ความลับสุขภาพดีด้วยการทานอาหารเพียงมื้อเดียว

No video

ความลับสุขภาพดีด้วยการทานอาหารเพียงมื้อเดียว | EP335

Рет қаралды 90,506

Күн бұрын

สำหรับเรื่องสุขภาพเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องใส่ใจกันอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของมะเร็งอัตราการตายสูงมากๆ หรือ เบาหวาน ความดัน ไขมัน ซึ่งก็สูงเช่นกัน เพราะฉะนั้นเรื่องการเพิ่มภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญมากและคลิปนี้จะมาแนะนำเทคนิคการทานอาหารเพียงมื้อเดียวที่จะช่วยทำให้ท่านสุขภาพดีอย่างคาดไม่ถึง หาคำตอบไปพร้อมๆกันครับ กับ ความลับสุขภาพดีด้วยการทานอาหารเพียงมื้อเดียว
#ความลับสุขภาพดีด้วยการทานอาหารเพียงมื้อเดียว
#อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
---
คอร์ส KETO DIET FOR NEW LIFE
ไม่ต้องนับแคลลอรี่
ไม่ต้องเข้ายิมทุกวัน
ไม่ต้องอดมื้อกินมื้อ
ไม่ต้องเดา ไม่ต้องมั่ว
มีแพทย์คอยดูผลเลือด และ ความก้าวหน้า ปลอดภัย ไม่โยโย่
“หุ่นสวย สุขภาพดี ไม่ต้องมีอาหารเสริม”
🍀สนใจมีสุขภาพดีไปตลอดชีวิต & มีหุ่นที่ภาคภูมิใจ ไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว … ทักมาคุยกันที่ (ราคาพิเศษ+จำนวนจำกัด😊)
เฉพาะท่านที่เห็นโพสต์นี้รับราคาพิเศษผ่าน
👇👇👇
✳️LINE : @drtopstore
lin.ee/IaXjOl5
ดูรายละเอียดคลาสเรียนได้ที่
www.drtopacademy.com
----------
#DoctorAtoZ
ดาวน์โหลดแอป ฟรี ที่ onelink.to/kcpuvm
สามารถดูวีดีโอการใช้งานแอปพลิเคชั่น ได้ตาม ลิ้งค์ นี้ค่ะ 👇🏻
• Video
หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมกับแอดมินได้ที่
www.doctoratoz.co
Email : service@doctoratoz.co
Tel : 020803911
Line : @doctoratoz
หรือกดลิ้งค์ lin.ee/wQCIo14

Пікірлер: 203

@kanoky7076 3 жыл бұрын

1.ชะลอวัยและลดความเสี่ยงมะเร็ง 2.ลดภาวะไขมันพอกตับ 3.เพิ่มภูมิคุ้มกันได้ 4.ลดภาวะการดื้ออินซูลิน 5.ลดภาวะไขมันในเลือดลงได้ ขอบคุณนะคะ สำหรับความรู้ใหม่ๆที่ไม่คิดว่าการกินมื้อเดียว/วัน จะได้รับประโยชน์มากแบบนี้

@happyme6602 3 жыл бұрын

🤣ชอบความสรุป

@user-T19 4 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤

@nanthaphakboriboon5045 3 жыл бұрын

ทานมื้อเดียว เลือกมื้อไหนก็ได้ ส่วนตัวทานบ่ายโมง กินะไรก็ได้ไม่นับแคล ดูสารอาหารพื้นฐานให้ครบ แต่ส่วนตัวทานแคลไม่ถึงนะเพราะมันเยอะมาก แรกๆฝึกทาน2มื้อก่อนให้ร่างกายค่อยๆชิน สักพักค่อยขยับมาทาน1มื้อ ถามว่าหิวไหม ไม่ค่ะ ร่างกายดึงไขมันเก่ามาใช้เราจะไม่หิวระหว่างวันค่ะ ทานได้น้อยด้วยนะคะนี่คือสิ่งที่แปลกใจมากนึกว่าทานมื้อเดียวร่างกายจะโหย กลับทานได้น้อยลง ทดลองทานเพิ่ม2มื้อ ปรากฏว่ามื้อที่2ท้องอืดอาหารไม่ย่อยค่ะ สรุปทานมื้อเดียว โดยรวมดีค่ะ ประหยัดเวลา ประหยัดเงิน สุขภาพแข็งแรง ไม่แก่ กายเบาไร้โรค ปล. ส่วนตัวเวท+คาดิโอ ได้ปกติแรงไม่ตกค่ะ กล้ามเนื้อไม่หายไม่ลีบค่ะ

@cattycat2495 2 жыл бұрын

ขอโทษที่รบกวนนะคะ เราเพิ่งได้ดูคลิปนี้ ตอนนี้เราเริ่มทานมื้อเดียวได้ไม่นาน อยากทราบว่าออกกำลังกายก่อนทานหรือทานแล้วไปออกกำลังกายคุณใช้แบบไหนคะ

@user-yq8op3zr6c 2 жыл бұрын

ออกกำลังกายก่อนดีกว่าคะ พี่กิน1มื้อมาได้2ปีแล้วคะ

@user-ve7pd4xp6s Жыл бұрын

@@user-yq8op3zr6c น้ำหนักลดเท่าไหร่คะ

@sanhathaibourjun8002 Жыл бұрын

เมื่อก่อนทานครบ3มื้อท้องอืดตลอดเลยปรับมา2มื้อก็ดีขึ้นแต่พอเหลือ1มื้อหายท้องอื้ดจรึงด้วยไม่หิวไม่โหยแถมวิ่งจ๊อกจิ้งได้นานขึ้นแบบไม่จุกเลย

