تخلص من الم الفخذ والورك والعضلات المحيطه ,أهم التمارين لعلاج الم الورك والفخذ فى 2020

الم الفخذ والورك من اكتر المشاكل اللى بيعاني بيها كتير من الناس واللى بتأثر على على نشاطهم وحركتهم وبتزعجهم جدا من كتر الالم , فى الفيديو ده هنعرف مع بعض تمارين بسيطه هتساعدك فى التخلص من الم الفخذ والورك ببساطه جدا
#علاج_الم_الفخذ_والورك

[@Abi-oumi]

شكرا التمارين جلبت نتيجة وانصح كل واحد يعملها والله النتيجة سريعة في يومين خفيت

[@chaimaeb9002]

ماقالو عبتا ان الرياضة مفيدة و مهمة كتير لصحة الرياضة بصفة عامة مهمة في حياتنا تدرب بانتظام

[@islamaitmohmd]

بارك الله فيك

[@fadwakashkash2220]

الله يرضى عليك يا دكتور خالد دنيا وآخرة.. عن جد تمارينك بسيطة لكن مفعولها رائع.. شكراً كتير….

[@alhamdoulilah9497]

كيف حالك الان ياختي

[@M.ALZEYOUDI]

الله ييوفقك يارب يا دكتور خالد دنيا وآخرة.. عن جد تمارينك بسيطة لكن مفعولها رائع.. شكراً لاني ارتحت من ألم لاني كنت بجلس بالساعات وصار عندي هذا الالم والحمدالله بعد التمارين

[@rtoshroro5336]

الله يسلم اديك دكتور لان استفدت من هالتمارين وخف الوجع كتير❤

[@rehabhourgada5102]

الله يباركلك ويكرمك جربت التمارين من اول مره الالم ابتدا يقل الله يرزقك يارب

[@arwa701]

الله يسعدك خف الالم بشكل كبير وانا بنص الفيديو لسا ماكملته خف الالم بشكل رهيب

[@محمودأبوشرخ-ق9س]

شكراً الألم خف بعد التمارين

[@AUY6]

ها راح الألم ياخي لي سنه واكثر اتألم بالله دعائك

[@_mustafagamingiq5436]

ولله فادتني تمارينك اني لاعب كرة قدم احس انو فخذي كان تعبان لاكن بعد ما خلصت التمارين احس بقوه و ما احس ب اي الم في الفخذ 😍⁦❤️⁩😍

[@mhmodshtit2133]

الله بقويك هل ركوب الدراجه. مفيده لمثل هذة االحاله

[@_mustafagamingiq5436]

@@mhmodshtit2133 هوه صح لاكن في تحسن بعد ما سويت التمارين

[@magdymagdy4392]

يادكتور لو سمحت لنا كشفت كتير عندي الم في فخدي اليمين واليسار وحرقان جامد مجرد ما اقعد خمس دقايق والعضله الخلفيه وجعاني اعمل ايه ربنا يجازيك خير عشان تعبت من العلاج

[@aryanman5401]

اعاني من الم شديد في الورك الأيمن عملت التمرين معاك يا دكتور جعله الله في ميزان حسناتك دعواتكم معنا ام لثلاثة اطفال وعندي مسؤولية ولما يأتيني الوجع حتى الصلاة لا اقدر اصلي الحمد لله

[@Independent_Syrian]

الله يعافيكي يارب

[@badrouba248]

نفس مشكلتي انا حتا المشي لا اقدر

[@جورجوسان]

اختي نصيحة عن تجربة أنا أصابني الألم. وعملت طريقة المية السقعة أو الثلج. على مكان الألم خلاال دقائق يختفي

[@amineyahi5580]

من فضلكم ممكن تجاوبوني لما يكون عندك الورك الأيمن هل تنتفخ الجهة اليمنى مع ألم شديد عند الثني للاسفل

[@سعادالجوهر-ك3ش]

كتب الله الاجر

[@hebaheba7744]

ينفع اعملها وعندى غضروفين ف الرابعه والخامسه

[@elsayedelfauomy6458]

طب يا دكتور عملت كدا وبردة الألم زى ماهو

[@سعادالشاذلى-ظ4ط]

