كم خطوة يجب أن تمشي يوميا؟

لا يمرعام تقريبا دون صدور دراسة أو بحث علمي جديد حول فوائد المشي، بعضها عن أنواع المشي الصحي، وأخرى عن سرعة وعدد الخطوات، ولكن ما تتفق عليه الأبحاث جميعا هو الفوائد الكبيرة للمشي على الصحة العقلية والجسدية. وفي دراسة حديثة يشير باحثون إلى أن المشي يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة كبيرة قد تصل إلى 70 في المئة.
سيرينا غوكه تابعت الموضوع في هذا التقرير

[@nq4284]

ستبقى في دائرة الضياع مادامت الصلاة ليست من اهتمامك الصلاة مقرونه بالفلاح حيى على الفلاح فكيف تفلح وانت لا تصلي

[@hebaar4121]

" فامشوا في مناكبها وكلوا من رزقه" صدق الله العظيم عجبني الريبورتاج

[@ashurpanipal1754]

اليونانيين الأغريق أول من مارسوا الماراثون لا تصير تتفلسف والإسلام أخذ كل شيء من اليهودية روح شطف بمياه زمزم الملوث بجراثيم يا فهمان

[@moazkhaled6221]

@@ashurpanipal1754 اقعد ياحبيبى🤫

[@rojinabarodi5959]

في بعض اللحظات كلنا قد نشعر بضيق و كرب في قلوبنا مررت من هنا لأقول فقط اتمنى بكل شخص أن يفرح قلبه وات تحقق كل أحلامك من قرأ تعليقي فل يقل امين 😊

[@francescolacroce9638]

امين يا رب العالمين

[@hmedh_Ath-Maksen]

Amen !!

[@fatimatoubali437]

@@hmedh_Ath-Maksen اميين يارب العالمين

[@fatimatoubali437]

اميين يارب العالمين

[@assoumchadj8148]

آمين يا رب العالمين

[@omi8989]

عشر سنين امشي كل يوم صباحا على الريق لمدة ساعتين وخطوات سريعه المشي صباحا يخفف الضغط النفسي كثيرا ليس المهم حديقه او في الشوارع العامه المهم طريقة المشي وصباحا افضل وقت والحمدلله لا ضغط ولا سكري

[@omi8989]

@@aiemecc المعذره الكلام ليس مفهوم وزني الطبيعي هو ٦٠ والطول ١٦٥ ولكن عندي زياده في الوزن ٢ كيلو انزل واطلع عندما تفتح شهيتي ٢ كيلو ريزيرف صدقني اذا كنت تعاني من الوزن او الصحه امشي صباحا ولو ساعه اتمنى لك الصحه والعافيه

[@hoogooooo]

@@aiemecc لاتسال عن الوزن انا صارلي 15 سنه اعمل رياضه وانزل كيلو ومن اكون مشغول وما اطلع رياضه ازيد كيلوين وهكذا يعني النتيجه صفر المخلوق سمين مستحيل يضعف وان ضعف فسوف يعود يسمن. اذا تسال عن الطول 185 الوزن 110

[@الوفىطبعي-ب8و]

مشالله تبارك الله بس ساعتين كثير انا قررت امشي نص ساعه

[@الوفىطبعي-ب8و]

@@hoogooooo 😥

[@omi8989]

@@الوفىطبعي-ب8و اخي انت ابتدي بنصف ساعه وانا بضمن لك انك سوف تصبح بطل بالجري هههه المهم هدفك والاراده من عشر سنين كنت اقول نفس كلامك في ايام امشي ٣ و٤ ساعات كل حاجياتي اقضيها مشي بدون مواصلات وامشي مسافات بعيده فقط من اجل الضغط النفسي قول يا رب وامشي اتمنى لك السلامه

[@Mohammad__m_]

نصيحة اخ للجميع انا شخصياً ماتخلصت من الاكتئاب إلا عن طريق المشي ساعه يومياً .. بفضل الله قبل كل شي

[@أبنالعراق-م6م2غ]

السلام عليكم كم المده داومت على المشي وحسيت نتيجه

[@chabanemustapha7869]

يارب اشفي امي انها مريضة ادعوا لها ارجوكم يقال دعوة الغريب مستجابة

[@جمان-و7ب]

