ครีเอทีน คืออะไร ดีจริงไหม + 4 ความจริงที่ผู้หญิงควรรู้

สวัสดีครับโค้ชเค Fitterminal.com
ครีเอทีน (Creatine) เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่มีงานวิจัยรองรับ และเป็นที่นิยมมากทีสุดในกลุ่มคนออกกำลังกาย
แต่เพื่อนๆที่เคยกินครีเอทีน หรือกำลังนึกอยากจะลองดู อาจจะยังไม่แน่ใจว่า จริงๆแล้วครีเอทีนคืออะไร ช่วยเรื่องอะไร กินยังไง เหมาะกับผู้หญิงหรือเปล่า และมีผลข้างเคียงอะไรบ้างที่ต้องระวัง
ประเด็น คือ คนออกกำลังกายส่วนใหญ่ จะชอบกินอาหารเสริมครีเอทีนเพื่อช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ ลดไขมัน
และเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกาย หรือช่วยให้เรามีแรงเยอะขึ้น รู้สึกล้าน้อยลง และออกกำลังกายได้นานขึ้นกว่าเดิม เป็นต้น
วันนี้ ผมโค้ชเค เลยจะบอกทุกอย่างที่เพื่อนๆผู้หญิงต้องรู้เกี่ยวกับครีเอทีน และจะมีทิปส์ดีๆมาแนะนำเช่นเคย ตามมาเลยครับ
อาหารเสริมครีเอทีนที่แนะนำ: iherb.co/9dCUaMrk
ครีเอทีน คืออะไร & ได้ผลจริงไหม?
ครีเอทีน (Creatine) คือ หนึ่งในอาหารเสริมที่นิยมมากที่สุดในกลุ่มคนออกกำลังกาย
และยังมีงานวิจัยมากมายที่ยืนยันว่า ครีเอทีนมีส่วนช่วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกาย ช่วยลดความเหนื่อยล้า และอาจจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อได้อีกด้วย
นอกจากนี้ ครีเอทีนยังอาจจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆที่มาพร้อมกับอายุ โดยเฉพาะความผิดปกติเกี่ยวกับการทำงานของสมอง
เพื่อนๆรู้ไหมครับว่า ร่างกายเราก็สามารถสร้างครีเอทีนจากกรดอะมิโน Glycine และ Arginine ที่ได้จากอาหารที่เรากินได้เหมือนกัน
ดังนั้น การกินอาหารจากธรรมชาติที่มีโปรตีนสูงๆ เช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ และปลาแซลมอน ก็จะช่วยให้ร่างกายมีครีเอทีนมากขึ้นเช่นกันครับ
แต่แน่นอนว่า อาหารเสริมครีเอทีนจะเป็นที่นิยมมากกว่า เพราะมีความเข้มข้นสูง กะปริมาณได้ง่าย และราคาไม่แพงด้วย
ดังนั้น เรามาดู 4 ประโยชน์เด่นๆของอาหารเสริมครีเอทีนกันต่อเลยครับ
1. อาจจะช่วยเพิ่มพละกำลังในการออกกำลังกายได้
เพื่อนๆที่เคยกินอาหารเสริมครีเอทีน อาจจะรู้สึกได้เลยว่า เหมือนเราจะมีแรงออกกำลังกายมากขึ้น หรือออกกำลังกายได้หนักและนานขึ้น โดยไม่รู้สึกล้าเหมือนเดิม
นั่นเป็นเพราะว่า ครีเอทีนจะเข้าไปช่วยเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ ให้มีความแข็งแรง และมีพละกำลังมากขึ้น
แถมยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ซึ่งก็จะส่งผลดีทำให้ร่างกายเราฟื้นตัว หรือ Recover ได้ดีขึ้นนั่นเองครับ
งานวิจัยพบว่า 95% ของครีเอทีนในร่างกายเรา จะไปรวมกันอยู่ที่มวลกล้ามเนื้อ ในรูปของ “Phosphocreatine” ส่วนอีก 5% จะอยู่ที่สมอง ตับ และไตครับ
ดังนั้น การที่ร่างกายได้รับครีเอทีนจากอาหารเสริมที่มวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ก็จะช่วยให้ร่างกายเราสามารถผลิตแหล่งพลังงานให้กับเซลล์ต่างๆ ที่เรียกว่า “ATP” ได้มากขึ้น
ซึ่ง ATP ที่มีมากขึ้น ก็จะช่วยให้เรามีแรงออกกำลังกายมากขึ้น โดยไม่รู้สึกล้าเหมือนเดิม และร่างกายยังจะ Recover ได้เร็วขึ้นอีกด้วยครับ
อ่านบทความเต็ม: bit.ly/3jIHwmI
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: bit.ly/2GKOWDa

