Keşke Yapmasaydım Dediklerim!?

Bu videoda spora başladığımda hangi hataları yaptığımı, hangi sakatlıklara yakalanma riskim vardı? Bu yaptığım yanlışların doğrularıyla beraber bir anlatım yaptık. Sakatlanmamak için bu videoyu izlemenizi öneririm. Spora başlarken veya başladıktan sonra bile bunları bilmeyen, farkında olmayan çok insan var. Lütfen beğeni atmayı ve yorumlara destek olmayı unutmayın ki daha çok kişiye bu videoyu ulaştırabilelim. Aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşarak bana destek olabilirsiniz.. İyi seyirler...
Sizin yaşadığınız bir sakatlık veya sporun içerisindeyken ders çıkardığınız bir olay var mı?
Instagram:
/ arda_build

[@SunggleHub]

Arda hoca Gerçekten çok üst düzey bir Öğretmen ne bir egosu var ne bir artistliği Adamın tek amacı insanlara yararlı olacak bilgiler verebilmek birşeyler öğretebilmek

[@ARDABUILD]

Eksık olma ❤️💪🏻🙏🏻

[@kartolixtv2924]

Arda build adamın dibidir

[@user-zb3cq6qf7k]

Kesinlikle

[@kso7657]

Ayn

[@kso7657]

Hll

[@qqqq111]

İzlemesini sevdiğim tek spor hocası sizsiniz başkaları gibi konuşurken sıkıcı değilsin.

[@ARDABUILD]

❤️🙏🏻💪🏻

[@mustafapanay6055]

@@ARDABUILD ❤️❤️

[@berkay7644]

Evet ben de yeni keşfettim çok güzel anlatıyor hocamız

[@IamLucky_41]

Hocam harikasınız, Tek odak noktanız EGOSUZ bir şekilde eğitim vermek, bilgilere bilgi katmak. Harikasınız.....

[@mustafabayrak8667]

Bütün spor eğitmenlerden çok daha iyi ve ücretsiz değerli bilgiler veren Ender insanlardan helal olsun

[@mervesonmez9517]

Videoyu izlemeden en başta yazıyorum. İşte öz eleştiri. Çoğu insanın yapmadığı sey.

[@ustausta2719]

hocam hem güldürüyorsunuz hem öğretiyorsunuz valla sizin gibisi yok ya 😂 Allah başımızdan eksik etmesin

[@volkanarisan739]

Spor salonlarında sürekli dönmesi gereken harika bilgilendirme yapmışsın. Başlayan her 3 kişiden 2 si burda bahsettiğin sebeplerden ötürü bırakmak zorunda kalır fitnessı. Emeğine sağlık. 👏👏👏

[@historywithkaya]

çok alçak gönüllü bi abimiz hocamız instagramda dm den her yazdığıma cevap veriyor yorumları tek tek okuyor harbi delikanlı bi insan bu mecraya fazla

[@sandozfatih]

Eyvallah hocam. Enseye çekme. Büyük bir yanlıştan döndürdün.. Allah razı olsun..

[@canbaskaya4800]

Kral severek takip ediyoruz. Çok akıcı ve net bir anlatımın var. Umarım çok daha iyi yerlere gelirsin. Vermiş olduğun bilgiler içinse Teşekkürler, varol :)

[@ahmetibo3557]

Tam benim kafadansiniz hocam bi iki gun oldu takip edeli salonumda hoca ilgilenmiyor hep karı kız peşinde biraz tecrubeliyim ALLAHTAN birde sizden bilgi almak beni daha da geliştiricek inşallah emeginize saglık

[@ZombiEmo]

Sen anlattikça salondaki elemanlarin yaptigi yanlisliklar gozumun onunden film seridi gibi geciyor hocam eyvallah

[@ysnysn9907]

Fizyoterapi uzmani mübarek cok doğru anlattı söyledi.

