[본방 종합] 🏋️벌크업의 동반자? 삼시세끼 이것만 먹어도 괜찮을까?? 😲단백질의 함정

[본방 종합] 🏋️벌크업의 동반자? 삼시세끼 이것만 먹어도 괜찮을까?? 😲단백질의 함정 | KBS 240724

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KBS 생로병사의 비밀

Күн бұрын

Пікірлер: 963

@UEEEY-fi3lq 2 ай бұрын

처음에 먹방이라 봤는데 요즘엔 주제 상관없이 그냥 챙겨 봄 건강에 챙기게 되어서 좋음 선순환

@user-sg7uk5pj2a 2 ай бұрын

작전성공

@정진-m5t 2 ай бұрын

⅔😂,😢❤@@user-sg7uk5pj2a

@키리-x6t 2 ай бұрын

매니아들 싫음

@asdasdasd5673 15 күн бұрын

떡볶이를 먹으며

@_noname1448 2 ай бұрын

남의 시선 없이도 스스로 행복해질 수 있게 마음 먹는 게 건강해 지는 길이다.

@40대운동하는직장인 2 ай бұрын

저도 20때 60kg여서 너무 말라 헬스를 시작했는데 헌재 80kg유지하고 있습니다 그동안 보충제에 단백질 섭취를 생활화했는데 40대 들어오니 간수치가 많이 올라가더라구요 운동을 그만둘수는 없으니 간손상과 통풍예방을 위해서라도 보디빌딩 대회나 바디프로필에 너무 얽매이지 마시고 우리는 프로 선수도 아니고 일반입니다 건강하게 사는게 최고입니다 아프면 좋아하는 운동도 못합니다

@Masanajae 2 ай бұрын

맞아요 제 동생은 남들한테 보여지는 걸 너무 중요시해서 과도하게 운동하고 건강은 관심이 없는데 걱정이 커요.. 매일 3,4시간씩 운동하고 닭가슴살 고구마만 먹고 사니..

@guylucky1508 2 ай бұрын

@@Masanajae멍청한거죠…😢

@도요다다이쥬-x9h 2 ай бұрын

이미 아시겠지만 보충제는 간수치올립니다.

@아몰랑-l6c 2 ай бұрын

술을 마시니 올라가지 ㅋㅋㅋ 식습관 건강하면 간수치 오를일없음 보충제문제가아니라 밥도 ㅈㄴ먹고 치킨피자 술도쳐먹고 하니 오르는거임

@Moon.Disaster 2 ай бұрын

@@아몰랑-l6cㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋ

@Youngz111 2 ай бұрын

저 사람들은 운동매니아분들이고 일반인들은 단백질 과다보단 탄수화물 과다로 먹고 있지 않을까

@SerenitySoundsn 2 ай бұрын

아무리 많이 먹으려고 해도 단백질 과다하게 먹기 자체가 힘듦. 해본 사람은 앎. 진짜 해외 보디빌더들처럼 단백질 엄청 먹으려면 하루 종일 먹어야함.

@didiq 2 ай бұрын

저 정도면 과하게 먹는 거 아님..

@시나브로-v6f 2 ай бұрын

그쵸 대다수는 탄수화물을 많이 먹겠죠

@친절한테슬라이프life 2 ай бұрын

나이들면. 단백질 많이먹어야 합니다. 하루에 5끼먹어도 과다하지않습니다

@bred8092 2 ай бұрын

과다하게 먹는거 자체가 힘든거라서 일반사람들 아무걱정없이 멀어도 상관없다 부작용만얘기하면 한도 끝도없지

@마산창투-s6s 2 ай бұрын

경험자로써 저짓거리하고 통풍왔다. 겁나후회하고 있는 1인임.. 헬창을 꿈꾸는 사람이라면 이 영상이 당신을 살렸슴..

@키리-x6t 2 ай бұрын

그냥 적당히하고 살아라 머든지

@우진-n8n 2 ай бұрын

물 많이 먹었어야지 물만 많이 먹어도 요산수치 그 정도로 안 올라가

@castlenamea 2 ай бұрын

단백질 얼마나 먹었는데 ㅋㅋㅋㅋ 하루에 닭가습살 2키로 먹는거 아니면 그냥 먼가 잘못된거임ㅋㅋㅋㅋㅋ

@박우진-y1i 2 ай бұрын

이런애들 특: 해본 적 없음. 다른사람들이 열심히살아서 상대적으로 자기가 하찮아지는걸 극도로 싫어함. 다른사람 발목잡으려고 이런글 찌끄리는거임 ㅋㅋ

@dfsfe-n8n 2 ай бұрын

헬창중에 통풍걸리는 사람은 육류를 3끼 다 떼려박는사람중에 걸리는거고 보충제만 하루 한두번 마시는 일반인기준 통풍에 걸릴이유가없음 요산을 일으키는 주원인 퓨린인데 달걀 우유가 퓨린이 최고로 적은 음식임 그런데 퓨린이 거의없는 우유를 분해한 보충제가 통풍의 원인이 될수없음 일반음식이나 육류에 퓨린이 많음 헬스하는사람이 통풍올정도면 엄청비정삭적으로 음식을 섭취한거임 통풍의 주원인은 그냥 많이먹어서 그런거임 탄수화물에도 퓨린이 많고 통풍환자 대부분이 비만임 =탄수화물+육류 매끼니마다 때려박음 맥주많이마시면 통풍온다지만 퓨린이 맥주에 많긴하지만 하루에 매일 10~20리터식 꾸준히 먹어야 통풍옴 맥주보다 많은 건강식이라고 불리는음식이 더많음 그냥 술먹으면서 퓨린많은 음식을 많이먹어서 통풍걸린걸 술때문이라고 하는거

@크리스탈은주 2 ай бұрын

조현오씨 같은경우 그동안 운동으로 몸관리를 잘하셨지만..지금 통풍에 한번 걸리셨으므로 당뇨처럼 영원히 완치는 불가능합니다. 이말인즉슨 당뇨약처럼 죽을때까지 약을 먹어야하며 안먹을시 극심한 통증이 찾아오게되며 정말 고통스럽습니다. 통풍걸리면 현재로선 치료불가라는걸 다들 아셨으면 좋겠어요!!

@포토맥2 2 ай бұрын

통풍도 불치병인가요? ㅜㅜ

@seven619.k 2 ай бұрын

약은 평소에 전혀 먹지않는데 2년정도 주기로 통풍이 한번씩오네요,,,

@포토맥2 2 ай бұрын

@@seven619.k 선천적인 거도 있을 수 있고 식생활과도 관련이 있는거네요… 신장 검사 해 볼 필요도 있을거 같습니다. 콩팥이요

@sunjhuh7366 2 ай бұрын

@@seven619.kㅠㅠ

@DaengDaeng2e 2 ай бұрын

저는 20년초에 처음 걸리고 약 안먹으면서 지내는데 요산수치 8점몇에서 기웃거리고 아직까진 한번도 재발 안했네요. 물론 관리해야되는데 쉽지가 않네요

@myh3437 2 ай бұрын

편식 하지말고 골고루 먹으면 됩니다. 과식하지 말고 소식 하고요. 맛나게 먹고 열심히 일하면 건강해집니다.