@iamnativemanunited7624 2 жыл бұрын

สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ ประมาณ 75% ของผู้ชายทั้งหมด พยายามทำให้น้ำหนักเบาสุด และ หนักสุด อยูุ่ระหว่าง -113 ถึง -107 เมื่อนำมา ลบ กับส่วนสูง ควร หนักไม่ต่ำกว่า และ หนักไม่สูงกว่า จากเรทนี้ คือ ดีมากๆ ครับ ผมสูง 178 cm น้ำหนักเบาสุด ชั่งได้ 70 kg ก็ยังถือว่า อ้วนลงพุงนิดหน่อยครับ ต้องลดน้ำหนักลงอีก 2 kg ถึง 5 kg ถึงจะ ผอมไร้ไขมันตามร่างกาย และ จะดูดีมากๆ ดังนั้น กินวันล่ะมื้อ ช่วยได้แน่นอนครับ

@FYOKO999 3 жыл бұрын

การทานอาหารวันละมื้อร่างกายดีขึ้นจริงๆค่ะ กล้ามเนื้อก็ไม่ลดด้วยใครเล่นเวทเทรนนิ่ง แค่กินให้พอค่ะ ร่างกายจะแข็งแรงมากๆค่ะ ร่างกายเราฉลาดนะคะ แค่ฝึกให้เป็นวินัยค่ะ

@wowwow2308 2 жыл бұрын

ผมทำif 23/1อยู่ไม่รู้ควรกินอาหารอะไรบ้างเเนะนำหน่อยคับหรือกินอะไรก็ได้

@hazaphuri1120 3 жыл бұрын

เพิ่งทำได้2เดือนค่ะ น.น ลดไป 8 โลระหว่างที่ไม่ทานก็มีตัวช่วย น้ำเปล่า avc เกลือชมพู เพื่อนๆที่จะเริ่มทำสู้ๆนะคะ

@meen3214 3 жыл бұрын

อ่านล่ะมีกำลังใจฮึดสู้🤣

@pruk1014 3 жыл бұрын

ถึงว่าพระสายธรรมยุตหรือพระสายป่าท่านให้ฉันข้าววันละครั้ง..มันดีแบบนี้เอง☺

@dopXqob 2 жыл бұрын

ผมทำมา 4 ปี ครับผมสรุปคือร่างกายแย่ครับน้ำหนักลดค่าเลือดดีจริง แต่กล้ามเนื้อหายและมีปัญหาข้อต่อต่างๆ หมดแรงง่าย เส้นเอนไม่ยืดหยุนเท่าทีควร น้ำตาลไม่พอต่อเซลทำให้รวนหมดเลยจนนำไปสู่สมองขาดน้ำตาลแบบระยะยาวแบบไม่รู้ตัวตรวจไม่เจอแต่ระบบสมองยังต้องการ ทุกวันนี้เลิกทำจนต้องมารักษาตัวเองค่อยๆพึ่งดีขึ้นครับเลิกมา 1 ปี ร่างกายค่อยๆกลับมาดีขึ้น คือมันไม่ได้เหมาะกับทุกๆคนเสมอไป ผมทำการเก็บข้อมูลและวิจัยกับตัวเอง ถ้าร่างกายคุณปกติทำได้แต่อย่าทำบ่อยและอย่าทำนานๆ ทำพอดีน่าจะพอไหว

@thai2china424 2 жыл бұрын

4ปีนานไปค่ะ ถ้าน้ำหนักลดได้พอใจกินปกติได้นะคะ แค่ลดแป้งน้ำตาล คำว่าลดคือยังกินได้แต่กินน้อยลง😃

@dopXqob 2 жыл бұрын

@@thai2china424 อ้อผมไม่ได้เทสเพราะลดน้ำหนักนะครับ เทสเพราะที่บอกเซลมันจะเด็กลงละระบบจะดีขึ้นเมื่อปรับได้ แล้วอาการจะเริ่มออกแต่ละนิดจนเราไม่ได้ทันสังเกตุครับเช่น 1 ปี จริงๆมันมีเอฟเฟคแล้วแต่เราคิดว่าไม่น่าใช่มั้งร่างกายยังโอเคอยู่แต่มีวันที่ทานเยอะใน 1 week 1 วัน พอนานเข้าก็ 2 วัน เพื่ออยากเทสว่าเซลที่ว่ามันจะดีแบบงานวิจัยฝรั่งไหม แต่พอเข้าปีที่ 2-3 อาการชัดเจนเลยครับ ตรวจค่าปกติหมด แต่เซลมันบานล้านก็เลยเริ่มต้องแก้ไข เพราะสมองมันสั่งชัดดาวเอง ทำให้เกิดเพนนิคและซึมเศร้าแบบไม่รู้ตัวเต็มๆ 1 ปี ร่างกายรวน ก็เลยมาตอบแทนที่ว่าในระยะยาวอาจจะไม่สามารถทำได้จริงๆ อีกอย่างร่างกายแต่ละคนรีเซ็ปเตอร์ไม่เหมือนกันผมเก็บข้อมูลจากรุ่นน้องแค่ 3 เดือนในบางคนเกิดเอฟเฟคคือระบบดูดซึมดีขึ้นแต่ช่วงแรกๆแต่หลัง 4 เดือนดูดซึมเริ่มมีปัญหาระบบขับถ่ายก็ทำงานได้แย่ลงส่งผลต่อในการทานอะไรเข้าไปก็ถ่ายทิ้งโดยดูดซึมสารอาการจากการทานได้น้อยทำให้ร่างกายไม่มีกำลังในการทำงาน ผลคือรวนหลัง 5 เดือนจึงต้องหยุด คำตอบที่ได้เซลไม่มีคุณภาพในการสร้าง สร้างได้ต่ำลงและช้า ทำให้เซลที่แย่มากขึ้นกว่าเซลดีทำให้เกิดสภาพวะร่างกายที่ไม่มีแรงในการทำงานของอวัยวะแต่ละส่วน อีกอย่างจะมาบอกเมื้อเดียวลอยๆแบบนี้ไม่ได้ครับ ข้อมูลต้องละเอียดโปรแกรมชีวิตแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน ระบบตัวรับตัวส่งรีเซ็ปเตอร์ก็ไม่เท่ากัน อันตรายครับสำหรับผม

