60 Phút Yoga Trị Thoái Hóa Lưng, Giảm Đau Lưng Hiệu Quả Tại Nhà | Đặng Kim Ba

Bài tập Yoga đầy đủ trong 60 phút giúp trị thoái hóa cột sống lưng, giảm đau lưng hiệu quả ngay tại nhà.
Nhằm hỗ trợ đẩy nhanh quá trình điều trị và hạn chế các ảnh hưởng của thoái hóa cột sống lưng trong cuộc sống hằng ngày, các bài tập Yoga chuyên biệt được thiết kế để trị liệu đau cột sống lưng ngày càng được ưa chuộng. Đặc biệt, những bài tập này rất phù hợp với đối tượng nhân viên văn phòng, do yêu cầu công việc thường xuyên phải ngồi hàng giờ liền trước máy tính và có xu hướng ít vận động.
Vì sức khỏe của bạn,
Đặng Kim Ba
CÁC KHÓA HỌC YOGA QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ:
► Yoga tại nhà cho người mới bắt đầu (7 bài): • Yoga Tại Nhà Cho Người...
► Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài): • Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa...
► Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài): • 7 Ngày Yoga chữa đau C...
► Yoga chữa Tê mỏi cánh tay (7 bài): • 7 Ngày Yoga Hết Đau Va...
► Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài): • 7 Ngày Yoga Giảm Đau L...
► Yoga chữa lành Trầm Cảm (7 bài): • Yoga trị liệu Trầm Cảm...
► Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài): • Yoga cho CỘT SỐNG LƯNG...
► Yoga giảm mỡ bụng (7 bài): • Yoga giảm mỡ bụng cho ...
► Yoga cho người lớn tuổi (7 bài): • Yoga cho người lớn tuổ...
► Yoga cho người mới tập (7 bài): • Yoga Cho Người Mới Tập...
► Yoga Bầu 3 tháng đầu (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
► Yoga Bầu 3 tháng giữa (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
► Yoga Bầu 3 tháng cuối (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
► Yoga buổi sáng (21 bài): • 21 Ngày Yoga Buổi Sáng...
► Yoga trẻ hóa cơ thể (90 bài): • Thử thách Yoga 90 ngày...
KHÓA HỌC ĐẶC BIỆT:
► Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): www.giaoanyoga....
► Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): www.yogachobaba...
► Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: www.giaiphauyo...
► Khoá Massage Xoa Bóp Trị Liệu: www.hocmassage...
► Khóa đào tạo Giáo viên Yoga Trị Liệu 200h: www.giaovienyog...
► Khóa học Huấn luyện viên Yoga: www.daotaoyoga...
► Tham dự lớp tập Yoga Online Zoom hằng ngày: lichtapyoga.com/
► Liên hệ tư vấn học Yoga: m.me/dangkimba​​
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: www.tapyogaonl...
► Facebook: Đặng Kim Ba: www. dan...
► Tiktok: / dangkimba​​
#yoga #dangkimba #yogagiamdaulung #thoaihoalung #yoga60phut
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact ([e-mail]). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: [e-mail]. Xin cảm ơn!

[@tramnguyenthi1180]

Tôi 58 tuổi ở Đà Nẵng bị thoát vị đĩa đệm,gai chèn thần kinh cột sống cổ và lưng 15 năm rồi.Nhờ tập theo các bài tập của thầy và bổ sung canxi thường xuyên mà tôi đã giảm đau và thấy cơ xương khớp khỏe hơn.Cám ơn thầy

[@HienPham-bi9ub]

ngày mới chúc Thầy ngày mới vui vẻ mạnh khoẻ hạnh phúc bình an, cám ơn Thầy nhiều, bài tập rất tốt cho người lớn tuổi ♥️

[@kimthainguyenthi2732]

Tôi 75 tuổi ở Nha trang đã theo yoga nhiều năm. Những động tác thầy dậy rất tác dụng. Tôi đón nhận và tập hàng ngày như món quà tuyệt vời nhất Rất cảm ơn Thầy

[@Hao-xd5jy]

Tôi thích bài tập này tập xong thấy thoải mái dễ chịu😊

[@伟大的琴嬷浪子]

Cảm ơn thầy kim Ba mình tập thấy rất hiệu quả hết đau mỏi lưng chân

[@hienphamthingoc5487]

Em bị đau lưng tập theo thầy 2 tuần đã khỏi hoàn toàn, cảm ơn thầy Kim Ba nhiều ạ!

