Seba KOT: Przysiad - analiza słabych ogniw i problemów - KFD

[@verybigpenguin1]

don't understand a word he said but "the faceless" seems like a pretty chill guy

[@spawnterror]

He is pretty laid back and a cool dude with impressive knowledge about body and techniques of correct weight lifting. Big respect to Seba!

[@hshshssusbsjshshsbs221]

he talk about hes sister named Napleciok

[@janeknowacki3458]

Najlepsze materiały na tym kanale !

[@skate5529]

Jak dla mnie wyglądasz najlepiej z tych wszystkich "pakerów" z siłowni(na yt) nie jesteś jakiś napompowany,czyste mięśnie i co najważniejsze nie owijasz w bawełnę jak inni,tłumaczysz tak że każdy rozumie ;) Pozdrawiam

[@paulree4766]

Seba niczym prorok, pseudo trenerzy jednak kwestionują jego kwalifikacje zarzucając mu brak osiągnięć (hahaha), może tytuł doktora zdopinguje ich do milczenia :D życzę powodzenia w ukończeniu i obronie doktoratu.

[@PASK1NS]

O.o pierwsze słyszę, żeby ktokolwiek kwestionował kwalifikacje Kota

[@pikman9392]

Paul Ree

[@bashlandeTV]

na FB jest tam jakaś drama z Budową Sylwetki czy coś takiego ^^

[@PASK1NS]

Nie kojarzę, jakiś link masz?:P

[@YANKESStm]

podbijam

[@GWEPoland]

4:31 wchodzi Wojtek :)

[@dzikitadzik1680]

zajebisty jesteś Seba Normalnie sam zaczyna chodzić na siłownię :-) Nigdy nie miałem zajawki na siłkę,a po obejrzeniu twoich filmików normalnie chce być takim dzikiem jak ty :-) Piona :-D

[@eBz1988]

I jak Ci poszło przez te 3 lata?

[@ukaszseidel7391]

Jest szukałem tego filmiku z miesiąc!

[@Mateusz-xv6sr]

Krótki filmik o poprawnym ułożeniu ciała w planku klasycznym i innych? Wielka prośba do ekipy KFD i Sebastiana!

[@magos6417]

Super by było gdyby muzyka w tle była odrobinę cichsza. Kozak materiał jak zawsze!

[@dominikmalinowski236]

świetny materiał - szkoda ze nie pokazane ćwiczenia o których mówisz. czekamy na poruszenie innych bojów ;)

[@ranerraner6945]

świetny materiał sebixon

[@janeknowacki3458]

Seba mógłbyś wrzucać jakieś zdjęcia lub grafiki niektórych ćwiczeń które proponujesz do poprawy np mięśni stabilizatorów,mobilności stawu skokowego itp. Wiem że mogę wyszukać to w google ale jeśli nie zajmuje to godzin więcej montażu to może warto coś w tle podrzucić?

[@michadabrowski797]

Kelly Starret w yt wpisz

[@janeknowacki3458]

Michał Dąbrowski Jutro sprawdzę

[@romantomaszewski3113]

Seba jesteś ostry kot niesamowita wiedza

[@ADWie]

Cześć jest pytano był już robiony jakiś filmik o leg drive przy wyciskaniu na ławce płaskiej? Wiem co to jest, ale nie zabardzo potrafię to zrobić i nie wiem czy jak już to robię czy jest to db a nie chciałbym czegoś wykombinować pozdrawiam :)

[@MOBEMID]

Sebastian, świetnie by było jakby do filmu były dodawane wstawki z ćwiczeniami ajtywacyjnymi, o których wspominasz. Ponadto takie pytanie mam: zważywszy na świadomość swoich niedomagan i ograniczeń czy można najpierw za pośrednictwem maila, później bezpośredniej konsultacji z Tobą zredukować jak tylko to możliwe te swoje 'kalectwa"?

[@moroxd1]

a co jeżeli mam skoliozę boczną? ogolnie zjeżdża mi prawy bark, mam mniejszy prawy kaptur. mogę nadal robić siady?

[@se_ba1146]

Seba robisz "martwe przysiady" ? Czy to dobry sposób na siłę ?

[@medureczek]

Mi się wydaje, że prowadząc siedzący tryb życia jestem po prostu nie rozciągnięty - nie ma szans, bym się pochylił i dotknął palcami podłoża, no może do kostek sięgnę. Kumpel mi mówi, że mam bat winga i że to jest problem u mnie. Staram się schodzić jak najniżej, ale już wtedy czuję, że plecy jakoś inaczej pracują. Chyba się bardziej męczę. Jakie rozwiązanie proponujecie?

[@Prospekt1]

butt wink, nie bat wing.

[@bigearth]

ja kolego mogę co najwyzej ditknac sie palcami za piszczele 10 cm ponizej kolan. mam tak od dawna juz w szkole podstawowej mialem problem chodzi o to ze mam dlugie nogi i jak probuje to mnie strasznie ciagnie w lydkach.

