كم مرة امرن العضلة في الاسبوع ؟؟؟

هل زيادة التمرين كل أسبوع افضل ؟؟؟
و كيف اعرف اني قادر على التمرين اكثر من مرة أسبوعيا لنفس العضلة ؟؟!!!
أتمنى ان يساعد هذا الشرح على فهم الموضوع
اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
انستقرام : @the50coach
For Personal Training and Online Coaching ONLY Contact Me via e.Mail : [e-mail]

[@v6jlo-_337]

كلمتان خفيفتان على اللِّسان، ثقيلتان في الميزان، حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم

[@mhdsameralmaani1132]

الاحترام كلمه صغيرة لقلك يها كوتش, ما بعرف كيف لازم اشكرك, شرحك لاي موضوع بخليني اتحسن يوم عن يوم, اي معلومة بضيفها كوتش دائما موفيده, الله يقدرني وردلك هل المعروف, على راسي احلى كوتش بالعالم

[@hazaa_ghazi.]

👌🏻👌🏻👌🏻 samer man

[@user-qy2ll2is9b]

samer man هيك قللي الكوتش تبعي سبت واحد تنين عطىة برجع بعيد تلاتا واربعا وخميس وجمعة عطلة مااقتنعت كتير

[@chahbaramin3430]

samer man 👍👍👍🙏

[@mayaqueen6171]

اخي الكريم اريد اعرف كم لازم اتمرن في اليوم اقدر اتمرن نصف ساعة في اليوم

[@bayameskin8458]

@@mayaqueen6171 خمس واربعين دقيقة الا ساعة ماكسيموم..

[@alilkhali8692]

انت شخص محترم ...ونحن نحبك في الله ...الله يبارك في صحتك وعافيتك ...من القاهره

[@EihabFitness]

بارك الله فيك كابتن

[@ahmedhameed8583]

اخي محمد طبعا انا متابع اكثر من 30 قناة للفتنس والمدرربين واليوم تابعتك صدفة واسلوبك جدا راقي وكلامك مقنع وعلمي ومنطقي جدااااااا .. بصراحة انت افضل مدرب تابعتة لحد الان

[@user-dm5bc2oo7q]

الشكر والمدح بكامل انواعه لا يكفي لانك بطل .

[@khabibnormagomedove5338]

منوعات تيوب:الشكر و المدح و الحمد كله لله الواحد القهار

[@medcherif5372]

@@khabibnormagomedove5338 مالك الملك القدير العظيم الرحمن الرحيم

[@hasan_2009]

بصراحة من سنوات وأنا أسمع هذا السؤال وقرأت وسمعت له إجابات كثيرة .. ولكن أول مرة أسمع إجابة مقنعة ومهمة ومفيدة . تسلم يا كوتش ويعطيك ألف عافية

[@abuahmad2640]

‏بسم الله الرحمن الرحيم اللَّهُمَّ لَكَ رَكَعْتُ، وَبِكَ آمَنْتُ، وَلَكَ أَسْلَمْتُ خَشَعَ لَكَ سَمْعِي، وَبَصَرِي وَمُخِّي، وَعَظْمِي، وَعَصَبِي، وَمَا اسْتَقَلَّ بِهِ قَدَمِي ‏ ‏الحمد لله رب والصلاة والسلام على سيد على سيد المرسلين محمد صلى الله عليه وسلم ‏جزاك الله خير ‏يا أخي

[@heshamahmed9186]

أفضل كابتن له أسلوب مميز وبسيط وسلس جدا فى توصيل المعلومة تحياتى لحضريتك من أهل مصر

[@AhmadAhmad-cu3or]

اثبت وجودك بصلاه على النبي محمد صلى الله عليه وسلم

[@user-rw1fo7yb3g]

