Wieso Hüftbeuger Dehnungen nie deine Beweglichkeit verbessern

[@SteffiBabsiJosa]

Viele junge Menschen leiden darunter, und dieses Leiden vergiftet wirklich die Lebensfreude, dieser ständige und lästige Schmerz. Danke sehr für den Hinweis.Lg.

[@nicoleweber9212]

Wow, ich bin total beeindruckt von diesem Video. Du erklärst das so gut. Schon seit längerer Zeit versuche ich die Zusammenhänge von Muskeln und Knochen in meinem Körper zu verstehen um endlich die Schmerzen loszuwerden. Dieses Video hat mich einen großen Schritt nach vorne gebracht. Ich danke dir von Herzen dafür. Deine Arbeit ist großartig 👌

[@gabrieleneudert3482]

Wirklich ganz andere Ansätze, aber sehr einleuchtend erklärt. Das probiere ich auf jeden Fall aus. Ich bin gespannt auf weiteres.👍

[@jannisseifert1264]

Deine Videos bringen jedes mal so viel Mehrwert hammer!

[@laceeb3338]

Super starker Content von dir! Weiter so 💪🏻

[@nikobritta2]

Ich hatte schon eine Reha. Aber durch deine Videos lerne ich so viel mehr. Vielen Dank für deine super Videos Luke. 👌❤️

[@ElmarDertnig]

Das ist eine Übung die hätte man als Kind schon gezeigt bekommen sollen. Gleich mitgemacht und schon verringerten sich meine schmerzen 👌

[@schwabenmadel8778]

Interessant, hab schon länger Hüftprobleme und dehnen viel. Deine Übung war für mich auf der schmerzhaften Seite sehr schwer, hab aber ein gutes Gefühl dabei und hoffe auf Erfolg danke

[@margitreier7068]

Immer wieder beeindruckend Deine Videos und Erklärungen. Das hilft sehr. Danke dafür👌

[@ebruhanim1756]

Super anschaulich und informativ erklärt. Ich bin begeistert. Danke.

[@markuskraft9426]

Cooles Video, vielen Dank das du das mal so bildlich dargestellt hast. Jetzt hat es bei mir auch Klick gemacht warum mir Ballett so geholfen hat und die klassischen Dehnung so gut wie nichts bewirkt hatte. Im Ballett bauen alle Positionen aus einem stabilen Becken und einer aufrechten Position auf, was im Endeffekt mit deiner Übung gut trainiert wird 👏🏻.

[@dorisvolker9626]

So lieber Lucas, hab jetzt 3 TAge Beckenverwringung gemacht, und siehe da, brauche keine Schmerztabletten mehr 🧐, so eine Freude, hat so genervt……einen wunderbaren Tag Teddy

[@gerhardkulla1634]

Hallo Luke super Übung, für mich genau richtig. Seit dem ich im MFS bin richte ich das Becken regelmäßig auf, sogar den Couch Strech. Aber diese Übung ist eine effektive Steigerung für mich.

[@dissomat]

Ich bin immer auf der Such nach Kräftigungs-Dehn-Übungen (im Sinne des Gezeigten). Vielen Dank dafür.

[@RawVeganAthleteAndreas]

Wow auch hier wieder dickes Danke! Dein Content ist was sehr besonders!

[@LukeBrandenburg]

Danke dir

[@flachzangentttv]

Mega, vielen Dank für die Übung und Info

[@LukeBrandenburg]

Sehr gerne 😊

[@bambusbejeorne6940]

Eine absolute geniale Übung und das ohne Dehnungsschmerz Merk gleich wie sich alles spürbar öffnet😱

[@monkeygun6536]

ach was soll man sagen, zu gut, als ich das Modell in deinen Händen sah, rief ich sofort Tensegrity 😁 selbst die Physios kennen (fast) nur Hüftbeuger dehnen, Zeit die Probleme richtig anzugehen, Danke

[@jonaslutz9866]

Super Video, sehr verständlich erklärt. Wird direkt heute ausprobiert, danke!

