Hayatınızı Değiştirecek 2 Nefes Tekniği

Nefes almak her gün bilinçli yada bilinçsiz olarak yerine getirdiğimiz bir eylem. Bu sürecin ne kadar farkındayız? Gün içerisinde kaç kez nefes alıyor ve bunu neye göre yapıyoruz? Bu video çalışmamda çok önemli iki nefes tekniğini anlatıyorum.
Günlük hayatınızda, enerjinizde ve yaşam kalitenizde büyük bir değişim meydana getirecek olan bu nefes tekniklerini kaçırmayın !

[@tonymontana-hq2sz]

Nefes deyip geçmeyin acayp derecede rahatlatıyor insanı ve mutlu ediyor.

[@derindeniz8341]

Lafı hiç uzatmadan konuya hemen giren videolar istiyoruz!

[@mahmutgungor656]

Çok iyi bir insansın hocam sırf insanlara iyilik için bu zamanını nefesini bizler için tüketiyorsun ALLAH razı olsun senden hep güzel sglıklı mutlu nefes al inşALLAH..herkese selam olsun

[@hasankucuk9931]

Hocam harikaaaaaasınız. İnsanlığa faydalı işler yapanlar çok kıymetli . Allah razı olsun inşallah.

[@ozandenli]

Şu sıralar çokça duyduğum için meraktan ve isteksizce açtım videoyu. Mazot filtresi benzetmesini duyunca pür dikkat izlemeye devam ettim. Sevdiğim benzetmeler, anlatım şekli. Teşekkürler

[@sagliklihoca]

Istifade etmenize sevindim. Sağlıkla kalınız.

[@zekaiokur8179]

SAYGI DEGER SAGLIKLI. NEFES ANLATICISI UYGULAMIŞ OLDUGINUZ ÇALIŞMAYI BEGENDİM. SIZE TEŞEKKÜR EDERİM. ALLAH CC LÜ SİZDEN RAZI OLSUN. AMİN

[@gulciintunal7945]

abi ben hemsireyim biz bunu hasta sakinleştirmede falan da kullaniyoruz cok saglikli bi nefes alisverisi seni yeni keşfettim bundan sonra dogru spor yapacagim kendi halimde yapiyordum duzensiz bi sekilde simdi seninle yeniden guzel bi hayat deyip basliyorum ☺😊😌

[@sagliklihoca]

Merhaba Gülçin, Çok teşekkür ederim desteğin için. Sizler için her zaman en iyi ve faydalı içerikleri paylaşmaya çalışıyorum. Hayatınız, hayatımız her daim güzel olsun sağlıklı olsun.

[@drynefeshyt4515]

Ağrılarımdan kurtulmak için doğru nefes almanın çok önemli olduğunu duymuştum. Şuan midemin içinde yaratıklar midemi yırtıp dışarı çıkmaya çalışıyorlar sanki ve bir kaç nefes tekniği öğreneyim dedim bu videoya denk geldim. İlk başta verdiğiniz bilgiler neden doğru nefes sorusuna harika net cevaplar oldu benim için ve ikinci nefes tekniğini sadece 4 defa tekrarladım şimdi midem çok daha rahat çok şükür.. 4 saniye benim için çok çabuktu ben 7 saniye aldım bekledim verdim bekledim. Galiba 7 saniyelik nefessiz anlarda içimdeki canavarlar boğuldu 😅 size çok teşekkürederim artık takipteyim😄

[@sagliklihoca]

Tebrik ederim, nefes egzersizlerinden fayda görmenize sevindim :) nefes şifadır ve doğru şekilde alındığında vücudumuzu rahatlatır.

[@gulsafak5290]

Yks için önemliydi stresli bişekilde çalışıyordum.. inşallah etkili olur çok teşekkürler.

[@gulcancan3999]

Korona yüzünden 50 gündür dışarı çıkmıyorum. Şu arkanızdaki manzaraya bakmak bile başımı döndürdü. 😊😊

[@gokberkcan9459]

Kulaklıkla ses soldan geliyor

[@sagliklihoca]

Merhaba Gökberk uyarın sonrasında fark ettim ki mikrofonda bir sorun var. En kısa zamanda çözeceğim bu sorunu. Bilgilendirme için teşekkürler.