أخطاء الإنسان في حياته من الطفوله جميعنا عملنا هذه الأخطاء التي تؤدي بعد حين إلى فتق البطن فتق غضروفي يؤدي الى الألم الظهر عرق النسا سقوط القدم تلف غضروف مفصل الركبه والورك وربما الكتف 1 :حمل أوزان كبيره 2: حمل أوزان بطريقه خاطئه على شكل حرف U بالمقلوب 3: الزلق 4: الدوران من الجذع 5: حمل ثقل بعيد عن الجسم 6: الرياضات العنيفه والخاطئه 7: الجلوس وتقوس الظهر 8: تعرض لمطبات السيارات بشكل يومي 9: زيادة الوزن 10: الجلوس لفترات طويلة 11: الجلوس والوقوف والمشي الخاطئ الوقايه : 1: تقويه عضلات الجسم 2 : تجنب الاوزان الكبيره أو تقسيمها ورفعها بشكل صحيح أو الاستعان بشخص أو أشخاص للمساعده 3:الامتناع تماما من حمل الاوزان بشكل حرف U بالمقلوب وثني من الركب 4: الحذر من الطريق والحذاء أو النعال ألاملس لأنه يسبب زلق 5:الدوران الكامل من الأرجل في تغيير الاتجاه 6: حمل أي ثقل قريب من الجسم 7:تجنب الرياضات العنيفه والخاطئه 8:عدم تقوس الظهر عند الجلوس 9: الحذر من المطبات قدر المستطاع 10: الحذر من السمنه 11: عدم الجلوس لفترات طويلة 12: الجلوس والوقوف والمشي الصحيح

[@m.a.sh.7139]

كلام مختصر وكثير الفائدة ،، شكرا على هذا الابداااااااع 🌹🌹

[@gopnik0771]

لاتنسوا ياشباب لاتمرنو الاكتاف بعد يوم الصدر مثلا لانك استخدمت الترايسبس في يوم الصدر ولاتمرن الظهر بعد بيوم من تمرين البايسبس لانك بتستخدم الباي في يوم الظهر انا بعرف انو كتار بيعرفو بس في كتير ناس بعرفون كانو بمرنو الاكتاف بعد بيوم من الصدر او العكس

[@xmuhmd]

انا امرنها كلها بالبيت 😂 بالدامبلز

[@user-sl8xl5wo5k]

يعني قصدك اتمرن الباي وي الظهر والتراي مع الصدر

[@kasemkasem1610]

شكرا كابتن ع كل المعلومات الي استفدت منها جداا وخاصه تمارين الاكتاف

[@maryamAlshrary]

انت افضل كوتش على الاطلااق💪🏼

[@The_athlete_]

بارك الله فيك يا احلى كوتش اتمنى لك النجاح و التقدم اكتر و اكتر تحية من الجزائر ⁦♥️⁩⁦♥️⁩⚡⚡

[@mohamadha873]

كوتش نحتاج جدول تمارين منزلية بالبار و الدامبلز بحيث نمرن العضلة مرتين كل 6 ايام و بشكر جهودك احلا كوتش ❤

[@user-dw8re6ir4d]

شكرا كابتن على المعلومات القيمة التي دائما نغذي عقولنا بها.. عندي سؤال خاص بشد ترهلات الجسم بعد انقاص الوزن حيث اني خفضت وزني من ١٠٩ك الى ٧٥ك ولكن تؤرقني الترهلات رغم اني الان العب حديد ولكن الترهلات مازالت موجودة.. اتمنى نصحي في حل هذه المعضلة😊

[@wis3904]

وحش أستمر

[@yousef1682]

احسن فيديو مر علي بخصوص ايام الذهاب الى الجيم .. تستاااااهل لايك با كووووتش 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@aminegg6972]

جواب ملخص بسيط و واضح. برافو

[@anmarm-hussienll9165]

صلوا على النبي

[@mohd1689]

صلى الله عليه وسلم

[@mylifemychoice2686]

كل تبن

[@user-eh7yz3dh1z]

كوتش اي مشروب بتنصح فيه للتنشيف العضله وكيف استعمله شكراً

[@s_n0073]

مشكور جدا جدا جدا .. تفصيلك وشرحك للموضوع جدا رائع . تابع واستمر والدعم الك مستمر موفق ان شاء الله .

[@user-qh8wq5un3j]

والله انت ممتاز وربنا يوفقك من أحسن الشروحات علي اليوتيوب السهلة والبسيطة

[@user-fv1kk7uo7r]

السلام عليكم شكرا ياكبتن على اهتمامك بالمتابعين ممكن تعملي جدول تدخيم مع بروز تمرين جامد وانا شخص مستمر ليه أكتر ثلاث سنوات وعايزك تفجني واشكرك بشدة وزني85طولي165

[@user-pm7vm2zr8u]

صلو على النبي

[@user-kj3hs1ow2w]

الف تحية الك بصراحة افضل نصيحة بسمعها بحياتي

[@mohamedlolo6364]

الله يباركلك ياكابتن محمد افدتني كتير وجاوبت عن سؤال كان بيشغلني ف بالي ومش لاقيله اجابه ربي يحفظك ويسعدك

[@semosemo7618]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة هل ممكن اروح الجيم 6 ايام فى الاسبوع وارتاح يوم الجمعة فقط ولا اذهب 5 ايام وارتاح ثلاثاء وجمعة .