[@LukeBrandenburg]

Viel Spaß damit!

[@GASH_one]

Recht hat der, der helfen kann. LP hat mir sehr viel geholfen. Ebenso wie Luke. Also nehme ich gerne zwei gegensätzliche Meinungen an, und schaue was sie mir am Ende bringen.

[@christiance4197]

Hey Luke, einfach nur weltklasse... Vielen lieben Dank und einen wunderschönen Tag weiterhin Beste Grüße Christian

[@LukeBrandenburg]

danke chris!;)

[@christiance4197]

👍💪😘

[@dosbaddel7436]

Ich bin ein Logiker und muss sagen, sehr überzeugend, vielen Dank!

[@LukeBrandenburg]

Danke für das Lob!

[@pomzessin7494]

Danke dafür ❤️

[@paparaci1441]

Super, dass mal einer versucht (Mut hat), sich gegen die "allgemeingültige Weisheit" aufzulehnen. Gefühlt die ganze Welt sieht das anders (Insta, Tik-Tok, Liebscher!! 🙂 )

[@LukeBrandenburg]

Danke dir. Ja leider findet gerade gwfühlt maximale regression von Wissen in allen möglichen bereichen statt. 60sek. Dopaminspiking Kurzvideos frittieren dazu gerne den rest vom hirn!;) Lg

[@horstWack]

Die Frage ist was am nächsten an der Realität ist und hilft.

[@franzhulk2947]

Leider ist das was er hier erzählt genau das.. die "allgemingültige Weisheit". Und auch noch unnötig kompliziert. Er verpackt es nur anders. Liebscher hingegen sieht es anders weshalb Leute wie Luke dagegen haten und bringen es wieder zurück zum alten scheiss und verursachen auf lange Sicht wieder die selben Probleme. Er kennt Liebscher nur aus Videos hat aber keine Ahnung von der wirklichen Materie. Aber so ist es leider wenn man meint alles besser zu wissen. Adaptieren nicht ignorieren.. so war es schon immer und so entsteht fortschritt.

[@Blutgold]

Super erklärt für mein Zirkel Training vor dem Muay Thai Training schön einzubauen im Plan .

[@LukeBrandenburg]

sehr cool!;) denke mal das du den unterschied merken wirst, ich bau die übung bsp sehr gerne vorm sprinten ein und bin maximal beweglicher und krieg auch mehr kraft in den boden

[@dorisvolker9626]

Denke du hast recht, habs das 2. mal nach Monaten mit einen Kollegen von dir online probiert und bekam das wieder totale Schmerzen! Das ISG problem hat sich gestern Abend dann bis in die 😮 äusseren Winkeln der Darmbeinmuskeln gezogen 😮

[@LukeBrandenburg]

danke für den erfahrungsbericht. Check mal ob du mit den ansätzen hier weiter kommst!;) lg

[@koupdude]

Genial!

[@peacebrotherpeace5874]

Danke 🙏 ❤

[@LukeBrandenburg]

Das neue Modul 5 im Medical Fitness System ist seit Freitag online! Sicher dir bis heute Abend (Sonntag) 23.59uhr den Early Bird Rabatt!! ►►► medical-fitness-system.de/ Du hast Hüftschmerzen, Hüftimpingement, Beckenverwringung oder einen Beckenschiefstand? Im Medical Fitness System findest du alles um dein Hüft- & Beckenapperat wieder auf auf Vordermann zu bringen. 1. Komplettes Assessment zum Thema Beckenverwringung/ Beckenschiefstand. 2. Alle nötigen korrigierenden Übungen um Dinge wie Verwringungen, Hüftschmerzen, ISG - Blockaden und Hüftimpingement in den Griff zu bekommen. 3. Progressiv Aufbauende Übungen (levelsystem) für stabile & schmerzfreie Hüften. ►►► medical-fitness-system.de/ Sicher dir bis heute Abend (Sonntag) 23.59uhr den Early Bird Rabatt!! Mit diesen einmaligen Informationen wirst du deinen Körper auf ganz neue Weise verstehen!

