تمارين كيجل/الطريقه الصحيحه لأداء تمارين كيجل للرجال والنساء والاطفال/تقوية عضلات قاع الحوض

[@احمدالاحمدي-م9ي]

كلما اختصرت الشرح و وقت الفيديو اكثر زاد عدد المشاهدين اكثر وجهة نظر لا اكثر ولا اقل

[@noufamri7698]

فعلاً

[@mohamedsabry9765]

لازم الوقت يبقى كبير علشان يعرف يكسب برضو من اليوتيوب لان كل ما الفيديو مدته زادت كل ما الإعلانات وارباخ الفيديو زادت

[@mohamedsabry9765]

ارباح*

[@dodemizo2108]

لو سمحت لو حصل سقوط للرحم هل التمارين دى ممكن تفيد بدون إجراء عمليات

[@soxs65]

.....يا دكتور دي حاجه مش مضره😊

[@shamekh_]

انا متابعه من السعوديه هذا الانسان طبقة تمرين خشونة الركبه بسبب الصابونه وجابت نتيجه ممتازه الله يبارك في علمك

[@أميرالولي-و8ض]

حلو

[@Qwer-1234Qwer]

حتى أنا طبقت تمارين عرق النساء وحققت فائدة ، اصبحت اثق بالدكتور خالد وابحث عن فيديوهاته

[@ahmeedahmeed9378]

انا من اليمن عملت تمارين الركبه جابت نتيجه ممتازه جدن الله يجزيك خير اول باتعب في الصلاه في التشهد ولان الحمد لله

[@linolino5166]

البعض بيتخيل الشرح طويل لكن في الحقيقة شرح جميل وتفصيلي

[@MarwaMohamed-qf1ni]

شرح رائع ومفصل لأن مفيش حد طفل او حتى كبير هيفهم هى فين العضلات دى إلا بالشرح دا ربنا يبارك لك

[@akramnas1901]

هيدا ملك بي التمارين خلصنيي من عمليه بي الركبه الله يوفقك يارب العالمين يا حكيم والله ما بعرفوا وانا ساكن بي كندا

[@lindakasim6632]

تمارين فعلا شديدة الاهمية لكل الأعمار. شكرا لخدماتك الجليلة .

[@skwtskw8564]

ونعم الاخلاق ونعم التربيه وزادك الله علما ونفعا لامتك ورحم الله والديك علي المجهود والتفاصيل والاختصار الله يسعدك ويرزقك ووالديك 🙏

[@أبوزيدالصلاحياليماني]

إنتبهوا عند كتابة هذه الكلمات : إنشاء الله ❌ إن شاء الله​ ✔ لأن إنشاء اللَّهَ تعني تأسيس اللَّهَ وَبنيانه لَكِنْ إن شاء اللَّهَ تعني إِذَا أراد اللَّهَ الله وأكبر ❌ الله أكبر ✔ لأن اللَّهَ وأكبر تعني اللَّهَ وَشخص اسمه أكبر لأن الواو حرف عطف لَكِنْ اللَّهَ أكبر تعني ٱلله أكبَر مِنْ كُل شيء . ����​‏​‏​‏​‏​‏​‏​‏​​​​​​اللهم صلي على محمد ❌ ‏​‏​‏​‏​‏​‏​‏​‏​​​​​​اللهم صلِّ وسلم على نبينا محمد ✔ لأن صلي فيها الياء والياء ياء تأنيث وَاللَّهَ لَيْسَ مؤنث . والحمد لله رب العالمين

[@آرثرمورقان-ص3ث]

بارك الله فيك ان شاء الله تحسب في ميزان حسناتك

[@ustazfustoq1697]

ملحوظات و معلومات ممتازة. جزاك الله خيراً و نفع بك. حاول أكرمك الله نشر تعليقك هذا علي نطاق واسع حتي ينتشر هذا الخير. جزاك الله خيراً.

