Как закрывать эспандеры

[@АртурКа-э7г]

Никогда не думал, что закрытие экспандера. такой кропотливый процесс).Всем максимума! Берегите себя!

[@ACclams1e]

Я просто хотел узнать немного про эспандеры а тут оказывается целый мир

[@СпортивныедостижениядомаСДД]

Информативное видео без воды про эспандеры. Лайк за четкий разбор!

[@RGCdomination]

Спасибо!✊🏻

[@Vladimir-qh1kk]

Как же у вас легко получается закрывать сос 2,5 и 3 просто удивительно. Мож в мои 50 лет уже поздно достичь подобного? Удачи и спасибо за видео.

[@abrikos337]

Хорошее видео, для новичков будет полезно. Касательно закрытий с карты, вообще не вижу в них смысла, кроме цели сертификации на CoC.

[@barmaley593]

Согласимся

[@RGCdomination]

Спасибо! На счет карты - абсолютно с вами согласен.

[@SWEETDREAMS-qg4ur]

На мой взгляд лучшее видео по технике закрытия эспандеров.

[@RGCdomination]

Спасибо

[@Железныйхват-ъ1ц]

Даже добавить нечего все так четко подробно расжувал и показал я хоть и занимаюсь уже 1год и 5 месяцев но для себя чтото интересное услышал ☝️👍👍👍.

[@АльфаБета-е4щ]

Хочу такую же медвежью лапу! Сделайте пожалуйста видео с чего начинать как проводить тренировки.

[@andrewshabatunichka1785]

Только начал свой путь железного гриппа, заказал разминочный китайский на пружине с нагрузкой до 40кг максимум, спустя месяц уже легкий, докупил coc 1 и 1,5. Но вот незадача, столкнулся с тем что могу закрыть и тот и другой но на 1-2 раза максимум, 1,5 как будто немного тяжелее но 1 закрыть на количество больше 3 не могу, казалось бы 13кг разницы а результат всего +2. Оказалось что постановка экспандера в этом деле очень зависит от количества закрытий. Спасибо за видео теперь имею ясность и 1 закрываю на 6 уже только благодаря хорошей укладке.

[@RGCdomination]

Далеко не факт что между вашими 1 и 1,5 - 13 кг разницы. Вполне может быть и такое что 3-5 кг. Все в идеале надо замерять. Эспандеры, любого производителя, в рамках одной и той же модели имеют разброс по усилию. Иногда очень приличный

[@Medium_Grip]

Добрался до старого видео) Спасибо, особенно за момент где тнс бывает проще закрытия с карты, а то я думал со мной что-то не так). У меня большая разница динамической и статической силы, поэтому на некоторых узких эспандерах у меня может быть одинаковое количество закрытий с ТНС и с блока 3см, а с 4см и карты - меньше закрытий, чем с ТНС. Между закрытиями ТНС рука отдыхает пусть и полсекунды-секунду, закисление снижается в мышцах.

[@KonstantinSmagin]

Мне мужик с работы подарил СоС Т и я решил узнать в Ютубе про него, и как с ним чего делать, а тут блин такое дело оказывается))) Валялся у меня пол года глаза мазолил. Я думал просто жми его да и всё 😂

[@Demetrius16]

Лично у меня наибольший прогресс в эспандерах был когда я купил расширители манус грип 76мм, очень хорошо нагружался большой палец и потом я закрыл 2,5 55ргц на 4 раза с параллели. По блокам вообще не вижу смыла покупать эту ерунду, взял из бруска выпилил сколько надо.

[@aleksandrmorozov2678]

А что значит РГЦ ?

[@onedeceiver2566]

01:59-06:12 закрытие TNS ( без установки)

[@tem1460]

Огромное вам спасибо

[@RGCdomination]

Спасибо за отзыв!

[@ЮрийЩ-м9с]

Дип сет-это всё что меньше параллели, когда закрывается предельно тяжёлый для тебя эспандер. И это совсем не так просто как кажется))

[@barmaley593]

Да,дип сет для сос 3,5 и 4-уже показатель хорошей силы хвата.

[@vyacheslavgudz2832]

Я закрываю с ТНС. Иногда могу помочь второй рукой удобнее установить ручку. С ТНС будет тяжело закрывать эспандеры 75-80 мм между ручками. С карты вообще не пойму зачем закрывают? С параллели имеет смысл, особенно если есть хомут и эспандер тяжелый, то тогда такая тренировка будет эффективной. Устанавливаю также ручку, как и автор видео на 3/4 - 4/5 длины ладони, иначе мизинец будет либо высоко на ручке либо вообще не попадет.