@thai2china424 2 жыл бұрын

@@dopXqob ขอบคุณค่ะสำหรับคำแนะนำ ส่วนตัวกิน2มื้อได้2เดือนกว่าแล้วค่ะ แต่ไม่ตายตัวก็มีกินตามใจปากตัวเองแต่จบในมื้ออาหาร เพราะเคยดูหลายช่องแนะนำเขาบอกอย่าทำนานเกินลดมีทั้งดีและไม่ดี แต่ดูร่างกายตัวเอง😉 ทาน2มื้อได้2เดือนกว่า เลยสลับทานคบ3มื้อค่ะ

@dopXqob 2 жыл бұрын

@@thai2china424 ลองดูครับให้สังเกตุตัวเองดูครับหลัง 4 เดือน ทาน 2 รอบสำหรับผมถ้าไม่ได้ออกกำลังกายหรือทำงานใช้แรงถือว่าดีครับ ถ้านอนไม่ดึก ถ้าใช้แรงก็ทานได้ครับ แต่อย่าทิ้งนานต้องดูแต่ละวันทำกิจกรรมอะไรครับ แบ่งย่อยทานได้ครับร่างกายจะดึงไปใช้ได้ดีกว่าทานหนักทีเดียว ผมก็ซ่อมร่างตัวเองจากอาหารอยู่ครับ หมดเป็นแสนไม่ช่วยอะไรหมอก็คือหมอไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุ สุดท้ายต้องใช้องค์ความรู้ที่มีรักษาตัวเอง ส่วนการทานมือเดียวเวิคเดือนละ 3-4 ครั้งที่ควรทำหรือที่เรียกง่ายๆว่าฟราสติ่งแต่ห้ามเป็นวันทำงานให้เป็นวันหยุด ส่วนตัวผมทำผมจะตรวจเลือดเช็คในการเก็บข้อมูลทุกๆ 1 เดือน เลยค่อนข้างมั่นใจในการแนะนำแบบละเอียด ส่วนตัวผมซ่อมตัวเองจากอายุเซลเลข 3 มาลดมาอายุเซลเป็นเลข 2 ใน 3 เดือน

@6LikeR9 2 жыл бұрын

@@dopXqob รบกวนถามเรื่องโภชนาการหน่อยได้ไหมครับ ว่าทานอย่างไรบ้าง โปรตีน คาร์บ ไขมัน ประมาณเท่าไรครับ

@user-ge1cx5re6e 3 жыл бұрын

กินอาหารวันละ 1 มื้อ พระพุทธเจ้าตรัสรู้มาเป็นพันปีแล้วครับ

@bump5832 2 жыл бұрын

ทำแล้วลดไป 10 โล เลยค่ะ

@vasnapark620 Жыл бұрын

กินเยอะตายเร็ว ไม่ต้องรึบ

@user-km5wr3bg4g 2 жыл бұрын

เริ่มทาน1มื้อมาตั้งแต่วันที่ 21 เมษา 65 ค่ะ คือดีงามมาก ก่อนหน้านี้ ทำIF18/6มา3ปีแล้ว เลยกระโดดไป1มื้อ อย่างมีวินัยได้ชิวมากๆค่ะ ดูคลิปคุณหมอทำให้มีพลังทานวันละ1มื้อเลยคะ

@rawirutsiriparadorn6234 11 ай бұрын

ผมเริ่มทานมื้อเดียว ช่วงมีนาคม ปีนี้

@suppawit0958 3 жыл бұрын

หมอครับ ผมงดคาร์บมาเกือบครึ่งปี+กินมื้อเดียวด้วย ไปศึกษาเพิ่มเขาบอกว่า สมองที่ต้องการกลูโคสจะดึงไกลโคเจนจากกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงาน เลยกลัวว่ากล้ามเนื้อผมจะลดรึป่าวครับ แต่ผมก้ทานโปรตีนจากไก่ ไข่ ถั่ว นะครับ

@boonlueaa5804 3 жыл бұрын

ขอบพระคุณๆ หมอมากๆครับ//ศาสดาของพุทธ พระองค์ทรงฉันมื้อเช้า มื้อเดียวครับ//เป็นศิลประการหนึ่งของพระครับ

