Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa Đệm L4, L5, S1 - Ngày 1: Đẩy lùi cơn đau lưng | Kim Ba Yoga

Nếu bạn đang bị Thoát vị đĩa đệm lưng L4,L5,S1 thì đây là bài tập Yoga trị liệu được thiết kế dành riêng cho những ai muốn phục hồi hiệu quả ngay tại nhà. Chuỗi bài tập được Kim Ba xây dựng để phục hồi đĩa đệm vùng lưng bị suy yếu. Các tư thế trong bài tập trị liệu đĩa đệm được lựa chọn để phù hợp để người bị thoát vị đĩa đệm có thể tự tập trị liệu ngay tại nhà. Mỗi bài tập với thời lượng 30 phút để anh chị có thể tranh thủ tập luyện vào bất cứ thời gian nào trong ngày.
Trong bài tập ngày 1 với chủ đề đẩy lùi cơn đau lưng sẽ là các tư thế giúp giảm tình trạng đau do thoát vị đĩa đệm L4,L5, S1. Sau mỗi bài tập, các bạn hãy comment theo hướng dẫn trong bài ngay dưới video này để Kim Ba theo dõi và hỗ trợ tốt nhất.
Vì sức khoẻ của bạn!
Đặng Kim Ba.
QUÀ TẶNG:
Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài): • Yoga Chữa Thoát Vị Đĩa...
Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài): • 7 Ngày Yoga chữa đau C...
Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài): • 7 Ngày Yoga Giảm Đau L...
Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài): • Yoga cho CỘT SỐNG LƯNG...
Yoga giảm mỡ bụng (7 bài): • Yoga giảm mỡ bụng cho ...
Yoga cho người lớn tuổi (7 bài): • Yoga cho người lớn tuổ...
Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối (7 bài): • Yoga cho bà bầu 3 thán...
Yoga buổi sáng (21 bài): • 21 Ngày Yoga Buổi Sáng...
Yoga trẻ hoá cơ thể (90 bài): • Thử thách Yoga 90 ngày...
KHOÁ HỌC ĐẶC BIỆT:
Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): www.giaoanyoga.com/
Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): www.yogachobabau.com/
Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: www.giaiphauyoga.com/
Khóa học Huấn luyện viên Yoga: www.daotaoyogaonline.com/yoga...
► Liên hệ tư vấn học Yoga: m.me/dangkimba​​
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: www.tapyogaonline.com
► Facebook: Đặng Kim Ba: www. dangkimba/​​
► Tiktok: / dangkimba​​
#yoga #dangkimba #yogachuathoatvidiadem #yogangay1 #yogathoatvidiadem
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact ([e-mail]). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: [e-mail]. Xin cảm ơn!

[@dangkimba]

Cô chú ơi, Kim Ba vừa ra mắt Dầu Xịt Dưỡng Khớp Thảo Dược, cô chú mua và xịt vào vị trí đau rồi kết hợp tập luyện để cải thiện tình trạng đau lưng, đau vai gáy nhanh chóng hơn nhé. Cô chú đăng ký theo link sau: www.hathaki.com/

[@huyenhoang2087]

Tuyệt vời

[@user-ff6bf7rc4e]

​@@huyenhoang2087tôi 47 thôi đang bị thoát vì đĩ điểm cần nặng 44kg cao 1m50 tôi mới học ngày đầu ở làm đòng rất cảm ơn

[@vienba2498]

Ba iwi cô nay 60 tuổi mới tập nhưng cô rất khó khăn về gập 2 khớp gối cháu ơi hỗ trợ cô với nhé

[@HoaiNguyen-dy6fx]

Bài tập thoái hoá l4, l5, chèn dây thần kinh L 4 k ạ

[@baquy7892]

Cảm ơn kim ba mình 72 tuổi nặng 45 kg bị đau lưng tập thầy thoải mái

[@PhuongNgo-mw1wu]

Tôi Ngô Thị Hoài Phương. 1967(57). Sống tại Hóc Môn,tp hcm. Tôi vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm L4, L5, S1, S2, tĩnh mạch sâu 2 chân cấp độ 2, thần kinh tọa. Trước đây tôi tập dc một tháng những bài khác ( của thầy) cũng bệnh của tôi , nhưng cứ đau mỗi ngày nhiều hơn, tôi đã nghỉ tập một tháng thì thấy bớt. Tôi khg bỏ cuộc quyết định tập tiếp, nhưng chuyển sang bài tập này và đang tập ngày đầu cho bài tập 1. Nhân đây tôi cũng thành thật cảm ơn thầy đã dạy cho chúng tôi với cả tấm lòng đầy tình yêu thương. Chúc thầy cùng gia đình nhiều sức khỏe và luôn thành công. Thân chào !

