MENOPAUSA E ALLENAMENTO: circuito di tonificazione a copro libero Total Body

[@rosettaabruzzese2264]

Fantastico grazie Katia leggeri anche per chi ha problemi di schiena e non può fare troppi sforzi ed è obbligata, per paura di dare ulteriori danni, a stare ferma e non sono troppo difficili e lunghi . 👌Grazie

[@KatiaVaccari]

Ciao! Sono contenta che ti piaccia! Io ti consiglio di provare Wonder Training che è personalizzato e adattato in base alle problematiche 😉wonderkatia.com/sl-wonder-training/

[@francabussoli5890]

Grazie mille domattina lo farò..aimè sono in menopausa dalla fine del 2017..almeno questo allenamento riesco a vederlo e farlo per TV..

[@KatiaVaccari]

Ciao Francesca, buon allenamento 💪🏻 se ti dovesse interessare ti lascio il link della mia pagina di allenamento personalizzato 😊 katiavaccari.com/vsl-wonder-training/

[@PatriziaGermanà-x3c]

Ciao, Io soffro di ernia lombare, perciò volevo sapere se qualcuno di questi esercizi tra saltelli o altro, lo dovrei evitare. Grazie, sei bravissima!

[@KatiaVaccari]

@@PatriziaGermanà-x3c evita gli esercizi con i balzi come giustamente dici tu, il resto puoi farlo:) La cosa migliore sarebbe però seguire una programmazione personalizzata in base ai tuoi obiettivi. Ti lascio qui il link al mio programma: katiavaccari.com/vsl-wonder-training/

[@mariarosariagarzone9380]

Wow 🤩 grazie Katia 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@KatiaVaccari]

Grazie a te di seguirmi☺️

[@mariarosariagarzone9380]

@@KatiaVaccari 🥰🥰🥰

[@larabrevi2510]

Sto seguendo i tuoi allenamenti bravissima

[@KatiaVaccari]

Grazie :) Che bello!

[@larabrevi2510]

Per il pagamento come devo fare ?

[@KatiaVaccari]

@@larabrevi2510 trovi tutto specificato nella pagina del link che ti ho mandato😊

[@KatiaVaccari]

Ciao! Scusa mi ero persa questo commento. È tutto spiegato nella pagina che ti ho messo qui. Puoi scegliere tra carta, paypal, bonifico 😊

[@KatiaVaccari]

wonderkatia.com/sl-wonder-training/

[@annadeclemente7605]

Bravissima..grazie. Nuova iscritta. Seguirò i suoi video .

[@KatiaVaccari]

Grazie a te di seguirmi😊

[@smeraldina5496]

Katia io non riesco a fare il plank!!! Cosa posso fare? Grazie in anticipo per una tua risposta.

[@KatiaVaccari]

Falli per meno tempo e magari sulle ginocchia al posto che sui piedi, vedrai che pian piano migliorerai e riuscirai a rimanere sempre più in tenuta!

[@antonellaandreotti9782]

Per chi ha problemi di schiena sono controindicati qsti esercizi? Da quando ho iniziato a farli ho un dolore lombare costante e non mi passa coi farmaci. Non capisco se è questa ginnastica a farmi male o altro. Perché ci terrei a farla per la pancia. Ma se fan male... Può rispondermi per favore?

[@KatiaVaccari]

Sinceramente faccio fatica a dirle cosa le ha provocato il mal di schiena. Questi esercizi sono un total body generico, ma dipende molto dalle problematiche di ogni persona e soprattutto come vengono svolti gli esercizi. Dubito Comunque che siano stati la causa del dolore perché sono abbastanza basici e semplici, senza balzi e torsioni.

[@antonellaandreotti9782]

Ma si fanno per tre volte i 3 esercizi?

[@michelarango2143]

Ciao Katia qsto circuito va bene anche x chi è in pre-menopausa?

[@KatiaVaccari]

Ciao! Si certamente 😊

[@larabrevi2510]

Cosa devo fare per avere un programma per menopausa ?

[@KatiaVaccari]

ciao Lara! Ti metto qui il link di Wonder Training. Essendo personalizzato al 100% dovrai compilare un questionario iniziale con tutte le tue richieste ed esigenze :) wonderkatia.com/sl-wonder-training/ Ti aspetto:)

[@MoniqueLaurat]

Buongiorno Katia, ho provato a fare il tuo " mini" allenamento.... ma quanto sono fuori forma😱

[@KatiaVaccari]

Ciao 😊 Prova a diminuire i tempi di allenamento e aumentarli in un secondo momento in modo tale da dare gradualità al tuo percorso di allenamento 😊