[@deringalatasaray6348]

Şahsen bende lat pull down enseye çekiş , bench press ve deadlift yapmıyorum tercih olarak . Nedeni ise doğru formda yapmama rağmen sinir sistemime fazla yük bindiriyor bunu çok net hissediyorum. Bu yüzden bu hareketlerin alternatiflerini tercih ediyorum.

[@egekadircalhan6503]

Bench yap kanka

[@deringalatasaray6348]

@@egekadircalhan6503 Tercih etmiyorum, dambıl ile yapınca daha çok etki hissediyorum . Göğüste kablo ve dambıl ile yapılan hareketlerin daha etkili olduğunu düşünüyorum.

[@mertyurekli552]

@@deringalatasaray6348 Bench zaten göğüs değil müthiş bir üst vücud egzersizi

[@baykog]

Bel curlde çok güldüm. Alemsin hocamcim

[@semihbasoglu8696]

Gerçekten sevdiğim ve paylaştığım Nadir hocalardandır Arda Hoca.Adam gerçekten Bu işi hakkıyla yapıyor.İnsanların iyiliği için bu tarz bilgilendirici ve izlemesi keyifle videolarla uğraşıyor. instagramdan soru soruyorum Millet uyurken Arda hoca gecenin 3 ünde bizi bilgilendirmek için uğraşıyor ve bunun karşılığında bi ücret vb de beklemiyor zaten öğrenci adamız .Elimizden geldiğince destek olmaya çalışıyoruz.Tekrardan Teşekkürler hocam emeğinize sağlık💪💪💪💪💪

[@zehirbilisim]

Arda hocam gülüşün çok samimi, güldükce benim de gülesim geliyor 😅 emeğine sağlık çok değerli bilgiler 👏

[@ugurelsiz6030]

Takipe alındın amca oğlu cok samimisin

[@hamzacals5119]

Senin gibi bı. Hoca bulamadık su Van sehirinde helal sana be ne dediyse aynısını yapıyım büyük gelişme hocam

[@Yusuf-the-wanderer]

Göğüs- Arka kolu basıtm, Whey'imi yudumlarken eski videolara göz gezdiriyorum. Müthiş aktivite.

[@muratdiricanl3500]

Hocam spora yeni başlayanlar için yapacağı hareketleri sırası ile gösterdiğiniz kısa bir video yapabilir misiniz? Teşekkürler.

[@felsefeve-ben]

Sıfırdan fitness videosu var

[@ozangok1487]

Vücut geliştirme videolarına bir çok kişi takip ediyorum. Ancak sizi tek geçiyorum hem samimi hem de anlatış tarzınız süper. Emeğinize sağlık

[@gurseldemirci3861]

Hocam yeminle sizi Allah için seviyorum kimse böyle bilgi vermez takipteyim kral hocam

[@abdullahgunes7832]

Harbiden adamsın.... Maşallah.... Nedeyim kardeşim..... Çokkkkk güzel olmuş....🌹 varolasin cansın 🌹

[@apolat670]

Enseye çekme hareketinde boynum sakatlanmış. Göğüs hareketinde de bilek. Hocanın anlattıkları cidden dogru

[@mehmetyahyayavuz933]

Sağ olun hocam. Çok samimi bir anlatma şekliniz var. İyi çalışmalar.

[@samettue7993]

az izlenmene rağmen bizi bilgilendirmen çok iyi bi insan olduğunu gösteriyor

[@ishakfevzioglu5707]

Bilgiseli için teşekkürler,Yaş 53 ,İBB de 3aydır vücut geliştirme çalışıyorum,çok önemli bilgiler..🇹🇷💪

[@bahaers3806]

Çok bilgilendirici oldu. Teşekkürler. Özellikle bilek ağrısını haftalarca yaşadım bench i bırakmak zorunda kaldım. Şimdi anladım neden olduğunu.

