Spor yapmadan, egzersizden önce mutlaka izle

Egzersizden önce mutlaka izle
How Many Eggs Can I Eat a Day? - Dr. Berg
• How Many Eggs Can I Ea...
Why I Eat 4 to 5 Eggs a Day - Eggs and Cholesterol
• Why I Eat 4 to 5 Eggs ...
Why I Eat 4 Eggs Daily and WHY YOU SHOULD TOO
• The Incredible Impact ...
What If You Ate 5 EGGS A Day For 30 Days?
• What If You Ate 5 EGGS...

[@undisputed1453]

Sen ne müthiş bir adamsın Akın hocam. Düzgün karakterli, paylaşımcı, dürüst… ülkemizin aydınlık yüzü sizin gibi gençler. Sağlıcakla kalın 👋

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim.

[@aysenurrrss]

Her videonuzda doktor ve diyetisyene danışın diyerek mesleğimizin saygınlığını koruduğunuz için gerçekten minnettarım🙏🏼 bilim kokan bilgiler için teşekkürler 🙌🏻

[@GozdeEvcin]

hocam an itibari ile 91 kilodan 74 kiloya düştüm burada gerçekten sizin videolarınız, verdiğiniz bilgiler ve motive ediciliğinizin payı çok büyük, daha birlikte çok yolumuz var ama sizinle konforlu geçiyor, çok teşekkür ederim...

[@AkinSaatci]

Yararlı olmasına sevindim

[@idealideal4641]

Nasil yapdin acaba anladirmisin

[@GozdeEvcin]

@@idealideal4641 yanii... nasıl anlatsam ki klasik şeyleri yaptım kalori açığı oluşturdum haftada 3 gün kardiyo + dirençli spor yaptım 3 gün de sadece dirençli spor yaptım bir gün off verdim öyle yani bu arada günde iki kere whey protein içiyorum çünkü et yemeyi pek sevmiyorum öyle onun dışında 5 öğüne dengeli bölüyorum 1300 kaloriyi

[@sade962]

@@GozdeEvcin direnç egzersizi videosu var mı önere bileceğiniz.

[@GozdeEvcin]

@@sade962 chloe ting yapiyorum ben ❤️🌸

[@hayriyesayar1128]

teşekkür ederz çok faydalı bilgiler verdiniz

[@zulfiyaguseyinova4192]

Her şeyi bu kadar şeffaf ve güzel anlattınız için çok teşekkür ederim. Hakkınızı helal edin hocam🙏

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim Helal tabiki Siz de helal edin hakkınızı Sizin ilginize sağlık :)

[@seraperim]

Sayenizde yeni şeyler öğreniyorum ve ona göre davranıyorum emeğinize sağlık

[@kitapcumhuriyetim]

Teşekkürler akın hocam, sayenizde yeni yeni bilgiler öğreniyoruz, sizi gördükten sonra kardiyo üzerine karın kası antremani yapasım geldi:)

[@kadriye598]

Tamda spor yaparken gelen video, izleyip devam edeyim, diğer videoyu yapmaya, teşekkür ederim Akın hoca bayramınız kutlu olsun selamlar ❤️❤️👍👍

[@AkinSaatci]

Çok sevgiler Hayırlı bayramlar

[@aygunaliyeva3201]

Yaaa hocammmm mütişsiniz kafamızdakı spor ve diyetle ilgili herşeyi çok anlaşılır bir şekilde ve çokkda güzel anlatiyorsunuz .sizi izleyen herkes bende dahil çok şanslıyızzz gerçekden💫💪❤️emeğinize sağlık💜💜💜

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim

[@canan6389]

Çöplüğe dönmüş milyonlarca yanlış bilginin var olduğu bu internet ortamında gözümüz kapalı güvenenebilecegimiZ ender insanlardan birisiniz hocam lütfen daha çok paylaşım yapın

[@AkinSaatci]

Çok teşekkür ederim 🙏👍

[@emma_emma2729]

Low carb + aralıklı oruç şeklinde besleniyorum. tatlı krizleri gitti, yemek videolarına denk gelince etkilenmiyorum bile. börek çörek tatlı derken ne kötü kısır döngüde besleniyormuşum