@dkmaesod5534 3 жыл бұрын

🙏พระองค์ผู้รู้🙏 ครบจักรวาล

@nongkranchusorn2032 Жыл бұрын

เคยทาน 2 มื้อ ฟังคุณหมอแล้วอยากทานมื้อเดียวบ้าง เพราะจะลดน้ำหนักแต่น้ำหนักนิ่งมาก

@Momgib Жыл бұрын

2เดือน10โล ไม่ออกกำลังกาย ไม่เคร่งมาก ขอบคุณหมอมากๆเลย โชคดีมากที่มาเจอคลิปนี้ค่ะ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤

@beam9730 10 ай бұрын

สอบถามได้มั้ยครับ 2 เดือน 10 กิโลมีหนังเหี่ยวบ้างมั้ยครับ คือลดเร็วมากเลย อยากลองทำบ้างครับ

@pirate8830 2 жыл бұрын

ทำมา3เดือนแล้วครับ กิน1มื้อต่อวันรู้สึกดีครับความหิวไม่ค่อยมีพอหิวก็อดทนได้ดี เสียอย่างเดียวตังไม่มีเลยต้องทำจนชินแล้วตอนนี้

@Marioexo_Lucky 11 ай бұрын

กินแต่พอดี ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน จบ ... มื้อเดียวไม่เหมาะกับวัยกำลังโต หรือต้องการสร้างบอดี้ ... และโดยเฉพาะ วัยกำลังเอาว์ กินมื้อเดียว ไม่แข็ง ไม่มีแรงเอาว์

@supawadeelorksiridej2705 3 жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ คลิปนี้มีประโยชน์มาก จะเปิดให้คุณสามีดู เพราะคุณสามีเป็นคนชอบทานหวานมาก ภรรยาพูดไม่ค่อยเชื่อเท่าไร จะเปิดคลิปนี้ให้คุณสามีชมและฟังค่ะ ขอบคุณค่ะ

@suchayachatsen1477 3 жыл бұрын

บางวันก็ทาน 1 มื้อ บางวันก็ 2 มื้อ แล้วแต่หิวและความขี้เกียจหาอะไรกิน บางวันกิน 1 มื้อ หิวก็ผลไม้นิดหน่อยจบ

@natchaatitaya-ankura7165 Жыл бұрын

ไม่ควรคิดว่ากินอะไรก็ได้นะคะ อันตรายมากๆ เกิดมีคนกินขนมปังแถวใหญ่กับกาแฟดำ

@Sawasdee-lh9hk 3 жыл бұрын

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ได้คำแนะนำที่ดีมากเลยค่ะ เพราะว่าเบื่อที่ต้องมาคอยทานข้าว คือเข้าใจผิดว่ามันจำเป็น บางทีทานข้าวตอนสิบโมงเช้า เย็นก็ไม่หิว แต่ที่ทานเพราะนึกว่ามันจำเป็น เหมือนเป็นหน้าที่ยังไงก็ไม่รู้ 555 💕

@user-ei7cs9xf1h 3 жыл бұрын

ทำอยู่ค่ะใหม่ๆก็จะทรมานหน่อย ทำไปเรื่อยๆก็ชินภายในหนึ่งเดือนลดไปเกือบ10กิโลกรัมจาก66เหลือ57ได้ผลจริงๆค่ะไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนใดๆเลย

@lamaibantisak1507 2 жыл бұрын

ออกกำลังกายร่วมด้วยไหมคะ

@user-ik3zw2ql5k 3 жыл бұрын

พระศาสดาบัญญัติให้ภิกษุฉันอาหารเพียงวันละหนึ่งมื้อเองครับ.เพื่อไม่เบียดเบียนฆราวาสจนเกินไป.เพราะภิกษุมีอาชีพเป็นเพียงผู้ขอ.ทานน้อยก็ไม่ค่อยง่วง,สะดวกต่อการปฏิบัติธรรม,เจริญสติ..สมัยนี้พระกลับมีฉันเพล.ไม่รู้เอามาจากไหน.?

@user-jg6xd4nz7z 3 жыл бұрын

ขอบคุนหมอมากจ้า ตอนนี้กำลังเริ่มกินวันละมือ บอกตรง หิวเวอร์วววว

@kritsikornchoorat1752 Жыл бұрын

ผมผมมาได้4-5เดือนแล้วครับ คือ ผมจะรอให้หิวมากๆๆจนเป็นนิสัย ในช่วง10:00 ตรงเวลาทุกๆวัน แต่มื้อแรกมื้อเดียวของวัน ผมจะกินเยอะมากในมื้อเดียว ทำให้น้ำหนักคงที่จากเมื่อก่อน80-90 กก มาตอนนี้65-66 เองครับ ผมเดินมาถูกทางใช่ไหมครับ งดน้ำหวาน ดื่มแต่่น้ำเปล่า 1อาทิตย์จะกินแค่ครั้งเดียว

@simaosabrosa3592 Жыл бұрын

เยี่ยมเลยครับ

@tee-33 5 ай бұрын

กำลังเริ่มจะลองครับ😄

@nureesana9130 3 жыл бұрын

เป็นเบาหวานแบบ 2 ค่ะน้ำหนักไม่เกินทำif18/6 มาตลอดค่ะ เคยทาน 1 /วัน เป็นเวลา 1เดือนรู้สึกอ่อนเพลียไม่มีแรงออกกำลังกาย ค่ะ

