[คลิป 28] 3 ท่านอน เพื่อลดอาการปวดหลังจากโรคต่างๆ

Рет қаралды 185,120

Күн бұрын

Пікірлер: 152

@chinnoharatee7282 3 жыл бұрын

ที่บอกว่าเจล หมอนรองกระดูกนี่มันจะไหลลงไปได้เองจิงๆใช่ไหมค่ะ พยายามนอนแบบที่คุณบอกค่ะ นอนนานอยู่เหมือนกัน เราไป mri มาค่ะ หมอนรองกระดูกปลิ้นออกมาประมาณ 1มล.นานจะได้ ตอนนี้ทำกายภาพครั้งแรกดึงหลัง แต่เรานอนคว่ำ เจ็บมาที่ขาเลย ทำมา 3 วันยังเจ็บอยู้เลยค่ะ ต้องไปทำอีกหลายครั้งอยากหายค่ะ

@เฟิร์สพันธ์พงศ์ 2 жыл бұрын

ขอบคุณครับ มีประโยชน์มากเลยครับ ผมหนัก 108 กิโล ทำงาน ยกของ ปวดหลังบ่อยมาก กินยาแก้ปวดบ่อย ดูคลิปแล้วลองทำตาม อาการดีขึ้น แต่ยังคง ปวดๆ หายๆ ไม่แน่ใจว่าเกิดจากที่ทำงาน ต้องยกของตลอดหรือเปล่า

@tanarineeprommoh2500 Жыл бұрын

มีประโยน์มากค่ะ ขอบคุณค่ะ

@pensriromyen5335 4 жыл бұрын

สามท่าที่กล่าวมา นอนสบายดีค่ะ ก็ช่วยอาการโรคกระดูกทับเส้นประสาทได้ดีค่ะ

@empathy9000 4 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ

@ดณยาวีรฤทธิ์ 4 жыл бұрын

ทำตามแล้วนอนสบายจริงๆค่ะ เพิ่งรู้ว่าท่านอนที่ถูกเป็นแบบนี้ ขอบคุณมากๆค่ะ ขอให้มีความสุขนะคะ

@น้องหมาน่ารัก-ช2ฏ 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ จะทำตามค่ะติดตามชม ตลอดค่ะ เวลา มี ปัญหาอะไร ทำตามก็ ดีขึ้นเลยค่ะ.

@singname6171 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆนะค่ะพี่ทำกายภาพที่โรงพยาบาลติดต่อกันเป็นเดือนๆ ชอตเวฟใข้เคลื่อนอัตราซาวอาการปวดหลังร้าวลงสะโพกไม่ดีขึ้นเลยเลยลองมสหาคลิปของน้องลองทำตาดูเพราะเคยดูคลิปน้องแนะนำเรื่องปวดขาที่ก้นลึกๆทำตามหายพอมาคลิปนี้อาการก้อดีขึ้นจริงไปขอบคุณมากๆนะค่ะ ขอพระเจ้าอวยพรค่ะ🙏🙏🙏

@YoYo-iz6wo 5 жыл бұрын

พึ่งลองทำดูรู้าึกดีขึ้นจริงพี เวลาพลิกตัวลำบากมากตอนนี้ค่อยยังชั่วขึเนหน่อยละ ขอบคุนคลิปดีๆครับ

@อรุณี-ฆ1ว 18 күн бұрын

นอนค่ำ บ่อยๆ จะเป็นกรดไหลย้อนไหมคะ อาจาร

@winxmemo 7 жыл бұрын

อธิบายละเอียด ดีมากๆเลยค่ะ ให้ความรู้ ช่วยเหลือคนจำนวนมาก ขอให้ทำคลิปดีๆ ต่อไปเรื่อยๆนะคะ จะคอยติดตามคะ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ขอบคุณที่ติดตามคับผม^^