[@gunnurbaykoz7925]

Akın hocam merhaba, günümüzde insanlar enteresan cihazlarla kolay, kalıcı olmayan ve bence sağlıksız bir biçimde hızlıca kg kaybetmek istiyor. Tek başına bu cihazlardan medet ummalarının sağlıksız olduğu kanısındayım ve bunu üyem olsun/olmasın herkese anlatmaya çalışıyorum dilim el verdiğince🤘Sizden ricam bu tarz cihazları konu alan detaylı bir içerik hazırlamanız... Şimdiden teşekkürler, iyi çalışmalar dilerim 🙏💐

[@Mervekelpetin]

verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkürler hocam :)

[@AkinSaatci]

Rica ederim

[@gunaygulver6239]

Hocam faydalı bilgilendirmeler için teşekkürler emeğinize ilminize yüreğinize sağlık kralsın 😊👏💯

[@AkinSaatci]

Ben teşekkür ederim ve faydalı olmasını dilerim.

[@hamzaahmetyesil]

Hocam formunuzu arttirmissiniz tavsiyelerinizi bekliyoruz👍

[@esrayldz5269]

Aklıma takılan her sorunun cevabını bulduğum tek kanal teşekkür ederiz.

[@AkinSaatci]

Ne mutlu, ben teşekkür ederim 🙏👍

[@aynursultanova5728]

Hocam, cok Tesekkur ederim 🌿cok guzel bilgiler edindik, yine sayenizde. Mumkunse bel sakatlanmasindan, agrilarindan sonra nasil bir yol izlememiz gerektigi ile ilgili video yaparsaniz cok sevinirim 😊✨🍀Iyi gunler 🌿🌱

[@ismailhakkbascetin5795]

Akın hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık.

[@guneslii]

İyi bayramlar hocam seviliyorsunuz

[@ismailhakkbascetin5795]

Sizede iyi bayramlar akın hocam

[@aycahukumdar1292]

Hocam aman dikkat fazla protein sorun yapiyor ben saglik sorunu yasadim herkes kendi calisma tarzina kilosuna ve amacina gore tuketmeli ..ve suyu bol almaliyiz..bilgiler icin tesekkurlwr

[@batuhan8465]

ne sorunu abla

[@Jiberr]

Nasıl bir sorun oldu Nasıl besledin de sorun oldu

[@bilalbayar9914]

Hocam emeğiniz için teşekkürler🙏 Şöyle bir soru sormak istiyorum: Alacağımız protein miktarını örneğin 1gr/kg olarak düşünürsek, bunu emilen miktara göre mi hesaplamak gerek yoksa gıdaların içindeki protein toplamına göre mi? Arada teknik bir fark oluşuyor.

[@hulya9050]

Hocam her videonuzda bize harika bilgiler veriyorsunuz çok teşekkür ederiz iyiki varsınız ❤

[@semaylmaz5189]

Hocammm süpersiniz yine teşekkür ederiz bi sorum olcak size spor yapmadıgımız günlerde off günlerimizde yine aynı oranda protein almak zorundamıyız mesela ben 50 kiloyum 6 gün spor yapıp almaya çalışıyorum ama o kadar bıktım ki 🤯🙈et yumurtadan siz beni anldınız şimdiden teşekkür ederim iyi ki varsınız daha çok videolarınızı bekliyrz 🥰🥰

[@busraaltundepe2755]

Akın hocam teşekkürler. Daha önceki videolarınızda izlediğimi hatırlıyorum ama emin olmak istiyorum. Aynı antrenmanı her gün yaparak kas gelişimi sağlamaya çalışmak yanlış bir yol mu?

[@winxperisiyim8373]

Size de iyi bayramlar. Çok faydalı bir video. Yine de yumurtanın sarısını yemeyen arkadaşım bunu izleyince akıllanır mi sanmam :/

[@hurr74]

Günde 4 yumurta yedim. Kolestrol artdığından kipriyimde civilceye benzer şişler töredi. 2 günden 1 yulaf yediyimde işler yoluna düşdü.

