Kilo Vermenizi Engelleyen 7 Sabah Alışkanlığı

Nasıl Hızla Kilo Verilir. Kilo vermenin egzersiz ve diyetle ilgili olduğunu düşünürüz, ama bu aynı zamanda inatçı kiloları vermenizi engelleyen bazı alışkanlıkları kesmekle de alakalıdır. Hızla yağ yakmak ve hayallerinizin vücuduna, ince bacaklara ve ince, formda kollara sahip olmak istiyorsanız, büyük ihtimalle her sabah yaptığınız şeylerden vazgeçmeniz gerekecek.
En sevdiğiniz yiyecekleri günün ilerleyen saatlerinde yemek için saklamak yerine, kahvaltıyı atlamayın ve hatta güzel bir kahvaltı yapın. Yeterince güneş ışığı alın ve su içmeyi unutmayın. Evcil hayvanlarınızın size bu konuda yardım etmesine de izin verebilirsiniz. Sabah koşularında bir köpek size iyi bir arkadaş olabilir ve bir kedi esneme hareketlerini veya yogayı çok daha rahat ve keyifli hale getirebilir.
Zaman bilgileri:
Zengin bir kahvaltı yapmayı reddedersiniz. 00:52
Güneşte yürümezsiniz. 02:39
Uyandıktan sonra bir bardak su içmeyi unutursunuz. 03:52
Egzersiz yapmazsınız. 05:13
Lezzetli yemekleri öğle veya akşam öğünlerine saklarsanız. 06:18
Sabahları haberleri okursunuz. 07:32
Evcil hayvanlarınızın yardımını önemsemezsiniz. 08:36
Özetler:
- Zengin bir kahvaltı ve hafif bir akşam yemeğinin olduğu beslenme şekli son derece etkilidir. Sık ve hafif atıştırmalıkları esas alan diğer popüler diyetlerden daha fazla kilo vermeyi sağlar.
- Güneşten dünyamıza ulaşan mavi ışık dalga boyları cildinize nüfuz ettiğinde, yağ hücrelerine ulaşır. Bundan sonra, lipit damlacıkları küçülür ve hücreleri terkeder. Bunu başka bir şekilde ifade etmek gerekirse, güneşte çok zaman geçirdiğinizde, hücreleriniz yağ depolamaya son verir.
-Sabahları birkaç bardak su içerseniz, vücudunuzun ihtiyacı olan sıvıları sağlamış olursunuz. Bunun sayesinde sindirim sisteminiz daha iyi çalışır. Ayrıca su, yağlanma riskini azaltan metabolizmayı hızlandırır.
- İnsanlar sabahları açken egzersiz yaptıklarında, gün içinde yaptıkları egzersizle kilo verme konusunda % 20 daha fazla verim alırlar.
- Tatlı ya da unlu mamulleri yemeden duramıyorsanız, bunu günün ilk yarısında yapın.
- Sabah haberlerine göz atarken hissettiğiniz korku ve sinir hali, sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir ve bu da kilo almanıza neden olabilir. Bu özellikle kronik uykusuzluk çekiyorsanız geçerli bir durumdur.
- Bir köpek sabahları koşarken size eşlik ederek iyi bir arkadaş olabilir ve bir kedi esneme veya yoga hareketlerini daha rahat ve keyifli bir hale getirebilir.
______________________________________
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr

[@dogamelis8155]

9:11 aklıma baturay geldi "belki yüruyüşe çıkarır zayıflarım diye köpek aldım, o da sişmaladı" dnbddbbdbdbdbdbdv

[@gulsumuzik]

KSĞDÖDĞDÖSĞŞSÜS

[@semihduman9529]

Hala AKLINDA mı o

[@dogamelis8155]

@@semihduman9529 aslında 5 ay önce aklımdaydı dhdhdidgjegsus

[@berra3385]

@@dogamelis8155 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😋😂😋😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@elysion3179]

Nxnxjxjxxnxjx

[@drsaide3381]

Rahmetli nenem deyerdi: sabah yemeğini kendin ye, öyleni arkadaşınla paylaş, akşam yemeğini ise düşmanına ver

[@pride353]

Bizimki de anca dövüşmen guzuum derdi 😏

[@nzcrochetsebet]

Men de balacalığımdan o sözü eşidirem..)) ALLAH nenenize rehmet elesin.

[@shukrankh8977]

Dr Saide bu sözleri bizdede söylüyorlar

[@ozlem366]

Guzel demis hahah

[@neclaaldere5290]

Dr Saide rahmetli çok güzel söylemiş Allah rahmet eylesin

[@ozgunkubatucar6489]

Bu videoyu izlerken lokum yiyorum ve lokum sevmem. sadece evde vardı

[@eyupgame5002]

@@hzhhajhhshsjshhahah6785 hehehe sizde olmasanız nasıl güleriz valla kralsın

[@esrakalkan6914]

Solakskwndjajajnqbshw thats how I live

[@lenar527]

😂 😂 😂 👌

[@izemgocer9717]

Ve sadece yedin jcidjsisk

[@aybikeselvi2313]

E bundan bizene hem burda oruç tutup diyete olan insanlarda var

[@xudus2760]

Benim karnım doyuyor gözüm doymuyor ne yapayım

[@nerminolmez2495]

Aynen yaa tokum ama sürekli canım birşey çekiyor😟😢😢

[@msporange-sp3ev]