@김정수-r4i2y 2 ай бұрын

■결국 한식이 가장좋은 식단임

@easiergiver 2 ай бұрын

운동하려면 약간 과식해야함

@김정수-r4i2y 2 ай бұрын

보통 (성장기때나 마른자나 정상적)인 체중 자들이 운동할려면 좀더 섭취해주면 몸만들기 유리한데 (똥배가 놔오지 않는 자들에 한해서만) ■이미 너무 비만인 자가 살빼고는 싶은데 뱃살까지빼는(윗배+아랫배+옆구리)+ 것이 소원인자들 경우는 뱃살이 완전히 빠질때까지는 마이너스식단으로 유지하던지 자신에게 적합한 다른 방식을 찾아서 해결하고 (근손실 유무상관없이 뱃살 부터는 빼고/(운동×)식후 바로가벼운 걷기정도) 이후(윗뱃살이 전부빠진이후= 다시-2차 식단조절하면서 (운동을 하면서)몸을 만들어 나가야 이후 3차식단(평생식단)조절화로 유지하면 적합하며

@tskh0715 2 ай бұрын

@@김정수-r4i2y 한식이라도 나트륨 많은 김치와 국은 적게 섭취하는게 좋음 ㅋ

@sikami1287 2 ай бұрын

한식도 많이 먹으면 배 나오는 것 마찬가지에요. 소식해야 해요.

@유호진-g6m 2 ай бұрын

균형이란 복잡함을 이해하는 것이다. 단순한 생각을 고집하면 극단으로 간다.

@성이름-s6q5n 2 ай бұрын

첫문장 멋진말이네요ㅎㅎ

@abc-ce2fu 2 ай бұрын

식단뿐만 아니라 인생 전반에서 염두에 두어야 할 말이네요

@guylucky1508 2 ай бұрын

하.. 드디어 좀 통찰력 있는 사람 보았습니다. 감사합니다 좋은 말씀❤

@순수-m4d 2 ай бұрын

오👍👍👍

@bebeboki 2 ай бұрын

와 ㅠ

@돈벌고싶네 2 ай бұрын

운동선수나 트레이너 혹은 모델할거 아니면 그냥 삼시세끼 나오는대로 먹던가 먹고픈거 먹고 고강도 운동후만 보충제 챙겨 마시고 이후에 자기전까지 안먹고 생활하면 살도 잘 안찌고 몸 건강해집니다. 그렇다고 술이나 야식을 더이상 안먹어야된다도 아이고 주1회나 2주중에 1회 정도 먹고 다시 운동 규칙적으로 하면서 살면 문제없음

@sswcb 2 ай бұрын

쉽게말해 마니 먹고 먹음 만큼 운동하면 된다는거죠?

@돈벌고싶네 2 ай бұрын

@@sswcb 넵 근데 양조절은 필요하긴합니다. 에너지 많이 쓰게 되는 날은 좀더 먹던가 등등

@chickennhuman 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋ고강도 운동이 전제이므로 90프로탈릭

@tattvamasi21 2 ай бұрын

단백질은 흰살 생선, 계란, 콩, 두부가 좋아요. 적색육은 정말 가끔..그리고 수육처럼 쩌먹는게 좋고요. 근육 키운다고 많이 먹어봐야 사람마다 수용성이 달라 대부분 남는건 배출됩니다. 유산소 운동을 꾸준히 하는게 건강에 더 이롭습니다

@JH-xe4ze 2 ай бұрын

사람들이 착각하는데 근육만드는데 물론 단백질 중요하지 하지만 탄수화물이 더 중요함

@user-dp9zq7yr1c 2 ай бұрын

사람들이 착각하는데 근육만드는데 물론 근육이 중요하지 하지만 잘생긴 얼굴이 더 중요함

@정순최-k3q 2 ай бұрын

@@user-dp9zq7yr1c ㅋㅋㅋㅋㅋ 딩동댕~~~

@naonkimae 2 ай бұрын

@@user-dp9zq7yr1c맞아....

@mo-zx1uh 2 ай бұрын

@@user-dp9zq7yr1c ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ댓글 진지하게 보다가 빵터졌네요

@가갸거겨-q7f 2 ай бұрын

착각 멈ㅊㅝ

@빅토리아701 2 ай бұрын

두분 다 너무 건강해 보여서 좋아요! 무리하지 마시고 발란스 잘 맞추시며 식단과 운동 병행하세요~~😮

@김J-p7g 2 ай бұрын

일반인이면서 초보자들이 흔히 단백질 집착. 파우더, 닭찌찌. 인생은 장기전임 바프는 허세고 운동 잘 하고, 잘 먹고, 잘 자셔. 스트레스가 최악임

@당신이잠든사이-i1h 2 ай бұрын

07:08 진짜 부모의 마음이란... 울컥

@빌런을피하자 2 ай бұрын

자식 마음은 왜 몰라줄까요.. 가자미 안먹는다는데 ㅜ

@donahn8816 2 ай бұрын

해야할 일이 있는데 안 먹는다고 하는데도 저렇게 권하는거는 도움이 안됨

@H_H_H_H_H 2 ай бұрын

갓로병사의 비밀... 내용, 구성, 정보... 모든면에서 전국민 필수 시청 채널이라고 생각...👍💯💯

@Hugo_86 2 ай бұрын

탄수화물 극도로 줄였더니 머리털이 날아갔습니다 ㅡ 탄수화물 섭취 후 다시 나는중 ;

@비전문가-b9l 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ

@비람의파이터 2 ай бұрын

나도

@추리닝 2 ай бұрын

탄수먹어도 없어지는데 왜일까요...

@heojun58 2 ай бұрын

ㅠㅠ

@heojun58 2 ай бұрын

@@추리닝그건 탈모빔.. 병원가보심이 좋을듯요

@기미중-h1v Ай бұрын

엄청 노력해서 키웠네요. 노력이 참 멋집니다.

@qwer-cb2er 2 ай бұрын

비타민 c에 대해서도 다뤄주셨으면. 건강에 있어서 골고루 적당히가 진리라는데 완전 동의합니다.그런데 비타민 c는 메가도스 요법으로 많이 먹어야한다는 얘기가 고령층 사이에서 유행입니다.

@dfgweshh456 2 ай бұрын

비타민c는 돈이 안되기 때문에 이렇다 할 정확한 데이터가 없습니다. 논문마다 실험마다 주장이 다릅니다. 하지만 비타민c 메가도스 하는 사람들이 건강해졌다고 종종 올라오는 후기들이 있습니다. 이런걸 보면 저는 이왕재 교수님 주장에 동의하는 편입니다. 시도해보시길..

@kimchiman51 2 ай бұрын

염증이 심한 체질이면 먹는게 낫다고 본다

@MAB1903 2 ай бұрын

이왕재 교수는 30년전부터 메가도스를하고 연구하고 논문도발표하면 비타민c의 효능과 부작용도 같이 얘기합니다 이정도면 언론에서 다뤄도 이상하지않겠지만 오히려 먹거리x파일 에서 이상하게 다루더군요 즉 비타민은 제약회사의 돈벌이수단이 안됩니다 쇼닥터의 말을 믿지마시고 직접해보시고 임상실험해보세요 하루 천원이면 지금내고있는 보험료에비해 싸고 건강엔 훨씬효과적입니다

@마르져뜨 2 ай бұрын

이왕재교수 메가도스요법 미국의 폴린박사꺼 베낀이론이고 논파된지 오래됨 나자신도 10년 넘게 했지만 독감 감기에 더 자주 걸리는 저질 체질로 변해서 끊으니까 몸이 좋아짐

@simmi352 2 ай бұрын

겁나 피곤하고 혓바늘돋을때 비타민 c 2000mg 먹으니 몇시간안에 혓바늘이 사라지더라고요.

