MENOPAUSA: circuito specifico di esercizi Total Body

[@angeladimarco4078]

Grazie Katia bravissima come sempre semplice, concisa e concreta.....non vedo l'ora di iniziare 💪 e sconfiggere (tanto per dire)la menopausa❤

[@KatiaVaccari]

💪😊

[@moniafranzolin823]

Grazie katia!!

[@annalisaporseo1907]

Barava bravissima ❤

[@elianacataleta707]

Ciao Katia, ho il nervo sciatico infiammato e anche un po la schiena dolente che sto curando. Ovviamente sono ferma con la palestra, però volevo sapere se ci sono esercizi che posso fare comunque per gambe e glutei. Grazie ciao Eliana

[@KatiaVaccari]

Ciao! Bisognerebbe valutare il caso specifico. Con nervo sciatico infiammato evita ponte gluteo e esercizi che portano la schiena ad inarcarsi. Puoi fare il Boxe squat, il side band, esercizi per interno coscia con il ring e similari. Sinceramente però ti consiglierei di seguire una programmazione mirata che consideri la tua problematica. Qui trovi il link al mio programma personalizzato wonder training: katiavaccari.com/vsl-wonder-training/

[@cristinamassaccesi1030]

Ottimi esercizi! Spero di vincere anche la “pigrizia” della menopausa.😂 grazie infinite

[@KatiaVaccari]

Inizia e poi vedrai che non ne farai piu a meno perché ti sentirai bene😊

[@marisaartusio9941]

In alcuni esercizi non viene specificata la respirazione