[@khalidmoussab2685]

ألسلام عليكم أخي،أريد برنامج تضخيم يعطي أكله في ظرف وجيز بألترتيب وشكراً لك أخي الفاضل

[@sannenaa2192]

السلام عليكم كبير يا قلعة ضخم يا باب النصر الله يفتح لك باب الفرج شكرا على وقتك ومجهودك احلا شب الله يحميك

[@mincraftplayer-rx4fy]

الله يرزقك من حيث لا تحتسب

[@salahsy7706]

كابتن يعطيك العافية ممكن سؤال هو مو غريب عليك بس ممكن أعرف حضرتك قديش صرلك عم تتمرن لحتى وصلت لحجم جسمك

[@user-kd1ge8bq2g]

السلام عليكم الله يجزيك الخير كيف نقوم بتمارين في البيت اذا تعذر وجود نادي ؟ و هل فول الصويا مفيد كبروتينات ؟

[@aboaleasfars4287]

بروتين الصويا للبنات

[@ZOOZ_]

نعم

[@mahmoudmahdy6601]

ياسلام عليك وعلى اللوجو بتاعك اللي في الأول ده حاجة شياكة وفخامة مش قادر اقوللك قد اية بصراحة تسلم ايده اللي عملك الجرافيك

[@soulofdevil480]

يعطيك الف الف الف عافية كابتن على التنوير اللي سويته بصراحه جاوبت عن كل الاسئلة اللي ف بالي مشكور وممنون لك اخوك من السعودية

[@amalbourmal2060]

الكابتن بدي اسألك انو كم من مرة اسوي تمرين في الاسبوع عشان تكون نتيجة قريبة

[@moaenovichbalaas8600]

سلام كوتش انا عندي ضعف بالأرجل و بدي ضخمهن شو أفضل طريقة لتضخيمن ليعطو شكل مناسب وجسمي بحس في تفاوت وعدم تناسق كيف بقدر اتغلب على هالمشكلة مع العلم ما عندي دهون نسبة بسيطة جداً لا تذكر وشكراً سلف

[@gopnik0771]

اخوي الطريقة الافضل لتضخيم الارجل هي تمرين الارجل مرتين اسبوعياً مثلا مرن ارجلك الاحد والخميس بتحسن تخصص يوم تركز فيه على عضلات الرجل الامامية ويوم تركز فيه على عضلات الرجل الخلفية

[@moaenovichbalaas8600]

Meme Queen في فيديوهات قبل للكوتش بتشرح اهم التمارين عحسب اي عضلة بالضبط بدك تمرني

[@abu6algah214]

والله أفضل شرح شفته عن طريقة تمرين العضلات وراحتها 💪👍 شكرا يا كوتش

[@ghorgeo]

رائع صديقي ... شكرا على المعلومات المهمة والصريحه

[@prettygirl-dr5th]

هلا كابتن ، ياريت تقولنا كيف بدنا نكبر عضله الصدر عند البنات ، كم مرة بالاسبوع نلعب بالدمبلز ، ونبدأ بوزن كام ونتدرج لحد وزن كام كيلو ، وايه المؤشرات اللى بتقول ان احنا بنلعب صح وتظهر تغيرات بعد فترة قد ايه ، وهل لما نوصل للشكل اللى احنا حابينه نوقف تمرينات بالدمبلز ولا نعمل ايه

[@bahaaaldeenalasker8567]

لو سمحت عندي سؤال محيرني ومحير المدرب الالماني انو لما ادرب ساعتين واحياناً ٣ ساعات اشعر بألم بالعضلات بعد ليله واحده هذا الألم يختفي تماماً .المدرب قال تدريبك نظامي 100% . عندك تفسير لهذه الحاله .؟ رجاءاً انتظر منك اي اجابه وشكراً الك

[@ihebjaouadi4300]

Bahaa aldeen alasker نفس الشيء انا

[@msh3lksa208]

