Koşu öncesi ne yemeli ?

[@felsefebilim6124]

Eğer dayanıklılıksa yağ daha fazla eğer kısa mesafe (sprint) ise carb daha fazla olmalj

[@aysegulbalkan]

Gerçekten çok iyi detaylar var, Gizem Hanım a da size de teşekkürler 🙏

[@BarisTibet]

Güzel bir söyleşi olmuş, çok teşekkür ederim. Sizden özellikle koşu sakatlıkları hakkında paylaşımlara öncelik vermenizi rica ediyorum

[@KitaplarKosturanKadn]

merhabalar aklımda en kısa sürede çekeceğim =) uygun hekimi bulmaya çalışıyorum =) sevgiler

[@minecrafthouse1733]

4:50 Hurma yiyip koşuya çıkıyor herkes

[@elifereniste7451]

Benim koşu yarışım var bana yardımcı oldunuz için teşekkür ederim

[@gezenvegan314]

Hipoglisemi var bende ama aç karna spor daha iyi hissettiriyor eğer yorgun olursam anlıyorum kahve veya muz yiyiyorum enerjimi yükseltiyor

[@minecrafthouse1733]

Hipoglisemi için kahveyi tamamen bırakın aburcubur tüketmeyin. Canan karatay beslenmesiyle düzeldim ben de.

[@sercantrabzon7337]

ah hocam ah keşke koşabilsek 18 yıl önce ön çaprazı kopardık zamanında mr cihazları bile yoktu doktorlar bi şeyin yok diye diye 18 yılı devirdik şimdi ameliyat bile olsak ordaki dejenerasyon spor yapmaya izin vermez sağlık sıhhatınız bozulmasın hocam inşallah ama koşmayı çok isterdim

[@KitaplarKosturanKadn]

sercan trabzon selamlar üzüldüm. Insanın koşudan keyif aldığı dönemde uzak kalması çok zordur bilirim. Hayat mucizelerle doludur derler. Umarım bir mucizede size dokunur.... Kocaman sevgiler

[@sercantrabzon7337]

Kitapları Koşturan Kadın çok teşekkür ederim hocam sizi takipteyiz çok severek izliyoruz saygılar hocam

[@kadriyeacar9603]

Bişi sormak istiyorum 2 haftadır her gün 20 -25 dakika hafif tempo koştum sonra biraz yürüdüm toplam 1 saatin sonunda biraz squat yaptım Önce bişey yoktu çok iyiydi her şey En son biraz engebeli bir yerde koşmuştum birazcık da hız yaptım gibi sora yine squat yaptım ve o akşam dizlerim çok fena acıdı ve 2 gün spor yapmadım Sonra koşmayı denedim acıdı ben de yürüdüm neredeyse 4-5 gün oldu hâlâ geçmedi Sizce bendeki sorun sizinkine mi benziyor Çok üzgünüm Şu an doktora da gidemem Sizce şu an ne yapmalıyım Anlattiklarima göre ne yapmalıyım 😥😥😥 Dizkapaklarim aciyor yere doğru egilemiyorum Yürüyüş falan yaparken acımıyor ama

[@gezenvegan314]

Spor yapıyorum mesela 30 dakika kardio ve o gün çalışılacak bölge( kalça bacak karın kol) ardından koşuyorum kötü mü bu?

[@batudegirrmenciiiii]

Herhangi bir rahatsızlık vermiyorsa devam edin derim

[@gorkemarslan6611]

hocam 400 metre öncesi muz mu daha iyi yoksa çikolota mı ?

[@gorkemarslan6611]

@@hilalkrbg benim de Çarşamba var cevap bekliyoruz

[@leventarkoglu9589]

Hocam mrblar.2, 3 günde bir 16 km non stop antrenman koşularim var. 1,5 ile 2 saat arasi değişiyor süresi.Buralari asiri sıcak oluyor bu sebeple imsak vakiti güneşin doğmasina yakin evden çikiyirum.2 sefer ögle vakti kostum zorlandim 34 35 derecede kosmak ve duraksiz baya etkiliyor.Sabahlari koşu öncesi yani 1 saat öncesi peynir ekmek çeyrek ekmek kadar ve bir muz yesem yeterli olur mu?Teşekkür ederim.Brezilya ekvatorundan slmlar

[@esmanurkarakas2574]

Ben sabah antrenmanlarını hep aç karna yaparım

[@aygulnazl1186]

Koşudan sonra baya ayaklarym agyryo her gün 1 saat aç karnina koşuyorum dizlerim rahatsiz etyor doktara gittim ilaç antibiotik verdi ama doktardan ıyi sonuç alamadym napcam bilemiyorum

[@aygulnazl1186]

Her gün açık havada 1 saat koşuyorum acaba fazlaca mi yoksa en sağlık li koşu haftada kaç kere kaç dakika doğrudur bilen varmi acaba

[@murataslan5160]

Her gün koşmana gerek yok haftada 3 gün koşmak yeterli

[@aygulnazl1186]

@@murataslan5160 ok tşk

[@murataslan5160]

@@aygulnazl1186 2 gün aralıklarla koşarsan iyi olur kendini çok yorma ben de öyle koşuyorum başka sorun var mı

[@aygulnazl1186]

Her gün koşmak neden zararli olabilir Şimdi haftada 2 gün dinlenmeyi düşünyorum

[@mert1335]

eyer normal bir atletizimciysen hergün koşmak gerekir eyer normal kendi kendine koşuyosan haftada 3 4 gün yeterlidir