المشي والجري ايهما أفضل لحرق الدهون

يُعتبر المشي والجري وسيلتين فعالتين للمساعدة على إنقاص الوزن والحفاظ عليه؛ حيث أنهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية وتحسين عملية الأيض في الجسم، كما أنهما يساعدان في تحسين المزاج وتقليل القلق والتوتر، كما أنهما يعززان الشعور بالسعادة وغيرها.
لكن ما هو الأفضل لك المشي أم الجري؟!
مثل أي شيء آخر يتعلق بالصحة واللياقة البدنية، فإن أفضل ما يناسب شخصًا آخر قد لا يناسبك، ويختلف المشي والجري من حيث إنفاق الطاقة ومخاطر الإصابة.
لتحديد أيهما أفضل بالنسبة لك ستحتاج إلى التفكير في صحتك ومستوى لياقتك وما إذا كنت مصابًا أم لا وأهدافك، وما إلى ذلك، وإذا أردت مساعدة أكثر في تحديد أيهما الأفضل لك لا تُفوت مشاهدة هذا الفيديو
رابط موقعي:
www.raaddojo.com/
ابدأ برنامجك الرياضي وحياتك الصحية من هذا الموقع
لمتابعتي على منصات التواصل الإجتماعي:
Facebook: / raaddojo
Instagram: / raad_dojo
Snapchat: / raaddojo
إيميل التواصل:
[e-mail]
علاقة حرق الدهون بنبض القلب
• علاقة حرق الدهون مع نب...
طريقة الجري الصحيحة
• طريقة الجري الصحيحة | ...
تمارين الإطالة بعد الجري
• تمارين الاطالة بعد الج...
كيفية تنظيم التنفس أثناء الجري
• كيفية تنظيم التنفس أثن...
التسخين قبل الجري
• تمارين احماء قبل الجري...
#المشي_ام_الجري #المشي_ام_الركض #من_الافضل_المشي_ام_الجري #المشي_ام_الجري_افضل_للتخسيس

[@raaddojo]

متابعيني الأعزاء ، الكثير منكم تضايق من علو صوت الموسيقى في الفديو ، فأعتذر منكم جميعا لهذا الخطأ اللي صار في المونتاج . تم رفع الحلقة دون ان انتبه للمشكلة . أنا وفريقي نعتذر لكم عن هذا الخطاً وان شاء الله لن يتكرر رفع الصوت بهذي الطريقة في الفديوهات القادمة واتمنى بإمكانكم التركيز على المعلومات دون الموسيقى المزعجة . شكرا لتفهّمكم ..

[@UuuHu-pf9hf]

متابعك اريد دهون اخسر مع الحفاض على العضلات اركض او امشي سريع ممكن ترد

[@user-kd1rw3rd6b]

انزعوا الموسيقى من المقاطع الله يرضى عليك

[@AliOsman-pj1mz]

فاهم فاهم مشاءالله عليك واصل يا بطل

[@zineeddine27Algeria]

استاذ انت غير عادي منذ سنين أبحث عن محتوى مثل هذا ولم أجده جزاك الله خيرا أخي الفاضل ❤

[@mohammedhaddouchi197]

جزاك الله خيرا

[@user-nx1dd7gr7e]

الحل هو الصيام ولا يوجد حل غير الصيام جربت كل أنواع الرياضه لم أجد حل غير الصيام ولفتره طويله ونجحت في تنزيل الوزن بدون اي جهد

[@raaddojo]

الرياضي ينزل وزنه ويشد جسمه في نفس الوقت . ركز على الجانبين عن طريق برنامج .

[@hakimabrahimi8024]

أنا صمت 3 شهور مع رياضة 3 مرات في الاسبوع نزلت 22كيلو

[@user-pd6xx7cr4i]

كلامك صحيح بس المشي بعد رياضه ممتازه ومناسبه كثير اشخاص لانها تستهدف كل أعضاء الجسم وعن تجربه قبل اشارك في الجم وابدأ التمارين الصعبه و المقاومه كنت امارس رياضة المشي وجداً غيرت الوزن وشكل الجسم

[@nicolasbiila9877]

جزاك الله خيرا وأكرمك وزادك من فضله و علمه

[@fathieljali2058]

شيل الموسيقى حرام والحلقه رايعة استمر

[@mohamedalmas5192]