[@RGCdomination]

С карты - если только готовиться на сертификацию

[@GripperMaster]

Отличное видео 👍

[@RGCdomination]

Спасибо!✊🏻

[@konstantinkartal]

Да, есть вопросы: покажи как режешь пассатижами провода (какие то жесткие) или гвозди может. Было б интересно посмотреть

[@Сергей-п2щ6н]

Может попросишь показать как кашу готовить

[@Aleksey-re5kd]

У меня пальцы тонкие, поэтому мне легче закрывать когда мизинец полностью лежит на ручке. Пробовал на половину мизинца укладывать, движение получается на порядок тяжелее. Такой вариант только для людей с толстыми пальцами.

[@RGCdomination]

Все правильно - технику надо подстраивать под свою антропометрию кисти

[@nikita_swc]

Спасибо! Единственное, соревнования (это одна из категорий армлифтинга, в которой проводятся удержания различных весов, подвешенных за верёвку, различными эспандерами) - существуют, поэтому это спорт, но не сильно популярный.

[@ino3229]

ну там есть удержание серебряной пули, но всё таки это изометрическое упражнение. Это не динамика, не закрытие, а так да, по сути это разновидность работы с эспандерами

[@snake6507]

Отличное видео. Виталий как относишься к закрытия с хомута , стоит ли практиковать

[@RGCdomination]

Спасибо. Если цель закрывать с хомута - то стоит)

[@xen-oxygen996]

а как научиться устанавливать тяжёлые эспандеры? Вторая рука помогает но толку нету, в дип сет установить пытаюсь

[@Ricttol]

А норм закрывать эспандр 90 кг в 15 лет? Но только я не тренируюсь ими, а подтягиваю много раз

[@r9bina525]

В чем проблема может быть, если даже с глубокой установки, разницы нет с тнс? И там и там остаётся примерно 0.5-1 см. Просто много видел как люди не закрывают с тнс, но с большой установкой делают на разы.

[@RGCdomination]

Может быть в технике. Может особенности антропометрии кисти. Вообще сложно сказать, не видя закрытий

[@ДаниилПеньшин]

Подскажите пожалуйста , у меня детская антропометрия руки где то 170мм в 18 лет она вообще сможет вырасти как то или я обречен на закрытие только слабых эспандеров?

[@RGCdomination]

Даже не знаю что сказать. Я в этих вопросах ну прям совсем не специалист ), но мне кажется что после 18 лет кисть и пальцы вряд ли увеличатся в длине. Ну возможно несколько мм. Работайте с параллели, думаю не должно возникнуть проблем

[@ДаниилПеньшин]

​@@RGCdominationИнтересно было ваше мнение узнать , спасибо за ответ!

[@z3ro-H8]

До 25 лет организм мужчины растет, так что хорошо кушай, делай базу (жим, присед, становую), отжимания, турник, с гирями и эспандерами работай, увеличится рука. Я сам поздно начал (в 23-24), всё равно есть изменения. У тебя как раз время есть

[@ЛучшийВмире-у3р]

достался от дяди coc 2, раньше не занимался эспандерами, через сколько его закрыть реально? и можно ли каждый день заниматься без отдыха прогресс идет но пока не закрыть не могу

[@RGCdomination]

Все зависит от вашего начального уровня. У кого-то уйдет 3-4 недели, у кого-то может пол года и более. Каждый день заниматься не рекомендую. Лучше взять эспандер полегче, который раз на 4-7 можете закрыть и с ним работать. И потом уже перейдете на 2-ку.

[@ЛягушкаПЫНЯ]

​@@RGCdominationздравствуйте! Я вот купил эспандер на 45 кг, могу его 35 раз закрыть. Наверное стоит купить на 55 сразу?

[@RGCdomination]

@@ЛягушкаПЫНЯ Здравствуйте! Скорее всего да. Вы наверное купили что-то типа Торнео или похожий на него? Не забывайте что все китайские эспандеры могут сильно отличаться по нагрузке, не обращайте особого внимания на цифры написанные на ручках.

[@aleksandrmorozov2678]

Подскажите пожалуйста, эспандер CoC 2 , это если переводить в кг, то там 88? Или как они расшифровываются ?

[@RGCdomination]

@@aleksandrmorozov2678 Смотря в каком месте ручек вас интересует нагрузка. 88 кг будет если приложить усилие выше центральной полосы примерно на 15 мм

[@aleksandrmorozov2678]

@@RGCdomination то есть если закрыть эспандер КоК 2 до касания, то это не будет 88кг ? А надо брать чуть выше ?

[@RGCdomination]

@@aleksandrmorozov2678 Если приложить усилие по краю ручек - то эспандер закроется от усилия 45 кг примерно. Если в том месте, которое я озвучил - закроется от усилия 88 кг примерно.