[@peterdombaumeister9113]

Wow, diese Übung haut ganz schön rein bei mir. Bin mal gespannt. Soll man das täglich machen?

[@LukeBrandenburg]

Progressiv arbeiten. Eine Übung die du jeden Tag machst, machst du oft nicht intensiv genug. Also mal mit 2-3x pro woche anfangen

[@babbabbalubababbabbu848]

Echt top

[@LukeBrandenburg]

Danke dir

[@sioef8760]

Ich mach es wohl falsch, ich kann die Beine tatsächlich durchstrecken. Es ist zwar ein bisschen anstrengend, aber nicht sehr. Sehr interessantes Video und ich schätze vor allem den Verweis auf den Forscher sehr, weil ich so noch genauer nachlesen kann!

[@matzep.4145]

Ist es immer eine gute Idee den Antagonisten zu trainieren wenn der Agonist die Probleme hat?also auch z.b.beim M.pec.min. den serratus?gruß geht raus du bist der Beste

[@Vinka_Raddeck]

Hallo Luke! Das Video ist super und total gut erklärt. Ich möchte aber darauf hinweisen, das Yoga nicht über einen “Dehnungskamm” geschert werden sollte. Es gibt so viele unterschiedliche Stilrichtungen. Ich bin selbst Yogalehrerin und habe das Zusammenspiel der Muskeln gelernt. Das Yoga System beinhaltet Kraft und Dehnung. Das im Video erwähnte YinYoga hat mehr energetische Wirkung als Linderung von Schmerzen - in meinen Augen. Aber ich sehe auch, dass das anatomische Wissen oft untergeht. Aber auch das ist wieder eine Frage der Stilrichtung und der Absicht, weshalb ich zum Yoga gehe. Ich frage meine Kunden immer nach ihren Herausforderungen und passe den Unterricht an oder gebe Hinweise, dass Yoga allein Vlt nicht ausreicht. Ich finde es schade, dass Yoga in eine “falsche” Ecke gesteckt wird. Es ist so eine wunderbare Methode, mehr Körpergefühl zu entwickeln um dann genau auch Dysbalance, wie du sie so toll vermittelst, wahrzunehmen. Keine Kritik, eine Anmerkung. ❤ Ich finde das was du machst richtig klasse und nehme sehr viel in meine Arbeit mit!

[@serflexer]

13:47 ich kann die Übung einseitig prima ausführen, komme aber auf der Problemseite (Ishcias Schmerz im Gesäß) nicht mal ansatzweise in die Streckung. Soll ich versuchen gegen den Ischias Schmerz zu arbeiten oder lieber nur so weit wie möglich? Übrigens muss ich sagen, dass dein Ansatz und deine Erklärungen wifklich einleuchten. 👍🏻 sehr gut

[@Aftermader]

Kann es sein dass mein Hüftbeuger entzündet ist oder sowas? Habe regelmäßig druck im unteren bauch links, verbunden mit unteren Rückenschmerzen. Dehnen hat noch nichts gebracht leider. Werde deine Übung mal ausprobieren, du gibst mir wieder Hoffnung! Danke dir

[@uwek3457]

Danke

[@Appo123]

Wirklich spannend Übung. Eine Seite zieht mehr im Gesäß und die andere ist vorne anstrengender. Ist wohl eine Disbalance. Hast du noch mehr solcher "komplexer" Übungen für den Hüftbereich? Freue mich auch auf die Videos zum Hüftimpingement :)

[@Ekremkanal]

Hey Luke, ich finde dein Videos sehr interessant und habe dich deshalb auch schon abonniert. Es gibt ao viele andere Videos auf KZbin, die teilweise ganz andere Sachen sagen. Aus diesem Grund wollte ich wissen, was du z.B. von der Schmerztherapie nach Liebscher und Brach hälst. Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. Gruß

