Кистевые эспандеры. Секреты и особенности тренировки.

Руслан Петруня, армреслер, обладатель кубка Украины и финалист международных соревнований по стронгмену. рассказывает об особенностях и секретах тренировок с кистевыми эспандерами Heavy Grips.
Наши проекты:
espandery.com - эспандеры на любой вкус
skakalki.com - профессиональные скоростные скакалки
isporthub.net - спортивный блог
isporthub - официальная группа

[@user-nn8py7zl7l]

вот это видео полезное, я многого не знал, благодарю от души👍🏻

[@romanbaikov1836]

Спасибо. Информативное и полезное видео

[@aslankerimov5769]

Большое спасибо очень интересная и полезная информация

[@very9000]

Привет 🤝 Скажи, пожалуйста, сколько килограмм прибавлять для увеличения силы ?

[@supersonic13912]

Спасибо Вам!

[@user-ht1ep6br6v]

Здравствуй! Всё понятно рассказал, приятно слушать👍

[@maxkazakh2221]

В неделе раза 2 тяжёлые 1 раза легкий пойдет ? Или лучше 1 раз тяжелый 1 средний 1 раз легкий

[@JUNIOR-qp3hj]

👍👍Спасибо!

[@Andrey..I]

Какой эспандер максимально замыкаешь? В килограммах.

[@ssh1405]

ссылка на эспандеры не работает

[@user-sz4bh3qy8u]

Мне 15 закрываю торнео на 68кг какие эспандеры посоветуете?

[@WinLock]

Дякую за огляд

[@slamrois9279]

Ребят занимаюсь в зале,по силовым показателям среднечек,подскажите с каким усилием в кг взять эспандер?

[@user-ms3ve8is6j]

Slam rois 150-200

[@antonfil575]

1000.

[@validol641]

Зайди в спортмастер и посжимай там эспандеры. В итоге найдёшь нужную для себя нагрузку.

[@supergripevolution5964]

Какой выбрал?

[@GenesGripChannel]

Ребят, подскажите пожалуйста, есть ли магазин с международной доставкой этих эспандеров?

[@_vexxx_2316]

Али экспресс?

[@GenesGripChannel]

@@_vexxx_2316 их там нет, хотя раньше были... я проверял и Таобао и 1688 и многие другие платформы потратив немалое время на это. Это исключительно для украинского рынка сделанные эспандеры для компании из Одессы Zelart.

[@_vexxx_2316]

@@GenesGripChannel хм

[@_vexxx_2316]

@@GenesGripChannel что за морока

[@_vexxx_2316]

Я пользуюсь эспандером, брата так что у меня нету проблем)

[@user-hz8lu6op9s]

Добрый день , спасибо за видео жму спандер 40 кг по 20 раз между подходами каждый день , занимаюсь не один месяц результат очень хороший , в быту силу увеличивает , на счет отдыха то скажу что от вечера к вечеру достаточно чтоб восстановились . Почему каждый день потому что хочу чтоб мышцы кисть привыкла к 40 на легке и купить уже на 60 кг .

[@user-bz1ld7jo4c]

после бублика резинового 45 кг ( жмакал 60-70 раз )купил бублик на 60 кг и пошло сначала 2-3 закрытия теперь больше ( примерно 10) и купил хевигрип 200 почти закрываю пару миллиметров но неприятно насечкой ранит кожу. Уже заказал и 250ку. Вывод бублик на 60кг примерно как хевик 200 но удобней и приятней заниматься. Купил бублик 70 кг NEWT так он такой дубовый что двумя руками прогибаю на 25-30 % наверное реальных там 100+ кг Держу его на вырост ) может после 250ки пригодится

[@Sergey-Dolphin]

Смажь силиконом пружины)

[@user-em9ml7ee1s]

Я вот не услышал план тренировки, хоть примерный. 3 эспандера понятно, но как правильно проходить к 3-му?

[@supergripevolution5964]

Разминаешься с легким, потом переходишь к другим,посложнее.

[@eugenemetal3634]

Вы не правы с определением силы сжатия эспандера по надписи на упаковке, так как чаще всего производители указывают усилие выше реального. Например фирма хэви грип, эспандеры которой вы используете в выпуске, при указаных на упаковке 200 фунтах (90кг) выдают 56 кг нужных для зжатия, а модель 250 фунтов (112кг) имеет силу зжатия от 68 до 72 килограмм. В интернете есть множество видео с калибровкой эспадеров, где можно узнать усилие моделей которые хотите приобрести

[@eugenemetal3634]

@Don QuickHot я указал среднюю силу зжатия необходимую для закрытия эспандера, это усилие равно 1,5 величины где единица это усилие на краях ручек, что касается величин что вы указали 50 - 56 кг не совсем верное значение так как 250 выдаёт 46 кг на краях ручек что и равняется 70 кг среднего значения по крайней мере это было когда я интересовался этой тематикой.

[@Papa11918]

О не ожидал здесь увидеть Сарычева 😂

[@AtomAtom-gr5xc]

Очень полезное видео! Мне вот 14 лет и я вот когда сжимаю эспандер TORNEO 55 кг у меня отстается всего лишь 3 мм.(ПРО 3 ММ ПРОСТО ТАК СКАЗАЛ) СПАСИБО ЗА ВИДЕО.

[@user-iu2dr1ml1j]

Atom2003 Atom2003 ну ты бык

[@viteekkk]

У тебя сильная рука для 14 лет. Молодец

[@Nazhuk]

Ах ты маленький школьник, оказывается про 3 мм просто так сказал. А мы то уже начали думать, что не просто так.

[@alialvarez7279]

@@Nazhuk с каким сарказмом и адской злостью сказал!

[@snakeyetti5588]

я 68 в 14

[@maskanews]

А так ли важно это расположение пружины? Потому что так понял, что я сейчас купил правый и тратиться ещё на левый не охота)

[@dc-2850]

Не важно, большинство эспандеров праворукие, с ними тренируют обе руки

[@bkychblu_kekc__2410]

у меня 2 эспандера с правой и левой намоткой, так вот то который намотан по часовой стрелке не удобный, он выскальзывает из руки

[@user-wg4wy7dn8x]

в чем проблема,переверни эспандер из правого станет левый

[@barmaley593]

Есть эспандер RBA,/муравей/,Матиз,там ручки параллельные и нагрузку можно менять любую.

[@barmaley593]

@@user-wg4wy7dn8x проблема в том,что намотка на эспандере стоит в другую сторону,и эсп. Для правой руки,в левой неудобно сжимать.

[@samirmamedov3728]

маленькая рука большие предплечья

[@calvinclein2848]

Я завожу палец другой руки в кольцо и так удобней держать

[@tonybloodloss]

Это заставляет сжимать предплечьем, не используя плечевой сустав для балансировки эспандера в пространстве. Тоже так делаю когда устаю

[@calvinclein2848]

@@tonybloodloss понял, спасибо)

[@erik-sw1gu]

Спасибо зажал палец

[@calvinclein2848]

@@erik-sw1gu как? Кольцо сомкнулось?😂

[@erik-sw1gu]

Кирило Сарыченко

[@AlexanderTripolski]

Эспандер хороший не должен скрипеть! Почему у вас пружины касаются друг друга?

[@neizvestnoyezauralye7836]

как его не устанавливай все равно сползет

[@supergripevolution5964]

Нужна магнезия

[@user-xk3pj4em9h]

Самое главное-Сало решает всё 😂

[@user-qu4wv4mu1w]

Да невидна ничего ещё дальше селбы.