تمارين لعضلات قاع الحوض للنساء والرجال (كيجل)
Рет қаралды 169,196
Күн бұрын
@wafafofa5623 Жыл бұрын
انا هذ تمارين عملتهم والله لقيت نتيجه في يومين شكرا جزيلا اليك
@emoMoath-cr9hl 3 күн бұрын
أكثر ما بحب بتمارينها انها تسويها بكل خطوه تمشي معك مش مثل بقية الكوتش تسوي البدايه وتقول كملي هذه تتابعيها بكل خطوه رائعة جدا" ويعطيك العافية
@karimaghezala3661 5 ай бұрын
تنفسو بطريقة الشمعة والوردة: اخذي نفس وكانك تشمي وردة والزفير وكانك تطفي شمعة 😅 ❤❤❤❤❤❤
@خالدالرعود-ض9ز 2 ай бұрын
ممتاز
@imiba9er703 2 ай бұрын
عملت هذا التمرين والحمد لله من اول استعمال صار تحسن الله يجعلها بميزان حسناتك
@ميموالتجاني Ай бұрын
جزاك الله خير حبيبتي عن جد نتيجتها من تاني يوم سحريه
@ilhamdiguer906 2 жыл бұрын
شرح كثير بسيط و مفهوم و وافي . اتمنى بس لو ما تزيدي الموسيقى لأنها مو ضرورية. شكرا جزيلا
@CoachNinofit 2 жыл бұрын
تابعوا حسابي الجديد على الانستقرام @coach_ninoofit❤️
@wafaabayrakdar4427 Жыл бұрын
ليه دائما تعترضوا على الموسيقى وفي كتاب الله ذكرت مزامير داود يا جبال اويبي معه .....
@raghad12alfakih70 Жыл бұрын
@@wafaabayrakdar4427 فوليلي لفظ الاية واي سورة؟ في الحديث الصحيح: " ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف "
@basma5682 Жыл бұрын
@@wafaabayrakdar4427مزامير داوود هي صوته الجميل بالترانيم و المخلوقات تردد معه و ليست آلات موسيقية
@malakm7370 10 ай бұрын
طيب انا اشد وانا اخذ شهيق يعتبر صح ولا خطأ @@CoachNinofit
@elivebailassanBibi 20 күн бұрын
واخيرا لقيت التمرين لي ادور عليه مشكوره كوتش ❤
@Malikat.matbakh Жыл бұрын
شفت فيديوهات كثيرة وهاذا احسن فيديو لشرحه المبسط ربي يحفظك سهلتيها علينا ❤
@CoachNinofit Жыл бұрын
😍😍😍
@kiki.-.427 10 ай бұрын
من فضلك حركات لرفع النبولة الهابطة@@CoachNinofit
@psychologue-coach-hind Жыл бұрын
ماشاءالله شرحك جميل ونرجوا ان تعطي لنا نصائح اكثر لمن يعاني من هبوط الرحم نوع الرياضة وشكرا كثير وشرحك طوب😘😘😘🤩🤩🤩🤩
@CoachNinofit Жыл бұрын
❤️❤️❤️
@howariita6695 Жыл бұрын
شكرا حبيبتي على كل شي
@banash8029 3 жыл бұрын
شكرا كتير ...من زمان عمدور على الطريقة الصحيحة لاداء تمرين كيجل ❤️🧡💜💚💚🤍💙
@ayoub12-7 3 ай бұрын
شرح جميل لكن الموسيقى ضيعت كل شيء اتمنى تنزعيها من الفيديوهات
@mariyahkassem1427 3 жыл бұрын
شكرا كتير على هذا التمرين والحمد لله رب هداك وسترتي بطنك كتير فرحت ما شاء الله تعالى عليكي
@lolomoursi7030 Жыл бұрын
بحببببببببك كتيييييير ❤❤❤❤ ربنا يحفظك سهل عليا كتير
@امعادل-ج4ق Ай бұрын
الله يجزاك خير واحسن الله اليك وجعلك له كما يحب ويرضى
@cutecell3356 3 жыл бұрын
يعطيكي الف عافي احلى كوتش ❤❤❤❤❤❤
@اسووالحلوه-ض2ن 2 жыл бұрын
شكرا ياعمري ع هاذه التمارين عاشت ايدج حبيبتي ♥️