[@user-hy3hv2uy4f]

Cô 59 ở Vĩnh Phúc bị xẹp 2 đốt sống thắt lưng và thoái hóa 2 khớp háng khi tìm hiểu về bài tập của kim ba cô thấy tuyệt vời quá thầy kim ba dạy kỹ dễ nghe điềm đạm lại đẹp trai nữa chứ cô đã chia sẻ rất nhiều người nên tập theo thầy kim ba này

[@user-hy3hv2uy4f]

❤ quá tuyệt vời

[@thinhnguyenthi5729]

6:35

[@anhanh9936]

Mẹ và chị

[@anhanh9936]

Mẹ nó

[@Khoilamchieu2023]

Ngày 2.6.2024, sống tại TP Cần Thơ. Nặng 48 kg, 47 tuổi. Tôi thấy bài tập này rất hữu ích đối với người bị thoát vị đĩa đệm như tôi. Từ ngày tập đến giờ, tôi k còn đau nhức nữa. Cảm ơn thầy đã có những bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả!

[@minhthanh5762]

Tôi ở Vũng Tàu, 46 tuổi, ở Vũng Tàu. Tập B1, vòng 3. Thấy động tác đã dễ dàng hơn 2 vòng đầu. Cảm ơn thầy ạ.

[@thibaophan4517]

Thật tuyệt vời ❤, cảm ơn thầy Kim Bà rất nhiều ❤️

[@honghoahuynh4839]

Tôi 65 tuổi đang ở Tp HCM tôi đã tập theo bài của thầy KB mấy ngày rồi thấy thoải mái lắm. Cảm ơn thầy đã có những bài tập rất hữu ích cho những người bị thoát vị đĩa đệm như chúng tôi

[@Khoilamchieu2023]

Ngày 28.5.24, 47 tuổi. Sống tại TP Cần Thơ. 48 kg. Tôi thấy k bị mỏi cổ vai sau 3 ngày tập, tinh thần rất thoải mái mỗi khi tập xong. Cảm ơn thầy đã có những bài tập hữu ích cho những người bị thoát vị đĩa đệm!

[@chungchung6676]

Ngày 31/5/2024 Tôi 59 tuổi ở Việt Trì Phú Thọ. Tập buổi thứ 1 lần 12 nặng 54kg eo 78cm thấy người rất thoải mái và dễ chịu hơn nhiều. Cám ơn Đặng Kim Ba rất nhiều nhiều

[@mianga9255]

Ngày 21 tháng 8 2023 Tp Barcelona Mình 38 tuổi, nặng 55kg, cao 1m66 Cảm nhận sau khi tập: tuyệt vời, cơ thể giãn ra, bớt đau lưng, chân bớt đau hơn mấy ngày trước, cảm thấy vô cùng biết ơn Kim Ba, đây là chuỗi bài tập mình mong đợi bấy lâu. Sáng tập một bài, chiều tập một bài , ngày nào ko phải đi suốt ngày ngoài đường là mình luôn tranh thủ tập, thời gian tập tập trung nghe hướng dẫn, thực tập chánh niệm

[@lienphung753]

Ngày 22/08/2023 TP Hà Nội Mình 29 tuổi, nặng 70kg, cao m64 Cảm nhận sau khi tập cảm thấy thoải mái phần lưng, đỡ đau hơn 1 chút. Chia sẻ một chút là dạo gần đây mình bị đau buốt lưng và gần hông khi cúi xuống hoặc đứng lên ngồi xuống rất đau. :(( Cảm ơn anh Kim Ba rất nhiều hi vọng làm theo bài tập của anh mình sẽ đỡ ạ

[@Hoao-dh9mp]

