تمارين كيجل/الطريقه الصحيحه لأداء تمارين كيجل للرجال والنساء والاطفال/تقوية عضلات قاع الحوض

[@احمدالاحمدي-م9ي]

كلما اختصرت الشرح و وقت الفيديو اكثر زاد عدد المشاهدين اكثر وجهة نظر لا اكثر ولا اقل

[@noufamri7698]

فعلاً

[@mohamedsabry9765]

لازم الوقت يبقى كبير علشان يعرف يكسب برضو من اليوتيوب لان كل ما الفيديو مدته زادت كل ما الإعلانات وارباخ الفيديو زادت

[@mohamedsabry9765]

ارباح*

[@dodemizo2108]

لو سمحت لو حصل سقوط للرحم هل التمارين دى ممكن تفيد بدون إجراء عمليات

[@soxs65]

.....يا دكتور دي حاجه مش مضره😊

[@linolino5166]

البعض بيتخيل الشرح طويل لكن في الحقيقة شرح جميل وتفصيلي

[@shamekh_]

انا متابعه من السعوديه هذا الانسان طبقة تمرين خشونة الركبه بسبب الصابونه وجابت نتيجه ممتازه الله يبارك في علمك

[@أميرالولي-و8ض]

حلو

[@Qwer-1234Qwer]

حتى أنا طبقت تمارين عرق النساء وحققت فائدة ، اصبحت اثق بالدكتور خالد وابحث عن فيديوهاته

[@MarwaMohamed-qf1ni]

شرح رائع ومفصل لأن مفيش حد طفل او حتى كبير هيفهم هى فين العضلات دى إلا بالشرح دا ربنا يبارك لك

[@lindakasim6632]

تمارين فعلا شديدة الاهمية لكل الأعمار. شكرا لخدماتك الجليلة .

[@akramnas1901]

God bless you doctor every patient listen for his. Advice

[@skwtskw8564]

ونعم الاخلاق ونعم التربيه وزادك الله علما ونفعا لامتك ورحم الله والديك علي المجهود والتفاصيل والاختصار الله يسعدك ويرزقك ووالديك 🙏

[@akramnas1901]

هيدا ملك بي التمارين خلصنيي من عمليه بي الركبه الله يوفقك يارب العالمين يا حكيم والله ما بعرفوا وانا ساكن بي كندا

[@salehalmoosa6730]

تسلم يادكتور خالد أشرف على ايصال المعلومة بطريقة واضحة 👍🏻🙌🏻👌🙏🌺🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🥀🍀🥀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[@id9213]

دكتور .. انت شرحت اكثر من تمرين .. اكم تمرين لازم نمارس يوميا هل تمرين واحد كافي مع تكراره ثلاث مرات يوميا ؟؟ .. وهل فينا نحافظ يوميا على نفس التمرين او لازم التنويع ؟

[@awata6136]

الله على ذكاء المصريين و كرمهم❤

[@dr.muhammadalhusseini8504]

لا ياشيخ

[@أبوزيدالصلاحياليماني]

إنتبهوا عند كتابة هذه الكلمات : إنشاء الله ❌ إن شاء الله​ ✔ لأن إنشاء اللَّهَ تعني تأسيس اللَّهَ وَبنيانه لَكِنْ إن شاء اللَّهَ تعني إِذَا أراد اللَّهَ الله وأكبر ❌ الله أكبر ✔ لأن اللَّهَ وأكبر تعني اللَّهَ وَشخص اسمه أكبر لأن الواو حرف عطف لَكِنْ اللَّهَ أكبر تعني ٱلله أكبَر مِنْ كُل شيء . ����​‏​‏​‏​‏​‏​‏​‏​​​​​​اللهم صلي على محمد ❌ ‏​‏​‏​‏​‏​‏​‏​‏​​​​​​اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد ✔ لأن صلي فيها الياء والياء ياء تأنيث وَاللَّهَ لَيْسَ مؤنث . والحمد لله رب العالمين

[@آرثرمورقان-ص3ث]

بارك الله فيك ان شاء الله تحسب في ميزان حسناتك

[@ustazfustoq1697]

ملحوظات و معلومات ممتازة. جزاك الله خيراً و نفع بك. حاول أكرمك الله نشر تعليقك هذا علي نطاق واسع حتي ينتشر هذا الخير. جزاك الله خيراً.