اللهم إشفها شفاءا لا يغادر سقما عاجلا غير آجل آمين يارب العالمين 🤲 🤲 🤲

[@ماشاللهلاقوةإلابالله]

اسأل الله رب العرش العظيم أن يشفيه شفاء لا يغادر سقما

[@alsadeanwar6616]

الله يشفيه

[@uurcade]

@@جمان-و7ب آمين آمين يارب

[@baraa678]

مارست المشي ساعه يوميا ونظام غذائي صحي مده سبع شهور فقدت من وزني 33كيليو أنصح بالتجربه

[@fatimaezzahraamenziz6971]

سعادتك ماكرهتش

[@nadiaayuob1649]

ماهي نوعية الاكل من فضلك؟؟

[@baraa678]

@@nadiaayuob1649 👋 أبتعدت عن الخبز والمشروبات الغازيه وتقليل النشويات والحلويات واستبدال السكر بالعسل الطبيعي وبتعاد عن زيت المقالي الفواكه بشكل عام ممتازه باستثناء العنب والتين يفضل الابتعاد* البيذنجان والكوسا والقرنبيط ممتاز الأسماك واللحوم قليله الدهن في المقلاة الهواؤي تساعد أيضا المكسرات نيه السلطات والخضروات ممتازه أيضا الجبنه وابيض جيده حبه البركه ، والشوفان رائع جدا

[@منتظرعليعزيز]

انا فعلت مثلك كان وزني 114 والان 75

[@baraa678]

@@منتظرعليعزيز كل الاحترام وأتمنى لكم مزيد من التقدم والنجاح

[@محمد.ابوياسر]

طاعة الله هي من تمد في العمر والصحة

[@abm-k4k]

نعم نعم نعم

[@desertraad9792]

والاخذ بالاسباب لايمنع

[@wagdymosa]

خلال سنوات مراهقتي بدأت في ممارسة الرياضة وخاصة تدريبات الجري ،وعندما وصلت لعمر العشرون بدأت في الدمج ما بين تدريبات المقاومات مع الكارديو، والأن بعد أن وصلت بعمر الخمسين أشعر بأني الأن في الثلاثين مع قدرتي على أداء الضط من الارتكاز على الذراعين . ما شاء الله لا قوة الا بالله 🥰

[@nora7825]

ما شاء الله .. تمرين الضغط صعب بالنسبة لي

[@ztks5662]

الصلاه علے النبے🍁 مصدر السعادة😊 صـــلوا ؏ الحبيب םבםבﷺ❤

[@EmS-sm4qj]

والله والله ما حسيت بالتعب والارهاق الا لما اشتريت وسيلة نقل وتركت المشي المشي افضل شي للجسم

[@mimozarozy2426]

المشي الرياضة التي احبها، وددت لو مشيت طول النهار بلا كلل و لا ملل،المشي يريح البال ويساعد الانسان على نسيان ولو مدة مشاكل الحياة ،نحمد الله سبحانه وتعالى على نعمة البصر و صحة الرجلين اللهم لك الحمد و الشكر كما ينبغي لجلال وجهك و عظيم سلطانك.....

[@nawalabbas9502]

المشي كلش زين ينزل الضغط والسكر وشكرا على هذه المعلومات الشيقه جزاكم الله بالف خير

[@atefbenammar8239]

اللهُمَّ لا ترفع عنَّا غطاء سترك، ولا تبتلينا فيما لا نستطيع عليه صبراً، اللهم إنا نسألك راحة في البدن وراحة في القلب وراحة في النفس، واجعل لنا يارب من كل ضيق مخرجًا ومن كل هم فرجًا ومن كل دعاء قبول واستجابة... اللهم آمين

[@Mhagr448]

اللهم آمين يارب العالمين

[@me3351]

امين

[@استغفراللهوالحمدلله-خ6ر]

امييين يارب العالمين

[@francescolacroce9638]

امين يا رب العالمين

[@السعديةبدراوي]

آمين يارب

[@nq4284]

افتخري بصلاتك بحجابك بصومك ولا يخدعك المفسدين بكلمة عيشي حياتك فلا حياة بعيده عن طاعة لله عز وجل

[@oasisoasis2252]

اللهم أرحم ولدينا وأرحم وليدين المسلمين كولو امين

[@hsaida5378]

المشي ولو لمدة بسيطة خفف الم الظهر المزمنة التي عانيت منها دائما دامت لكم الصحة و العافية