[@amalessaidi9742]

شكرا

[@malik_Bader]

ماشاء الله عليك الله يزيد من نعمه و وبعلمه التفوق والاذكار اللهم امين وصل الله عليه وسلم

[@MM-zx9hw]

نً

[@salehalmoosa6730]

تسلم يادكتور خالد أشرف على ايصال المعلومة بطريقة واضحة 👍🏻🙌🏻👌🙏🌺🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🥀🍀🥀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

[@drleys4335]

أحسن شرح في اليوتيوب، شكرا دكتور

[@magdaesmail1334]

شرح وافي وتبسيط جزاك الله خيرا وبارك الله فيك وأكثر من امثالك

[@HamzaZoghibi]

فرج الله كربك وأزال همك وسدد دينك وستر عيبك ونفع بك البلاد والعباد

[@akramnas1901]

God bless you doctor every patient listen for his. Advice

[@awata6136]

الله على ذكاء المصريين و كرمهم❤

[@dr.muhammadalhusseini8504]

لا ياشيخ

[@KAld-1391]

(اللهُمَّ مَا أَصْبَحَ بِي مِنْ نِعْمَةٍ أَوْ بِأَحَدٍ مِنْ خَلْقِكَ، فَمِنْكَ وَحْدَكَ لَا شَرِيكَ لَكَ، فَلَكَ الْحَمْدُ وَلَكَ الشُّكْرُ.) من قالها فقد ادى شكر يومه ❤❤❤

[@hsh3104]

بارك الله فيك ممتاز الشرح وبسيط ..وبساعد اي حدا يفهم الحالة المرضية وطريقة التمارين اسلوبك رائع بالتوضيح شكرا لك🎉

[@gamalalsayed4361]

احسنت جعله الله فى ميزان الحسنات

[@AaM-mi2uh]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد الحمد لله الله اكبر استغفر الله العظيم واتوب اليه لا إله إلا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شي قدير سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

[@RabiaaAbidi-dk1eu]

يا ريت تمارين لتقوية العصلات علاج صعوبة التبرز رغم ليونة البراز

[@f-1655]

وش حل خروج سائل زي الماء لاكنه لزج

[@sure7B]

ممكن يكون هبوط المستقيم

[@Nana-z7w1e]

توضيح دقيق واستفدنا منه يعطيك العافيه

[@abeerabdelsalam8548]

شكراً جزيلاً على الشرح المبسط الوافى باذن الله هبتديها

[@motazalmtory6015]

بارك الله فيك اخي الكريم على هذا الفائده وجعلها الله في ميزان حسناتكم

[@monal2741]

بالعكس الشرح احسن الله يجزاك خير

[@id9213]

دكتور .. انت شرحت اكثر من تمرين .. اكم تمرين لازم نمارس يوميا هل تمرين واحد كافي مع تكراره ثلاث مرات يوميا ؟؟ .. وهل فينا نحافظ يوميا على نفس التمرين او لازم التنويع ؟

[@عبدالعزيزالبلوشي-ت2ه]

اللهم صل على محمد

[@طالبسادسِ-ف7ل]

اللهم صلي على محمد(((((( وال محمد )))))

[@aishaail7921]

جزاك الله كل خير وكل ماتقدمه للناس من نفع في ميزان اعمال بأذن الله 🌹🌹🌹

[@ozcankocak9238]

يارت لو تذكر الفيتامينات والمراهم المهمة لعضلات الحمض

[@googleeplayy1518]

اللهم صل على محمد و على آل محمد كما صليت على ابراهيم و على آل ابراهيم و بارك على محمد و على آل محمد كما باركت على ابراهيم و على آل ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد اللهم اشف كل مريض و اشفنا شفاء لا نسقم بعده

[@ايمانابراهيم-ب3ل]

شرحك ممتاز بجد جزاك الله خيراً وبارك الله فيك

[@mahmoudsharaf881]

دكتور اشكرك جدااا كتر الله خيرك انا اخدت تمرين لظهري من فيديوهاتك و الالم بدا يخف

[@ommohammedkrar814]

شكرا جزاكم الله خيرا على هذا الشرح الرائع

[@soadgaber7812]

يسلم زوقك وشرحك المبسط الجميل

[@M_S_A90]

انت عسل واعطيتنا كل التفاصيل المفيده بارك الله فيك. 🌺

[@hasanhutham531]

شكرآ لك دكتور

[@النميحيتي]

هو مجرد تبن ما في شي مفيد في يلي يقوله🗣😁❓

[@zeinabsadek2839]

جزاك الله خيرا يارب الكل ينفذ الكلام ده

[@fatmat-jf1by]

هذه التمارين تصلح أيضا للنساء اللواتي تعانين من يلي البول . أمي علمتني إياها من زمان كنت أعاني من السلس ❤

[@KAld-1391]

(اللهُمَّ مَا أَصْبَحَ بِي مِنْ نِعْمَةٍ أَوْ بِأَحَدٍ مِنْ خَلْقِكَ، فَمِنْكَ وَحْدَكَ لَا شَرِيكَ لَكَ، فَلَكَ الْحَمْدُ وَلَكَ الشُّكْرُ.) من قالها فقد ادى شكر يومه ❤❤❤

[@coIIpase]

وبعد م جربتي هاذي التمارين أتخلصتي من مشكلة السلس؟ أتمنى تردين.