لوسمحت يادكتور أنا عضلات ظهرى كلها مشدودة وبتالمنى نتيجة نوم على الظهر لمدة 5 شهور وعملت بعدها علاج طبيعى مدة كبيرة وبقيت كويسة ولكن رجع ظهرى يتعبنى تانى لدرجة انى مبقدرش أقف اكتر من عشرة دقائق واتعب وألم فى العضلات

[@OsamaRade-i1c]

دكتور ممكن رقم لتواصل

[@khaldaabbas5944]

ممتاز ممتاز انت شاطر شديد وبتحب شغلك جدا ربنا يحفظك وينفع بيك المسلمين ي ابني

[@robiomohamed7300]

انا من الجزاىر عندي يومين لي لحظتك وتبعت خطواتك الحمد الله ربي ينورلك الطريق

[@FahdAlbarazi]

لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم أجمعين يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا الله يا حبيبي يا رسول الله ❤❤❤😊😊😊

[@medhattito210]

من فضلك يادكتور عندي الام شديده جداً في الساقين بالكامل وللعلم لما بعمل التمارين الألم يزيد بسبب دوالي الساقين وعرق النسا (سني48 ووزني 98ك والطول 170 اريد حل تعبت من المسكنات والحقن جزاك اله خيرا

[@mohammadalmutawa9714]

عضلة الفخذ هل هل هى من تاثير عوار الضه

[@zolikhamhayi9810]

الحل هو الرجيم

[@منوعاتكانيامكان]

والله أنت رحمة الله بعثك ألنه ينطيك العافيه يارب متابعتك من العراق 👍👍👍👍👍👍👍💔

[@abdelrahmanelfran6968]

انا عندي الألم ونا نايم قاعد علي جنبي كدا مع العلم ان كنت بلعب باسكيت وكنت بنط ونا نازل من النطه الحوض اتحرك حركه مفاجئه ومكنتش قادر امشي ريحت عملت كمدات ورحت لدكتور الألم خف بس دلوقتي لما بنام او قاعد بيبا في وجع وتنميل وفي التربيع برضوا + ياريت تفدني

[@y._uk7378]

والله حتى انا مرات يجيني الالم بس بعد ما العب سكيت بثلاث ايام جاني مع اني اسوي ستريتش قبل وبعد

[@حنانالشريف-ي3ع]

أنا مثلكم بس ظهر مع تمارين الجزئ السفلي

[@abdelrahmanelfran6968]

@@حنانالشريف-ي3ع انت لازم تروح لدكتور دا لو مبتروحش + انا عن نفسي طلع عندي بسبب مشاكل في العضلات الي حول الكتف ده بيجي للي بيلعب باسكيت وكدا

[@abdelrahmanelfran6968]

@@y._uk7378 الاستريتش مش كفايه ممكن يكون عضلات الحوض ضعيفه وانت بتعمل جامب بالاسكيت ياما والله اعلم برضوا

[@maisarahsami5479]

أنا بقالي أسبوع مش عارفة أعمل ايه فالوجع ده بس حسيت براحة وأنا بعمل التمارين قبل ما اخلصها والحمدلله الألم راح بنسبة كبيرة🥺

[@mohmedtaha1854]

مشكور جدا يا دكتور.. في بعض التمارين في المجموعة الثانية الألم يزيد ويصعب إكمال التمرين والمجموعة التالتة أصعب فهل أستمر أم اكتفي بمجموعتين في الفترة الأولى ؟

[@mimimouna8723]

كنت اغاني من الالم مدة 15سنة ولكن مناول مرة بديت تمارين احسست براحة كبيرة وتحسن ربي يجازيك كل خير

[@WEGZ14]

انت عندك بسبب لعب الكورة فتحت اسبرنت او فتحت رجلك جامد صح؟​@dremks5475

[@maha_Amer]

كم مرة تفعلي التمارين في اليوم

[@aiiabd4]

وربي تعبت من طب العرب والاطباء طبقة تمارينك وخير من الله حالتي يجعله بميزان حسناتك

[@hichemhamioud2326]

٠٠٨ج

[@sasasaso2]