@boonjiranoi 7 жыл бұрын

ชอบที่คุณอธิบาย ทำให้ได้ความรู้เยอะมากเลย ขอบคุณค่ะ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ด้วยความยินดีคับผม

@คนอย่างเราเขาไม่สน 7 жыл бұрын

ตอนนี้ปวดสะโพกลงขา 2 เดือนแล้ว ลองทำตาม ก่อนนอน นอนคว่ำประมาณ 1 ชม. รู้สึกตอนเช้าลุกหายขึ้น ขอบคุณค่ะ สำหรับคลิปคำแนะนำที่ดีๆ #ขอบคุณค่ะ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ดีใจที่อาการดีขึ้นนะครับ ขอให้หายไวๆนะครับผม^^

@poppankaa 4 жыл бұрын

ชอบเข้าใจง่ายขอทำตามค่ะ

@pjxoussp4175 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับพี่🙏😍👍

@ครูยิวติวคณิต 6 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ กำลังเจ็บเอวอยู่พอดี นอนหงายผิดวิธีมาตลอด

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

@rachayachor7032 6 жыл бұрын

คุณใจดีมากคะ

@uk9995 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับคลิปดีๆ

@skysureewipha6954 7 жыл бұрын

ได้ความรู้มากค่ะ การอธิบายก็เข้าใจได้ง่าย เห็นถึงความตั้งใจที่จะให้ความรู้จริง ๆ ค่ะ นำมาใช้และได้ผลช่วยให้อาการปวดหลังบรรเทาลงได้จริง ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ยินดีคับผม

@nueywks3241 8 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ จะนำไปปฎิบัติจร้า

@DoonAnnop 8 жыл бұрын

ด้วยความยินดีครับผม

@Kookkai216 7 жыл бұрын

อธิบายละเอียด เข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆค่ะ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ขอบคุณคับ^^

@แป๊ะยิ้มข้าวมันไก่ 3 жыл бұрын

ขอบคุณคับดีมากๆ

@cianetman1 4 жыл бұрын

ได้ผลดีครับ ขอบคุณครับ

@wan2915 5 жыл бұрын

ตอนนี้มีอาการขาชามากปวดแสบปวดร้อน ช่วยแนะนำหมอกายภาพให้ด้วยค่ะ ขอวิธีแก้เบื้องต้นด้วยค่ะ ขอบคุณมาก

@DoonAnnop 5 жыл бұрын

อยู่จังหวัดไหนคับ เผื่อรู้จักเพื่อนที่เปิดคลินิกใกล้ไปไปให้คับ

@wan2915 5 жыл бұрын

กรุงเทพค่ะ แถวพระรามสาม

@MAYFULNESS 5 жыл бұрын

ไม่นอนมันแระ 555 แซวเล่นครับ . ขอบคุณข้อมูลดีๆ ครับ 🤗

@aewbha190 5 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะ. นอนสบายขึ้น

@DoonAnnop 5 жыл бұрын

@พงศ์ธรสุขหวัง 6 жыл бұрын

ขอบคุณมากเลยคับ ผมนอนปวดหลังมาเป็นเดือนแล้ว ไม่รุ้จะแก้ยังไง นอนไม่ได้เลยตื่นมาเดินไม่ได้ปวดหลังมาก

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

ขอให้อาการดีขึ้นโดยไวนะคับ

@สุนันทินีย์เนื่องอุทัย 7 жыл бұрын

กำลังหัดทำตาม

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

คับผม ลองดูนะคับ

@บัวบูชา-ฒ9ห 3 жыл бұрын

ขอบคุนคะ

@saliltipsitthibun1528 4 жыл бұрын

นอนแล้วปวดหลังมากเลยตอนตื่นนอนแต่พอสักพักก็หายเป็นเฉพาะตอนนอน

@อาจุฟๆอาจัฟ 4 жыл бұрын

ดีมากครับ

@veenaphoonphon1395 7 жыл бұрын

สวั สดีคะ ตอนนี้ปวดคอมากและชาแขน ขาบางครั้งมึนหัวคะ กำลังติดตามชมคะ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ขอบคุณที่ติดตามคับ มีอะไรแนะนำก็บอกได้นะคับ^^

@ivybeachclub122 7 жыл бұрын

Veena Phoonphon มมเ ้ ัดท ะกื ด้ออเ

@runvaralee 7 жыл бұрын

ขอบพระคุณ สำหรับ ข้อมูลดีดี คะ มีเฟสบุคให้ติดตามมั๊ยคะ ?