[@amalessaidi9742]

شكرا

[@malik_Bader]

ماشاء الله عليك الله يزيد من نعمه و وبعلمه التفوق والاذكار اللهم امين وصل الله عليه وسلم

[@MM-zx9hw]

نً

[@HtcwOnt]

جزاك الله خير الجزاء. شرح واضح ومفصل

[@hananeelkoubi]

شكرا ليك هذه التمارين مهمة لمشكل عضلات الحوض والسلس البولي

[@aishaail7921]

جزاك الله كل خير وكل ماتقدمه للناس من نفع في ميزان اعمال بأذن الله 🌹🌹🌹

[@hsh3104]

بارك الله فيك ممتاز الشرح وبسيط ..وبساعد اي حدا يفهم الحالة المرضية وطريقة التمارين اسلوبك رائع بالتوضيح شكرا لك🎉

[@rowarowa905]

بارك الله فيك وجعله في ميزان حسناتك

[@HamzaZoghibi]

فرج الله كربك وأزال همك وسدد دينك وستر عيبك ونفع بك البلاد والعباد

[@Nana-z7w1e]

توضيح دقيق واستفدنا منه يعطيك العافيه

[@drleys4335]

أحسن شرح في اليوتيوب، شكرا دكتور

[@soadgaber7812]

يسلم زوقك وشرحك المبسط الجميل

[@RabiaaAbidi-dk1eu]

يا ريت تمارين لتقوية العصلات علاج صعوبة التبرز رغم ليونة البراز

[@f-1655]

وش حل خروج سائل زي الماء لاكنه لزج

[@Flying-g2i]

ممكن يكون هبوط المستقيم

[@basmaelazawee3139]

لو سمحت يا دكتور هل هذا التمارين مفيدة للتخلص من غازات المهبل وشكرا جزيلا

[@motazalmtory6015]

بارك الله فيك اخي الكريم على هذا الفائده وجعلها الله في ميزان حسناتكم

[@abeerabdelsalam8548]

شكراً جزيلاً على الشرح المبسط الوافى باذن الله هبتديها

[@KAld-1391]

(اللهُمَّ مَا أَصْبَحَ بِي مِنْ نِعْمَةٍ أَوْ بِأَحَدٍ مِنْ خَلْقِكَ، فَمِنْكَ وَحْدَكَ لَا شَرِيكَ لَكَ، فَلَكَ الْحَمْدُ وَلَكَ الشُّكْرُ.) من قالها فقد ادى شكر يومه ❤❤❤

[@zeinabsadek2839]

جزاك الله خيرا يارب الكل ينفذ الكلام ده

[@mahmoudsharaf881]

دكتور اشكرك جدااا كتر الله خيرك انا اخدت تمرين لظهري من فيديوهاتك و الالم بدا يخف

[@Theking-lu5zj]

السلام عليكم شباب اني عندي مشكله سقوط قطرات من البول بعد التبول هل هذا التمرين علاج لهذي المشكله؟ ارجوا الرد

[@6-starsgaming]

شكرا دكتور انا بصير معي احتقان في المثانة وبدي أعالجه ان شاء الله يمشي الحال❤

[@dr.awatifabd3866]

بارك الله فيكم و جعله في ميزان حسناتكم .

[@ozcankocak9238]

يارت لو تذكر الفيتامينات والمراهم المهمة لعضلات الحمض

[@KhalielKalab]

بارك الله فيك مميز ومخلص في اداءك

[@fatmat-jf1by]

هذه التمارين تصلح أيضا للنساء اللواتي تعانين من يلي البول . أمي علمتني إياها من زمان كنت أعاني من السلس ❤

[@KAld-1391]

(اللهُمَّ مَا أَصْبَحَ بِي مِنْ نِعْمَةٍ أَوْ بِأَحَدٍ مِنْ خَلْقِكَ، فَمِنْكَ وَحْدَكَ لَا شَرِيكَ لَكَ، فَلَكَ الْحَمْدُ وَلَكَ الشُّكْرُ.) من قالها فقد ادى شكر يومه ❤❤❤

[@coIIpase]

وبعد م جربتي هاذي التمارين أتخلصتي من مشكلة السلس؟ أتمنى تردين.