[@yesimozen2196]

Çok uzak olduğum konular önceden hiç ihtiyacım olmazdı böyle videolara ama yaş 30 oldu 2 çocuk sahibiyim çok şükür evdeyim o yüzden kilo problemim var biraz. Ayrıca daha sağlıklı olayım dürtüsü de mevcut. Şunu sormak istiyorum ben 160 boy 62 kiloyum 7-8 kg vermek istiyorum. Aynı zamanda kas yapmak demeyelim de kaslarım güçlensin istiyorum. 1 haftadır yürüyüş yapıyorum. Sıkılaşmak kilo vermek daha güçlü kaslaRa sahip olmak için evde nasıl egzersiz yapmalıyım? Örneğin bir gün kol egzersizi yapıp ertesi gün bacak egzersizi mi yapmalı 3.gün karın egzersizi mi yapmalı? Ya da haftanın 3 günü tüm vücut egzersizi mi yapmalı? Bu kişiye kalmış birşey mi? Her gün yürüyüş yapıp üstüne egzersiz mi yapmalı kafam çok karışık herkes bir şey diyor ama ben sizi dinlemek istiyorum. Cevaplarsanız çooook sevinirim. Selamlar, teşekkürler.

[@laleaghayeva4915]

İyi Bayramlar 👍

[@AkinSaatci]

👋🏻☺️☺️

[@Erdennnn]

İyi ki varsın akın hocam sizden başka kimseye güvenmiyorum 😊

[@huneyvyMv]

Hocam buarada uzun saç size çok yakışıyordu kestirmenize üzüldüm gercekten

[@huseyin1312]

Hocam oksijen, akciğer, kalp toplamda vücuda etkisi nedir bununla ilgili geniş çaplı bir içerik yapar mısınız? Oksijen nasıl artırılır akciğer nasıl arındırılır hacmi nasil artırılabilir?

[@gokces.9927]

Kas yapimi bahsettiginiz almamiz gereken protein spor oncesi mi sonrasi mi acaba? Yoksa tam gun Total alinmasi gereken mi? Orn: 2 yumurta sabah +spor+ 2yumurta spir sonrası mi?

[@Sinem24_8]

Spor yapmadan önce enerji versin diye karbonhidratli bir besin yemen senin için daha iyi olur spordan sonra ise yipranan kaslarının onarımı için proteinli beslenmelisin böylece kasların kendini onarabilsin

[@cananduzenli9876]

Çok iyiydi. Teşekkürler.

[@wondergreat6693]

Kilo vermek ve kas kütlesi arttırmak için bir haftalık egzersiz ve beslenme önerileri verebilme imkanınız var mı ? :) Sabah şu hareket üzerine bu beslenme gibisinden.

[@AkinSaatci]

Var kanalda ama yine çekerim tabi

[@wondergreat6693]

@@AkinSaatci Teşekkürler, gözümden kaçmış olmalı inceliyorum hemen ♥️

[@memisuzundere2739]

gercekten begeniyoruz kiii

[@ozgursimsek5212]

Üstadım emeğine sağlık.

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim 🙏

[@aysegulkarabiyik7209]

Bundan sonra yumurtanın üstüne z. Yağı döküp yiyeceğim emeğinize sağlık 🖤

[@AkinSaatci]

Umarım faydalı olur :)

[@batuhan8465]

sızma yağ olsun ama. öbürünün vitamini yok diye biliyorum

[@seydatahirova571]

Tesekkurler hocam.

[@AkinSaatci]

Rica ederim

[@frathersek9311]

Akın Hocam kilolu bir insanın daha henüz kilolarını atmadan, önerilen protein miktarlarını yine de alması mı gerekiyor. Bilmediğim için soruyorum, vücut bu yağ deposunu kaslara göndererek protein açığını giderebiliyor mu? yoksa vücuttaki yağ rezervi sadece enerji olarak mı kullanılıyor? teşekkürler

[@nerihpasaaltuntas3748]