@나나나-j1h Ай бұрын

단백질보충제 잘먹는사람치고 건강한사람 못봤지 궁금하면 열심히 먹어봐요ㅎ 그냥 매끼 잘먹는게 제일 중요함

@doctorbaesh 2 ай бұрын

이번편은 먹방 영상이 많지 않아서 좋네요 ^^ 좋은 영상 매번 감사합니다. ~~

@송태섭-g7z 2 ай бұрын

밥 닭가슴살 김치 혹은 브로콜리. 아몬드정도 해서 4끼 먹는데 요 적응 되니 꾀 편해요. 속이 더 부룩한것도 앖고 마누라도 편하고 밖에서도 메뉴걱정 안해도 되고 가끔 한번 치팅도 하면서 운동 하니 체지방도 잘 안붙고 근육도 늘어요. 근데 이제 왕따를 곁들인...

@alchemist-j4u 2 ай бұрын

식단 보니 나트륨 부족할듯 하네요.. 챙겨주셔야 합니다

@한유라-b7e 2 ай бұрын

얼마동안 그렇게드셨나요

@PremiumCA 2 ай бұрын

ㄹㅇ 햇반에 닭가슴살 그냥 전자렌지에 돌려먹으면 되요 엄청 편함 야채는 쌈싸멋거나 좋아하는 야채로 챙겨먹으면 뎀

@친절한사막여우 2 ай бұрын

한가지만 먹는거 안좋아요 골고루 먹어야함

@violin7955 2 ай бұрын

@@alchemist-j4u 김치에 나트륨 많습니다

@미누-l4t 2 ай бұрын

근육 합성은 단백질이 하지만.... 그 근육을 생성하기 위해 운동하는 힘은 탄수화물이 만든다는거 모르는사람 많음

@SAVE9-x8r 2 ай бұрын

Very relatable excellent explanation

@김유봉-q2i 2 ай бұрын

올소

@올인-f3b 2 ай бұрын

근육 합성에 쓰일수 있는 단백질양은 한계가 있음. 근육을 키우려면 탄수화물을 먹어주고 권장량을 초과하지 않는 단백질 섭취를 하는 것이 효과적임. 단백질을 더 섭취한다고 근육이 더 커지는것이 절대 아니지. 이용할 수 있는 양은 정해져 있음. 잉여 섭취량은 에너지원이나 지방으로 전환되는 것인데 단백질은 그 과정에서 요산 요소 암모니아등 부산물 생성을 시키기에 탄수화물에 비해 아주 비효율적이고 간과 신장이 그것을 처리하느라 에너지를 쓰기 때문에 과도한 단백질 섭취는 근윣합성을 오히려 방해 할 수 있음.

@올인-f3b 2 ай бұрын

그러나 운동을 하지 않는다면 탄수화물 섭취는 줄여야 하지. 탄수화물 과잉임. 한국인들 당뇨 치매 너무 높아. 흰쌀밥이 주식이기 때문. 여기에 각종반찬들 먹는것들 뻔하지 장조림 진미채 제육볶음 불고기 각종 볶음류 무침류에 당성분 안들어간 것이 없지. 흰쌀밥에 당 들어간 반찬 무서운줄 모르고 곁들여 먹으니

@올인-f3b 2 ай бұрын

떡볶이 같은거 좋아하고.... 그 우매함이 끔찍스럽지. 그러니 늙어서 문제 없는 사람 드물고 의료체계 연명치료 덕에 기대수명은 계속 늘어나는데 건강수명은 형편없는 나라... 문제는 쌀밥이 주식인 것도 똑같고 비슷한 식습관을 가진 일본에 비해서 심각하다는 것임. 기대수명을 엇비슷하게 쫓아왔지만 실제 신체나이를 따진다면 한국인들은 심각한 수준임. 좀비꼴로 연명하며 오래 사는건 비극임., 건강하게 살다 일찍 죽는게 차라리 낮지.

@strongman-80 2 ай бұрын

결국 골고루 적당히 먹고 꾸준히 운동하는게 답!

@캐오오 2 ай бұрын

여기서 고나리질 하는 님들보다 영상출연자들이 건강 더 좋음 마라탕후루치킨피자 콜라 맨날 줏어먹고 비만고혈압당뇨 달고사는 애들이 댓글로 탄수화물 먹어야지ㅉㅉ거리는거 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ

@good-b3y 2 ай бұрын

체지방 20퍼30퍼인 비만인애들은 니들 성인병이나관리해라 ㅋㅋ

@JH-xe4ze 2 ай бұрын

단백질은 개인적인 생각으로 닭가슴보다 생선이나 계란이 더 좋음, 소고기등심 삼겹살은 지방이 많아서 사실 별로임 아몬드 같은 견과류 챙겨먹는거 추천 - 여기에는 단백질 그외 식이섬유 이런게 많음

@luv2233 2 ай бұрын

왜 닭가슴보다 생선,계란이 더좋죠?

@djd3jduw72js7 2 ай бұрын

생선도 중금속 때문에 많이 꾸준히 먹기 부담됨. 해먹기 귀찮고 같은 단백질 채울려면 식비도 장난아니고 기름에 튀기면 또 어떻게 될지 모르고 ㅋㅋㅋ

@데니스베르캄프-x8m 2 ай бұрын

@@djd3jduw72js7 그럼 그냥 닭찌찌 드셔야죠. 어차피 산업혁명 시작 직후부터 인간때문에 바다 생태계 폭망 ㅋㅋㅋㅋ 전 그냥 자주는 아니지만 생선 일주일에 두어번 먹어요.

@ssu-u5e 2 ай бұрын

참 다들 강박적으로 산다 몸 건강하고 매일 운동하면 그런 미세한 것들은 알아서 해독하는데

@raanhee9309 2 ай бұрын

@@luv2233흡수 소화가 더 빠릅니다

@KsukCho 2 ай бұрын

그래도 지방이나, 술 많이 먹는것 보다는 단백질 조금 더 먹는게 낫지 않나요 ?

@user-nininininonin9 2 ай бұрын

적당히 운동하고 적당히 살찌고 맛있는거 다먹고 편히 살란다

@황무지 2 ай бұрын

간수치 맥스로 찍고 싶으면 맨날 단백질만 드세요!

@raanhee9309 2 ай бұрын

단백질 매일 먹어야합니다 ^^ 본인 무식한거 홍보안해도되요

@황무지 2 ай бұрын

@@raanhee9309 어디서 굴러온 폐기물인지 모르겠는데 매일 단백질 처먹고 뽀빠이나 되세요

@베풀놈 2 ай бұрын

그렇죠 매일섭취해야하죠 그 양이중요하지요ㅋㅋㅋ

@NdmkaaJbsendx 2 ай бұрын

@@raanhee9309 맥락맹이 진짜 있구나.. 그리고 '돼' 입니당 ㅋㅋㅋㅋ

@bbaa6201 2 ай бұрын

근육이 만들어지기 위해서는 탄수화물도 엄청 필요한데, 탄수화물을 배제하고 단백질만 먹어대면 근육이 엄청 느리게 붙는다. 그냥 일반식하면서 식사 사이에 쉐이크 한 수쿱씩만 먹어주는 걸로 충분하다.