Bahaa Aldeen Alasker نفس الشي بس

[@OmarFaruk-nf9rt]

انا اذا ما اتئلم ما ارتاح وقت تتئلم مكان العضلا المرنتها معناتو شغلت العضلا صح وتمارينك مزبوطه

[@lolo_-_905]

بكون عندك الاستشفاء عالي

[@hcgegen9684]

انا مافهمت كم مرات الواحد يتمرن

[@user-pw7du8nx7d]

شرح بطل، وكافي ووافي، الخبرة العريضة تسهل الجواب 🌷✨

[@samfisher8426]

نهايتك بتتعاطى منشطات ومافي شي طبيعي باللي انت بتعملو ولا كلامك زي العسل

[@husseinfeiza9531]

السلام عليكم كابتن ممكن سؤال عندي الم في مفصل الكتف مستمر وما بيخلي عظلة الكتف تتطور ممكن تعطينا جواب على هيك حالة وشو هوة الطريقة اللازمة لمعالجتها

[@mahmoudhariri7925]

سلام عليكم كابتن سؤال بسيط هلا اذا اتمرنت عضلتين في اليوم هل يئثر على أكل لازم اكل عشان اغذي العضلتين شكرا...

[@lifelove514]

barko devil طيب لو سمحت لو انا بتمرن في البيت وبزيد عن ساعتين بوزن خفيف ٣ك كل ايد بس بتمرن الاسكوات تقريبا ٣٠٠عده ونط الحبل تقريبا ٥٠٠عده وبمرن الصدر اربع تمارين كل تمرين ٤مجموعات او خمس مجموعات كل مجموعه ٣٠عده والاسكوات بانواعه وضغط وتمارين بطن انا كده صح ولا غلط وباخد كل ٣ايام باخد يوم راحه

[@bkb7]

احس غلط بس ما شاء الله تبارك الله

[@mctefa468]

اول مره القي إنسان بيتكلم ع اليوتيوب وفاهم شكرا ليك يا كوتش

[@farahkazi5286]

انا في رأيي الى يكون طبيعي بدون ستيرويد لازم يتمرن 4 مرات في الأسبوع ، عشان الحياة اليومية فيها شغل والتزامات أخرى متعبة .. 4 أيام تمرين في الأسبوع يعتبر أمر عقلاني لجسم طبيعي .

[@mohaninesalah1828]

الله يعطيك العافية عمري 45 طولي 160 وزني 75 عماتدرب 5 ايام بالاسبوع لكن الدهون كتير بطيئة بالذويان مع محاولات لتزبيط الاكل . شو بتتصحني .... مع جزيل الشكر

[@zainzeyad4187]

صوم ١٦ ساعة باليوم و اخر ساعتين من الصيام اعمل رياضة و خلال اسبوع رح تلاحظ فرق

[@nasil2733]

ابتعد عن الاكلات المشبعة بالدهون و السكريات و المشروبات الغازية اشرب كثير من الماء و التزام الصبر سترى الفرق لمدة شهرين او اقل

[@user-sf8mz9zm7j]

اقطع السكر نهائيا يطيح الوزن اي شي فيه سكر حاول تقطعه وبذات السكر لابيض

[@user-gx5hs1ed8b]

نزول الوزن البطيئ في هذا العمر شي جدا طبيعي ومو شي يستوجب الخوف او القلق اذا كنت محافظ على الاكل الصحي والتمرين👍

[@user-um7bu2fp1i]

كيفك كبتن بدي قلك شيء انا الي شهر ونص بتدرب حديد بس جسمي تغير جدا وبانت عظلات كثير ومشيت بنظام غذائي صحي عندي خبره بهل مجال بس القصد ولي مستغربو انو بشهر ونص جسمي تغير الكابتن تبعي حكالي جسمك اقل شيء مع الغير بدو سنه ونصف ليبني مثلك بس القصد انو بصير ضرر او اضطراب بلعظلات اذا تضخمو بسرعه لان جسمي ابرز العظلات ولعروق ونشف بضخامه وما اخذت بروتين او منشطات شو بكون سبب كابتن

[@user-mg8gq3tk5c]

احمد علي مرحبا ممكن تحكيلي ايش نظامك الغذائي

[@Jr-xd9uz]

مذاق الطبيعة موضوع مجهود اوجسم مده سنه ونص حققته في شهر كلام مش معقول اطلاقا 😬هذا وانت مبتدئ

[@sarasaraprincesse7852]

السبب هو انك تكذب فقط

[@user-hp1rs8yy1n]

مذاق الطبيعة بدّي معلومات للأنثى كيف تكبر عضلات الفخذ والمؤخرة

[@Braveheart-Proud_of_my_Islam]

sarasara princesse 😅😅😅😅😅

[@hazaa_ghazi.]