[@BexruzNematov-i2n]

Простите не скажете как нужен отдыхать после тренировка еспандера заниматься каждый день или через день

[@RGCdomination]

Я отдыхаю примерно неделю между тяжелыми тренировками.

[@BexruzNematov-i2n]

@@RGCdomination я делаю через день йесли так продолжаю у меня травми не будет пожалуйста скажите об этом

[@RGCdomination]

@@BexruzNematov-i2n Все может быть. Перетрен точно. Ну смотря какой уровень, и на сколько тяжелые тренировки

[@АлександрГригорьев-щ2р]

казалось бы, ничего сложного, берёшь и закрываешь, что тут обсуждать, но вы не умеете устанавливать эспандер под карту) нижняя ручка устанавливается под другим углом, так чтобы не оттягивала кожу на ладони, и доглег, если пальцы короткие, лучше под пальцы, не нужно у монстров с огромными лапами учиться

[@vyacheslavgudz2832]

напишите подробней я с карты не закрываю вообще.

[@АлександрГригорьев-щ2р]

@@vyacheslavgudz2832 доглег это та сторона эспандера (на кок и гхп, на других вроде нет такого) где пружина идёт под более острым углом, во всех обучающих видео её советуют класть на ладонь и устанавливать по верхней линии сгиба, параллельно, но по моему опыту, если пальцы не очень длинные, гораздо легче, если доглег под пальцы и эспандер установить чуть ниже, чуть под углом, напрягая большой палец, чтобы получился максимально жёсткий упор, закрытие получится чуть глубже, но всё равно легче, более полноценно включаются мышцы, а с такой установкой, как у автора видео, скорее всего в начале движения вся нагрузка идёт на глубокий сгибатель, вот и не вывозит

[@RGCdomination]

Вот читаешь - и сразу понятно, что пишет эксперт высокого класса😊 Но, как и всем, рекомендую вам снять видео, в котором все будет подробно рассказано и показано ( в том числе и результаты, которых удалось добиться благодаря правильной установке ). А так это просто очередная болтовня.

[@АлександрГригорьев-щ2р]

@@RGCdomination обучающих видео с эспандерами и так хватает (и на мой взгляд вреда от них часто больше чем пользы) и да, я честно пытаюсь избавиться от привычки строить из себя эксперта, и результатов у меня никаких нет, чтобы показывать, ну поменял подход к установке и стал закрывать не 2-3 раза, а 6-7, но может это просто пружина уселась, на видео кстати можно так же просто смухлевать, как и здесь нарассказывать, у вас рука примерно такого же размера, как у меня и я не поверю, что при правильной установке 70+ мм может проще закрываться, чем с карты

[@vyacheslavgudz2832]

@@АлександрГригорьев-щ2р доглэг есть на всех эспандерах с пружиной. Это производство такое, так наматывается проволока. У меня пока что 4 эспандера и все они имеют доглэг.

[@Серёга-щ9л3н]

Это всё можно узнать на канале Мурашкина,там целая жизнь об этом.Зачем ты ещё придумываешь,тем более недавно когда у него это больше десяти лет идут видео?

[@RGCdomination]

Рекомендую Вам просто дальше продолжать смотреть упомянутый вами канал

[@Сергей-п2щ6н]

Мурашкин много льёт порожняков..много чего сам выдумал..и втирает эту пропаганду обществу

[@nikolayfoonjeil9046]

статика это еще норм, а есть типы которые двумя руками закрывают и люди еще в этом движении соревнуются на количество АХАХАХА

[@sth4815]

Доброго времени суток. Не подскажите, а какая длинна кисти должна быть что бы можно было заниматься эспандерами coc без установки ? А то я заказал и сомнения появились

[@RGCdomination]

Приветствую. У меня примерно 19,5 см все что до 72-73 мм - в целом терпимо, все что шире уже проблематично ( по крайней мере из тяжелого диапазона) Как-то так.. мне сложно сказать как пойдет у человека например с 18,5 см )

[@sth4815]

Большое спасибо! 🤝 Это хорошая новость) У меня тоже ~19,5 см. Качественный у вас контент👍

[@RGCdomination]

@@sth4815 Спасибо!✊🏻🙂

[@HydraIisk]

На 90 кг, одной рукой почти закрываю, а закрыть даже 2 руками и ногами вместе не могу, чтот не так с рукой? Чтобы не пытался сделать как в видео, никак

[@RGCdomination]

На 90 кг что закрываете ?

[@HydraIisk]

@@RGCdomination почти, но не могу закрыть даже помогая другой рукой, хотя вроде и подготовил захват и сдавил другой рукой

[@Russell85]

​@@HydraIisk, смазать пружину попробуйте