@lIllIlllIllIlI 2 ай бұрын

쉑쉑~

@초인-g7g 2 ай бұрын

진짜 ㅋㅋㅋ저렇게 식단 1년하면 근손실 오질듯

@diary2101 2 ай бұрын

몸무게 90이라 하루 단백질 160G 섭취해야 하는데 저같은 사람들은 어쩔수없이 닭가슴살+프로틴 같이 먹어야 되네요 ㅠ

@cjm5211 2 ай бұрын

무식하게 단백질만 우겨넣우니 5년해도 빵이 저개 뭐냐 ㅋㅋ

@faceblue1028 2 ай бұрын

@@diary2101 살을 뺴세요 ;; 90이면 언제뒤져도 이상하지 않구만

@다니엘M 2 ай бұрын

사실 누구나 알고있는데 이게 운동하고 바쁘고 하면 저렇게되고 한번씩 이런영상이나 되새김질을 해줘야 다시 건강식으로 돌아가는거죠

@김미례-r6y 2 ай бұрын

아무거나 잘먹어도 등산이나 걷기운동 꾸준히 하는분들 날씬하고 건강함

@김재하-j1x 19 күн бұрын

단백질도 동물성이랑식물성을 적절히 드셈~저는 아침에 오나오먹고 점심엔 일반식 저녁엔 단백질쉐이크에 치아바타에 당근양배추라페~ 중간중간에 블루베리랑 견과류섭취해줍니다~^^ 잘못 됐을까요?? 살은빠지지 않지만 유지는 하고 있네요!!

@울버린로건 2 ай бұрын

사람들이 간과하는게 있는데 음식의 질도 따져봐야됨. 하림급 아니면 닭가슴살팩들은 의심해봐야됨.

@ssu-u5e 2 ай бұрын

거기서 거깁니다.. 그렇게따지면 매연이랑 미세먼지땜에 숨도못쉽니다..

@gagasbandas1646 2 ай бұрын

지방도 아니고 단백질은 딱히 식중독만 안걸리면..

@탬-v4c Ай бұрын

하림도 항생제 닭아닌가.걍. 오가닉매장서 사무,..무항생제

@ssmmile 2 ай бұрын

생닭 조리해서 먹는게 최고 저 뒤에 성분표보면 손이 안감.. 단백질도 이것저것 만들어먹으니 오히려 속이 편해져요 단백질쉐이크도 하루 단백질 총 량을 못 맞출땐 괜찮지만 바로 식사가 가능하거나 총 량을 맞췄으면 안먹는게 더 좋다고 생각하네요 단백질도 열량이 있잖아요 과다섭취로 흡수못하면 살로갑니다,,

@realdreamer0942 2 ай бұрын

단백질 위주로 먹되, 파우더나 합성식품 말고 고기, 계란등 자연식품을 먹는게 중요해

@Gggggggggggiiii 2 ай бұрын

어제 방영한 노산이어도 괜찮아 는 언제 업로드 되나요?? 노산도 괜찮은지 얼마나 과학적이고 객관적으로 입증했는지 너무 궁금합니다. 자료들 외국인들한테도 보여주고 어떤지 의견도 물어보고요

@llllllllllllll6957 14 күн бұрын

괜찮겠냐?

@charmsso1234 2 ай бұрын

방송나간뒤로는 탄수화물 더 먹고 단백질 줄였답니다🤗

@user-ho1gj4vy6y 2 ай бұрын

본인등판이었네

@요정_a 2 ай бұрын

운동하는 사람들은 바뀌는구나 생로병사 비만인 사람들은 2주 프로젝트 끝나고 그대로 예전 습관으로 돌아오던데

@종착역높은담학교 2 ай бұрын

@@요정_a 운동은 꾸준히 하는 습관을 들리면...살이 덜 찌는 몸으로 바뀌지면... 비만이었던 사람은... 운동도 안할뿐더라 식습관을 2주만에 바꾸기란 ㅡㅡ;; 불가능합니다!!비만으로 반 죽었다가 살아나는 충격 요법을 당해야 바뀌던지 할듯~!! 게다가 비만인 사람들은 비만이 높을수록... 우울증도 같이 알아서... 살은 마음대로 안빠지지... 운동은 개~~ 힘들지 나이도 있지~!! 이러면 내가 살면 얼마나 산다고 먹을걸 못먹으면서 이래야 하나 이런 생각까지 겹쳐서...스스로 자포자기해서... 옛날 모습으로 돌아가죠~~~

@송동주-v2e 2 ай бұрын

화이팅

@친절한테슬라이프life 2 ай бұрын

@@요정_a과학자들이라, 언행일치의 삶을 지향합니다.

@닉네임귀차나 2 ай бұрын

아침엔 닭가슴살+채소먹고 점저는 걍 식단안하고 평소처럼 밥먹음 입터짐도없고 건강하게 유지중

@heeeiwj0 2 ай бұрын

일반인 직장인들은 이렇게만 해도 상위 5퍼임

@dfsfe-n8n 2 ай бұрын

닭가슴살도 적당히요 육류가 통풍의 주원인입니다

@chickennhuman 2 ай бұрын

걍 식단 안한다는거잖아... ㅋㅋㅋㅋ

@CJPArk-l5b 2 ай бұрын

나도 아침은 두유+견과류+비타민 먹고 점심은 현미햇반+닭가슴살+샐러드+계란+견과류 먹고 저녁은 일반식 먹는중. 하루 한끼는 일반식 먹고 보충제 안먹고 하면 유지 잘되는듯

@닉네임귀차나 2 ай бұрын

@@chickennhuman 굳이 식단까지 할 이유를 모르겠는데 대회나갈거도 아니고 저래도 체지방 12퍼 유지중임

@dadsrtfgawe 2 ай бұрын

주기적으로 단식을 하는게 가장 좋은거임. 16/8도 좋고, 일주일에 한번 24시간 단식하는 것도 좋음. 결국, 우리의 장기와 세포들이 나쁜 세포를 없애고 재생하는 시간을 줘야하는데, 현대인들은 끊임없이 음식물을 밀어넣기 때문에 문제가 되는 것임. 현대인들이 건강을 위해서는 단식과 수면만 잘 챙겨줘도 건강하게 살 수 있음. 뭘 먹고 안먹고의 문제가 아님.

@우왕우앙-j8g 2 ай бұрын

현대인말고 자발적으로 간헐적단식한 시대가 있었음?

@heojun58 2 ай бұрын

@@우왕우앙-j8g그냥 옛날에 먹을게없어서 어쩔수없이 굶는거 아님?