[@فاطمةالزهراني-ك8ق]

شكرا لك شرحك جميل والتمارين سهله

[@YousefYousef-y1r]

شرح رائع ومفيد شكرا دكتور

[@mohammadabujayyab]

شكرا جزيلا جزاك الله خير الجزاء

[@rabasires121]

شكرا دكتور خالد هل تفيد هي التمارين بالنسبة لضعف عضلات المقعد

[@Maha1J]

شكراً دكتور🩶 موضوع مهم و كفيت و وفيت الرب يباركك

[@ابراهيمالسبيعي-ه2م]

اللهم صلي وسلم ع سيدنا محمد كابتن حتى اﻷن تمارين سهله هل التمارين اللي ذكرتها ونشرتها عبر الفييديو تناسب الذين تجاوزوا ال 58 وباﻷخص الذين عملو عملية تثبيت عظمة الورك؟ أرجو الرد ولكم كل التقدير واﻷحترام

[@M_S_A90]

انت عسل واعطيتنا كل التفاصيل المفيده بارك الله فيك. 🌺

[@hasanhutham531]

شكرآ لك دكتور

[@النميحيتي]

هو مجرد تبن ما في شي مفيد في يلي يقوله🗣😁❓

[@AhmedAli-v8z8p]

جزاك الله خير ❤

[@أبوعثمانمروان]

يا دكتور هل تؤثّر تمارين كيجل على من عنده انزلاق غضروفي أو ضعف في فقرات الظهر ؟ أفيدونا جزاكم الله خيراً .

[@benhadidyahia206]

مهتمة

[@سجادمجيد-و9ه]

هل إن لهذه التمارين أي فائدة لحالة هبوط المستقيم، أو هل يمكن أن تعالجها ؟

[@منوعاتامفرح-ط2خ]

عندي احساس بين فتره وفتره ان في شي راح ينزل من الرحم هل التمرين يفيدني استمر عليه

[@zahratalfarouk954]

من فضلك في حاله الشعور بالألم. والحاجه الملحه لدخول التولت وتكرار عدد مرات التبول بالذات أثناء الليل ولكن بألم وقطرات قليله. هل يكون التمرين بنفس الطريقه

[@alaaalhmod4488]

بارك الله فيك..🌹 عندي الم في الاورك في الجهة اليسار مع العلم انا عندي انزلاق الغضروف بل الجهة اليمنى نازل عل الساق كاملة يعني عرق النسا . ما سبب الم الاورك ؟؟.. ياريت تنزلنا فيديو عن علاج الورك

[@daliadalia662]

إذا كانت هنالك صعوبة في اداء التمارين وعدم ثبات العضلات على الشد لاكتر من ٣ ثواني؟ هل ذلك يعني ضعف العضلات؟

[@azzahalshamrani2223]