Hayatımın özeti

[@kenanquluyev4499]

🤣🤣aynı bənn

[@sarkievrenin242]

🤣🤣bendeee

[@damlanurkaradag1612]

Su içmeliyiz Acıktımızda yemeliyiz yoksa sürekli canımız bir şeyler yemek ister buda kilo almamızı etkiler 😀

[@loriesshy]

Diyet yaparken.. Ben: bu sefer bozmak yok😤😇 Annem: en sevdiğim tatlıyla önümden geçer😢😳

[@merjenbekmyradowa8115]

Ah anneler anneler benimde diyetimi bozduran annem ya. Bugunde ye yarin başlarsin diyeta diyor ve hergun yarin diyeta başliyorum diyorum yaaaa tatlisiz yaşanirmiki

[@azerbaycanlitalibqulyev2491]

Ya yemin ederim benim annem ben im 12 yasim 70 kiloyum bu annam izin vermiyo zayiflamaya

[@cristijano]

Evet benim diyetimide hep annem bozuyor annem bozdugu zaman da hep yarindan itibaren başliyacam diyorum yarin yinede annem bozuyor yine yarinden itibaren başlyicam diyorum yinede bozuyorr off yaa hemde tatlı yapiyor annem benimde gozum doymuyor canim cekiyor yiyorum bendee

[@eylulecesenbas7572]

Ayn ya benim annem de ne zaman diyete girsem dondurma ve çikolata aliyo

[@cristijano]

@@eylulecesenbas7572 aslinda dondurma da diyetde kalmali yani az tüketmen lazimmm

[@medineonay9239]

Sabahları kral gibi ye Öglenleri prenses gibi ye Akşamları hizmetçi gibi ye

[@erkutsozer7655]

Hahhahahahah

[@esmak5252]

Sabah 3+ dilim pasta yeme kapasitem var yine de kilo verebilir miyim

[@Moon-ww9ms]

@@esmak5252 pastaları yemezsen, belki

[@esmak5252]

@@Moon-ww9ms işte o zaman sabahları kral gibi ye tezini çürütmüş oluyorum

[@Moon-ww9ms]

@@esmak5252 o zaman sadece 1 pasta yersen yeterli olur bence😊

[@shiniadiadema6814]

Uyandığımda yaptığım şey uyumaya çalışmak oluyor

[@lacynmeredowa4515]

Aynen

[@minekara3585]

Ayn ya bide ben servisle gidiyorum 6da kalkiyorum

[@azeraliyev4667]

😂🤣🤣😂😇😂 Deli

[@duharesmi]

😂😂😂

[@gulhanyigit8621]

😅

[@senamete5038]

güzel ülkemin bu kadar güzel yemekleri varken nasıl kilo almayalım cevap bekliyorum bilim adamları akcbaknlamskd

[@Güngüzeli1681]

Bilim adamları: maalesef buna yanıt bulamadılar😔😂

[@inflamesel7876]

@@Güngüzeli1681 mantıklı

[@Güngüzeli1681]

@@inflamesel7876 tabi cnm😂

[@Güngüzeli1681]

@@firstnbrave diyetteyimmm okumazz olaydımm karnım acıktı karnımm

[@Güngüzeli1681]

@@firstnbrave çok teşekkür ederim❤️❤️❤️ ben de çok kilo verdim 13 14 e yakın karantina sürecinde biraz aldım ama vermeye devam ediyorum. Maalesef insülin direncim var bu yüzden normal diyetlerde yapılan minik kaçamakları ben yapamıyorum 😔🤤 ve insülin kilo vermemi zorlaştırıyor 🤷🙄

[@sevilay9982]

ben iştahım olmasa bile yerim

[@onasadiqm9025]

Aynen

[@ilhamyusifli9397]

bende

[@safiyapekmez7286]

😹😹😹

[@kenanquluyev4499]

Bizde su içelim yemek yemek istedikce su içelim belki işe yarar

[@Who_am_i372]

Bende

[@ozlemunlusoy8837]

Videoyu dinlerken yorumlara bakan var mı

[@hanifekicir4380]

BEN.😅

[@emreewq]

Ben

[@musicforeveryone1770]

Ben hep güneş doğmadan önce uyanıyorum ama sonra aman bu saatte napcam ki diyip saat 10 kadar uyuyorum😂

[@Merf_3]

MELİH ŞENER ayni ben 😂😅

[@suskunvari1313]

Tek ben degilmişim 🤣🤣

[@kulkedisi9767]

😂😂aynn katiliyorum

[@secilinaaa8244]

Mesela ben su an

[@ilaydaunal9056]

Aynı bende öyleyım yaa😊

[@gachagalaxy1]

yemin ederim benim aklıma gelmişti. kendi kendime keşfettiğim diyet yöntemini anlattın. gerçekten bu şekilde 20 kilo verdim. sabah canım ne isterse yiyorum. öğlen karbonhidrat ve sulu yemek, akşam da çorba, müsli, salata tarzı. harika bir diyet yöntemi. akşam canım bir şey istediğinde sabah yiyebileceğimi bilmek pes etmemi engelliyor. yemin ederim bilim kadını olacakmışım, önümü kesmişler :)

[@naskamemmedova7343]

Peki spor?