[@ryomaanata3987]

Cảm ơn thầy kim ba rất nhiều cô tập theo thầy hướng dẫn thấy rất hiệu quả đỡ đau lưng và ngủ ngon giấc rồi cô Thích nhất là dộng rác ngóc đầu con rắn và đ t chân nợ gác Lên chân kia đan tây ôm gối kéo sát bụng cô thấy nó kéo dãn từ eo lưng xuống mông rồi xuống băp đùi cảm giác rất dễ chịu và rất hiệu quả cô cảm ơn thầy nhé chúc thầy manh khoe bình an và là một h l v giỏi để có nhiêu bài tẠp hữu ích hơn giúp mọi người có sức khỏe tốt hơn nhé

[@OanhVu-pr4em]

Đang bị đau lưng tập bài này cảm thấy hiệu quả Vảm ơn Kim Ba

[@toanphamthi2786]

Tập xong thật thoải mái. Thanks Kim Ba

[@LanTran-wb5iu]

Cám ơn thầy . Một cảm giác thật thoải mái.

[@loanvu-pw6ys]

Ai đau lưng và vai gáy cứ tập theo hướng dẫn của K8m Ba có hiệu quả rất tốt . Cô cảm ơn thầy Kim Ba nhiều

[@mayvu4119]

Tôi 56 tuổi ở BH ĐN mỗi khi tập bài tập này cảm thấy rất dễ chịu và thoải mái xin cảm ơn Kim Ba nhiều

[@vuthituyet5209]

Mình 58 tuổi ở HP tập buổi 22 của Kim Ba thấy rất thoải mái! Cảm ơn Kim Ba!

[@oanhnguyenthi5106]

Cảm ơn thầy với những bài tập ý nghĩa, tuyệt vời mang lại sức khỏe cho cộng đồng. cảm ơn thầy rất nhiều! 21/3/2022

[@TamNguyen-eq2kd]

Tôi ở Hà Nội 66 tuổi Tập theo Kìm Ba mỗi ngày Cám ơn Kim Ba nhiều

[@dangkimba]

Cảm ơn cô Tam Nguyên đã chia sẻ😊. Kim Ba rất vui khi biết cô đang tập luyện đều đặn mỗi ngày. Hà Nội cũng có nhiều bạn yêu thích Yoga lắm đó. Mong cô tiếp tục giữ gìn sức khỏe và chia sẻ thêm cho bạn bè xung quanh nhé. Nếu có bất kỳ khó khăn nào trong quá trình tập, cô hãy cho Kim Ba biết để được hỗ trợ thêm nhé!

[@thihongphuongdoan4401]

Cô 65 t sống tại TPHC M cô cám ơn cháu đã cho ra những bài tập rất hữu ích.

[@dangkimba]

Cảm ơn cô Phượng đã dành thời gian cho Kim Ba và chia sẻ cảm nhận của cô. Rất vui khi biết rằng các bài tập của Kim Ba hữu ích cho cô. Hy vọng cô duy trì tập luyện và cải thiện sức khỏe nhé. Nếu có bạn bè ở TP.HCM, hãy chia sẻ để họ cùng tham gia nhé. Chúc cô luôn khỏe mạnh! 🌼

[@thinhduong9925]

Cảm ơn thầy rất nhiều tập bài này song cô cầm thấy đau lưng và hay bị chuột rút chân ở những đồng tác giận

[@ThịDiễmHoàng-m3s]

🎉Happy new year! Tiên Yên ngày 29/1/202/! Thoải mái, dễ chịu! Cảm ơn HLV Kim Ba! Chúc HLV năm mới nhiều nhiều sức khỏe, ngày càng có nhiều bài tập bổ ích chia sẻ cho các học viên nhé!

