Kiertele lonkkiin liikettä - Liikevälipala

Mie olen puhunut monta kertaa “passiivisesta liikkeestä” eli liikkeestä, jota myö ei itse lihaksilla tuoteta, vaan joka tapahtuu meille ja jota liika kontrolli ja pinnistäminen sekä myös kireydet voivat estää tapahtumasta kunnolla.
Jalkaterän pronaatio ja supinaatio tekevät yhteistyötä lonkan sisä- ja ulkokierron kanssa. Kun jalkaterä kulkee pronaatioon askeleen tukivaiheen aikana, lonkkanivel seuraa sitä sisäkiertoon. Supinaatiota seuraa ulkokierto.
Passiivinen elämäntapa jumittaa meidän kaikkien lonkat kireämmälle kuin mitä niiden olisi syytä olla. Tämän seurauksena lonkat ovat huonossa asemassa seuraamaan jalkaterän liikettä.
Kun tähän yhtälöön lisätään vielä tavallisten kenkien jalkaterän ja nilkan toimintaa häiritsevä ja jumittava rakenne, niin kärsijän roolissa on usein... polvet!
Vaikka oireet siis tuntuisivatkin polvessa, niin kehittämällä lonkkien sekä jalkaterien ja nilkkojen yhteistyötä, polven oireilu hyvin suurella todennäköisyydellä helpottaa.
Tietysti on syytä myös vaihtaa ne kengät, joilla liikut.
Tällä kertaa liikevälipalassa tehdään siis erilaisia kiertoaskeleita, joilla on tarkoitus purkaa lonkan - vastakkaisen lonkan - tiukkuuksia!
Seuraa Kipukauppaa myös muualla somessa:
/ kipukauppa
/ kipukauppa
/ kipukauppa
Voit myös tutustua Vaistoa ja Vapauta Varpaat -mallistojen paljasjalkakenkiin verkkokaupassa!
www.kipukauppa.com

[@pirjovayrynen9358]

Kaikki liikevälipalat tosi hyvin selostettu ja todella hyviä liikesarjoja. Kiitos!

[@Kikeliini]

Kiitos Matti! Niin hyvin selitetty anatomia ja miten mahtava harjoitus!

[@riittakyyhkynen1320]

Kiitos, hyvä liikesarja 😊

[@tuulapihlajamaa8092]

Hyvä liike, kiitos!

[@AnnukkaPälvilä]

Kiitos,oli hyvä ja helppo liikesarja jo yhden lonkkanivelen vaihdon saaneelle.

[@IrmaYlenius]

Kiitos, tää on hyvä ja yksinkertainen liikesarja. Ja tehokaskin, löytyi heikko lenkki 😊

[@SariSalmikivi]

Hyvä, tehokas ja helppo tehdä, kiitos!

[@MarjaIsokääntä]

Kiitos , oli hyvä liikesarja

[@anitasyvalahti1730]

Kiitos 😊👋. Oikeassa lonkassa oli jäykkyyttä. Lisäksi huimaukseni vaikeuttaa ilman tukea tekemästä liikettä.

[@Kipukauppa]

Tämänhän voi myös tehdä soveltavasti niin, että tuossa paikallaan olevan jalan puolella voi olla tuoli, jonka selkänojasta pitää kiinni.

[@anitasyvalahti1730]

Kyllä

[@tuulaliikola9799]

Kiitos ,just minulle sopiva

[@terhiteras7280]

Olipa taas hyvät liikkeet 👍👍

[@tuulamikkonen6041]

Kiitos, hyvä liike vaikka ei haasteita olekaan ☺️

[@AnuKaartinen]

Olipa hyvät liikkeet, tätä mun lonkka on kaivannut

[@tanjawesterholm-d2w]

Hyvin onnistui. Luultavasti auttoi . Olen hulatellut painovanteella 2,1 kg noin 10v putkeen päivittäin 10-30min. 73v mummeli

[@Kipukauppa]

Mahtava juttu!

[@hilkkatsurkka4813]

Helppo hauska liike. Tekee hyvää lonkilke

[@SirpaKivisto]

Liikevälipala oli hyvä, mutta nilkka muistutti, että sekin olisi huomiota vailla........😊

[@TuulaPyykönen]

❤

[@hilkkaailio7639]

Hyvää teki.

[@RiittaHäkkinen-u7r]

Että lonkka tykkäsi eilisen portaidenmaalauksen jälkeen. Aukesi jäykkä olo.

[@virpisaynajoki6039]

Oikein hyvä liike❤