[@burakuslu7947]

9:11😂😂 enerjinize bayılıyorum Arda hocam ❤️

[@amudakafalar1945]

bel curl de patladım hocamm adamsınız bee

[@ErdemYMC]

en samimi gelen hoca valla kral ❤

[@hakanc.6361]

bazılarını biliyor sanıyordum ama yanlış yapıyormuşum,teşekkürler hocam..

[@cagataycoban5144]

Çok güzle bir video teşekkür ederiz. Kendimi tebrik ediyorum herşeyim doğru ilerliyor :D

[@birdost8933]

Bu sporla ilgilenenler için çok önemli bir konu...

[@kamilburak35]

harika bir video olmuş emeğinize sağlık hocam

[@oxtazy]

09:50 Hocam fena ya hala açıp izlerim arada ahahaha

[@ademgokce3136]

Biz bu yola cikarken bu yoldan donmus adamlari dinleyip, daha verimli bir sonuc almayi umarim herkes ister. Iste adam donmus geliyor, dediklerini dikkate al. Bende daha gecen belimi gocuruyordum iki gun sonra agri cok sukur gecti. Diline saglik...

[@sametsur6266]

Arda hocayı bende çok seviyorum ne varsa döküyor önümüze Allah razı olsun

[@tozluoyuncu8582]

Sen varya kralın dibinin adamısın yani o derece

[@ismailaydinalp164]

Anlattıkların o kadar değerli ki inşallah izleyenler kulak verip dediklerine uyarak yaparlar. Emeğin için çok sağol 👏

[@YAS-vm8ko]

Bu video heryere yayılmalı. (5:23 bunu unutmam için koydum buraya)

[@muradnamazov3245]

Adamın dibi Kral adam

[@ademhalitgameplays6294]

Hocam Harikasınız

[@furkan-baba_kraldir]

9:50 favori kısmın

[@scoootttt]

Bilek diyince orada ben bittim. 2 -3 aydır yaşadığım bilek acısı ile en sonunda hastahane ye gittim. Çok şükür bir sıkıntı çıkmadı. Yanlış çalışma ile yaptığım hatalar. Hocam Allah razı olsun.

[@user-gf7tw8zv5h]

Kanka bende de sol bilekde agri var biceps yaparken. Seninki kaç aya gecti?

[@scoootttt]

@@user-gf7tw8zv5h kanka total 4 5 ay çekmiş olabilirim kanka ama ben devamlı üzerine gidiyordum her gün çalışma var biraz dinlenme koydum geçti

[@user-gf7tw8zv5h]

@@scoootttt kanka acı nasil acıydı? Bendeki cok spesifik yani bazi haraketler halinde agriyo mesela barbel curl haraketinde barj tutamiyorum bile cok agri yapiyo

[@scoootttt]

@@user-gf7tw8zv5h kanka aynısını benimde öyleydi biraz dinlendir

[@75veliyev]

Valla hocam siz olmasaydınız ne yapardık hala bilmiyorum böyle devam edin Azerbaycandan selam olsun❤

[@habilganbarli7566]

Hocam videolardaki esprileriniz ve anlatış tarzınız çok güzel ve samimi gerçekten. Estonyadan severek takib ediyorum :)

[@sertackaya9177]

Kral sın abi 👍

[@bilalkurter6112]

bench press hataları anlatırken reisin tek elle barla oyuncak gibi oynaması 04:40

[@CGkmn]

13 yaşındaki çocuğa enseye çekişler,itişler yaptıran var hala.Sene olmuş 2022....

[@yasarcelik6464]

Hocam spora başlayalı 1 hafta oldu,çok güzel bir video çekmissiniz teşekkür ederim

[@vatandas9582]

Çok değerli bir video ağzınıza sağlık hocam

[@justseven9433]

adam gibi adam yemin ederim ya ❤

[@mehmetkose3740]

Arda build adamdır. Daha iyi bir kanal yok.