Ngày 21/8/2023 mình 44 tuổi cân 52 kg Huyện Văn Giang Tỉnh Hưng Yên mình bị đau lưng, bị trượt đốt sống bẩm sinh. Tập xong bài này của Thầy mình thấy rất dễ chịu, Cảm ơn Thầy Kim Ba ạ. Chúc Thầy và gđ luôn mạnh khoẻ hạnh phúc và chia sẻ nhiều video giúp đỡ thật nhiều người ạ ❤❤❤

[@longphan8]

❤

[@user-ol8sy3sp3f]

Mình 48 tuổi và mình 57kg hôm nay ngày 29 5. 2024 mình học ngày mình xin cảm ơn bạn ạ

[@HiepDo-ut1uj]

Tôi 60 tuổi. Sống tại thành phố Cao Bằng tôi bị thần kinh tọa lồi đĩa đệm mới biết đến bạn Thấy rất bổ ích cảm ơn bạn.tôi sẽ cố găng tập

[@dangkimba]

QUÀ TẶNG các bài tập Yoga trị liệu tại nhà: Yoga chữa Thoát vị đĩa đệm (7 bài): kzbin.info/www/bejne/d6XJdHuubJWIp6c Yoga trị liệu Cổ vai gáy (7 bài): kzbin.info/www/bejne/oKncn6Jql7WUn68 Yoga trị liệu Đau lưng (7 bài): kzbin.info/www/bejne/j3m0g2Rtltlnn9k Yoga chữa đau Cột Sống Lưng (7 bài): kzbin.info/www/bejne/oX-sqYJqaNSSh7M Yoga giảm mỡ bụng (7 bài): kzbin.info/www/bejne/oH_KZp2tl8mVorM Yoga cho người lớn tuổi (7 bài): kzbin.info/www/bejne/iafRk6akorKNa9U Yoga cho người mới tập (7 bài): kzbin.info/www/bejne/mmWclqOPfq2XmpI Yoga cho bà bầu 3 tháng đầu (7 bài): kzbin.info/www/bejne/iWq9mmWpmcyihrc Yoga cho bà bầu 3 tháng giữa (7 bài): kzbin.info/www/bejne/a4HYkH2ihZxlq80 Yoga cho bà bầu 3 tháng cuối (7 bài): kzbin.info/www/bejne/i6SVenWFisqXjas Yoga buổi sáng (21 bài): kzbin.info/www/bejne/nmmqeIiFmNaNhqs Yoga trẻ hoá cơ thể (90 bài): kzbin.info/www/bejne/d6G5lYWilrmhetE KHOÁ HỌC ĐẶC BIỆT: Yoga trị liệu Cổ Vai Gáy Lưng (42 bài): www.giaoanyoga.com/ Yoga toàn diện cho mẹ bầu (40 bài): www.yogachobabau.com/ Yoga giải phẫu cho Giáo viên Yoga: www.giaiphauyoga.com/ Khóa học Huấn luyện viên Yoga: www.daotaoyogaonline.com/

[@tuyetnguyenngoc9214]

Làm sao tôi nhắn tin cho uấn luyện viên được ạ... để tôi tư vấn về tình trạng của tôi tập bài nào cho thích hợp ạ

[@minhthuybuithi]

Đông Triều Ngày 1/9/2023 mình 45 tuổi cao 1m6 48kg, mình bị đau lưng và trượt cột soosngs L4. Sau 1 tuần tập theo hướng dẫn của KB mình thấy rất dễ chịu, bớt đau, đêm ngủ ngon hơn. Chân bớt tê khi đứng hơn. Cảm ơn KB nhiều ạ. Chúc KB có nhiều sức khỏe, gia đình hạnh phúc.

[@thanhnguyenyen6464]

Đặng kim Toàn là anh của bạn ak

[@user-er4cb3dy4g]

Phú thọ 31/5/2024 Bài 1,vòng 5 Mình 43 tuổi, cao 143cm ,nặng 40ky Mình tập nay đc 1 tháng lên 1 ký, bụng 73 nay giảm còn 70, mới tập cơ thể.còn cứng, Nhưng rất tuyệt vời, tập xong rất sảng khoái Rất cảm ơn nhà sáng lập

[@user-hp4zy7mf6i]

Em 39 tuổi 54kg ở kiên giang ,em bị thoát vị đĩa đệm 3 đốt sống . Hôm nay là ngày đầu tiên em tập bài này của thầy , em thấy người khỏe ra, đỡ mỏi lưng.