[@dangkimba]

Cảm ơn chị Diễm Hoàng đã gửi lời chúc mừng năm mới và khen ngợi nhé. Kim Ba rất vui khi biết rằng video hữu ích mang lại cho chị sự thoải mái và dễ chịu. Chúc chị năm mới an khang, sức khỏe dồi dào. Đừng quên chia sẻ những bài tập này cho bạn bè và gia đình ở Tiên Yên nhé. Hãy tiếp tục theo dõi để khám phá những video mới từ Kim Ba nhé! 🌼

[@mayvu4119]

17'11'24 tôi ở ĐN ngày tập đầu tiên tôi cảm thấy rất dễ chịu và thoải mái xin cảm ơn Kim Ba nhiều

[@lexuan981]

Sáng 14 1 25 đn bài tsapj dễ chịu thoải mái cảm ơn kim ba❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@dangkimba]

Cảm ơn bạn Lexuan đã chia sẻ cảm nhận tuyệt vời sau khi tập luyện. Kim Ba rất vui khi biết bài tập đã mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu và thoải mái. Hy vọng bạn sẽ duy trì thói quen tập luyện này nhé 💖. Nếu có thời gian, hãy chia sẻ thêm cho những người bạn quanh mình để cùng nhau tập Yoga, bạn nhé!

[@thuydo8816]

Cô tập bài này 2 ngày rồi rất tốt cô 71 tuổi tphcm cô cám ơn kim ba nhiều

[@TunTun-lv7qd]

Cảm ơn thấy đau thắt lưng cột sống bài này rễ chịu thầy ạ

[@nhatbui2024]

Cảm ơn thầy kim rất nhiều, chúc thầy buổi sáng vui nhiều, và thật hp thầy nhé.

[@TiếnBùiNgọc-f4y]

Thầy giáo kim ba ơi tuyệt vời lắm ạ cảm ơn thầy nhiều chúc thầy sức khỏe ạ

[@ngunguyen7769]

Cảm ơn bạn bài này của bạn tập rất dễ chịu

[@nhunghien1907]

Tôi Hải ở hà tĩnh tham gia từ 2022 với đau phần lương hiện nay đã đỡ nhiều và nhanh nhẹn hơn

[@Comeonman4923]

Cám ơn Kim Ba bài tập rất hữu ích, lưng tôi khỏe lại nhiều nhờ tập những bài tập của bạn! 🫶🫶🫶

[@Buitrung-et5kz]

Rất thoải mái thank hlv kim ba

[@thunguyenthiminh6215]

11/12/2024. Thư giãn cơ nhưng lại làm cơ căng nhiều. Cám ơn kimba đã giúp cho mình có cảm giác trải nghiệm tuyệt vời

[@dangkimba]

Chào bạn, Kim Ba rất vui khi biết bạn đã có trải nghiệm tuyệt vời từ video này. Việc thư giãn cơ mà vẫn cảm thấy căng là bình thường, đặc biệt khi cơ thể bạn đang thích nghi với bài tập. Hãy tiếp tục duy trì tập luyện để cảm nhận thêm sự cải thiện nhé. Đừng quên đăng ký kênh để theo dõi những video mới nhất từ Kim Ba nhé. Chúc bạn sức khỏe và an lạc 😊!

[@Buitrung-et5kz]

Cảm ơn Kim Ba rất dễ chịu

[@ngockhanhnguyen4710]

28/4/2024. Tập theo a mấy tháng nay đỡ đau hẵn, ko phải uống thuốc j cả. Cảm ơn a nhiều.

[@Buitrung-et5kz]

Cảm ơn HLV Kim Ba 45:50

[@dungba4392]

Hà Nội 5/6/2024 tôi 65 tuổi tập thể thao bài tập 60 thấy tuyệt vời cảm ơn kim ba

[@hongnguyen-fk7wg]

Cam on Kim Ba cô ở Texas ,cô cầm on cháu nhiều ,cô tap theo cháu thấy rất cô hiểu quả

[@thunguyenthiminh6215]

Khó thật nhưng rất tuyệt. Cám ơn kimba nhiều. 9/12/2024

[@dangkimba]

Cảm ơn bạn Thúy Nguyệt nhiều vì đã dành thời gian xem video. Tập luyện Yoga có thể mang lại nhiều thử thách, nhưng cũng rất tuyệt vời phải không nào? Kim Ba chúc bạn kiên trì và tiếp tục duy trì sự luyện tập nhé. Đừng quên giới thiệu video đến những người bạn xung quanh để cùng nhau trải nghiệm nhé!✨

[@tinhthan3576]

Cảm ơn thày Kim Ba về bài tập rất hiệu quả này nhé.