Vücuttaki yağ sadece enerji olarak kullanılır herhangi bir şekilde kasa dönüştürmen mümkün değil. Günlük ihtiyacın olan protein miktarını kilo vermek istiyorsan da kilo almak istiyorsan da alman gerekir, eğer protein ihtiyacını karşılamayan bir diyet yapıyosan vücudun yağ kaybeder ama yanında kas da kaybeder bu da çelimsiz gözükmene sebep olur. Hedefin yağlardan kurtulup kas kütlesi kazanmaksa aç karnına haftada 2-3 kez 30-40 dakikalık hit kardiyolar yapabilirsin veya güç antrenmanı sonrası 15-20 dakikalık kardiyolar yapabilirsin beslenmede de karbonhidrattan kısarak protein ihtiyacını karşılayarak beslenebilirsin :)

[@AkinSaatci]

Nerih’in yorumuna katılıyorum

[@frathersek9311]

@@nerihpasaaltuntas3748 kafamdaki soru işaretlerini giderici detaylı bir cevap vermişsiniz. çok teşekkürler🌻

[@nerihpasaaltuntas3748]

@@frathersek9311 Rica ederim :)

[@Suleymanliiiii]

Bayramınız mübarək, hocam 🫶🏻🌹

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim, ben de sizin bayramınızı kutlarım.

[@Suleymanliiiii]

@@AkinSaatci çox təşəkkürləər 😇🥰

[@mustafayldz6797]

Gene bilgi dolu bir sabah 🤩🤩

[@kafkaesk_]

Hocam bulky legs ile ilgili de video yapar mısınız? Neden bulky legs olur? Nasıl kurtuluruz?

[@serhatozkay3617]

Akın hocam emeğinize bilginize teşekkür ederim kullandığınız protein tozunu aynısını nerden tedarik edebiliriz saygılar

[@aynureismayilova5059]

Merhaba. Haftada 3 gun spor yapiyorsam spor yapmadigim gunlerde protein tozu icmeli miyim ?

[@berfinkzlturk4697]

Merhaba hocam, Tony Horton'un p90x ve daha bir çok programında haftanın 6 günü antrenman yapılıyor, söylediğiniz 2. maddeye göre bu programlar uygun değil midir o zaman? Teşekkürler 🙏🏻

[@senamihci8020]

Hocam antrenmanda ilk önce cardio yapıp sonra bölgesel çalışıyorum örneğin ilk terliyorum sonra bacak karın çalışıyorum ama bazı araştırmalar da ilk kası çalışıp sonra cardio yapılıyor. Sanki ilk bacak ve karın çalıştım diyelim sonra cardio yapınca en son hangisini çalıştıysam ona etki edecek gibi geliyor. Kafam çok karıştı yardımcı olursanız çok sevinirim. İyi bayramlar :)

[@yemekkitabi]

benim gymde bir kac kisiyi taniyorum. Onlarda ilk once cardio calisiyorlar sonra agirlik.

[@gulsengullu]

Kardiyodan sonra ağırlık çalışırsan aldığın verim düşüyor çünkü daha yorgun oluyorsun

[@ipekcesporyap]

Akın hocam. Ben Aralık 12 den bu yana Caroline Girvan epic serisini yaptım. Bazen bir yapamadım. oğlum var 3 yaşına girdi. Diş vs hastalıklardan uykusuz kalıyordum. Günde 4 saat uyuduğum da oluyordu. Ekim ayında 55 idim. Spor yapıyordum. Sonra aralığa kadar yapamadım. 58 oldum. Aralıkta başladım 57-56 arasındayım. 3 aylık spor yapmama rağmen tartıda değişim yok. İncelmedim de ölçümlerden baktım

[@ipekcesporyap]

Acaba Caroline Girvan ağır mı geliyor.

[@ipekcesporyap]

Zumba yapıp ısınma yapıyorum sonra yapıyor saatim düzenli değil ne zmaan uygun olursam

[@Xemrhnx]

Akın hocam size bir sorum var ben zayıf olmak istemiyorum vücudum sıkı olsun ama hafifde kilom olsun istiyorum ne yapmalıyım cevaplarsan çok mutlu olurum

[@nisanurnihangunes4438]

Akın hocam artık su orucunu da bir ele alır mısınız ben çok faydasını gördüm ama hem sporcu hem araştırmacı gözüyle konuyu ele alıp toparlamanız bizim için çok faydalı olacak

[@AkinSaatci]

Var kanalda bu konu hakkında videolarım ama söz çekeceğim tekrar

[@nuraynuray58]

Cok guzel vidolar cekiyorsuz

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim

[@nuraynuray58]

Benim 16 yasim var boyum 167 nasil yapa bilirim boyum uzansin ?