كابتن محمد انت من أروع من تابعت و متابع صامت لك من زمان .. بشكرك كثير ع اجوبتك المفصلة الي غيرت بتفكيرنا كثييير و أهم شي قلتو انه يتدرب الشخص بذكاء 👌🏻 عم بحمل اوزان عادية جداً بالنادي ولكن بأداء صحيح 100‎%‎ و بستفيد اكثر من اغلب الناس الي صارلها سنين عم تتمرن بشكل عشوائي .. وطبعاً اكيد الشكر لكل انسان بفيدنا ولو بمعلومة وحدة تغير من حالنا وانت أولهم 🌹

[@razanhz6613]

حبيت شوحوو يقول كل حاجه قبل لانسأل بعضهم يجاوبون على السؤال من دون مايوضحون بشةل عام حبيت توضيحك شكراً👍🏻👏🏻👏🏻

[@mehertagougui4068]

يا كوتش اريد نصيحة منكم اريد امرن عضلتين كل حصة ماهو المناسب يعني مثال اكتاف وترايسبس صدر وبيسبس ظهر وارجل

[@hossamhelli7774]

#حملة_توصيل_الكابتن_محمدمناف_لل100الف_مشترك يعطيك الف العافية فيديو رائع جدا ياجماعة كل من يقرأ تعليقي بارك الله فيكن معقول كل هالمعجبين عالفاضي!!! ولساتنا 48 الف مشترك يعني عم يجاوبنا على كل اسئلتنا أقل منها نساوي كل واحد مشاركة روابط الفيديوهات في الصفحات التالية يلي مابيعرف في تحت الفيديو (سهم)مكتوب تحته مشاركة كبسو عليه بيطلعلكن (نسخ رابط)كبسو عليه وروحو على غير صفحة في الفيديوهات الأولى عملو تعليق ب(لصق الرابط) وهيك بتكون شاركت وبتقدر تشارك عبر الفيس او الواتس او برامج اخرى مع تحياتي وشكري للجميع

[@yassinecharifi6928]

You are avery humble person, may Allah Reward you for all those advices

[@zizo7065]

كلامك .... يدل على خبرتك ماشاء الله عليك

[@user-ou8uj7lg6c]

اخي انا عمري 18 وعم العب حديد بلحر مافي عنا آلات كتير بصير أكمل ولا هل شي بضر وشكرآ كتير الك ❤

[@abdullahkhalil7694]

كيف صار جسمك هسا بعد 3 سنين؟

[@user-wl2vv9vs5t]

يا كبتن عندي سؤال : هل يوجد فواكه في الكيتو دايت وكيف اعرف انه جسم صار كيتوني

[@somili9]

عبدالرحمن اليافعي الافوكاد - الفراولة -التوت (بس لاتكثرمنها)

[@the50coach]

عبدالرحمن اليافعي لا أخي الفواكه تحتوي على سكر طبيعي و هو من الكارب فلذلك غير مسموح في الكيتو

[@blelmnrtkewnslblelmnrtkewn2088]

The 50 Coach سيدي لكن. لا بأس بالأفوكادو

[@user-fg5pu6my3t]

محمد الصميلي صنكر هلا بالسبيعي

[@bombishbombish5032]

اعمل في مهنة الكوافير وأرفع أيدي زي ما الدهان برفع اكتافو أثناء العمل وكمان التكرار اليومي في التمرين الآن عندي التهاب في العضلاة وعايش على الفورتارين من اليوم اعمل نصيحتك تحياتي

[@user-di2ub3rn9k]

شكرآ شكرآ شكرآ يا كابتن انا كنت قاعد بفكر ازاي العاب العضله مرتين في الاسبوع الف شكر🙏💪💪

[@ayoubtech4498]

بعض الاخوان لا يستهدفون العضلة بشكل جيد و مع دلك يزيدون من الوزن ..لازم تتقن الحركة قبل زيادة الاوزان