[@znal3550]

اين تتمشين هل في البيت انا ليست عندي الرغبه في المشي مع العلم اني اعاني من الآم مزمنه في الفقرات وجميع المفاصل اعاذكم الله

[@عفافزهران-ل3ت]

@@znal3550 انا من مصر وامشي بالمنزل رغم ان شقتي وسط من حيث المساحه ولكن بالتدرج تعودت واجده ممتع والحمد لله

[@madeanaleed3032]

اعرف امراه في الثمانين من عمرها تمشي كل يوم لمده ساعتين صباحا وساعتين مساء وهي بكامل صحتها ا البدنيه والنفسيه

[@عليالجابري-ك7ل]

رجآ كذب مانريد في صباح ولا مساء 🤨

[@المآبللجنه]

@@عليالجابري-ك7ل عادي فيه ناس نشيطه و محافظه ع أمانة ربها .. الجسم أمانه وكل شي خلقنا به أمانه👍🏻

[@mhmoodmhmood5797]

خَلفْ الكِتابَة مَشآعِر أختبْئتَ ...وأعيُنَ مِنْ الدمُوعَ قدْ غَرقتْ ....وقُلوبْ مَازآلتْ تَنبُض رغْم الألمْ..!!

[@anexisamrose7006]

المشي للمسجد ايضا بكل خطوة حسنة

[@MAJEDD24]

السيارات في الأماكن التي بها تسوق بشوارع اليابان قليله جدا وتكاد تكون شوارعهم خاليه منها لأن الناس هناك يحبون المشي فكبار السن هناك هم فقط في الغالب من يعتمد على التنقل بالسياره داخل الأسواق لهذا سجلت الإحصائيات بأن اليابانيين هم أكثر المعمرين حياتيا وصحيا وليس مثل أسواقنا العربيه للأسف لاتستطيع المشي من كثرة السيارات ناهيك عن خطورة التلوث والدهس

[@subezero6179]

احسنت 👌

[@جمان-و7ب]

أنا عندي هذا التطبيق والله لما أدخل عالبيت بتفاجأ إني مشيت كل هديك الخطوات 😊😊😊😊

[@aounnine399]

ممكن رابط التطبيق . من فضلك

[@abdoabino9221]

شو هو التطبيق ؟؟

[@alzhrwan]

@@aounnine399 s health

[@جمان-و7ب]

@@abdoabino9221 step counter pedometer free and calorie counter هذا هو إسم التطبيق

[@قصصوروايات-س1ض]

المشي تغير الحاله نفسيه كثيرا 🙂الا في اليمن في تخلف زاد 😟عندما تخرج من المنزل يعلم الله مال هذه البنت خرجه يوميه من بيته 🧐يعلم الله وين تروح تصيع 🥺امانه يقروح القلب ادعو يا جماعه التخلف يروح من اليمن ياجماعه😭

[@Mohammed-qz4ev]

من قال خلاص قدحنا متطورين والدليل ع التطور ان به يمنييين اثنين الي هم انا وانتي بقناه بي بي سسي البريطانيه هههههههههه

[@قصصوروايات-س1ض]

@@Mohammed-qz4ev ههههههههه متطورين قوي لااحد يقرا التعليقات عيجلسو يزبجو علينا

[@قصصوروايات-س1ض]

هههههه لااحد يسمعن عجلسو يشوف التعلقات ويتضحوكو

[@oth9245]

قال تعالى وقرن في بيوتكن ولا تبرجن تبرج الجاهليه وعلى العموم في جهاز مشي ممكن تشتري وتمشي عليها في البيت مو شرط الا تطلع بره والله المستعان

[@Mohammed-qz4ev]

@@قصصوروايات-س1ض انا فدال اللهجه حقنا ☻

[@ipropositional]

5 كيلوا يوميا كأسلوب حياة : توقف أبعد نقطة عن نقطة الدخول للعمل و المسجد و المول ، اتخذت إجراء الفحص الدوري وكفاية مع الرياضة

[@الوفاءالوفاء-ك6ح]

ال5كيلو كم ساعه مشي

[@ipropositional]

@@الوفاءالوفاء-ك6ح المسافة 5 كيلو متر = 5000 متر وتقطع في زمن 1/2 ساعة ~ 1 ساعة حسب سرعة خطواتك ، المشي حتى في البيت وجعلها نمط حياه