[@thuydo8816]

Cô 71 tuổi ở tphcm rất thích bài tập này tập 3 ngày rồi

[@hanhnguyenthi9867]

Bài tập này rất tuyệt vời với nguyễn hạnh

[@oanhlam121]

Bài tập hay quá, cảm ơn thầy Kim Ba

[@이수현-f6u]

Cam on thay nhiều lắm ạ

[@minhnguyen-ny6fq]

25/3/23 đã tập xong cảm ơn thầy 🍀

[@brightheartmt9454]

Leiden, 25.9.2024. Great! ThankU 💐👌❤️🙏

[@선환오]

Co rat biet on con rat nhieu con nhe..

[@OanhNguyen-yd2ty]

Bài tập thật thoải mái cảm ơn Kim ba đẹp trai nhiều nhé

[@SuPhuong-xp7pj]

Cảm ơn thầy kim ba dạy rễ hiểu và hiệu quả nhiều lắm ạ ! Cảm ơn thầy nha

[@BôngVõthị-s6k]

Cam on thấy kim batap theo thấy toi thay sức khoe minh ổn ho

[@brightheartmt9454]

Leiden, 9.10.2024. Great 👍 ThankU 💐👌❤️🙏

[@lanhothingoc561]

Cam lâm 1/11/2024 Cảm ơn Thầy.Chúc Thầy ngày mới tốt lành

[@linhleuhv2040]

Tập xong rất thoải mái, mong Kim Ba ra thêm nhiều bài 60ph và mong ko có quảng cáo xen vào

[@dangkimba]

Ms Linh xem chuỗi Yoga 90 ngày đó, 90 bài 60 phút. Full giáo án Kim Ba đang dạy, và không có quảng cáo ở giữa

[@Buitrung-et5kz]

Cảm ơn huấn luyện viên Kim Ba

[@Phanhuyen-s6k]

Cam on kim ba

[@thuydo8816]

Ngày 6th 7 cô 71 tuổi tphcm có tập rất thích

[@thamcao8191]

🎉cảm ơn cháuBa nhé bài tập rất tốt bác theo được2 buổi rồi

[@vanlam5781]

Mình rất cảm ơn kim ba mình tập song thấy rất thoải mái

[@minhnguyen-ny6fq]

31/3/23 đã tập xong cảm ơn thầy nhiều 🍀

[@TruongNguyen-sv8xs]

Cô mới tập d. 3 hôm cảm nhận rất tuyệt vời

[@thuydo8816]

Ngày 23th 6 tiếp tục tập bài này rất khỏe cảm ơn kim ba

[@ToanNguyen-nx7vn]

Năm mới chúc thầy luôn luôn mạnh khỏe và hạnh phúc và cảm ơn thầy nhiều

[@Buitrung-et5kz]

Cảm ơn HLV Kim Ba rất dễ chịu

[@vanthangle6085]

T p h c m 6/h 31/8 2024 tập xong bài tập này thoải mái quá kim ba ơi cô cám ơn kim ba nha

[@ThịLâmHà-f1h]

bài tập rất hữu ích cám ơn thày kim ba

[@dangkimba]

Cảm ơn chị Thị Lâm Hà đã dành thời gian chia sẻ cảm nhận của mình. Kim Ba rất vui khi biết bài tập này hữu ích cho chị. Nếu có thời gian, chị hãy đăng ký kênh để không bỏ lỡ những video bổ ích khác nhé. Chúc chị luôn khỏe mạnh và hạnh phúc trong hành trình tập Yoga. 😊

[@vailongkhanh9517]

Bài tập rất hay cảm ơn thầy nhiều lắm

[@lexuan981]

Sáng31 7 bài tập dễ chịu thoải mải cảm ơn kim ba

[@LạngLê-g6v]

Đà nẵng ngày13/9 ❤❤❤❤❤ cảm ơn Kim bà nhé

[@VienNguyễn-y7l]

Hải Phòng cảm ơn Kim ba

[@Buitrung-et5kz]

Cảm ơn HLV Kim Ba

[@luuo3835]

Cảm ơn anh trai đã chia sẻ bài tập nhưng tôi bị cứng nhiều ở khớp háng và thắt lưng chưa làm được như hướng dẫn ạ