[@MaMicXiah]

แล้วแอลคาร์นิทีนอ่าคะ มันต่างกันยังไง เพราะตอนนี้กินแอลคาร์นิทีนอยู่

[@Fitterminal]

L-car จะเหมือนเป็นตัวเอา fat ไปเปลี่ยนเป็นพลังงานมากขึ้นครับ การศึกษาตอนนี้มีทั้งบอกว่าดี และไม่ดีครับ อาจจะลองดูได้ครับ เผื่อถูกกับเรา

[@Fitterminal]

ได้เหมือนกันครับ

[@MaMicXiah]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่า 😁🙏

[@ธนพลพันธุ์รุ่งโรจน์]

ต่างกันมากคับ แอล-คา มันไม่ใด้ทำให้เพิ่มการใช้พลังงานแต่มันเปรียนสัดส่วนในการใช้พลังงานจากไขมันเพิ่มขึ้น แอล-คาจะเห็นผลมากถ้าเราลดการรับพลังงานต่อวัน

[@MaMicXiah]

@@ธนพลพันธุ์รุ่งโรจน์ ขอบคุณมากนะคะ 😁🙏

[@darunipreedeewong6725]

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะโค้ชเค มาส่งกำลังใจให้ค่ะ❤️❤️❤️❤️

[@Fitterminal]

ขอบคุณพี่หวานมากๆเลยนะครับ

[@ราตรีลือวิชะนะ-ณ8ฮ]

ว๊าวววววว....มีความรุ้ใหม่ๆๆอีกแล้ว เพิ่งรุ้จัก..น่าสน....ค่ะโค๊ช...มันจะอึดตอนออกกำลังให้หนักขึ้น....จะเหมาะกะคนกินอาหารน้อยยุ่แล้วรึป่าวค่ะโค๊ช...โรคกระเพาะ..เบื่ออาหารไปเลย

[@Fitterminal]

กินอาหารน้อย + กรดไหลย้อน อาจจะค่อยๆแก้ก็ดีครับ มีส่วนช่วยให้เรามีแรงออกกำลังกายมากขึ้นครับ

[@Pkhouse-l2r]

เจ๋ง จริงคะช่องนี้ แวะมาให้กำลังใจคะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะคัรบสำหรับกำลังใจ

[@somi32428]

ผสม Whey isolate 100% กับ Creatin ได้ไหมคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@Fitterminal]

ผสมกันได้อยู่นะครับไม่ต่อต้านกันครับ

[@giggypannapa9381]

ตามดูหมดทุกคลิปเลยค่าาา อยากให้อัพบ่อยๆนะคะ ชอบมากเลย

[@Fitterminal]

ขอบคุณมากๆเลยนะครับ สู้ๆครับ

[@thidaratphosuwan8409]

ขอบพระคุณคลิปสาระครบครันจร้าโค้ช 👍💪🙏 เพิ่งเคยได้ยินจ้ะ ว่าแต่ครีเอทีนเหมือนหรือต่างกับเวย์โปรตีนจ้ะ? ดูน่าสนใจกับทำให้ออกกำลังได้อึดขึ้นจ้ะโค้ช TakeCare 😷✌✌

[@Fitterminal]

ครีเอทีนเป็นเหมือนยาเพิ่มพลังครับพี่บิ๋ม อาจจะลองดูได้ครับพี่ ^^ iherb.co/9dCUaMrk -> ครีเอทีน

[@thidaratphosuwan8409]

@@Fitterminal ขอบคุณมากจร้า น่าสนจ้ะ 😍

[@อัจฉราคุ้มวงศ์]

ติดตามและศึกษาอยู่ ขอบคุณคลิปดีๆค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ สู้ๆและดูแลสุขภาพด้วยนะครับ

