[คลิป 172] 3 ท่าบริหาร แก้เข่าเสื่อม แก้ปวดเข่า ในท่านั่ง

Рет қаралды 92,977

Күн бұрын

[คลิป 172] 3 ท่า แก้เข่าเสื่อม
แก้ปวดเข่า ในท่านั่ง
.
เพื่อนๆคนไหนที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม ปวดเข่า รู้สึกขาไม่ค่อยมีแรง เดินนานๆแล้วจะเมื่อยขาตึงเข่าอยู่บ่อยๆ แล้วพอจะให้ไปออกกำลังกายแบบคนทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว การเดินยํ่าเท้า การเตะขาอยุ่กับที่ก็ทำไม่ไหวจริงๆ เพราะยืนนานๆแล้วยิ่งปวดมากขึ้นอยู่ละก็
.
ท่าบริหารเข่าทั้ง 3 ท่าในคลิปนี้เหมาะกับเพื่อนๆแน่นอนครับ เพราะผมสาธิตท่าบริหารเข่าง่ายๆ 3 ท่าในท่านั่งที่ได้ผลดี ทำให้หายปวดเข่า แถมเพิ่มกำลังขาให้เราเดินได้นาน แล้วเพื่อนๆจะลืมไปได้เลยว่าเคยปวดเข่า
.
รายละเอียดในคลิป
.
(นาทีที่ 0:46) ท่าที่ 1 : นั่งเตะขา
(นาทีที่ 2:47) ท่าที่ 1 เสริม : ดัมเบล ถ่วงขา
(นาทีที่ 5:28) ท่าที่ 2 : นั่งถ่างขา
(นาทีที่ 8:17) ท่าที่ 3 : นั่งหนีบหมอน
(นาทีที่ 11:40) สรุป
.
-----------------------------------------------
.
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก goo.gl/shPWGR

Пікірлер: 58

@phornthippoolprasert1144 2 жыл бұрын

ขอบพระคุณในวิทยาทานค่ะ

@maxmaxmax9546 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากได้ความรู้มากครับ

@sommaijaithum1013 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากมายค่ะ

@thanawinsamser6151 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ บรรเทาอาการดีขึ้น

@user-tp2kl4cs6v 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ จะให้แม่ลองทำตามนะค่ะ

@user-ys8lm2xs5n 3 жыл бұрын

ชอบมากเลยค่ะ กำลังหาท่าสำหรับบริหารอยู่พอดี ขอบคุณมากค่ะ

@banjredkongthum7489 2 жыл бұрын

ได้ความรู้ดีมากครับ

@somnaree7857 Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@user-bf2rk2bf6p 2 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ ฝึกตามอาการดีขึ้นค่ะ💛

@sidapornpatmayothin9149 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ มาดูย้อนหลัง มีประโยชน์มากค่ะ

@campervanpeegotour226 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ👍

@kookaisiri8381 3 жыл бұрын

ดีงามค่ะ

@prayoonpimta6526 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะดีมากเลยค่ะ

@gogohogo7572 5 ай бұрын

🎉ขอบคุณมากค่ะ🎉

@rnonthenicschannel4820 3 жыл бұрын

ขอบคุณครับพี่ครับ

@user-vj9rv3dq1y Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@DeeDee-ek7dz Ай бұрын

กำลังหาท่าออกกำลังกาย ท่าปวดเข่าอยู่พอดีเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

@user-yf8iy8zm7c 2 жыл бұрын

ทำตามดีมากคะ

@sunanthat7035 5 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@somphons6793 3 жыл бұрын

รวดเร็วทันใจดีมากเลยจ่ะ

@phapimolareerom3475 Жыл бұрын

ทำแค่ท่าเดียวดีขึ้นมากเลยคะ

@januaryjardee 3 жыл бұрын

กำลังมีปัญหาพอดีเลยคืะ ☺ เป็นช่องกายภาพที่เลิฟที่สุด ช่วยแก้ปัญหาได้ทุกครั้ง ชื่นชมมาก ๆ ขอให้มีคว่มสุข ความเจริญ 👌👍