[@Benny0110]

Gibt schon ein Video von. Klicke auf seinen Kanal

[@Appo123]

Kannst du auf das Kniethema (Schmerzen im aufgestellten Bein) näher eingehen? Tipps, für Ursache und wie ich das wieder wegbekomme? 😅❤

[@olesoul07]

luke deine videos, ansätze und erklärungen sind super 👍🏻 jedoch wäre es besser wenn du die begrifflichkeiten beckenkippung (für nach vorne) und beckenaufrichtung (für nach hinten) verwenden würdest. du sagst oft beckenkippung und vergisst zu sagen NACH HINTEN. weil der laie dann nicht checkt wohin jetzt, denn da ist das kippen meist mit "nach vorne" assoziiert. wenn man stets die wortwahl beckenaufrichtung und beckenkippung verwenden würde is der fall eher klar, als wie von dir oft nur beckenkippung erwähnt wird und sagst oftmals nicht den zusatz nach hinten oder vorne (und meinst dabei meistens hinten ; ) danke auch für dieses video👌🏻

[@LukeBrandenburg]

Danke dir. ich werde mich da in zukunft wieder präziser ausdrücken. lg

[@kirstenhupertz1085]

Gibt es schon Videos zu kieferschmerzen? Leide sehr an meinem cms und würde gern wissen ob es auch für diese muskulatur antagonisten gibt. LG und danke für die Videos

[@freds.7596]

Ich hatte starke rückenschmerzen vom iliacus und der ansätzenden beckenkamm Muskulatur (welche Muskeln?) habe diese nach Tagen lösen können mit der selbstmassage.

[@tracyshapman]

Super viel Wissen! Vielen Dank! 🙏♥️🙏 Bitte etwas langsamer, nicht so viel erzählen u. nicht so viel Englisches verwenden. Das wäre opti mopti. 🥰

[@veganveteran]

Wie sieht es eigentlich aus mit unterer Rücken trainieren aus? Ich habe immer Angst den zu trainieren, weil ich auch einen BSV hatte in der lws. Mittlerweile bin ich aber wieder fit. Welche Übungen kann man da machen (rückenstrecker Maschine / auf dem Boden liegen und Beine hoch halten? 🤔)

[@LukeBrandenburg]

Der versteckte Schlüsselmuskel gegen Rückenschmerzen ( & Nackenverspannungen) kzbin.info/www/bejne/fnzCkGt8bdN_rMk Generell musst du keine angst haben den unteren rücken zu trainieren wobei ich von isoliertem rückenstrecker/ hyperextensions absehen würde, das segment ist gerade bei bandscheibenvorfällen eh schon zu mobil und tonisch(gut trainiertes segment, welches die ganze arbeit macht, anstatt bsp. Deiner hüfte)

[@veganveteran]

@@LukeBrandenburg Okay danke ich schaue mir das Video mal an :)

[@TM-wu5dz]

@@veganveteran vileicht hilft dir das ATG system von ben patrick Zudem kannst du trotzdem hyper extensions benutzen anfangs mit unterstützung der hände durch abstützen und nur soweit, dass es nicht schmerzt

[@Waldhelden]

"Ohne Spannung wärst du noch nicht mal eine Nacktschnecke" - Luke Brandenburg. 👍🏻😀

[@Rixtin-Physioletics]

Liebscher Bracht Pro Dehnungen und Luke Anti Dehnungen😀.

[@salzkraut8176]

Nice bekomme links mein Bein gar nicht hoch. Schwachstelle also identifiziert. Hast du eine leichtere Variante? 😅

[@TheSunterra]

Wie hilft das wenn man auf einer Seite schon eine Künstliche Hüfte hat und auf der anderen Hüftdysplasie? Oder macht man besser was anderes?

