek veya çift bölge ile çok iyi sonuç aldık bazıları ise Full body yaparak güzel sonuç alabiliyor

[@MTS309]

Hocam, calf için tavsiyelerinizi bekliyor sayenizde rahat rahat şort giymek istiyoruz, herkese bol şans

[@Kazımcanseyis]

Hocam maşallah insan gibisiniz

[@alieymen3471]

Bol şans

[@atalaywest]

Valla ne düşünelim hocam iyiki varsıniz

[@muhammedsahin1196]

Hocam split konusunda haklısınız ama sedanter insanlarda bence push pull legs daha iyi oluyor.

[@tahacaliskan8611]

4:28 hocam her zaman dediğimiz gibi whey yazandan

[@mhkmuhuska7239]

Hocam, boyun sakatlanmaları ile ilgili video bekliyoruz. Varsa da görmedim videolar arasında. Tecrübe etmemiş arkadaşlar için çok yararlı olacaktır. Teşekkür ederim.

[@ahmetbaykoz9548]

Hocam valla deadlift yaptım dün belim ağrıdı baya. Sen haklıymışsın usta

[@yusufsen7631]

Sanki karşımda oturuyormuş gibi hissettim hocam güzel anlattınız

[@ecenurkeskin2482]

Hocam yeşil çok yakışmış hulk gibisiniz bol şans

[@birgoksun]

Hocam sizi dinliyorum beğeniyorum devam edin basıyorum, Afrika Bizon Antilobu gibi olucam bende

[@decandan]

Maşallah hocam gene savaş cebeci gibisiniz.

[@emreusta958]

hocam herkese şans bol

[@omerfarukozer3730]

Hocam KZbin işini iyice çözmüş gibisiniz bol şans :)

[@aniladibelli]

Spora yeni başlayan birinin split ile 2 yılda yapacağı vücudu full body çalışsa 6 ayda yapar ayrıca split çalışan sporcular genelde podyum sporcusudur(yani ilaç kulllanan(bu arada yadırgamıyorum onların işi bu tabi kullanacaklar)) sadece onlara yarar çünkü gerekli şiddeti ve hormonu vücuduna verebilirler bunlarda onları çok geliştirir ama şimdi biri gelip doğal olarak split çalışsın haftada 1 kas grubunu 1 kez çalıştırsın 1 yılda yapacağı vücudu 4 5 senede anca yapar bu arada bir şey daha var siz ilk spora başladınız ve split çalışıyorsunuz 6 ay geçti iyi bir vücut olmaya başladı verim alıyorsunuz felan ama siz sanıyorsunuzki split çalıştığınız için halbuki spor yapmamış biri spora başladığında sadece salonda bench taşısa masa sandalye itse yinede gelişir kıssadan hisse çok komplike değil ilaç kullanmıyorsanız full body veya haftada 1 kas grubunu en az 2 kez çalıştırmak zorundasınız böyle en az 2 sene sağlam temel atmalısınız zaten 2 senenin sonunda neyin ne olduğunu iyice anlarsınız

[@pargaldevsirmedonmeibrahim5108]

Hocam bu fikirlere bende inanmistim fakat bu powerlifting bodybuilding ayrimini yapamanin sonucu Hipertrofi splitle daha kolay gerceklesiyor 3 gün gidip full body yapan birinin 3 günde yaptigi totaldeki sirt hacminin fazlasi tek gün calisan birisi rahatlikla uygular Ornegin 5 x5 de totalde 15 set sirt var Split yapan adam çekıs gününde bunun üstüne çikabilir

[@pargaldevsirmedonmeibrahim5108]

Ayrica serdar aktolgada güray hocada sistem ilacli ilacsiz farketmez diyor

[@aniladibelli]

@@pargaldevsirmedonmeibrahim5108 serdar hocamda ilk başlayana full body program yazıyor compound temel çok önemli Arnold dahil bir çok kişi full body ile temel attı

[@Emre19372]