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ตามนี้เลยคับ facebook.com/doobodys/

@thaveetakpornpromprapha3541 6 жыл бұрын

คุณแม่ใช้เฟสลูกคะ ตอนนี้นอนไม่ได้ นั่งก็ไม่ได้นานคะ ระบบต่างๆ แย่คะ ทำอย่างไรถึงจะนั่งได้คะ ปกตินั่งพื้นคะ อายุ 57 ปีคะ เป็นปลายประสาทที่หน้าปากเบี้ยวอยู่คะ และตามตัวมีอาการชาแต่ไม่มาก เริ่มชาได้ 4=5 วันคะ

@supalimprayoon565 7 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ยินดีคับผม

@อดุลย์คงจินดามณี 5 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@ปลาเงินปลาทอง8999 6 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ที่ทำคลิปมาช่วยบรรเทาการปวด ขอให้คุณและครอบครัวสุขภาพแช็งแรงนะคะ

@สิรรินทร์รุจิพงษ์รัตน์ 2 жыл бұрын

กระดูกทับเส้นประสาทนอนได้ไหมค่ะ

@supalimprayoon565 7 жыл бұрын

เคยผ่าตัดเอาหมอนรองกระดูกออก 1 ข้อ และใช้ไททาเนียมมาดาม เมื่อ 8 ปีที่แล้ว หลังผ่าตัดก็ยังคงมีอาการปวดหลังและขาชา(อาการชาเป็นไม่มาก) เนื่องจากการทำงานต้องนั่งตลอด ปัจจุบันอาการปวดหลัง และขาชาเป็นมากขึ้น ไม่ทราบว่าจะบริหารด้วยคลิปไหนจะดีและปลอดภัยกับหลังที่ผ่าตัดมาค่ะ ลองทำตามคลิปที่ 58 รู้สึกสบายขึ้น แต่พอเดินหรือยืนมากก็เป็นอีก คงต้องบริหารตามคลิปที่ 58 ไปเรื่อย ๆ ไม่ทราบจะดีขึ้นไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ถ้าเป็นกรณีนี้ ต้องใช้การออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังและลำตวร่วมด้วยคับ บางทีกล้ามเนื้อเราอ่อนแรงลง การพยุงข้อกระดูกสันหลังจึงทำได้ไม่ดี เลยทำให้เกิดอาการดังกล่าวเวลาที่เรายืน เดินนะ ลองทำตามคลิปนี้คับ kzbin.info/www/bejne/opXEaZ6Bj9Jgrrc หรือ kzbin.info/www/bejne/qmOwfImOaLmjZ6s เลือกบริหารแค่ 2-3 ท่าก็พอนะ แต่ขอให้ทำอย่างสมํ่าเสมอคับ อาจนานเป็นเดือนๆนะกว่าจะเห็นผล ยังไงก็ลองดูคับ

@garfilkub 4 жыл бұрын

ผมปวดหลังมา 6วันแล้วคับ ก่อนหน้านั้นก็เป็นมา 3รอบแล้ว ในรอบปีนี้

@sunantaturaworn4985 5 жыл бұрын

ได้ความรู้ดีมากๆเลยคะหมอ ติดตามคลิปหมอตลอด ขอบคุณสำหรับทุกๆคลิปนะคะ

@DoonAnnop 5 жыл бұрын

ด้วยความยินดีคับผม

@ทิพย์วรรณมะม่วงชุม-ย1ฃ 3 жыл бұрын

ปวดบั้นเอวข้างซ้ายมากค่ะ

@da-wy1nr 3 жыл бұрын

นอนตะแคงแล้วชอบเจ็บไหล่ข้างที่ตะแคง ทำไงดีคะ

@BENWANKA 7 жыл бұрын

ถ้านอนคว่ำแล้วคอเราเสื่อมด้วยสามารถนอนได้มั่ยคะ นอนคอเอียงแบบนี้ได้มั่ยค่ะ หรือต้องนอนให้คอตรงไม่เอียง