[@nuraynuray58]

Lutfenn

[@ozdenozcan1404]

Harika..

[@mustafabayrak6849]

Video yayınlandığı anda izlerim çünkü Akın Hocam paylaşmış 🤗💟

[@AkinSaatci]

☺️👋🏻👋🏻

[@Hedef_2024MertMert]

Bir gun yagli ve karbonhidrati fazla kaçırdık eritmek istiyoruz ne yapicaz. Habgi spiru yapicaz. Yürüme imkani olmadi sabah 1 saat vaktimiz var. Ne yapicaz. Hitt egzersizleri her gun yapabilir miyiz. Kol cakistik enerjimiz var o gun hitt bacak ve karin calisabilir miyiz

[@eminesume1247]

Caroline girvan serileri var hergün yaklaşık 40dakikalık videolar, bu serileri o zaman her gün peşpeşe yapmamamız lazım, doğru mu

[@minikoo3846]

Ve en önemlisi bu alınması gereken protein miktarı günlük , tüm gün içinde alınması gereken mi yoksa spor sonrasi mi alınması gereken ? Spor donrasi kasın kendini toplamasi ve buyyumesi için ne akdar protein ve karbonhidrat alınması lazım ,illa bir saat içerisinde mi almamiz gerekiyor . Almazsak bir saat içinde istediğimiz sonucu elde edemez miyiz ?

[@handandogan7840]

Hocam yumurtayı daha çok nasıl öneriyorsunuz haşlamamı yoksa kızartma şeklindemi tereyağı yla

[@sackgozsackgoz3043]

Hocam ben isitme engelliyim altyazi okudum şnu demek istedigim kısmı kacirdım protein gram değeri 0.7 mi? Not: hocam 55 kg ve hesaplama yaptim 55×0.7 =38 gram protein mi alacam ? En bunca zaman 55 gram protein aliyorum orta derece egsersiz yapiyorum dambıla full body. Ve teşekkürler iyi bayramlar

[@sevinckilic4268]

Peki, sadece spor yaptigim gün mü proteini yeterli almam gerekiyor, yoksa diger günlerde de ayni miktara devam etmem gerekiyor?

[@traveler4267]

1 sorum olucakti hocam. Evvela emeğinize sağlık. Sorum şu. Ağır bi hastalık geçirdim. 72 kg dan 68a düştüm. Kendi vücudumu toparlamam için ne tür besin veya egzersizler önerirsiniz. Teşekkürler 🙏

[@ipekkesli3961]

Dantethe body fitnes videolarını yaptim bacaklarım baya ağrıdı. İşde o zaman bacağımı zorladığımı fark ettim. Bir inceleme videosu yapar mısnız. Zenci hitt kardio yapıyor harika . Zorlandım ve eğlendim.

[@ipekkesli3961]

Dantethe body fitnes youtube de

[@haticegozdeakman4940]

Vds gym 46 days challenge videolarini degerlendirebilir misiniz lutfen

[@Fidel3290]

Süper 🤩 Hocam, 👏👏👏

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim

[@mutemadiyensen3721]

Çok pardon bayramda koydeydim hocam internet cekmiyordu destek yorumumun gecikme gerekçesi :) yoksa buralarda arsa sahibiyim

[@rukiyekaraman6261]

Bazen 48 saat bile yeterli degil, cünkü genellikle Kas agrilari 48 saat sonra daha beter oluyor

[@nhlates344]

Aslına bakarsanız ben sizi anladım ancak iki yıl önce yaptığınız bir videoda yağ yakmak için glıkojen depolarını önce boşaltmak yani 30-35 dakika kardıo yapmak gerekli demiştiniz ben şimdi karıştım hangisi ya da neyi yanlış anladım?