اختصرتلكم الطريقة كتابة سوو لايك وارفعوا التعليق 🌟طريقة تمارين كيجل 🌟 اول يوم : [ الوضعية:تنسدح على ظهرك وتثني ركبتك ] - ١٥ عدة كل عده ٥ ثواني الى ١٠ ثواني قبض فتحة المهبل والشرج (كانك تمسكين البول)مع التنفس وارخاء باقي العضلات وتريح شوية وتكمل لين تخلص العدات * الرجل فقط قبض فتحة الشرج - في ثلاث مرات باليوم ثاني يوم تبدا تسوي التمرين كامل وتستمر عليه باقي الايام : ثلاث مرات باليوم كل مرة اربع وضعيات : [ الوضعية الاولى نفس الاولة ] [الوضعية الثانية] : تنسدح على ظهرك وتثني ركبتك اليمين وتميلها على اليمين قد ماتقدر - ١٠ عدات تميلها وترجعها عدة؛ لحد ماتكمل العدات ، تسويها مع قبض فتحة المهبل والشرج والتنفس بشكل طبيعي وتستريح ١٥ ثانية وتكمل- ١٠ عدات للركبة اليسار ثم تعيد ١٠ لليمين و ١٠ لليسار حتى تكتمل ٤٠ عدة لكلا الركبتين بعدها تستريح شوي [الوضعية الثالثة] :تنسدح على ظهرك وتثني ركبتك اليمين وتمدها للامام - ١٠ عدات تمدها وترجعها عدة؛ لحد ماتكمل العدات ، تسويها مع قبض فتحة المهبل والشرج والتنفس بشكل طبيعي وتستريح ١٥ ثانية وتكمل👇 - ١٠ عدات للركبة اليسار ثم تعيد ١٠ لليمين و ١٠ لليسار حتى تكتمل ٤٠ عدة لكلا الركبتين مع الاستراحات بينهم بعدها تستريح وتكمل الوضعية اللي بعده [الوضعية الرابعة والاخيرة] : تنسدح على ظهرك وتثني ركبتك وترفع مؤخرتك على فوق مع قبض فتحة المهبل وفتحة الشرج والتنفس بشكل طبيعي _ كل رفعة ثانيتين بعدها استراحة ثم تكمل ١٠ عدات ثلاث مرات بمعدل ٣٠ عدة وبكذا خلصت التمرين كامل التزم فيه كل يوم ثلاث مرات والنتيجة تبان بشكل ملحوظ بعد شهرين

[@MonaMohamed-oe9sc]

شرح ممتاز جزاك الله خير الجزاء

[@خاتونخاتون-ط7ر]

جزاكم الله خيرا هل هذه التمارين مفيدة لعلاج حصرالبول ؟ وكم مرة في الأسبوع نعمل التمارين؟ كيف نشد عضلات الحوض؟

[@yasso6007]

سويها 3 او 4 مرات في اليوم + لو تبي تشد عضلات الحوض لما تكون تتبول ركز على الجزء بين المؤخرة و القضيب و اوقف البول ورح تحس انو في عضلات تتحرك بداك المكان و هكذا رح تصير تعرف كيف تشدها

[@nahlabarakat1390]

دكتور انا عندي هبوط بالمستقيم عملت ٤ عمليات ولم اجد اي تحسن ماهو الخل هل اجراء هذه التمرينات تشفيني مع العلم اني لا اشعر اذا عند الخروج للحمام للتبرز ارجوك ساعدني هل هذه التمرينات كافيه لشفائ؟

[@الاسلاموالعصر]

جزاك الله خيرا

[@EgyptCanada]

شكرا جزيلا. شرح رائع ومفيد وواضح.

[@MohamedAlkary-nv3fq]

نصف ساعه مشي هتعمل كل هازيه التمارين شكرا على كل الشرح

[@alaaosman3644]

تؤتؤ انا عندى وجع شديد رغم انى روحت للدكتور واخد علاج كتير وعملت تمرين بس بتوجعنى جدااااا

[@عبدالله-ظ4ر4ط]

هل تعرفت على مشكلتك؟

[@omnabil4379]

جزاك الله كل خير

[@moryaelmorya6354]

شكرا جزيلا هل عضلات قاع الحوض يعني المنطقة حول فتحة الشرج ؟

[@alawaalawaa9933]

هي بالضبط

[@AaM-mi2uh]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد الحمد لله الله اكبر استغفر الله العظيم واتوب اليه لا إله إلا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@وردالربيع-ق1و]

شكراً جزيلاً يادكتور

[@badrbelfakir9782]

دكتور هاد التمارين ممكن تستعمل بالنسبة للنساء العاملين عملية قيصرية

[@mztn4love]