[@user-qw7sj1lr1u]

مرحبا كوتش انا عندي إصابة في الكتف الأيمن خلع الكتف من مكانة اكدر اتمرن علية وبشنو تنصحني

[@sabdo2511]

نف الشيء .عندي خلع 3 مرات الله يشافيك

[@kamikazekamikaze3434]

انا اتمرن مرتين باي في اسبوع بالنفس الوزن 3 جولات ب 15 مرة بدقّة في جولة لكن ارجعت مابحس بآلم هل يمكن زيادة الوزن الذي اتمرن بيه او ماذا افعل

[@ahmadsoliman1279]

وانا هيك لمده ساعه .انت لقيت فرق بلعضلات شي ولا لا

[@user-dv8vf6zh9i]

@@ahmadsoliman1279 انا نفسكم ياترى ممكن نتحاور ونفهم من بعض ؟

[@0933552693]

الله يعطيك العافية لانك شرحة حقيقة و مغذى لعب رياضة كمال الاجسام في سؤال من بعد اذنك بالنسبة للمكملات هل تأخذ بيوم التمرين في حال بتمرن ثلاثة ايام بالاسبوع او تأخذ بشكل يومي حتى لو كان اليوم مافيه تمرين وشكرا

[@user-kk7jq2cv3r]

كابتن انت رائع وممتاز وشكراً لكم ارجو الرد كم تكرار اتمرن بالعقلة والمتوازي وكم جولة او سيت وكيف طريقة التكرار للتضخيم في التمارين

[@user-lh7kt5im1d]

ارجو الرد انا بتمرن يوميا عضله البايسبس وقت التمرين حوالى 30 دقيقه يوميا مرتين اول اسبوع كنت اشعر بالم شديد وبدا يزول الالم يوميآ والحين بالعب نفس الوقت واكتر فى الوزن ما بحس بالم هل ازود الوزن ام اغير التمرين ارجو الإفادة وشكرا

[@adam_2425]

نفس مشكل انا جربت غيرت تمرين واوزان وعادي مافي الام

[@user-ri7eq3qs4n]

زيد وزن انا عم العب كل يوم باي وتراي

[@mohammadahmad6492]

استفدت وكبرت العضلة شي

[@iRKOi]

كلكم ضايعين والله

[@qtadaali2420]

معلم الله يحفظك😍 ،عندي نسبة دهون ١٣،١ بكامل جسمي منها ٦،٥ عالبطن وبدي احرق دهون البطن مشان عضلات البطن 😥 شو رأيك انو انا اركض مرتين في السبوع ولا كيف لازم اركض او اتدرب مشان يروح الدهون ؟وشكرا

[@theskull4106]

كلام سليم بالفعل لازم كل يوم تمرض عضلة وتريح عضلة

[@toptop6524]

تشكر فيديو أكتر من رائع كوتش فيه الفائدة 100%

[@youriboyka6541]

أنا هذا الألم يبق معي يوم بس وفي اليوم الثاني يروح هل أتمرن مرتين وإلا بتمنى جواب وشكرا

[@pavelskifb7108]

ياخي هو وش قال لك !

[@vipnanvipnan]

سوال : انا اعمل تمارين السكوات كم عليه اعملها في الاسبوع وكم عدد المرات

[@jijilamara4737]

انا كذلك أسأل كم مرة اختي هل لقيتي نتيجة ومن كم مدة وانتي تتمرني وكم مرة انا بلشت ب 30 والصراحة يتعب

[@2009pattaya]

شكراً من القلب على المعلومه كانت غايبه عني (الله يبارك فيك كووووتش)👍🏾❤️

[@saudinho10]

ما شاء الله عليك ،، قمّة في إيصال المعلومة

[@alijoha6444]

مرحبا كوتش انا بلعب وتقلت وزن صدر وبين التمرون راحة دقيقة او اقل بس ما حسيت ب الوجع او تعضيل بس قبل كنت حس فيه

[@ia63gdusy70]

غير عدادت العب صدر ٢٠ عده إلى ١٥

[@user-eh7gr2xj1t]

بشرفي جوابك عالمي احلا بلود والله. لكن بدي بس اسالك. انا بتمرن بل بيت لسبب اوضاعنا ب سوريا. ادلب. وصار الوزن عندي بحدود ال 25 دنابل وبار 75 اشعر بشلل بعد ما نام. بوجع مو طبيعي ماذا يعني ذالك جاوبني الله يخليك