[@shakiraangel5443]

โค้ชคะ, ตอนนี้ดื่มครีเอทีนแล้วมีอาการบวมนะคะ, อยากรบกวนถามว่าจะป็นนานไหมคะ? ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าคะ😊🙏

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ อันนี้มันแล้วแต่คนเลยนะครับ ถ้าเป็นอาการบวมน้ำ ลด dose ไป่กอนได้นะครับ หรือถ้าหยุดประมาณ 2-3 วัน ร่างกายเราน่าจะเริ่มขับน้ำออกมาได้ปรกตินะครับ ไม่ได้มีอาการแพ้อะไรอย่างอื่นนะครับ เลือกยี่ห้อดีๆหน่อยก็ดีนะครับ

[@nudueankongchorn7557]

โค๊ชค่ะกินแล้วมันทำให้หลับยากไหม มันมีคาแฟอินไหมค่ะ เคยเห้นน้องสาวซื้อมากินตอนออกกำลังอึดมากเลยค่ะ

[@Fitterminal]

พี่เดือนกินได้นะครับพี่ กินพร้อมอาหาร หรือ 30 นาทีก่อนออกได้ครับ

[@nureesana9130]

ขอบคุณข้อมูลค่ะ

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะครับ สู้ๆคัรบ

[@sweetyjick9929]

ปกติทานเวย์ผสมครีเอทีน แต่ถ้ากินครีเอทีนอย่างเดียวจะช่วยสร้างกล้ามเนื้ออยู่ไหมคะ

[@Fitterminal]

พวกนี้เป็นอาหารเสริมใช้แค่เป็นตัวช่วยครับ การสร้างมวลกล้ามเนื้อพึ่งอาหารเป็นหลัก และเวทเทรนนิ่งดีกว่านะครับ

[@sweetyjick9929]

@@Fitterminalขอบคุณมากค่ะ โค้ช ส่วนตัวชอบเล่นเวทเทรนนิ่งมากค่ะ เล่นมา 5 ปี มีความสุขมากค่ะ

[@nambirham]

โค้ชค่ะ รบกวนถาม ถ้าเราข้ามช่วงโหลดcreatine แล้วกินแบบปกติไปเลย ก็ทำให้บวมเหมือนกันเหรอคะ สงสัยจังค่ะ ไม่ชอบความบวมและอึดค่ะ อึดอัดมาก😞

[@Fitterminal]

สวัสดีครับก็ได้เหมือนกันนะครับ ปริมาณครีเอทีนจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเองครับ ลองสังเกตการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเราอีกทีได้ครับว่ามีผลยังไงบ้างพอกินเข้าไปแล้วครับ สู้ๆนะครับ และยังไงเราก็ควรดูอาหารเป็นหลักด้วยนะครับ

[@Pr0fessl0nal]

ถามหน่อย กินผสมกับเวย์ได้ ไม และต่างจากเวย์อย่างไร

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ปรกติก็ไม่มีปัญหานะครับ อันนี้เป็นอาหารเสริมกระตุ้นการใช้พลังงานครับ โปรตีนจะเป็นแหล่งพลังงานครับ

[@ปทุมพรสุพรมวัน]

ถ้าอยู่ในช่วงทำ IF สามารถทานได้ไหมคะ หรือต้องทานช่วงไหนได้บ้างรบกวนขอคำแนะนำ ขอบคุณค่ะโค๊ช

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ช่วง fast ได้ครับ

[@ปทุมพรสุพรมวัน]

@@Fitterminal ขอบคุณค่ะโค๊ช

[@TannTany]

แล้วถ้ากินแล้วพุงใหญ่เหมือนท้องเลยอ่ะคะ มีวิธีแก้ไหมคะ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ อันนี้เราอาจจะต้องลดปริมาณก่อนก็ดีนะครับ เพราะว่ามันอาจจะทำให้ร่างกายเรามีอาการบวมน้ำมากกว่าปรกติครับ

[@TannTany]

@@Fitterminal ขอบคุณมากๆค่ะ 🙏🏼

[@litachan1271]