[@smilingthorn2266]

Ne kadar sürede verdin peki buda önemli

[@vedatozmen]

@@naskamemmedova7343 sabah ağırlıklı yiyerek kilo rahat verilir. Tabii ki spor girerse işin içine daha da iyi olur

[@moonlight0168]

Bende akşam canım çekince tariflere falan bakıyorum onu sabah yemek için araştırıp anlıyorum hatta sonra sabah rahat rahat yiyorum ve ben sadece kahvaltı yapıyorum.akşam yemeği, öğlen yemeği falan canım istemiyor kendimi böyle alıştırdım.

[@polatpolat5649]

😁😁😁😁😁

[@medinebulut6446]

Kedim ile yapmayı en sevdiğim aktivite = birlikte uyumak

[@maraglhrseymaragl1482]

Aynen bende🤣

[@serhatgonul1554]

Sabah geç saatlere kadar uyumanın verdiği mutluluğu çoğu şey vermez😂

[@serhatgonul1554]

@oyun kraliçesi Allah sabır versin

[@melekayakta9494]

Oldum olası kahvaltıyı sevmem 😔 Cok iyi kahvaltı yaparsam da gün boyu acıkırım ama kahvaltı yapmadığım gün yemek yemek aklıma gelmez🤔

[@gulcankurt2783]

Ciddimisin bnde yapsam ise yararmi acil cvp

[@majestyofthesea]

bende

[@ceyhuneliyev6241]

Bende aynen

[@diamblackpinnkx9172]

Aynen

[@jane-sq4ue]

Melek Ayakta aynen ya 😔

[@BadBoy-du1bf]

Ben evcil hayvan yerine Küçük kardeşimle yürüyüşe çıkıyorum😂🤭

[@hakan_denizer]

Pek çok kişinin ihtiyacı olan ve çok faydalı bir video hazırlamışsınız. Teşekkürler

[@kleopatra3640]

Hakan Denizer ...sen niye googleye girip istedigin bilgilere kavuşmuyorsunda burdaki videoya yalakalik yapiyorsun.bu tür videolar video yapmak icin yapilir ve ASLA senin sagligini düşündükleri icin degil BUNLAR DOKTOR DEGIL VE her insan vucüdu başka başkadir bu videolar her vücüt icin gecerli degil...

[@thisdudeisdeaf]

@@kleopatra3640 senin ne işin var burda ozmn ??

[@husna_sner99]

@@thisdudeisdeaf seninleyim kedi

[@musicianece5062]

Uyumak dünyanın en güzel seylerinden biridir :)

[@denizarslan941]

Canan karatay bunlari yillardir soyluyor ve kitaplarinda da belirtiyor canan hoca sayedinde zorlanmadan 14 kilo verdm sporsuz ve sarkmadm

[@sidmmmdov607]

deniz arslan ablacım ne yapdınızda verdiniz kiloları

[@denizarslan941]

səid Məmmədov canan karatayin soyledklerni yaptm sadce eskiden yedigim zararli olan ne varsa cikardm hayatmdan ekmek dahil unlu gidalar sade sodada olsa butun gazli icecekler cikolata cips ve turevleri hamburger pizza sadce turk mutfagna uygun beslendm aksam 8den sonra meyve dahil yemedim bunlar soylerken cok zoe gorunuyor ama inan bana 3.gunden sonra hem tartida fark goruyorsn hemde alisiyorsun

[@sidmmmdov607]

deniz arslan çok teşekkür ederim bende ekmeyi hayatımdan çıkararak 7 kilo verdim ama şimdi dayanamayıp yine yiyorum ve oldum kilodan eksilmiyorum askında dahada verilecek var ama sizin tavsiyenuzü uyarak inşAllah bende veririm kilo teşekkür ederim

[@dunyaltv487]

hayatın kimse ekmek cikarmasin zararlidir.Araştırmalardada belirtilmiştirki ekmek yememek insanda toksinleri coğaltır ve insan gün boyu dayanıksız ve enerjisiz olur

[@necratsu]

ekmekten başka enerji alcak besin yok mu? kendini tatmin ediyosun ama dediğin yanlış

[@omureylem8108]

Uyandığınızda boş su içmek yerine limonlu su içebiliriz daha çok işe yarıyor

[@Yolcu174]

Ekmek yemeyin kilo almazsanız ..biraz bogazınıza hakim olun.Ben 3 ay önce ekmek ve şekeri hayatımdan çıkardım 10kilo verdim

[@berkay4631]

onun dışında bir şey yaptın mı spor vs. ben hem az yiyorum hem spor yapıyorum 4 gün de 3 kilo verdim bu hızla giderse baya iyi kilolu olduğum için ilk haftalar biraz hızlı oluyor ama 89 lara düşersem biraz yavaşlar haftada 3 kilo vermeye başlarım

[@moonlight0168]

Sadece ekmekle olmuyor yani ben ekmeği küçüklüğümden beri sevmiyorum ve yemiyorum herkes şaşırıyor nedense ama ekmeğe neden bu kadar bağlılar bilmiyorum bazen sulu yemeklerle vs yiyorum ama yiyince vazgeçilmezimde olmadı, yani ekmeği hiç yemeyen biri olarak; yine de ekmek yemiyorum diyip tatlıya ya da yağlı şeylere bağlı kalırsanız bu da işinizi zorlaştırır.