[@matpham2075]

Hôm nay mình mới bắt đầu tập . Mình ở Thanh Hóa 42 tuổi mình cao 1m52 nặng 46kg.

[@ogomynghethanhxuan3460]

Mình ở bắc ninh 52 tuổi nay 18-5-2024 tập bài 1 vòng 3 cảm thấy rất thoải mái cảm ơn kim ba rất nhiều nhé kim ba thuật tuyệt vời ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@YenDang-ei1tt]

mình53 tuổi mình mới tập được 3 buổi mình thấy rất hiệu quả và dễ tập nữa cảm ơn ban nhiều

[@hoaipham5183]

chị 58 tuổi chị bị thoát vị phồng lồi đĩa đệm tập bài kim Ba hướng dẫn kỹ chị thấy rất tốt .Cám ơn kim ba

[@huyentrangdinh1693]

2/6/2024 Nam Định Em 34 tuổi, 55kg Em bị phồng đĩa đệm sau buổi tập nay em thấy phần lưng rất nhẹ

[@nhonguyen7654]

M 43 tuổi 49 kg ở việt trì m bị thoái hóa hai đốt sống lưng và đau dây thần kinh m đã tập đc 1 tuần và m thấy đỡ đau hơn cảm ơn thầy nhiều ạ

[@Hungang-mg5vy]

Ngày 18/5/2024. Phú Thọ. Tôi 39 tuổi, 48 kg. Cảm ơn a Kim Ba, sau một thời gian ngừng tập lại thấy đau lại. Duy trì tập vẫn là cách tốt nhất để trị liệu 😊

[@ThamNguyen-dx8uk]

Cô ở Lào Cai 56 tuổi, bị phồng đĩa đệm l4, l5 cảm.ơn Kim Ba nhiều nhé

[@user-zu7qi6gu5v]

Tân Thạnh tỉnh Long an cô tập mỗi ngày cùng thầy Kb cho đốt sống cổ và lưng khỏe lên nhiều

[@hoptran1294]

Cô ở Hà nội năm nay 70 tuổi nặng 55 kg cô tập thấy dễ chịu hơn. Cảm ơn cháu nhiều

[@chimcanhcut2538]

Tôi ở phú cường thủ dầu một Bình là tôi tập này nữ là hơn 7 ngày rồi tôi cảm khoẻ hơn một chút tôi này 50 tuổi

[@anhcaothe4371]

handa nhật bản Em 22 tuổi cao 1m72 nặng 60kg. Bị thoát vị từ rất sớm . Mong rằng các bài tập này sẽ giúp cho lưng của em hồi phục nhanh hơn

[@NguyenPhuongThao-sy3kj]

Chị trần thị Lan Anh 52 tuổi. Ở phú xuyêt- hà nội.chị bị thoát vị đĩa đệm.53 kg . Buổi tập đầu tiên. Cin cảm ơn bạn nhé.

[@nguyenxuanlai4875]

Ngày 10/5/2023 tập lần đầu Mình năm nay 45 tuổi, đang ở Huyện Châu Đức, Bà Rịa Vũng Tàu, chiều cao 1m69 nặng 66 kg. Cảm thấy bài tập rất ok

[@vanpham9008]

Hôm nay ngày 19/4/2024. Tôi đang ở Quảng Ninh. Tôi 55 tuổi, 41 kg.,bị thoát vị đĩa đệm 28 năm , các cơ rất yếu ,tôi theo tập bài dành cho người cao tuổi 1 liệu trình,hôm nay chuyển sang tập chữa đau lưng thấy cơ thể nhẹ nhưng hơn, mặc dù trong khi tập các cơ vẫn bó đau nhất là cơ đầu gối. Biết ơn Thầy rất nhiều ,chúc Thầy và gia đình thật nhiều sức khỏe, hạnh phúc.

[@phunghaphung3179]

Cảm ơn thầy Hà Nội 10/5/2024 Lưng rất thoải mái

[@VyNguyenVan-ux7hs]

Hôm nay 25-11-2023 ở Lệ Thủy Quảng Bình mình 66 tuổi cân nặng 45 kg đã hoàn thành bài tập của ngày thứ nhất tuần mới.

[@haithanh-ug8bi]

Ngày đầu tiên cô tập luyện, năm nay 42 tuổi, 54kg, đến từ Bình Dương.