دكتور من فضلك انا اعاني من اللألم مفصل الفخد الأيسر وعندما اتقلب أثناء النوم احس بأن الفخد سينخلع من جسمي علما بأن سني ٦٠ عام ومريض سكر وضغط ارجو من حضرتك اعمل ايه

[@شهددموع-ث1ف]

عندي الم فالفخذ الايمن زيادة فالحجم على الجهة اليسرى ماهو السبب ارجوكم،،،

[@Emarani]

تمارين غاية في الروعه ،، وقمه في الاستفاده كما انها سهلة على من يحتاجها ،، كل الشكر لك على التمارين التي تنصح بها للجميع ،،كما اود ان اقول بانى وجدت فائده كبيره من ممارستها ،، احسنتم

[@alhamdoulilah9497]

كيف حالك الان ياختي

[@Emarani]

@@alhamdoulilah9497 الحمد لله والشكر فقد ذهبت كل الالام التي كنت أعاني منها بعد ممارسة التمارين التي نصحت بها ولا زلت مستمرة يوميا عليها. لك شكرى وامتنانى

[@alhamdoulilah9497]

@@Emarani الحمد الله وشكرا.وين كان الم عندك

[@alhamdoulilah9497]

وكم من المدة عندما ذهب الم

[@sanaaosman4837]

بنعمل التمرينات ولا بتخف خالص

[@روفيدااستايل]

الله يباركلك يا دكتور انا كنت يعاني جدا من آلام في عضله الله يباركلك عملت التمارين وراحت وكانك حاسس بالي حصل معايا تسلم من كل شر 🥰

[@karimabella1123]

جزاك الله خيرا استيقظت بألم خرافي لم استطع المشي و بعد التمارين التي اريتنا خف الالم الحمد لله ❤️❤️❤️❤️ تحية من المغرب

[@الانيق-ث1ف]

يااختي يعني كل يوم نعمل التمرين الرياضي وكم يوم راح يخف الوجع

[@dalaldd6553]

@@الانيق-ث1ف الله يشفيك لاكن تسوينه متى مايجيك الوجع

[@MohamedMohamed-qs2gv]

مهما كان طريقك صعب اوعى يوم تقفى فى نصه مهما كان طريقك طويل اوعى تقفى قبل آخره استمرى مهما تقعى اقفى تانى وحاولى مهما قابلك من صعاب غيرك برده فى الصعب داب لكن ميزته انه وقف فوش الصعاب وقال انا هبقى يوم قائد هبقى مسؤل عن نجاح ناس واثقه فيا وانا قد الثقه 💪💪💪💪 او واتس 01148834825

[@sma7hadi456]

الله يسعدك كنت ماقدر امشي ع رجلي اليسار وسويتها وخفف الالم كثييير شكرا لك♥️

[@الراحةالنفسية-ظ7غ]

كيف هلا الالم

[@محمدمارادونا-ك9ث]

روح يا شيخ الله يبارك لك ويسترها عليك يا رب العالمين والله ريحتني قوي اقسم بالله❤

[@android6380]

و الله ساعدتني كتير يا استاذ بارك الله فيك محتوى خرافي

[@ix__5206]

كم يوم وراح الالم؟

[@AliAli-qu9zz]

الله يوفقك أنت هبة ربانية من الله عزوجل ❤🌹

[@kpopstar2410]

هل هذي التمارين من المرة الأولى علي طول وله مع الاستمرار اتمني ترد عليا

[@haidejohe3714]

ينفع اعمل التمرين وانا عندي شعر في عظم الورك

[@AhmedAhmed-mt4ip]

شكرا دكتور على كل هذه النصائح الهامة لكن دكتور لو سمحت لا تسرع في الكلام.تحياتي.