[@ismetbunemigena9743]

Ben ekmek yemek istemiyorum ama diyete başladigim gün annem mantı yaptı gelse yeme

[@Can.kenari]

Ekmek de yiyorum çaya şekerde katıyorum. Yalan söyleyemeyeceğim

[@MustafaBulut-ky1ym]

@@Can.kenari en iyisi

[@kadirkorkmaz2818]

Önce vücudun nasıl çalıştığını bilip ona göre yazın.mide akşam 7 8 de yenen bir yemekten sonra 4-8 saat arası sindirime başlar tabi akşam yemeğinden sonra hiç bişey yemediğinizi varsayıyoruz.bu sindirim esnasında yakıt olarak glikojen kullanılır.12 de yatıp sabah 7 8 gibi uyandığınızda vücut sindirim işlemini bitirmiş glikojeni (şekeri) kullanmış ve size gerekli enerjiyi verebilmek için başka bir yakıt olan lipid lere yani yağları kullanmaya başlayacaktır.işte burada uyandığınız andan itibaren 2-3 saat birşey yemezseniz vücudunuzdaki yağ yakımı bu 2 3 saatte gerçekleşir.vücud aptal olan ve onu mahveden insandan çok daha akıllı olduğu için sizin yemek yemediğiniz sürelerde hep sizin yararınıza çalışır onarım yapar hücre yeniler kan akışını düzenler.ama o paket abur cubur gıda lar f.foodlar vs.vücudun bu olanağını kısıtlar bozar.yani çok şey var bilmemiz gereken ama okumuyoruz buradaki yalan yanlış kaynak vermeyen araştırma gösteren laflara inanmayı seçiyoruz.şekeri ve unu kesip uyandığınızda ilk 2-3 saati sadece limonlu su filtre kahve ya da bitki çayı içip geçirirseniz öğlen istediğiniz kadar sağlam yiyin akşamda öyle ama 8den sonra hiç bişey yemeyin bırakın vücut yağ yakımına hazırlansın.bir haftada 2-5 kilo arası (bünye ve kilonuza göre değişir) vermemeniz imkansız.vücudun doğası bu hep normal olması gereken kilona dönmeye çalışır sadece sen müsade et dönsün.

[@inksans_ink_sans]

Ooohhhhhhhaaaaaaaaaaa!

[@sudenaz-6788]

Okumadım !

[@Eglencedunyam1234]

Neye gore soyluyorsunuz bunu

[@inksans_ink_sans]

Bilmioruz

[@deaddmermaidd]

çok doğru. videoyu izlemedim ama eminim ki buradaki bilgilerden daha iyisi yoktur videoda.

[@riverbushbird9372]

UYUMAK YUVARLANMAR YATAKTA TEPİNMEK ÖRTÜYLE SAVAŞMAK SABAH VAZ GEÇEMEDİĞİM FALİYETLERDİR YEEEEEEE 😀😀😀😀😀

[@tatlkedi6898]

O ne lan ipe dolanmış kedi gibi 😂😂😂

[@user-sg2nu7ig3l]

Hem böylece sabah sporu yapmış oluyoruz 🤣🤣🤣

[@zeliha0101]

Korona var bize güneş gör diyorlar😂

[@dellachannel896]

Haklısın

[@user-sg2nu7ig3l]

Balkona çık

[@kumruuu335]

Keşke meseleyi bu kadar uzatmayıp tek tek söylesen bizde sıkılmadan dinleyebilsek

[@ayselkaaa7797]

Gerçekten işe yarıyor. gün içerisinde yemek istediyim şekerli şeyleri sabah kahvaltısına saklardım. Tabii 400 kkcl geçmemekle. Oğlen ve akşam diet gibi geçiyodu yalnız sabahlar hariç bu zaman. Gözün tok oluyo. Nasıl olsa sabah yiycem diyosun. Va böylece 2 ayda 8 kilo verdim. Tabi haftada 5 gün sporla😎

[@musicforeveryone1770]

Birde alarmsiz uyanıyorum vücudum sabah ezanından önce kalkmaya programlanmış gibi sanki

[@hayrunsakursun2080]

Maşaallah 😊

[@ahsenyazcoglu3898]

Ne güzel ya

[@Can.kenari]

Keşke bende de olsa aynı şey. En erken öğlen 1 de kalkıyorum. Ve de yataktan çıkasım gelmiyor

[@defnekocak8210]

Zayıf olan ama yine de izleyenler +1

[@yucelcelik59]

Bende ingiliz diyeti yapıyorum. 13 gün oldu tam 7kg verdim. Herkese tavsiye ederim

[@sevincsixali2809]

nasil tarifi?

[@polatpolat5649]

Nasil

[@montajkomutan4246]

ne demişler: kahvaltını krallar gibi ye, öğlen yemeğni halk gibi ye, akşam yemeğini dilenci gibi ye. (atalarımız)

[@cristijano]

Ne demek bu şimdi

[@thisdudeisdeaf]

@@cristijano ne ne demek açık bi şekilde anlatmş işte

[@user-sg2nu7ig3l]

Bana istediğinizi yapın yine de iştahımın kesilmesi imkansız 🙅 10 saat egzersiz yapsam, mide bulandırıcı birşey yapın yine iştahımkesilmiyo ben bir kere annemin yaptığı ekstra büyük pizzadan 1.5 tane yedim ama yine de kendimi aç hissettim

[@yunuskayareels]

Herbalife Sayesinde 3 Ayda 36 Kilo Verdim... Aşırı Spor Yaptım... Ve Yaşam Koçumun Dediklerini Doğru Şekilde Uyguladım... 5 Aydır Herbalife Kullanmıyorum VE Hale 80 KG'im Boy 1, 85

[@yagmur6333]

Yanlış anlama ama herbalife ne demek

[@Aley-Na]

Sabahları hiçbir uyarıcı olmadan kendiliğinden uyandığım zamanlar 🥰

[@haticekilic9986]

Kendiliğinizden uyandığınızda demek ki uykunuzu tam almışsınız.,👏

[@kemalkahraman6297]

Kahretsin pilates Yaşasın patates 😂😂🍟🍟

[@sumeyyekr2418]

Krallllll

[@haticekilic9986]

O zaman kilolu bir eş senin için süper olur.

