Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 3: Chắc khoẻ cột sống lưng | Kim Ba Yoga

Nếu bạn đang bị Thoát vị đĩa đệm lưng L4,L5,S1 thì đây là bài tập Yoga trị liệu được thiết kế dành riêng cho những ai muốn phục hồi hiệu quả ngay tại nhà. Chuỗi bài tập được Kim Ba xây dựng để phục hồi đĩa đệm vùng lưng bị suy yếu. Các tư thế trong bài tập trị liệu đĩa đệm được lựa chọn để phù hợp để người bị thoát vị đĩa đệm có thể tự tập trị liệu ngay tại nhà. Mỗi bài tập với thời lượng 30 phút để anh chị có thể tranh thủ tập luyện vào bất cứ thời gian nào trong ngày.
Trong bài tập ngày 3 với chủ đề Yoga giúp chắc khoẻ cột sống lưng với các tư thế hỗ trợ vùng cơ lưng khoẻ hơn từ đó phục hồi tình trạng thoát vị đĩa đệm L4,L5, S1. Sau mỗi bài tập, các bạn hãy comment theo hướng dẫn trong bài ngay dưới video này để Kim Ba theo dõi và hỗ trợ tốt nhất.
Vì sức khoẻ của bạn!
Đặng Kim Ba.
QUÀ TẶNG:
Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài): • Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa...
Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài): • 7 Ngày Yoga chữa đau C...
Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài): • 7 Ngày Yoga Giảm Đau L...
Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài): • Yoga cho CỘT SỐNG LƯNG...
Yoga giảm mỡ bụng (7 bài): • Yoga giảm mỡ bụng cho ...
Yoga cho người lớn tuổi (7 bài): • Yoga cho người lớn tuổ...
Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga buổi sáng (21 bài): • 21 Ngày Yoga Buổi Sáng...
Yoga trẻ hoá cơ thể (90 bài): • Thử thách Yoga 90 ngày...
KHOÁ HỌC ĐẶC BIỆT:
Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): www.giaoanyoga.com/
Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): www.yogachobabau.com/
Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: www.giaiphauyoga.com/
Khóa học Huấn luyện viên Yoga: www.daotaoyogaonline.com/yoga...
► Liên hệ tư vấn học Yoga: m.me/dangkimba​​
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: www.tapyogaonline.com
► Facebook: Đặng Kim Ba: www. dangkimba/​​
► Tiktok: / dangkimba​​
#yoga #dangkimba #yogachuathoatvidiadem #yogangay3
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact ([e-mail]). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: [e-mail]. Xin cảm ơn!

[@dangkimba]

Cô chú ơi, Kim Ba vừa ra mắt Dầu Xịt Dưỡng Khớp Thảo Dược, cô chú mua và xịt vào vị trí đau rồi kết hợp tập luyện để cải thiện tình trạng đau lưng, đau vai gáy nhanh chóng hơn nhé. Cô chú đăng ký theo link sau: www.hathaki.com/

[@ThuyTran-vr6ww]

Mình đặt hàng sao chưa thấy Dầu xịt HATHAKI nhỉ. Mình ck rồi.

[@nambao9028]

Tập thôi nào các bạn ơi

[@builieu9308]

Ppp

[@ThangNguyen-vc7um]

T​@@nambao9028

[@HuongNguyen-ms4zn]

Xin hỏi HLV Kim ba t 50t bị phòng đĩa đệm cột sống có tập đc bài này không,tập hết ngày thứ hai rồi cũng thấy rất rễ chịu , xin cảm ơn

[@chungchung6676]

Ngày 16/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì-Phú Thọ eo 78cm ,người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều

[@user-oi2jp1uc1y]

đn 9 4 2024 cảm ơn em

[@nguyenhuong-uz4ge]

Bắc ninh , rất thoải mái, cảm ơn thầy

[@hungpham-hr5sy]