[@bagdagulkeslm4976]

Şahaneydi gene💜

[@ysm0607]

Akın hocam, bugün spor merkezine başladım sizin gibi bir hoca eşliğinde yapıyorum, iş çıkışı yani akşam gidicem , akşam sporundan sonra ne yemeli yada ne içmeli, neye dikkat etmeliyiz , şuan gece 00:21 kefir içiyorum doğrumu yapıyorum

[@cedrichen1045]

Hocam ben 90 kilodan 76 düştüm ama halen yağ oranım var fit olmak istiyorum spora gidiyorum sabah 5 yumurta yiyordum geçen biri sadece 1 sarı 4 beyazını ye dedi sizce %20 yağ vücuduna sahip olan birinin 5 sarı yumurtayla yemesi yağlanma yapmaz mı ? Sizin öneriniz nedir ? Ayrıca hafta 3 gün ağırlık çalışıyorum .

[@fidanaydogdu4136]

Hocam alt karın yanı gobek delıgımın altı çok yaglı önce ordan yaglanıyorum ve çok şişiyorum acaba yardımıcı olurmusunuz vıdeo cekermısınız

[@t.khajiyeva6005]

Hocam, öncelikle teşekkür ederim. Popo küçültmek için hangi egzersizleri yapmamiz lazım.. Lütfen bunun için de video çekerseniz sevinirim. Azərbaycandan selamlar..

[@titan4678]

Bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok maalesef. Yani bacak çalışıp bacaklarım incelsin diye düşünüyorsanız böyle bir şey mümkün değil, vücut her bölgeden veya istediği bölgedeki yağları yakmaya başlar fakat kalça çalışarak oradaki yağların parçalanmasını sağlayıp genel olarak daha hızlı yağ yakabilirsiniz. Kalça için önerilen hareketlerin en babası squattır.

[@t.khajiyeva6005]

@@titan4678 çok teşekkür ederim zaman ayırip cevapladiginiz için. Squatin zamanla kalça büyümesine sebep olduğunu okumuştum. O yüzden en tereddüt etdigim spor şekli. Beslenme şeklime dikkat ediyorum ve haftanın 3 günü kondisyon bisikletinde spor yapıyorum ama basen bölgesiyle baş edemiyorum.

[@titan4678]

@@t.khajiyeva6005 Dediğim gibi ideal kilonuza geldikten sonra normal ölçüde vücuda sahip olacaksınız. Squattan korkmayın, çünkü yağ oranınız düşüp kas oranınız arttıktan sonra vücudunuz çok daha iyi olacaktır, sıkı ve fit bir vücut. Sporu bırakmayıp güzel bir kalori açığı oluşturarak diyete uyup devamlılığı sağlarsanız yağ oranınız düşer. En iyi yağ oranı düşürme tekniği ağırlık antrenmanı yapıp sonrasında 15-20 dakikalık cardio yapmadır ve kalori açığı oluşturmaktır.

[@t.khajiyeva6005]

Çok teşekkür ederim.. Çok yardımcı oldunuz..

[@slateska6017]

Merhaba hocam, videolarınızdan çok yararlanıyorum, tüm sorularımın cevabını bulabiliyorum. Paylaştığınız bilgiler için çok teşekkür ederim. Yalnızca eğer mümkünse bir düşüncemi paylaşmak istiyorum. Kapak fotoğrafları tık tuzağı gibi görünüyor. Bu durumun kanalın saygınlığını zamanla düşüreceğinden tedirginlik duydum. Öyle sanıyorum ki, iyi bir video başlığı ve içeriğiyle öne çıkmalıdır, kapak fotoğrafıyla değil. İyi bayramlar, nice milyonlara 😊

[@AkinSaatci]

Not alıyorum yorumunuzu Dikkat edeceğim ☺️👍🏻

[@senemozdemir7745]

Merhaba, bence tamamen kaliteli görünüyor.. Hiç öyle bir anlam taşıdığını düşünüyorum çünkü zaten videoların içeriği çok faydalı ve daha çok tık hakediyor ..