@user-iw6vb3jx5m 3 жыл бұрын

ดีมาก

@pupunim6971 3 жыл бұрын

จะเก็บคลิป ทำตามตอนว่างคะ

@user-tr2vo4fz6q Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ พอดีลื่นล้ม ขอเข่าด้านใน มาสี่เดือนแล้วดูแล้วได้ท่ามาออกกำลังกาย

@anchaleechavalitvorakul7747 Жыл бұрын

ขอท่าบริหารป้องกันการสำลัก

@nichapaboocha1603 3 жыл бұрын

ตอนนี้ปวดเข่ามากคะจะลองทำดูคะ

@jirasudakulsu1042 Жыл бұрын

ขอขอบคุณ คุณหมอค่ะ

@user-it6wm3cw3p 3 жыл бұрын

พี่ทำอยู่ค่ะอาการบวมเข่าด้านในลดลงค่ะ แต่ยังบวมที่ข้อพับหลังเข่า

@user-pk2cs5vn1n 24 күн бұрын

ญ อายุ 72 ควรใช้ถุงทรายถ่วง นน เพื่อออกกำลังขา จะใช้ถุงทราย นนครึ่ง กกหรือ1กกดีค๊ะ

@apichatsangprasit9202 3 жыл бұрын

สุดยอดครับพี่แต่ต้องทำจริงๆครับมันจะช่วยได้มากๆเลยครับผมทำดูแล้วช่วยได้จริงๆครับ

@supasanthaennil561 10 ай бұрын

ใช้น้ำใส่ขวดได้ไหมค่ะแล้วใส่ถุง

@kodcha2210 3 жыл бұрын

เลือกถุงทรายแบบไหนคะเอากี่กิโลดีคะ

@user-pq6wr5tq7n Жыл бұрын

คลินิกอยู่ที่ไหนค่ะ

@tassytuktuk5854 3 жыл бұрын

คุณดูนคะ เราได้ฉีดน้ำไขข้อเทียมมา3ครั้งแล้ว แต่ตรงบริเวณข้อเข่ามันขัดมาก ตอนนั่งเหยียดขามันไม่เจ็บ แต่พอลุกขึ้นยืนเดิน มันเหมือนมีอะไรมาขัดที่ข้อเข่า ทำให้เจ็บเวลาเดิน ควรใช้วิธีกายภาพอย่างไรคะ

@user-oh2mj4jc6z Жыл бұрын

นอนทำได้มั้ยคะ

@chiraboehm5141 Жыл бұрын

👍

@user-wz1bi9eu7o 2 жыл бұрын

ไม่ได้มีปัญหาแต่จะบริหารป้องกันเพราะแก่แล้ว

@kopsometime 3 жыл бұрын

ท่าย่อเข่าถ้าย่อแล้วเจ็บควรทำต่อไปมั้ยคะ

@liverpoolfowler7587 Жыл бұрын

ทำแล้วรู้สึกว่ามีการตึงที่น่อง กล้ามเนื้อขาด้านหลังและข้อพับใต้เข่ามากกว่าต้นขาด้านหน้าครับ เหมือนว่าต้นขาหน้าแทบไม่ได้ออกแรง

@akechikara Жыл бұрын

ผมทำท่าที่สองข้างซ้ายไม่ได้มันเหมือนจะยึดๆตรงข้อสะโพกอะครับ แก้ไขยังไงได้บ้างหรอครับ

@user-bj6xf4im4z Ай бұрын

ปวดตรงเข่าด้านใน ปวดมาก ใช้ท่าไหนจึงดีได้ผลคะ

@user-eq1nm3uy5r 2 жыл бұрын

ตอนนี้เข่ายืดไม่ได้แล้วจะช่วยได้ไหมคะ

@user-sg9wl1dr1s 2 ай бұрын

ปวดข้อพับเข่ามานานแล้วจีา

@Zenthsg1 Жыл бұрын

สวัสดีครับพี่หมอ ผมมีอาการปวดเข่าด้านใน จากการงอขาออกช้าตอนลงเขา แล้วรุ้สึกเหมือนเอ็นหรือกล้ามเนื้อเข่ากำลังจะฉีก ดีที่ยืดขาออกทันตอนนั้น .... เจ็บมา 3 อาทิตย์แล้ว อาการจะมีปัญหาถ้านั่งนานครับ แต่พอลุกเดินอาการก็หาย มีวิธีแก้ไหมครับผม