[@gopnik0771]

لازم تريح عضلاتك اخوي ماتمرنها كل يوم وعطيها راحة كافية او انو الوزن يلي عم تشيلو بزيادة تقيل عليك او انو الفورم او طريقة التمرين تبعك غلط يعني الحركات يلي عم تسويها غلط و اتاكد انك عم تاكل منيح وتنام منيح

[@user-eh7gr2xj1t]

اخوي الكريم ال حركات صح 200% بتنصحني قلل المجموعات

[@user-eh7gr2xj1t]

وشكرآ يا غالي

[@kinanisam4345]

الوجع بيدل انو ما في تغذية صح ومافي تعافي بعد التمرين بسبب نوعية التغذية الحل غذاء سليم ووقت اطول للتعافي بعد التمرين ونوم كافي

[@gopnik0771]

تماماً هاد هو احسن حل

[@user-iu4xn5sl8b]

بارك الله فيك كوتش على هلمعلومات القيمة

[@deemahdeemah1869]

هاي كوتش ..سؤال ..ماذا نأكل قبل المرين بعده ؟الرجاء اعطاء امثله اغذيه متواجده بالبيت وليس مكملات غذائيه وشكرا

[@dosozenozn749]

سؤال . هل للجسم حدود للنمو العضلات بدون اخذ ستيرويد ؟ اخوكم من الجزائر

[@user-vf3nq8lp6z]

TARIQ ozn نعم

[@user-vu8gq5sw5e]

TARIQ ozn اخى لا يوجد حدود

[@ctflecher1778]

نعم خويا زطشي عندها حدود

[@weladmuhammad8065]

عندي عضلة الصدر ضعيفة جدا.ماذا أفعل حتى تتحسن.2 سنة على نفس الصدر ما في تحسن. بحمل أوزان ثقيلة وما في تحسن. ماذا أفعل.وماذا أخذ حتى يتحسن.

[@khalidjanbein469]

ادا بدك صادر يكبر نوع بلحركات والعب بتركيز عالي

[@hamdanalwaly8231]

التغذيه ياصديقي والتركيز بالتمرين وأهم شي الراحه 😃

[@user-op5um7en6i]

اذا بدك صدر عالمي عليك وعلى صدور الدجاج والأكل اهم حاجه للجسم لأن مهما تمرنت ورفعت اوزان جسمك يتحسن بالحديد 30% ام الاكل يحسن جسمك 70% اذا عليك كل صدور دجاج

[@munzer9778]

سرحي السعدي 😮

[@KhaledAldagriri]

خذ هرمون احسن لك

[@samah2574]

أنت ممتاز كابتن تسلم على معلوماتك مرة مهم وستفدت منك كثير ألله يوفقك يارب

[@muaadfreed1443]

القناة دي تستحق اكثر من 1,000,000 اشتراك

[@mazyamohammad2551]

سلام عليكم أخي بدي أسألك سؤال هلق،اذا جسمي كلو بيوجعني ومتعضل وحاسس،حالي متكسر فيني كمل وروح ع نادي.. بإنتظار ردك حبيب

[@abdalmsea3719]

انا بلعب صدر وباي ثاني يوم كتف وتراي والثالث ضهر ورجلين

[@Faisal-zu6ve]

Abd Almsea طلعت نتيجه ؟؟

[@mohamedjebbar6945]

ظهر و رجلين عضلات كبار ما يصير

[@user-rl2cj9rx5v]

اذا بدك تمرن العضله بالاسبوع مرتين رح تضطر تلعب عضلتين كبار مع بعض وغير هيك في عضلات اجباري بدها تبقى اسبوع بتتمرن مره وعضلات على حساب عضلات لهالسبب بس كنت يامتمرن عم تتعاطى منشطات ومكملات بضل التمرين بقواعدو الاساسيه وانت شو بتحب تلعب العب وعلى كفالتي بتصير متل مابدك طبعا دون تخبيص

[@user-uh5sg9ur2z]

لك الله محي حلب كلا لا اجلك احلى كوتش على مستوى العاااااالم الله يحميك ياطيب

[@yousefemad9703]

هل يمكنني ان امرن عضلات الرجل 3مرات بالأسبوع

[@krstenfaris690]