[@nhaipham6693]

em ở NĐ năm nay em 43 tuổi cao 1 m65 nặng 65 kg hôm nay là ngày thứ hai em bắt đầu tập luyện mong rằng những bài tập của anh sẽ giúp em cải thiện đc sk em cảm ơn

[@user-er4cb3dy4g]

Phú thọ 17/5/2024 M 42 tuổi ,cân năng 39, m bị phình đĩa đệm L4,L5,s1 B1 vòng 3 rất tuyệt vời rễ chịu

[@vanvanoviet5077]

Lâm thao phu thọ 56 tuổi 51kg; thời gian tập k dài nên đỡ nản, tập giãn cơ, tập xong thấy dễ chịu’, nên không ngày nào quên tập dù sớm hay muộn

[@thaiNguyen-fj3dw]

Ngày tập luyện sáng ngày 31-5 thành phố Hà Nội 56 tuổi nặng 44kg. Cảm ơn Kim Ba vì bài tập tuyệt vời

[@thinhanvu7520]

Mình hôm nay mới tập ngày đâu tiên. Mình 53 kg. Mà năng 56 kg. Mình ở TP lao cai. Rất vui đuoc biết đên bài tập này của bạn. Mình bị đau lưng buốt xương chân. Cảm ơn bạn nhiều lắm. Mình tên là vũ Thị nhạn sn 1972

[@VanTran-ic6ce]

Ngày10/11 cô bắt đầu tập các bài tập của thầy Kim Ba,cô 57 tuổi, sống ở Nghệ An,cô cân nặng 49 kg

[@user-er4cb3dy4g]

Phú thọ 23/5/2004 Bài 1,vòng 4, M42 tuôi, 1m43 , cân 40kg Phình đĩa đệm L4, L5, s1,21 ngày tập m thấy rất thỏa mái rễ chịu ,rất cảm ơn nhà sáng lập ❤

[@kimxamai8696]

31/5/2024 mình bắt đầu tập ngày đầu tiên- bài 1. Tập xong khoan khoái, dễ chịu vì Kim Ba hướng dẫn rất chi tiết, dễ hiểu, dễ thực hành. Cảm ơn Kim Ba nhiều lắm!

[@Tuantsnt]

Chào Kim Ba! Anh 55t, cân nặng 62kg, sống tại Ninh Thuận. Anh bị đau 2 bên vị trí trên mông, dưới thắt lưng đã 6 năm nay rồi. Chụp MRI có thoái hóa L2-L5, thoát vị L4-L5/S1. Có cả viêm khớp cùng chậu. Đã điều trị rất nhiều pp, có cả đốt sóng cao tần nhưng chỉ đỡ đau 3 tháng là bị đau nhiều trở lại. Rất mong Kim Ba hướng dẫn giúp cho anh bài tập nào chuyên biệt để giúp giảm đau đối với bệnh của anh như đã nói ở trên. Xin cảm ơn Kim Ba thật nhiều!

[@Khoilamchieu2023]

Tôi thấy bài này rất đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Tôi thấy k còn đâu lưng và mỏi cổ sau mỗi sáng thức dậy. Do tôi làm văn phòng nên ngồi nhiều. Khoảng 45-50p, tôi đứng lên đi và tập bài kéo giãn lưng. Cảm giác rất dễ chịu và lưng, cổ k bị đau mỏi. Cảm ơn anh Kim Ba đã có những bài tập rất hữu ích này!

[@khuyenmathi7615]

ngayftappj 4/5/2024. KHUYÊN tuyên quang. cảm ơn thầy nhiều

[@jenniesix5666]

23/11/2023 Nghệ An 44 tuổi, 60kg. Rất dễ chịu❤️biết ơn

[@ChauNguyen-qn6wr]

Đức ngày 18-04-2024 M 50 nặng 58kg m bị thoát vị đĩa đệm M tập bài 1 được 1 tuần rồi rat dễ chịu Cảm ơn anh kim ba

[@MaiTran-gx9xf]

Cám ơn Kim Ba. Cô ở HN. 67 tuổi. 49kg. Bài 1 rất nhẹ nhưng. Tập đc.

