Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 4: Tăng sức mạnh cơ lưng | Kim Ba Yoga

Nếu bạn đang bị Thoát vị đĩa đệm lưng L4,L5,S1 thì đây là bài tập Yoga trị liệu được thiết kế dành riêng cho những ai muốn phục hồi hiệu quả ngay tại nhà. Chuỗi bài tập được Kim Ba xây dựng để phục hồi đĩa đệm vùng lưng bị suy yếu. Các tư thế trong bài tập trị liệu đĩa đệm được lựa chọn để phù hợp để người bị thoát vị đĩa đệm có thể tự tập trị liệu ngay tại nhà. Mỗi bài tập với thời lượng 30 phút để anh chị có thể tranh thủ tập luyện vào bất cứ thời gian nào trong ngày.
Trong bài tập ngày 4 với chủ đề Yoga tăng cường sức mạnh cho vùng cơ lưng từ đó hỗ trợ phục hồi tình trạng thoát vị đĩa đệm L4,L5, S1 hiệu quả hơn. Sau mỗi bài tập, các bạn hãy comment theo hướng dẫn trong bài ngay dưới video này để Kim Ba theo dõi và hỗ trợ tốt nhất.
Vì sức khoẻ của bạn!
Đặng Kim Ba.
QUÀ TẶNG:
Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài): • Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa...
Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài): • 7 Ngày Yoga chữa đau C...
Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài): • 7 Ngày Yoga Giảm Đau L...
Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài): • Yoga cho CỘT SỐNG LƯNG...
Yoga giảm mỡ bụng (7 bài): • Yoga giảm mỡ bụng cho ...
Yoga cho người lớn tuổi (7 bài): • Yoga cho người lớn tuổ...
Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga buổi sáng (21 bài): • 21 Ngày Yoga Buổi Sáng...
Yoga trẻ hoá cơ thể (90 bài): • Thử thách Yoga 90 ngày...
KHOÁ HỌC ĐẶC BIỆT:
Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): www.giaoanyoga....
Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): www.yogachobaba...
Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: www.giaiphauyo...
Khóa học Huấn luyện viên Yoga: www.daotaoyoga...
► Liên hệ tư vấn học Yoga: m.me/dangkimba​​
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: www.tapyogaonl...
► Facebook: Đặng Kim Ba: www. dan...
► Tiktok: / dangkimba​​
#yoga #dangkimba #yogachuathoatvidiadem #yogangay4
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact ([e-mail]). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: [e-mail]. Xin cảm ơn!

[@dangkimba]

Cô chú ơi, Kim Ba vừa ra mắt Dầu Xịt Dưỡng Khớp Thảo Dược, cô chú mua và xịt vào vị trí đau rồi kết hợp tập luyện để cải thiện tình trạng đau lưng, đau vai gáy nhanh chóng hơn nhé. Cô chú đăng ký theo link sau: www.hathaki.com/

[@DuongMai-y5k]

Ok. Lắm

[@phamduychannel1173]

Kìm ba cho mình hỏi mình bị thoái hoá thoát vị đĩa đệm phông đĩa đệm tập bài tập nào là hợp lý cho mình biết với mình xin cám ơn bạn

[@phamduychannel1173]

Mình muốn nhờ kìm ba mua cho mình một bộ tập đầy đủ để tập Yoga nhờ kìm ba mua cho mình một đai nịt lưng nữa có được không

[@nganluong7356]

R❤😂,n n. N n,​@@phamduychannel1173

[@bangoaibi2902]

@@phamduychannel1173 hy Kim Ba ơi cô mới tập được 2 ôm ôm mà cô đã thấy thích ghê lắm rồi

[@nguyenothithao9333]

43 tuổi, daklak. Bị đau thắt lưng, tập 1 tuần hết 7 bài thấy cải thiện rõ rệt. Rất cảm ơn !

[@tuyetlethi5354]

Cô ở thành phố Hà Tĩnh năm nay 66 tuổi bị thái hóa cột sống thắt lưng L5 phình đĩa đệm L3 L4 L5 thoát dĩa điệm tập bài của cháu cô cảm thấy đỡ nhiều rồi cô cảm ơn cháu nhiều nha

[@haiangnguyen4665]

Cảm ơn cháu kim ba thật nhiều

[@TrucNguyen-gr9lx]

19/6 /2024 tôi ở binh dương tập theo Kim Ba cải thiện vai gáy và lưng tác dụng tốt duy trì hàng ngày sức khỏe tốt .Cám ơn Kim Ba !