[@kokrd21223]

ان لمن هرولة ضلت توكعني في نفس المكان من مكان واحد

[@yacinehammadi5799]

مشكور نتائج طيبة من خلال تمارين دي

[@ammar.kanbar]

دكتور انا مصاب برجلي اليسار ومن اعمل التمارين يزيد الالم اكمل تمارين ولا ابطلها ؟؟؟

[@AA-kr9yw]

بارك الله فيك دكتور وجزاك الله كل خير ورحم الله والديك

[@Sara-rp5ri]

بارك الله يادكتور ورحمة الله والديك على هذه التمارين المفيدة

[@feryalamrani8176]

والله صح حتى انا ارتحت

[@MR-ti2pm]

تسلم دكتور. لو سمحت لو فيه تمارين تعالج عصب الحوض المضغوط pudendal nerve. اكون شاكر. لان المشكله دى تعبانى اوى

[@هنانانا-ق4د]

دكتور لو سمحت عندي وجع في المقعد الشمال لما اضغط عليه بحس بوجع في العضلات ماثر معايا في كعب رجلي من الجناب مش من تحت القدم بياثر معايا في الحركة خصوصا لومشيت كتير وقعدت اجي اقوم احس بالوجع اكتر وبيزيد تنصحني بايه مع العلم اني عندي شد في عضلات الحوض والدكتور نصحني بعمل تمرينات كيجل والحمدلله روقت عليها بس لسه ماثرة معايا في اخر الظهر ورجلي ارجو الرد بالله عليك وللعلم كان عندي التهاب اعصاب والحمدلله خفيت بس ده حصلي لاني دكتور اذاني فعلا بسبب القاعدة الكتير الي قعدتها وقله الحركة واتسببلي في الفقرة 4و5 ارجو الافادة وجزاك الله خير

[@KhaledAshraf]

في فيديو نزل من فتره قريبه على القناه اسمه عرق النسا الكاذب شوفه هيفيدك ان شاء الله

[@alisahib2741]

جزاك الله خيرا دكتور

[@aboabdullah7517]

دكتور انا لا أقدر اتربع في الجلوس وإذ جلست لا أقدر امشي أعرج الألم موجود نفس الصوره اللي ماشر إذ قمت امشي أعرج ام إذ كنت على كنب اقوم عادي ماهو سبب كان القدم منفصل عن الحوض

[@R.A-l4u]

ممكن اعرف سببه وعلاجه

[@ابوحذيفهابنزايد]

بدون مجاملة والله إنك افضل دكتور في شرح في تمرين... للأسف البعض الدكاتره بشرح كلام فقط. أنت الشرح بتاعك والله مائه مائه ومافوق أن شاء الله... أخوك من اليمن

[@FA-gc3kq]

هلا الدكتور يعطيك العافيه انا عندي الم في مفصل الفخذ من الخلف باحس اثناء الجلوس

[@ahmedkiizami9281]

سأجربها أنا أعاني من ألام لا توصف منها في الليل كثيرا لأنها في الرجلين الإثنين لم أعد أنام حقا من كثرة الألام

[@Durid377]

الله يشافيك اخي هل جربت التمارين واستفدت ؟

[@ahmedkiizami9281]

@@Durid377 نعم

[@ahmedkiizami9281]

@@Durid377 شكرا ياأخي الشفاء من عند الله أولا طبعا و بعد ممارسة التمارين الحمد لله زال الألم

[@Durid377]

الحمدلله على نعمة شفاءگ أخي أحمد

[@احداث]

دكتور سؤال اني لمن انام مااكدر امدرجلي الفخذ ماينزل للاارض كيف انزلو 🤔🤔

[@salwasulaiman910]

تستاهل مليون لايك ..الله يسعد قلبك ويكتب أجرك

[@يحيىخالد-ر7ث]

دكتور.عيني.عندي.وجع.داخلي.شلون.شدالعصب.جان.عندي.بلحض.وسويت.تمارينك.مال.ابخض.ونوب.نزل.على.فخذ

[@dina-wo6lv]

انا عمرى بس 15وبيوجعونى ما بعرف شو سبب انا ماوقعت ولا شي الي صار معو يحكيلى

[@marilyndickson9611]

بتكوني راكدة بالمدرسة كثير .. خففي الحركات السريعة👍🏻

[@لسانالعرب-ل9م]

جزاك الله خيرا يادكتور كان عندي الم في ورك الرجل البسرى وعملت التمارين واستفدت جدا والحمدلله رب العالمين

[@اميوسف-ظ1ك8ن]

عاشت الايادي كلامك صح جربته صرت زينه

[@aboramy5313]