[@كرميل-خ8ب]

هل المشي بالبيت حول البيت لمدة 2 كيلو متر ؟ هذا المعدل خلال يومين يومية 2 كيلو متر وازيد هذا المعدل بعد اسبوع

[@ipropositional]

@@كرميل-خ8ب جسم الإنسان مع الحركة يؤدي افضل بداية جميلة وحلوة بأكملها برياضة بالمقاومة والقبلية نقسم الحركة إلى جزئين قلبية : مثل الدراجة الجري لياقة ...إلخ تنفسية مقاومة : حديد ، سباحة في البيت يمكن التدرج فيها

[@mhmoodmhmood5797]

ـ╗══ೋ • 🎀 • ೋ══╔ـ *🎸( ‏ثم يجبر الله خاطرك لدرجة إنك تشعر أنك لم تحزن يوماً . )🏹* ೋ • 💗 • ೋ

[@noureddinetaboch8229]

كان الرسول دائما يسعر في مشيه هرولة تقريبا،

[@جمالحاتم-ي2ب]

في العراق المشي من البصرة إلى الامام الحسين ع كل سنه 600كم وعند تسال جنوبي عن مكان يقول لك شمرة عصى وهي مسافة بين مدينتين

[@AnimeBros-Y]

هل نسيتم المقولة المشهورة عند السوريين احسن دواء شم الهواء ، يعني تطلع من البيت و تتمشى، قال هدول هلا عرفوا فائدتها 😂😂😂

[@amal_khaled]

لكل من يقرأ : أسأل الله أن يرزقكم فرحاً ليس بعده حزن وسعادة ليس بعدها شقاء ورزقا" ليس بعده حاجة وأن يزيل همكم ويكشف غمكم وييسر أمركم ويرزقكم راحة البال وحسن الاخلاق وحسن القول ويجعلكم طيبين الأثر ويبارك في صحتكم واهلكم ومالكم ورزقكم اللهم أمين لكم ولنا ولكل عباد الله ونسأل الله أن يجعل الإجابة لنا في كل دعاء عاجلا" غير أجل

[@يوسفعكيدي-س9ح]

امين يارب

[@سبحاناللهوالحمدللهولاإلهإل-م6و]

سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم

[@قارئ-ن5ي]

من أفضل خطوات المشي هو المشي من و إلى المسجد

[@salamhamed509]

انا كليوم اطلع امشي ايضا افضل شي عندي من اسيارة هاذا كله من اجل الصحة ❤️

[@greatiraq6011]

بعد كل وجبه طعام قم بالمشي لمده ١١ دقيقه من اجل حرق الدهون

[@mhmoodmhmood5797]

🙂🌹مجربتيهاشكلك

[@greatiraq6011]

@@mhmoodmhmood5797 نعم

[@صوراخبار]

صح لسانك 😒

[@greatiraq6011]

@@صوراخبار شكراً

[@haiderissa163]

وقت المشي والرياضة لا يكون بعد وجبات الطعام مباشرة.

[@slt1705]

لازم تمشون كثير ياعرب عشان نتخلص من الضغوط النفسية

[@moazkhaled6221]

للاسف عندنا مفيش مكان عدل نمشى فيه😢😂😂

[@mhmoodmhmood5797]

اللهم نقِّنا من الهم والحزن وإفتح لنا أبواب السعادة ،اللهم أرزقنا صبراً وتوفيقاً وسخر لنا من الأقدار أجملها ومن حوائج الدنيا أيسرها وأحسنها.

[@ميسون.̃]

آمين يارب العالمين أجمعين...

[@mhmoodmhmood5797]

@@ميسون.̃ نورتي🙂🌹

[@houdafamily1374]

المشي رياضه 👍👍👍👍👍

[@simohammedzidane3699]

تحية خاصة و خالصة لسيرينا غوكه و شكرا

[@studywithsoumaya]

استغفر الله العظيم واتوب اليه ❤

[@momenerhamna5165]

لقد ذكر الله كيفية المشي في القران؛ قال تعالى : و عباد الله الذين يمشون هونا على الارض. قال العلماء : هونا يعني لا تجري و تمشي ببطئ. يعني بينهما.

