Beckenschiefstand (ist KEINE Beinlängendifferenz) | Korrektur durch Übungen (+ Genaue Analyse)

Das Bild zum Beckenschiefstand kommt von Felix Kade: www.felixkade.de/
Hey Luke hier. Heute geht es um das Thema Beckenschiefstand.
Egal ob rückenschmerzen, Knieprobleme oder Hüftschmerzen oft gehst du mit diesen Problemen zum Arzt und dein Orthopäde stellt einen Beckenschiefstand, meistens einhergehend mit ein er Beinlängendifferenz fest und macht dies verantwortlich für dein Probleme.
Doch wie entsteht ein Beckenschiefstand überhaupt und wie kriege ich diesen mit training beseitigt?
Muss ich jetzt einlagen tragen?
Mein Arzt hat gesagt ein Bein ist kürzer als das andere?!
Bin ich verwachsen? Kaputt? Kann man das mit training überhaupt in den Griff kriegen?
Diesen Fragen gehen wir im heutigen Video auf den Grund, denn du lernst folgendes:
1. Wie du selber deinen Beckenschiefstand messen kannst.
2. Die genauen Ursachen für deinen Beckenschiefstand
3. Die richtigen Übungen gegen deinen Beckenschiefstand
4. Warum einlagen nicht gegen das Problem helfen
5. Warum eine Beinlängendifferenz NICHT zu einem Beckenschiefstand führt und bei richtigem Training irrelevant ist.
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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädische Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training die dir helfen wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfrstige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg

[@StarOnTheWater]

Super hilfreich. Besser zu verstehen, wäre es, wenn Du zwischendrin die Seite mit dem "kürzeren" oder "längerem" Bein benennst, anstatt rechts und links zu sagen, sodass man nicht ständig umdenken muss. Wenn ich mir so nur die Übung nochmal anschaue ohne das komplette Video zu schauen, weiß ich nämlich nicht mehr, auf welcher Seite ich sie machen soll.

[@marcus.s.]

So mal als kleiner Tipp: Eine helle Hose würde den Kontrast verbessern, da man deine Beine kaum sieht. Trotzdem vielen Dank für das Video.

[@Sycord]

Bei 16:00 sprichst du mir aus der Seele. Bei mir wurde eine Beinlängendifferenz (IMO wegen meiner schiefen Hüfte, bin als Teenager 8 Stunden am Tag mit der Geldbörse in der Hosentasche gesessen) festgestellt und als ich nach Übungen dagegen gefragt habe kam der Satz: „Ja wir können Sie aufschneiden und einen cm Beinknochen raussägen. Wollen sie das?“ 🤦‍♂️🤦‍♂️

[@LukeBrandenburg]

hilfe

[@sandraamend8983]

Du findest genau die richtigen Worte. Kurzform: nix schlimmes ihr schafft das! Hab jahrelang gedacht ich hätte ein unlösbares Problem. Da ich Reiter bin saß ich zu dem auch noch schief auf dem Pferd mit folgen auch fürs Pferd. Mittlerweile bin ich mir sicher:Ich bin nur an die falschen Therapeuten geraten. Gut erklärt. Ich bleibe dran... Vielen Dank!

[@christineeckart1404]

Bin begeistert von deinen Übungen. Habe mir ein einstündiges Programm zusammengestellt. Mal sehen, was sich so tut in einem halben Jahr. Die Erklärungen sind auch sehr sehr logisch und gut formuliert. Dehne seit Jahren und es stellt sich einfach keine bleibende Besserung ein. Versuche nun mal deine Taktik mit dem Muskelaufbau. Vielen Dank !!!

[@NafetsNuarb]

Top Video! Aber: die schwarze Kleidung ist ungünstig, insbesondere vor dunklem Hintergrund, man dann - vor allem am Handy bei schlechten Lichtverhältnissen - Einzelheiten nur schwer erkennen.