@호호하하-b4n 2 ай бұрын

@@우왕우앙-j8g하지말고 하루5끼 먹어그럼

@우왕우앙-j8g 2 ай бұрын

다 헛소리고 현대인이 건강하지않은건 술담배하고 환경오염, 라면 초콜릿 튀김같은 기성식품먹으면서 달리지도 운동하지도 않는 현대인이라 몸이 나쁜겁니다. 단식이야 가끔하면 좋지만 그거안한해서 건강하지않은건 아니에요. 옛날에도 전쟁이나 가뭄같은시기아니면 새참까지 챙겨먹을정도로 많이먹었어요

@우왕우앙-j8g 2 ай бұрын

아저씨들 그거 다 헛소리입니다. 옛날엔 가뭄,전쟁시기에 단식이아닌 하루 한끼도 잘 못챙겨먹는 굶은것이고요. 옛날에도 새참까지 챙겨먹을정도로 많이먹었습니다

@Hoooong-r8g 2 ай бұрын

키 182 몸무게 87 36살 남자 입니다 살면서 크게 아픈적도 없고 수술한 적도 없고 건강하게 살어왔는데 몸무게가 80에서 90키로까지 찌고 웨이트 40 유산소 40분 꾸준히 하면서 감량 해가고 있던 무렵 발바닥 통풍이 쎄게 왔습니다 그 당시에 이해가 안되서 살도 잘 빼고 있는데 왜이러지 *문제는 닭가슴살도 아니고 프로틴 쉐이크 였습니다 편의점가면 제품 많잖아요 초코맛 딸기맛 등등 프로틴 음료 절대 먹지 마세요 대신 저당 두유로 바꾸니까 그 뒤로 통풍기가 없어졌습니다

@ddflddpomkk123 2 ай бұрын

편의점 프로틴 쉐이크가 문제라면 왜 문제라고 판단 내리셨나요? 일반식으로 단백질 보충도 하셨을텐데, 혹시 하루 단백질을 전부다 편의점 단백질 쉐이크로 대체하셨을까요??

@hasaegi_soriaegedon 2 ай бұрын

@@ddflddpomkk123그냥 대충 쳐 알아듣자 친구 없겠다 생각하는거 보니

@우주과학자-z5s 19 күн бұрын

근데 살은 좀더 빼세요. 아무리 웨이트한다해도 80kg 넘으면 안됩니다. 유산소라는 핑계로 걷기만 하시 마시고 살뺀후에는 달리기를 하세요. 마라톤까진 필요없고 10km정도 아무때나 12km/h 정도로 달릴수 있는 몸이 되면 그 다음에는 무엇을 먹든 상관없어집니다. 웨이트도 40분은 너무 적어요. 매일 1시간 이상은 꾸준히 하세요. 대신 깔짝깔짝대지말고 최대 가동범위를 넓혀서 운동하셔야 합니다.

@주간나상욱 Ай бұрын

피트니스 산업이 커진 부분도 있고 SNS의 발달로 인한 몸매 과열현상 이기도 하지요

@Gshine-x7p 2 ай бұрын

1kg 당 단백질 1g이상 섭취하기가 쉬운줄 아나 ? 동물성 기름 많이 섭취하시고 건강하세요 ~~~~

@Hagihagigi 6 күн бұрын

감사합니다.

@윤석구-h3e 2 ай бұрын

본인이 좋아서 하는거라면 상관없지만 남에게 보여지는것을 위해서 하는것이라면 바프나 단백질 제조사의 상술에 농간을 당하는것 아닐까. 건강을 위해서 운동을 하는게 본질인데 다른 사람에게 보여짐을 위해서 운동을 하다보면 몸에 무리가 갈수밖에 없다 피트니스 대회도 건강을 뽐내기 위해서 대회에 참가하지만 경기당일 그들의 몸상태는 최악이라는 아이러니

@user-pj3ow2uv9q 2 ай бұрын

공부도 돈 벌려고하는거 아닌가요? 대학도 남들에게 보여질려고 가는거 아닌가요?? 솔직히 학문을 위해서라면 집근처 아무 대학이나 가면됩니다 하지만 그렇지않죠 남들에게 보여지는게 중요하고 돈을 벌기에 더 좋은 대학을 가기위해서 자신의 몸을 망쳐가며 수능점수를 위해 달려가죠 모든게 그렇습니다 헬스뿐만아니라요 심지어 더 좋은 대학을 가기위해 수천만원 넘게 수년이넘는 시간동안 공부하는것 처럼요 다 남들에게 보여지기 위해서 하는겁니다

@H_H_H_H_H 2 ай бұрын

운동의 본질이 건강이라는건 본인 생각이시구요... 멋진 몸을 만드는게 운동의 본질인 사람도 많습니다...

@Hambak-Island 2 ай бұрын

@@user-pj3ow2uv9q불쌍한 인생. 나는 건강하기 위해서 운동을 하는건데

@user-pj3ow2uv9q 2 ай бұрын

@@Hambak-Island 불쌍한 인생 너는 돈을 벌려고 일을 하는거냐 난 진짜 직업이 좋아서 일을하는건데 아마 이렇게 말해도 무슨 의미인지 못알아듣겠지ㅋㅋ

@윤석구-h3e 2 ай бұрын

저도 보여짐이 중요하다고 생각하며 살았던 시절이 있었지만 그 안에는 본연의 저란 존재가 없었기여 허무함을 느끼게 되었고 왜 하는지에 대한 생각을 하게되며 하나씩 의미없다고 생각하는것을 더러내게 되더군요. 위에 쓴 저의 글은 그런 과정을 거치며 생성된 저의 생각일뿐이고 다른분들의 의견 또한 타당성이 있다고 생각합니다

@꾸까-h7r 2 ай бұрын

참 좋은 방송입니다

@꽃돼지-e2b 2 ай бұрын

김종국이고 그래서 통풍왔지 ..

@전규태-j7s Ай бұрын

😅😅 1:19 😊

@Zkbfyjj 19 күн бұрын

유전적원인과 단백질때문인데 유전이 더크다 근육량이 많으면 단백질 많이 먹어야한다

@Carnivore_restaurant 2 ай бұрын

앤더슨 씨는 콜레스테롤 보다 중성지방 수치가 높은 게 더 큰 문제네요. 지방 대사가 잘 안되고 있고 인슐린 저항성도 있어 보입니다. 식단에서 단백질이 문제가 아니라 탄수화물이 문제입니다. 단백질과 함께 탄수화물도 충분히 먹고 있기 때문에 남아도는 단백질과 지방이 문제가 되는 것인 거죠. 탄수화물 섭취량을 줄이게 되면 탄수화물 만으로는 에너지가 부족하기 때문에 체지방이나 섭취 지방을 에너지로 사용하게 됩니다. 그렇게 지방 대사가 원활해지면 자연스레 중성지방 수치는 내려가고 인슐린 저항성도 개선됩니다. 현대 영양학과 의료 시스템은 언제까지 모든 질병의 적을 단백질과 지방으로 규정할 건지 답답하네요.

@주먹의로맨스 2 ай бұрын

탄수화물이 중요한데요 한국인은 너무 많이 먹는 것이 문제 아닌가 싶습니다.

@co59gucho 2 ай бұрын

남자들은 몰라도 여자는 단백질 보다 탄수화물이 더 중요하다는 연구 결과가 많이 나왔음. 특히 배란기에는 탄수화물이 필수. 지금은 젊어서 몰라도 나이 들면 반드시 표남. 우리몸은 모든 연룔를 탄수화물 즉 글로코스로 변환해서 사용한다는게 단백질 보다 탄수화물이 더 중요하다는 결정적인것이 이유.

@jihyunkim7875 2 ай бұрын

지방도 써요

@H_H_H_H_H 2 ай бұрын

근데 한국인 주식인 흰쌀밥은 안좋다는 아이러니...😊

@마르져뜨 2 ай бұрын

@@H_H_H_H_H 누가 그래? 흰쌀밥이 현미보다 훨씬 훌륭한 음식임..과당 설탕류 이런거만 극절제하면 일본의 유명한 건강학자 스즈키여사(아들이자살)도 두끼 흰쌀밥에 일본식 전통식단을 권하고 있고 특이하게도 아침에 코베규나 아스자카규를 버터 듬뿍 쳐서 스테이크 해 먹음..

