НАЙ-ДОБРАТА ТРЕНИРОВКА ЗА РАМО с Жоро Димитров, Мишо Бериша и Александър Стоянов

❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
revolut.me/dinkoabnormal
Послевайте НИ:
Михаил Бериша
IG: / berishamikhail
FB: profile.php?...
АЛЕКСАНДЪР СТОЯНОВ
profile.php?...
stoianov4181?ig...
ГЕОРГИ ДИМИТРОВ
FB: profile.php?...
IG: gdimitrov75?igs...
ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: dinko.jeliazkov...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
Описание на тренировката:
1. Разтваряне на дъмбели встрани за средно рамо е пирамида и след всяка серия разтваряне само с ластиците - 5-6 стъпки нагоре и разтоварваща серия
2. Триест за предно рамо -3 серии
- избутване на машина с ластик едно до средата и едно цяло , като броим само целите -10 повтор.
- разтваряне с диск встрани и напред -10
- изнасяне напред с пауза горе -10
3. Разтваряне на машина за задно рамо със смяна на хвата - 3 серии
5 с пауза в кайма фаза
5 бавни негативни
5 бавни позитивни
5 нормални

[@abnormalofficial8602]

Описание на тренировката: 1. Разтваряне на дъмбели встрани за средно рамо е пирамида и след всяка серия разтваряне само с ластиците - 5-6 стъпки нагоре и разтоварваща серия 2. Триест за предно рамо -3 серии - избутване на машина с ластик едно до средата и едно цяло , като броим само целите -10 повтор. - разтваряне с диск встрани и напред -10 - изнасяне напред с пауза горе -10 3. Разтваряне на машина за задно рамо със смяна на хвата - 3 серии 5 с пауза в кайма фаза 5 бавни негативни 5 бавни позитивни 5 нормални

[@user-ye6qv3px8n]

Моля те направи тренировка за цяло тяло само с ластици.

[@kalinborisov-nt6zl]

Направих почти подобна тренировка за гръб която направихте с бериша и днес за рамото и наистина няма нищо общо с другите и това с ластиците след всяка серия е като десерт благодаря ти Динко продължаваай

[@abnormalofficial8602]

Радвам се!

[@denishasan8589]

Поздрави от Берген Норвегия. От 3 месеца ми промени мисленето и начина на тренировка. Браво и успех 👏👏👏🇧🇬🇧🇬🇧🇬❤️❤️❤️

[@abnormalofficial8602]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@marianminchev9152]

"Очаквайте следващите извращения", добър край на клипа! :D

[@abnormalofficial8602]

😂😂😂😂

[@yasensimeonov3178]

Благодаря Ви Аз май не съм тренирал до момента в който почнах да ви гледам и да практикувам методиката Ви

[@abnormalofficial8602]

Значи си ме разбрал поне на 80%

[@didkominchev9894]

Жоро много здрав евала.

[@abnormalofficial8602]

🏆🏆🏆

[@xristiyaniwanow4009]

Благодаря ви момчета нямам търпение да я изпробвам и тази тренировка

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾

[@vladimirtsanov5157]

Най добрия канал

[@Popchev]

Поздрави от Залцбург,Австрия, Бат Динко! Номер едно сте с Ники. Показвате правилния път и начин. Респект!

[@abnormalofficial8602]

Удоволствието е мое!

[@user-hw4hp1gf3p]

Имаме голям интерес за семинара

[@stiliqnivanov1990]

JELEZEN MISHO BRATMI 💯💪

[@dimitardonchev7724]

Клипове тренировки всички са супер интересни, но си мисля е че може да засегнете темата която сте доста силен фармацията.

[@abnormalofficial8602]

Ще има доста и по тази тема.

[@radoslavblagov6655]

Евала Динко , много добро видео , образователно ! Но , Видеата с китаеца са по забавни ! Супер е , че ги редуваш !

[@luckanluckanov6958]

Много добре успех на Мишо

[@dimitarkolev6596]

Чудесно е че тренирате в зала в която има и български фитнес уреди. Поздрави

[@abnormalofficial8602]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@viktormilanov8423]

Много готин клип Динко, чакам следващия с нетърпение 💪🏽

[@abnormalofficial8602]

❤❤❤

[@user-dn3kc8ff6n]

Bravo

[@4wheelsgarage968]

i az gledam ot germania,uspeh s kanala

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾

[@slam2610]

Страхотно видео както винаги. Чакаме подкаста!

[@lyubomirturtarov5866]

Топ тренировка 🔝🔝🔝

[@Nick_88888]

Браво момци!

[@abnormalofficial8602]

🦍🦍🦍🦍

[@blagovestivanov87]

Дори и да няма човек партньор с кой да тренира и да си дават стимул е достатъчно да ви гледа и копира. Обяснявате на разбираем език. Продължавайте все така господа. Съдържанието е на топ ниво!

[@abnormalofficial8602]

Благодаря колега!!! Яки тренировки желая!!

[@em_zon2643]

За ластици! Добавките на Островит съм ги опитвал още преди да ги покажеш тук....Много добро отношение на цена към качеството ! Както и интересни комбинации от съставки в продуктите!