[@berndstoye3947]

Super deine anatomische Aufklärung bei jeden deiner Videos und natürlich die Übungen 👌

[@LukeBrandenburg]

Danke dir:)

[@javioFam]

Danke Luke! Es ist so schön, dass es dich gibt!!! Deine Videos sind goldwert, bzw. dein Wissen! Wenn man zuviele Baustellen hat, dann verliert man schon mal den Überblick (Füße, Knie, Becken, unterer Rücken, Brustwirbelsäule, Nacken und Kiefermuskulatur) Ich habe schon von Anfang an dein Programm und es ist sehr hilfreich, weil man endlich weiß woran man arbeiten muss, damit es irgendwann besser wird. Für mich ist es lebenslange Aufgabe die korrigierenden Übungen zu machen und für eine Balance zu sorgen. Ich bin auch von dem stumpfen "Fitnessgerätetraining" weggekommen und trainiere fast nur noch funktionell und frei.

[@LukeBrandenburg]

Danke dir Javio für dein feedback, leider erst jetzt gelesen

[@helga8736]

Mal anne hübner googeln

[@MS-qj3lk]

Super gutes Video. Beste Video zum Thema auf KZbin. Nicht einfach nur einen Ratschlag, eine Übung, sondern umfassend betrachtet. Daumen hoch

[@gesine8398]

Sehr gut...genau so ist es bei mir! Du machst das mit Herzblut! Toll Luke!

[@rassaoui]

Danke dir! Ich bin selber Physio und habe mir auf KZbin viele Videos angeschaut. Um die Adduktoreschmerzen zu verstehen und zu behandeln ist das Video sehr zu empfehlen!

[@stephanszwajcar2287]

Wieder mal genial! Ich finde, du bist der einzige, der wirklich den Durchblick hat 😊

[@LukeBrandenburg]

danke dir:)

[@maxbutler3039]

Dale Kientopf scheint ihn auch zu haben so wie Coach Patrick und Tamay Jentes UND Lars Richmann von lift you up. Meine Favoriten 🙂

[@jo-joma3676]

...und Lipscher Bracht...😉🤫😁

[@maxbutler3039]

@@jo-joma3676 Hallo? Die haben die Weisheit mit Kehrschaufeln gefressen! 🙏😂

[@jo-joma3676]

@@maxbutler3039 😁🤝

[@Secretmoon99]

Hallo Luke , Ich hoffe dir geht es gut und du lebst noch, da dieses Video schon älter ist. Hast du denn nicht mal Lust wieder ein aktuelles Video über Beckenschiefstände zu machen? Denn es ist doch so , dass doch nicht alle gleich sind und du das echt super machst. Danke🌸🌸🌸🌸🌸 Alles Gute dir !

[@karl-heinzschafer261]

Lieben Dank für das verständliche Video und die Anatomie dazu. Vollumfänglich zu empfehlen!!!

[@LukeBrandenburg]

danke dir

[@PeppermintPete007]

Super gut erklärt in der Theorie mit guten praktischen Übungen. Mir hat das sehr geholfen nach mehreren schmerzhaften Monaten zuvor.

[@derjakobv]

Danke Luke :) immer wenn ich mal n problem am start hab geb ich mir deinen content. Frrrrrt. Props. Liebe grüße bayrischer Spießer

[@LukeBrandenburg]

Jakob

[@saro5240]

Danke - DEIN VIDEO u deine Infos brauchte ich um b mir EINIGES ändern zu können!!! 100 Prozent mein Problem lange Jahre gewesen!! Und ich wusste bis vor ca. DREI Tagen NIE, dass es solche Hilfsvideos im youtube gibt (Liebscher&Bracht z.B. auch)

[@mohanadjn6107]

Hey Luke, danke fürs Video. Könntest du vlt über das Thema Beckenverwringung sprechen. Es wäre sehr hilfreich 🙏🏽 lg

[@whatabarbarama]

Ein Traum! Exakt meine Problemzonen (nur seitenverkehrt) und ich bin schier am verzweifeln wie ich die Dauerschmerzen und "Schieflage" loswerde. Einiges mache ich schon automatisch um die Verspannung loszuwerden (Ball unter Gesäßmuskulatur) aber das allein bringt ja eben nur kurze Erleichterung. 1.000 Dank.

[@walied.hamdy0911]

Top video... alles gut verständlich erklärt...

[@1001Nesli]

Du bist für mich , gerade wie das Licht am Ende des Tunnels. 🌞Klasse. Woher kommt dieser ganze Wissen? Warum sagt mir mein Orthopäde all diese Dinge nicht? Das wird eine Zufallsbegegnung die mein Leben noch viiiiiiel lebenswerter machen wird. Ich träume schon über Joggen. Wenn du mal nach Mönchengladbach kommst, lass es mich bitte wissen. Ich roll den roten Teppich aus.