@Hana-ny6tf 2 жыл бұрын

เบาหวานถ้าจะทำIF เหมือนเคยเห็นว่าต้องปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ

@user-ew3ho8ty7u 3 жыл бұрын

ดีค่ะคุณหมอ...ถ้าทำได้สม่ำเสมอ ดีต่อกายและใจมีสุขค่ะ บางคนเขาไม่ทานข้าวเลยเขาทานแต่เนื้อไม่ติดมันและผักที่ไม่ปรุงแต่งมาก

@noodaoplaygirl 3 жыл бұрын

แล้วควรจะเริ่มยังไงดีคะ ปกติทาน 2 มื้อ ตอนหิวก็มือไม้สั่นเเล้ว ถ้าลดลงเหลือมื้อเดียวจะจัดการความหิวได้ยังไงคะ โปรดแนะนำด้วยค่ะ

@kobkubby1478 3 жыл бұрын

กาแฟดำ ชา น้ำมะนาว (ไม่ใส่น้ำตาล)

@thailander5572 3 жыл бұрын

ผมว่าทานวันละสองมื้อเป็นวิธีที่ดีอยู่แล้วครับ คือ ทาน เช้า กับ กลางวัน เย็นก็ทานให้น้อยหรืองดได้ก็งดเลย วิธีนี้จะลดน้ำหนักได้ สุขภาพดีและไม่ทรมานมาก การทานมื้อเดียวได้ผลในแง่ของการรักษามากกว่า คือเป็นโรคเรื้อรังกลุ่มเสี่ยงที่ต้องควบคุมอาหารเป็นต้น ถ้าสุขภาพดีอยู่แล้วและไม่เป็นโรคไดๆ สองมื้อต่อวันก็ดีมากแล้วครับ

@peacefullife5727 2 жыл бұрын

เอาล่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี ใครพร้อมแล้วก็ ลุยยยยยยยยย !!!!!!!!!! 💪💪💪

@suttanavannakorn4175 Жыл бұрын

รบกวนถามคุณหมอ 2 ข้อครับ 1 มื้อเดียวแต่สารอาหารครบ เขาบอกว่ามีพลังในการออกกำลังกายดีกว่าหลายมื้อ เพราะย่อยทีเดียว จริงไหมครับ 2 ผมตัดแป้งแล้วไม่มีแรงออกกำลัง เมื่อเทียบกับการกินแป้ง จะแก้ไขอย่างไรได้ครับ

@gettogettus391 3 жыл бұрын

ผมทำอยู่ครับ 1/23 สบายตัวมาก น้ำหนักลดดีคับ

@nuengratchanan1053 3 жыл бұрын

แล้วเรื่องการขับถ่ายเป็นยังไงบ้างครับ

@gettogettus391 3 жыл бұрын

@@nuengratchanan1053 ขับถ่ายปกติคับ ถ่าย เกือบทุกเช้า บางทีไม่ต้องข้ามวันคับถ้ากินของที่มีใยอาหารเยอะ

@nuengratchanan1053 3 жыл бұрын

@@gettogettus391 ขอบคุณครับ

@gettogettus391 3 жыл бұрын

@@nuengratchanan1053 ถ้าจะทำ..จากประสบการณ์ตรงที่ผมทำนะคับ...กินให้พอในช่วงเวลา 1 ชม. อย่ากินน้อย กินน้อยจะทรมาน และโหยหาอาหาร อยากกินอะไรก็ได้ คุมปริมาณ ถ้าเป็นอาหารให้พลังงานต่ำ กินแล้วอิ่มท้องนาน คาดิโอไปด้วยจะดีมากคับไล่ลม และหลายครั้งชอบปวดท้องถ่ายหนักตอนคาดิโอนี่หละ

@trinmekanantachaikul1423 3 жыл бұрын

ปัญหาคือมันไม่สามารถกินได้พอสิครับคุณหมอ ผมออกกำลังกายด้วย แต่ปกติกินได้น้อยมาก พยายามจะกินมันก็จุก ไม่ก็กินไม่ลงจริงๆ เคยกิน 1 มื้อมา สุดท้ายกล้ามเนื้อเริ่มหายไป เห้อๆๆๆๆๆ

@user-th4yy8kg3j Жыл бұрын

กำลังเริ่มทำค่ะ หาความรู้แน่นๆ ขอบคุณค่ะ👍👍

@chaphanza2456 3 жыл бұрын

สวัสดีคะคุณหมอ หนูกำลังจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยวิธีIF แต่หนูเริ่มมือแรกคือเที่ยง แล้วมีคนบอกว่า อดอาหารเช้าไม่ดีและทำให้สมองทำงานช้าเป็นโรคอัลไซเมอร์ เลยอยากได้ความรู้จากคุณหมอคะ ขอบพระคุณล่วงหน้าคะ 🙏

@bubbleblazz04 3 жыл бұрын

ชอบรายการหมอมากครับ ดูไม่เบื่อแถมได้ความรู้มากๆ

@wimonnatd.2657 2 жыл бұрын

ทำอยู่ 20/4 กินเบาๆผลไม้/น้ำเต้าหู้/นม ตอน 9 โมง กับมาหนักผัก+อาหาร+ข้าวตอนเที่ยง ค่ะ

@niramonsupaacsorn8613 3 жыл бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอสำหรับสาระดีๆมีประโยชน์มากๆค่ะ ฟังเข้าใจง่าย