[@bugrab1050]

Mikrofon mono alsada daha sonra edit programında Stero yapabilirsin. Ayrıca kamera odaklanmasında sorun var onada bakarsınız iyi olur

[@kdkjsjsjsjsmmsmsnsndnx6229]

Gökberk A.

[@turgutaltuntas5668]

Sağa tak sende

[@Jossiz]

kulağım sağır oldu sandım sldjkfgdfgh

[@dogandemirtas84]

En içten duygularımla teşekkür ediyorum 😊

[@sagliklihoca]

Rica ederim, sağlıkla kalınız

[@elaozsahiner1487]

Tésekkürler nefesinize yureginize emeginize sağlik 👏🖒

[@ElifinDunyasi383]

Kanalınız çok güzel tebrikler..

[@yukselkeles7899]

Allahım senden razı OLSUN inşaallah hocam.

[@sagliklihoca]

Amin 🙏 kardeşim cümlemizden

[@turanka38]

@@sagliklihoca 🤲

[@zeynebsuleparlayan2949]

Bu video faydalı olmuş teşekkürler

Hocam çok başarılısın👍🏻

[@halisaydn976]

Kur'an ı Kerim ezberi yapan hafızların tekniği👍

[@TheEfocan]

Keşke kaçıncı dakikada egzersize başladığını söyleseydiniz. Acil durum için direk 01:30'a atlayabilirsiniz.

[@patrickjanetr3831]

Hocam ben yüksek ve kuvvetli bir sesle Kuran okumalıyım. Nefesim çoğu zaman yetmiyor. Hatta bazen sesim kisiliyor. Bu videonun dışında ekstra tavsiyeleriniz nelerdir?

[@gorkemomertasknckhbsakasi]

Filtreyi gerekçe olarak kullanmanızı beğendim. Evet, insan doğrudan nedenlerden anlamıyor. Gerçi bu, sorguladıkları anlamına gelir ve bu da güzel.

[@gulserenersoy2350]

Var hemde çok Var. çünkü bilinçsiz nefes alıyoruz.teşekkürler.

[@mehmetfirat785]

Hocam gösterdiğiniz bu iki nefes egzersizinden hangisini yapmamız lazım yada ikisini mi yapmamız lazım bilgilendirirseniz sevinirim şimdiden teşekürler sağlıklı hocam

[@rayademirli8455]

Bu vidio indi qarşıma çıxdı.Allah sizden razı olsun mende nefes problemi var.bundan sonra siz deyenlere emel ederem.

[@ibrahimabac7196]

bayılıyordum. arkadaşlar kesinlikle sigaraya başlamayın içiyorsanız da lütfen bırakın

[@beyzaardahan2288]

Teşekkür ederim saollun .

[@DSN.001]

+Sağlıklı Hoca ben 2.teknikte zorlanıyorum ne tavsiye edersiniz?

[@Tolgaalan7]

Çok güzel teşekkürler hocam işe yaradı 💙

[@sagliklihoca]

Rica ederim 👍🏼

[@olcaybozkurt7297]

hocam bunu günün 24 saati nasıl yapacağız.egzersizden sonra normale döner

[@mervek2613]

Çoook teşekkürler🙏😊

[@rafetomania150]

Helal kardeşim. Sağol iki gözum

[@kitapsever5995]

Hocam, sağ burnumda hafif kemik eğriligi var, haliyle sol burun gibi yüzde yüz nefes içeri giremiyor. Bu nefes tekniğini yine de kullanılabilir miyim? Olumlu yönde gelişme olur mu sağ burun için?