أشكرك ويزاك الله ألف خير

[@mansooruaexd]

جزاك الله خير

[@RashidAbdalla-rn9ub]

بارك الله فيك وجزاك الله خير على كلامك الطيب

[@Safaa.82]

اجمل خاتمه للفيديو شكرا لك

[@gracerutherdin7680]

حلقه مفيده جدا الف شكر

[@nightfly7282]

احسن رياضه هي المشي السريع لانك مادام انك مستمر بالمشي تظل تحرق سعرات اما الجري او صعود السلالم اوالقفز بالحبل لانه او 10 دقائق تحرق سعرات وبعدها لازم تاخذ استراحه لمدة طويله

[@user-zm6rt7zg4e]

اذا كان وزنك طبيعي الجري افضل من المشي ولك الاختياريين اما اذا كان وزنك زائد لا يصلح لك إلا المشي والجري بعد انقاص وزنك إلى الطبيعي

[@alimatter1806]

رحم الله والديك

[@abdulhiyahmad1542]

محتوى قيم وأسلوب جميل جداً وممتع

[@cherifben7184]

بارك الله فيك و جزاك الله خير معلومات والله قيمة وأجبتني كثيرا في آخر الفيديو للموعضة الجميلة . شكرا و إن شاء الله المزيد من التألق و الإزدهار

[@raaddojo]

شكرا على هذا التعليق الجميل 🌹

[@user-qs7sv6sh5y]

الله يحفظك ❤

[@Mohammedhassan-fr5iy]

جزاك الله خيراً استفدت جداً من حلقات الجري

[@raaddojo]

الحمدلله انك استفدت منها .. شكرا للمتابعة 🌹

[@user-cf1no7mi3p]

مشكور كوتش...

[@sahm9091]

الله يجزاك الجنه يا بطل ❤️

[@raaddojo]

واياك يارب 🙏

[@taharqiwi5158]

-لقة جميلة جدا وتحفيزية . الحياة كلها كبد و تعب

[@hamzahamzaoui3770]

بارك الله فيك اخي العزيز على المحتوى المقدم ❤❤❤بالتوفيق و عقبال تكبر القناة أخوك حمزة من الجزائر 🇩🇿 🎉

[@raaddojo]

ونعم اخ حمزة ونتشرف بمتابعتك ☺️❤️🇩🇿

[@me-wf9pp]

الله يجازيك الخير. استمر يا استاذ ...مواضيع هادفة و نافعة .الله يجعلها في ميزان حسناتك

[@raaddojo]

رفع الله قدرك

[@mrmx-vh7ic]

فيه كلامك امور صح 100/100 والبقيه هبد بهبد😂

[@musaedm.439]

كلامك نهاية الفيديو ذهب جزاك الله خير

[@raaddojo]

واياك يارب

[@ahmedghonim3812]

محتوى قيم جدا و معلومات دقيقة✌️

[@raaddojo]

شكرا لك 🌹

[@fahadf0770]

رائع

[@wesam356]

انت وينك من زمان يازين اسلوبك وشرحك ❤️👍🏼👏🏼انا مشيت بنظام عجز السعرات والمشي ٤ ايام في الاسبوع والحمدلله وزني نزل بشكل كبير جداً جداً خلال اقل من سنة

[@raaddojo]

السلام عليكم, نظام عجز السعرات هو نظام ماشين عليه في برامجنا الغذائية لتخفيض الوزن في موقع رعد دوجو, وهو برنامج جيد, ولكن يجب ان يتم بصورة صحيحة لتجنب الملل وعدم خسارة في العضلات والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم العاملة طبعا نحن سعيدون جدا في حصولك على نتائج جيدة في اتباعك لهذا البرنامج, ولكن ننبه على اخذ الكميات الكافية من البروتيناتت والدهون والكابروهيدرات, لتجنب اي اعراض جانبية ضارة وننصحك بالاستمرار للحصول على هدفك ان شاء الله. لاي شخص مهتم بانقاص وزنه وخسارة الدهون الزائدة او بناء العضلات او اي هدف اخر, فنحن في موقع رعد دوجو نستطيع تقديم افضل البرامج الغذائية والرياضية للوصول الى هدفك بدون شعور شديد بالجوع والحرمان وبدون تعب, واكثر ما يميز برامجنا هي المتابعة المستمرة (بالصوت والصورة او بالطريقة التي تحبها) مع الكابتن رعد شخصيا لاجل الحفاظ على حماسك وتوجيهك دائما نحو الطريق الحصيح, وستجد تغيير سريع باذن الله. ولدينا الكثير من الزبائن اللي وصلو لاهدافهم مع برامجنا لمراجعة باقات التغذية والمتارين يرجى الضغط على الرابط raaddojo.com/our-packages مع تحيات الفريق

