Knieschmerzen - Wieso „Pause machen“ ein Desaster ist

[@davyliciousable]

gott deine videos und der verweis auf jil cook waren eye opening. echt krass. danke vielmals

[@LukeBrandenburg]

Gern geschehen!

[@Judy21197]

Du bist krass ! Danke dass du dein extrem hohes Wissen mit uns teilst 🥹😍🙏🏻

[@BirsenEOe]

Vielen herzlichen Dank Luke für deine Mühe🙏. Es ist schön zu wissen, warum und wie wir unserem Körper helfen können. Nur so können wir bewusster trainieren und fit bleiben. Ich habe diese Info an zwei meiner Freundinnen und für meine Familie gespeichert bzw. weitergeleitet 🙏😊

[@LukeBrandenburg]

Ich danke dir! hilft mir immer weiter. lg

[@edithweisgram6271]

Sehr interessant !dankesehr Luke!🙏🏻☺️du hast mir weiter geholfen!

[@utebartsch1944]

Danke, für die Erklärungen...super:)

[@Linde225]

Das war jetzt aufschlussreich. Ich (w) bin 72 ! und habe nach jeweils 2 Arthroskopien Knie nach Meniskusschaden mit Arthrose zu tun und habe vor einigen Monaten begonnen, die Beine mit mehrmals wöchentlich Wandern mit 2 Stöcken (Tempo so wie ich kann) zu kräftigen und bin inzwischen bei 2 Std. relativer Schmerzfreiheit 1x wöchentlich trainiere ich besonders die Knie im Bewegungsbad mit anschließendem Schwimmen immer so wies geht Fahrrad fahre ich täglich. Nach diesem Video habe ich das Gefühl, doch alles richtig zu machen. Denn ich hatte längere Zeiten Pause wegen der Knieschmerzen gemacht,das ist mir gar nicht gut bekommen. Nicht nur kräftig Gewicht habe ich jetzt dadurch reduziert auch die Knie sind langsam auf dem Weg der Besserung. Imsgesamt fühle ich mich dadurch gesünder. Dehnübungen für den Rücken mach ich auch,das ist sehr nötig und hilfreich. Vielen Dank für die ausführlichen Erklärungen die mich weiter motivieren.

[@LukeBrandenburg]

Hallo Linde, alles richtig gemacht. dir weiterhin alles gute

[@BK-dm4ew]

Danke Luke für deine fundierte und informative Arbeit und die motivierenden Videos. Ich freue mich über deine Tipps und Übungen. Dein Medical Fitness Programm war für mich vor 2 Jahren ein Start in ein wieder bewegliches und sportives Leben 50+. Trainieren oder degenerieren heißt für mich die Alltagsformel. Kannst du vielleicht zum Schluss deiner Videos nach den Erläuterungen die Übungen noch einmal kurz und prägnant zeigen, ich finde das sehr hilfreich für die eigenen Umsetzung. Vielen Dank. Liebe Grüße Bitzi

[@LukeBrandenburg]

ja kann ich nochmal einblenden. danke dir

[@kalaniender7219]

Danke für das Video. Ich bin 24 Jahre alt. Habe 4 Jahre on/off gejoggt. Seit 1 Jahr den Senkfuß und seit letzten Monat auch Femoropateralles Schmerzsyndrom beides rechts. Einlagen und jetzt auch Orthese. Hab echt das Gefühl das ich jetzt nie wieder joggen werde. Hab mit Janda Übungen angefangen und werde auf jeden Fall die Isometrische Kniebeuge ausprobieren.👀

[@grahamwarren6388]

Hervorragendes Referat.Man sollte man sich eher als Proband betrachten, da der Orthopäde zwar analysiert und Befunde schreibt, beim Heilen ist man jedoch auf sich selber angewiesen. So meine Erfahrungen. Also "listen to your body". Das Beispiel mit den "donuts" ist nach meiner Erfahrung ein 100%Treff. Tausend Dank LG Ruth Warren

[@LukeBrandenburg]

Danke dir für dein feedback, ruth!;) Weiterhin viel erfolg

[@maxsch1658]

Hallo Luke, kannst du ein Video zu Atmung durch die Nase/ Zugentraining, Mund abkleben usw. machen?