[@hasanhuseyin8719]

çok güzel anlatmışsınız ve uygulamak istiyorum ama nefes alış verişimi bilinçli yapmadığım an nefes alma verme sayım artıyor ve tam kapasiteyle de çalışmıyor ciğerlerim. nasıl alışkanlık haline getirebilirim bu durumu? sigarayı bıraktım ve nefes darlığı çekiyorum, bu antrenmanı yarım saate yakın yapınca nefesim baya düzeliyor ama sonra kontrolü otomatiğe bırakınca düzen bozuluyor ve darlık başlıyor. eminim bu durumu yaşayan bir sürü insan vardır ve umarım hepimize yardım edebilirsiniz.

[@alpikey.8771]

Uygulama aşamasında tribe girip daha çok nefes aldım.🐣😒

[@ArmanTinalan]

ahaha iyi miş :D

[@esapati1895]

Esapati

[@nazlkarauzumluler394]

aynen aynen

[@yusufbayoglu8595]

Sen Ne gerizekalısın ya ?

[@alpikey.8771]

Hoşt. :)​@@yusufbayoglu8595

[@suatgecer5624]

Hocam bu nefes tekniğini metrobüste uygulasak kısa vadede bayılır uzun vadede zatüre oluruz heralde :)

[@sagliklihoca]

+Suat Gecer :D katılıyorum 👍🏽 zaten o ortamda soluduğumuz havada yüksek oranda insan derisi mevcut.

[@superi8790]

@@sagliklihoca hocam illa iyi havalanmış yerdemi yapmamız laızm evde ofisde yapsak fayda yerine zararmı olur?

[@ysr7183]

Hocam yaşım 60,23 yıldır gunde enaz 5 km kosu yaparım.son yıllarda ara ara sadece burnumdan nefes alarak 5 km.yı düşük tempoda koşuyorum.şu zamana kadar zararını görmedim.beyaz saçlarımla kosarken,dr.lar tarafından" bu yaşta kosmak zararlı "diye ikaz ediliyorum.ne kadar yürüyüş yapsam terlemiyom.alıştım koşmaya birakamiyom.kardiyolog dr gittim biraz kalp büyümüş dedi "sporu birakiyimmi" dedim."devam et "dedi

[@mehmetakcay730]

Hocam konuşurken ve sunum yaparken nasıl yapmamız gerekiyor?

[@gulcinsensoy4265]

bilmeden dogru nefes aldığımı gördüm bende neden herkesden daha yavas nefes alıyorum dıye kendime dert ediyordum. tesekkürler

[@sagliklihoca]

Tebrikler Sanırım sakin bir insansınız

[@shady4563]

Sağlıklı Hoca Birsey sorabilirmiyim?

[@relxant7262]

@@shady4563 tabi sorabilirsiniz

[@yaseminc.1817]

Gün icinde agzim.acik gezerim o zaman anlayamadim

[@efecan4842]

hocam koşu için ne yapmamız daha uygun olur acaba

[@bellumomnium7561]

Iyi de gün ortasinda bilincli nasil nefes alis verisimize dikkat edebiliriz ki? Ben de bu teknigi biliyorum ama gün ortasinda otomatikmen dikkat etmiyorum ettigim zamanda sürekli nefesime konsantre olamam ki

[@ayseapaydn4144]

Cok tesekkur ederim

[@allisonargent8429]

vay be ilk defa oksijen soluduğumu hissettim müthiş teknik teşekkürler 👍👏

[@sagliklihoca]

Rica ederim 👍 istifade etmenize sevindim.

[@adanamerkez8742]

Allison Argent Tebrikler :))

[@sheldonx5146]

Harbi ilk defa nefes alıyo gibiyim xd

[@bortecine1.93]

Nefes darlığını araştırırken denk geldim ve çok iyi geldi . Allah razı olsun diyeceğim :)

[@sagliklihoca]

Amin cümlemizden. Bu konuda yeni videolar hazırlıyorum lütfen takipte kalınız 👍🏼

[@bortecine1.93]

@@sagliklihoca abone olayım o zaman :)

[@emreoztorun4213]

Abi ben antremanlarımda burnumdan 2 saniye alıp ağızımdan 4 saniye veriyorum depar için daha iyi oluyor doğru mu sizce