@CoachNinofit 2 жыл бұрын
❤️❤️❤️❤️
@bibibiti1098 2 жыл бұрын
شكرا بارك الله فيك و جعله في ميزان حسناتك 🌱
@djamelmil4350 2 жыл бұрын
ممكن لأصحاب الانزلاق للغضروفي وخشونة الركبة من فضلك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
@Abeer_alanzy 2 жыл бұрын
على طول الفديو اعمل التمرين وانا عالتخت حسست في فرق المنطقه صار فيها شد
@تبارگتيم 13 сағат бұрын
صار سبوع ولدت يصير اسوي تمرين شهيق زفير
@felixdjedj287 3 жыл бұрын
شكرا كثير حبيبتي لانك التفتي لاصحاب الانفصال العضلي😘😘😘
@jamilamimi9571 Жыл бұрын
Ce n'est pas facile!? Merci coach Nino
@maghnia4012 2 жыл бұрын
شكرآ حبيبتي تمارين روعة مشاءالله عليك ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب العالمين 💖💖💖💖💖💖💖💖💖
@haneenmaher3065 8 күн бұрын
ما فهمت ليش ناخذ شهيق و زفير ليش ما نعمله مباشرة؟
@anochkaahe8459 7 күн бұрын
مهتمة يا ريت تجاوب
@carla-ov6lr 3 жыл бұрын
بكرا رح جربووو انشالله اعرف اعملو 😭🙌😍
@محمدحسن-ح3ب3ح 2 жыл бұрын
احكيليى الك فتر عل تعليق فادك التمرين
@cutecell3356 3 жыл бұрын
روعة يعطيكي الف عافيه كل الحب ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@مطبخرشابابا 3 жыл бұрын
لو سمحت يا كابتن انا ماشيه مع دكتور نظام غذائي ولكني وزن ثابت نفسي وزني ينزل اعمل ايه
@mouhaahgs.405 2 жыл бұрын
ربي يسعدك انشاء الله تمارين روعة
@محمدالاسد-ج3م1ص 2 жыл бұрын
هل ضروري يكون فيه احماء قبل تمارين ارجو الرد بعاني من هبوط في رحم
@fahdgsm9603 Жыл бұрын
Chokrane had tamrine wach ikoun hata fi marhalat houbout rahim marhala 2 chokrane in jawabtana❤❤❤❤
@عاليهنورالدين 6 ай бұрын
هل يجوز هذه التمارين للعمر فوق الستين
@NaghamAlghrawi-yz3fr Жыл бұрын
التمرين الاول مااعرف شلون اسوي
@cherinenagy7360 7 ай бұрын
ينفع التمارين مع فتق سري صغير
@alsedqmanjat45 4 ай бұрын
هل ينفع للي معه انفصال عضلي ؟
@angelnatalie2747 3 жыл бұрын
ممكن تزيدين تمارين كارديو صباحي
@محمدالاسد-ج3م1ص 2 жыл бұрын
اذا ضليت متابعة على هي التمارين كم استغرق لاتعافي ارجوكي نينيو ردي علي والله تعبت كتير
@MinaMina-qz1tx 2 жыл бұрын
الطب التقليدي افضل خاصة التدليك عند القابلات التقلديين
@النصيحةالمفيدة Жыл бұрын
فين هم القابلات انقرضن
@karimamak8775 Жыл бұрын
كيف حالك أختي الان هل تحسنتي
@fu8ggguigg200 11 ай бұрын
شكد استمر ع التمارين
@amalkhalil7985 9 ай бұрын
❤❤❤❤❤❤❤❤ربي يوفقك ❤
@رياحينالجنة-ش2ت 5 ай бұрын
عندي وجع واام شديد بالجهه اليمنى من عظم الحوض وعندما احركهه اسمع صوت الطقطقه هل تفيد التمارين بهذه الحاله علما اني ضعيفه وشكرا
@jawadjeknaan5152 Жыл бұрын
ھل ھذاالتمارین ینفع مع تمارین انقاص الوزن
@CoachNinofit Жыл бұрын
اي بساعدك حبيبتي
@lyessmaili1209 3 жыл бұрын