[@kanadkrkbiritas3724]

Gösterdiğiniz yemekler yüzünden acıktım gidip yemek yicem 😬mutlu musunuz 😡😡

[@baharsalmanova2916]

😂😂😂

[@vedatozmen]

Bu da iyiymiş :D

[@aysunilcin4933]

Vidyoyu yapan kişiye de bu yorumu

[@aysunilcin4933]

Yazım hatası

[@nezrinhuseynli3959]

Ben de acıktım😤

[@aysedemir5546]

uyandıktan sonra geri uyumak en sevdiğim ve en sevmediğim şeydir öğlene kadar hatta akşama kadar yatabilirim ama bikere uyanırsam daha uyuyamam

[@serapyarba3840]

Way be kendimi tebrik ediyorum canim kendim😂yillardir uyanir uyanmaz 3 su bardagi su icerim kahvaltimi asla es gecmem herseyden yerim oglen herzaman hafif terci ederim ve gun icinde kahve kekimide asla ihmal etmem aksam mutlaka 6 dan sonra yemek yemem su haric bazen dondurma ve kilomu ayllardir ayni yontemde tuttum arada kacamak oldu tabi anne boyregi gibi ama bunye onada alisti ayda bir yemekten zarar gelmez buda kendime odulum videoyu harika buldum emeginize saglik sevgiler 😊

[@user-dz9nn6xp4k]

serap yarba kilonuz nedir acaba? Özel değilse :)

[@serapyarba3840]

Betül Çağla DARBAŞ 57 kiloyum ama 50 gibi gorunuyorum 1 62 boyum sanirim cok iri kemikli biri degilim ondan 50 kg gibi gorunuyorum

[@user-dz9nn6xp4k]

Çok teşekkürler dediklerinizi yapmaya çalışacağım inşaAllah😊

[@serapyarba3840]

Betül Çağla DARBAŞ mutlaka yap ama bir ogununu bile yogurtsuz gecirme acayip yag yakiyor

[@user-dz9nn6xp4k]

serap yarba evet yoğurdu biliyorum😊tok tutuyor bi de

[@evrendurmaz411]

Şimdi nasıl kilo alınır öğrendim ;)

[@handegunes9292]

Tsekkurler efendim bilgiler güzel Olumlu Bak 🙏🌸🌺

[@sosyalbiryer465]

Güzel bir video olmuş ama birqz daha kısa tutmanız daha iyi olurdu diye düşünüyorum emeğinize sağlık yine de

[@thisdudeisdeaf]

10 dakikalık video daha neyi kısa tutsn

[@leylaaltnsk6220]

Sabah karnim inik aksama hamile gibi oluyorum...yemek yiyen biride degilim sebebini anlamiyorum...

[@handmade9167]

Bizdede deyirler ki, Seher berkit.. Gunorta lengit.. Axsam tergit...

[@erdoganguvenc3122]

Aq

[@kalkan3466]

YANÌ... ANLAMI NE 🤔🤔🤔

[@kalkan3466]

@xLucky GÜNDE 4 KEZ YEMEK YİYORUM🙊🙈 ÇOK SUKURKİ 1 GRAM KİLO ALMIYORUM 2 ÖGÜN HİİİÇ OLMAZ😊

[@tunzalehuseynli623]

Çox doğru sözlerdi

[@elnur.8697]

Çok güzel bir kanal👍👏👌Çok faydalı bilgiler için teşekkürler

[@sumeyyekr2418]

3 gündür sağlıklı yemek yemek için uğraşıyorum annem de garezi var gibi 3 gündür hamur işi yapıyor 😳 geç de yeme

[@pubgvideolar6923]

Diyette olamadığım zamanlar annem normal yemek yapar diyetteyken hamur işi gelde kilo ver

[@dilansedatekcareuzay5344]

gece uyumam gunduz uyanmam

[@_lifesong_3097]

Off aynı ben şu an bile saat 4 kim bilir yarın kaçta uyanacağım... :(

[@kemalabali5091]

eyw kardeş zaten ülkenin asıl sorunu kilo o yüzden saol abi valla izliyorum en iyi youtubersin abi

[@duygudemirkan3816]

Saydıklarınızdan sadece ikisi oda güneş ve sabah kahvaltıda şekerli yiyecekler yemeyi yapmıyordum. Yıllardır aynı kilodayım ve dediğiniz gibi cidden sağlıklı bir hayat sürüyorum tavsiye ederim herkese ☺️

[@emredemir313]

Günde iki öğün yiyin bol su için ve aralarda bir mevye bir avuç kuru yemiş ve ev yoğurdu yiyin zeytin yağını ev sirkesini eksik etmeyin

[@gamze0000]

Sabahları en sevdiğim faaliyet çantamı hazırlarken koşturmak ve bu yüzden de spor yapıyor gibi olmak yoksa okula geç kaliyom ☺️☺️

[@pembeduslerr7178]

Gözüm doymadigi için midemin doydugundan haberim.yok sürekli yeme isteği var 😏😄

[@surayasuri6586]

Acken spor yapmak zararlı. Bence aksam yemeyinden once hafif mesela meyve olabilir yedikden sonra yarim saat bekleyib spor yapmak daha iyi olur.