Tabi ki yeni başlayan biri salonu görsün ağırlıkları görsün yavaş yavaş full body yapıcak bi süre sonra alışınca antreman şiddetti artıcak 1 günde 2 3 bölge yapamaz full body ona zor gelicek, 3 yıllık geçmişim var son 1 1 buçuk yıldır tek bölge yapıyorum eskisine göre çok daha iyiyim

[@mtxxalid6533]

abi videoyu almisim 1.25 e haberim yok aldim normale sanki slow da izliyom :) herkeze bol sans

[@Selo89_]

Adam cok hakli ya almanyadan selamlar hocam

[@ahmetgundogdu3590]

HOCAM MAŞALLAH AFRİKADAKİ GERGEDANLAR GİBSİNİZ!

[@greedkhuza1369]

Hocam biraz sakal uzatın da alem yakışıklı görsün

[@omermuhurcu]

Maşallah hocam bugünde goril gibisiniz herkese bol şans

[@fatique_5517]

Az olmuş be

[@muratdndr]

Bir GERÇEK ancak bu kadar AÇIK anlatılabilir. 12:21

[@eminci29]

Gibisiniz 👍🏼

[@viabelli8253]

Saolun hocam.

[@suattosun]

Savaş hoca çok rahat ülkemizde doç.dr Akademisyen olabilirdi. Beden Eğitimi öğretmeniyim.üniversitedeki hocaları hatırlıyorum da eksiği yok fazlası var hocanın.

[@King.barber07]

Sakal yakışmış hocam💪💪

[@alpkocak4860]

Hocam video kapağı ve içerik çok hoş selamlar.

[@murat2346]

Hocam yine yıldırım çarpar kokteyli gibisiniz maşallah herkese bol şans

[@MuhammedHeper]

Hocam yine asya fili.gibisiniz herkese bol şans

[@sykonn9593]

Powerlifterim ama savaş hocam powerlifterlara cin muammelesi yapıyor , bizde hipertrofi antremanları yapıyoruz yüksek yoğunluk antremanlarıda yapıyoruz yani bizde estetik değiliz ama büyük kaslarımız var :)

[@yusufcanokyay5363]

Eskiden vücut geliştirme powerlifting farkı bile yoktu hatta Arnold zamanında strongman yarışmalarına vücutcular giriyordu ama anabolic ilaçların yayginlasmasiyla antrenman stilleri farklilasti. Vücutcular çok fazla ilaç aldığı için Bench squat deadlifte gerek duymamaya başladılar

[@pargaldevsirmedonmeibrahim5108]

Powercilarin amaci kaslari büyütmek degil yaptigi antrenmanlarda bodybuilding antrenmanlarina gore daha az hipertrofi veriyor

[@thedude9855]

Hocam mutfak alışverişi gelsin. alışverişe bol şans

[@emre26951]

Hocam sakal fena yakışmış kesmeyin bol şans 😉

[@turkserhan]

Savas Bey, Yeni baslayanlar nasıl yol izlemeli? Antreman ve besleme stratejısı nasıl olmalı? Orta seviyeye geldiğini nasıl anlar? Orda nasıl bir stratejı izlemeli? Bu konularda detaylı yardımcı olur musunuz?

[@semihduran858]

ya savaş abi çok acaip seviliyorsun bilmem farkında mısın? kral adamsın.

[@djpurpix]

Her gün bir bölge yapamıyoruz artık çünkü pandemi nedeniyle salona haftada 3 gün gidebiliyoruz, kural koymuşlar, o nedenle pazartesi itiş çarşamba çekiş cuma cehennem bacak günü yaptım mecbur.

[@egegulkaya2525]

Kolay gelsin hocam.

[@altugbugraoguz6433]

Hocam sakal yakışmış Seviyorum sizi allaha emanet olun.

[@Boss-iv7ec]

hocam maşşallah biceps çalışan mutlu goril gibisiniz herkeze bol şans

[@anl406]

Acaba protein oranı yüksek süt gibi ürünler var bunlar da kullanılabilir mi antrenman sonrası yoksa illa whey mi lazim

[@ardawrisppy2311]

@@anl406 protein bar alırsın knk