[@Omar90900]

أنا أجري 10 كيلو\ أقل عن ساعة، من مثلي ؟

[@noorsameer8708]

اني لو اصفق لك هم ماالحك ربي يقويك 😂

[@Omar90900]

@@noorsameer8708 هههههههههههه صفق ياخوي صفق. تشجييع 😁😁😁

[@user-ys2xh8tp9i]

كم عمرك وصلت ٥٠ دقيقة في ١٠ كلم

[@Omar90900]

@@user-ys2xh8tp9i العمر 36 والسرعة 55 دقيقة... وانت ؟

[@user-wm8vf9te7p]

العمر كله يارب 🎉​@@Omar90900

[@Iheb98]

الموسيقة في الخلفية مزعجة جدا .. ناهيك عن حرمتها

[@fathymahmoud2843]

مشاء الله

[@katiharifi1782]

معلومات جد قيمة تحية عطرة من المغرب 🇲🇦

[@raaddojo]

🇲🇦🌹 نتشرف باهل المغرب

[@khaledal-muhammad267]

السلام عليكم مابين السرة والركبة عورة فلا تنشرو العورات ولا تنشرو الموسيقى

[@mohsenspindari4978]

السلام غليكم وبعد أنا ما كملت الفيديو لأن الموسيقى كانت مزعجة . نحن نريد ان نسمع كلامك وليس الموسيقى.

[@akram-sz7qj]

يا أخي لماذا هذه الموسيقى المزعجة في الخلفية؟

[@user-gz4gy7ot6y]

اني احبك. في الله. صديقي. ❤هل الجري. يشد القلوتس❤هل نط الحبل يشد الجسم والقلوتس❤ وينفع. بعد سن ٥٠. والف شكر❤

[@ibrahimaboukasem712]

حياك الله

[@user-nc8iz5zf2u]

المقطع كلش مفيد بس الموسيقى ماله داعي

[@user-db7pv7iz2b]

كنا زمان اكلنا حلويات وببسي ولكن نتحرك كثيررر نمشي يوميا من بيتنا الى ملعبنا تقريبا ٢كيلو ثم نلعب ساعة ونرجع وماكنا نزيد ابد بل نحيلين .. مع اننا نفطر ونتغدا وناكل حلويات كنا عشر شباب..

[@OsCar-gu1fc]

يسعد دينك

[@lebanonthehostbecamethehos2904]

ما استفدنا شي -- معلونات كتيرة وما فهمنا اذا الجري افضل لحرق الدهون ام المشي وميف تحرق الدهون

[@mhamadwashtae6460]

بس لو تشيل الموسيقى بكون افصل بكتير

[@user-zd4yl3pd7e]

شيل الموسيقى جزاك الله خير

[@husseinalaa4050]

شنو تريد يحط لك دعاء الصباح

[@user-zd4yl3pd7e]

يحط اي شي غير الاغاني لانها حرام وذنوب جاريه كل الي يسمعها عليه

[@nabilnabil6202]

​@@user-zd4yl3pd7eلا يوجد دليل من القرآن الكريم يحرم الموسيقى ولا الأغاني يوجد عشرات الأحاديث ولا يصح منها إلا حديث الحر و الحرير وفيه كلام لتفسيره وان الله جمال يحب الجمال الشيء المحرم ظاهر بدون تكلف والدين ليس سجنا للبشر

[@Eternal_Recurrence]

@@user-zd4yl3pd7eالأغاني محرمة عندك وعند شيوخك فلا تفرض علينا آراءكم الفاسدة.

[@Omar90900]

اتفق معك جزئياً، إذا يخفض الصوت للنص أفضل.