[@zynpbanuzrlr7603]

Çok güzel bir video olmuş söylenilen her şeyi ardından kanıtlıyorlar bu araştırma şu üniversite doğru ve faydalı şekilde bilgilendirme👌

[@osmanltorunu2194]

Çok yararlı bilgiler emeğinize sağlık.

[@gamze2223]

Teşekkürler çok işime yaradı 🙆🏻‍♀️

[@kezbanasik1701]

Gūzel bir video bunların çoğunu ben yapıyorum iyi sonuç alıyorum teşekkūrler

[@dmla8769]

neden sürekli zayıfladığmı buldum kahvaltısa ne varsa ayı gibi yiyorum bazen akşam yemeği bile yapmıyorum şuan anladım

[@aysegulkarincali3453]

İyide sabah kalktığımızda egzersiz yapmayı mı görüyoruz kaç kişiyiz evde kahvaltı hazırlama yeme bulaşık toplama bunlardan egzersize zaman mı kalır

[@oznurdemirci4021]

Sabahları yatakta şekerleme yapmaya cidden bayılıyorum

[@fatmaokur]

Sabah kahvaltısı 18.yüzyılda udurulmuş bir beslenme şekli aslında en doğrusu bir öğlen 11.00-12.00 gibi kahvaltı yapılır sonra bir de akşam 19.00-20.00akşam yemeğiyle sonlandırılır, yani sadece 2 öğün akşam sekizden öğlen onikiye geçen zamandada bir nevi oruç tutulur ama su ve şekersiz çay serbest

[@nergis8910]

Aralıklı oruç ta iyi kilo verilir

[@EMRETUNCER]

Faydalı olmuş gerçekten; Teşekkürler. 👍😉

[@aygunmelek8263]

Kahvaltıya nefret ediyorum hayatta etmem,kilo alıyorum

[@azerbaycanlitalibqulyev2491]

Kardes kalfatiya oyle soylenmez gunah kazniyon oyle deme allaha ajix gidyo

[@lucyengel5811]

Köpeğim Lucy sayesinde zorunlu yürüyüş yapıyorum.

[@muslimrabbani9796]

Sen köpekmisin

[@muslimrabbani9796]

@@lucyengel5811 demişsin lucy sayesinde isminde lucy soruyom köpekmisin ajkdkf

[@semihekinci947]

Lucy Engel la même

[@ondabundafunda]

Stresin kilo aldırdığına dair en muhteşem ispat benim😅 2 kez uzun vadeli strese maruz kaldım ve 2'sinde de 15+ kg aldım, diyetisyene gitmeme rağmen işe yaramadı. Stres kaynaklarımdan kurtulduktan sonra aynı diyetisyenle hemen verebildim.

[@jennierubyjane1623]

2020 izleyenler like

[@imyaudaleno5948]

Her memleketin havası farkli heralde bizde sabahlari yumurta yenilmiyo cunku aşırı ağır gelir siyah çay hiç icilmiyo cunku bas döndürme bi insani bayilmaya kadar getirebilyo oyuzden surekli yeşil çay icyorz pilav mantı hamur pek tuketilmiyo sicak oldugu ulke oldugu icin hamur yemeklerini pek canimiz istemiyo agirlikli olarak bizde çorba yenilyo öğle ağsam bi öğün yemek oluyo oda ya çorba ya et ikisinden biri cogunlukla paça tuketilyo sabah kahvaltıda süt veya yogurt veya süte pirinç hasliyrz okadar oglen içine salatalik domates dogranmis ayran aksam yemeğinde sadece çorba lahana veya maş veya lahana corbasi ucusnden biri yapılıyo doyyorz turkiyeye geldim bi çorbayla doymiyrm inanin aksam yemeyi masada en az 4 5 tane farkli yemek oluyo🤣 inanin obezite diye bi hastalık vardgni istanbulda duydum diyet diye bişey vardgni burda duydum 🤣şuanda bende diyetdym psiholjim bozuldu çok güzel yemekleri buranin 😍

[@Ysmnbvb]

Geçe kuşuyum ama videoyu beğendim 👍🏻

[@zuzi1458]

Hayatımda şeker yok tatlı pasta börek makarna pirinç yok ıvır zıvır yok canım da çekmez istemez kilom yerinde ama göbek fırladı 3 haftadır bilinçli spor yapıyorum bu alanda Eğitim almış biri olarak ama no fayda :( bi tek kebap ve kızartma dayanamam basar yerim taviz de vermem

[@sevincer9319]

Ben de sabah erken kalkıp güne limonlu bir kaç bardak suyla başlıyorum. Vaktim varsa spor yaparım. Ardından oldukça geç bir kahvaltı. En az 0ç yumurta sınırsız zeytin peynir ya da lor. İstersem bal ya da üzüm. Arada meyve ya da çerez sonra akşam yemeği.

