#5 내/외전근 자전거 댄싱 방법 # 평로라 ( 자전거 굇수 되기 훈련 )

5번째 강습내용입니다.
이번엔 평로라 훈련중 세번째
"내전근 댄싱 훈련방법" 입니다.
평로라에서 내전근 댄싱 훈련하는 방법을
박프로님이 설명해주십니다.
역시 갈구지만 강습은 박프로님이죠 ㅋㅋㅋ
앞으로도 겨울동안 굇수되기 기대해주세요~~
인스타 : / kasic2000
( 인스타도 친구해주세용~~~ ^^)
이메일 : [e-mail]

[@TV-yy3qt]

영상만 봐도 굇수가 될것 같은 강의 영상들! 잘보고 있습니다!!

[@드론라이더]

굇수되야할텐데..진짜 걱정입니다.ㅋㅋ

[@user-rl3dh6pg8i]

좋은 영상 감사합니다~

[@rabbit5539]

굉장히 많은 도움 됐습니다. 감사합니다

[@드론라이더]

감사합니다. ^^

[@user-cy9zx6vl2c]

좋은 영상 감사합니다 😀

[@user-ee4sc5sw1f]

이런 좋은 영상은 좋아요 꾸욱!

[@Jaduk_2]

복습에 복습 ^^ 그래도 이제 이해를 많이 했습니다. 화이팅

[@드론라이더]

화팅입니다! 계속올릴게요~^^

[@jaesupryu7861]

도움되는 영상입니다

[@cycling2433]

굇수가 되는 그날까지🚴‍♂️👍👏👏👏

[@드론라이더]

감사합니다~^^

[@mind1019]

완전 고수 진심 고수..ㄷㄷ

[@드론라이더]

어후 완전 프로님이시죠~

[@user-bn1xg9cl4d]

댄싱치면 무릎이 너모아퍼요

[@드론라이더]

피팅을 받아보셔야할듯한데요~

[@musesoul8622]

박프로님의 칭찬은 레벨을 업그레이드 해준다 : )

[@드론라이더]

맞아요 전잘안해주지만 ㅋㅋㅋ

[@ung778]

와 이론과 실습이 반영되니 넘나 재밌어요

[@드론라이더]

전 죽을뻔했어요 ㅋㅋㅋ

[@user-gr1sf4bh7y]

지금까지 외전근만 사용했네요 내전근 댄싱 열심히 연습해야겠어요.

[@드론라이더]

오오 그걸느끼시다니 굇수!

[@user-qn4hk7xe8u]

잘배워갑니다!

[@드론라이더]

감사합니다~^^

[@doubleplay06]

저도 저 코치님한테 배우고 싶네요. 자전거 잘타는것도 참으로 오묘한 과학적 기술이 필요하군요. 인간복사기 수준...

[@DeokwonKIM]

매번 도움이 많이되는 영상! 덕분에 많이 참고하고 자세를 보완하게되네요👍👍👍 사이클 굇수되기 화이팅! ㅋㅋ

[@드론라이더]

감사합니다. ^^

[@bj6812]

영상잘봤습니다 저도 드론님따라서괴수만들기입니다 더추워지니까 감기조심하세요🥰

[@드론라이더]

어우 잘타시면서 감기조심하세용~^^

[@user-cc3ur4cd5g]

드론라이더님 평로라 올라가실때 눈빛이 내가 언젠가 꼭 복수하고만다. 그 표정 이었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@드론라이더]

ㅋㅋㅋㅋ 아니말씀하심 어째요~~

[@user-kt3pq7qj2n]

인트로에 반해서 봅니다 ㅋㅋㅋ

[@ggang_naeng92]

우아... 정말 중심 잘잡으신다 ... 자유자재롭게 움직이시네영 ㅋㅋㅋ 평로라에서 와우.. 댄싱을 ㅋㅋㅋㅋㅋ 👍🏾

[@드론라이더]

자..댄싱하러 오시죠??

[@jungsuk5032]

댄싱 잘 배우고 감니다~~~~~~~두고두고 연습해야 겠어요 짱~~~~^^ 근데~웃으면 안되죠?

[@드론라이더]

ㅋㅋㅋ 웃는게 제일 중요합니당

[@patrickshin2675]

진짜 전문적인 교육이 필요하다는게 공감이갑니다. 디테일한 설명에 감동이 밀려옵니다. 아! 그리고 박프로님 머리 올리시니 사람이 달라보임..왠지 믿음이 더 가보임..ㅎㅎㅎ 영상이 유익하면서도 재미가 있어서 진심 중독되고 있습니다.

