เคล็ดลับการซ้อมวิ่งให้ความเร็วดี หากทำตามคำแนะนำทุกข้อในคลิป ผ่านไป 4 เดือน คุณจะวิ่งดีขึ้นกว่ามาก

Рет қаралды 55,921

Күн бұрын

Пікірлер: 26

@talibantosai4652 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ถ้าไม่มีช่องคุณซิ่งผมจากที่วิ่งอยากเร็วลงเท้าไม่ถูก เจ็บบ่อยจนตอนนี้ ผมมีโอกาสได้ติดลำดับที่ 4 แบบไม่เคยคิดขอบคุณครับ 🎉

@sense3d 9 ай бұрын

อายุมากขึ้น และดันวิ่งดีกว่าเมื่อก่อน จริงครับ confirm. ขอบคุณอาจารย์และคุณซิ่ง ครับ

@ChaiyaSaraKham Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ติดตามมาทุกคลิป ที่ลง ได้ความรู้ดี มีประโยชน์มากๆ รบกวนสอบถาม ถ้าเราทำท่า Squash ลงก้นเยอะๆ จนเกือบติดพื้น เป็นการบริหารก้นและสะโพก และได้ก้นที่แข็งแรงในการวิ่งไปพร้อมกันไหมครับ

@jirats1611 Ай бұрын

ดีมากๆเลย ขอบคุณครับ

@ไชยาพรมสุข 10 ай бұрын

โห้ เพิ่งมาเริ่มจะวิ่ง ยังไม่รุ้อะไรเลย ผมสักแต่จะวิ่งอย่างเดียว พอมาเห็นคลิปนี้ โห้ความรุ้ล้วนๆ สุดๆยเลย ครับคลิปนี้ผมจะเริ่มทำตามเลยครับ

@กชกรยาวิไชย 10 ай бұрын

รบกวนสอบถามว่า ถ้า coordination มันดีขึ้น ถูกต้องขึ้น ฟีลลิ่งเวลาวางเท้ามันประมาณไหนครับ เช่น รู้สึกเบา หรือ รู้สึกถึงแรงกระแทกนัอยมาก แบบนี้หรือเปล่าครับ

@ณรงค์ชัยวีรวันวาร Жыл бұрын

ความรู้วิ่งดีมากครับคุณซิ่งแต่ท่าเวทมันผิดไปหน่อยครับ ทั้ง plank , squat

@tanusmondel4951 Жыл бұрын

ขอความรู้ครับ plank, squat ควรเป็นแบบไหนครับ

@ณรงค์ชัยวีรวันวาร Жыл бұрын

Plankที่ถูกต้องม้วนสะบัก ม้วนสะโพกขมิบก้นเพื่อเกร็งแกนกลางลำตัวตลอด(ถ้าไม่ม้วนก้นจะเกร็งไม่โดน แล้วไปเข้าหลังล่างครับ) ส่วน squat ให้นึกถึงการพับสะโพกแทงก้นไปด้านหลังแบบเป็นธรรมชาติ พร้อมย่อเข่ารับ(เข่าเลยปลายเท้าได้)เวลาย่อจนสุด จุดสังเกต หลังกับหน้าแข้งต้องเป็นแนวระนาบเดียวกัน ไม่ใช่ทิ้งก้นไปด้านหลังแล้วพยายามไม่ให้เข่าเลยปลาย จนกลายเป็นหลังล่างรับภาระหนักเช่นกัน