[@Benny0110]

Zur Atmung gibt es schon einige Videos von Luke. Lg

[@yheeky83]

Danke für das Video 😊 Ich (m, 40) hatte vor einem Jahr eine Knorpeltransplantation nach Knorpelschaden in der Trochlea. Mein progressives Training lief gut, bis ich es einmal übertrieben hatte. Knieerguss war die Folge, Schmerzen auf der Skala Richtung 7-8. Nun will ich wieder anfangen, leichte Tests bei der Kniebeuge ohne Gewicht (vorher mit bis zu 50kg Zusatzgewicht gemacht) zeigen aber schon Schmerzen im Bereich 4 bis 5 bei leichter Beugung. Wie fängt man am Besten wieder an? Die Kniescheibe läuft auch alles andere als rund, Klick- und Knackgeräusche sind auch dazu gekommen. MRT zeigt aber, dass der Knorpel und der Rest des Knies top aussieht. Würde mich über eine Einschätzung freuen 👍🏻

[@benjaminkoch9911]

Hi Luke, erst mal dank für deine informativen Videos. Ich leide seit einiger Zeit , ca 2 bis 3 Jahren, an einer Sehnenentzündung im Knie. Von Orthopäden habe ich schon alles gehört, von „3 Monaten strikter Belastungspause“ bis zu „2 mal am Tag dehnen, dann wird es wieder“. Dein Video zum Jumpers Knee, von vor 6 Jahren, hat mir viel neuen Input gegeben und ich befolge aktuell das „Oberschenkel smashing“ mit der black roll in Kombination mit leichten Muskelaufbauübungen. Meine eigentliche Frage: bietest du noch vor Ort Kurse/Termine an? Ich habe Interesse an einem individuellen Trainingsplan, finde auf deiner Homepage dazu aber nichts. Danke und Gruß

[@LukeBrandenburg]

Nein zurzeit nicht. Du brauchst auch keinen individuellen Plan, sondern vor allem Prinzipien die funktionieren. Gerade zur Patellatendinitis kommt einiges in meinem neue Knieschmerzen Kurs. lg

[@benjaminkoch9911]

Also anmelden für den online Kurs?

[@LukeBrandenburg]

Es wird ein umfangreiches Webinar dazu geben, wo ich den Kurs genau vorstelle. Da hast du aber alles drin 1. Wie funktioniert sehnenrehabilitation. 2. Mehrfasiges Training. 3. Alle wichtigen Grundprinzipoien und natürlich den dazu passenden Trainingplan + umfangreiche Übungsanleitungen per Video UND das ganze auch noch mit wenig - moderatem Zeitaufwand umsetzbar.

[@fabianludicke4278]

Hi, hab genau den Fehler gemacht auf rat von Ärten und therapeuten. Jetzt hab ich durch dich den Durschblick erlangt. Hab Pattela Spitzensyndrom bzw, übern Knie, wie auch immer man es dann nennt. Sollte ich dann diese Übung machen bzw die aus deinem Jumpers knie video Lg Fabian

[@MartinaSoffner]

Vielen Dank für dein Video.Ich habe durch Teakwondo eine Knieinnenbandzerrung und mache jetzt seit 3 Wochen kein Sport mehr was mich unglücklich macht.Mache auch Übungen,aber der Schmerz geht nicht dauerhaft weg.Wäre es vielleicht besser,wieder ins Training zu gehen?Für eine Antwort von dir wäre ich sehr dankbar..

[@thomasbaur336]

Dabke Luke. Zählt das nicht schonen und den nächsten Tag beobachten auch für Entzündungen z.b. von patella- oder achillissehne?

[@LukeBrandenburg]

Das Video bezieht sich doch auf die Kniesehne und der grafik handelt es sich um achilles und patellasehne

[@nadias.5029]

Sehr gutes Video! Vielen Dank! Doch bei mir ist es irgendwie anders. Hab Kniearthrose 4. Grad, habe aber "nur" beim Gehen bei Belastung in einem bestimmten Winkel einen kurzen aber sehr heftigen Schmerz (Stich) innenseitig im roten Bereich. Ich mache täglich viele Übungen, wird aber einfach nicht besser. Was tun?

[@dm5559]

Mein Sohn hat beidseitigen Knieschmerz mit BonE Bruise. Er soll nun schon seit über einem Jahr entlasten so viel es geht, wodurch er viel sitzt. Es wird jedoch nicht besser. Die Knie tun immer noch weh und er holt sich alle paar Wochen eine Sportbefreiung beim Orthopäden. Sollte er auch lieber diese Übung machen?

[@LukeBrandenburg]

er sollte sicher wieder einen weg zurück in die belastbarkeit finden. Ob mit der oder anderen Übungen ist egal. Haupütsache schmerzadaptiert progressiv Belastbarkeit steigern

[@dm5559]

Vielen lieben Dank!

[@blueberrycheese4809]

Yo kurze Frage gibt es Übungen mit Körpergewicht die man bei einem Patellaspitzensyndom machen kann? ich hab auch gemerkt das „Pausen“ nichts bringen. Durch dumpbell squads oder ähnliche übungen im gym hab ich leichte verbesserungen bemerken können, aber gibt es Köpergewicht alternativen die ich öfter zuhause machen kann?

[@LukeBrandenburg]

Im Video erkläre ich die isometrische Kniebeuge -> siehe Video von letzter woche

[@LukeBrandenburg]

Außerdem musst du progressiv überlasten also ohne gewicht wegzunehmen oder hinzuzufügen kommst du leider nicht weit

[@AZ-do2zq]

👍