[@lazziya8029]

Daha iyisini hakediyosun kaliteli video içerikleri için teşekkürler

[@mehmetabdullah250]

Dakika 9 14 de uzun süre "yarım" yaptığım bir hata vardı deyip üstüne beslenmenin yarısını çizseymiş harbiden gülmekten karnım ağırabilirdi ama maalesef öyle başlamamış cümleye 😂

[@adanaadana9070]

Hocam teşekkürler bilgiler için bunlar hep hayat tecrübesi

[@tolgasaglam0]

4 yıl önce dumbell shrug yaparken gereksiz ağır girdim ve sağ trapezimde birden bire bir yanma hissettim. Tabi erkeğiz ya güçlüyüz ya bırakamayız ağırlığı, öylece harekete devam ettim. Aradan yıllar geçti hâlâ daha sağ kürek kemiğimde kulunç gibi oraya yerleşti o sakatlık. Bende hafif bir şey oldu ama sizde daha beteri olabilir dikkat edin. Yüksek ağırlık girmeyin, nizami şekilde seti tamamlayabileceğiniz maksimum yüksek ağırlığı girin. İkisi farklı şeyler karıştırmayın. Arda hocam sevgiler, severek izliyorum.

[@efess9801]

Çok sağol bende bileklerim neden ağrıyor diyordum normal sanıp daha da zorluyordum.

[@alpertunga3505]

Arda hocam ağzına sağlık videolarında çok yararlı bilgiler var ve çok mertçe söylüyorsun helal olsun.

[@R21TURBO]

koca kaslı adam konuşuyo dinle burayı!:) bak ne anlatıyo bizim için :) büyüksün hocam emeklerine sağlık .herkeze iyi antremanlar.

[@keremsenol94]

Hocam yemek yerken izlemekten keyif aldığım tek adamsın iyi ki varsın

[@ramazanc.8663]

hocam kralsın valla çok faydalı şeyler ögreniyorum her videonda yapmamamız gereken şeylerin hepsini yapan biri olarak söylüyorum iyi ders oluyor :)

[@erkansedef1166]

Sıkıntılı hooooop kareketler :)

[@Baykus7]

abi sağolasın bileklerim acıyo du squatlarda sıkıntı vardı sayende düzeltim çok sağolasın abi

[@tylerdurden9556]

Arda abi keşke bu videoyu spora ilk başladığımda izleseydim 4 aydır yapıyorum bu sporu sol bileğimden o kadar çektimki bende dedim kronikleştimi artık arkadaşlar sizde bileğinize çok dikkat edin gerekirse hafif girin sonra çok fena sızlamalar yapıyor adama barbel curl yaptırmıyor öyle söyliyim

[@trapking4717]

7:05 Hocam burdaki dedikleriniz tamamen doğru. Belimi tam kuvvetlendirmeden rowlara (t-bar ve dumbell row) başlamıştım ve fıtık oldum. Arkadaşlar siz siz olun özellikle spora yeni başlamışsanız tekniği istediği kadar doğru olsun t-bar row dumbell row ve deadlift yapmayın. Ağrısını çok çekersiniz. Ben şahsen çok pişmanım.

[@erenozbay9289]

Ne kadar süre sonra belli oldu fıtık olduğun

[@trapking4717]

@@erenozbay9289 yaklaşık 2 yılda

[@SerkanK.55]

Herşeyi köpekbalığı gibi löğlöğlöğlöğ hahahahahhhaha seviyoruz seni hocam harika bir video olmuş :)

[@cngraklylen4356]

4:52 poseydonun şeyi gibi ahahah.

[@dravennn4968]

Vallahi bayılıyorum bu adama :)

[@domuz7252]

İzlemeyi sevdiğim 3 kişi arda build,ege fitness,tuna tavus

[@omurrza7509]

İzlemesi keyif veren yararlı bilgiler teşekkürler hocam

[@erdemkrlmaz1346]

Bu adamin dibi çok seviyom bu hocayı

[@fatihfatih3985]

Instagram'dan sorduğum soruya sesli mesajla cevap veren bir kraldır kendisi arda build seviliyorsun kardeşim

[@melih10]

Abi çoooook üşengeçim nasıl kurtulurum bi video ateşle be

[@didemfitnessgirlstaystrong4305]

Degerlı bılgılerınız ıcın tesekkurler hocam.