[@dangkimba]

Kim Ba cảm ơn chú đã theo dõi và chia sẻ cảm nhận. Việc bị cứng ở khớp háng và thắt lưng là điều bình thường và cần thời gian kiên nhẫn. Chú nhớ duy trì tập luyện các bài tập nhẹ nhàng từ video nhé. Nếu cần thêm hỗ trợ, đừng ngần ngại nhắn tin cho Kim Ba. Chúc chú tập luyện hiệu quả và thư giãn hơn mỗi ngày! 😊

[@camtrinhtruong5313]

Cảm ơn Kim ba cô thường tập theo con

[@ToanBùithị-f8t]

Rất cảm ơn ❤

[@LanNguyen-rd8ro]

Tuyệt vời quá

[@trungchuvan3823]

Cảm ơn thầy Kim Ba!!

[@thihienmainguyen3819]

Bài tập rất hayyyy cảm ơn thầy giao

[@HhHh-l3b]

Tập song rất rễ chịu cảm ơn thầy nhiều

[@Buitrung-et5kz]

Cảm ơn HLV KIim Ba

[@Buitrung-et5kz]

Tha k Kim Ba rất dễ chịu

[@minhnguyen-ny6fq]

29/4/23 đã tập xong cảm ơn thầy Ba

[@chinhthuy6970]

Cảm ơn thầy kim ba nhiều

[@SonNguyen-yh7qf]

Đàn ông mà mạnh và mềm mại thiệt tuyệt

[@Buitrung-et5kz]

Thank Kim B a rất là dễ chịu

[@HueNguyenThi-tf9xz]

Rất thoải mái, cám ơn

[@CaoKu-pg9lf]

Bài này thật tuyệt . Cám ơn em nhiều nhiều.

[@Buitrung-et5kz]

Cảm ơn Kim Ba

[@thanhcanthi2481]

Ôi bài này thích quá cảm ơn Kim Ba rất nhiều

[@BôngVõthị-s6k]

Cảm ơn kim ba chi muốn tập bài nay mai thôi

[@huetran7173]

Cảm ơn thầy. Tông Lạnh ngày 28/6/2024

[@thingoclannguyen7377]

Xin cảm ơn thầy Kim Ba nhiều nhiều!

[@dangkimba]

Hãy đăng ký ngay kênh youtube này để có nhiều bài tập mới hơn nhé

[@hoahoangthi4083]

Cám ơn kim ba nhiều nhé

[@Buitrung-et5kz]

Thank Kim Ba rất dễ chịu

[@minhnguyen-ny6fq]

10/6/23 đã tập xong cảm ơn thầy

[@dungba9902]

Mình đã tập xong cảm ơn kim ba nhé

[@xuannguyenthi7975]

Biết ơn thầy rất nhiều❤ ,chúc thầy luôn khỏe mạnh

[@HaNguyen-gr1uj]

Thoải mái quá❤❤❤❤❤❤

[@dangkimba]

Cảm ơn bạn HaNguyen đã chia sẻ cảm xúc của mình ✨. Kim Ba rất vui khi biết bạn thấy thoải mái với video này. Nếu bạn có thời gian, hãy đăng ký kênh để không bỏ lỡ những video hấp dẫn khác nhé! Chúc bạn luôn có những buổi tập thú vị và thư giãn 😊.

[@duyphuongle5423]

cảm ơn Kim Ba rất nhiều

[@trangdinh6295]

Cảm ơn thầy nhiều lắm ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ThanhLê-g2u6l]

Thank chú Kim Ba.

[@snownguyen80]

Cam on thay rat nhieu.

[@tuyetle5913]

Cô chào Cháu! Cô bị thần kinh tọa nên rất muôn thích bài tập của cháu; cô muôn biết cháu có giờ tập trực tiếp nếu hợp h cô đăng ký được không, cô cảm ơn và chúc cháu một ngày đầy năng lượng!!!❤❤❤

[@ngunguyen7769]

Cảm ơn bạn nhiều nha

[@OanhNguyen-yd2ty]

Tập thật thoải mái cảm ơn Kim ba đẹp trai

[@dungba9902]

Mình đã tập xong

[@TuanPham-rq7gp]

Cảm ơn bạn nhiều