[@user-gc3yr1nf7q]

ㄱ ㅣ ㅌㄴ 니ㄸ

[@ccmm9868]

머리 위로 하니까 깔끔해서 보기 좋아요.ㅎㅎ 멋집니다.

[@드론라이더]

감사합니다. ^^ ㅋㅋㅋ

[@ccmm9868]

훨씬 핸섬해 보이고 내용의 신뢰성도 더 높아보여요. ㅎ

[@드론라이더]

@@ccmm9868 어우 부끄럽지만 감사합니다.~~~

[@hayanska2]

평로라 위에서 하는 댄싱도 어려운데 근육 쓰는 부위 조절까지... 엄청나요. 항상 안라하세요~

[@드론라이더]

감사합니다~^^

[@user-jp8wg2gn7n]

드론님 어떻게 하면 잘탈수 있는지 댄싱을 어찌하는지 한번 방송해주세용 잼나게 해주심 귀에 쏙쏙들어 올듯 함미데이

[@드론라이더]

아직 제가..실력이..ㅠㅠ

[@user-jp8wg2gn7n]

@@드론라이더 드론님 실력이 부족한가요 아니자나용 부탁요 배우고싶어예 꼭

[@hoonytv126]

진정한 헬스인이라면 팔에 항시 힘이들어가야죠ㅋㅋ

[@드론라이더]

그죠? 저잘하는거죠??ㅋㅋ

[@twoluna]

어?? 드론라이더님 2분3초부터 내전근 댄싱이랑 외전근 댄싱이랑 설명자막 반대로 쓰셨어요~~ㅋㅋ 오늘도 좋은 영상 감사합니다~따봉필수~~^^

[@드론라이더]

엇 그랬나요? 확인해볼게요 감사합니다~^^👍

[@user-jj4oy3wo5b]

0:50초 기 설명한 내전근 댄싱에서는 뒷꿈치가 올라온다 + 당기는 힘 = 내전근 댄싱 2:10 뒷꿈치가 내려간다 + 당기는 페달링 = 내전근 댄싱인데 뭐가 맞는걸까요

[@user-tx2wi2sg7j]

아이윌싸이클링이군요. 어제 여기서 로드 입문 1달 기념으로 피팅을 신청해서 받았는데. 댄싱 강습도 있어서 한번 받아야겠다고 생각하고 있었는데, 조금 더 익숙해지면 신청해야겠네요.

[@user-vh6xf4it8w]

드론라리더님께 많이 받치신듯한 박프로님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@드론라이더]

아니 ㅋㅋㅋ 내가 받쳤죸ㅋㅋㅋㅋ

[@chulkim7039]

ㅋㅋㅋ 댄싱할 때 팔이 부들 부들 떨기까지 하는군요 ~^^

[@드론라이더]

ㅎㅎㅎㅎ 제팔이 문제죠 뭐 ㅠㅠ

[@is1217is]

헬스를 너무 열심히 하셔서 그러신 거 같아요. 헬스 상체 운동은 어깨를 고정하고 하잖아요... ㅎㅎ 암튼 오늘도 잘 보고 가요!

[@드론라이더]

ㅋㅋ감사합니다 그래도 헬스는 해야죠!!

[@user-lc2fq8jg3b]

어려워요 오늘 집가서 해봐야징^^

[@드론라이더]

오오 화이팅~^^

[@user-sv3fz9co8y]

1:58 부터 내/외전근 댄싱 1번 뒤꿈치 부분이 오타난거같아요 앞의 설명이랑 반대로 되어있습니다

[@zondafive2062]

평로라에서 댄싱 잘하는거 엄청 멋있는데.... 죽어도 안되네요 저는 ㅋㅋㅋㅋ 드론라이더님이랑 비슷.

[@드론라이더]

악 ㅋㅋㅋ 마지막말은 무엇인가요!! ㅋㅋㅋ

[@user-kj7ue8zk9i]

근육돼지의 수난 ㅋㄷ ㅋㄷ ㅋㄷ!!!!!!!! 근육땜시 유연성이 업다 안카요 선상님이~!!!! 드론님 ㅎㅎㅎㅎ 몸그만 불려야 되겠어요!

[@드론라이더]

담생에 유연성을 가져볼까합니다..ㅋㅋㅋ

[@user-vf1lw8fp5n]

같은 경사도라고 했을때 당기는ㆍ미는댄싱 중 당기는댄싱이 기어비가 좀가볍나요?

