Knie- & Rückenschmerzen wegtrainieren | Deine Beinrückseite ist schuld!

[@endurobuddies5406]

Danke für die Übung, habe die gerade ausprobiert und bemerkt das ich im linken Knie nicht über die 90 grad komme beim anwinkeln. Auch meine Hüfte ist nach vorne gedreht. Ich hatte auch in den letzten 5 Wochen Probleme mit meinen Psoas Muskeln und durch deine Übungen konnte ich es lindern.

[@yourfuneral]

Super, danke!

[@kaihaselsberger5715]

Wiedermal der Hammer! Danke Dir!

[@LukeBrandenburg]

Sehr gerne!

[@jule5234]

Muss ich unbedingt gleich machen

[@doreenwilhelms5268]

Danke 🙏🏼

[@Patrick82.]

Top

[@Benny0110]

Richtig kracher die Übung! Danke dafür

[@Demelif]

Hallo Luke, die Übung kommt genau richtig. Ich hab seit paar Wochen Spannung/Druck in den Kniekehlen, unangenehm beim laufen, Sitzen, Atufahren. Hohlkreuz etc. ist alles vorhanden. Wie oft sollte ich diese Übung machen/ wie viel Durchgänge? Lg

[@clothilde2221]

Spricht irgendwas dagegen, die Übung im stand ohne Rolle bzw Druck von vorne gegen das Bein zu machen? Damit komme ich überhaupt nicht klar und merke nicht mal Anstrengung. Ohne Utensilien im aufrechten stand und Beckenkippung spüre ich im Oberschenkel hinten wenigsten Kraftaufwand.

[@asti1441]

Wenn man keine 2 Rollen hat- welche tauscht man gg. Den Ball aus?

[@LukeBrandenburg]

Die zwischen den Knien.

[@stephanschafer9861]

Finde die nicht schwer. Kann da noch ein Gewicht an die Fessel oder gibt es eine andere sinnvolle Übung zum Trainieren der Beinrückseite?

[@LukiMeinders]

Hi Luke ✌️ Wieviele Wiederholungen soll ich bei der Übung machen und wie lange Pause ? Liebe Grüße

[@LukeBrandenburg]

Ich kenne deinem Trainingsstand nicht. Progressiv arbeiten wie im normalen fitnesstraining

[@preantidouble]

Hallo danke für die beiden Videos über Thema Brackenrotation und Beckenachiefstand, ich hätte an Sie Frage Hr. Trainer , mein Deutsch Fachlich ist etwa schlecht, was mich verwirrt, ist aber welche Seite soll ich arbeiten also die Übungen machen, bei mir ist Becken nach 3D4D WMessung nach links gedreht ,Skoliose lws nach rechts dann ist gerade Richtung bws und Dan wieder obere bws mit HWS nach rechts, seit 3 Jahre fühle ich so das meine Rechte Bein kürzer ist, Muskeln an Li Seite Rücken arbaiten viel mehr sind also mehr tastbar, auf die rechte auch aber an bestimmten Stellen sehr hart aber doch bei einigen Stellen rechts fuhr sich so ein das die Muskeln rechts inaktiv sind und das ist von unten bis nach oben rechts so, rechte Schulter ghet nach vorne , es fühlt sich ganz so ein und meine Geschichte ist so änlich wie bei Ihnen, also da wo Sie Ihre Geschichte erzählt haben von Ahilei Senne bis zum Beckenrotation also bei mir ist änlich und bin kaput 3 Jahren, war uberall bin selbst Krankenpfleger, keiner konzentriert sich and meine Beschwerde das ich kurz rechts bin das ich in stehen in laufen in sitzen und sogar liegen verehrht bin, das meine Li Rücken Muskeln so eine falsche aktivitet hat, war sogar in Krankenhus, Kirkpraktiker , keiner konnte helfen, z.n Riessenzellentumor Entfernung li Sprunggelenk. Was ich Sie bitten möchte das Sie mir nur sagen welche Seite soll ich machen also von die geizegten Übungen von Ihren 2 Videos über die Thema ,wie soll ich wiessen was soll ich machen, welche Seite in meinem Fall, oder ist das egal, da wir alle Anatomisch rechts konzentriert sind , sorry für schlechte gramatika, danke im Vorraus, und sory für so eine Langen Text ...MFG Armin

[@koDiacc]

Kann das Bein nur 90 grad beugen wenn ich mein Becken neutral halte. Verkürzte quads oder?

[@LukeBrandenburg]

Vereinfacht gesagt ja.

[@koDiacc]

@@LukeBrandenburg dazu Antagonist = Hamstrings kräftigen oder? Dachte immer der Iliopsoas ist der "treiber", aber ich hab nun einen super starken Gluteus. Die Hamstrings zu trainieren/isolieren ist allerdings nicht so einfach. Dehnung des Rectus Femoris geht im Couch Stretch aber dort falle ich durt den höllischen Zug vorne immer ins Hohlkreuz

[@markoklingner1206]

Welche effektive Übungen kann ich machen, nach einer Kreuzband OP. Bei der mir Semitendinosis und Grazilles entnommen wurden (für die Plastik).

[@LukeBrandenburg]

Zum beispiel die die du hier siehst.

[@yuppieyoutubix]

Hallo Luke, Danke die Übung, hört sich gut an. Werde ich mit übernehmen. - Ich praktiziere schon diese hier, kzbin.info/www/bejne/goiYoqynp9pkeNU , nicht mit dem Rolandsband, sondern mit einem Gürtel. Was hältst du davon? Kann man da was verkehrt machen?

[@LukeBrandenburg]

ist halt der klassische beinbeuger stretch, relativ ineffektiv

[@mulle6563]

Und wie macht man es wenn man kein Hohlkreuz hat🤔mir wird immer gesagt bin zu grade