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

สามารถนอนได้คับผม แนะนำให้นอนคอตรงๆเอามือรองศีรษะไว้ดีกว่านะ

@makemerit789 4 жыл бұрын

นอนหงายแล้วปวดหลังตรงกลางส่วนบน มีท่าบริหารมั้ยคะ

@Gojek-fp1bm 4 жыл бұрын

Gorrawin N. เป็นเหมือนกันเลยครับ

@suchawaleeduangsuwan5759 6 жыл бұрын

หายใจไม่ทั่วปอดค่ะ มีวิธีแก้มั้ยค่ะ

@crystalsom2925 8 жыл бұрын

เวลาก้มหรือเงย จะปวดกระดูกตรงท้ายทอยมากๆเลยค่ะ ลองทำตามคลิปที่พี่ลงไว้แล้วค่ะ แต่อาการปวดยังปวดอยู่เลย มีวิธีแนะนำมั้ยคะพี่ ^^

@DoonAnnop 8 жыл бұрын

ถ้าลองทำตามคลิปที่ลงไว้ทุกอย่างแล้ว อาการปวดไม่ลดลงเลย อันนี้ต้องลองไปพบนักกายภาพดูครับ เพื่อให้เค้ากดข้อกระดูกคอตรงที่ข้อมันติดอยู่ครับ เพราะบางครั้งการรักษาด้วยตนเองก็ยังมีข้อจำกัดบางประการอยู่เหมือนกันครับผม^^

@crystalsom2925 8 жыл бұрын

+Doon Annop เคยไปโรงพยาบาลเพราะปวดมากๆ หมอให้ทำ mri ผลออกมาก็ไม่มีอะไรผิดปกติค่ะ บอกว่าเป็นไมเกรนเฉยๆ แต่ว่าอาการปวดยังอยู่ ทำให้รำคานมากๆเลย จัดกระดูกก็ไปจัดมาแล้วค่ะ ลั่นกร๊อบ แต่ก็ปวดอยู่ ไม่สบายตัวเอาซะเลยค่ะ 😔

@DoonAnnop 8 жыл бұрын

ถ้าผล MRI ของกระดูกปกติดี คาดว่าคงมาจากกล้ามเนื้อคอมัดลึกแล้วล่ะคับ ซึ่งอยู่ตรงใต้ฐานกระโหลกศีรษะครับ ลองใช้นิ้วโป้งกดเนื้อครงใต้ฐานกระโหลกดูครับ ใช้ทั้ง 2 มือกดพร้อมกันเลยนะครับ กดจุดละ 10 วินาที แล้วเปลี่ยนตำแหน่งไปเรื่อยๆ ทำเสร็จแล้วลองสังเกตุอาการดูครับว่า อาการปวดลดลงมั้ยนะครับ ถ้าไม่เห็นความต่างอะไรก็ทักมาได้ที่ Line ID : doobody นะครับผม

@crystalsom2925 8 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ เดี๋ยวจะลองทำดู ถ้าไม่ดีขึ้นขอแอดไลน์ไปสอบถามเพิ่มเติมนะคะ

@kaopoonnpichapat9878 8 жыл бұрын

crystal so

@thaveetakpornpromprapha3541 6 жыл бұрын

ลองทำดูนอนได้วันเดียวคะ ตอนนี้ไม่ได้คะ นั่ง เดิน ปวดเมื่อยหลังล่าง ก้นหนีบ ขาและหายใจลำบากคะ เป็นอะไรคะ นอนคว่ำหายใจได้แต่หันซ้ายนานเมื่อยหันขวาเมื่อยและเวลาหันมีเสียงคะ