[@lamvo7006]

Bài bổn tập rất khỏe cảm ơn

[@nghiepnguyen3007]

Sri Lanka 19/9/2024 ngày 4 vòng 11 càng tập càng khỏe Cám ơn Kim Ba

[@TramNguyen-ir3bw]

Bài tập rất tốt cảm ơn Kim ba nhiêu

[@LạcNguyễnThị-i8w]

Cảm ơn thầy giáo tập rất tốt ❤❤❤

[@trinhco131]

Chào thầy kim ba :tây ninh ngày 22/12/2023 cô tập bài 4 lần 7 tập động tác châu cháu cầm cách thảm 30cm chân cách thảm 35cm cảm ơn thầy kim ba nhiều chúc gđ buổi tối xum vầy

[@tuyennguyen96-mx1vz]

Rất hay Kimba ơi… hãy hướng dẫn cách trị liệu đau đầu gối, cảm ơn nhiều

[@HồngPhạm-o8f]

Ngày 7/9 chị ở HN chị bị đau lưng ,đã tập đc 10 ngày rồi cảm giác rất dễ chịu và thoải mái.cảm ơn em đã chỉ dạy và hướng dẫn các bài tập rất bổ ích cho sk.xin chân thành cảm ơn

[@danbui9664]

Cô 57 ở bac giang.rất tuyệt vời. Cảm ơn cháu !!!

[@cuongtran8821]

Cảm ơn Kim Ba rất nhiều !

[@lamha3690]

Cảm ơn KB đã có những bài tập trị liệu làm cho những người bệnh xương khớp có sức khỏe tốt hơn

[@thivanngo2699]

Cô ở Đà Nẵng cảm ơn thầy Kim ba rất nhiều

[@dungba4392]

Ngày này 23/4 cô mới mở được bài tập của kim ba tôi năm nay 65 tuổi tôi tập thấy tuyệt vời cảm ơn kim ba

[@HongNguyen-od5np]

Cảm ơn thầy Kim Ba, rất nhiều thầy dạy yoga, nhưng tôi đã chọn học thầy, tôi đã học thầy cũng được vài tháng, cảm thấy dễ chịu, tôi bị thoát vị đĩa đệm hơn 1 năm rồi, cảm ơn thầy, chúc thầy sức khỏe để có những bài dạy tốt cho tất cả mọi người được lợi ích ❤

[@vuhuong3802]

Hưng Yên 21/9/2024 . Cảm ơn Thầy Kim Ba

[@ThomNguyen-tq4vm]

Cảm ơn kim ba về những bài tập thật tuyệt

[@tungao5802]

Bài tập thật tốt làm giảm việc đau nhức rõ rệt cảm ơn thầy kim ba

[@nghiepnguyen3007]

Sri Lanka 4/9/2024 ngày 4 vòng 9 càng tập càng khỏe Cám ơn Kim Ba

[@Dungang-pl3jc]

Hà Nội ngày 20/9/2024 bài tập rất tốt cô nâng chân được 20cm cảm ơn Kim Ba nhé

[@cuongtran8821]

Cảm ơn Kimba nhiều lắm,đã giúp đỡ nh ng cao tuổi tập đc yoga ,cải thiện đc sức khỏe rất tốt❤❤❤

[@khanhphan7751]

Cảm ơn thầy tôi sống tại Việt Nam,huyện Kiên Lương,tỉnh Kiên Giang, tôi 48kg,1m45,tôi thường tập các bài của thầy.Tôi cảm thấy rất khỏe khi tập.

[@HoiinhThi-pw8bn]

Tôi năm nay 63 tuổi sống tại Đắk Lắk, xin cảm ơn môn học của Kim Ba nhiều lắm.

[@HaNguyen-dq2uy]

Hanoi - 60kg - tập theo đúng trình tự từ bài 1 đến bài 4 của thầy hướng dẫn - tư thế châu chấu vươn cao khoảng 1 gang tay. Cảm ơn thầy rất nhiều!