แล้วถ้าเรากินอาหารเสริม ครีเอทีน และ อาหารเสริม เวย์โปรตีน จะเป็นการกินสารอาหารซ้ำซ้อนไหมค่ะ-? ควรกินทั้งสองอย่าง หรือ ควรเลือกยังไงดีค่ะโค้ช

[@Fitterminal]

ถามได้ดีเลยนะครับ ผมิดว่าเสริมสองอย่างได้ครับ เพราะต่างกันพอสมควรครับลักษณะการทำงาน

[@litachan1271]

@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ สั่งมาลองทันทีค่ะ ˆ_ˆ

[@kaetherock]

ขอบคุณมากนะค่ะโค้ชความรู้ใหม่น่าสนใจมากคะ..ตัวช่วยตัวใหม่👍👍👍

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ

[@tuktahawaii808channel8]

ขอบคุณมากมายค่ะ❤❤

[@Fitterminal]

ขอบคุณนะคับพี่ตุ๊กตา ^^

[@newduff]

สวัสดีค่ะโค้ชเค ขอสอบถามค่ะ เห็นว่าโค้ชเค แนะนำให้ทานปลาทะเล เช่น ปลาแซลม่อน อยากถามว่า แล้วต้องเลี่ยงหนังปลาแซลม่อนมั้ยคะ แล้วไขมันจากปลาน้ำจืด เช่น ส่วนท้องปลา เป็นไขมันที่ไม่ดี ควรเลี่ยงมั้ยคะ

[@Fitterminal]

หนังปลากินได้ครับไม่มีปัญหาครับ (ถามได้น่ารักมากๆ) ผมว่าท้องปลาก็จัดเลยนะครับ เป็นไขมันดีครับไม่ต้องกลัวเลยนะครับ ^^

[@newduff]

@@Fitterminal อ๋อ โอเคค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ☺️

[@nuchp.5780]

ขอบคุณข้อมูลดีๆๆค่ะโค้ชเค ถ้าเราทานครีเอทีน เเล้วเราสามารถทานโปรตีนได้ไหมค่ะ หรือทานอย่างใดอย่างหนึ่ง

[@Fitterminal]

ได้ครับ โปรตีนเสริมพร้อมอาหารดีกว่านะครับ สองอย่างได้ครับ

[@nuchp.5780]

@@Fitterminal ขอบคุณค่ะ

[@melissa_chausse4251]

ครีเอทีควนทานแบบไหนค่ะโค้ช

[@Fitterminal]

แบบนี้ได้ครับ iherb.co/9dCUaMrk -> ครีเอทีน

[@mynoiny8282]

ขอให้ญาติสอบถามครับโคต พอดีผมงดข้าวเย็นมาสองอาทิตย์น้ำหนักลงไปสี่โล แต่กลับมากินข้าวเย็นวันสองวันน้ำหนักก็พุ่งขึ้นมาสี่โลเหมือนเดิมสาเหตุนี้มันเกิดจากอะไรหรอครับขอญาติครับคตติดตามตลอด

[@Fitterminal]

เพราะว่าเราลดน้ำหนักด้วยการกินน้อยครับ กินให้พอดีก่อนดีกว่านะคัรบ 1 วัน กินอะไรบ้าง --> kzbin.info/www/bejne/mWjafqRta5WZsK8

[@ณัฐวัสส์มุกดากุลชาติ]

@@Fitterminal ใช้แบรนด์ไหนดี

[@bumratri]

วิธีใช้ครีเอทีน ต้องกินก่อนออกกำลังกาย หรือหลังออกกำลังกายค่ะ และใช้ยังไงคะ กี่กรัมต่อครั้งค่ะโค้ช เพราะอยากใช้ค่ะแต่กลัวบวมค่ะ รบกวนแนะนำด้วยนะคะ

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ยี่ห้อ optimum nutrition ที่ผมใช้อยู่ส่วนตัว จะเป็นแบบ capsule และจะกินก่อนออกกำลังกาย 30 นาทีครับ ลองเหมือนกันได้นะครับ เอาเท่านี้ก่อนได้ครับ ไม่จำเป็นต้องเยอะครับ

[@bumratri]

@@Fitterminal ออค้ะโค้ช เอาๆว้รอบหน้านะคะ พอดีสั่งมาลองก่อนล่ะคะ ไว้จะสั่งของโค้ชรอบหน้านะคะ ขอบคุณมากๆๆนะคะโค้ช