[@lokmannahaal6357]

و عباد الرحمن الذين يمشون على الأرض هونا

[@abuteym]

انا كليوم امشي مرتين صبح 15 دقيقة والمسا 15 دقيقة روحة ورجعة عالمدرسة. ⁦(◠‿◕)⁩

[@ليفاياكرمان-ش5س]

ارمي بتس بيروحون مسرح في جده بعد رمضان 😭💜

[@1ali846]

طلعت من البصره. 15 يوم. اله. وصلت كربلاء. يوميه امشي. 70 ك م. تقريبا

[@mohammedturkey6290]

بسم الله ماشاء الله......السلام عليك يا أبا عبدالله الحسين ...تحية لكم من السماوة

[@ALI44344]

بسبب الظروف تركت التمرين اليومي منذ سنة ونصف وبدات لياقتي البدنية تتراجع بشكل ملحوض

[@EARTHSPORT200]

This girl journalist is so pretty

[@عليمحمودعلينصار]

بعيدا عن القاهره بالف كيلو لكن الحمدالله يوميا امشي لارض الزراعيه بما يقل يوميا عن ساعه

[@moazkhaled6221]

يعنى ايه بعيد عن القاهره بالف كيلو ؟

[@عليمحمودعلينصار]

@@moazkhaled6221 يعني اسوان يا متعلم

[@moazkhaled6221]

@@عليمحمودعلينصار انا عارف أنه اسوان بس ايه علاقته بالمشى

[@عليمحمودعلينصار]

سؤال مش عارف اقولك ايه يعني المشي ملهوش مكان ولا محافظه في اي وقت امشي وياريت تكون فهمت عشان دماغي وجعاني

[@moazkhaled6221]

@@عليمحمودعلينصار بس انا فى القاهره وفى مكان ميتمشيش فيه اصلا مكان يسد النفس بس بمشى برضو بس بدل ميبقى مفيد بيجيلى امراض الدنيا

[@PhotographerTimelapse]

أعمل مراقب السلع أمشي في العمل 25ألف خطوة يوميًا لمدة 13 ساعة . مقابل 10 دولارات

[@hayatfathallah8096]

رياضتي المفضلة المشي يوميا أفضل وافصل

[@الشامخالشرس]

الحمد لله انا يوميا امشي حوالي ١٠ الاف خطوه مايقارب حوالي ٧ كيلو

[@ZizoTheGamer]

أوعي تتوه بس

[@الشامخالشرس]

@@ZizoTheGamer ماتخفش امشي بممشاء مرصوف مش حنزل منه 😂

[@sonofthedesert6186]

واو انت شنو من البشر هههههههههههههههه

[@mrclever5582]

المقصود من المشي هو المشي السريع.

[@Masa-ug8jq]

أمشي كل يوم مايقارب 8000 خطوة، ،على التطبيق على موبايلي بحدود 6كم م وكسور، والحريرات 250 حريره. المشي يعدّل مزاجي.

[@amelmendes8201]

ممكن تعطيني اسم التطبيق لو سمحتي

[@مستراوما]

اسم التطبيق ؟

[@الصمتالجارح-ع8خ]

@@amelmendes8201 رشاقه

[@EARTHSPORT200]

Walking alone is very good for your health thinking and your body

[@فوازالدوسري-ع2ك]

لا اله الا الله لاحول ولاقوة الا بالله

[@abbasidris8920]

افضل انواع المشي هو المشي بين الناس ..

[@AbCd-ek1gy]

أنا وزني نزل 25كيلوجرام بفضل الله والمشي ومابناكل لحم

[@naderabdullah8247]

كلامك صحيح هون في أوروبا كل العالم بتمشي بتلاقي عمرو اكثر من ٧٠ سنه بتلاقي تقول شب عم يمشي ؟؟؟❤❤❤❤

[@ابنتيوزوجيحياتي]

انا قبل ما اتزوج كنت امشي سعتين وارجع سعتين كل يوم وكنت احس بقوة وطاقة عجيبة الحين كل ما ابي امشي بنتي تمشي بشويش وتوقف ومتبي العربة حقها وكل ما ابي امشي افشل

[@الشخصيهعنواني]

صباحك ورد لا امشي لاتتعاجزي المشي راحه للجسم الله يحفضك وربي يستر عليك صباح المشي والرياضه الإيجابية

[@smbb6753]

طيب ممكن اعرف اسم التطبيق لعد الخطوات؟؟؟؟؟؟؟

[@أمالدنيامصرالغاليه]