Chị ở thành phố Hồ Chí Minh chi 52 tuổi moi biết đến em và đang tập theo nay moi ngày thứ ba. Nhưng thấy ok và yêu em roài❤❤❤❤❤❤❤❤❤cảm on em rất rất nhiều nhiều nha

[@chungchung6676]

Ngày 9/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì Phú Thọ. Tập buổi 3 lần 9 chỉ số vòng em là 78cm . Gối trái đau nhẹ.Người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều

[@user-hy3hv2uy4f]

Cô tập được 3 hôm đau hết cơ bụng nhưng thoải mái lắm cảm ơn thầy giáo đẹp trai lại nói hay dậy kỹ

[@toiphungthi8317]

Cô ở việt trì phú thọ cô sẽ luyện tập theo các bài dạy của cháu hàng ngày chúc cháu có sức khỏe tốt để dạy cho mọi người cám ơn cháu

[@user-mv7iw2yr5e]

Cô ơ bắc ninh năm nay 58 tuổi cô bị thoát vị đia đệm cô đã tập theo cháu và cô thấy rất dễ chịu cô cảm ơn cháu nhiều nhé chúc cháu nhiều sức khỏe

[@user-er4cb3dy4g]

Phú thọ 10/6/2024 Bài 3 vòng 6 Rất tuyệt vời, thỏa mái rễ chịu,không còn đau như trước Vòng eo 70 giảm Rất cảm ơn nhà sáng lập ❤

[@user-er4cb3dy4g]

Phú thọ 26/5/2024 Bài 3,vòng 4 rất thỏa mái rễ chịu, vòng bụng 72 rất cảm ơn nhà sáng lập

[@DuongNguyen-ln3gn]

Em 44 đang sống ở tp Buôn Ma Thuột, em thường xuyên bị đau lưng,tập xong em thấy rất thỏa mái.em cao 150.nặng 58 kg,có vòng eo 87

[@user-zu7qi6gu5v]

Cô Hiền ở Tân Thạnh tỉnh Long an nay 19/5 cô tập đều đặn cung thầy KB mỗi ngày that là tuyệt

[@user-er4cb3dy4g]

Phú thọ 2/6/2024 Bài 3,vòng 5 Rất thỏa mái rễ chịu, vòng bụng 71 cảm ơn nhà sáng lập nhiều 😊

[@HoaiHoang-yp9sq]

Tôi là hoài ở Dăk lak, tôi năm nay 47 tủ ổi, tôi mớ tập được 3 hôm nhưng tôi cảm thất đỡ đau lưng và dễ chịu hơn cảm ơn thầy kim ba

[@thuyo9810]

Tốt lắm cảm ơn

[@VinhNguyen-dl3tv]

Cô cảm ơn Kim Ba rất nhiều .Hôm nay cô tập bài 3 cùng cháu thấy người thoải mái và dễ chịu .Cô 69 t nặng 47 kg chiều cao 1m50. Quê Hải Dương.

[@LanNguyen-yj7vd]

Hà nội 11/6/2024 đã tập xong bài 3 vòng 2. Cảm thấy dễ chịu. Vòng bụng 97. Cảm ơn thầy giáo!

[@huept357]

Ngày 3 vòng 8, ngày 15-6-2024. Chắc khoẻ cột sống lưng. Cảm ơn Kim Ba nhiều.

[@user-oi2jp1uc1y]

đn 26 3 2024 cảm oen em

[@user-oi2jp1uc1y]

đồng nai 14,5 2024, cảm ơn em

[@chungchung6676]

Ngày 2/6/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì Phú Thọ.Tập buổi thứ 3 Lần 12 nặng 53,5 kg eo 78 người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều

[@chungchung6676]

Ngày 25/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì Phú Thọ.Tập Buổi thứ 4 lần 11 vòng eo 78 người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều

[@HueNguyen-zk2qm]

Cảm ơn em kim ba những bài chữa đau lưng thật tuyệt vời 🎉❤

[@dunglethi6938]

Tp thanh hoá xin chào kb cháu hướng đẫn kĩ và cặn kẽ phù hợp từng động tác và thời gian cám oan kim ba nhiều lắm

[@TruongThiLuat]

Toi 67 t Phú Thọ tập bài này rất hiệu quả cảm ơn kb

[@tranhuyen2681]

Tôi 58t ở Tây ninh bài tập rất dễ chịu cảm ơn thầy

[@TrucNguyen-gr9lx]

Ngày 11/6/2024 Tôi 56 tuổi ở bình dương eo 70cm ,người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều

[@aituyetvi5276]

Biết ơn Kim Ba.Tôi đã tập xong ngày thứ 3. Tôi cảm thấy khỏe hơn.