@วสุธายอดพงษา-ร7ฆ 5 жыл бұрын

ควนทำใงดีคับ

@อุภากรณ์บุตรอินทร์-ด9ป 4 жыл бұрын

แล้วสำหรับคนที่เป็นหมอนรองกระดูกเสื่อมล่ะค่ะควรนอนท่าไหนเหมือนกันไหมค่ะขอบคุณค่ะ

@หนูกันกลิ่นศรีสุข-ฑ7ญ 7 жыл бұрын

ลองทำดูอาการดีขึ้นเยอะเลยครับ

@หนูกันกลิ่นศรีสุข-ฑ7ญ 7 жыл бұрын

ขอบคุณมากๆสำหรับคริปนี้

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ยินดีคับผม

@aimmy79 7 жыл бұрын

เป็ดหมอนรองกระดูกทับเส้นคับ เคยแตกจนต้องผ่าดัดมาแล้ว ช่วงหลังๆ นี่กล้ามเนื้อหลังปวดบ่อยคับ ปวดขึ้นมาเจ็บร้าวลงขาทุกทีคับ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

หากเคยผ่าตัดมาแล้ว แล้วปวดใหม่ล่ะก็ ผมแนะนำให้ไปพบนักกายภาพให้เค้าตรวจร่างกาย แล้วหาวิธีการรักษาดูใหม่นะคับ

@อ้วนอ้วนอุงอุง-ฤ2ช 5 жыл бұрын

ปวดสะบักข้างขวานอนท่าไหนคะ

@ผมไม่รู้ผมเลี้ยวซ้าย 5 жыл бұрын

ผมอ้วน ตอนนี้เริ่มปวงหลังและเริ่มปวดตรงสะโพกลงมาขา ควรนอนท่าไหนดีครับ

@jrp7580 5 жыл бұрын

นอนตามที่เข้าสอนเลยครับ แล้วต้องลดน้ำหนักผมเคยเป็น

@ติวเตอร์กับป๊าต้น 6 жыл бұрын

ปวดหลัง..คลำดูตรงหลังมันจะมีเส้น2เส้นตั้งแต่สะบักลงมาถึงเอวเป็นเส้นขนานระหว่างกระดูกสันหลังลงมามันคือเส้นอะไรครับเวลากดมันจะปวดร้าวถึงช่วงเอวมากครับ

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

น่าจะเป็นลำกล้ามเนื้อหลังธรรมดาคับ

@ติวเตอร์กับป๊าต้น 6 жыл бұрын

Doon DooBody มีวิธีรักษาอย่างไรบ้างครับตอนนี้ปวดมาก

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

ลองดูคลิปนี้คับ kzbin.info/www/bejne/fWW8qp-DpNupn9E

@ติวเตอร์กับป๊าต้น 6 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@longkub2887 7 жыл бұрын

นอนได้ทุกท่า เเต่ เวลา งอเเขนนานๆ มันชา เเล้ว ตึงๆยังไมไม่รุ้ ต้องนอน ยืดเเขน

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

คับผม

@monster311 6 жыл бұрын

ทำกี่วันครับ

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

ทำได้บ่อยที่ต้องการคับ

@ดีต่อใจใครๆก้อชอบ 7 жыл бұрын

ผมปวดหลังมากเลย

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

หากปวดหลังทั่วๆไปให้ลองบริหารหลังตามคลิปนี้เลยนะ kzbin.info/www/bejne/fWW8qp-DpNupn9E