[@ايمانمحمد-ع9ك]

اللهم ما اصبح بي من نعمه أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لاشريك لك.فلك الحمد ولك الشكر

[@hananeelkoubi]

شكرا ليك هذه التمارين مهمة لمشكل عضلات الحوض والسلس البولي

[@Maha1J]

شكراً دكتور🩶 موضوع مهم و كفيت و وفيت الرب يباركك

[@كبتنابواحمد]

اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد

[@mostafagamal8965]

عليه أفضل الصلاة والسلام علي سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صلي الله عليه وسلم

[@dr.awatifabd3866]

بارك الله فيكم و جعله في ميزان حسناتكم .

[@yaagfree7572]

احسنت خير الناس من نفع الناس

[@MohamedAlkary-nv3fq]

نصف ساعه مشي هتعمل كل هازيه التمارين شكرا على كل الشرح

[@nana-yw3wh]

ليش المصري يطول بالشرح؟!؟؟؟

[@ahmedalshehhi3805]

😂😂😂😂 فعلا

[@tlemcenDZ1]

😂😂😂😂😂😂 طبيعة شعب

[@حسنآلمحمدعليالخفاجي]

حتئ تفتهم عدل

[@salem88103]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@mohamad1639]

مختصر مفيد

[@sarahahmed1040]

شرح واضح وجميل . شكرا جزيلا 😊

[@النميحيتي]

و حمقأ كبيره

[@kurdokurdo3771]

انا مش فاهم عليه كتير يعني لازم اشد عضله العضو؟

[@MimiAkachat]

شرح مفصل بارك الله فيك

[@malik_Bader]

جزاك الله خيرا ويجعله من ميزان حسناتك

[@محمدحموي-ك9م]

اخي لازم اعمل كل هدوا التمارين بل يوم ولا بس تمرين واحد اعملو بل يوم

[@Theking-lu5zj]

السلام عليكم شباب اني عندي مشكله سقوط قطرات من البول بعد التبول هل هذا التمرين علاج لهذي المشكله؟ ارجوا الرد

[@مصطفىالكاظمى-ث2ر]

انا عندي مشكله اذا اسوي تمارين ماكدر اخذ نفس وارجع نفس ابقه قاطع نفس وتمرين. مشتغل

[@kokykoky3182]

انت شخص محترم ربنا يزيدك من علمه

[@hasanalsajour1649]

لماذا الظلمات جمع والنور مفردة في القرآن الكريم ؟ يقول ابن القيمـ : هذا من إعجاز القرآن لأن طريق الحق واحد ، وطرق الباطل متعددة

[@TranquilityH]

واو شكرا ع المعلومه. جزاك الله خير 💖

[@فاطمةالزهراني-ك8ق]

شكرا لك شرحك جميل والتمارين سهله

[@عبدهالطباخ-ش7ض]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

[@mohamedtanabene6549]

شكرا، اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@omarzitoon6030]

جزاك الله كل خير ❤️

[@MahmoudAmmar-u1r]

مصر ام الدنيا الله يفتح عليك يا دكتور

[@hibakarmos6166]

بارك الله فيك شرحك رائع

[@aichaessemlali4555]

شكرا جزيلا دكتور .

[@tabark8273]

بدايه جديده هدف جديد الحياه حلو لتوكفها ع ندبه سيئه بعمرك وتعيش كل عمرك ضايع اشتغل ع نفسك لحتى ايامك الجايه الصعبه تزول

[@tabark8273]

2023/3/18 1.✅🦾

[@mounirbakkali8573]

19/12/2023✅

[@هلا-ق6ت]

استغفرالله♥️ سبحان الله ♥️ الحمدالله ♥️ الله اكبر ♥️ لا اله الا الله ♥️ سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ♥️ لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين ♥️ اشهد ان لا اله الا الله واشهد ان محمد رسول الله ♥️ لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحي ويميت وهو على كل شيء قدير♥️ اللهم صل وسلم عل نبينا محمد ♥️

[@alaaosman3644]

تؤتؤ انا عندى وجع شديد رغم انى روحت للدكتور واخد علاج كتير وعملت تمرين بس بتوجعنى جدااااا

[@عبدالله-ظ4ر4ط]

هل تعرفت على مشكلتك؟

[@EgyptCanada]

شكرا جزيلا. شرح رائع ومفيد وواضح.