[@user-oi2jp1uc1y]

đn 27 5 2024 cảm ơn em

[@TuanPham-gk6ux]

Cảm ơn Kim Ba tôi năm nay 60 tuổi thoát vị đĩa đệm thoái hóa 5 đốt được biết Tìm ba hướng dẫn tập yoga đâu có theo dõi tập được một tháng nay rồi tôi thấy rất hiệu quả dễ chịu cảm ơn Kim ba nhé

[@HaNguyen-ph5xk]

Nay ngày 10/3/24, tôi đang sinh sống ở Đài Loan, 54 tuổi, nặng 57kg, tôi đã tập bài tập này lần thứ ba cảm thấy rất dễ chịu, động tác gác chân lên ko còn thấy đau buốt ở khớp háng nữa. Thật tuyệt vời và biết ơn Kim Ba rất nhiều

[@dungdung-ve2fr]

Cô gái sang 65 tuổi cô đã bị thoát vị đĩa đệm l4 l5 cô tập được 1 tháng rồi rất tốt cho sức khỏe cô cám ơn nhiều lắm

[@user-mv7iw2yr5e]

Xin chào kim ba cô năm nay 58 tuổi cô ở bắc ninh cô đang theo tập các bài yoga của cháu cô thấy rất thoải mái và rễ chịu cô cảm ơn cháu nhiều nhé

[@user-vq7yh3eo5k]

Tôi đang ở thái nguyên năm nay 34tuổi cân nặng 62kg . Hôm nay ngày 20-3 -2024 , tôi đã tập buổi đầu tiên

[@NganChij]

Tôi đã hoàn thành bài tập của Kim ba tôi 45 tuổi sống ở gia Lai nhờ bài tập của kimba tôi đã cảm thấy hết đau lưng do thoát vị đĩa đệm

[@user-ij4iy5wj9j]

Ngày 11/2/2024. Cảm ơn em! Chị 48 tuổi. Chị o Bắc Ninh, cao 1m 6 nặng 59 kg. Chị bị thoát vị đĩa đệm

[@duyenphung8060]

21 ,10, chào kim ba cô ờ hải dương cô 55 tuổi cao 1 50 năng 54 kg cô bị phình đĩa đệm cô tập Theo hướng dẫn của Kim ba được hơn tháng rồi cô cảm thấy rất hiệu quả và bình phục nhanh hơn cô cảm ơn cháu nhiều cô chúc gia đình cháu luôn hạnh phúc và bình an mạnh khỏe và ra nhiều bài tập để mọi người đều được tập Theo

[@user-db2bg9ky4r]

Mình 53 tuổi hôm nay mình tập bài đầu tiên mình ở bình Phước mình bị thái hóa đốt sống cổ và thắt lưng thoát vị đĩa đệm mình đang cố gắng tập mong được thầy chỉ dạy rất cảm ơn thầy

[@HungNguyen-zm7hf]

Nguyễn Văn Hưng -Hải Phòng, 40t, 70kg. Ngày tập 29/4/2024. Cám ơn HLV.

[@fhjkochkjd6950]

Mình đang ở Vũng Tàu nằm nay mình 47 tuổi nặng 57 kg đang bị thoát vị đĩa đệm đau lưng nhức mô g và nhức bắp đùi mình đang tập theo bạn được 2 hôm nay hy vọng sẽ được đỡ nhiều

[@TuNgoc-uw2cr]

Hôm nay , 18/4/2024.nghỉ lễ mùng 10/3, mình ở Vĩnh Long, 36t, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cổ,đau thần kinh tọa, bài tập đầu tiên Hôm nay rất dễ chịu...thật tuyệt vời ,cảm ơn thầy❤️

[@trangiang7635]

Cô đang tập , ngày 17/ 12/ 23 ,cô 72 tuổi ,nặng 49 kg bài tập rất bổ ích , cô cảm ơn Kim Ba nhiều nhé

[@user-er4cb3dy4g]

Phú thọ 10\5\2024 Mình 42 tuổi, cao 1m43,cân 39kg M bị phình đĩa đệm L4, L5, S1,1 Năm rồi. Đang tập bài 1 lần 2 M thấy rất thỏa mái rễ chịu , tập lần 2 ko còn cảm giác đau cơ,chân tay còn cứng chưa linh hoạt nhiều, mong sao mỗi ngày bản thân cố gắng hơn ,tập cùng kim Ba để đc cải thiện về sk, cảm ơn kim Ba rất nhiều nha.