[@recepbektas8844]

Herkesin burnuda kemiksiz etsiz değil be hocam 😳

[@alperenelgun]

Hocam nefes tekniği mi değiştirmeye çalıştım .burundan alıp ağızdan verince psikolojik olarak korku başladı bende .bu panic atak belirtisimi acaba

[@uyanis84]

Burundan al agizdan ver degil burundan vermektir dogru olan👍

[@halilyilmaz2423]

Merhaba burnumda eğrilik var ameliyat dediler, nefes nefese kalmalar yaşıyorum konuşurken özellikle bu ameliyatı olursam nefes almada farkındalığı olur mu ?

[@haticeok980]

Çooook teşekkür ederim kuzum yaaa..

[@-s4863]

Bu teknikleri maçta veya koşu da uygulasak işe yarar mı?

[@hanifiozdemir831]

Merhaba hocam ben sporcuyum kavga ederken çok yoruluyorum ve nefesim kesiliyor ne yapmalıyım cevap verirseniz mutlu olurum

[@bugrahanbulunur]

Teşekkürler

[@HikmetDede]

hocam teşekkür ederim bilgiler için.

[@sagliklihoca]

+Hikmet Dede Bey rica ederim 👍

[@iklivia1413]

Bir şey okurken (sesli bir şekilde )ya da bir şey yer,içerkende nefes alıyoruz o zaman ne yapacağız

[@muzeyyenk.1527]

Merhaba.Astım bronşektazi ve fibromiyalji var. Hocam akciğerlerimi nasıl temizlerim iltihap oluyor sürekli.Nefes darlığım da var.Daha detaylı bilgi bekliyorum.

[@biyodahi]

Sağol Kardeşim

[@semirgulmen8061]

burnumuzdan aldığımız nefesi burnumuzdan versek sıkıntı olur mu hocam ?

[@beyhankocatepe4862]

Bu teknikleri günde belli sayılarda mi tekrarlamak lazım.Ya da sürekli bu şekilde mi nefes almaya calismaliyiz

[@oguzbaydarofficial603]

Hocam ben o dört dört teknigiyle nefese uydum sonradan yoruldum nefes nefese kaldim bende nefen probleme vardi zaaten konusurken tikaniyorum fenalasiyorum doktorlar birsey bulamadi ne olabilir ? Panik dediler ama kafayi yemedik daha günde beni cok rahatsiz ediyor muhabbrt edemez oldum igce tikaniyorum sigara cok iciyorum acaba gercekden sigaradanmi geliyor spor yapmak imkansiz gibi bisey oldu cogu zaman uykudan bile uykkusuz kaliorum diye uyaniyorun

[@ekocabay]

hocam basketbol yada futbol oynarken kullanılabilecek bir nefes alma taktiği paylaşabilirmisiniz? videolarınız arasında göremedim

[@sagliklihoca]

Basketbol ve futbol yüksek tempolu branşlar olduğu için oyun sırasında bir teknik kullanmak uygun olmayabilir ama oyun dışında bu videomda gösterdiğim ve başka nefes egzersizleri uygulanabilir. Vücudunuzun oksijen kullanma kapasitesini de ayrıca artırabilirseniz müsabakalar esnasında daha rahat hareket edebilirsiniz. Hani bu son dakikalarda çok kolay olan bir golü kaçırmak yada basketi atamamak durumları var ya, o nabızlarda gerçekten zor. O yüzden futbolcu yada basketbolcu olanlara hem nefes tekniklerini uygulamayı hem de dinlenik nabız değerlerinin ideal aralıkta olmasını tavsiye ederim.

[@ekocabay]

tavsiyeniz için teşekkürler hocam sağlıcakla kalın

[@lotuslotus6065]

buteyko nefesi tavsiye ederim

[@ahmetkb]

Ben mac yaparken nefesim yetmeyince kicimdan nefes aliyorum ;)

[@zeynepaltun6128]

​@@ahmetkb taktige gel sagol abi yaa AFCSHIBHCVRTWCQEXUOWE

[@kenansk4848]

Fenasın hoocaammm

[@objektifbaks]

Sevdin seni kardeşim maşallah

[@elmabiber3367]

Bian nefes alırken ya korona ciğerlerime kaçarsa korkusu 🤣🤣🤣🤣

[@mestofficial6636]

SelaminAleyküm Hocam.... bunu günde kac ker yapmamiz gerekiyor .....??? 2.Nefes Taktigi cok iyimis !