[@lanpham-nd7ox]

Tôi quê Tiền giang tập theo thây rất khỏe ❤

[@HongTran-tu8wy]

Thành phố hà tĩnh tập xong bài ba tôi thấy đỡ hơn cảm ơn thầy Kim bà nhiều

[@hoaha3778]

Cô ở Anh bài tập dang ngang được 130₫, cảm ơn Kim ba nhiều ngày 6/6/24

[@nguyenat5595]

Thật tuyệt vời cảm ơn HLV

[@huept357]

Ngày 3 vòng 7, ngày 08-6-2024. Chắc khoẻ cột sống lưng. Vòng eo 77. Cảm ơn Kim Ba nhiều!

[@user-er4cb3dy4g]

Phú thọ 11/5/2014 M đang tập (ngày 3 vong 2) Rất thoải mái rễ chịu,phần xiết cơ cảm thấy rất khó m sẽ cố găng luyện tập,vòng bụng 73 chua giảm, rất cảm ơn kim ba trong buổi học này

[@hahoang9949]

Biết ơn Thầy KimBa về các bài tập yoga của Thầy a

[@ThuTran-gf4hs]

Cảm ơn Kim Ba ,cô tâp cho khỏe thôi ,cô bi thoát vi đĩa đêm ,và thoái quá khop gôi nên tâp rất khó khăn

[@Hungang-mg5vy]

Ngày 20/5/2024. Phú Thọ. Tập lần 3. Cảm ơn Kim Ba bài tập rất dễ chịu❤

[@HueNguyenThi-tf9xz]

Cám ơn HLV Kìm Ba

[@ThuyNguyen-ox8fs]

❤thanks kim Ba-chúc em và gia đình luôn mạnh khỏe

[@quyenphan928]

Cám ơn Kim Ba với bài tập ý nghĩa

[@thuyvithibich632]

Ngày 7/5/2024. Tập lần thứ 3 rất thoải mái, các động tác thuần thục hơn. Cảm ơn Kim Ba nhiều.

[@user-zu7qi6gu5v]

Mình ở Tân Thạnh tỉnh Long an hôm nay tập cơ bụng thật tuyệt KB ạ

[@hanhhoang4810]

Ngày 6/6 mình ngày 3 bài tập rất tuyệt vời chúc thầy sức khỏe

[@user-cc2hs8iy2p]

Chào cháu cô tập được 9 hôm rồi nay cô mới biết báo cáo là bài tập rất tốt

[@HangNguyen-yr9cd]

CẢM ƠN THẦY BA Ạ

[@huept357]

Ngày 3 vòng 3 trị liệu thoát vị đĩa đệm, ngày 11-5-2024, cảm ơn Kim Ba nhiều!

[@HoangLe-hj7uk]

tôi chợ mới an giang 24.8.23 cảm ơn thầy

[@ThuVu-rr9sc]

Nam Định ngày 13 /9 /2023 vòng eo 70 cảm ơn Kim Ba

[@TuyetNguyen-bf1er]

Tôi 41 tuổi ở Thanh hóa cảm ơn thầy

[@trinhco131]

Tây ninh ngày 8/11/2023 chào buổi sáng thầy kim ba cô tập bài 3 lần 4 cô thấy rất tuyệt vòng eo còn 76 cảm ơn kim ba nhiều nhé chúc tốt lành

[@ngata295]

Cảm ơn thầy bài tập của thầy rất tuyệt vời

[@minhhuenguyen6463]

Hôm nay là buổi học thứ 3, tôi cảm thấy rất thoải mái. Cảm ơn thầy rất nhiều !!!