[@BBTV008]

Danke Luke Habe innerhalb von 2Monaten schon gute Fortschritte gemacht 👍👍

[@mheidi2899]

Lieber Luke Ich habe auch Kniearthrose mit einem "längeresn" Bein. Der Orthopedist sagte mir, das könne er mit Knieprothesen ausgleichen. Auch der Physio hat mir diese Muskeln nie bearbeitet. Schlussendlich haben 2 Massagen gereicht um das Becken gerade zu stellen und ich habe auch eine Übung im Liegen erhalten um es selber machen zu können. Danke für deine hilfreiche Videos Grüsse aus der Westschweiz

[@LukeBrandenburg]

hallo Heidi, freut mich, gut das du die richtige Entscheidung getroffen hast!;)

[@evas1147]

Super Video mit viel Fachkompetenz

[@traveldeath4963]

Du bist ein Genie!🙏🏻

[@tammuzh9218]

Danke schön 🙏🏻

[@LukeBrandenburg]

gerne:)

[@normanballeininger9967]

Super Video like. Allerdings weiß ich nicht welche Seite ich auf die Erhöhung stellen soll. Die Schwache also die erhöhte hüfte oder die stärkere Seite?

[@philip3129]

Einfach die besten Videos !

[@aartosalo2623]

Leider muss ich sagen, dass ich nicht verstanden habe welche Bein oder welche Beckenseite in deinem Fall auf dem Video höher ist! Nämlich bei mir ist diagnostiziert Beckenschiefstand wo Rechte Seite 7mm höher ist als Linke. Becken schiebt aber nicht aus wie du im Video gezeigt hast sondern im Röntgenbild ist nur 7mm höher. Danke!

[@justone3243]

Hallo Luke, kleines Feedback... Beleuchtung oder hellere Kleidung wäre echt gut 👍 Mir ist es auch ein bißchen zu hektisch bzw unstrukturiert. Da hab ich Mühe herauszufinden was die Essenz ist.

[@purzlbub7358]

Ist halt von seinem Habitus ein aufgedrehtes Eichhörnchen. Oder trinkt Zuviel Red Bull!? Trotzdem sehr kompetent!

[@liebediegerechtigkeit6308]

Ich habe rechtes Bein schmerzen und die tolle Übung mit dem Ball gemacht,war sehr schmerzhaft aber gut.Mal schauen wie es mir morgen geht.Vielen Dank🙏

[@brigittetye1475]

Vielen Dank super Video!!!💖💖dankbar......ich bleib dran........!!!!!!

[@LukeBrandenburg]

Super:)👍

[@dis7anzz147]

Doch, eine Beinlängendifferenz führt zum Beckenschiefstand. Ich habe mir als Baby das linke Bein gebrochen. Mein Orthopäde sagte, dass dadurch Knochensubstanz verloren gegangen ist und das Bein wenige Millimeter verkürzt. Dieses kommt logischerweise später und tiefer auf den Boden an und zieht damit auch die linke Beckenseite runter. Irgendwann bleibt es so, weil es sich so fixiert.

[@heinz-peterwolfgangmarcelg1891]

Steht die Hüfte auf der Seite höher, auf der das bein länger ist, oder auf der, auf der das Bein kürzer ist, da es in der Hüfte nach oben gezogen ist?

[@shamosk]

Guck dir an welches Bein kürzer ist wenn du die Hüfte grade hältst. Bei mir ist das Bein kürzer wo die Hüfte weiter unten steht

[@phil5545]

Deine Grafiken beschreiben ganz genau mein Problem. Extrem angespannter Aduktor im linken Bein und verspannte Rückenmuskulatur. Hat mir leider bisher noch kein Orthopäde so genau erklären können... von Übungen ganz zu schweigen. Hauptsache Einlagen verkaufen... Gibt es noch mehr Übungen, mit denen ich das Becken lockern kann und meinen Schiefstand entsprechend wieder normalisieren kann?

[@yvonnepany1540]

Super erklärt, sehr ins Detail. Einen Schritt noch davor zu erwähnen würde ich mir wünschen: NARBEN!!! Vor allem welche am/im Bauchraum. Da müsste man nämlich richtiger Weise zuvor dran bzw parallel UND 'Umknicker' im Fuß-/Knöchelbereich vorzugsweise VOR dem 20. Lebensjahr. Auch hier kann sich die ganze Beinkette mit der Zeit mit verdrehen - bis in die Schädelnähte ...

