กล้ามอก ไม่ขึ้น เกิดจากอะไร ? ทำตามขั้นตอนนี้ รับรองกล้ามอกขึ้นแน่นอน | FIT DESIGN

[@attawitchaliawkriengkri3782]

ชอบคลิปช่องนี้ เพราะได้สาระเต็ม คลิปยาวแต่พอดี ใช้คำที่สุภาพ ไม่ค่อยมีนอกเรื่อง ไม่ใช้เสียงเอฟเฟคฉึกฉักพร่ำเพรื่อ

[@mobilemobile8594]

Suradej : โค้ชฮัท..แนะนำดีมีคุณค่าต่อสุขภาพมากครับ

[@nk-9829]

อธิบายละเอียดยิบ ชอบมากครับ

[@TeTong89]

ขอบคุณมากเลยนะครับคุณฮัช

[@bearraramhee]

คลิปนี้คือดีมากๆ สาระจริงๆ

[@presksksksks1988]

มีประโยชน์มากคับพี่ขอบคุณนะคับ

[@wt7419]

อธิบายกระชับตรงชุด ภาพประกอบชัดเจนดีคับ

[@lekmai55]

ขอบคุณข้อมูลดีๆ

[@mzorish3681]

มีประโยชน์มากๆครับ

[@therocket4201]

ขอบคุนครับ

[@maxkup555]

เยี่ยมเลยครับ

[@vatinonnontula9701]

แน่ะนำการดึงข้อหน่อยคับ👏👏👏

[@ขุนเดชวีระบุรุษบาป-น6ด]

อธิบายได้ละเอียดดีมากครับ ผมก็พึ่งรู้นี่แหละว่าสบัคคืออะไร

[@fitdesignprime]

ขอบคุณครับ อย่าลืมคอยติดตามคลิปใหม่ของทางเรานะครับ

[@nck9010]

ปัญหาของผมตอนนี้คือกินคลีนน้อยกล้ามไม่ขึ้น กินคลีนมาก ลงพุงและหน้าบวม เล่นมา1-2ปีแล้ว ควรทำอย่างไรดีครับ

[@wasabirin8399]

ขอบคุณมากครับ ที่อธิลายการล็อคสบัค

[@thakitmeesomjit4382]

ว้าวววเยี่ยมจริงๆ เคล็ดลับนี้ดีมากๆ ขอบคุณครับคุณฮัท^^

[@sattawutwongwiangjunt1715]

เห็นด้วยเลยครับ ข้อมูลดีมากๆเลยครับผม

[@minburiram2784]

มิ้นคิดถึงรักพื่

[@boyretrorian32]

คอมฟอร์ตเอ้ยคอนเฟิร์มได้ผลจริงครับ บีบสะบัก ยกได้หนักขึ้น ได้โฟกัส อกได้เต็มที่ครับผมลองดูแล้ว ขอบคุณครับ

[@Immtha]

อยากรู้เกี่ยวกับ อาหาร ในแต่ละวัน ที่ควรทานครับ

[@PINGSAntdosz]

ล็อคสะบัคยังไง ทำไม่เป็นครับ55555 ถ้าล็อคแล้วต้องออกแรงจากหลังแขนหรือไหล่หรือหน้าอก เริ่มท้อจริงๆ55555

[@all809]

ทำหมดทุกอย่าง มี 2 อย่างคือ กินไม่ถึงกับ เล่นท่าเดิมบ่อยเกินเพราะ ไม่ได้ไปยิม วนๆ 4-5 ท่าเอง แต่น้ำหนักก็ขึ้นมา 4 โลแล้ว จาก 56 มา 59-60

[@rnonthenicschannel4820]

สวัสดีครับพี่ครับ

[@kenshiro2360]

ดีๆๆคับ

[@manopchittibunruan1280]

เล่นหลายๆแบบจะพ้ฒนาได้เร็ว เพิ่มน้ำหนักลูกเล็ก 1-2กิโล ในเซ็ทต่อไปในท่า bench press

[@zachmulligan8600]

อยากเป็นแฟนฮัท >

[@paulgiles5492]

bring this back...