[@abnormalofficial8602]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@KLYT325]

Евала

[@abnormalofficial8602]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@MonsteriMotivation]

Добро видео...добра форма на краката на Жоро...чакаме подкаста :)

[@plamendimitrov9590]

Аз съм един от феновете ти, откакто започна да качваш по-често клипове. Доста изчерпателно обесняваш всичко. Направи видео за всички хранителни добавки , като обясниш всяка как работи. Благодаря и успех!

[@abnormalofficial8602]

Благодаря за подкрепата и идеята!

[@ynwa6194]

Мисля че ще е интересно видео за това как да съчетаваме цитрулин, кофеин, бата аланин, таурин и др подобри добавки за различните тренировки. Примерно ходим на фитнес с цел да натрупаме мускили, трябва да ги съчетаем по един начин. Ако правим кросове препоръчваш да ги съчетаем по др начим. Благодаря и успех

[@djouzefembolo4563]

Тъкмо с кафето страхотен старт на съботния ден 😊

[@kolyomihov1895]

Браво. Много стойностен канал. Харесва ми, че не е лигав като другите подобни канали. Динко направи клип с Златко -баретата,Любо чука, Митко Димитров, Добри Делев,… На теб ще ти се получат повече клиповете.

[@abnormalofficial8602]

Почвам ги по ред на номерата!!!🦾🦾🦾

[@antongeorgiev6493]

💯

[@user-gm3on2dz4t]

Браво, момчета. Страхотна тренировка! Сега я пробвах (с изключение упражнението на машина за задно рамо) и рамота се напомпа прекрасно. Леки тежести, леки ластици, а какъв ефект?! Браво! Искаме да видим и тренировка за по-начинаещи, но е добре да дефинираме какво значи начинаещ, средно начинаещ и опитен.

[@abnormalofficial8602]

Супер!! Радвам се!!

[@g.a.georgiev]

Динко първо поздравления за поредното стойностно съдържание на клипа! Аз мисля, че ще има много голям интерес и в полза на много прохождащи във фитнес средите, да се направи нещо като "семинар" за тренировки за начинаещи с ластици. Също така може да направите и един за средно ниво! Поздрави и чакаме следващите клипове.

[@abnormalofficial8602]

Да ,работя по въпроса.

[@ventsistoqnov6680]

Само със загрявката и щеше да скъсаш ръкава 💪

[@mnabg3842]

Динко направи видео за добавки който препоръчваш за възстановяване и покачване на мускулна маса

[@user-kx6fz4qc9l]

Да ще е добре ако направите видео за цялата горна част примерно, за начинаещи. Иначе изглеждат яки тренировките.

[@nikolaitotev82]

Поредното страхот видео👏👏👏 А не скучно като на "Китаеца"😁😁😁

[@abnormalofficial8602]

Ще трябва да си променя концепцията, че станем ли конкуренти ще му е трудно 😂😂😂

[@nikolaitotev82]

@@abnormalofficial8602 Направо загива 😂😂😂💪💪💪

[@stasnqta]

Давате много голяма мотивация, тренирам си в нас имам разни “тежести” в нас, НО всяка сутрин съм 05:20 ч. В режим тренировка….! 😊

[@abnormalofficial8602]

Поздравления за това!!

[@canniba3968]

Може ли да видим тренировка за цяло тяло само с ластици

[@abnormalofficial8602]

Да ,ще направя.

[@canniba3968]

@@abnormalofficial8602 Супер,ще бъде много полезно на хората,като мен трениращи вкъщи

[@zornicamilanova5676]

Браво Микеле пример си за всички млади да се учат от теб как се постига всичко това не, че сте наще но сте и най най красиви и тримата братя и най добри,обичам ви и се гордея с вас ❤

[@marianminchev9152]

Също въпрос, тези стакове който се предлагат в OstroVit и главно се интересувам от тези за обезводняване и горене на мазнини, само за жени са ? Мъжки ?

[@stanislavpelov5979]

На време за деня ми за рамо и гърди ! Но дали обема е голям да ги обединя ???

[@kostadinspasov7106]

Vsi4ko e mnogo gotino samo ako moje teniskite da sa malko po slim fit s koito reklamirate I tvoqt brand koito prodava6 I s koito trenirate dasa po slim kato naprimer na abovtherest slim fit I blagodarq za lasticite unikalni uprajneniq

[@wintersoldier4721]

Здрасти Динко респект, имам един въпрос според теб при така наречения хеликпотер добре ли е да се въртят широк хват и по-тесен, знаем че в единия момент се активира повече средното рамо, а в другия повече трапеца, да редуват ли или не.

[@abnormalofficial8602]

Да хубаво е да сменяш хвата , на мен повече ми харесва широко.

[@user-rz2dg2jq3u]

Динко, поздравления за истински стойностния канал! С нетърпение очаквам още такива клипове. Защо клипа с тренировката за ръце го няма?

[@abnormalofficial8602]

kzbin.info/www/bejne/mKu4nnicf8ycnM0

[@abnormalofficial8602]

И аз благодаря 👆👆👆видеото с ръцете!