[@danielalachmayr8258]

Danke für die tolle Erklärung!

[@kerstinheimann9089]

Hallo, ich bin leider nach mehrmaligen schauen immer noch etwas verwirrt. 🙈 Die Übungen auf der Stufe macht man vorrangig auf dem "kürzeren" Bein?

[@valerian7841]

Aber ist nicht nur die funktionelle beinlängendifferenz zu beheben durch Training? und die anatomische nur durch Einlagen zu korrigieren? So wurde es mir gesagt von etlichen Experten und physios. Indikatoren pilon Trümmer Fraktur des Schienbeins , Mark Nagel op ,dann Training und durch muskel muskelverlust, infolgedessen funktionelle beinlängendifferenz und überpronation auf der Seite des verletzten Unterschenkels, habe ebenfalls lwk 4fraktur plus Implantat

[@Justme-um4vt]

Eine Frage dahingehend mal: Kann durch beschriebenes Problem auch eine CMD entstehen oder umgekehrt durch die CMD entsteht der Beckenschiefstand und vieles mehr?

[@barbarahornbruch8459]

Danke, tolle Übungen.Hast du auch noch etwas leichtere Übungen für die ältere Generation?

[@haiyinghu2286]

Danke für das tolle Video

[@m.w.5301]

Habe einen anatomischen BSST...😢 Knieprobleme und WS durch Überspannung der Muskulatur... Linke Seite zu schwach auch am Bein. Linkes Knie leidet. VKB lädiert, Schmerzen unter Patellasehne, Plikafalte oder leicht Trochealdisplasie. Seid 10 Monaten...😢 Trotz Training und vielen Therapien...

[@LukeBrandenburg]

Dann bist du hier genau richtig: medical-fitness-system.de/knie/

[@Krischan1992]

Hallo Luke, vielen Dank für das tolle und informative Video. Ich habe seit längerer Zeit genau das genannte Problem und habe auch vor einiger Zeit einen Ausgleich in Form einer Einlage bekommen. Ich habe vor der Einlage immer einen einseitigen Ausbiss und einseitige Schulter-, Kiefer- und Nackenschmerzen gehabt. Durch die Einlage ist es besser geworden und fühlt sich richtiger an. Wenn ich die Einlage jetzt raus nehme, fühlt es sich direkt wieder schief an und ist auch optisch direkt sichtbar. Was würdest du in meinem Falle empfehlen? Danke für deine tolle Arbeit und beste Grüße Chris

[@sonjaweltenwandlerin3714]

Dankeschön ❤

[@KTCNF]

Was ich hald nicht verstanden habe, mit welcher Seite mach ich die Übung auf dem Tritt mit dem Besenstiel? Auf der Seite auf der das Becken abfällt oder auf der höheren Körperseite?

[@romeohalasz7104]

Danke für den video, sehr hilfreich.! Lg.

[@freds.7596]

Gutes Video mal wieder. Quadratus lumborum plus oberschenkel Innenseite massieren lassen, sollte das Problem behoben sein....

[@daviddavid7110]

Geiles Video, hat mir sehr geholfen! Könnte man auch statt der Mobilisierung der verspannten Seite einfach die schwache Seite trainieren? Also quasi Gluaetus+Beinbeuger des 'kurzen Beines' z.B.?

[@Siebentische]

Gute erklärt, allerdings wäre es besser, Hose und Matte mit unterschiedlicher Farbe zu verwenden

[@thechosenonesk]

Gutes Video!

[@krusty-zf4mi]

Ich komme immer mit den Seiten durcheinander. Dann bin ich immer unsicher ob ich jetzt die richtige Seite stärke oder dehne.

[@patrickpastorelli7536]

Frage , Bei mir ist es die rechte Seite die raus kippt. Die komplette rechte Seite ist vielmehr ausgeprägt, also die Muskulatur als die linke Seite. Sollte ich dann irgendeine Übung für die linke Seite machen ( Krafttraining)?