@Tony-gd9rt 5 жыл бұрын

ผมปวดจนเดินไม่ได้เลยครับ

@รําพึงจูแจ่ม 2 жыл бұрын

เวลาตีนเช้าจะปวดหลังมากๆ

@กิ๊ฟกิ๊ฟ-ท2ฉ 6 жыл бұрын

ทำไมเรานอนคว่ำไม่ได้เลย มันจะปวดท้องน้อยมาก หรือเปนเพราะเราน้ำหนักเยอะ แต่นอนแล้วรุสึกสบายมาก แต่นอนได้ไม่นานอ่า

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

ถ้านอนควํ่าเอาหมอนรองใต้ท้องตามที่บอกในคลิป แล้วปวดท้องน้อยมาก อาจเกิดจากหมอนแข็งไป หรือไม่ก็เล็กไปคับเลยทำให้เกิดแรงกดเฉพาะจุด จึงทำให้เราปวดท้องน้อยได้ หรือไม่ก็เกิดจากเรามีลม มีแก็สในกระเพาะลำไส้เยอะเลยทำให้มันตึงในท้องมากเมื่อนอนควํ่าคับผม อันนี้ต้องลองสังเกตุนัวเองดูนะคับ

@กิ๊ฟกิ๊ฟ-ท2ฉ 6 жыл бұрын

Doon DooBody ขอบคุนมากค่ะ

@coachtomsuccess204 6 жыл бұрын

ปลุกมะยักษ์กับมะเขือยาวปี่ที่แล้ว สู้มดไม่ไหวเลยต้องเลือก วิธีนี่น่าลองดูสักตั้ง

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

@ลิสาพรหมสาร 8 жыл бұрын

ปวดเอวจนก้มไม่ได้เลยตอนนี้

@DoonAnnop 8 жыл бұрын

ต้องลองดึงหลังตามคลิปนี้คับ kzbin.info/www/bejne/aYSvlIClrcmWndk แล้วลองบริหารหลังตามนี้ด้วยนะ kzbin.info/www/bejne/fWW8qp-DpNupn9E แต่ไม่ต้องทำทุกท่านะ เน้นท่าที่เราทำแล้วรู้สึกดีคับ

@nimprintnana1239 7 жыл бұрын

คุณเป็นหมอเหรอค่ะ ปวดหลังมากค่ะ ไปหาหมอฉีดยา กินยา ก็งเป็นจะลองท่านี้ดูค่ะ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

เป็นนักกายภาพบำบัดคับผม

@nimprintnana1239 7 жыл бұрын

อ้อ ค่ะ

@maxam4226 7 жыл бұрын

👍👏

@maxam4226 7 жыл бұрын

คลิปนี้ ให้ลูกสาวดูค่ะ เพราะเขาอ้วนและปวดหลัง

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

คับผม^^ สำหรับคนที่นํ้าหนักมากและปวดหลังทั่วๆไป ให้ออกกำลังกายหลังตามคลิปนี้ด้วยนะ kzbin.info/www/bejne/qmOwfImOaLmjZ6s

@ยุพาบุ่งสุด 7 жыл бұрын

ๅไภถถุตจๅจMaxam maxx คครรรตๅคีรรรนนสฟาาร่คตตตจ

@nasrizaza596 6 жыл бұрын

ท่านอนตะเเคงขวา เหมือนคำสอนของศาสเาในอิสลามเลยครับ

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

อ้วหรอคับ พึ่งทราบ^^

@dadeesawat1767 7 жыл бұрын

หนังอินเดีย

@moowan2009th 4 жыл бұрын

ทำไมเคยทำท่าที่1แล้ว ขามันชา คะ?? ส่วนท่าที่ 2 นอนนานๆ ชาแขนมากค่ะ เหมือนน้ำหนักตัวมันกดทับลงไป

@misrowsonm6063 7 жыл бұрын

นอนตะแคงขวาไม่หลับเลย

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ฮาๆๆ ไม่แปลกคับ คนเรามักจะมีท่านอนที่คุ้นชินคับผม