[@faith_really_truth]

​@@Fitterminalสอบถามเพิ่มเติมครับโค้ช ผมลองซื้อครีเอทีนแบบแค็ปซูลมา เม็ดละ 500 มิลลิกรัม ถ้าผมต้องการ 5 กรัมต่อวัน ควรกินถึง 10 เม็ด ถูกต้องมั้ยครับโค้ช คือผมจะกินก่อนเล่นเวทครับ รบกวนโค้ชแนะนำด้วยครับผม ขอบคุณครับ

[@chermarl5955]

เวทเทรนนิ่งกินCreatineเป็นหลักแล้วเสริมด้วยBCAA ส่วนคาดิโอกินBCAAเป็นหลักแล้วCreatineเป็นตัวเสริม

[@Fitterminal]

สวัสดีครับจริงๆถ้า เรากินอาหารไม่ห่างจากเวลาออกกำลังกายมาก กินเป็นเวย์โปรตีนปกติได้นะครับ ส่วนครีเอทีน หนึ่งถึง 2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายได้ครับ สู้สู้นะครับ

[@nichasutiwong6599]

แอลคาเนทีนกับครีเอทีน กินร่วมกันได้ไหมคะ หรือควรเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง

[@Fitterminal]

ได้นะครับ ถึงมันจะไปกันได้ทั้งสองอย่าง แต่ดูที่ตัวเราด้วยนะครับ

[@นายรพีภัทรสมสุข]

กินคีทีนแล้วไม่เหนื่อยง่ายครับ

[@Fitterminal]

😊😊😊

[@moveonmoveon3652]

อยากได้อ่ะ ช่วงนี้เริ่มออกกำลังกายอยู่พอดีเลย จะสั่งซื้อได้จากไหนคะ Lazadaมีมั้ยคะ?

[@Fitterminal]

iherb.co/9dCUaMrk -> ครีเอทีน CREATINE ลองซื้อจาก iHerb ดูนะครับ

[@moveonmoveon3652]

@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะ

[@robinmetal5731]

อาหารเสริมครีเอทีนทำมาจากอะไรครับทำมาจากเนื้อวัวหรือเปล่าครับ

[@Fitterminal]

น่าจะสังเคราะห์นะครับถ้าอาหารเสริม (sarcosine and cyanamide) ส่วนถ้าอาหารปรกติก็จะพวกเนื้อติดมันน้อยพวกนี้ครับ

[@meandmar601]

15g ต่อวันโอเคไหมค่ะ กำลังจะซื้อมากิน เล่นเวทสี่วันต่ออาทิตย์

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ในช่วง 5-7 วันแรกได้ครับ แต่ไปลดลงเหลือแค่ 3-5 ก. ดีกว่านะครับ

[@ลุงเจียวฟิชชิ่ง]

ขอบคุณมากครับ

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@วิพาชัยยอง]

ขอบคุณค่ะโค้ช

[@Fitterminal]

ขอบคุณเช่นกันนะครับ

[@noiprasomsup9292]

สวัสดีค่ะโค้ช🥰

[@Fitterminal]

สวัสดีครับพี่น้อย ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ

[@yablackhole9500]

Glutamine คืออะไรครับ?

[@Fitterminal]

เป็นหนึ่งในกรดอะมิโน ที่เป็นส่วนผสมของโปรตีนครับ

[@BabeBoizz]

G6pdกินได้ไหมครับ??

[@Fitterminal]

ถ้าปรกตินะครับ สารพวกนี้จะไม่มีผลกับ ภาวะ Glucose-6-phosphate dehydrogenase deficiency ถ้ายังไงเราควรปรึกษาแพทย์ก่อนดีกว่านะครับ

[@pathittanopphadechchokkul1563]

ครีเอตีนแบบแคปซูลกับแบบชงประสิทธิภาพเหมือนกันใช่ไหมคะ?