والله ايام بمشي ٢٠ الف خطوه طبيعه عملي. بمشي كتير في عملي

[@dr_mahdjoubi_fz]

عن تجربة المشي خاصة الصباح يخلص من الصداع..ومن الاظطرابات الهضمية..ويقلل من الأرق..وحتى الحساسية لكن المشي لمسافات واسعة وليس المشي في نفس المكان

[@zorazora3262]

نعم المشي مزيان بزاف لكن المشي مش ببطء وتمشي بدون توقف

[@louahibrahim2954]

Walking IS good for health

[@zuuzsh.4373]

Nice 👍🏼 ومن الاشياء التي تعلمتها ،،،،، لا توقف سيارتك( ان لديك سيارة طبعا، 😉🙃)،،، قريب من اي مكان تسوق ، فاذا نزلت تشتري حاجه او للذهاب للمول اوقف سيارتك بعيد عن البوابه عن نفسي بدات اعمل بهذا الخطه مفيده ايضا

[@MohaMed-xt3py]

ليس المشىء هو الاساس بل التغذية الصحية

[@danira3388]

الحركة أساسية أيضا. تأكل صحي ولاتحرق لا يفيد في شيء. الحركة أساسية

[@هناءطقاطقه-غ3ف]

صحيح مع ممارسة المشي بانتظام والنظام الصحي خسرت من الوزن في شهر ٥ كيلو ونص

[@عابرالمحيطات-ث3ع]

🧖⁦❤️⁩بدونه ينكره الممشى النفسية وأصله حدها أنا اوريها إذا مااخذت غيرها😍😂

[@أل.محمد.القرشي]

انا من عشاق المشي كل يوم امشي عشرين ك م

[@moazkhaled6221]

ياجدع😂

[@غلاالغالين-ض6ح]

انا اتحرك في بيت فقط 😂😂

[@لاتحزن-ض9م]

اف معقول ما اتمل

[@smsimon5989]

اني مدمن على المشيء يعني امشي يوميه من 30 الف خطوى الى 50 الف خطوه

[@mimisworld2834]

واو كثير هههه ماشاء الله

[@emanhassoun1012]

صعب امشي اذا بالبلد ما بزبط لانو ما في اماكن مخصصة للمشي وكثير صعب اما لما اكون بالبلاد المختلطة كثير في محلات للمشي ورياضة بس المشكلة كثرت الكلاب بالشوارع فبضل اعمل رياضة بالدار كارديو او زومبا او بمشي على الة المشي ( ما بعرف شو بالعربي اسمها)

[@Mod7t]

انه كل سنه بزياره الربعي امشي ٨٠ كيلو وذني اهديهن ل سيدي ومولاي الإمام الحسين

[@أل.محمد.القرشي]

انت من عبدۃ الهوسسين

[@عمارعلي-ح5ض3ي]

@@أل.محمد.القرشي ههههههه

[@أل.محمد.القرشي]

@MS يجب ان نقول للمشرك بوجهه انت مشرك

[@جزائريةمسلمةعربية]

ينحي القلق والتوتر تخرجي هنا ف الدول العربية تمشي بدون سبب يقولك وين رايحه مهم مكانش تخرجي بلا سبه

[@zinelzinel5028]

بكاي ما تزيدوا عليها ، روح امشي واحد ما سامع بيك ، كي حكاية الخدمة ، و النساء كل هي لي تخدم ، منين نروحوا اديروا التبهديل ، عايشين في صراع سوسيولوجي

[@جزائريةمسلمةعربية]

@@zinelzinel5028 روح تكاكي

[@abdulrazaq20004]

ممكن اسم التطبيق الخاص بحساب عدد خطوات المشي؟

[@hoogooooo]

لاتسال عن الوزن انا صارلي 15 سنه اعمل رياضه وانزل كيلو ومن اكون مشغول وما اطلع رياضه ازيد كيلوين وهكذا يعني النتيجه صفر المخلوق سمين مستحيل يضعف وان ضعف فسوف يعود يسمن. اذا تسال عن الطول 185 الوزن 110

[@eleanor_demetri4425]

ممكن يضعف بس مع متابعة دكتور و چيم لا تنطفئ

[@hoogooooo]