[@mania-JW]

터미네이터어깨가 슬픈 그대여~~~

[@tolitoma]

과거에 돈주고 배웠는데 무료로 풀리네요 ㅋㅋㅋ

[@드론라이더]

박프로님이 최고죠~^^

[@daddysuns7082]

방구석 헬스를 해서 후드에 팔 모양 장갑이 붙어있는데.. 왠지 비슷한 모션이 나오지 않을까 상상이 되는군요. ㅠ.ㅠ

[@user-rr9fy4ie8w]

열라 열라 열라. ㅋㅋ

[@드론라이더]

열라열라훅훅

[@user-jj4oy3wo5b]

지도해주시는분은 클릿이 아닌데 어캐 당기는거죠 ?? 다리가 아니라 팔을 당기라는 말인가 ??

[@user-neronero]

마실용 자전거 막 탈때는 이런거 전혀 몰라도 아무렇지 않더만...로드자전거 사서 좀 타볼려니 배울것도 많아지고 자세등 고쳐야할것도 많아지고...궁디도 아푸고 무릅 손목 목덜미 등도 아프고, 댄싱한번 해볼려다가 자빠질뻔하고... 역시 뭐를 하던 배워야 합니다..똑바로 배워야 제대로 즐길수가 있겠네요...

[@드론라이더]

로드는 배우시는게 좋아요 ㅠㅠ

[@kibumkim933]

25초부터 시작되는 내전근,외전근 댄싱 자막과 2분부터 시작되는 내전근 외전근 댄싱의 뒤꿈치 위치가 다르게 나와있네요.~

[@드론라이더]

헉..제가 자막을 잘못 했나보군요 ㅜㅜ

[@user-zf6nh2td2g]

박프로님 영상강의는 설득력은 있는데 혼자 연습하기 어려워요 저도 드론라이더님과 비슷하게 뒤로 밀리고 앞으로 나가고 ..... 남들 보기 민망하게 혼자 연습중 입니다 지역적 시간적 한계를 극복하기 어려워 영상만 계속 보는데.....답답함이 있습니다 두분 덕분에 동계 훈련 잘 하고 있습니다

[@드론라이더]

직접배우는 저도 잘못하고있답니다 ㅠㅠㅠ

[@Giant-Rod]

궁금한것이 있습니다 내전근댄싱이랑 외전근댄싱을 해야하는 코스가 있나요? 예를 들어 평지에서 내전근댄싱 업힐 외전근댄싱 인가요?

[@드론라이더]

그건 근전환을 위한거라 그때근육상태에따라 다르겠져~^^

[@VeNeNo0328]

내전근 댄싱은 당기는 패달링 인가요? 코치님은 클릿슈즈 아니신거같은데. 평패달로도 내전근댄싱 할수 있나요?

[@드론라이더]

박프로님은 하시는데 쉽지않으실거같어요

[@VeNeNo0328]

역시나 쉽지 않겠죠? 클릿을 사야되나 고민되네요 ㅎㅎ

[@VICTOR-no8tc]

드론님 그래도 저보다는 잘 하시네요.^^ 힘네세요. 댄싱할때 근육은 쓸데가없는가? ㅋㅋㅋ

[@드론라이더]

ㅋㅋㅋㅋ 없는거같아요 근육드릴까요??

[@jongsuns]

뒷꿈치 내용이 이상한데요!

[@hkk7415]

아니 뭔 로라를 저렇게 생각없이 잘타지 ..............

[@드론라이더]

ㅋㅋㅋ 그러니 프로죠..

[@user-ft8cv7mx1p]

댄싱 어렵지 않나요..ㅜ 전 자꾸 페달에서 미끄러지더라구요 발이..

[@드론라이더]

엇?클릿을 안쓰시나요?

[@user-ft8cv7mx1p]

@@드론라이더 네ㅜㅜ 저 아직 학생이라서ㅜㅜ

[@드론라이더]

@@user-ft8cv7mx1p 클릿하시면 안미끄러질텐데 ㅜㅜ

[@user-ft8cv7mx1p]

@@드론라이더 그춍 나중에 돈벌면 사려구요!!

[@user-ls5gu8sk7z]

연출이죠?ㅎ

[@드론라이더]

아뇨 ㅋㅋㅋ연출은 없답니닼ㅋㅋ

[@user-rr9fy4ie8w]

얼굴은 굇수가 되시면 안됩니다. ㅋ

[@드론라이더]

훗..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼굴이점점 굇수됩니다 ㅜㅜ

[@frasphalt]

훔....

[@jongwookkim5028]

머리로는 이제 외웠는데 몸은 지멋대로네. 그냥 아이윌로 가야겠다.

[@드론라이더]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그게 제일 좋죠

[@lsm54885672]

ㅋㅋㅋ 드럽게 못타네 ㅋㅋㅋ

[@드론라이더]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 글킨한데 누구??? 혼날래??ㅋㅋㅋ