@แววพวงทอง-ค2ม 3 жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤👍👍👍

@antsasitorn5825 7 жыл бұрын

นอนตะแคงขวาไม่ได้เลย นอนไม่หลับ เหมือนขาและเท้าซ้ายมันจะเย็นๆชาๆ จนต้องนอนทับไว้ถึงจะสบายขึ้น

@antsasitorn5825 7 жыл бұрын

แต่นอนทับไว้ก็ปวดหนึบๆที่สะโพกซ้ายเหมือนกัน คือไม่ค่อยจะดีอยู่แล้ว เวลาขยับหรือเดินก็ดังกุบกับๆตลอดเวลา อันนี้มันดังมาตั้งแต่เด็กๆแล้วนะ แต่ตอนนี้นั่งนานๆเวลาลุกขาจะไม่มีแรง มีท่าบริหารช่วยบ้างมั้ย คือพี่มีกระดูกดังหลายข้อเลย ไหล่2ข้าง เข่า2ข้างแล้วก็สะโพกซ้าย

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

อ่อ อาการที่เล่าเหมือนจะมีภาวะข้อหลวมธรรมดานะ ถ้าเป็นแบบนี้คงต้องเน้นออกกำลังกายทั้งตัวคับ การว่ายนํ้าจะเหมาะที่สุดคับผม แต่ถ้าว่ายไม่เป็นก็ให้ไปเดินในนํ้านะ เดินเร็วนะคับ หรือไปเล่นเครื่อง air walker ตามฟิตเนสนั่นก็เหมาะคับผม

@antsasitorn5825 7 жыл бұрын

Doon Annop อยากทราบว่าการเดินที่ดีควรจะลงน้ำหนักไปที่ส่วนไหนของเท้า คือรู้สึกว่าลงน้ำหนักได้ไม่ดีทำให้ปวดเข่าบ่อยๆ ขาซ้ายพี่มันเหมือนมีแรงน้อยกว่าขาขวาเวลาเดินเลยลงน้ำหนักไปทางขวาเยอะ แต่เท้าขวาก็เป็นhallux ตอนนี้ข้อนิ้วชี้ก็ปูดเพิ่มขึ้นมาอีก ยอมรับว่าเดินลงหนักออกด้านข้างเยอะ

@antsasitorn5825 7 жыл бұрын

Doon Annop ขอรบกวนอีกนิดนึงค่ะ มีท่าบริหารหรือออกกำลังกายแนะนำสำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการปวดหลังจากหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่เพิ่งผ่าตัดลำไส้มา และมีcolostomyหน้าท้องมั้ยคะ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ถ้ามีปัญหาเรื่องการเดินลงนํ้าหนักไม่เท่ากันทั้ง 2 ข้างล่ะก็ แนะนำให้ฝึกยืนทรงตัวดูคับ โดยการยืนขาเดียวและงอเข่าเล็กน้อยค้างไว้ 30 วินาที หรือให้ลองเดินต่อเท้าตามเส้นที่เราตีไว้ ถ้าฝึกบ่อยๆจะช่วยให้การเดินของเราดีขึ้นได้คับผม

@หนูกันกลิ่นศรีสุข-ฑ7ญ 7 жыл бұрын

ดีมากครับได้ความรู้

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

ยินดีคับผม

@aod6536 6 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

@ใหญ่คนเก่า 6 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@praery.2271 4 жыл бұрын

ถ้าหลังแอ่นไปแล้วจะหายมั้ยคะถ้านอนถ้านี้

@siripornevensen-clement3426 6 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

@จิรพงษ์ศรีสุพรรณสุทธิ-ฅ8ฟ 7 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

@siriwanmongk1314 3 жыл бұрын

ปวดสบักมากค่ะนอนหงายไม่หลับต้องนอนตะแคงอย่างเดียวถึงหลับทำอย่างไรถึงจะนอนหงายหลับคะบอกวิธีบอกหน่อย