[@user-pv8eh3in5s]

ข้อมูลดีมากครับขอบคุณสำหรับความรู้ที่ถูกต้องนะครับ

[@aftergoods]

แนะนำเรื่อง แก้ไข ห่อไหล่ กับ คอยื่น ต้องออกกำลังกายท่าไหนครับ

[@นฤเบศก์เสนา]

คริปนี้ดีมากครับความรู้มากมายสาระดีมีประโยชน์ 👍 😮

[@นายปุญชรัสมิ์ศิริบูรณานนท์]

GOD BLESS YOU

[@ไตรจักร-ฌ2ฉ]

5:10อย่างฮา55555555

[@Song3672]

#ขอบคุณครับ

[@arca929]

ถ้ายังหนุ่มแน่น เล่นยังไงก็ขึ้นรูปครับ แต่ถ้าเลย 45 ไป เล่นท่าไหนก็ได้นิดเดียว ผมยืนยันได้ ทั้งแขน ขา อก ผมเริ่มเล็กลง ขอผู้รู้แนะนำผมด้วยครับ

[@oakboothstudios3316]

30-40นี่วัยเฟิร์มเลบครับอันนี้จริง

[@alnpz6641]

แค่วิดพื้นขื้นไหมพี่

[@ชัยบุนนา]

อยากให้ไปหาพี่ตี๋ตี๋พรไพศาล​

[@mbrsawasdee1244]

สงสัยมานานแล้วครับว่าที่พูดๆกันว่าพัฒนากล้ามหน้าอกให้ใหญ่ให้หนาเนี่ย มันมีวิธีวัดแบบเป็นมาตรฐานมั้ย หรือแค่ดูด้วยสายตาคนครับ เพราะทางฝรั่งก็บอกว่ารอบอกควรประมาณ 1.4 เท่าของรอบเอวอะไรทำนองนี้ ซึ่งดูมีหลักให้ยึดหน่อยเพราะทุกคนเอาสายวัดมาวัดได้ แต่ถ้าดูด้วยสายตาคนบางทีความเห็นมันก็ต่างกันไป ดูสิบคนก็อาจให้ความเห็นไม่เหมือนกัน

[@minburiram2784]

มิ้นคิดถึงรักพื่

[@porramatetechanant8452]

ผมปล่อยลมหายใจพร้อม กับออกแรงแล้วแรงมันตก ถ้ากลั้นหายใจตอนออกแรงมันผิดปกติรึปล่าวครับ

[@minburiram2784]

มิ้นคิดถึงรักพื่

[@ananpipat4887]

มิน่าเวลาเล่นท่ากล้ามเนื้อหน้าอก จะได้หลังแขนกับหัวไหล่แทนตลอด หลังแขนแข็งโป๊กเลยแต่อกไม่รู้สึกว่าตึงเลยครับ

[@milo4903]

พี่สคอต เบนเพช เดดลิฟ ได้กี่กิโลครับพี่

[@ขี้เมาหลงทาง]

อายุ50ปีกล้ามจะขึ้นไหมคับ

[@พิชญุตม์สุขเทศ]

หลังสิวมา เริ่มออนยาหรือยังครับ

[@jirayusr5289]

ผมมีดัมเบลอยู่ 1 คู่ อยากจะนอนยกแต่ว่าไม่มีเก้าอี้ควรจะทำยังไงครับ

[@ภูผา-ย7ภ]

อยากไปถูหลังให้ ผื่นเต็มเลย..

[@themarchsd2063]

No.1

[@Yuth-kk6fg]

พูดเร็ว พูดรัว เกิน ลด speed ในการพูด ลงหน่อย ผมฟัง + คิดตามไม่ทัน

[@BEBE-ow2kz]

กำลังดีนะนอกจากสมองของคุณมีพัฒนาการที่ล่าช้าเกินไปจึงอาจจะทำให้เกิดอาการฟังไม่ทันนะครับ

[@nvcsadingman]

ถ้าสมองช้าให้กดความเร็วสัก 0.25ไปเลยครับ

[@zachmulligan8600]

สมองช้าเกินครับ

[@MI-fy2bo]