@H_H_H_H_H 2 ай бұрын

@@마르져뜨 누구나 다 아는 사실인데 이걸 우기는건...;; 본인이나 그 일본 건강학자(?) 말 잘 듣길..

@마르져뜨 2 ай бұрын

@@H_H_H_H_H 나 쌀밥위주 그리고 분리식단 통해 체증감량과 웨이트 효과 보고 있슴 .. 한국에서는 제대로 된 지식과 상식이 없어.. 노벨상 배출도 못하는 나라에서 졷문가들 말이나 들으면서 평생 살다 가라..

@주니어-t2s 2 ай бұрын

아무리 봐도 처음 두사람 식단보면 단백질 양이 저렇게 나올 수가 없는 식단인거 같은데 아무도 말을 안하네.. 작가놈들이 단백질 뻥튀기한거 같다. 오히려 여자분은 야채, 현미밥, 생선, 두부로 ㅈㄴ 균형잡힌 식단 같은데

@김bh 2 ай бұрын

이게 맞죠 일반식으로 하루 단백질량 채우기 정말 어려운데

@댓글용-z2n 2 ай бұрын

식단 외에 보충제 먹는다고 영상에 나오네요.

@good-citizenship 2 ай бұрын

그니깐요 사진만 봤을 땐 괜찮아보였는데

@geminids88 2 ай бұрын

문제는 저걸 매일 똑같이먹는다는거..

@CJPArk-l5b 2 ай бұрын

저렇게먹고 보충제 세네번씩 때려밖는듯

@mumu-nn1tf Ай бұрын

흔히 말하는 헬창들은 건강에 초점을둔 운동을 하지않음.. 철저히 보디빌딩이지 소귀에 경읽기지 건강도 함께 챙기면서 즐거운운동하시길

@Pmh0561. 2 ай бұрын

콜레스테롤 적당히 높게 올라가는게 세포보호에 좋아요 스타틴약 얘기하는거 보니깐 저 의사는 걸러야 겠네요~

@alonsorhee1396 Ай бұрын

흠 제가 알기로 아직도 많은 의사 선생님들이 콜레스테롤 약을 쓰는 거로 알고 있습니다 환자 분들 마다 case by case 인거 같습니다

@절대로의여정 2 ай бұрын

저도 마른 체형의 남자라서 젊었을 때 단백질 쉐이크 먹고 헬스 엄청해서 인위적으로 근육질 몸 만들었지만 바로 요산옴. 지금은 타고난 체질 인정하고 소식하고 유산소 운동으로 함 몸도 마음도 홀가분하고 좋음

@onefineday6202 2 ай бұрын

보디빌더의 몸은 건강한 몸이 아니라 예술을 위해 희생한 기아 상태의 몸입니다. 건강한 식단이란 없습니다. 식단은 예쁜 몸을 만들기 위해 영양분을 절제 시키는거죠. 그냥 평소에 드시는 식사가 영양학적으로 가장 좋은 식단입니다. 단 돼지가 안되는 양을 먹을때만요

@플레이보이-w8w 2 ай бұрын

넌 평생 살돼짐ㅎㅁ

@cresentmo0n 2 ай бұрын

@@플레이보이-w8w 왜이리 긁힘

@춘향김 Ай бұрын

@@플레이보이-w8w무식한거냐 돌아이냐

@dkdltnfn 2 ай бұрын

와 닭가슴살 갈아서 저거 어케 먹냐? 😂

@순수-m4d 2 ай бұрын

비위도 좋아 보기만 해도 속이 울렁거리는데 그쵸?

@순정파-r6k 2 ай бұрын

제가 그래서 한창 운동할때 닭가슴살 견과루랑 미숫가루랑 섞어서 같이 갈아 마셨어요..ㅋㅋㅋ

@여름잉봄 2 ай бұрын

유지어터,다이어터 기준 탄수화물을 먹지 말라는게 아님..본인 체중과 키 고려해서 하루 칼로리 소비량 확인하고 일일 기초대사량 이상의 칼로리 섭취하지 않으면서 운동은 주 4일이상 꾸준히 하면서 식사 자체는 3끼 이상 챙겨 먹어도 상관없음 다만 근력 운동시 근육 손상이 있기에 회복에 탄력을 주기 위해서 단백질을 조금 더 신경 써서 섭취해주면 되는거지 그저 근육 키우기 목표로 무지성 단백질만 때려넣고 탄수화물 자체를 제한하면 효율도 안 좋고 몸 에도 안 좋고 신장 망가짐..특히 쉐이크 까지 섭취한다면..일반인은 보디빌더 처럼 하루 운동량을 많이 소화하지 못함...모든 게 극 으로 가면 안 좋음..조화가 중요한 법! 건강해지려고 하는 운동인데 건강을 잃으면 너무 아이러니 하져..이상..8년차 운동러가..

@ehdguswn Ай бұрын

뭐 사람마다 다르겠지만...나는 바디프로필 왜 찍는지 모르겠음...내가 속옷만 입고 찍은 사진을 애들과 볼수가 있길하나...나중에 손주들에게 발견 되었다고 생각만해도 아찔함 ㅠㅠ 부끄러워 ㅠㅠ

@임현진-m1s 2 ай бұрын

닭가슴살 가공식품보면 뒤에 성분에 못된 첨가물많아요..골병들어요

@ansi1291 2 ай бұрын

빙고... 또한 사육환경 보면 역겨워 못먹어요...

@ssu-u5e 2 ай бұрын

그냥 99.5퍼 닭가슴살 아닌가

@ssu-u5e 2 ай бұрын

@@ansi1291사육환경은 모든 고기가 다 그렇지않나요?

@dura1875 2 ай бұрын

@@ansi1291넌 뭔 고기 먹길래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@너사탄들렸어-o8s 2 ай бұрын

이런 사람 특 맨날 마라탕 탕후루 라면 허버허버 먹음

@오민석-j7j 2 ай бұрын

보충제로만 단배질 채우는게 위험함, 반드시 실제 음식, 조리해야되는 재료로 단백질 채워야 됨, 계란, 닭고기, 생선, 소고기 등등 다양하게 먹어야됨

@extremepain9816 2 ай бұрын

탄수화물 겁내지 말고 적당히 드세요. 근육의 에너지원이 탄수화물입니다. 헬스장 가려고 해도 몸에 에너지가 없으면 안가게 됩니다. 쌀밥같은게 싫으시면 한끼 파스타같은걸로 챙겨드세요. 오일파스타 맛도좋고 건강에도 나쁘지 않습니다.