بدنا تمارين للحامل آلله يرضى عليكي
@املول-ن8و 5 ай бұрын
انا حامل بشهر الرابع بصير سويه لانو معي تهبيطه
@whitegold7703 Жыл бұрын
كوتش أرجوكي تردي على سؤالي ،هل ممكن أمارس تمارين فيها قفز وأنا عندي هبوط بالرحم ،أرجوكي تردي أنا لا أثق إلا بكلامك ⚘
@CoachNinofit Жыл бұрын
لا حبيبتي
@qaeed.2019 Жыл бұрын
انا لما سوي التمارين احس بألم اسفل بطني
@qaeed.2019 Жыл бұрын
افيديني بارك الله فيك
@haneenmaher3065 5 күн бұрын
هلأ مفروض احبس نفسي ولا اتنفس عادي وانا بعمل التمرين؟! حسب ما فهمت مفروض اتنفس عادي
@CoachNinofit 3 күн бұрын
اي عادي حبيبتي
@haneenmaher3065 3 күн бұрын
@CoachNinofit بس انت حبست نفسك صح؟! وقت قبضت العضلة
@مصطفىمحمد-ت5م8ف 3 жыл бұрын
هلو كابتن سؤال هل يصير العب تمارين مقاومة على الريق افضل او بعد الفطور افضل ردي بليز
@مؤيدالمالكي-ج7ظ 3 жыл бұрын
مستحيل تمارين المقاومه ماتنعمل على الريق راح تخصري عضلات بدل ماتكسبيهم
@lonasham8336 3 жыл бұрын
مافهمت يعني فيني افطر قبل التمرين ولا لازم بعد ساعة من التمرين
@مؤيدالمالكي-ج7ظ 3 жыл бұрын
@@lonasham8336 اذا تتمرني كارديو تكدرين تتمرنين على الريق وبعدها بربع ساعه تفطرين اذا مقاومه لازم تفطرين وبعدين تلعبي تمارين المقاومه
@الينخليفه-ض2ر 3 жыл бұрын
@@مؤيدالمالكي-ج7ظ مدرستك قديمه بحسب المدارس الحديثه افضل وقت للعب تمارين المقاومه هو علي معده فاضيه وانا بعملها حرقت دهون اكتر وكسبت عضل العضلات مش بسهوله يخسرها الجسم عزيزي انت لما تتمرن صايم بتاخد طاقه من دهونك بعد التمرين تاخد بروتين وكارب
@مؤيدالمالكي-ج7ظ 3 жыл бұрын
@@الينخليفه-ض2ر اني موكوتش ولا مدرب رياضه معلوماتي ماخذها من اطباء تغذيه ومن مدربين رياضه اكفاء لحد هاي اللحظه جاي يشرحون شلون وشوكت تلعب تمارين مقاومه وتمارين كارديو
@معهديلوصفاتبسهولة 8 ай бұрын
هي تمارين كل يوم ولا كل ايمتا كوتش
@ابراهيمالسبيعي-ه2م 2 жыл бұрын
Coach # السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ما هو التمرين كيجل المناسب والبسيط للفرد الذي تجاوز ال 58 سنه ولديه شلل نصفي وأيضا لديه عدم توازن وسقوط أرجو إفادتي ولكم الشكر والتقدير ملاحظه/هل بإمكاني عمل تمارين كيجل ع الكرسي أو ع السرير بدون ملابس رياضيه . وأيهما أحسن وأسهل اليوغا أو الكيجل؟تحياتي لكم كابتن
@mstrmestr471 6 ай бұрын
ينفع
@محمدمجدىاحمدحلمى 5 ай бұрын
ياريت الكاميرا تكون على منطقه البطن عشان نطبق كلام حضرتك بالظبط
@hananintel 5 ай бұрын
مش واضح طريقة التنفس ممكن من البلوزه يلي لابستيها🌺
@أختكمخديجة-و3ض 3 жыл бұрын
هل بإمكاننا نعملوهم مع تمارين الخصر و البطن
@ahlemjemai8347 2 жыл бұрын
نعم تقدري
@xhhdhesjehuhh6418 7 ай бұрын
واللي عندو انزلاق غضروفي اسفل الظهر صعب التمرين الثالث
@CoachNinofit 7 ай бұрын
تمارين الكرسي على قناتي باليوتيوب بتساعدك
