[คลิป 216] ฝึกแกนลำตัว 5/6 กลั้นฉี่อยู่ กลั้นอึได้ เพราะเชิงกรานแน่น

[@bobodb2318]

ดีใจนะคะที่กลับมาทำคลิป เห็นหยุดไป กำลังคอยอยู่เลยค่ะ 😊☃️💕⛄️🚤⛈🌈☀️

[@nattakarnyongprueksa9909]

ขอบคุณความรู้ดีๆ ที่นำมาใช้ได้ง่ายๆ บอกรายละเอียดดีมากๆ ชอบมากค่ะ ขอบคุณมากค่ะที่ทำคลิปดีๆ ให้ปชช ทั่วไปได้ดูแลตัวเองแบบเข้าถึงได้ชัด ง่าย ตรงประเด็นมากที่สุดค่ะ❤

[@14.74-i9j]

ตรงประเด็นเน้นเนื้อหา....ไม่ลีลาเยอะ..ขอบคุณทำคลิปดีๆค่ะ ตามค่ะ...

[@nittayachnittayach8149]

ติดตามดูตลอด มีปัญหาทางร่างกายตรงไหน จะเข้ามาหาความรู้ของอาจารย์ตลอด อาการปวดขาปวดเข่า หายเพราะทำตามคลิปของอาจารย์ ขอบพระคุณมากคะ🙏🙏🙏

[@SignorNupuk]

จริงค่ะ เห็นด้วยเลย ปวดเข่าเหมือนกัน😂

[@suphanankentung2735]

ดีค่ะเข้าใจง่ายค่ะ

[@วีรยาสายทอง]

ขอบคุณคะ

[@joymcgough1319]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีมีประโยชน์ค่ะ

[@ประกายเพชรนิลสุวรรณ-ฬ9ศ]

เยี่ยมมาก

[@DoonAnnop]

ขอบคุณครับ^^

[@ประกายเพชรนิลสุวรรณ-ฬ9ศ]

ติดตามตลอด❤

[@DoonAnnop]

^^

[@timthong-om9263]

สวัสดีค่ะ❤❤❤❤

[@timthong-om9263]

วันนีเริ่มทำตามแล้วค้า

[@ขวัญทานา]

ติดตามค่ะ

[@pw.6726]

รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ เปนโรคไฟโบรมัย อัลเจีย ปวดทั่วตัวเรื้อรัง มานาน หลายสิบปี แล้ว ช่วงไม่กี่เดือนมานี้ เริ่มจัดการออกกำลังกายจากเบา (คือยืดเหยียด โยคะ) มาเป็นค่อนไปทางกลางๆ คือยกเวท น้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัมถึง 2.5 กิโลกรัมกว่า กับคาร์ดิโอ แบบไม่ได้แรงเร็ว โดยมีการ warm up และ Cool Down ทุกครั้ง แต่ก็มีปัญหาคือ ตามส่วนต่างๆ อยู่เรื่อยๆ ออกกำลังกายไปก็ท้อไป แต่มันก็จำเป็นต้องออก อยากถามว่า สามารถใส่ปลอกแขน ปลอกขาปลอกเข่า ปลอกคอ เสื้อพยุงหลัง ในขณะที่ออกกำลังกาย เฉพาะส่วนนั้นๆได้ไหมคะ ขอบพระคุณค่ะ 🙏🙏

[@LaaJanNew]

❤

[@jidacheenglab975]

😊😊😊❤❤❤

[@gosornmuli]

น่าจะเรียกว่าขมิบจะถูกต้องกว่าไหมครับ

[@gogohogo7572]

ยากส์จัง

[@pw.6726]

แต่มีปัญหาคือ เจ็บตามส่วนต่างๆของร่างกาย (ตกคำว่าเจ็บไป)