الله يكرمك يادكتور يارب عندي الم شديد في الورك الشمال بيكون شديد عند القيام من النوم لمدة ثلاث ساعات هل التمارين كفاية دون الطبيب جزاك الله خير

[@ياسينالبلخي-ع7ب]

تمارين مفيدة جعلها الله في ميزان حسناتك

[@donia874]

وانا بعمل التمارين مكان الألم بيوجعني اكتر

[@fifi._faiza]

أخي كان يلعب كورة فجئة حس بطرطق فوق فخد والم شديد هل هو نفس لي بتتكلم عليه

[@مطبخأملطلبه]

بارك الله فيك تلتمارين دي تناسب حاله وجود عظمه زيده ف مفصل الفخد الموصل للحوض كنت تركت تعليق من قبل بشرحه الحاله لحضرتك ارجو المساعده والرد او الفيسبوك لتواصل لو امكن لارسال الرنين المغناطيسي والتقرير

[@itedalqasem458]

يعطيك العافيه أنا عملت حفظ الفيديوا الله يرضى عليك أنا عندي مشكله في هذا الكيس الزلالي بس الألم التي اشعر بها الم في نفس المنطقه التي شرحت عنها وثانيا وخز وحرق في وجه الفخذه لا اقدر ان انام على ضهري وأنهض لان وجه الفخد يسخن ويحرق واشعر في تسلخ اللحم مع شي مثل النار اخذت مسكنات وعلاجات وإبره في نفس المنطقه وتحسنت شئ بسيط واخذت ست جلسات علاج طبيعي والم والشعور في الوخز مستمر بصوره وسط دكتور العلاج الطبيعي ودكتور العظام لم يشخصوه في الم الفخذ المدللي او الوحشي ماذا افعل

[@اميذهالاندجاني]

جزاك الله كل خير دكتور انا عندي الألم اللي قلت عليه ما اقدر امسي اكتر من مترين ألم فظيع وحرقان في الورك ين ليل نهار ما بنام من الألم هحاول اعمل هدى التمارين والله المستعان يعطيك العافيه

[@Durid377]

طمنيني اختي خفت الآلام لان انا نفس حالتك ، واليوم شفت الفيديو

[@faresrageh4006]

انت احسن واحد جربت معاك التمارين وتحسنت بارك الله فيك

[@JUSTMY-l3n]

الله يجازيك بالخير يادكتور استيقظت بالم مو طبيعي وبالتمارين الحمدلله زال الالم

[@كوثركراكشه]

لو سمحت اريد تمارين لعصب الحوض المضغوط...عامل الم في الحوض وتنميل ولااستطيع الجلوس لاكثر من عشر دقايق

[@جيهانعطالله]

لقد ازلت عنى الألم بفضل من الله أزل الله عنك كل ما يؤلمك

[@بسماللهالله-ر2د]

هل الالم رجع تاني

[@صلوعالحبيب-ظ6ف]

انت الشخص الوحيد اللي اشوف الفديو من اوله لآخرة بدون تسريع لان عندك معلومات هائله بارك الله في صحتك وعافيتك

[@asst140]

ربنا يباركلك ارتحت بعد التمرين ❤️

[@tsoumayanami352]

جزاك الله خيرااا ⁦❤️⁩⁦❤️⁩ شكراااا شكرا شكراااااا بسبب تمريناتك استطعت القيام من مكاني

[@نونةالعبيدي-ك1غ]

الله يحفضك ويجعله في ميزان حسناتك اني من العراق انتي ابني

[@faresbougue]

عندي إلتهاب في تلك المنطقة

[@safaamarzok5449]

جزاك الله كل خير يا دكتور الفاضل ربنا يحفظك ويبارك فى حضرتك يا رب

[@wafaaa610]

عندي الام عند الفخد واسمع صوت طقطقه العظم بماذا تنصحنيوشكرا

[@نورحمص-ج8ن]

نتيجة أوضاع غلط صار معي هذه الآلام وعم سوي تمارين لكن هل التمارين كافية إنو يرجع كلشي لطبيعتو أم بحاجة أدوية

[@الراحةالنفسية-ظ7غ]

اكبر خطأ في أمراض العضام و المفاصل هو مضاد الالتهابات. ابتعدي منهم كل البعد و عالجي بطرق أخرى