@Singingwon2 2 ай бұрын

아파야 건강챙김 아프면 후회함

@user-minhyun 12 күн бұрын

건강하게합시당

@딸애가행복하길 2 ай бұрын

삼십년 다이어트 해온 사람으로 느낀건 그냥 밥에 김치에 김도 먹고 계란도 먹고 찌개도 먹고 하면서 간식 안하면 살 안찌더군요.라면.과일.밀가루 음식.튀긴것.달다구리한것.사먹고 나가 먹고 시켜 먹고 배 터질때까지 먹고 돈 들여서 다이어트 한다고 약 먹고 헬스장 가서 수백 쓰고.쯧쯧.그렇게 먹는걸 못 참는지.다이어트는 적당히 먹고 바로 눕지 않고 저녁에 뭐 먹는것만 하지 않으면 살도 빠지고 절대 안쪄요.키158에 68키로 였는데 27살에 45키로가 된후에 한번도 요요 된적 없어요.삼십년동안 위에 말한것 처럼 했더니 살안찜.매일 운동도 한시간씩 임신했을때 빼고 하고 심지어 임신 기간에도 다이어트 했음.임신 하면 500칼로리만 더 섭취하면됨.근데 임신하면 애가 먹고 싶어 한다며 오만가지를 먹고 왕창 쪄서 나중에 또 살뺀다고 돈쓰고.양수 무게하고 아기 체중 합쳐서 8~9키로 정도 증가하는게 나중에 애 낳으면 화산 폭발하고 꺼진것 처럼 배가 쏙 들어감.애기때부터 통통하다는니,뚱뚱하다느니 해서 스트레스를 받던 인간으로서 진짜 다이어트는 인생 최대 숙제였는데 살빼고 나서 그 소리 안들으니 너무 좋았어요.그냥 밥에 나물에 적당히 먹고 사세요.

@TV-ih1pi 2 ай бұрын

사람마다 체질이 달라서 일반화 시킬 수가 없습니다. 똑같이 먹어도 표시가 나지 않는 사람이 있는 반면 금방 살 찌는 사람이 있습니다. 드물게는 먹방 유튜버들 처럼 대사량이 좋아서 엄청나게 먹어도 살이 안 찌는 경우가 있구요. 저 처럼 탄수화물을 분해시키는 유전자가 변이가 일어난 경우에는 바로 살로 갑니다. 잡곡밥 150g 2끼만 먹어도 1키로 가까이 찝니다. 간식 안 먹고 밀가루는 원래 싫어하고 튀김음식 안 먹습니다. 운동 하루에2-3시간씩 하고 유산소 운동도 1시간씩 하는데 극단적으로 탄수화물을 줄이지 않는 이상 잘 안 빠집니다.

@6JWB9 2 ай бұрын

먹고싶은거 다 먹는 행복느끼며 병으로 힘들게 살다가느냐 평생 먹고싶은거 못먹고 먹기싫은 건강식고문당하며 건강하게 오래사느냐.... 둘중 당신의 선택은?

@춘향김 Ай бұрын

뭐든적당히먹으면 된다

@카푸치노-b8u 2 ай бұрын

80년생 입니다.운동 십년 한거 같은데요.단백질 보다 탄수화물 이 더 중 요 합니다

@Jang-amIC_Specter 2 ай бұрын

그냥 먹고 싶은 거 먹으면서 근육량도 늘게 운동하면 상관없을 텐데 저렇게까지 하는 건 근육을 늘리면서도 사실 남에게 보여주기 위한 목적이 크기 때문 아닌가...

@짱구가이 2 ай бұрын

아주 좋은 프로그램임

@jijijijijim 5 күн бұрын

멋지네요

@o팩트o 2 ай бұрын

패션의 완성은 얼굴이다ㅎ

@정광덕-c8s 2 ай бұрын

캬아 *~*

@dfsfe-n8n 2 ай бұрын

요샌 미남미녀들이 더운동하고 관리합니다 몸좋으면 더매력적이니까요 그러니 평범한사람도 운동하면 매력이 더올라가는게 정상입니다

@mozzismell 2 ай бұрын

이런 사람이 자기 얼굴 못 났다고 다 포기함ㅋ 꾸미지도 않음

@춘향김 Ай бұрын

패션의완성은 신발이라고 말한자가있다.ㅋㅋ

@Chunjoo-d2g 2 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다

@kimse93 2 ай бұрын

틸라피아 저거 진짜 먹기힘든데.. ㄹㅇ찐이네

@핑크팽 2 ай бұрын

둘다 너무 착하다..

@dd_hun2135 2 ай бұрын

소개팅 어플 아닌가여?

@abcdeflash9709 2 ай бұрын

그냥 먹고싶은거 먹으면서 꾸준히 운동하면된다.

@pjw10044 2 ай бұрын

몸을 만들어 좋지만 노화 또는 수명이 단축된다는 영상도 봄 뭐든지 먹는것도 운동도 적당히 하라는데 누구말이 맞는지

@라디니안 2 ай бұрын

탄수 55 지방 25 단백 20 과연? 미래에 이 영상은 멍청했던 우리 조상들이란 프로에 소개 될수도

@요정_a 2 ай бұрын

맞죠? 이상하죠? 탄단지 5:3:2 비율이 제일 좋은 비율인데 왜 지방을 단백질보다 더 먹으라는 건지

@sungoanpark 2 ай бұрын

와 대단합니다 나도해야 겠어요 ^^

@Chunjoo-d2g 2 ай бұрын

잘 봤습니다

@voyagetoyou 2 ай бұрын

탄수화물 안드시면 힘도안나요.. 탄수화물도 꼭드세요

@kwanwookim9120 2 ай бұрын

단백질 어릴때부터 충분히 먹는 육식동물이지만 다양한컬러의 채소와 함께 60대가 되었지만 요산두 중성지방도 모두 문제를 일으키지 않았어요 다양한 채소와 먹느ㄴ다면 붉은고기 실컷먹어두 문제가 되지 않아요

@알수없음알수없음-t4k 2 ай бұрын

외국형 뭔데 ㅆㅂㅋㅋㅋㅋㅋ본판은 외국인인데 언어 보고 놀랐네 겁나 자연스러워

@차정후-y9v 2 ай бұрын

한국어 패치 완료 ㄷ ㄷ

@galacegom9269 2 ай бұрын

신장에 가장 무리는 주는 요소는 탄수화물, 포도당입니다. 핵심은 저탄수, 중단백, 고지방 식이입니다.

@jadedk9916 2 ай бұрын

남자분 요산 수치 정상 범위이고 여자분 간수치 ALT (38)도 40이하이므로 정상범위입니다. 단백질을 권장범위보다 더 먹었다고 해서 건강이 나빠진다는 논문은 없습니다.

@sj-zg4mx 2 ай бұрын

그 요산이 넘쳐서 결국 통풍으로 이어진다는 건데요? 영상에서도 그러는듯?

@1fire202 2 ай бұрын

아직도 운동 후 몇시간 안에 기회의 창이 있을 때 빠르게 흡수되는 단백질 파우더를 먹어줘야 그 기회를 안 놓치고 근육이 성장한다는 유청단백 회사들의 마케팅이 과학처럼 받아들여지는 웃기는 현실.

@sanai_sortie 2 ай бұрын

단백질 위주 식단으로는 탄수를 채우기 힘드니 4~5끼는 먹어줘야하는데 그게 아닌 이상 체지방 봐가면서 탄수랑 단백질 적절히 먹어주는게 좋아용

@정우성-l2i 2 ай бұрын

네츄럴 5년차입니다. 보디빌더나 트레이너할거아니면 먹고싶은거 골고루 다 먹으면서 꾸준히만 헬스해도 됩니다. 누가봐도 와~몸 좋다 운동한 몸이다~ 소리 듣습니다.