[@betulsayn1110]

merhabalar aslında aklımıza geldikçe ve gün içerisinde sık sık yaparsak faydasını görüceğinize inanıyorum.İyi günler

[@zehradeveci2131]

Öncelikle teşekkür ederim hocam verdiğiniz bilgiler çok kaliteli. 24 saat boyunca buna dikkat ederek nefes almak imkansız günde belirli saatlerle bu egzersizleri yapsak vücut daha sonra kendi alışır mı hocam?

[@sagliklihoca]

+Zehra Deveci bu egzersizleri gün içinde belli sürelerde uygulayınız. Böylece hem akciğer kullanım kapasitesi artacak hem de daha derin nefesler alabileceksiniz. Zamanla kalıcı hale gelmesi de kuvvetle muhtemeldir. Sağlıkla kalınız.

[@zehradeveci2131]

Sağlıklı Hoca ilginiz ve alakanız için teşekkür ederim hocam, esen kalın.

[@sahinc8784]

Zehra Deveci kesinlikle alismaz...

[@salihsan3472]

Zehra Deveci alışır

[@ozlemkalay2447]

Cok iyi geldi

[@setfan6775]

Abi ben 13 yaşımdayım ve kızım nefesim çok çabuk kesiliyor örneğin öğle çok az koşabiliyorum hatta neredeyse hiç neden olabilir çabuk cevap verirseniz sevinirim. Şimdiden teşekkürler 🙏

[@mucahitbeyaz2929]

Peki bu işlemi gunde kac kez ve kac dakika boyunca yapmaliyiz

[@mehemmedfizuli7922]

kosu icin bunlari etkinmi?

[@ibrahimsanl8021]

abi gercekten paylastigin seyler cok iyo seyler tebrik ediyorum devamini bekliyorum.

[@sagliklihoca]

Teşekkürler İbrahim 👍

[@sagliklihoca]

Teşekkürler İbrahim 👍

[@sagliklihoca]

Teşekkürler İbrahim 👍

[@mikailkotan5246]

az nefes almanın verdiğin örnekle gibi bir faydası en az olan faydasıdır

[@adanamerkez8742]

Hintliler sabahlari hızlı nefes alıp verme çalışması yapiyor. Bunu aciklarmisin, yani iyi midir vs.

[@oldrocker9985]

Hiç nefes kalmayacak şekilde mi nefesi boşaltmamız gerekiyor, yani nefes verdikten sonra bir miktar kalan nefesi de zorlayarak vermek mi gerekiyor

[@gulayozbey3064]

Kaliteli nefes kaliteli yaşam

[@ertuguu9159]

adamsın hocaa

[@RayTa2023]

Hocam 5 saniye nefes alamıyorum 3 yada 4 saniye sürüyor en fazla verirken sorun yok ama

[@innewyork1263]

Bu ne tatlılık hocam😊

[@atombeats8908]

MERHABALAR HOCAM BUNLARI YAPARKEN BAŞIM DÖNMEYE BAŞLADI BU NORMAL Mİ ?

[@haruntektas248]

hocam kaç dk yapmalıyız?

[@timetraveler4131]

harika bisey bu

[@gulsensever1957]

Hocam emeginize saglik. astimim var rahat nefes alamiyorum Bizler.icinde Video yapsaniz bu gösterdikleriniz zorluyor belki benim gibi olan herkese faydasi olur.videolarinizda yapabildigim bir tane faydasini gördüm tesekkür ederim daha fazla yapmak istiyorum yaz geliyor.benim gibiler icin zorlayici nefes almak vermek

[@sagliklihoca]

Elbette 👍🏽 böyle bir çekim yaparız ileride. Bu arada Buteyko Nefes Tekniğini araştırmanızı öneririm, astımda çok etkili.