@user-br8kg9rp9m 2 жыл бұрын

อืม...จริงๆขนาด อ. ลอย แกยังทำให้เราดูเป็นตัวอย่างแล้วได้ผลดี การทานมื้อเดียวไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ( บางคนอด ไม่ได้จริงๆแป้ง น้ำตาล หวาน มัน เค็ม เศร้าจัง ทำไงดี โดยเฉพาะคนที่เรารัก จะทันมั้ยเนี่ย แม่เรา )

@pjofsound1402 2 жыл бұрын

เรียนถามผูทื่ทานมื้อเดียวอยู่ แนะนำอาหาร และเวลาที่ดี ที่ต้องทานหน่อยครับ

@chaichanajadjumroon6245 2 жыл бұрын

เริ่มเลยวันนี้

@teeraphanj 2 жыл бұрын

เพิ่งรู้ว่า พระพุทธเจ้า ทำ IF OMAD มาตั้งแต่สมัยพุทธกาล

@Bangon1980 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ความรู้ดีๆแบบนี้

@sundayfreestyle0708 3 жыл бұрын

ทำมา2ปีแล้วครับ แต่วันละ2มื้อครับ

@tiyapornschulz9358 2 жыл бұрын

ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ ทีสอนแต่สิ่งดีๆค่ะ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีความสุขมากๆค่ะ

@gvd010842 3 жыл бұрын

พอหิวแล้วมือสั่น หมดแรงครับ ทำยังไงครับ ลดเหลือมื้อเดียวไม่ค่อยได้เลยครับ

@kiranahowto 3 жыл бұрын

ค่อยๆ ลดค่ะ intermittent fasting มีหลายแบบ ค่อยๆ เพิ่มการชั่วโมงของการไม่ทาน พอถึงจุดนึง จะไม่โหยค่ะ ไม่ต้องรีบบังคับ Omad นะคะ ถ้ามีโรคประจำตัว ทำปรึกษาแพทย์ประจำตัวไปด้วยค่ะ

@armnakornthab6867 2 жыл бұрын

กินมื้อเดียว สำหรับคนที่ร่างกายปกติ ต้องการเพิ่มน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อออกกำลังแบบใช้แรงต้าน กินมื้อเดียวกล้ามจะขึ้นเหรอครับ

@user-sz6yl3zs6l 2 жыл бұрын

ทำได้ ตลอดชีวิต ไหม ครับ

@Pixxie99999 2 жыл бұрын

หนูโชคดีที่เรียนจบ กราฟิค เลยทำช่องได้ ตัดต่อ อนิเมทได้

@sakman-woo 3 жыл бұрын

ควรจะทานมื้อไหนละพี่หมอ เช้ามื้อเดียว หรือ กลางวันมื้อเดียว

@Ram_comic 2 жыл бұрын

ทานมือกลางวันไม่โหยคะ

@xforce8524 Жыл бұрын

ของผมพึ่งจะหัดอดครับ ผมกิน9โมงถึง6โมงเย็น หลัง6โมงเย็นผมไม่กินไรแล้วนอกจากน้ำกะผลไม้นิดหน่อย

@Ronnaporn1993 2 жыл бұрын

ทำ 18/6 มา 2 เดือน + ออกกำลังกาย จาก 100 เหลือ 89 ปีใหม่นี้ จะเริ่ม 23/1 ละครับ

@wowwow2308 2 жыл бұрын

ผมทำif 23/1อยู่ไม่รู้ควรกินอาหารอะไรบ้างเเนะนำหน่อยคับหรือกินอะไรก็ได้

@Ronnaporn1993 2 жыл бұрын

@@wowwow2308 ผมทำ 23/1 อาทิตย์ละวันครับ มากกว่านีเไม่ไหว เรื่องกินก็เน้นโปรตีนในมื้อเยอะๆ ลากช่วงเช้ายาวๆ ครับ

@wowwow2308 2 жыл бұрын

@@Ronnaporn1993 คือกินอะไรก็ได้ใช่ไหมคับ

@Ronnaporn1993 2 жыл бұрын

@@wowwow2308 ส่วนตัวผม เน้นโปรตีน ส่วนข้าว ก็ไรเบอรี่อย่างเดียวครับ

@tunyavishr.9000 Ай бұрын

ถ้าผมจะทานมื้เที่ยงมื้อเดียว สามารถทานข้าวขาวได้ปริมาณเท่าใดครับ

@user-vh7qd4py2j 2 жыл бұрын

คุณหมอ ครับ ผมกินวันละมื้อ. ผมใช้มือเที่ยง เป็นเกณฑ์ หลักดีไหมครับ ที่เหลือ กินน้ำ สะอาดแทน ดีไหมครับ เมื่อก่อน ทาน สองมื้อ เที่ยง เย็น มื้อเช้า ไม่ทาน เพราะ ตอนเช้า ภารกิจมาก ครับ ผมไม่อ้วน แต่มีพุง แต่พุงไม่ใหญ่ ก็อยาก ผอม เลยลองทาน มื้อเดียวครับ

@tonzx3204 Жыл бұрын

พระยังทนได้เราต้องทนได้ครับแค่มื้อเดียว

@bkbk6385 3 жыл бұрын

ขอบคุณหมอที่ชอบคำพูดสยายสบาย

@aniratprapavipas9107 9 ай бұрын

ดีจริงครับ แต่มันจะหิวบ่อย ต้องหาอะไรกินจุกจิกแนะนำ ผลฝรั่งสดครับช่วยให้อยู่ท้องได้นาน