[@beyzanurkaraca9590]

Keşke alt yazı olsa...

[@ilahsfiyeva318]

Malesef benim ev hayvanım yok.

[@elifnupelda5344]

Çok şükür Ben zayıf bir insanım Fakat sizi izlemeyi seviyorum Ama dediğiniz bir şey var ya ben uyumayı seviyorum Gece geç yattım dan dolayı sırt 8 saatim dolsun diye bu Ben de bir psikolojik sorunu 8 saatim dolmadan Ben asla uyanamam uyanırsan bütün gün uykulu uykulu dolanırım O yüzden gece 2 gibi yattığım zaman sabah 10 gibi uyanırım 3 gibi yaptığım zaman 11 gibi uyanırım genelde de bu saatlerde uyurum

[@michaeljforever1954]

Evcil hayvanla kosuya cikma fikri cok hosuma gitti

[@fadimekocaoglu1534]

Su içmek aklımın ucundan geçmez 🤔🤔

[@vagifmustafayevoo5499]

ARKADASLAR BEN GUNDE BİR OGUN YEMEK YİYOM HER SAAT BASİ İSE SALATALİK SUYU(ben evde kendim cekiyorum 2 tane) LİMON 1 tane VE TUZ BUNLARİN SUYUNUDA İCİYORUM İSE YARADİ TABİ İLK 2 GUN ZORLANDİM AMA SONRA COK GUZEL OLDU SİMDİ ZAYİFİM AMA YİNE DİETİME DAVAM EDİYORUM 100/100 BASARİLİ DENEYİN BENCE.

[@pchocashayran2552]

Kaç kilo

[@pchocashayran2552]

Verdin

[@serhatgonul5455]

Bilgiler çok yararlıydı

[@aysekoc2624]

Teşekkürler harika bir video 👍👍👍

[@ozgurcatal95]

Askere 91kg gittim günde 3 öğün hep aynı saatte besleniyoduk tabi limitimde yoktu yemekhaneci bizim bölükteydi sürekli tatlı meyve fazla fazla yerdik askerliğimde zor geçmedi son zamanlar hep yatıştaydım ve b şekilde tam 77 kg la geri döndüm sanırım işin sırrı düzenli 3 öğün

[@FishAndBits1]

özgür çatal Boy kaç

[@mkayaday]

Yemezseniz kilo verirsiniz bu kadar arkadaşlar yok 10 öğün bilmem ne fasa fiso hepsi

[@ilaydadurmaz164]

Ee bizaman sonra yicez ama ozmn nolcak vücut alismamis olcak bence bu düzen iyi ve sabah su icmek gercekten yardim ediyor

[@cansuersoy2528]

Yemezsek yaşayamayız önemli olan nasıl ne kadar yiyeceğimizi bilmek...

[@musicfan6122]

Aynen sadece yemeyin aç kalın zayıflayın anorexia bedava

[@surayasuri6586]

caninin istediyini yiyip zayiflamak mumkun sadece en sevdiyiniz bir turlu doyamadiiniz seylerden arada yiyin cok yok. Mesela ekmek istahi aciyor. Daha cok yemene neden oluyor. Cay icersen canin sekerli birsey cekiyor. Sekeri meyveyle ekmeyi pirinc ve patatesle degistire bilirsiniz.

[@ersinaktas92]

Mücahit doğru besinleri yemezsen aç kalırsan, vücut kıtlık moduna girer yediği her şeyi depolar ve daha da kilo alır

[@arzum9]

Səhər yeməyini bərkid , günorta yeməyini ləngid , axşam yeməyini tərgid .( Atalar sözü )

[@cristijano]

Nece yeni?? Geniş açiqla

[@cristijano]

Menim qardasimda ele eleyir ve ariqlayir heç kokelmir menasini başa dusdum

[@cristijano]

Ve birde seher yemeyini six yeyir gunorta az yeyir axşam ise dilənçi kimi yeyir

[@azraaz.6344]

👍👍👍👍👍👍hayat güzel yaşamak dahada güzel tabiki sağlıklı mutlu😂😅😄😋😊😍

[@kamuransevil6699]

Güneş kremi sürersek, onun faydasından nasıl yararlanıcaz ???? diğer maddeler son derece mantıklı ve uygulamaya çalıştığım şeyler, video için teşekkürler :)

[@sachet6910]

Allah aşkına İlk yorumu atınca noluyo elİnİze ne geçİyor

[@sciencespance8484]

Zeki ÖZKAN işsizler işte 😂

[@sachet6910]

haklısın

[@acelyacelik9736]

Videoyu 71B izliyor, 60B ilk yorum yaziyor

[@benyoruldumhayat6983]

Zeki ÖZKAN He valla Bende buna çok gıcık oluyorum. Başı göğemi değiyor ilk yazanın... Anlayamadım gitti. Tutturmuşlar bir" ilk yorum "sevdası

[@beylqanteam8243]

Zeki ÖZKAN doğru söylüyosun !!!