[@eartough]

Resmen beynim açıldı teşekkürler hocam

[@harunoflaz]

Seviyorum abi seni delikanlı Adamsın çok şey ögrendim sayende

[@agrsaglamibodeadliftyapano7827]

Piyasadaki en kral adamlardansın valla abi senin videolarını izlerken sanki çok yakın bir abimden yüzyüze tavsiye alıyormuş gibi hissediyorum kralsın

[@sanity5124]

kalcayi geri atma videosu gelsin squat deadlift row ogrenelim

[@ibrahimdikkaya3582]

10 numara video eline diline sağlık kralsın

[@travisbickle2272]

Dün back lat pulldown yapmıştım şuan boynum ağrıyor harbiden

[@osmanerkmen4691]

Bizim salonda biri var egolifting yapıyor , zayifta çocuk. Güç antrenmanı yapıyor desem oda değil. ama birşey desem olmayacak yanlış anlayacak. salon hocaları da uyarmiyor. Salona giriyor ısınmadan 32,5 kg dambillari alıp 3 tekrar Bench pres atıyor ama ağırlıkları o kaldırmaya çalışırken benim liflerim tendonlarim ağlıyor. İlk set 3 tekrar ikinci set 1 tekrar . Hatta dün ikinci sette yarım tekrar çıkardı. Ya ağırlıkları kaldırırken sakatlanarak ya da o dambillari bir anda elinden atarken. Allah vere de sakatlanmadan bi an önce düzgün bir antrenman stiline geçiş yapsa

[@Ozkan_karaman16]

Vala saholasın kral yarar lı vidyo bilek neden ağrıyor diyom bende

[@salihturhan9148]

hocam bende yeni başladım sosyal medyada çıkan videolarız sayesinde kendimi baya düzeltiyorum saolun varolun...

[@aquila-caner]

Gaza gelip yüksek ağırlıkla iki kolumu sakatladıktan sonra bu videoyu görüyorum... Simülasyon yine şaşırtmıyor

[@agdamlmuradlizad3283]

Hocam Adamın dibisiniz. Bu videonuz sayesinde baya şeyler öğrendim. Teşekkürler

[@berkay7644]

Bilek hareketini anlatmanız çok iyi olmuş hocam sağ olun

[@yudzhelvasvi7955]

Hocam boyun fıtığı olan birisi spor salonunda hangi hareketleri yapmalı ve hangilerini yapmamalı diye bir video çekerseniz çok faydalı olur bence

[@fratgll1399]

Eğlenceli anlatım faydalı bilgiler teşekkürler hocam

[@aktasferhat6765]

Zaman ayiriyosun herkeze masallah sana takipdeyim

[@gunay7983]

Yapma dediğin herşeyi zamanında merdiven altındaki salon çalışanı doğru gibi göstermişti hep.

[@melouyr]

hocam çok faydalı bir video olmuş. bi dahakine cok dikkat edicem.

[@sciencetrap258]

Sıkıntılı hareketlerden kendinize neck day programı çıkarın arkadaşlar benden tavsiye :)

[@Burakgulerstore]

Akıcı diksiyonu sempatikliğiyle uzun videoları kısa hale getiren adam

[@Elbetbirgun1453]

Çok faydalı konular ve tavsiyeler emeğine sağlık

[@muradnamazov3245]

Seviliyosun hocam

[@cansolak4851]

İyi ki varsın abim👋❤️

[@tolginho92]

Arda hoca ne dediyse doğrudur. İzlemeyi beklemeden yapmaya başlayın