@patchanyaveerakitkaikul2800 10 ай бұрын

ได้ผลค่ะผิวหนังที่เหี่ยวย่นไขมันผิวหนังลดลงเยอะค่ะหน้าท้องต้นขาลดลงแบบไม่เหี่ยวย่นหน้าอ่อนวัยค่ะ😊แต่ต้องตั้งใจทำจริงๆค่ะ5555มีวินัยมากขึ้น

@roongfa 2 жыл бұрын

ถ้าทุกคนแข็งแรงหมอก็ไม่เหนื่อยครับช่วยกันๆ

@user-nd7rn1py4x 3 жыл бұрын

ถ้าไม่เคยทำเลย เริ่มตอนไหนดีคะ 1มื้อเวลาไหนดี กลัวเป็นโรคกระเพาะ เพราะคนที่บ้านเป็นค่ะ ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกับกินอาหารไม่เปนเวลาหรืออะไรกันแน่ กินมื้อเดียวจะเป็นโรคกะเพราะมั้ยค้า ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

@dkmaesod5534 3 жыл бұрын

แนะนำจากคนทีเคยเป์น..?โรคกระเพราะประมาณ20ปี แล้วมีคนแนะนำให้กินกล้วยน้ำว้าสุก เราทานกล้วยน้ำว้าสุกมาประมาณเดือนหนึ่งเดียวนี้กระเพราะหายขาดมา20กว่าปีแล้ว จากประสพการณ์คนที่ผ่านโรคกระเพราะมา20ปี

@Ragdolls1639 2 жыл бұрын

ทานได้ตลอดชีวิตเลยไหมคะ

@user-ds6vf5zn1f 3 ай бұрын

OMAD4วัน กินมื้อเที่ยงแบบจุกๆ ลด1กิโลค่ะ

@Pixxie99999 2 жыл бұрын

หนูจะกิน one meal a day ตลอดชีวิต และทำ micromastery ตลอดชีวิตเช่นกัน

@ListenToYourHearto 2 жыл бұрын

ลองทำมา 1 เดือนครึ่ง + ออกกำลังกาย เดิน 4 กม วิ่ง 4 กม แล้วน้ำหนักลดตามที่ต้องการจริง 6 กิโล แล้วแฟนเห็นเราทำแบบนี้แล้วดุ ว่าจะโยโย่เอา ไม่ดีกับสุขภาพ แต่เรากินสารอาหารครบนะ มื้อนั้นคือจุกๆเลย

@arunpuntong5385 6 ай бұрын

แล้วเราจะเลือกเวลากินยังไงครับ แล้วมื้อเช้าจะจำเป็นไหมครับ ผมอายุ31 ปัจจุบันก็กินสองมื้อครับ

@user-sb4sg8hk1c 10 ай бұрын

จะพยายา มทำให้ได้ค่ะ

@Moddam-xj1gs 3 жыл бұрын

เป็นกรดไหลย้อน กระเพาะ ทานมื้อเดียวได้ไหมคะ

@Ram_comic 2 жыл бұрын

เราก็เป็นทำเเล้วกรดไหลย้อนดีขึ้นนะคะเพราะกรดมันจะหลั่งเฉพาะกินอาหาร

@thailander5572 3 жыл бұрын

กินแค่วันละมื้อ แล้วจะได้รับสารอาหารที่ดี ครบท้วนได้ยากหรือเปล่าครับ

@sumunmun4273 3 жыл бұрын

เราต้องทาน โปรตีนให้ครบ ในมื้อเดียวใช่ไหมค่ะ? แต่ท้องเรามันรับ อาหาร จานใหญ่ในมื้อเดียว ไม่ค่ะ มีเทคนิคในการทาน ไหมค่ะ?

@user-fh2vf8qh4j 3 жыл бұрын

ทำ2มือให้ได้ก่อนให้ชินครับแต่ไม่ได้ลดอาหารนะครับเพื่อฝึกกระเพาะให้ขยาย แล้วค่อยมาทำมื้อเดียว

@alongkonpotidokmai1867 2 жыл бұрын

ตื่น 6 โมง ทานมื้อเดียวควรทานกี่โมงดีครับ

@user-hw5wy4ln6e 2 жыл бұрын

สุดยอด ขอลุยด้วยคนนะครับ

@athenschannel3021 Жыл бұрын

สุดยอดเลยค่ะคุณหมอ

@sureeratsrikritsanarat8184 3 жыл бұрын

ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ❤❤

@sunsrinopkun7670 3 жыл бұрын

ถ้ามียาต้องทานมื้อเย็นหลังอาผาร จะทานยาช่วงไหนคะ

@jjlovely2081 7 ай бұрын

ขอบคุณหมอค่ะ

@surapasuriyo4944 2 жыл бұрын

เปนเบาหวานชนิดที่1 ทำif 16/8 แรกๆน้ำหนักลงค่ะ แต่พอสักพักน้ำหนักนิ่งนานมาก แต่น้ำตาลดีขึ้นค่ะ พอมาได้สัก3เดือนทุกอย่างคงที่ เราควรปรับอย่างไรดีค่ะ เพราะทุกครั้งที่ทำมันจะสวนทางค่ะ คือถ้าน้ำตาลลง น้ำหหนักจะขึ้น ถ้าน้ำตาลสูงน้ำหนักจะลง