[@hayriyecalskan7351]

🌺 Tatlıları sabah yiyeceğim 🤣 Diyette en korktuğum sabah kahvaltımın alınması. 🤣 Bu video beni inanılmaz mutlu etti 🙃 Sabah sporuna giderken kendimi mutlu hissettirecek. Akşam yemegi olmasa da olur. 😂😂Teşekürler

[@gokseltakak9850]

şafakta dışarıda yürümek kadar güzel bi şey yok

[@elmaneliyev2381]

Valla 7 gün yemek yemeyin su için o zmn zayıflacaksınız😂😂😂

[@Rimedzeoo]

Elman Eliyev ölürüm😂 nefsizlik..

[@sinemkul9676]

İzliyim de ona göre kilo alayım 😅

Verimli bir video olmuş elinize sağlık 👍😘💚🌹

[@kppsninnabzi5738]

Teşekkürler

[@ebruakinci7022]

Koruyucu cremler vucudumuza d vitamini alamayiz ve günesin hic bi faydasi olmaz öglen günesi faydali kruyucu sürmeden

[@asyayagz4249]

Hiç güneş ışığı almayın demedi fark ettiyse, her şeyin fazlası zarar dedi 😁

[@erayozturk9431]

Hepsini not aldim.Hemen yarin basliyorum 😂😂😂😂😂

[@sibelsime3099]

Eray Öztürk komik olan ne

[@erayozturk9431]

Sibel Sime sanane

[@celalcelal2020]

Çok güzel bilgiler paylaşmişsınız çok sevindim çünkü bende aynı şekilde yapıp 6 ayda 22 kilo verdim aynen canan hoca da aynısı diyor

[@huseyinkandaz2077]

Sabah ilk iş köpegimin ihtiyacını karşılamakla başlıyor 😊

[@btsarmy-mz6ek]

Ayı gibi yiyorum ama kilo alamıyorum (zayıfım) diyenler +1

[@pt-pj5lr]

bts army Parantez içine kilolu olanlar +1 deseydin 567655566 like

[@meleksahinvar4780]

nah ayi gibi yiyosun ben kimi tanisam ayni seyi soyluyo! ornek: sinif arkadaslarim ve kardesim kardesimi soyliyim cunku onu daha iyi taniyom... mesela sabah kalkiyo, bi ekmegin yarisini bile yemiyo aksamda her zaman! arada bi bi ekmek yiyo ida 40 yilda bir ve 40 gunda gargarasini yapiyo ona gore bi ekmek cok sizin cok dediginizi INSANLAR BI LOKMA DIYE SAYAR!!

[@Yasamaksanattir-Lifeisart]

uyanır uyanmaz, Koştur koştur işe gitmek :D

[@zeynepkaya6829]

Ayrica bilgiler harika cok isime yarayacak emin olu😊😊

[@j4ppeinherrjarrr683]

O kadar hırs yapıyorum kilo vericem diye gel görki annemde öyle güzel yapıyor ki yemekleri gelde yeme :(

[@krall1071]

yediğimiz herşey bize kilo aldırıyor sebebi çok ufak ama önemli bir detayda gizli.bildiğim kadarını yazacağım.yeşil çimende olan bir aminoasit olan karnitin zayıflamaya yardımcıdır işlevi yağların kas zarından geçirilerek kaslara enerji olarak taşımasıdır.yeşil çimende bulunuyor yeşil bitkilerde varmı hatırlamıyorum.yeşil çimeni yiyen hayvanların etine ve sütüne dahil oluyor bizde o ürünleri kullanınca l karnitin amino asiti vücuda geçiyor ve yediğimiz şeyler bize kilo verdiriyor.şimdiki hayvanlar çiftliklerde ahırlarda büyüyor çoğunlukla otlamıyor ve bu aminoasiti alamıyorlar dolayısıyla bizde alamıyoruz ve bu gıdadan mahrum kalarak ne yesek kilo alıyoruz.ayrıca ne hayvanlar nede insanlar doğal gıdalarla beslenmiyor genetiği değiştirilmiş gıdaları alıyoruz bunlarında ekstradan zararı oluyor.karnitini dışarıdan tablet olarak alırsak bir miktar olumlu etkisi olabiliyor yada tamamen doğal ürünler bulmamız lazım.ne yumurtada nede ette çocukluğumda yediğim gibi tat alamıyorum herşey tatsız saman gibi.geçen kediye et verdim kokladı kokusunu alamayınca yemedi gitti.eski istanbul resimlerine bakın 1970 ler 1980 ler bütün insanların beli incecik yaşlısıda gencide obez tek tük görürsünüz.o yıllarda tamamen doğal ürünler vardı çünkü.

[@sdddsddds7993]

Hepsi doğru bizim halkımızın çoğu köylü kurnazı zirat tohumu çuvala sbze veriyo doğalı 1kasa oyüzden dogali isdemiyorlar dertleri kolay para kazanmak

[@emretaner6756]

Bunun gibi saçmalıklarla uğraşmayın. Kalkar kalkmaz kahve için, bol su için. İlk öğününüz uyandıktan 2 saat sonra olsun. Kilo vermenin en kısa basit yolu yememek bu kadar basit. (1 ayda 10 kilo verdim)

[@fazelk31]

Gece en erken 12de yatıyorum sabah 6da kalkıp 7de tekrar yatıyorum 9da canlı ders ve 1de ders bitiyor geri kalan zamanimi yemek yiyerek geçiriyorum 😒

[@bahar7835]

Çok güzel ve faydalı bir videyu teşekkürler ben ne kadar yersemde hiç kilo alamıyorum sanırım Allah vergisi 😳😁