[@الراحةالنفسية-ظ7غ]

انا عانيت من الم الورك و الحوض آلام حادة لمدة شهر كااامل مع صعوبة شدييييدة في المشي و الحركة و تحملت الألم و لم ابتلع ولا حبة من مضادات الالتهاب

[@نورحمص-ج8ن]

@@الراحةالنفسية-ظ7غ شكرا إلك 🌹

[@لحنالحياة-ث5و]

@@الراحةالنفسية-ظ7غ ماذا إستعملت وهل شوفيت ؟ شافاك الله

[@بهيرهحامد]

حتى لوكان كسر نعمل التمارين لانها بتوجعنى كتير ماخليت علاحمو راضيه طيب كسر بالفخد من حادث

[@maha_Amer]

فاعل خير يساعدني انا عندي الم في الورك الإيمن وطبقت التمارين الي بالفيديو والالم يختفي تماماً بس بعد ساعة يرجع شنو اسوي بمثل هذي الحالة استمر على التمارين لو اتركهم + وهل استخدم ماء حار او بارد للتخفيف وانا سابقاً عندي تشنجات

[@azhararabi3346]

بارك الله فيك احي اادكتور والله كنت اعاني بالالم لمدة اسبوع حتى النوم ما اقدر امام ولما مارست هذه التمارين والله احس بالتحسن حمذا لله ربنا يوفقك

[@أسلمتوجهيلله]

اعتقد ان هذه التمارين تقوية وهي تكون في المرحلة الثانية من التمارين بعد إنهاء المرحلة الاولى وهي تمارين الاطالة لمدة ٤ ايّام ثم بعدها ننتقل لمرحلة التقوية بالتدرج

[@الحبحلو-غ7ج]

الله يبارك فيك ولله بلتمرين رتحت الله لايوجعك يارب

[@lindakasim6632]

You're the best 🌹🌹🌹

[@مامانجوى-ف6و]

شكرا يا دكتور ويارب يكون فى ميزان حسناتك وشكرا للشرح المبسط والسهل

[@uggjggivhvggjg]

ممكن رقم الواتس اب يادكتور مغير مفصل فخد صناعي كامل وعايز حضرتك تشفلي إشاعة خاصه بي الله يكرمك كمان وكمان

[@SolymanXadv]

من فضلك يا كوتش أنا عملت حادث موتسيكل وتعرضت لكسرين واحد في الفخض والثاني في الورك في نفس الرجل اليسرى ،وبدأت أقوم بالتمارين ديا ،لكن المشكل لي عندي هو إنو المنطقة من الركبة لأسفل القدم مرتخية دايما يعني أنا بقدر أتحكم في الجزء العلوي من الركبة للورك لكن الجزء السفلي لما برفع رجلي بروح للنحية الثانية !!

[@عطرالجنه-ط8ث7ص]

ممكن سؤال ربي يوفقكم عندي سوفان بلورك والم موطبيعي يعني يفيدني هذة لتمرين؟؟؟؟؟

[@هيلينالركابي]

لا اقدر على الحركة والالم قوي جدا ، سببها كنت مطوله بالجلوس وفجأة صار تشنج وخدر بالساق لما صحيت من النوم الألم في مفصل الورك

[@jasminsayed976]

جزاك الله خيرا ويجعله في ميزان حسناتك

[@ibrahimabdulkareem-do2zk]

مع الاسف اكثر جهودك ذهبت هباءً والسبب انك عبقري في العمل ولكن ءءء استعجالك في الشرح والتمرين ليس الا كانك تشرح لمن يعرف التمارين ءء يا دكتور لم كل هذا الاستعجال مع الاسف لم يتمكن واحد في المئة من اللحاق حتى لكلماتك ولا تمارينك ءء وحدة وحدة على اقل من مهلك ءء وفقك الله وجازاك خيراً على ما تحب ان تقدم من الخير للناس ولكم منا الف تحية وتقدير مع الشكر

[@islamothman4003]