[@Fitterminal]

เหมือนกันครับ เราดูแค่ส่วนผสมหลัก และเอาปริมาณให้ถึงครับ

[@kittiseangsawang6003]

ผมออกกำลังกายคุมอาหารแต่ไปชั่งนำ้หนักเครื่องดิจิตอลมาแทนที่จะลดเหลือ89กลายเป็น94.00โลครับไม่รู้ตราชั่งเสียหรือย้ายที่เพราะในเว็บต่างๆบอกว่าเครื่องดิจิตอลถ้าย้ายมันจะคลาดเคลื่อนน่ะครับช่วยบอกสาเหตุผมหน่อยนะครับ

[@Fitterminal]

ไม่น่าจะคลาดเคลื่อนขนาดนั้นนะครับผมว่า ดูอาหารเราหน่อยก็ดีคัรบ

[@kittiseangsawang6003]

@@Fitterminal เมื่อวานผมไปอนามัยผลออกมาคือ91เท่าเดิมครับ

[@gutsnwjns]

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นคือกล้ามเนื้อหรือไขมันครับ

[@Pkhouse-l2r]

อยากลองกินคะอยากวิ่งอึดหาซื่อได้จากไหนะคะ ช่วยแนะนำด้วยคะโค้ช

[@Fitterminal]

ลองซื้อจาก iHerb ดูนะครับ ยี่ห้อนี้ผมก็ใช้เองอยู่ iherb.co/9dCUaMrk -> ครีเอทีน CREATINE

[@ฟาดีละห์มะทา]

อายุ18ปีสามารถ​กินครีเอทีนได้ไหมค่ะ

[@Fitterminal]

ยังดีกว่านะครับ

[@korawanbunma2095]

ขอบคุณครับ🙏

[@Fitterminal]

พี่นัทขอบคุณครับ

[@beeok9628]

ครีเอทีน ทำให้อ้วนไหมครับ

[@Fitterminal]

ไม่ครับ อาจจะมีบวมน้ำบ้างครับ

[@sombatprem1680]

สัวสดีค่ะโค้ด🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👏👏🏻👏👏🏻

[@Fitterminal]

สวัสดีคัรบ ขอบคุณนะครับ ^^

[@คิดถึงบอกว่าคิดถึง]

ครีเอทีนผลิตมาจากอะไร มาจากพืชหรือสัตว์

[@Fitterminal]

ถ้าอาหารเสริมคือสังเคราะห์นะครับ

[@samkung8139]

มันจะไม่เสพติดใช่ไหมครับ แบบ ไม่กินจะไม่มีแรงอะไรแบบนี้

[@Fitterminal]

ไม่เลยครับ ไม่ได้แบบมีปัญหากับ addiction ครับ

[@samkung8139]

ขอบคุณครับ@@Fitterminal

[@mofonemobile5497]

ถ้าเป็นวันที่เราทำงานแบกหามอยากให้กำลังเยอะขึ้นกินคีเอทีนใด้ใหมครับโค้ช

[@Fitterminal]

สวัสดีครับ ผมมองว่ากินคาร์บมากขึ้นดีกว่านะครับ creatine เรากินปรกติได้คัรบ ไม่ต้องเพิ่มนะครับ

[@ป้าอ้อมบุญทศ]

ช่วยในการดูดซึมโปรตีนด้วยใช่ใหมค่ะช่วยเพิ่มพลัง☺️คืออยากจะลองทานแต่ราคาที่นี่ค่อนไปทางแพงก็เลยไม่ได้ลองซักทีค่ะโค้ช

[@Fitterminal]

ไม่เชิงครับพี่ ร่างกายเราดูดซึมโปรตีนได้อยู่แล้วครับ ผมว่าหลักๆช่วยเรื่อง performance มากกว่าครับพี่อ้อมครับ ^^ ไม่น่าจะแพงนะครับพี่ ดู link นี้ได้ครับ iherb.co/9dCUaMrk -> ครีเอทีน

[@ป้าอ้อมบุญทศ]

@@Fitterminal ขอบคุณมากๆค่ะ

[@kenjikung7492]

ครีเอทีนกับแอลคานีทีนนี่ต่างกันใช่มั้ยคะ😂

[@Fitterminal]

ใช่ๆครับคนละตัวกันครับ ผมว่าอาจจะลองที่มีการศึกษาเยอะๆก่อนดีกว่าครับ ^^ ดูแลสุขภาพด้วยนะครับ