[@thaiNguyen-fj3dw]

Ngày 3/7 tôi 57 tuổi sống ở Hà Nội tôi tập theo Kim Ba đang là vòng 4 , bản thân cố gắng mỗi ngày để tập theo các bài của Kim Ba bh đã giơ dc chân và tay dù chưa cao nhưng cũng đã thấy mừng vì các lần trước ko dám làm vì bị buốt vô cùng

[@NghiaBui-qg1gu]

Tôi ở Cali 64t nặng 54kgBài tập rất dễ chịu động tác nâng đầu và chân lên được 10cm Cảm ơn thầy rất nhiều

[@HiềnLương-p8l]

Ngày 10/9 cô hiền hoàn thành bài 4 thoát vị đĩa đệm tuyệt vời kb ơi

[@HoiPham-x6d]

Cảm ơn rhây tập rất khỏe đê chiêu

[@Dungang-pl3jc]

Hà Nội ngày 30/8/2024 bài tập ngày thứ 4 rất tốt cảm ơn Kim Ba nhé phần thân trên và dưới cách được gần 20 cm

[@chungchung6676]

Ngày 17/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì-Phú Thọ. Tập buổi thứ 4 lần 10 thân trước cách thảm 18cm. Thân sau cách thảm 15 cm ,thấy người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều

[@nghiepnguyen3007]

Sri Lanka 11/9/2024 ngày 4/vòng 10 càng tập càng khỏe Cám ơn Kim Ba

[@HiềnLương-p8l]

Ngày 21/9 cô hiền đã hoàn thành bài 4 thoát vị đĩa đệm thật tuyệt thầy kb à

[@nghinguyenhuu7135]

Tôi tên Thúy le 55tuổi o Tp Mỹ tho Tiền Giang tôi thấy những bài tập của Kim Ba về dau vai gay va L4 L5_S 1tập rất dễ chịu và cai thien duoc su dau nhuc cam on kim ba yêu nhiều

[@MinhNgonNguyen-ti1yz]

Cảm ơn Kim Ba

[@HươngTrần-h4n]

Cô cám ơn kim ba nhiều lắm

[@cucnguyenthi1337]

Mình đã tập ngây thứ tư cảm thấy dễ chịu hơn một chút cảm ơn kim ba

[@thuydo8816]

Cô ở tphcm cô tập từ ngày 1 tới ngày 4 rồi từ 20 tới nay cô thấy khỏe nhiều cám ơn cháu kim ba

[@TramNguyen-ir3bw]

Cô 57 tuổi ở nghệ An đã tập bài của kim ba gần 1 năm rồi tất cả các đồng tác rất là o k. Cảm ơn bài tập kim ba rất nhiều

[@thongtranthi6104]

Cô cảm ơn cháu h qua cô mới vào mở xem được trang trang của cháu cô đang học để tập luyện theo sự chỉ dẫn của cháu, cô thấy cháu hướng dẫn rất cặn kẽ nhẹ nhàng và vui vẻ , cô cảm ơn cháu ❤❤❤

[@dangkimba]

Cô thấy hiệu quả thì giúp cháu chia sẻ các bài tập cho những người bạn xung quanh nehs

[@tuyethoang430]

cảm ơn cháu Kim Ba !

[@HươngHà-r5r]

Phú thọ 27/5/2024 Bài 4,vòng 4 Rất tuyệt vời Phần trước 25 cm ,phần sau 45cn rất cảm ơn nhà sáng lập

[@tuyethanhluuthi4372]

Tôi 54t ở bảo lộc lâm đồng Tôi tập được ba tuần cảm ơn kim ba đã do

[@thoinguyenthi6426]

Em Thương thái bình ,e mới biết đến anh nhưng tập những động tác anh dạy tuy đơn giản nhưng thật hiệu quả.e cảm ơn a

[@lienac5873]

Cám ơn Kim Ba nhiều ! ngày 26/7/2024

[@thithanhvu1954]

Cám ơn cháu đã hướng dẫn cô tập y ô ga cô ở tp tn cô tập rất tốt về động tác về lưng đỡ đau nhiều rồi

[@HangNguyen-ud8ss]

HN, 23/8/2024. Ngày 4 vòng8. Đt châu chấu nâng cao hơn vpngf trước rồi. Cám ơn KB

[@HangNguyen-ud8ss]

HN, ngày 30/4/2024, ngày 4 vòng 8. Có tiến bộ hơn, dễ chịu. Đt châu chấu có tiến bộ nhưng chưa đat chuẩn. Cám ơn KB

[@DungNguyen-eq1jo]

Tập song e thấy rất thoải mái cảm ơn thầy

[@TìnhNguyễn-i7x]

Tinhnguyen@HaNoi 15/11/23 tối nay tập xong ngủ ngon cảm ơn thầy kim ba ❤❤❤

[@ThịTiếpTrịnh-r1o]

Cô ở Thanh Hóa đã tập được hai tháng rồi cô bị thoát vị đĩa đệm l34 Tập rất rẻ chieu cô cảm ơn Kim ba rất nhiều nhé

[@hahoang9949]

Biết ơn bài tập của Thầy KimBa nhiều a

[@chungchung6676]