دكتور انا مش قادرة اعمل اى من التمارين دى يا دكتور صعبه جداا الألم بيزيد بطريقة فظيعة عن العادي انا عندى ٢٨ سنة ام لطفل عمر ٩ شهور وزن ٦٥ ك بعاني من الم شديد في المفصل الايسر بيوقف رجلي كاملا في حالة الوقوف لفترة تزيد عن نص ساعة أو اني اوطي اجيب حاجة من الأرض او حتى حركه الركوع و باقي الاوقاات الم فقط الموضوع دة بدا اثناء النصف الثاني من الحمل و تم اخباري انه فيتامين ب ١٢ وقتها و كنت بداوم عليه و رغم كدة مكانش في اى اختلاف و استمر بعد الولادة بس كان أقل شوية لغاية من شهر تقريبا الموضوع زاد و بقى غير محتمل اتطلب منى أشعة رنين على المفصل و الفقرات لان كان الدكتور بيشتبه في هشاشة موسمية او التهاب او عرق النسا و النتايج كان ان مفيش اى حاجة من دول و حقيقة الألم غير محتمل يكاد يكون شالل حركتي و لو اتحركت بيبقى بألم صعب بيادي لصعوبة في المشي كاني بعرج و صعوبة الجلوس و الوقوف و النوم اى حركة تعتبر مؤلمه بالنسبة للتحاليل الطلب منى صورة دم و كالسيوم و فيتامين د و برضو كله في النطاق الطبيعي و ماشية على اخد الفيتامينات د و كالسيوم و b رغم كدة و أحيانا المسكنات عشان الالم كنت بدور على اى تمارين تساعد في الحركة او تقليل الألم بسىالتمارين دى برضو عنيفه جدا مش قادرة اعملها و جربت اتحامل على نفسي لغاية لما اعمل واحد كامل على بعضه للأسف النتيجة كانت الم أشد 🌵 ارجو مساعدتي حتى بالنصيحة هل اترك البحث وراء دكاترة العظام مثلا و اتجه لتخصص آخر لاني مش عارفه فين المشكلة إلى الان او هل في تمارين ابسط تقلل حتى الالم دة

[@اممحمد-ب2ه8ب]

جاوبني يدكتور عندي نخر بلعضم هل يجوز العب هذه الرياضه ارجوك جاوبني صار سنتين عند نخر

[@رحمةالله-م8ه]

جزاك الله كل خير كان عندي الم وحروقة شديدة لدرجة ما كنت قادرة امشي بس عملت تمارين مرة خف الالم ٩٠بالمئة

[@الملك-د7ج1م]

يابه صدك شذب بلعباس اني عبالي فشل كلوي متت رحمله واديك شيخنه 😅😅😅

[@Mohamed.dongol]

يادكتور انا عامل عمليه في مفصل الحوض بقالي ١٥ سنه وانا لاعب كرة قدم والوجع بقي يذيد عندي في حاجه مسكنه او تمرين معينه وجزاك الله كل خير يارب 🤲

[@mostafafarouk1097]

انت سالك اقسم بالله نيتك شفاء الناس ربنا يباركلك ❤❤❤❤❤❤

[@manaldrickzle995]

السلام عليكم عمري 52 سنة ومن فترة استيقظ على فيصير معي شد بعضلة الفخذ من الاسفل هل هذه التمارين بتفيد لحالتي وشو سبب هذا الشد الله يجزاك الخير

[@Ca19_]

سويت هالتمارين والحمدلله خف الالم علي شوي💔😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 ربي يسعدك

[@alhamdoulilah9497]

كيف حالك الان ياخي

[@sulaimanbailassan572]

اعاني بألم في الفخذ و الورك الأيسر بعد الولادة اخذت الابيديورال أنا الآن20 يوم و الالم يزيد بقيت لمدة 20ساعة و أنا في السرير في الولادة بعدها وانا اعاني من الالم

[@aboalrem9440]

دكتور أنا كل ما اسوي التمرين احس في طقطة قويه هذه طبيعي؟ ارجو المساعده

[@s8s192]

هل بروز عظمه الوركين يسبب عرض في نصف الجسم او لا بتمنى تردي❤!

[@kau_chan_plays]

شكرا لك انا بداوم عليه ان شاءالله ممكن سؤال بحس ألم في الفخد اليمنى اثناء التمارين (الام عندي الفخد اليمنى عند الوقوفوالمشي)