[@basmaelazawee3139]

لو سمحت يا دكتور هل هذا التمارين مفيدة للتخلص من غازات المهبل وشكرا جزيلا

[@6-starsgaming]

شكرا دكتور انا بصير معي احتقان في المثانة وبدي أعالجه ان شاء الله يمشي الحال❤

[@fatmakamel9629]

ربنا يبارك فيك ويجازيك خيرا كثيرا

[@tikatika-e7u]

دكتور أمارس تمارين رياضة بالآلات وعندي مشكل أحس بضغط في لمهبل أثناء ممارسة تمارين ما هو سبب؟؟؟؟

[@azzahalshamrani2223]

اختصرتلكم الطريقة كتابة سوو لايك وارفعوا التعليق 🌟طريقة تمارين كيجل 🌟 اول يوم : [ الوضعية:تنسدح على ظهرك وتثني ركبتك ] - ١٥ عدة كل عده ٥ ثواني الى ١٠ ثواني قبض فتحة المهبل والشرج (كانك تمسكين البول)مع التنفس وارخاء باقي العضلات وتريح شوية وتكمل لين تخلص العدات * الرجل فقط قبض فتحة الشرج - في ثلاث مرات باليوم ثاني يوم تبدا تسوي التمرين كامل وتستمر عليه باقي الايام : ثلاث مرات باليوم كل مرة اربع وضعيات : [ الوضعية الاولى نفس الاولة ] [الوضعية الثانية] : تنسدح على ظهرك وتثني ركبتك اليمين وتميلها على اليمين قد ماتقدر - ١٠ عدات تميلها وترجعها عدة؛ لحد ماتكمل العدات ، تسويها مع قبض فتحة المهبل والشرج والتنفس بشكل طبيعي وتستريح ١٥ ثانية وتكمل- ١٠ عدات للركبة اليسار ثم تعيد ١٠ لليمين و ١٠ لليسار حتى تكتمل ٤٠ عدة لكلا الركبتين بعدها تستريح شوي [الوضعية الثالثة] :تنسدح على ظهرك وتثني ركبتك اليمين وتمدها للامام - ١٠ عدات تمدها وترجعها عدة؛ لحد ماتكمل العدات ، تسويها مع قبض فتحة المهبل والشرج والتنفس بشكل طبيعي وتستريح ١٥ ثانية وتكمل👇 - ١٠ عدات للركبة اليسار ثم تعيد ١٠ لليمين و ١٠ لليسار حتى تكتمل ٤٠ عدة لكلا الركبتين مع الاستراحات بينهم بعدها تستريح وتكمل الوضعية اللي بعده [الوضعية الرابعة والاخيرة] : تنسدح على ظهرك وتثني ركبتك وترفع مؤخرتك على فوق مع قبض فتحة المهبل وفتحة الشرج والتنفس بشكل طبيعي _ كل رفعة ثانيتين بعدها استراحة ثم تكمل ١٠ عدات ثلاث مرات بمعدل ٣٠ عدة وبكذا خلصت التمرين كامل التزم فيه كل يوم ثلاث مرات والنتيجة تبان بشكل ملحوظ بعد شهرين

[@HanayAllirat]

شكرا لك د/ تمارين سهله ومريحة

[@جودِي-ب1ذ]

دكتور هل تعمل على شد وتضييق عضلات المهبل والشفرات؟؟؟

[@redharedha275]

انا مارست التمرين و زادت عندي الرغبة الجنسية بشدة، أما بخصوص تضييق الشفرين و المهبل فعليك بحجر الشب الأبيض

[@زيدزيد-ق8ط]

@@redharedha275 شلون استخدامه الشب بلا زحمه

[@riillxx]

@@redharedha275 شنو هو الشب الابيض

[@k.s.a7865]

@@redharedha275 لوسمحتي ممكن خاص

[@AbdesalemBoukachacha]

من فضلك دكتور كيف نشد عضلات الحوض.؟ هاذي الي منيش فهمها .