Ngày 25/2/24 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì -Phú Thọ. Tập buổi 4 lần 2 Thân trên cách thảm 15cm thân dưới cách thảm 18cm thấy đau tức ở lưng nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều

[@Nguyenquynhanh.14719]

Csm ơn ki mà rất nhiêu .nhờ co ki ma giờ mình đã ngồi đc

[@VanLamTran-zo7up]

Hôm nay ngayy 26/7/2024 mình tập thấy khoẻ ra nhiều, cảm ơn Kìm Ba nhiều

[@hoahoangthi4083]

Cô hoa cám ơn kim ba nhiều nhé

[@BôngLêthị-g1q]

25/12/2023 co tập xong bài thu 4 của chuỗi thoát vị đĩa đệm của vòng thứ 8 co cảm ơn kim ba

[@dangkimba]

Sau khi tập quen rồi thì cô có thể tập thêm bài về cổ vai gáy nữa nhé

[@Huyinh-dg1em]

Cảm ơn bài tập của bạn nhé

[@NgânPhạm-u3q]

Homnay ngay 7 / 11 nam 2023Tôi 52 tuổi ở Đaklak đã hoàn thành bài 4 vong 6 , khi tập mấy động tác đầu của bài này cỏ vai gáy , xương sống kêu rác rắc rất dễ chịu và thích , chân thành cảm ơn K B nhiều nhé , chúc KB nhiều Sk và ra nhiều bài tập cho mn cùng tập

[@phammaivananh8248]

Cám ơn Kim Ba , cô tập bài 4 , ngày thứ 4 thấy thoải mái , giọng thầy thân thiện cảm ơn nhiều nhiều nhé

[@aituyetvi5276]

Sóc Trăng từ ngày 5/6 . Tôi đã tập bị từ bài 1 Đến hôm nay tôi đã tập đến bài ngày 4 Tôi thấy giảm được cơn đau rất nhiều. Cảm ơn Kim Ba đã hướng dẫn cho tôi và mọi người. Có được bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng tốt nhất

[@nghiepnguyen3007]

Sri Lanka 30/7/2024 ngày 4 vòng 5 sức khỏe có cải thiện tốt Cám ơn Kim Ba

[@hahoang9949]

Biết ơn Thầy KimBa về các bài tập yoga của Thầy a

[@AnhMinh-ko8ml]

Ngày 19/7/2024 . Tôi ở Đô Lương Nghệ An. Cảm thây cơ thể thoải mái dễ chịu. Càm ơn Kim Ba nhiêu

[@dangkimba]

Đô Lương là em cũng từng đến đó tham dự quốc tế Yoga vào tháng 6 vừa rồi. Phong trào tập Yoga ở Đô Lương cứ gọi là siêu siêu đông luôn

[@phammaivananh8248]

Cô tập ngày 4 lần 3 , cô cảm ơn Kim Ba rất nhiều nhé , ngày 6/2/2024 bài tập rất tốt cô thích lắm , chúc gđ Kim Ba năm mới vui vẻ , hp bình an và thành công nhé

[@chauleminh1231]

Cám ơn Kim Ba nhé ❤❤❤❤❤

[@HươngHà-r5r]

Phú thọ 20/5/2024 Bài 4 vòng Rất tuyệt vời Phần trước 25 phần sau 45 Rất cảm ơn nhà sáng lập

[@huept357]

Ngày 4 vòng 9, ngày 23-6-2024. Tăng sức mạnh cơ lưng. Cảm ơn Kim Ba nhiều!

[@NgọcCẩmLê-k6e]

33:52 ngày 25/07/2024 cô 61t TP Tam Kỳ -Q/Nam ,đây là buổi tập bài 4 ,thân trên cách thảm 15cm,đùi gối cách mặt thảm 10cm,tập xong thấy người khoẻ ,dễ chịu...cô cảm ơn Kim Ba nhé

[@VõVũ-i4c]

5/5 hcm cảm ơn em rất nhiều

[@phamninh3202]

Vungtau ngày 28.8.2023, biết ơn thầy Kim Ba vì bài hướng dẫn yoga bổ ích.

[@ThanhLe-yc4rt]

cảm ơn ba cô tập nửa tháng rồi rất thoái mái và rẻ chịu

[@AnhMinh-ko8ml]

22h ngày 27/8/2024 . Tôi ở Đô Lương Nghệ An. Bài4 vòng 2.đông tác duỗi chân và tay tôi thử để cốc nước trên thắt lưng mà k đổ, còn đông tác nâng trán đc gần 1 gang tay ,chân còn thấp. Cảm ơn thấy Kim Ba.