بارك الله فيك .اول مره اشوف حد يشرح هذه التمارين بهذه السهولة. جزاك الله خير . انا تعرفت على هذه التمارين من فتره لان عندي انفصال عضلي .فهل هي فعلا تقضي على الانفصال العضلي ؟ ارجو الرد

[@asmaakhalil1366]

تقوية هذه العضلة تساعد في علاج الانفصال بس مش هي العلاج الوحيد

[@امحسين-ك8ص]

شنهي أعراضه الانفصال العظلي

[@HassanAli-rh3jh]

شكرا شكرا جزيلا دكتور خالد

[@yaagfree7572]

احسنت خير الناس من نفع الناس

[@heir5896]

شرح واضح وممتاز

[@جودِي-ب1ذ]

دكتور هل تعمل على شد وتضييق عضلات المهبل والشفرات؟؟؟

[@redharedha275]

انا مارست التمرين و زادت عندي الرغبة الجنسية بشدة، أما بخصوص تضييق الشفرين و المهبل فعليك بحجر الشب الأبيض

[@زيدزيد-ق8ط]

@@redharedha275 شلون استخدامه الشب بلا زحمه

[@riillxx]

@@redharedha275 شنو هو الشب الابيض

[@k.s.a7865]

@@redharedha275 لوسمحتي ممكن خاص

[@hasanalshaikh2656]

يعطيك العافية دكتور

[@hasanalsajour1649]

لماذا الظلمات جمع والنور مفردة في القرآن الكريم ؟ يقول ابن القيمـ : هذا من إعجاز القرآن لأن طريق الحق واحد ، وطرق الباطل متعددة

[@TranquilityH]

واو شكرا ع المعلومه. جزاك الله خير 💖

[@hawachgaied6047]

جازاك الله خيرا ونفع بك

[@عبدالعزيزالبلوشي-ت2ه]

اللهم صل على محمد

[@طالبسادسِ-ف7ل]

اللهم صلي على محمد(((((( وال محمد )))))

[@lightless5]

لو اتمرن تمارينك هذي بجانب التمرين اللي اقدر اعمله في اي مكان وهو بس شد عضلة قاع الحوض.. ما تتعب عضلة الحوض؟ مع التذكير انه ثلاث مرات يوميا بالإضافة الى تمارينك هذي

[@sarahahmed1040]

شرح واضح وجميل . شكرا جزيلا 😊

[@النميحيتي]

و حمقأ كبيره

[@kurdokurdo3771]

انا مش فاهم عليه كتير يعني لازم اشد عضله العضو؟

[@alaagalal564]

سؤال يا دكتور لو تكرمت هل هذا التمرين مقيد ام ضار لحالات الانزلاق الغضروفي والتزحزح الفقاري L5S1

[@mohamedfawzee5951]

جزاكم الله خير دكتور

[@ahmedaziz9297]

تسلم يا دكتور وبارك الله فيك وزادك من علمه

[@ليليان-ف3ث]

من فضلك دكتور خالد انا عملت رنين وطلع ديسك بالفقرة الرابعة والخامسه وحاليا اخذ علاج طبيعي جلسات والدكتور اعطني علاج سليبرليكس ونيورنتين والصراحة انا رافضه الحبوب واستمرت علي الجلسات هل ممكن العلاج بدون حبوب لان اخاف من الحبوب وخاصه علمت انها مخدرة ولها اضرار افيدني من فضلك بارك الله فيك

[@KhaledAshraf]

الادويه بتساعد مع العلاج الطبيعي

[@ليليان-ف3ث]

بارك الله فيك دكتور

[@نورهالتركي-ب9ص]

مفيده هذه التمارين للظهر

[@tikatika-e7u]

دكتور أمارس تمارين رياضة بالآلات وعندي مشكل أحس بضغط في لمهبل أثناء ممارسة تمارين ما هو سبب؟؟؟؟

[@محمدعوض-ل1ي]

دكتور بتسائلك ايش السبب اننا لمن اقوم بضغط علي عضله الحوض ماستطيعش اقبضها سو ي ثانيتين بس

[@ghazialshahoud9646]

جزاكم الله خيراً

[@1992manor]

شكررا لك، المفيد المختصر..