@@eleanor_demetri4425 يا اخي مافي شيء مافعلته وانا اعيش في امريكا منذ طفولتي ولحد الان اربعه دكاتره رجيم مريت عليهم مافي فايدة اقسملك لكن افضل صحيا وليس بدنيا لم انزل اي باوند

[@أل.محمد.القرشي]

@@hoogooooo انا نزل وزني ٣٠ كيلوا

[@Albalgawi]

@@hoogooooo اخي عليك رفع الكتلة العضلية فهي مراكز الحرق في جسمك وفي حال رفعت الكتلة العضلية معدل الايض سيرتفع وستحرق سعرات اكثر يوميا بنفس المجهود الذي كنت تقوم به بكتله عضلية اقل

[@hananehamouichi5496]

السلام عليكم جرب الصيام المتقطع بالطريقة الصحيحة وادعيلي

[@nabomichelnabo8937]

I would like to walk to Beirut 😃

[@hichamhichamj3172]

كنتمشى بي سرعة ربما الا كانت مسابقة سنفوز . سريع في المشي

[@anismohammed2347]

تواصل بلغة سليمة وراقية حتى يفهمك الكل ،ا

[@herassim8908]

الإسلام يحث على المشي للمساجد للصلاة . 5 مرات يوميا ذهابا وإيابا في أوقات معينة في اليوم قبل طلوع الشمس في منتصف النهار في العصر بعد غروب الشمس وفي الليل.

[@winerzayan771]

بيني و بينك خطوة ونص

[@moazkhaled6221]

نفسى عندنا يكون فى الاماكن كدا وانا مبطلش مشى 0:02😂😂😂

[@EARTHSPORT200]

If we are Somali people our nickname is family walkers because we run after 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️ rain 🌧🌦

[@darkman1239]

المشي يومين يسبب خشونة مفاصل ... وبالاخصة للأشخاص اليعانون من البدانة

[@mygmail2402]

انا من المشائين ....بقول ماشاء الله كثير 😁

[@Zahrazahra-mp7uz]

فى الحركه بركه

[@tahirmimoun8485]

امشي بشكل يومي على مسافة 25 كلم شيئ رائع ومفيد لصحة والعقل

[@aliragb5122]

عندى انسداد فى الشرايين بسبب عدم الحركة ولانى محاسب فى السعودية وماادراك كبسة السعودية امشى ٣دقاءق احس بحرقان هايموتنى الدكتور قالى لازم قسطرة ودعامة وانا رافض نهاءى بدأت بالصيام المتقطع واكل ٧فصوص ثوم مع الاكل وامشى كل يوم بقالى ٦شهور الوضع بقى افضل كتير من مشى ل٣ دقاءق والله وصلت لساعة بفضل الله ولن اسكت حتى ارجع زى الاول الرجاء يااخوتى الدعاء بإكمال الشفاء هذى تجربة لمن يريد الشفاء

[@badriazahraoui6966]

الله يشفيك ويعافيك حاول تتناول ثمرة الجريب فروت او اشرب عصيرها مفيد جدا للشرايين وبيخفظ كوليستيرول ابحث في النت كي تتأكد من كلامي وايضا شرب مغلى اوراق شجرة الزيتون ممتاز الكوليستيرول والسكري والشرايين والضغط واعيد نفس العبارة ابحث في قناة الدكتور بيرج بالعربية وايضا faid channel tv ولاتنسى فوائد الكزبرة المجففة بودرة اشربها شاي او ضيفها للطعام ممتازة للكوليستيرول وايضا تخفظ الضغط ...ولاتنسى شرب الماء الدافئ في الصباح مضاف له عصير الليمون ولازم تمتنع عن اكل اللحوم الحمراء على الاقل في هذه الفترة اكتفي بالسمك المشوي او محضر مع الخضر بزيت الزيتون ممنوع المقليات والزيوت المهدرجة والماركارين ممنوع السكر الابيض المكرر لانه يتحول لدهون وبيخرب الشرايين بالجسم ...لازم الاكل يكون صحي وتتحرك والجسم يتعرق والصيام واظب عليه مثلا الاثنين والخميس وباقي الايام اعمل صيام متقطع اكثر من الخضر والسمك وقلل الكاربوهيدرات ...كل خبز كامل وروز اسمر والكينوا ...واشرب ماء كافي وكل خيار وتفاح لما تشعر بالجوع وضروري تبقى تحت اشراف طبي وتاخذ الادوية لي يعطيك اياها الدكتور .واخر نصيحة فيه قناة الدكتور رامي اخصائي القلب انصحك تشوف فيديوهاته ممكن تستفيد منه .الله يشفيك ويعافيك