[@منوعاتامفرح-ط2خ]

عندي احساس بين فتره وفتره ان في شي راح ينزل من الرحم هل التمرين يفيدني استمر عليه

[@آآآلاء-خ8ل]

كان مروري في قناتك خيراً لي شكرن من القلب دكتور🤍

[@hawachgaied6047]

جازاك الله خيرا ونفع بك

[@zozazozazooz8307]

شكرا جزيلا بارك الله بجهودك شرحك وافي ومفصل ومفهوم احسنت

[@ahmedabrahim3186]

دكتور شكرا لك انا كفيف البصر ارجو ان تكتب لي الخطوات كتابة

[@نهىحافظحمدنالله]

يراااااااااجل

[@الحياةحلوة-ذ3ت3ح]

@@نهىحافظحمدنالله بالمناسبة انا ما ادري لو صاحب التعليق صادق بس انا اعرف بنت اعمى وتستخدم جوال وفي بعض البرامج مخصصة لهم تساعدهم باستخدام الجوال

[@نهىحافظحمدنالله]

@@الحياةحلوة-ذ3ت3ح لله العلم

[@lucealqarni.2764]

انسدح على السرير بدون مخده تحت راسك ارفع رجلينك من جهة ركبتك ثني عادي بعدها تبدا التمرين زي " تمسك نفسك عن الحمام ، اول مره ٥ عدات وكل يوم تزيد" . الثاني نفس الاول بس تلف رجلك يمين ويسار مع ثنيها من الركبه .

[@ahmedabrahim3186]

@@lucealqarni.2764 ممنون منك

[@TotaTota-ql2sm]

اللهم صلي على محمدوال محمد وعلى اصحابه ومن ولاه

[@ahem8612]

دكتوركم مرة في اليوم فضلا

[@lolosy3033]

جزاك الله خيرا تمارين مهمة

[@mohammedgj8677]

د. رجاء اذا ممكن في تمارين توسع المثانه شكراااا جزيلااا

[@asmaakhalil1366]

الافضل هو bladder training لزيادة قدرة المثانة ع التوسع وتخزين كمية اكبر من البول

[@zohraghallaf5061]

شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة

[@rabasires121]

ربي يجزيك الخير ياررب

[@زهرةالحياة-ق6ف]

أحلى د.

[@fatm8753]

‏‪2:25‬‏ بداية التمارين 🙂👍🏻

[@nvsvxkhxgkxo4687]

جزاكم الله تعالى خيرا وبارك فيكم جميعا وأحبابكم

[@moryaelmorya6354]

شكرا جزيلا هل عضلات قاع الحوض يعني المنطقة حول فتحة الشرج ؟

[@alawaalawaa9933]

هي بالضبط

[@الصحوةلتعلمالرياضيات]

نعمل الأربع تمارين مع بعض في يوم واحد ولي كل تمرين في يوم

[@superjunior6428]

ماشاء الله جميل هالتمرين

[@hamodatarzi7380]

هل ينصح به لمرضى التهاب البروستاتا المزمن

[@انسحليم-ر8و]

اعتقد لا ، لأن شفت فديو اعتقد ذاكرين ما يصير تأكد

[@khalidalshami2119]

القرنفل على الريق في الحليب الصباح على الريق ربع ملعقه صغيره في كأس حليب حار ويغلق حتى يبرد ويشرب على الريق مدت شهر او شهرين وبألشفاء أن شاء الله

[@yasser9442]

@@khalidalshami2119 زيت القرنفل

[@hasanalshaikh2656]

يعطيك العافية دكتور

[@حسناحمد-س6ض6ق]

شكرا تمارين رياضيه وكلش مفيده 🇮🇶🤞

[@user-qk8rl7vi1u]

اذا احد فيه سلس بول هاذا التمارين يعالجه

[@لللات-ث9ع]

سبحان الله والحمد الله ولااله الا الله والله أكبر

[@نوسهالنسنوسه-ط9ق]

عندي مشكله اقبض انا العضله واحسها تفك من نفسها

[@youssefismail761]

ضلك حاول عشان كدا اتعمل التمرين

[@HassanAli-rh3jh]

شكرا شكرا جزيلا دكتور خالد

[@بفاطمةالزهراء]

بداية التمرين الدقيقة 2:26

[@asaheen3148]

جزاك الله خيرا

[@rabasires121]

شكرا دكتور خالد هل تفيد هي التمارين بالنسبة لضعف عضلات المقعد

[@amorsassi2058]

هل هناك اناس جربوها ليقولو لنا انطباعاتهم وما نسبة النجاح كثرت الفيديويات ولكن لنا شك ان هذه التمارين مفيدة

[@محمدعوض-ل1ي]

دكتور بتسائلك ايش السبب اننا لمن اقوم بضغط علي عضله الحوض ماستطيعش اقبضها سو ي ثانيتين بس

[@مشعلاليامي-ق2ه]

فيه صوت طقة وانا امد رجلي وارجعها وش ذي يادكتور

[@karita9314]

Vraiment votre explication nette et claire Encore merci 🙏

[@1992manor]

شكررا لك، المفيد المختصر..

[@raneembajunaid]

لاتكثر كلام وجزاك الله خير❤