[@tamnguyenthi5512]

Ngày 16/3/2024 mình là Nguyễn Thì Thanh Tâm Mê Linh Hà Nội. M cao 1m62 nặng 57kg. Mình bị thoái hóa cổ vai gáy thoát vị đĩa đệm hôm nay m mới bắt đầu tập bài trị iệu của thầy Kim Ba hy vọn sẽ cải thiện được t ình trạng xương khớp đang găp phải hàng ngày. Cảm ơn rất nhiều!

[@huept357]

Ngày 1 vòng 6, ngày 30-5-2024. Đẩy lùi cơn đâu lưng. Cảm ơn Kim Ba nhiều.

[@yenle5375]

Sơn La, ngày 4/11 em 41 tuổi, tập dc chục hôm thấy dễ chịu, giảm đau đĩa đệm, tối ngủ ngon. Cảm ơn anh rất nhiều

[@user-hy3hv2uy4f]

Cô theo được 15ngày rồi thay đổi rõ rệt vui lắm cảm ơn kb ,vĩnh phúc

[@nguyetaolm0oiuytrewqssdggj139]

Cô 63 tuổi ở Thái Bình cô tập được 3 tuần thấy rất hiệu quả, cảm ơn thầy Kim ba nhiều nhé

[@phongdang2820]

TP nha trang. Tập yoga lưng rất tuyệt vời

[@liennguyen1974]

Chị năm nay 50Y, TP Việt trì Phú thọ, chị k 53kg, cao 1,6m, ngày 10/01/2024 , sau bài tập đầu tiên thấy thoải mái hơn

[@phunguyenthi817]

Tập ngày 23/01/2024. Tp Vinh. 56 tuổi, nặng 50kg. Tập xong thấy dễ chịu. Cảm ơn KB đã hướng dẫn rất chi tiết.

[@TrnhgVan]

Ngày 27/5/2024. Cô ở TP Tuyên Quang cô 64 tuổi 57 ký buổi tập ngày thứ1 tuần 6 tâp song cô thấy rất thoải mái xin cảm ơn thầy kimba

[@tangphuong3829]

Ngày 28/1/2024 , mình bắt đầu tập bài này , mình nặng 50 cân , cao 1.58 ở Hải Dương

[@user-er4cb3dy4g]

Phú thọ 3/5/2024 Em 42 tuổi ,cân năng 39kg ,em bị đau 1năm rồi Lần đầu tập bài tập của thầy em thấy rất thỏa mái rễ chịu, cảm ơn thầy nhiều

[@huept357]

Ngày 1 vòng 5, ngày 23-5-2024. Đẩy lùi cơn đâu lưng. Cảm ơn Kim Ba nhiều!

[@HangNgoc-pc7fm]

Tôi 64 tuổi nặng 55 kg ở thuận thành bắc ninh tôi bị đau cổ vai gáy và tay phải giơ lên khó khăn cũng bị thoát vị dđ cột sống buổi sáng ngủ dậy chân trái cứng khó đi ngay được .Hôm nay tập lần đầu bài 1 của thầy cũng thấy dễ chịu ,mong đcj thầy giúp đỡ

[@user-sr7wb6uw4z]

Ngày 14/3/2 8:47 8:49 hoàng thị hoạt tp.hà Giang mình sinh năm 1968 mình bị thoát vị đĩa đệm L2 L3 L4 L5 s1 bị chèn dây thần kinh đau xuống chân mình đi lại rất khó khăn cám ơn kim ba mình sẽ cố gắng tập luyện hàng ngày một lần nữa cám ơn bạn nhiều

[@anhhuyhtx7079]

Vâng xin chào kim Ba tôi 52 tuổi và cảm ơn kim ba

[@thihoaio2772]

Cảm ơn kim ba hôm nay cô tập bài một thoát vị đĩa đệm ngày một cô ở vũng Tàu cô 76 tuổi rồi ngày nào cô cũng tập bài của cháu cô cũng được cải thiện chút rồi

[@giaple8147]

15/11 văn thị hà 52 tuổi xóm 6 đức thành yên thành nghệ an cô cảm ơn cháu chũc cháu nhiều suc khỏe ra nhiều bài tập cho những người thoát vị đĩa đệm chư cô nha cảm ơn chùa nhiều