[@slateska6017]

@@senemozdemir7745 Haklısınız, gerçekten çok izlenmeyi hak ediyor. Ben yarı zamanlı olarak dijital tasarımla ilgileniyorum, burada yazdığım şey yalnızca videolar genelinde video içerik/kapak tasarım dengesiyle alakalı. Kapak fotoğraflarından rahatsız olmuş değilim. Görüşünüz için teşekkürler, İyi günler 🌸

[@sinanyilmaz6012]

Eski 80kg akin saatci nerde Hocam suan bile toplumun 99% iyisiniz Ama ben zayif akin saatciyi gormeye alisigim

[@AkinSaatci]

Çocuklu baba oldu eski Akın :))) ama yine 82.5 olacağım söz :) ya da en azından 85 :))

[@Badieleman41]

Benden değil

[@elifnaz6159]

40 kilo fazlam var 97 kiloyum

[@ihsankurt4534]

Selam hocam ben ağırlık çalışıp ertesi gün yuzuyorm yada hafif bı kardiyo yapiyrm yapmayimmi

[@fidan5922]

Selam hocam,ben kilo almak istiyorum.Lütfen anlatirmisiniz bu dediğiniz 5 yumurta haşlanmışmı olmalı yoksa,tava da mi?

[@dr.alpokutucumd]

Sporcu kardeşim bahsi geçen Eric Berg denen kişi maalesef tıp doktoru diil ve yine maalesef dr ekini adının başında kullanıyor bilgin olsun istedim

[@missestrending]

Hocam Merhaba. Benim şöyle sorum var cevaplarsanız şimdiden teşekkürlerimi sunuyorum😊 hocam o zaman her gün yediğimizi yakmak için ve zamandan tasarruf etmek için 1. Gün bacak 2. Gün göbek. 3. Gün kol Gibi her gün egzersiz yapsak olurmu çünkü ben neredeyse her gün ufak kaçamak yapıyorum ve haftada 3 gün yaptığım egzersiz yetmiyor sadece kilomu koruyorum ama kilo veremiyorum

[@pamukangelina8586]

hocam özellikle yağ oranını düşürmek için alt karın problemleri içinde hiit kardiyo tarzı egzersizler yeterli midir

[@pamukangelina8586]

tabi doğru oranda proteini de alarak

[@blond2176]

Yağ oranını düşürmek için kalori açığı bırakman şart yoksa yağsız bir vücuda kavuşamazsın. Alt karın yağları çoğu insanda zor yakılır o yüzden sabır etmen gerekir, genellikle kol göğüs gibi yerler ilk önce yakılır en sonda alt karın tarafına geçer vücut yağ yakımı için. Hiit cardio ile de Hızlandırabilirsin.

[@pamukangelina8586]

​@@blond2176 teşekkür ediyorum ama kalori saymanın çok fazla doğru olduğunu düşünmüyorum çok fazla takıntı haline geliyor ve besinin önemli olan kalorisi değil miktarı ve içeriği

[@hadijehadije2057]

hocam kas yapıp yag dan arınmak istiyorum 1.5 yıldır agır spor yapıyorum ciddi yol aldım, ancak ıstedıgım gibi olmuyor skolyoz var agırlık calısamıyorum son 6 aydır bir turlu ilerleme yok cok cok ufak. l carnıtıne toz hersey kullanıyorum beslenmem temiz ama ısın ıcınden cıkamıyorum agırlık calısmadan bu kaslar nasıl buyuyecek

[@senasvlogsi]

Yani günde 5 yumurta normal bir insanın protein ihtiyacını karşılar mi ?

[@polat6Alemdar7778]

süpersiniz

[@AkinSaatci]

Teşekkür ederim

[@ipekkesli3961]

Çok yedik ölçüyü kaçırdık. Hitt karido veya zumba yapsak veya dans etsek max nabız 100-140 arasında egzersiz yapsak. Vücut zorlanmadı. Kaslar zorlanmadı . Yağ yakımı olmaz mı. Her gün hitt kardio yapıyorum süresi değişken. Kasımı %80 zorladığımı nasıl bilicm. Karın kası çalıştım 2 gün karın kasımda ağrı yok ama sırt çalıştım sırtım ağrıdı. Sırtımı zorladım ama karın kasım zorlanmamış mı oluyor