วิธีลดกล้ามหน้าอกอย่างไงครับ มันใหญ่ไปไม่ชอบ

[@1shotgaming568]

ถ้าเล่นแต่บอดี้เวท โดยวิดพื้นเป็นหลัก กล้ามอกจะใหญ่ขึ้นได้มั้ยครับ หรือต้องพึ่งยิมอย่างเดียว

[@9tdihv]

ใหญ่กว่าเดิม แต่ไม่ใหญ่แบบนายแบบ พูดง่ายๆคือไม่เป็นลูกชัดเจนเหมือนซุปเปอร์แมนอะครับ ทำไมผมรู้เพราะผมลองกะตัวเองมาแล้ว ตอนนี้หนัก70 เล่นเบนช์เพรซได้แค่50โล ยกได้6-7ครั้งเอง แต่ถ้าวิดพื้นได้ประมาณ25/20/18/15 รวดเดียวแบบนี้ครับ เลยรู้ว่าไม่ใหญ่ ไม่สวยเท่าในหนัง

[@1shotgaming568]

9tdihv อ่อ ขอบคุณครับ ผมก็วิดพื้นอย่างเดียว รุ้สึกมันไม่ขึ้นเลย 😅

[@michaelscorfield6800]

@@1shotgaming568 body weight. ก็เหมือนกับแค่น้ำหนักตัวอะครับ เทียบกับการที่ load. Weight เพิ่มแบบ weight training ก็เหมือนกับเพิ่ม นน ขึ้นไปอีก เช่นพวกท่า squad ลองแบบ Body. กับ load weight ต่างกันสิ้นเชิง

[@1shotgaming568]

Bon jovi ต้องหันเข้าฟิตเนสบ้างล่ะ แต่เขินๆ 555

[@michaelscorfield6800]

@@1shotgaming568 อย่าไปเขินครับ แรกๆผมก็อายโดนคำพูดนุ้นคำพูดนี่ แต่สุดท้ายก็ได้ผลสรุปว่า กล้ามใหญ่ที่ตัวเราไม่ได้ใหญ่ที่ใคร. และเราเป็นคนลงมือทำไม่ใช่ให้มันมาออกแรงแทนเรา

[@supanattv9092]

โคตรดี

[@K-ShaPlawan]

❤️❤️❤️❤️

[@PlantariumBKK]

สาเหตุกล้ามไม่ขึ้น = ไม่ได้ใช้ test

[@นะโมตัดสะ-ญ7ร]

ก็ว่าอย่างงั้นหล่ะของมันต้องมีตัวช่วย😁

[@PT-bh6qb]

เล่นเวทมา4เดือน เเต่bench press20โลมา3เดือนเเล้วมีวีธีทำให้ยกหนักกว่านี้ไหมรู้สึกว่ายก20โลได้เเค่12ทีก็หมดเเรงเเล้ว

[@minihaven3775]

กินถึงกว่านี้เล่นให้นานกว่านี้ครับ

[@9tdihv]

ผมทำแบบนี้นะ เปลี่ยนเป็นยกแบบ 5ที*5เซตพอ แล้วคุณจะแข็งแรงขึ้น ยกหนักขึ้น แต่มันต้องใช้เวลานะ ตอนนี้ผมก็ยังได้แค่50โล อกยังห่วยๆกากๆเหมือนเดิม ทั้งๆที่เล่นทุกครั้งโดนทุกครั้ง ระบมทั้งอกแต่ไม่ใหญ่แบบในหนังซักที5555

[@DarkZealler]

หา 1RM แล้วต่อด้วย 5×5 ลองดูครับ ทุกวันนี้ผมยก 1RM 80 kg แล้วลดเหลือ60 kg เล่น5 ครั้ง 5 เซ็ท แต่ตอนนี้เริ่มได้ 6-7 ทีแล้ว

[@zachmulligan8600]

น้ำหนักตัวเท่าไหร่ครับ

[@ชัยวัฒน์โพธิ์ศรี-ฏ2ฆ]

รู้จักแต่เนินหัวหน่าว

[@zachmulligan8600]

ว้ายยยยยย