[@emreyazici3508]

Eee tamam, bunu bilinçli olarak kolayca yapabiliyoruz, fakat gündelik hayatta otomatiğe bağlanan solunum sistemimize nasıl laf geçireceğiz?

[@reardeltoit4644]

Söz geçirebildin mi reyis ?

[@burakfiliz8390]

@@reardeltoit4644 evet, günde belirli aralıklarla 10-15 dk. denemeni öneririm. İnsan alışıyor.

[@reardeltoit4644]

@@burakfiliz8390 videoyu izledigimde ben de ugrasmistim biraz. Suan cogunlukla diyafram nefesi aliyorum.

[@fatihaydemir4795]

Süper ya bu hoca Allah razi olsun

[@sagliklihoca]

Amin Fatih Kardeşim cümlemizden

[@fatihaydemir4795]

Sağlıklı Hoca 'm Polislik e hazırlanıyorum daha düne kadar 44-45 te sayarken videonu izledikten hemen sonra 42 ye indirdim saniyeye bu müthiş birşey inşallah verdiğin önemli bilgiler ile 40 kadar düşüreceğim 😊

[@sagliklihoca]

İnşallah Şimdiden polislik sınavında başarılar diliyorum

[@fatihaydemir4795]

Sağlıklı Hoca 'm sağolun Allah gönlünüze göre versin 😊

[@erdalkoluack2787]

Fatih Aydemir ki 00

[@sinandoan2962]

Hocam burnunuzumu yaptırdınız güncel videolarda sesinz iyi gelio

[@gulsendemir4940]

Sunizitu olanlar içinde geçerli mi bu nefes tekniği

[@lunaannehapsu4564]

Bu nefes aolma şeklini her zaman kullanabiliriz değil mi?

[@gorkemcicek7372]

Bunu kaç dakika boyunca yapıyoruz admin nasıl insansin sen hiç dusunmuyonmu be bin tane detay var bunları atlamadan video hazirlayalim

[@yasinkarakayaq]

Nefes alamiom hocam 😊

[@212xsupreme6]

Videonun sesinde problem war dostum bir kaç videonu izledim ses sadece sol kulaklıktan geliyor --- sağ tarafa ses gelmiyor!!! lütfen bunun çözümünü bulun sizin ve takipçileriniz için çok iyi olurr ...

[@xeyalememmedova8551]

ben nefesi 5saniyede alıb 10saniyede buraka biliyorum bazen kaburglarimda ağrı olsuyor ve bir kaç defasından sonra derin nefes aiigmda tıkanıyorum.nedendir

[@cavitkura9153]

insaAllah uygulariz cok faydali

[@iyifikir48]

Burunda eğrilik var diye mi nefes çabuk alınıp çabuk verilmesi ve de ağızdan alıp vermenin rahat olması ne yapmalı

[@kayrakayack3497]

Hocam su stili 11 . Kata yapamıyorum ama

[@djataberk1]

hocam stereotik ses alıcınızın sağ kulaklığa gidecek olan mikrofonu bozulmuş ya da ayarlarında bir sıkıntı var.Baktırın isterseniz

[@sagliklihoca]

Merhaba Ataberk uyarın sonrasında fark ettim ki mikrofonda bir sorun var. En kısa zamanda çözeceğim bu sorunu. Bilgilendirme için teşekkürler.

[@mehparehasanova1904]

men siz deyen kimi nefes aliram .ammabawim dumannanir. nedendi?

[@fatihartk2734]

Eyw man

[@1903yigiter]

Kralsın

[@senaozturk3645]

Burnumdan nefes alamıyorum zorlasamda hissetmiyorum bu sefer kalbim duracak gibi oluyor sanırım yıllarca nefesimi boşa harcadım ömrüm de bitiyor

[@maratonkosucusu1434]

Hergün 10 k koşuyorum o zaman spor yapmayalimi