[@JohnSmith-iu8cj]

Optimal und optimaler 😂

[@yourfuneral]

super content hier 👌

[@LukeBrandenburg]

Danke dir

[@gabrielescheithauer5375]

Eine Seite geht,aber rechts ist die Übung ein Alptraum! Sie ist aber extrem wirkungsvoll, schon nach 3x Üben wirklich beim Gehen eine Verbesserung zu spüren! Ich hoffe,das Treppensteigen rechts geht bald auch besser!Hast du auch so etwas fürs ISG? LG Gaby

[@matzep.4145]

Die zweite Übung ist richtig intensiv für den Gluteus 👍 aber wieso?

[@stefanmaas3026]

👍

[@viktormuller418]

Ist diese Übung gleichzeitig für den Psoas? Bei mir ist an der echten Seite am Bauch der psoas oft angespannt und tut manchmal weh. Grüße

[@LukeBrandenburg]

Ja ist auch für den psoas. Nicht zu sehr in isolierten Muskeln denken. Die Übung einfach mal testen. Wenn es noch zu viel ist merkst du es am nächsten tag, dann einfach die regressionen nutzen.

[@metdon7169]

Habe die Übung gemacht, hat mega am Oberschenkel gezogen. Hatte auch so mega dolle Bauchziehen. Ist das normal also mein Bauch fühlt sich so aufgebläht an und zieht sehr doll dabei -.- soll ich die übung weiter machen ?

[@LukeBrandenburg]

das wird dein Hüftbeuger sein.:) ich denke das ist sinnvoll den mal eine weile zu kräftigen wenn der so krass auf belastung reagiert. lg

[@eulenmaster2519]

Immer wieder nen Knaller, wenn vor DEINEN Videos die Werbung von Liebscher&Bracht für ihr "Webinar" geschaltet wird. KZbin ist so.. Kluk 😅👌

[@LukeBrandenburg]

ohhh man naja...wegklicken und dann direkt zum guten zeug..hehe

[@jotge.3444]

Wie macht das der absolute Anfänger? Nur leicht das Bein anheben und dann steigern?

[@happysnowfairy2147]

wann kommt denn das Regressionsvideo für Warmduscher? ;)

[@LukeBrandenburg]

haha ist schon abgedreht. Am 27. November (Sonntag) lg

[@happysnowfairy2147]

@@LukeBrandenburg war das jetzt schon? ich find die Regression nicht..

[@dorisvolker9626]

Hallo Lüc! Hab dich denen 2 Leutchen weiter empfohlen kzbin.info/www/bejne/fZ2bdYBno69pfMk haben sich sehr gefreut…..

[@nikobritta2]

Meine Muskeln verkrampften gleich wenn ich die Übung ausführe.

[@LukeBrandenburg]

Wo ist der krampf denn?

[@nikobritta2]

@@LukeBrandenburg im Oberschenkel, Vorderseite. Wenn ich das Bein ausstrecke. Rechts deutlich schmerzhafter als links.

[@nikobritta2]

Habe Muskelkater durch deine einbeingen Kniebeugen die ich die letzten beiden Tage gemacht habe. Deshalb wahrscheinlich Krampf?!

[@LukeBrandenburg]

Du musst ggf. Vorher etwas an der aufrichtung deines Beckens arbeiten. Bzw. Die beinrückseitenauch etwas kräftigen. Ansonsten plan 2 mal versuchen da durch zu trainieren alle 2-3 tage und gucken ob es besser wird

[@manijonitarik]

Deine Videos sind toll, aber der Titel ist irreführend und richtet besonders für Leute, die das Video nicht (ganz) schauen, leider schaden an. Dass Hüftbeuger Übungen NIE helfen würden ist einfach eine Falschinformation und clickbait. Inhaltlich weiter so ;)

[@LukeBrandenburg]

Hallo Elias, da gebe ich dir recht. Wobei solchen Leuten leider ganz klar der Darwin - Award gehört. Dementsprechend wenig mitleid habe ich. Wobei man das "Titel+ Thumbnail" - Game natürlich ethisch diskutieren kann und auch sollte. beste grüße

[@visualland2073]

Myoreflextherapie 😉 Kurt Mosetter