@นงนุชสุรินทร์-ถ2ซ 3 жыл бұрын

เป็นเหมือนกันค่ะนอนหงายไม่หลับ

@สุรัตน์แก้วศรีหา 6 жыл бұрын

สุดยอดเลยผมปวดขาทำตามหายเลยตอนนี้ปวดหลังกำลังจะทำตามอีกขอบคุณมากๆ

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

ขอให้หายไวๆนะคับ

@วสุธายอดพงษา-ร7ฆ 5 жыл бұрын

เวลานอนของผมมือสอดผ่านได้เลยคับตอนนี้แล้วก็ปวดมาด้วยเวลายืนนานๆนั่งนานๆนอนนาน

@jitsupanueangwanna2355 5 жыл бұрын

คุณหมออยู่ที่ใหนคะอยากไปรักษาเป็นกล้ามเนื้อสะโพกทับเส้นประสาทปวดเวลายืนขอเบอร์ติดต่อด้วยคะ

@koong6627 5 жыл бұрын

ถ้าอยู่อิสาณใต้ ขอแนะนำ นะคะ คลิบัณทิต กายภาพบำบัดจัดกระดูก มีคลิป ลองค้าหาดูนะคะ. ที่อุบลราชธานี หน้ารพ วารินชำราบ อ. วารินชำราบ. ส่วนนักกายท่านที่คุยคลิปนี้จะสอน และหาวัตสดุ ง่าย หาได้ แต่คงไม่ได้เปิด คลินิค ส่วนตัว เพราะเคยค้นหาก้อ ไม่เจอ . ก้อสอนดีมาก

@phimphaphunikhom1919 4 жыл бұрын

ตอนนี้พี่เป็นอยู่ค่ะปวดหลังกำลังทำตามค่ะ

@aonorito 7 жыл бұрын

หมอนรองกระดูกทับเส้นปวดร้าวลงขาขวาตะแครงด้านไหนครับ

@aonorito 7 жыл бұрын

ที่โทรปรึกษาวันนี้ครับ

@DoonAnnop 7 жыл бұрын

อ๋อ แนะนำให้ลองโหนบาร์ตามที่ได้บอกไปในคลิปนี้ kzbin.info/www/bejne/j4q6cnisetKqq80 ตามด้วย กายบริหารหลังตามคลิปนี้ kzbin.info/www/bejne/o4KoapSHippmp5I เพื่อดันหมอนรองที่ปลิ้นให้กลับเข้าที่ โดยทำไล่ไปตั้งแต่วิธีที่ 1 เลยนะ แล้วก็หายเวลาไปว่ายนํ้าด้วยจะช่วยให้หายไวมากๆเลยคับผม

@parisjunta7979 5 жыл бұрын

ท่าที่3ทำไมทำแล้วปวดสะโพคมากเลยครับ

@nidavichien6497 5 жыл бұрын

แสดงว่ากล้ามเนื้อตะโพกตึงมากต้องยืดตะโพก เราก้อเป็นพยามทำทุกวัน

@jarunpunket1314 6 жыл бұрын

สวัสดีครับผมนอนแล้วต้องตื่นเพราะปวดกลางหลังมากปวดแบบหลังแข็งผมนั่งๆนอนมาประมาณเดือนนึงแล้วเพราะผ่าตัดใส้เลื่อนเป็นเพราะสาเหตุนี้หรือเปล่าครับนอนหลับเวลากลางคืนนานๆไม่ได้เลย

@DoonAnnop 6 жыл бұрын

อาจเป็นไปได้คับ แต่ทางที่ดีลองไปหาหมอหรือนักกายภาพให้เค้าตรวจเช็คหลังให้จะได้ทราบสาเหตุที่แน่ชัดนะ

@jarunpunket1314 6 жыл бұрын

Doon DooBody ไปมาแล้วครับเอ๊กสเรด้วยไม่เจออะไรหมอลงความเห็นกล้ามเนื้ออักเสบให้ยามากินไม่เห็นดีขึ้นเลย