[@Georgi-nq6ff]

Динко от къде да си поръчам тениска?

[@user-vl9ri6ev8b]

Пискай че нямам търпение✌️

[@svetoslavisakov6865]

Евала момчета,евала Динко.трябва и аз да дойда при вас защото съм го закъсал с наркотиците страшно от години.притеснява ме,че половината здраве ми е заминало безвъзвратно.Не знам какво да правя.

[@abnormalofficial8602]

Мишо е твоя човек.

[@svetoslavisakov6865]

Благодаря

[@petardraganov9207]

Bez trenirovki sa zdravi himicite 🙌

[@vladislavganchev152]

Може ли да пуснеш линк към подкаст канала, понеже не ми излиза в търсачката? Поздрави!

[@abnormalofficial8602]

youtube.com/@abnormaltraining6663 Заповядай, стартираме от тази седмица с няколко шорта и качваме целия после.

[@vladislavganchev152]

Благодаря!

[@vladislavgeorgiev9942]

Мой приятел е тренирал в тази зала в люлин и каза ,че там най се помпи

[@abnormalofficial8602]

Да доста е добра!

[@veselinmihailov8909]

С химия или без химия Важното е физиката да е добра 🤭

[@abnormalofficial8602]

🦾🦾🦾

[@stasnqta]

Поздрави от Белгия🎉, Продължавайте да ни радвате и “Ъпгрейдвате” с информация БрАвО!!!

[@abnormalofficial8602]

🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬

[@user-uo3ol8bk3n]

Само да вметна, че в началото ти също си разтвори калиев цитрат , а не натриев :). Имаш ли планове за провеждане на отворена тренировка или семинар в някой от по-големите градове ? Супер тренировка иначе :P Поздрави

[@abnormalofficial8602]

Планове имам , дано да се реализират!

[@Ivan_valev]

Найс

[@abnormalofficial8602]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Pepe55590]

Динко моля те научи ги да не хвърлят така тия дъмбели,без знамение тежки или леки.Много грозно е как джаскат кажи им

[@user-hq9md1wv4f]

Програма за бутащи и дърпащи , ще се гледа с голям интерес понеже няма достатачно информация.

[@user-qy1py5lr5v]

Ха стил машини Броилери и Миризливи Маймуни са мой лафчета

[@aleksivanov1895]

Динко, респект, много айляк клипчета правиш, но предпочитам да не пия нищо пред ostrovit.

[@abnormalofficial8602]

Това е по желание.

[@majestic2807]

Здравей, Динко. Защо те притеснява калия?

[@abnormalofficial8602]

Високи дози калий повлияват работата на сърцето.

[@petkoyanakiev244]

Къде е заличката в Люлин?

[@abnormalofficial8602]

Фитнес Арес

[@deyanenchev8601]

Положението е да живеят химиите

[@yasensimeonov3178]

Какви са ви почивките между сериите

[@abnormalofficial8602]

Не са големи, най-добрия вариант е да се редуват двама трениращи

[@yasensimeonov3178]

@@abnormalofficial8602 около минута долу горе

[@TheLiunika]

26:40 😂😂

[@abnormalofficial8602]

😂😂😂

[@mariomilchov9314]

Направи тренировка за гръб моля.

[@abnormalofficial8602]

Две тренировки за гръб има в канала.

[@Gerb-nai-golemite-Kradci]

Дай им на тез двамата да дърпат пико да се мотивират 😂

[@cvwtelinaivanova5780]

Простотията живее в вас :( Въжка

[@dankata_06]

Усс

[@ivandomov5225]

Бате гръмнаха им ръменете 😂😂

[@Tony_Bookman]

Здравейте! Защо не направите едно цяло видео с точно разяснение как правилно да се тренират всички съществуващи до момента упражнения и фитнес уреди (например лежанка с всичките и наклони, гребане с щанга за гръб във всичките му хватове, ластици..), като можете да добавите вътре изрезки от вече съществуващи ваши видеа - вярно клипът ще мине 2 часа, но това са повече гледания на кланалът ви и такова нещо от Български влогър, все още не съм виждал.

[@abnormalofficial8602]

Да , уникална идея! Ще го планувам и ще направим!

[@semot.4683]

Как е най добре да се тренира цяло тяло или разделени мускулни групи ? П.С тупалки сте Динко адмирации

[@abnormalofficial8602]

Най-добре е отделно да се тренира всеки мускул, но не всеки има това време.

[@whipa9993]

Какво е това пак сега ostrovit хахахахахахага

[@user-eg1iv7eb6b]

Някой би ли ми казал за какво се използва натриев цитрат? В аптеките ми казват че е срещу гадене и повръщане.

[@abnormalofficial8602]

По принцип е така в аптеките е под течна форма. Съвсем спокойно може да го заместиш с 2-3 “щипки” готварска сол.

[@boychotodorov1440]

Наборе вкарай малко съвременна екипировка за да докоснеш младите,не искам да рекламираш ама с тея изтъркани кецове на Адидас и суичъра в оранжево идва ретро.Не бъди и като Ники само в Найк ,има по-модерн😅 марки или поне Flair-че да ти станат спонсори.