[@virtualmining8550]

Seba nie mogę robić przysiadów ze sztangą na plecach bo mam problem z kręgami w odcinku piersiowym, nawet ciężar 20kg na sztandze powoduje ból w tym miejscu. Za to mogę robić front quady bez bólu, czy robienie samych frontów jest ok? Czy będzie jakaś dysproporcja? Pozdrawiam

[@xSatanisticx]

Virtual Mining czyżby problem z mobilnością barków? przy frontach również powinieneś czuć kręgosłup piersiowy jeżeli jest z nimi problem

[@virtualmining8550]

Przy frontach ciężar nie spoczywa na barkach/plecach i nie czuje bólu. Niewielki ciężar na plecach powoduje nacisk na kręgi i czuje kłucia. xSatanisticx czy robienie samego fronta to będzie miało jakieś negatywne skutki? Zastanawiam się jeszcze nad przysiadami trójbojowymi ale raczej też nic z tego nie będzie.

[@xSatanisticx]

Przy frontach powstaje dzwignia na zasadzie momentu roboczego o dlugosci rownej odleglosci od gryfu do kregoslupa. Jednak faktycznie nie ma tutaj osiowego obciazenia jak przy back squat (jednak i tak w tym cwiczeniu jest mimosrod). Przy samych frontach zbudujesz ladnie czworki, ale bedziesz musial zadbac oddzielnie o cala tylna tasme, proponuje tutaj martwego na prostych zeby przetrenowac dwojki. Bardzo wazna jest tutaj rownowana wzgledem miesni antagonistycznych, jesli zachowasz ten balans to bedzie ok. Mowiac przysiad trojbojowy masz na mysli siad ATG? Robiles przeswietlenie kregoslupa? Byles u fizjo? Jesli nie, to idz, bo mozliwe, ze masz tylko pospinane powiezi zamostkowe i to one ciagna.

[@Perberber]

a co jeśli robię przysiad 90 stopni i poniżej już robi mi się butt wink ? czy rollujac i rozciągając się będę mógł schodzić coraz niżej?

[@IdeNaObiad]

Rozciąganie nie jest metodą na wszystko, trzeba zdiagnozować przyczynę.

[@mateuszzyglowicz1794]

przyczyną mogą być nie tylko spięte mięśnie ale niektóre mogą być np rozluźnione i osłabione wtedy należy takie mięśnie wzmacniać

[@Perberber]

chciałbym tylko nie wiem jak ; /

[@TheEsculap80]

4:01 mięsień pośladkowy wielki jest mięśniem największym w ciele człowieka jeżeli chodzi o jego płaszczyznę , nie jest natomiast mięśniem najsilniejszym. Na głowę go bije mm. żwacz. Biorąc pod uwagę stosunek płaszczyzny do generowanej siły.

[@Zielu13]

Czy osoby z lekkim skrzywieniem bocznym kręgosłupa mogą robić przysiad? Noszę wkładkę ortopedyczną 1 cm w prawym bucie.

[@xSatanisticx]

Zielu13 tak ale musisz być pewny że nie rotujesz ciała podczas siadu na jedną z nóg oraz przez cały ruch masz zachowana postawę kręgosłupa

[@mateuszjarosz6127]

Co to za nuta 00:20s

[@Dorkis123]

Możesz pokazywać też lepiej można ogarnąć :P

[@arturfras5857]

co robic tzn stretching mobility aby miec lokcie pod sztanga - tylny przysiad

[@GrzegorzSoczomski]

Zadbaj o obręcz barkową i klatkę. Dobrą opcją może być Kettlebell Pullover albo praca z gumami.

[@husaberg1995]

Michał Żądło i tak cie dojedzie Kocie!!!!!!!!!

[@funny963funny9]

Faceless kiedy jedziesz do Niemiec?

[@adbos3299]

Seba, myślałeś o warsztatach jakiś w przyszłości ( o ile już były jakieś a ja o nich nie wiedziałem :D ). Pozdro

[@IdeNaObiad]

Zerknij na stronę Akademia KFD, dobre kursy i szkolenia, między innymi z Sebą

[@adbos3299]

Dzięki :) IdeNaObiad​

[@BlezzUMen]

Seba jak tam strenght wars?? :D

[@jesusjuarez2038]

Czy nikt inny nie dostrzega koszuli, którą ma na sobie, jest taki sam jak Facless

[@WallEast]

Ok kiedy DJ TOMEKK chodzi na siłownie? :D

[@THEsickL]

el toro w sc na zagorzu:D

[@bashlandeTV]

Taki Tip dla wszystkich ludzi co robią przysiady, nagrajcie swoje ćwiczenie i zobaczcie co się z wami dzieje i tak niwelujcie swoje ubytki.

[@alphagsm4426]

złoty środek zdaniem wielu to trenbolon. chociaż pewnie naturalny patryk przeczytałby to : trenobelonon

[@Adamm__i]

Seba powiedz kiedy w końcu jakieś szkolenia będą, a nie tutaj filmiki tylko wrzucasz :0

[@SurjanPL]

szczerze liczylem na wiecej... strasznie duzo gdybania. polecam wiecej obrazowania czy przykladow podczas omawiania struktur lub czynnikow stresowych. wiedza jest ale gorzej troche z jej przekazywaniem, sprobuj moze inna forme ;) piona!

[@Arasbiias]

[@mercedesbenz3829]

Pany wiecie może co to za bicik w tle ?

[@kangusyoung]

masz pojęcie :D

[@kamildarczuk7515]

no dobry jest :)

[@kangusyoung]

REPUBLICof POLAND ogladam jego inne wypowiedzi. Po tym wnioskuje :)

[@classicbodybuilding1517]

łysy który był rudym