[@ThamTrinhThi-fy8ri]

Tôi ở gia lai 53 tuổi cao 1m6 nặng 58 ký vòng eo 82 tập ngày 3 cảm ơn cháu bài tập rất bổ ích

[@user-cx1cl5hn2s]

22/3 tập xong rất thỏa mái cảm ơn Kim Ba rất nhiều

[@HongTran-tu8wy]

Cảm ơn Kim bà tôi tâp song bài ba cảm thấy rât dể chịu

[@user-zu7qi6gu5v]

Hôm nay là ngày thứ 37 vòng eo nay giảm được dai phân thật là tuyệt vời cảm ơn Kb nha

[@nguyenhuong-uz4ge]

Bắc ninh ngày 25/2 ngày 3 vòng 5, rất thoải mái, cảm ơn thầy

[@phammaivananh8248]

Cảm ơn Kim Ba rất nhiều , TPHCM hôm nay ngày 5/2/2024 cô tập bài 3 làn 3 tuyệt vời lắm Kim Ba

[@YenNguyen-ug7mq]

Cảm ơn kim ba cô tập được Hai mươi buổi sáng và tối Cô thấy rất có hiệu quả Cô 65 tuổi rồi lên vẫn còn cứng nhưng đỡ đau lưng rồi Cô rất cảm ơn bắc ninh ngày 16 3 2024

[@user-oi2jp1uc1y]

đn 14,1,2024 cảm ơn em

[@MinhBui-rn1xi]

Tôi cảm thấy rất tuyệt vời khi tập xong bài tập của huấn luyện viên Kim Ba

[@bongle3433]

1\11\2023 cô tập xong bài thứ 3 của chuỗi thoát vi đĩa đêm cô cảm ơn kim ba

[@trinhco131]

Chào thầy kim ba :tây ninh nngayf 17/12/2023 cô tập bài 3 lần 6 rất linh hoaatj vòng eo của tôi còn 70 sức khỏe tốt hk đau nhức nhiều nữa cảm ơn thầy kim ba nhiều nhé

[@huept357]

Ngày 3 vòng 2 chữa thoát vị đĩa đệm, ngày 05-5-2024, cảm ơn Kim Ba nhiều.

[@huept357]

Ngày 3 vòng 4 - chắc khoẻ cột sống lưng, ngày 18-5-2024, vòng eo 77, Cảm ơn Kim Ba nhiều!

[@HuongNguyen-fr1ql]

Cảm ơn thầy đã cho t sức khoẻ hàng ngày

[@HaNguyen-kd4fv]

Chào đăng kim ba. Hôm nay 26/5 buổi 3 tâp luyên cùng tôi 65 t ở long biên ❤❤❤❤❤

[@thanle9492]

Rất tuyệt vời ♥️♥️♥️

[@user-lw2if1ue8o]

Mình ở tuyên Quang hôm nay 5/11 mình tập theo các bài mà bạn dạy

[@bongle3433]

6/12/2023 cô tập xong bài thứ 3 của chuỗi thoát vi đĩa đêm cô cảm ơn kim ba

[@user-ql4wr7yb1d]

Sài Gòn 24/2 bài tập rất hay cảm ơn kim ba

[@user-oi2jp1uc1y]

đn17,4 2024,cảm ơn em

[@GiangNguyen-nv6pq]

Cảm ơn Thầy!