@alonee55 2 жыл бұрын

กินโลคาบครับหรือ คีโต ข้าว วันนึงกินข้าวรวมกันไม่เกิน1ทัพพีครับ

@alonee55 2 жыл бұрын

เน้นกินกับข้าว ผัก เนื้อ ติดมัน อัลมอล อโวคาโด้

@alonee55 2 жыл бұрын

แสดงว่าคุนยังกินข้าวแป้งน้ำตาลอยุ

@jrcactas4079 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ😊🙏

@pjcchannel9994 3 жыл бұрын

ตอนเด็กๆ พ่อแม่ บังคับให้กิน ข้าว 3 มื้อต่อวัน - -

@bkamolrat Жыл бұрын

ทานวันละมื้อ มีเมนูแนะนำมั้ยคะ ให้อิ่มนาน

@user-jz4zl6je7f 2 жыл бұрын

ถ้ามีความจำเป็นต้องกินยาหลังอาหารทุกมื้อจะทำอย่างไรครับ ถ้ากินอาหารมื้อเดียว

@user-ny4uf4jq3q 8 ай бұрын

กำลังทำตามคุณหมออยู่คะกินวันละมื้อฟังแล้วใจฟูเลยคะ

@phachi_____chom 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะค่ะคุณหมอ🙏

@bankrock5235 Жыл бұрын

แล้วเวลากินอาหารวันละ 1มื้อ จำเป็นต้อง กินเป็นเวลาไหมครับ ว่าตอนเช้า หรือ ตอนเย็น เพราะ ผมทำงานตอนค่ำ นอนตอนเช้า ต้องกินช่วงไหนดีครับ อ่อ แล้วระหว่าง กินก่อน นอน หรือ กินแล้ว ใช้ชีวิตทั้งวัน แบบไหนดีกว่า

@user-zo4eq7ic1p 5 ай бұрын

เราควรทานตอนไหนคะ

@mtjsunjah3791 9 ай бұрын

ไม่ส่งผลกระทบต่อกระเพาะอาหารหรอคะ

@user-mh4pn8np1d 3 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@user-un1ot5wt1v 3 ай бұрын

จูบๆๆๆๆๆๆค่ะ

@apiwatmuan6083 2 жыл бұрын

คนเป็นเบาหวาน ทำได้ไหมครับ มื้อเดียว แล้วต้องฉีดอิซูลินตามปกติไหม (ตอบแทนได้)

@user-wq1ol8be1w 3 жыл бұрын

ถ้าเราหิว ทานกล้วยน้ำหว้า1ลูกได้เปล่าค่ะ

@bonggochsawangsuk8258 3 жыл бұрын

ไม่ได้ค่ะ ทานได้แต่น้ำเปล่า กาแฟ ชาเขียว พวกเกลือชมพู หรือน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้ค่ะ

@user-wq1ol8be1w 3 жыл бұрын

ขอบพระคุณค่ะ ติดตามตลอดค่ะ

@sawangchannel9859 5 ай бұрын

ผมกินวันละมื้อครับมานานแล้วไม่มีตัง

@pimwimoltasanasron6479 2 жыл бұрын

ทานมื้อเดียวแบบที่คุณหมอว่า..สามารถบริจาคเลือด3เดือนครั้งแบบปกติได้ไหมค่ะ

@ppok445 Жыл бұрын

ทานวันละมื้อกินเวลาไหนครับ

@poomocer7170 Жыл бұрын

ถ้าคนที่สุขภาพดีอยู่แล้วทานมื้อเดียวจะเป็นอะไรไหมครับ

@seelae2973 2 жыл бұрын

เป็นโรคผอมอยู่แล้วจะเป็นชอมบี้ไหมค่ะ

@LuckyHappyAnny Жыл бұрын

ห่วงตรงนี้เหมือนกันค่ะ. เพราะน.น.ไม่ได้เกิน.

@NMODY9192 2 жыл бұрын

มื้อเดียวนี้กินคาร์โบไฮเดรตก็ได้หรอคะ เช่น ข้าว

@user-vm3ot3ds1s Жыл бұрын

ผู้สูงอายุ60-70สามารถเริ่มทานวันละหนึ่งมื้อได๋ไหมครับ

@Primrose28 11 ай бұрын

ขอสอบถามค่ะคุณหมอการทานมื้อเดียวที่ถูกต้องและไม่ผิดกติกาการทานมื้อเดียวต้องทานยังไงบ้างคะ/เพราะลองทานมื้อเดียวตอนประมาณ11.โมงเพราะหิวมากๆแต่ทานได้นิดเดียวเพราะมันจะอ้วกไข่ทานได้แค่2ฟองพอเริ่มเวลา6โมงเย็นจะเริ่มหิวจะสามารถกินผลไม้กินแตงกวากินผักลวกได้ไหมค่ะ(ขอผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยได้ไหมคะ)🙏🙏🙏

@saravoottinun8449 10 ай бұрын

ไม่ได้ครับ งดอาหารที่ให้แคลอรี่ทุกอย่าง สามารถทานน้ำแทนได้ครับ ชาเพียวๆหรือกาแฟดำแต่ไม่เหมาะสมเพราะจะนอนไม่หลับ

@Primrose28 10 ай бұрын

@@saravoottinun8449 ขอบคุนค่ะ