@boshraalta3e39 7 ай бұрын
ياريت اصير مثل جسمج انا من العراق متابعتج هل يجوز الي عدها هبوط رحم ان تمارس الركض عل جهاز وان تعمل تمارين مقاومه
@abdumohd-qs1ng 5 ай бұрын
هل ينفع للي عنده تشنج في الحوض
@kanzarahimo5802 3 жыл бұрын
نعملها كل يوم ؟؟؟؟ و الى متى نستمر عليها ؟ يعني شهر او شهرين اقصد كم المدة
@مؤيدالمالكي-ج7ظ 3 жыл бұрын
تستمرين لحد ماينغلق الانفصال عندج
@شهابالدين-ف9د 3 жыл бұрын
شلون يعني سلسل بولي ؟
@مؤيدالمالكي-ج7ظ 3 жыл бұрын
@@شهابالدين-ف9د يعني كثرة التبول بسبب ضعف المثانه
@شهابالدين-ف9د 3 жыл бұрын
@@مؤيدالمالكي-ج7ظ سكرا
@abe7143 3 жыл бұрын
@@مؤيدالمالكي-ج7ظ مو معناتها كثرة التبول ، معناه ما بتتحكم في خروج البول .. يعني لما تعطس او تضحك او تكح تتبول بالغلط نقاط
@miromieral1864 Жыл бұрын
شكرن ان من 🇩🇿
@أسيرألاحساس-ن5س Жыл бұрын
مافتهملي نسوي عند الزفير والشهيق
@امريماسرضا-خ6ي Ай бұрын
اعمل التمرين كم مره فى اليوم إذا سمحتي
@CoachNinofit Ай бұрын
بتقدري ٣ ايام بالأسبوع حبيبتي ممتاز
@امريماسرضا-خ6ي Ай бұрын
@CoachNinofit شكرا جدا
@awnyhm8886 5 ай бұрын
ما فهمت ايمتى نعمل الشهيق والزفير
@ManalEhsan Ай бұрын
بحس صاعب شد من تحت مااحس فيها
@Lionsknk 3 жыл бұрын
كوتش لو سمحتي بدنا تمارين لسن ١٥
@Abeer_alanzy 2 жыл бұрын
ممكن تمرين شد البطن واحنا نايمين عالظهر
@ابرئالىربي 3 жыл бұрын
نينو جاوبيني هل اقوم كل يوم كل فيديو الي نزلتيهوهيك انزل وزني
@عليعلاوي-خ5ل 3 ай бұрын
ممكن اتفهموني حركه النفس كيف انا لما اخد شهيق تلقائيا امسك بطني وفي الزفير ارخيها
@CoachNinofit 3 ай бұрын
شو المشكلة حبيبتي اساعدك
@emoMoath-cr9hl 3 күн бұрын
سوي طريقة شم الوردة ونفخ الشمعه لما تاخذي شهيق كانك بتشمي الورده ولما تعملي زفير كانك بتنفخي الشمعه فهمتي
@jawharsaeed9852 2 ай бұрын
يعني وضحي ايمتى بدنا نشد عالعضلات بالشهيق ولا الزفير
@Rztkd Ай бұрын
وضحت بالزفير
@SaidaBaka 6 ай бұрын
متى اعمل تمارين المثانة بعد عملية قيصرية
@نورزروق-خ3ع 5 ай бұрын
اختي اعملتي العمليه ياريت تحكيلنا تجربتك
@SaidaBaka 5 ай бұрын
@@نورزروق-خ3ع انا جربت ولادة طبيعية و ولادة قيصرية افضل القيصري
@jawadjeknaan5152 Жыл бұрын
اختی احبک فی اللہ شو وقت المناسب بھذ التمارین صبح والمساء ؟وھل یناسب شھرین بعد الولادہ الطبیعیہ عندی ھبوط الرحم درجہ ثالث
@CoachNinofit Жыл бұрын
بتقدري باي وقت حبيبتي مناسب الك
@jawadjeknaan5152 Жыл бұрын
@@CoachNinofit شکرا حبیبتی
@MarwaArish Жыл бұрын
@@jawadjeknaan5152شنو درتي اختي
@محمدادم-ر9ه 8 ай бұрын
سويتي التمترين استفدتي ولا لاء خبرينا
@ibrahimsamya5219 2 жыл бұрын
يا coach انا عملت انفصل عدل وا دخلو اتنين صبع بطل وبالعرض دخلو باصعوبه كده عندي انفصل؟
@amaniamani4959 2 жыл бұрын
طيب ممكن البنت العزباء تعمل هالتمرين.