@raanhee9309 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ먹고싶은거 다먹음 그냥 돼지애요

@탑세트매니아 2 ай бұрын

@@raanhee9309 저분이 말씀한 먹고싶은거 다 먹는다는건 양조절을 기본베이스로 깔고 하는 말씀인듯 ㅋㅋ

@하진웅-x6g 2 ай бұрын

닭가슴살, 소고기,댤걀, 류신, 아르기닌, 크로아틴, 글리코겐, 글리세린, Bcaa , 단백질 보충제, 기타등등 필수 영양 추천 부탁드립니다 헬창님들 🏋🏋‍♀️🏋‍♂️

@neppu_heart 2 ай бұрын

이미 다 알고계신 거 같은데여

@황도복숭아-e5o 2 ай бұрын

생선 빠졋네여 대구나 삼치도 추천드립니다, 근데 필수는 아닙니다

@MinkiChoi-he3or 2 ай бұрын

헬스하면 다 빼고 그냥 크로아틴만 먹고 하루 단백질양 계산법 인터넷에 처봐서 계산 후 먹으면 되요 보통은 일반식에 닭가슴살 한팩만 먹어도 충분합니다.

@미소진-k3w 2 ай бұрын

전문가의 말이 크로아틴은 3개월 이상 먹으면 안된다 합니다~단백질 파우더도 장기로 계속 먹으면 해롭다고...헬쓰 과하게 하면서 보충제 먹고 몸 만드는 사람들 거의가 건강이 안좋다 하더군요

@Leo_ne 2 ай бұрын

크레아틴이고, 나열하신게 그냥다 아미노산이고 단백질이라서 사과, 사과, 사과,사과, 사과, 사과, 사과 기타등등 보충제 추천 바랍니다 라고 하는거로밖에 안보이는데요

@서윗파 2 ай бұрын

벌크업은 탄수화물 다이어트는 단백질이 핵심

@heojun58 2 ай бұрын

ㅇㅈ

@awesome224 2 ай бұрын

닭. . . .닭 키울때 항생제와 홀몬제가 포함된 사료로 키웠을텐데. . . .몸매도 좋지만 그런 단백질 외의 것들이 몸에 쌓이는 것이 얼마나 위험할까요?

@권투-w3f 2 ай бұрын

닌 아무것도 쳐먹지마라

@joy8637 Ай бұрын

ㅜㅜ

@HK-dl3qp Ай бұрын

생선도 똑같고 야채 농약뿌리는거보면 못먹음

@미래소년코난-r8j 2 ай бұрын

팔구십년대에는. 소사료먹고 헬스했는데 세상좋아졌다

@snp-5000 2 ай бұрын

오십년대는 풀뿌리 캐먹었는데 세상좋아졌다

@정순최-k3q 2 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 현실적이고 유쾌한 댓글

@PremiumCA 2 ай бұрын

개웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@s63amg4maticcabriolet5 2 ай бұрын

라떼 많이.회상하면서 살아라

@jsrrrrrrr 2 ай бұрын

프로틴분말은 진짜 음식으로 못 먹을 때 아님 안 먹는게 낫다

@anodami8462 2 ай бұрын

그런데 단백질 필요량을 고기로 먹기 힘든 사람들은 프로틴 1잔 먹는게 오히려 속이 편함 ㅜㅜ 그걸 언제 고기로 다 쳐먹구 있노 ㅠ

@요정_a 2 ай бұрын

@@anodami8462 맞음 음식으로 체중만큼 섭취하기 진짜 쉽지 않음 돈도 많이 들고

@돈벌고싶네 2 ай бұрын

보충제는 그냥 운동후에 한번만 먹어도 충분하더이다. 아침 점심 저녁 그냥 먹고픈거나 나온 음식 그대로먹고 보디빌더나 트레이너할 것도 아니니

@anodami8462 2 ай бұрын

@@돈벌고싶네 하루 그래서 딱 1잔만 마심

@dfsfe-n8n 2 ай бұрын

일반인은 그냥 하루 한잔이 더좋음 보충제로 통풍걸리는게 아니라 육류를 때려박는게 통풍에 더위험함 계란 우유가 퓨린이 제일양이 적어서 통풍환자에게 권유하는 음식임 그우유를 가수분해한 보충제가 통풍에 영향을 주지못함

@모모-g7k 2 ай бұрын

닭가슴살 파는거 성분보면 첨가물이 있어서 꺼림칙한데 생 닭가슴살사서 조리할라믄 또 냄새나고 먹기가 그렇긴 함

@jms7862 2 ай бұрын

7년정도 헬스장에서 살다보니 간수치가 조금씩 오르더라구요 ㅜ 찾아보니 로열젤리가 도움이 많이 된다해서 생로열젤리 사서 먹고 있는데 확실히 개선이 많이 됐습니다 ~ 파미마리 제품 좋은데 걱정되시는분들 추천드려요

@워니워니-n5z Ай бұрын

이거 광고 아닌거죠?

@strongman-80 2 ай бұрын

15:48 두분 잘어울린다 😅

@Cutilian 2 ай бұрын

남자가 아까운데 님 눈 실화임? ..

@KM-qz2ll 2 ай бұрын

잘생기고 능력좋은 30대 남자는 30대 여자를 만나지 않아요

@strongman-80 2 ай бұрын

@@Cutilian 응 너보단 몸 좋아

@앵-m7o Ай бұрын

네 다음 남자 본인

@raanhee9309 2 ай бұрын

제발 방송 어그로 끌지마세요 헤비급 보디빌더들 처럼 먹는건 문제되지 방송에서 저 사람들이 먹는건 아무런 악영향 없어요😊

@요정_a 2 ай бұрын

33:42 저게 맞아? 기술가정시간에도 탄>단>지 순으로 비율 잡고 섭취하라고 배웠고 그게 맞다고 몇 십년을 생각했는데 단백질보다 지방 섭취를 더 해야된다니... 놀랄 노자네

@luv2233 2 ай бұрын

기술가정 수업이 다 맞냐? 답이 정해진 수학도 아니고

@이선희-s4p 2 ай бұрын

단백질보다 지방섭취가 더 많아야 하는게 맞아

@이선희-s4p 2 ай бұрын

버터 코코넛오일 섭취해야함

@s63amg4maticcabriolet5 2 ай бұрын

세상이.변햇다 예전 정보가 맞는게아니다

@oxx3401 2 ай бұрын

식영과 입니다. 방송 정보 대로 배웠습니다. 탄지단 순서

@pretaporter605 2 ай бұрын

저기 나온 사람보다 덜 건강한 사람이 수두룩한데 정상인보다 더 건강한 사람을 환자처럼 보게되는 신기한 프로그램

@scaniajnu 2 ай бұрын

이게맞지

@수고해임마 2 ай бұрын

하 단백질 가공식품 먹는다고해서 근육 안터지는데 저렇게 먹고도 변비가 없나;;; 소화도 더부룩 할텐데

@twodogslee126 2 ай бұрын

웨이트해서 선수생활 할거 아니고 다이어트가 목적이 아니면 그냥 일반식으로 밥 맛나게 먹고 운동 열심히 하면 됩니다 저리 식단하고 단백질 파우더 먹는게 몸에 그리 좋은건 아닙니다 길게 몇십년 또는 죽을때 까지 하는게 운동인데 맛난거 먹고 운동 재미나게 오래 건강하게 하는게 최곱니다 하다말다 웨이트 37년 하고 있네요 ... 물런 일반식 먹고 단백질 보충제 안먹구요. 몸이 엄첨나게 크고 좋고 그런거 아닌데 옷빨나고 건장하게 보입니다 .