[@user-lu3wb2ty5b]

Tphcm, vòng eo 80. Chị tập bài này cảm thấy dễ chịu hơn 2 bài trước. Cảm ơn bạn

[@HangNguyen-ud8ss]

Hà nội, ngày 13,/6/2024. Tập ngày 3 vòng 3. Nhìn chung khá dễ chịu. Vong eo hơi to. Cám ơn KB

[@user-zu7qi6gu5v]

Cảm ơn Kim Ba về những bài tập thật là khỏe cô ở Tân Thạnh tỉnh Long An

[@user-zu7qi6gu5v]

Hôm nay là ngày thứ 31 vòng eo mình giảm được dai phân thấy rất tuyệt cảm ơn Kb nhé

[@HaNguyen-lh6jg]

Hôm nay tôi tập bài 3 .cảm thấy rất thoải mái .cảm ơn Thầy nhiều ạ

[@trinhco131]

Chào buổi sáng thậy kim ba :tây ninh ngày 22/12/2023 cô tập bài 3 lần 7 cô thấy tuyệt vòng eo 69 cm cảm ơn thẦy kim ba nhiều chúc gđ an lành

[@user-jd8qd7nh8z]

Tập xong bài cảm thấy thầy có giọng đọc tuyệt vời dễ thực hiện ❤

[@trinhco131]

Chào buổi sáng thầy kim ba tây ninh ngày 12/12/2023 cô tập bài 3 lần 5 linh hoạt rất tuyệt vời vòng eo chỉ con 72 rất mừng cảm ơn thầy kim ba chúc ngày mới tốt lành

[@hoainhinguyen5860]

bắc giang 16.9 bài tập rất tuyệt vời cảm ơn kim ba rất nhiều

[@user-db2bg9ky4r]

10/3/2024 mình ở bình Phước tập ngày thứ ba vòng bụng 80 mới tập nên các khớp đang cứng nhưng mà mình cũng cố gắng tập cảm ơn kim ba đã chia sẻ bài tập

[@ngotiyen]

Cô ờ Quảng trị tập rất tốt

[@thikimphuongnguyen2671]

Thầy dạy vui tỉnh quá ❤

[@kieuhoabc]

Cảm ơn KIm Ba

[@trinhco131]

Chàobuooir sáng kim ba hôm nay cô tập bài 3 thấy rất tuyệt vời cảm ơn thầy kim ba nhiều

[@iemnguyenthi7102]

Thạch thất hà nội ngày 12/1/2024 đã tập ngày 3 cảm ơn a Ba nhiều ah

[@hoaha3778]

Cảm ơn cháu nhiều cô đang định cư ở nước Anh

[@user-xl4iq4di1k]

Cảm ơn thầy bài rất đẹp và tốt giảm đau rất nhiều ạ

[@ngale4412]

Cảm ơn kim Ba bài tập rất hiệu quả cho những người đau thoát vị Đ Đ

[@user-cr1ue1iy4x]

Cảm ơn thầy rất nhiều. Thầy hướng dẫn rất chi tiết rõ ràng từ từ cho mọi người cùng theo kịp

[@binhle2194]

21/4/2024 đến tu thị trấn Vĩnh Loc Chiem Hoa Tuyên Quang rất thoải mái va de chịu cảm ơn Kim Ba nha

[@ThomNguyen-tq4vm]

Mình tập được ngày thứ ba rồi và thấy rất hiệu quả và khỏe lắm a

[@user-tb4ql1lb8d]

Ngày 24/2/24 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì-Phú Thọ. Tập buổi thứ 3 lần 2 thấy người rất thoải mái và dễ chịu hơn.Vòng bụng 80cm. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều.

[@hoaipham5183]

ngày 19/3minhf tâp thấy kim ba dậy rất tôt

[@thuyennguyenthi1274]

Hải dương. Tôi tập được tuần thứ 3 thấy khỏe hơn nhiều . Cảm ơn kim ba nhiều

[@thuytruong8360]

Cảm ơn thầy giáo. Bài tập thật tuyệt vời. Chúc thầy giáo luôn vui khỏe, hạnh phúc. Rất mong thầy chia sẻ nhiều bài tập nâng cao sức khỏe cho mọi người.

[@phammaivananh8248]

Hôm nay ngày 4/3/2024 bài ngày 3 lần 4 cô thích lắm tập xong cô thấy khoẻ , cô cao 1,52 nặng 51 kg vòng eo 70