@جهيدة-ل6ض 2 ай бұрын
شرح وتوضيح جيد
@زوجيواطفاليكلحياتي-ن1م 3 жыл бұрын
شلون نعمل جدول للتمارين
@dianaalshawaf8266 Жыл бұрын
شكرا يا دكتور عالتوعية
@اللهاكبر-ظ2ت8س 3 жыл бұрын
ربي يسعدك
@soumiamansouri4602 3 жыл бұрын
احلى كوتش
@haftadla8519 Жыл бұрын
هل اثناء الدورة الشهرية امارس هده التمارين
@CoachNinofit Жыл бұрын
اذا قدرانة ما مشكلة بس ابتعدي عن تمارين القفز
@hageralmohandes9015 Жыл бұрын
ممكن لو مبتدأه اعرف تعمل كام مره
@CoachNinofit Жыл бұрын
مرة باليوم
@وردالياسمين-ك8ض Жыл бұрын
تنفع في حالة استاصال الرحم ممكن اعملها
@CoachNinofit Жыл бұрын
الافضل استشارة طبيب حبيبتي
@Rashed12066 Жыл бұрын
هل هذا التمرين مفيد لميلان الرحم وانقلابه
@CoachNinofit Жыл бұрын
الافضل استشارة طبيب
@halimhalim8240 Жыл бұрын
انا بحب الرياضه وبحب ملابس الرياضه كثير بس نحن في الجزائر ما عندنا لابس رياضه هيك حلو مثلي اللي عندكم انتم بلبنان وما بعرف ليش
@hebajibril Жыл бұрын
انتى حته سكره احلي كوتش
@kenzalaouarem6092 3 жыл бұрын
سلام كوتش. أنا عندي إنفصال بعد 4ولادات بماذا أبدأ؟ بتمارين الإنفصال أم بهذه التمارين اللي في الفيديو هاذ. و شكرا جزيلا لك متابعة من الجزائر.
@عبداللهديب-ب6ن 2 жыл бұрын
واش هو الانفصال
@kenzalaouarem6092 2 жыл бұрын
@@عبداللهديب-ب6ن إنفصال عضلات البطن
@زوزو-ظ6خ9غ 2 жыл бұрын
@@عبداللهديب-ب6ن انا فكرت الانفصال عن زوجها 🤣🤣🤣
@3arbaja23 2 жыл бұрын
اعملي تمرين الفاكيوم كل يوم وهذا التمرين يوم ايه ويوم لا
@جميله-د3م Жыл бұрын
@@زوزو-ظ6خ9غ 😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@narjesalawami7378 3 жыл бұрын
ياكوتش اللي عنده انفصال مايعمل الا تمارين انفصال جاوبيني ضروري لو سمحتي
@wadhara5254 Жыл бұрын
التمرين الاخير ينفع للحامل في الشهر الاول ؟؟؟
@CoachNinofit Жыл бұрын
الحامل بتقدر تعمل تمارين المشي
@حسنالدليمي-ض1ذ Жыл бұрын
كم مرة اعمل هذة التمرين وشكد استمر عليه
@CoachNinofit Жыл бұрын
لحتى تلاقي نتايج انشاء الله
@AkramCell-zu9vf 3 ай бұрын
كوتش انت من حمص
@CoachNinofit 3 ай бұрын
اي من حمص😍
@sandrasandra-un9py Жыл бұрын
كيف نشد عضلات قاع الحوض ما عرفت كيف
@CoachNinofit Жыл бұрын
تمارين كيجل حبيبتي على قناتي
@أمعبدالله-م1ك4ه Жыл бұрын