[@azatyagmurow7049]

kilo yakışmış hocam 🙂

[@fidanaydogdu4136]

Bıde hocam yasım 31 ve çok ödem tutuyorum bunun sebebı nedır lutfen yardımcı olur musunuz

[@sevvalbulur3685]

Tony Horton P90-x inceleyebilir misiniz hocam ? 🤗

[@Eleaja335]

🙏

[@fidanaydogdu4136]

Hocam ıyı gunler ben sızın hıt antremanınızı yapıyorum 2 gunde 1 hocam. İnstagramım yok. Sizden rıcam hocam you tubeda yenı hıot antreman yenı halter dumbel agırlık calışmaları yenı karın kası abs workout yenı hızlı yag yakan ve kas yapan vıdeolar cekermısınız cekersenız cok sevınırım

[@blackoutuser]

sindirilme oranları bu kadar az değildi sanki et yüzde 80 yumurta yüzde 97 fasulya yüzde 60 civarındaydı 6 da 1 3 de 1 cok düsük niye böyle

[@fredygreenx445]

Hocam ben agirlik ve direnc egz. sonra 2 saat yuruyorum, dogru mu bu, amacim kas yapip yag yakmak

[@Badieleman41]

Ercan saatçi neyin oluyor

[@ayseayse9119]

Plates ve yoga direncli egzersiz sayılır mı hocam

[@AkinSaatci]

Esnemeler hayır Şınavlar, karın hareketleri, squatlat evet

[@cansuarslan3091]

Kadınlar için konuşuyorum, kilo vermek istiyorsak pcos, insülin direnci gibi sorunlarımız varsa en elzem şey az yiyip sık beslenmek. Bir diyetisyen yardımı almak bu noktada çok yardımcı olabilir, asla aç bırakmamalılıyız kendimizi

[@Serhendi2023Dehlevi]

Yanlış insülin direnci açlık orucuyla kırılır Dr Ayşegül Çoruhlu nun videolarını izle derim

[@fishandddchips]

Yürümek ne ise yarar peki?

[@fredygreenx445]

Bu arada pro tozu kullanmaniza şaşırdım , acikcasi tum pro ihtiyacinizi dogal besinlerden aldiginizi dusunuyordum.

[@fatosefece7285]

Dr Cana karatay yumurta kolestrol çıkarmadın söyle ve ayrica kolesterol insan vücudu üretiyor sağlıksız beslen spora yapma kolesterol çıkar annem şeker tansiyon kolestrol var ama yumurta yiyoru doktora hiç bir sakıncası olmadığını söyle çünkü yumurta yapmıyor vücut yapıyor herkesin kolesterol var olmasa olmaz zaten

[@gulsensenguler3537]

Hocam gobek eritmek icin neyapmaliyim??

[@AkinSaatci]

Son videoma bakabilirsiniz

[@lavin2197]

Bir sorum olacak sporu mesela 2 hafta üst üste yapıp hafif şekilde günde 40 dakika mesela 4 5 gün dinleniyorum ama hala skinny fatim:(

[@AkinSaatci]

Fiziksel durumunuza göre haftada 3-5 gün, günde 3-5 defa yapabilirsiniz

[@cilemyldzhan6193]

Whey nedir

[@elisa3771]

Protein tozu olması lazım

[@emineaydin9807]

Grow with joe nun 5 mile full body egzersizin yapsam direnç egzersizine girer mi ? Amacım kilo vermek fit durmak .

[@Pearls5234]

Grow with joe daha çok kardiyo oluyor. Dirençli egzersizlerin amacı kas kuvvetlendirmektir. Direnç egzersizine girmez.

[@emineaydin9807]

@@Pearls5234 aaa tamam kilo veririm kas kütlem eriyebilir mi :(

[@Pearls5234]

@@emineaydin9807 Bu tamamen beslenmenizle ilgili günlük protein miktarınızı karşılarsanız kaslarınız erimez. ve kalori açığı oluşturursanız yağ yakarsınız. Akın hoca söylüyor bunu.

[@emineaydin9807]

@@Pearls5234 çok teşekkür ederim 🌼

[@Pearls5234]

@@emineaydin9807 rica ederimm🍀