[@user-ck5wq1wi5m]

السلام عليكم الهروله على سرعة كم في جهاز السير وكم من الوقت

[@user-dg4dy5ib1w]

كابتن كيف اعرف اشتري الشوز المناسب؟

[@na3imt9]

جزاك الله خيرا اخي الكريم على الفوائد القيمة وشكراً اخي على الفائدة في آخر الفيديو و الله آخي مفيدة جدا حتى في الحياة اليومية

[@user-pf5ne6tq5e]

وين حلقة الشوز المناسب

[@user-vh3fh8qc3m]

❤❤

[@user-gz4gy7ot6y]

كيفك. اخي. ينفع اجري. بس نص. ساعه كل يومين. ادا. لا. اشرحلي. من فضلك❤

[@BassamAbolouz]

بلاش موسيقى.

[@Ahmed_65666]

تسلم...بس الفديو طويل...كل لما تقلل وقت الفديو يكون افضل .

[@raaddojo]

الله يسلمك .. المعذرة اخذت من وقتك 🌹

[@djafaardahmoun8521]

نسمعك أنت أو نسمع الموسيقي 😏

[@user-vp7ux1qy8i]

طيب ليش الموسيقي

[@islam_7up962]

خلي الفيديو اقصر من كده

[@jaouadderkaoui5454]

لاافهم ما دور الموسيقى والله ضجيج وازعاج الله المستعان

[@user-gz4gy7ot6y]

كيف ابني. عضل. عن طريق الجري. ❤

[@Omar90900]

لا تفكر وايد، فقط أجري والعضل يزيد لحاله.

[@AhmadHajomar-ry9lp]

🎉

[@Arty_mo]

استاذ اقدر اركض الى ان اتعب واكمل مشي واكررهم من دون استراحه الى ان تصير ساعه من الحركه

[@raaddojo]

اي نعم اخوي ، تقدر تشتغل على نظام الـ interval training في الجري عشان يزيد من لياقتك ، ان شاء الله في الحلقة القادمة الاسبوع القادم بيكون موضوعنا عن زيادة السرعة في الجري وتحسين الاداء ، وبتكلم عن مواضيع مهمه ان شاء الله

[@Arty_mo]

@@raaddojo تشكراتي بالتوفيق يارب

[@hamadadragon970]

حبيبي سؤال قبل الجري ماذا أخذ ممكن البيكربونات الصوديوم سمعت أنه هايل

[@raaddojo]

حياك الله ، تحتاج قبل الجري او اي اداء رياضي كثيف وجبه يكون فيها بروتين ويكون فيها كاربوهيدرات مثل الشوفان ، اما من ناحية بيكربونات الصوديوم ممتاز ويعطيك القدرة انك تواصل الاداء الرياضي لفترة اطول ، لكن لا تنسى تاخذ الكمية المناسبة ، وتاخذه قبل ساعتين من التمرين .

[@hamadadragon970]

@@raaddojo جزاك الله خيرا يا حبيبي على الجواب بارك الله فى عمرك وصحتك ياحبيبي

[@moradbker9640]

الموسيقى تشويش

[@user-er8vz4ov1c]

مالمقصود بعملية الايض؟

[@mirandawat8675]

يعني عملية الحرق

[@abdullahgoogle9116]

جزيل الشكر با كابتن كلام جميل ونصائح ذهب ممكن ‏‏سؤال يا كابتن ✋🏻 ‏أنا من ممارسي الجري أجري بالاسبوع 5 مرات اجري مسافة مابين 8 إلى 11 كيلو لكن ‏أول ما ابدأ بالجري يجيني الم بالكاحل الايمن بالقدم ‏لمدة 10 دقائق وبعدما يسخن الجسم يروح الألم ‏وش العلاج وش تنصحني فيه ؟

[@raaddojo]

العفو الله يعافيك ، اول شي ما شاء الله عليك ، استمر . ولكن معنى كلامك انك تبدأ بالجري على طول وتسخن بالجري . انصحك تسخن قبل الانطلاق وارجع لحلقتي ( التسخين قبل الجري ) واحفظ التمارين وطبقها .. ولاتنسى ترجع لحلقة ( الإطالات بعد الجري ) عشان تتجنب الإصابات قبل وبعد الجري 🌹

[@abdullahgoogle9116]

⁠@@raaddojo 👍🏻 👍🏻🌸👍🏻👍🏻

[@basel8300]