[@Candy-TV]

nay ngày 14/1 -2023 cô 64 t cân nặng 48 kg nhưng cao cao có 1m50 thôi so với chiều cao và cân nặng là bình thường nay cô hết đau lưng chân và đầu gối cô chứ bị đau nên cô tập thường xuyên nhày 30 phút bài tập thoát vị đĩa đệm nay cô ko đau nữa cô nghĩ chắc là khỏi rồi nhưng cô để 6 tháng sau cô đi chụp em rai lại xem sao.Cô cảm ơn con cô sống tại TPHCM B thạnh

[@user-oi2jp1uc1y]

đn3 3 2024 cảm ơn em

[@quyetnguyen7000]

mình58 tuổi rồi bị cột sống tập bài của mình dễ chịu lắm

[@HueNguyen-ch6pl]

Tôi bắt đầu tập ngày 7/2/2024. Sống tại TP Hạ Long. Tuổi 43. 58kg😊

[@thuyetbui2224]

Kim ba ơi bác 70 tuổi rồi nhưng tập bài tập này rất phù hợp với bác cảm ơn cháu nhiều ( bác ở thái bình đây) bây giờ tối nào k tập là k ngủ được cháu ạ

[@user-ut7iu1ss6z]

31/12/23 tôi đang o Đồng Nai, 55 tuoi 49kg. Tập xong bài của thầy thấy thoải mái, cơ thể bơ mỏi. Biét ơn thầy

[@thulo1935]

mình 35 tuổi 26 sơn la 57 kg cao 1m57 tập vòng 2 vào bài 1 .21/5/2024/cảm ơn kim ba nhé giờ đỡ hơn rất nhiều 🥰

[@huyminh2932]

Em 35t, nặng 51kg , cao 1,50m. Đến từ Tây Ninh. Bị thoát vĩ đĩa đệm l4-5 s1 , đau gót chân sau phần đùi, tê mông bên phải, đau vai gáy tay bên phải. Ngày 19/5/2024 ngày đầu tập bài 1

[@user-oi2jp1uc1y]

đn 2,6 2024 cảm ơn em bài tập rất tốt,

[@user-hy3hv2uy4f]

Sau 1 tháng theo tập hlv kim ba 58 kg còn 56 vòng eo83 còn là79 đi ko buốt lưng người nhẹ nhàng linh hoạt cảm thấy yêu cụoc sống hơn cảm ơn kim ba nhiều lắm

[@lethiminh5750]

Mình 50 tuổi TPHCM nay tập buổi đầu tiên.minh bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng và cổ 10nam rồi Rất mong thầy chỉ dạy ạ

[@HueNguyen-zl2gj]

Ngày 18/3/2024Cảm ơn thầy Kim Ba! tôi 39tuổi cao 1m52 nặng 50kg.tôi tập rất thoải mái.

[@ThuNguyen-yx8ee]

Chào thầy chị sống nam định 43 tuổi 55kg m62 cảm ơn thầy nhiều ạ 😊

[@hangmiss6107]

Cảm ơn bạn Tôi Nguyễn Thị Thu Hằng 1972, Ở Đồng Tháp

[@luuphan4649]

Dong nai,9/5/2024/rất tuyệt vời,cảm on kim ba

[@user-wn7oz9hj9t]

Chu kim ba chi tập ngày thứ nhất huyen Krông Pắk Đắk Lắk chi 57 tuổi chi thấy thoải mái chi bị trượt đốt sống l4 l5

[@khanhhung7367]

Ngày nào cũng tập bài 1 OK lắm! Mình thoát vị đĩa đệm l4l5,

[@tuongvyphung430]

Ngày 6/3/2024, Thành phố Huế, 56 tuổi, cân nặng 50kg. Cảm ơn bài tập của bạn. Tôi cảm thấy cstl dễ chịu hẳn ra.

[@kimhoangtran7469]

Cảm ơn Kim Ba, các bài tập đat kết quả tốt lắm

[@NongVinh-qd1zt]

Chào HLV ạ ngày 16/4 em bắt đầu tập ,em ở Yên bái,nặng60 kg ,cao1m6 ,34 tuổi,cảm ơn HLV và chúc anh nhiều sức khỏe