[@bongle3433]

2\11\2023 cô tập xong bài thứ 4 của chuỗi thoát vi đĩa đêm cô ở đak lăk cô cảm ơn kim ba

[@anhhieuvinfast6467]

Sơn La ngày 27/4 tập xong rất thoái mái, cảm ơn Thầy Kim Ba ạ

[@minhha3987]

Cảm ơn kìm ba tập xong thấy khỏe hơn nhiều

[@giaple8147]

Cảm on cháu cho cô bài tập đầy năng lượng vong eo khi Dâu 88 nà Nay 84

[@SinhNguyen-nh2px]

Cảm ơn Kim Ba rất nhiều nhờ bài tập của Km Ba mà mình đã đỡ hơn rất nhiều

[@HươngHà-r5r]

Phú thọ 13/5/2024 Bài 4 vòng 2 rất tuyệt vời, trước 25dc,sau45đ Rất cảm ơn thầy nhiều

[@toimai2931]

Cô 69 tuổi Hà nội tập thấy rất hiệu quả. Cảm ơn Kim Ba rất nhiều.

[@luavo9697]

Xin cẳm ơn kim ba

[@hiendothi1989]

Hn ngày 28/8/24 cô tập bài 5 lần 4 .rất tốt cám ơn kb

[@kimthuy7353]

Ngày thứ 4 tập luyện của tôi, bắt đầu thấy có tác dụng, vùng thắt lưng đỡ đau hơn , cảm ơn Kim Ba, chúc bạn và Gđ luôn hp

[@TuyetNguyen-zw8kt]

Chị cảm ơn em nhiều lắm chúc em giá đình nhé

[@phammaivananh8248]

Hôm nay ngày 5/3/2024 cô tập ngày 4 lần 4 thân trước cao được 18 cm phần thân sau cao được 19 cm , hôm nay cô tập bài này thấy khoẻ hơn cô cảm ơn thầy Kim Ba rất nhiều nhé

[@haha3578]

Tôi 75 t ngày27.2 tập lần 4 bài 4 cảm ơn KB tôi ở Tân sơn Phú thọ

[@MỵPhạm-t4e]

Cô chào cháu kim bà cô tên là Mỵ cô 70 tuổi. Cô ở thị xã quảng yên H yên Hưng T Quảng Ninh. Cô bị thoát vị đĩa đệm có tập bài tập yoga. Cháu hướng dẫn được 7 ngày cô cảm thấy rất rể chịu cô cám ơn cháu nhiều

[@VõVũ-i4c]

29/5 hcm tập xong người giản ra rất thỏa mái cảm ơn Kim Ba ❤

[@thinhungtrinh9519]

Chị ở Vũng Tàu chị tập mỗi ngày ,thấy vừa sức với những bài tập của Kim Ba hướng dẫn,rất tiếc vẫn chưa đo hay chụp đuợc tấm ảnh nào gửi em. Trong lòng rất biết ơn Kim Ba. Đã mua 2 chai dầu xoa bóp của Kim Ba ,mùi rất dễ chịu,thanks so much ,

[@tucnguyen9809]

7h ngày 16.5 tôi là Túc ở Lào Cai năm nay 51 tuổi tập song bài 4 cảm thấy người rất thoải mái dễ chịu .Cám ơn Kim Ba nhiều nhé

[@ThiNgaNguyen-qs8gc]

Rất tuyệt vời cháu kim Ba cô bị thoái hóa l4 l5 cô bị đau thần kinh tọa thoái hóa khớp gối có dịch cô cảm ơn cháu Chúc cháu và gđ ngày mới vv khỏe mạnh bình an và hp

[@hungtrinhthi9772]

❤❤❤❤❤cám ơn anh kim ba sau khi tập song em thấy thoải mái lắm

[@HungHoangthi-y3e]

Cảm ơn kim Ba nhiều .tập Oklăm .

[@hanguyen-rt6hq]

Tôi ở Điện Biên 25/8/2024. Bài tập thật tuyệt vời tôi thấy mình thoải mái hơn. Vòng eo 78 cm

[@HiềnLương-p8l]

Ngày 27/8 cô ở Tân Thạnh tỉnh Long an cô hoàng thanh bài thoát vị đĩa đệm bài 4 cùng thầy mỗi ngày thật là OK KB

[@nguyenothithao9333]

Bài tập rất tuyệt vời

[@Hungang-mg5vy]

Ngày 21/5/2024. Phú Thọ. Cảm ơn Kim Ba bài tập thoải mái.

[@VõVũ-i4c]

21/5 hcm cảm ơn em rất nhiều