[@aliragb5122]

@@badriazahraoui6966 عاجز عن الشكر وعلى المعلومات القيمة واضح انك فاهمة ومثقفة يجعلون فى ميزان حسناتك لانك فعلا كلامك مفيد ومشجع

[@hassantalb9266]

هذا العدد الخطوات الكبيرة التي امشي بها كون طولتهم كون انا في نيويورك 😂😂😂😂😂

[@lbrahim-k3x]

أنا مصاب فل اكتئاب عايش لوحدي 💔🥺

[@kimhamsa4567]

عندك تعلق بلاشياء او الاشياء

[@عمارعلي-ح5ض3ي]

تعال نعيش سوا

[@lbrahim-k3x]

@@عمارعلي-ح5ض3ي اي والله احداج واحد يعيش معي مشن يسليني الوحدة هي الي تسبب الكثير من المشاكل

[@عمارعلي-ح5ض3ي]

@@lbrahim-k3x حياك الله اخوك وخدامك

[@lbrahim-k3x]

@@عمارعلي-ح5ض3ي شكرا لك اخي

[@wnu3]

1

[@Algeria-o8o]

كم يبلغ عدد الخطوات حتى تصل لواحد كيلو؟ فيديو ناقص

[@خليلكمر-ت1ظ]

فكيف محبين الامام الحسين عليه السلام بالمشاريع الى الاقتراح من اخر ااعراق الى الامام الحسين ويعد١٠ايام ١٥يوم

[@husseinrostock5395]

عظم الله لكم الاجر

[@خليلكمر-ت1ظ]

@@husseinrostock5395 لناولكم الاجرانشاالله

[@محمدالسلطان-ق2ل]

انا اعمل كل يوم ١٢ساعة وشغلي بعيد عن بيتي ٤٥دقيقة اداوم مشي

[@husseinaliraqy5003]

والله مشيت أكثر من مئة ألف خطوه بيومين

[@ahmadabuhasan5228]

انا يوميا امشي 17الف خطوة

[@rbgfm5955]

كلام صحيح ٪؜١٠٠

[@حيدر-ت2ي]

الله🕋🇸🇦❤👍

[@عليالجابري-ك7ل]

انا الحمدلله امشي 👣👣👣👣 مابين 8000 الى 11000 الف خصوي 🤨

[@محمدابوعونابوعون-ز3ل]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه خصوي

[@monsar25alsarrage30]

مرحبا اذا ممكن شو اسم التطبيق تبع المشي يلي ظهر بالفيديو ؟؟؟؟؟ شكرا جزيلا

[@ashurpanipal1754]

الأغريق أول من مارسوا الماراثون

[@amsuhel9068]

ٱمين يارب العالمين

[@smart2022]

لازم جملة ( و بحسب دراسة أمريكية ) هههههههه كلنا نعرف أهمية المشي

[@اميرةالفولاذ-ز4ض]

عن تجربة صارلي ثلاث سنوات اتمشي ثبت وزني مع العلم اكل عادي بس كميات اقل وقللت سكر لكن احصل عليه من الفاكهة كان معي ضغط وارتخاء بعضلة القلب اليوم الحمد لله من غير أدوية عايشة مع المشي صباحا تخرج السلبيات من داخلنا باستنشاق نسيم الصباح وكمان بناخد بركة الصبح علي أجسامنا الله ينعم علي الجميع بالصحة والبركة

[@الشخصيهعنواني]

صباحك ورد صباح الرياضه والمشي احلا شي المشي مفيد خليك تمشي برافو عليك انا ارفع لك القبعه الله يحفضك ياربي

[@abdulazizfurayh7961]

يبون الشهره بأي وسيله ولو بالتبذير يدفعون المال .. "الله"يشفي عقول مريضه في هالنساء وحتى الرجال .. نفوس بهالهستيريا امصابه وبعضهم انجن وصابه اهبال .. ماشافوه صوروه ولو باللقافه يتفنون بالتصوير تقول اغتيال .. كلها امور ما فيها لطافه واشغال خلق"الله" بغثى بال ..