Yousef Emad لا يومين بيكفي لان تمرين الرجل والاكتاف بدون ثلاث ايام للاستشفاء

[@ahmedabdalmohson]

تحياتي الك امرن العضله ٢ بل سبوع

[@user-mv2yk3en3k]

ملاحظة: الكوتش اللي بالفيديو يقول إذا ماحسيت بالألم معناه ماتمرنت صح طبعا يقصد هنا الألم الناتج أثناء التكرارات بسبب تراكم حمض اللاكتيك في العضلات مش الألم اللي بيظهر بعد يوم أو يومين بسبب تمزق الانسجة العضلية ...فيديو رائع تحياتي

[@AliAli-cb6fg]

مية بل مية يا كوتش هيدا الطريق يلي انا عم اعملا حبيبنا

[@iimgod999ii]

طيب كابتن انا اتمرن صدر وباي واليوم اللي بعده على طول اتمرن ظهر وتراي كذا تمام بدون اوف بينهم عشان مع الظهر اكيد يشتغل الباي لذلك هل اللي اسويه صح ولا غلط..؟

[@gopnik0771]

اخوي يلي عم تسويه غلط جداَ لانو لما تمرن صدرك انت بتكون ستخدمت التراي ولما تمرن ضهرك انت بتكون استخدمت الباي وفي هي الحالة رح يصعب على الجسم بناء العضلات لانو ماعم تعطيهون وقت الراحة الكافي والراحة من اهم الاشياء في كمال الاجسام لبناء العضل

[@iimgod999ii]

Soccer Kings اها تمام كابتن طيب ايش رايك لو امرن صدر وباي بعدين اكتاف وبعدها اوف بعدين ظهر وتراي اليوم اللي بعده رجول بعدين اوف وينعاد من البدايه

[@gopnik0771]

لاتمرن الاكتاف بعد بيوم واحد من تمرينك لصدرك لانو انت عم تستخدم التراي في يوم الصدر وعم تستخدم التراي ايضاَ في الاكتاف و في معظم تمارين الاكتاف يتفعل التراي ايضاً, و صدقني خلي يوم الاكتاف بعيد عن يوم تمرينك للصدر او التراي ورح تشوف تطور في الاكتاف ان شاء الله اخوي انت قلي كم يوم بتحسن تتمرن بل اسبوع وانا بسويلك برنامج يناسبك ان شاء الله وقلي لو في عضلة عندك ضعيفة

[@dhayougraphy3561]

+Soccer Kings بدي برنامج اتدرب 4/5 في الاسبوع و عندي عضلة تراى و صدر ضعاف شوي ممكن ؟! و شكرااا

[@user-fg5pu6my3t]

Soccer Kings كابتن عندي السواعد ضعيفة ايش الحل

[@AbadyAngel]

والله افضل نصيحه حصلتها عن تمرين العضلات

[@aaab1414]

‏يعطيك 1000 عافية معلومة مفيدة جدا 👏🏻👌🏻

[@Asb1413]

كلام مختصر ووافي ياليت الكل يجاوب نفسك شكرا لك احسنت 💐

[@abdullahaltalha7462]

كنت محتاجين هذا الكلام من زمان

[@user-wr8em4jk3s]

تسلم ياكوتش حابب اعرف منك افضل بروتين لبناء العضلات وزيادة الوزن

[@user-wp9uk3tc9j]

هذا هو المدرب الناجح

[@moustaphahalabi5661]

هالفيديو بلخص كل شي فيديوهات شفتها..شكرا الك من القلب🥰🥰

[@monaalharbi703]

معلومه ممتازه👍🏻 على كثر ماطلعت على كلام المدربين محد تكلم عن ذي النقطه( الاستشفاء)

[@user-lq5nz1oe9j]

الله يوفقك اخي والله هذا السبب هدم جسمي وخلاني اكره الرياضه هذه لأن مدربينا ماكالو هذا الأمر كما شرحت اخي انو نريح جسمنا بل انهكونا بكثرة التمارين وهدمو قوتي وجسمي تستاهل مليون لايك واحلى اشتراك لعيونك كابتن وان شاء الله ارجع للتمرين واخذ بنصائحك اللي على القناة

[@fadiakkeh]

احسن حكي واحسن كوتش في الارض

[@user-li6bn5is4d]

كلام صح جدا برافو يا كوتش💪💪