⁠ا

[@user-jr1fn6fh3l]

اخي شخص وزنو 120كيف بدو يجري الجري يكون لشخص وزنو تحت وزن 100

[@raaddojo]

حافظ على المشي السريع لفترة أطول ، نظم تغذيتك ولما تشوف نزول بالوزن ، ابدأ بالهرولة واذا تعبت امشي بسرعه مع تنظيم التنفس وارجع للهرولة .. وهكذا . الله يعطيك الصحة والعافية 🌹

[@salamajil9791]

أنا لا اتفق معك . اني امشي 3 ساعات باليوم . نزلت 22 كيلو في شهرين . لكن مع نظام قليل جدا من الاكاربوهدرات

[@raaddojo]

لا تمشي ابداً.. واستمر على برنامجك في التغذية اللي ذكرته ، وبتعرف السبب في النزول . + المشي ٣ ساعات يومياً أسلوب غير صحيح

[@user-ll4uw4hb9j]

الموسيقى جميلة مع الشرح ومن يكره الموسيقى يروح لشيخه يكتبله كورس

[@mohammedalqahtani7644]

كلام كثير

[@thinker5425]

اسمعه كله ولا اطلع

[@mohammedalqahtani7644]

@@thinker5425 انا ما تحملت

[@user-sx8fx7fl1h]

شكرا لك على المجهودات الجبارة، و لكن لا أتفق معك في مسألة المشي ليس برياضة، لأنه بكل بساطة المشي السريع هو رياضة ألمبية و أنا شخصيا تحولت حياتي بعد أن واضبت على المشي السريع لساعة يوميا مع نظام غذائي صحي و في ظرف ثلاثة أشهر فقدت ١٥ كيلو و تخلصت من البطن و ألام المفاصل و مشاكل الهضم و العديد من الأمور التي كانت تقض مضجعي

[@raaddojo]

العفو اخي الكريم الفديو يتكلم عن المشي العادي ( غير رياضة ) .. اما المشي السريع فهو رياضة وموجودة في الأولمبياد .. استمر على المشي السريع 👍

[@user-sx8fx7fl1h]

@@raaddojo بارك الله فيك و في محتوياتك الجميلة، حياك الله

[@user-xn7lu4qe6p]

الجري احسن

[@islambuchislambuch9386]

الجري ياكل العضلات والدهون وتصير هيكل عظمي عكس المشي لكن المشي لزم مدة طويلة

[@vloagr]

​@isكلامك غير علميlambuchislambuch9386

[@mohamadeid919]

كل المعلقين، يعطوننا دروس دينية هههههههههههه

[@Zaidk96]

لأننا كلنا مسلمين

[@larbiabdellatif4178]

الرياضة في إتجاه وانت في إتجاه

[@raaddojo]

للأسف ما كنا عند حسن ظنك ولكن افتح قناة وعلمنا اتجاهك وين رايح

[@user-ck5wq1wi5m]

استغرب من الذي يقارن بين الجري والمشي لاتوجد اي مقارنه هداك الله

[@thinker5425]

لا يوجد فرق !!!! انت صاحي ؟

[@user-ck5wq1wi5m]

@@thinker5425 المشي شيء والجري شيء اخر

[@user-sp2ck9tz9s]

حط لك قران وانت تتكلم

[@Arr_amineX]

من سمين سابق و رياضي و عداء حاليا : اقسم بالله الدهون ما راح تروح حتا تعيش نفسك شبه مجاعة و تعاني الامرين وتقطع مسافات بالجري تعادل حجم البحار والمحيطات + كارديو و صالة حديد او كاليثلينكس وتضبيط ساعات نومك و كل هاذا مع مراعات عدم ادخال جسمك في مرحلة الاجهاد او الاصابة وكل هاذه الافعال لم تاتي باي نتيجة تذكر الى لو التزمت و استمريت (المشي مضيعة للوقت وملل)

[@user-dg4dy5ib1w]

اذن شو الحل

[@user-gz8gy3om9k]

بارك الله فيك، اخي رعد،،، فؤائد جميلة ممكن ترسل رقمك،، الواتساب لاجل اتواصل معك،،

[@younes_yak]

جزاك الله خيرا

[@raaddojo]

واياك يارب 🌹