Knieschmerzen und Meniskusprobleme? So wirst du endlich schmerzfrei! 🌟🏃‍♂️

[@Ohgehfort]

Das ist fast unglaublich!!! Aber es hilft mir tatsächlich! Vielen lieben Dank 🙏🙋🏻‍♂️

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

"Geh mir fort" könnte man fast sagen 😉 Danke für deinen Kommentar und schön das wir dir damit helfen konnten. Liebe Grüße, dein Team vom SanoGym!

[@fatmabruckner6452]

War den ganzen Tag wandern, danach hat sich mein Meniskusabriss schmerzhaft gemeldet.Bin 68 und war immer sportlich. Habe das Video gesehen und direkt mitgemacht. Der Schmerz war fast weg.Ihr habt so tolle ,völlig neue Herangehensweisen. Vielen Dank ❤

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Klasse. Dann hat sich das Video schon gelohnt 😊 Danke für all dein tolles Feedback!

[@marthamaier9334]

Vielen Dank meine Patienten haben es als tolle Übung gesehen.

[@b.leitner6382]

Meine Knie schmerzen, obwohl ich Prothesen habe. Diese Schmerzübungen sind sehr hilfreich! Vielen Dank!

[@beategunther4468]

Danke❤ Gigantische Hilfe!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Danke für dein tolles Feedback 😊

[@udohasa828]

Bei mir isses auch das rechte Knie … Ich muss ehrlich sagen,mach das jetzt 2 Tage und es tit mir echt gut … Vielen Dank … 👍👍👍

[@anjakayser2993]

IHR SEID SUPER! Frage: Ich mache Yoga und da gehört die tiefe, breite Hocke zu meinen Lieblingsübungen. Da ich leichte Schmerzen in der Kniegelenkskapsel habe wurde mir davon abgeraten. Ich denke jedoch, dass dies kein Problem sein sollte, wenn ich den Unterschenkel ebenfalls nach aussen drehe. Hier wirken doch dann keine Scherkräfte?! Schmerzen bereitet mir nur das nsch innen gedrehte Knie. Danke für eine Stellungnahme beste Grüße Anja

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für deinen Kommentar! Natürlich ist es besser bei Schmerzen genauer hinzuschauen und es, vor allem bei starken Schmerzen, evtl. abzuklären was die Schmerzen verursacht. Die Anatomie spielt hier auch eine Rolle. Ein leichtes nach außen rotieren sollte dennoch den gewünschten Effekt erzeugen.

[@Kerstin_KS]

@SanoGymFitSchmerzfrei 🙂💚 der Orthopäde hat in seinem Bericht an den Hausarzt empfohlen, nach einem Außenmeniskusriss "Muskelaufbau und Muskelstabilisationsübungen schiefe Ebene sinnvoll". Was ist denn damit gemeint, ich finde dazu nichts und niemand kennt diesen Ausdruck? Vielen herzlichen Dank. P.S. Die Empfehlung mit der Aktivierung der Rezeptoren finde ich Klasse, habe ich noch nie gehört. Dankeschön.

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Hallo Kerstin, ganz genau können wir dies auch nicht zuordnen. "Schiefe Ebene" kann bedeuten, dass Keile unter dem Fuß platziert werden. Dies hilft u.a. in eine tiefere Hocke zu kommen, wenn dadurch beide Fersen erhöht wurden. Am besten noch einmal beim Orthopäden nachhaken. Liebe Grüße aus Stuttgart & gerne unseren Kanal abonnieren! 😊

[@Kerstin_KS]

@@SanoGymFitSchmerzfrei - ich habe nochmal bei Orthopäden nachgefragt. Es sind Übungen, wo die Ferse erhöht ist. Könnt Ihr mir bitte ein Video von Euch mit solchen Übungen verlinken? Vielen lieben Dank und Grüße. 😇🌺🏵

[@Kerstin_KS]

@@SanoGymFitSchmerzfrei lieben Dank, habe ich schon abonniert und mir gute Anregungen geholt z. B. gegen die X-Beine und Fuss nach Janda. Mit Keilen arbeite ich auch. Das mache ich morgens und abends im Bad zur Wadendehnung beim Zähneputzen. Liebe Grüße aus Leipzig von mir. 💚🤗

[@tomokomizutani-blanz827]

Hallo, ich habe letztes Jahr mein rechtes Innen-Meniskus geschadet. Heute habe ich Deine Übungen zum ersten Mal gesehen und mitgemacht. Deine Übungen sind originell und werde sie weiter machen. Neulich habe ich wieder angefangen zu trainieren ( Ballett), habe aber noch nicht gesprungen. Wie kann ich mich vorbereiten für Sprünge ohne Angst? Wieweit kann ich meine Knie zurückbilden, wenn ich keine Puffer mehr habe?

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Vielen Dank für dein tolles Feedback! Um die Angst vor Sprüngen zu verlieren und dein Knie wieder dementsprechend aufzubauen solltest du mit kleinen Sprüngen anfangen und dich dabei filmen. Gehe sicher, dass deine Beinachse stabil bleibt, also dein Knie nicht nach innen oder außen ausweicht. Wenn alles passt, kannst du dich langsam steigern.

[@tomokomizutani-blanz827]

@@SanoGymFitSchmerzfrei Danke für Deine Antwort! Ich werde aufpassen und mich langsam steigern.😊🙏💪

[@thomaserdmann1667]

Könnt Ihr mal den Wandhalter mir Bänder verlinken, danke

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Die T-Schiene mit Schlitten ist von Haidig und für den privat gebraucht vermutlich viel zu teuer