[@MahmoudAmmar-u1r]

مصر ام الدنيا الله يفتح عليك يا دكتور

[@omarsulaiman7430]

سؤال ان امكن الاجابة عليه هل التمارين هذه مفيدة مابعد عمليات الافتاق الاربي .. وماهي التمارين اللي ممكن تنصح فيها لتقوية منطقة العملية

[@خالدعبدالقادر-ن2ل]

بلاش تعملها

[@samerghezlan1117]

@@خالدعبدالقادر-ن2ل ليش ؟

[@joafelx6988]

ربنا يكرمك

[@larbibenkhira111]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور خالد عندي سرعة القدف وعندي فشل في القذيب وعندي مرض سكر والضغط الدم عمري 53عام

[@omar.abuseir5614]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[@hamodatarzi7380]

هل ينصح به لمرضى التهاب البروستاتا المزمن

[@انسحليم-ر8و]

اعتقد لا ، لأن شفت فديو اعتقد ذاكرين ما يصير تأكد

[@khalidalshami2119]

القرنفل على الريق في الحليب الصباح على الريق ربع ملعقه صغيره في كأس حليب حار ويغلق حتى يبرد ويشرب على الريق مدت شهر او شهرين وبألشفاء أن شاء الله

[@yasser9442]

@@khalidalshami2119 زيت القرنفل

[@amorsassi2058]

هل هناك اناس جربوها ليقولو لنا انطباعاتهم وما نسبة النجاح كثرت الفيديويات ولكن لنا شك ان هذه التمارين مفيدة

[@rabasires121]

ربي يجزيك الخير ياررب

[@zozazozazooz8307]

شكرا جزيلا بارك الله بجهودك شرحك وافي ومفصل ومفهوم احسنت

[@redaismail4662]

أنا عندي انزلاق غضروفي في الفقرات الرابعة و الخامسة تؤثر على رجلي اليسرى بالضغط على العصب فهل هذه التمارين تتعارض مع الغضروف أم لا

[@pis1180]

هل عضلات الحوض تشمل عضله الشرج لان احس الشد فيها صح او غلط؟؟؟

[@husseinali8238]

أه لكن مش المقعدة دي عضلة مختلفة

[@وبشّرالصابرين-ب6ز]

ياليتني سمعت الفيديو قبل ماينزل المستقيم عندي ،، هل في امل يرجع طبيعي ؟

[@tabark8273]

بدايه جديده هدف جديد الحياه حلو لتوكفها ع ندبه سيئه بعمرك وتعيش كل عمرك ضايع اشتغل ع نفسك لحتى ايامك الجايه الصعبه تزول

[@tabark8273]

2023/3/18 1.✅🦾

[@mounirbakkali8573]

19/12/2023✅

[@drissaarour4548]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاك الله كل خير على هذه المعلومات القيمة، أريد معرفة تخصصكم ربما احتاجكم ،شكرا لكم

[@كبتنابواحمد]

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد

[@mostafagamal8965]

عليه أفضل الصلاة والسلام علي سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صلي الله عليه وسلم

[@kokykoky3182]

انت شخص محترم ربنا يزيدك من علمه

[@abdelkarimahaddar2816]

دكتور لدي سؤال هل أعطي للعضلة يوم راحة أو أمارس تمرين يومياً

[@musaadtalal7468]

يومي

[@فاطمهحمزه-ب1ي]

اكيد مو يومي لازم العضلات تتعالج من الالم لازم ثلاث مرات او اربع مرات اسبوعيا او مره كل يومين

[@husseinali8238]

@@فاطمهحمزه-ب1ي لأ تمرينات التحمل بتتعمل كل يوم عادى endurance training

[@55555rama]

الله يسعدك استفدت منك كثير

[@abodymody8178]

هل دا مفيد المثانه عصبيه مع ارتجاع ع الكليتين؟؟

[@birkaneyassine7494]

دكتور هل اقوم بممارستها بشكل يومي وكم مرى في اليوم ارجوا الاجابى من فضلك