عندي اعوجاج بالرحم لليسار والتصاق المبيض اليسار بالرحم تنفع معي هذه تمارين ؟ ياريت لو في تمارين أخرى تنزليها كوتش بارك الله فيك
@CoachNinofit Жыл бұрын
الافضل استشارة طبيب حبيبتي
@OmkhaledAj Жыл бұрын
اسهل طريقة اخر وحدة
@gilanshoaib374 2 жыл бұрын
ممكن أعرف شد الحوض يكون مع الشهيق ام الزفير؟؟
@smaalkwn7317 2 жыл бұрын
بعد الزفير
@النصيحةالمفيدة Жыл бұрын
مين افيدني أثناء شد الحوض هل حتى البطن .نشدها وشكرا
@mernamemy4291 3 жыл бұрын
ماشاء الله تبارك الرحمن
@narjesalawami7378 3 жыл бұрын
لمدة كم التمرين هذا؟
@نورحمص-ج4ح 3 жыл бұрын
كوتش بدي ادخل معك بالاسبوعين
@sondoscherif8446 3 жыл бұрын
Bonjour Nino bravo bravo 🇹🇳❤️❤️❤️🌹💐💐💐
@NawaraNawara-l3d 8 ай бұрын
دكتورة عادي اديرهن البنت العزباء او لا🤍💗
@محمدعلي-ه8ع3ر 8 ай бұрын
عادي
@ميموالتجاني 3 ай бұрын
هل ينفع للحامل
@CoachNinofit 3 ай бұрын
الحامل بتقدر تعمل تمارين المشي بعد استشارة الطبيب
@NawaraNawara-l3d 8 ай бұрын
كوتش بليز جاوبيني🥺❤️❤️ هذه التمارين تقدر اديرهن البنت العزباء او يأثرن عليها؟؟؟
@محمدعلي-ه8ع3ر 8 ай бұрын
تقدري
@NawaraNawara-l3d 6 ай бұрын
شو فائدة هذه التمارين وهل هيا تساعد في التخلص من سلس البول ام لا؟ اوجو الرد
@CoachNinofit 6 ай бұрын
اي ح تساعد ان شاءالله
@NawaraNawara-l3d 6 ай бұрын
@@CoachNinofit بارك الله فيك🥹❤️
@ghadahussain7492 3 жыл бұрын
هذه التمارين ممكن التشنج المهبلي أرجو الرد وشكرا
@xc-vc 5 ай бұрын
اني بنت وطلع عندي نزول برحم جاي لاجض الم بضهري على طول حته لو ماشيلة شي ثكيل اكو الم بضهري واسفل بطني الم شسوي نصحيني والله خايفةةة 😭💔💔💔💔💔
@Rztkd Ай бұрын
سوي تمارين لرفع الرحم او راجعي دكتورة نسائي اذا الوضع متطور وان شاء الله الشفاء التام .
@nohama3960 Жыл бұрын
كوتش ممكن اعرف قديش بدو وقت لحتى يعطو نتيجة وانتي عملتي كل تمرين ٨ مرات يعني بدنا نعمل كمان مجموعات تانية
@CoachNinofit Жыл бұрын
حسب كل حالة المهم خليكي ملتزمة
@mamababa7343 Жыл бұрын
تل
@benrighiriadh3564 3 жыл бұрын
شكرا كوتش تسلمي يا ارق كوتش
Sara PopFit
Рет қаралды 1,8 МЛН
THẾ GIỚI 24H
Рет қаралды 10 МЛН
Family Games Media
Рет қаралды 55 МЛН
بودكاست طبيبك مع الدكتور عمرو عياد
Рет қаралды 94 М.
Dr.Khaled Ashraf
Рет қаралды 1,6 МЛН
Sukon Med
Рет қаралды 7 МЛН
ajo series
Рет қаралды 1 МЛН