[@MrsSilkeK]

Danke Luke, wieder super erklärt! Ich komm leider mit den drei Bewegungen nicht aus, bei mir ists noch ein "Twist" 😣. Wenn ich schlampig stehe, dreht sich der Bauchnabel nach rechts. Rechts blockiert auch mal was in der Leiste (Ansatz vom Sartorius?) Ist der Tornado Walk (das mit der Stange) da sinnvoll?

[@LukeBrandenburg]

Nein versuch die Übung in dem du auch in der Transversalen ebene korrigierst. Niemals in eine Dysfunktion reintrainieren, wenn du es nich aktiv im stehen korrigiert bekommst. Wenn du dann so eine Übung wie den tornadowalk machst zerschießt es dich komplett

[@MrsSilkeK]

Danke Luke! Hab Dich heute wieder weiterempfohlen :-) Ich schaffs, dass ich mich durch "Wirbelsäule gedanklich langziehen" gerade hinstell, aber ich hau natürlich immer wieder in das Haltungsproblem ab - aber mit Deiner Hilfe schaff ich das.

[@neonail9713]

Bei mir hängt das rechte Becken rechts runter und die rechte schulter hängt auch rechts runter. Seit Jahren schlimmer werdend. Verstehe nicht warum?

[@meryemkobs9499]

Ich habe seid 3 Jahren einen Beckenschiefstand. Seid dem kein schlaf mehr, die Schmerzen sind so stark das meine Nachbarn schon am Rad drehen, wenn ich nachts schreien muss. War krankengymnastik/ Physiotherapeuten/ don Massage trotzdem immer noch schief. Was hälst du von einen chiropraktiker oder gibt da andere Arten von spezialisten? Mein Orthopäde findet die Idee nicht toll aber wenn er mir bisher nicht helfen konnte. Bitte um eine Antwort würde mich freuen.

[@petrahinterbrandner6642]

Hallo Luke! Dankeschön für Deine ausführlichen Hintergrundinformationen. Ich habe wegen der Dunkelheit des Bodens, der Bodenmatte und dunkle Trainingssachen die Übungen nicht sehen können.😐 LG Petra

[@LukeBrandenburg]

Wirklich nicht? Habe doch extra das t-shirt ausgezogen

[@petrahinterbrandner6642]

@@LukeBrandenburg Lieber Luke!😘 Dankeschön für die Rückmeldung. Mei den Übungen am Boden. Beine Knie. Hab ein gesegnetes Wochenende. LG Petra

[@thecryptopredictionboy5450]

hi, ich bekomme auch immer nur einlagen verschrieben, ist total frustrierend. bei mir ist es ziemlich genau das beschwerdebild auf der abbildung, nur rechtslastig und das linke fußbett kolabiert. angenommen ich trainiere nach diesen übungen den rechten medius , mit der mobilisation des rechten adduktors und linken gluteus medius, dass mit der zeit sich automatisch das linke fußbett aufrichte?. es ist wahrscheinlich sehr untershiedlich, aber hast du erfahrungswerte , wie lange es dauern würde, bis eine sichtbare besserung des problems auftritt? vielen dank und beste grüße

[@heman1004]

Was ist denn, wenn Schulter- und Beckenlinie parallel zueinander sind bzw. auf einer Seite Becken und (!) Schulter hängen. Dann ist doch anatomisch etwas nicht richtig. In eurem Fall steht ja auf einer Seite das Becken hoch und die Schulter hängt. Kann man im anderen Fall mit Dehnung und Training und ohne Hilfsmittel etwas erreichen?

[@neonail9713]

Ist bei mir genauso. Orthopäden verschreiben Physio, Physio hilft nicht wirklich weiter. @lukebrandenburg bitte bitte gib mal Antwort 🥺

[@justone3243]

3 Fragen: 1. Warum erklärt niemand im ganzen YT-Universum anhand eines Skelettes, was wirklich mechanisch vorliegt? 2. Macht es denn nicht Sinn, einseitig zu üben wenn der Körper einseitig ist? Warum beide Beine dehnen wenn nur eins kürzer??? 3. Macht es nicht ebenfalls Sinn, einseitig zu kräftigen und wenn ja, wie????

[@LukeBrandenburg]

1. Weil was wirklich mechanisch vorgeht komplizierte viscoelastische vorgänge und nicht eindeutig belegte physiologische Vorgänge sind. 2. Ja das macht sinn allerdings nur anhand konkreter assessments. 3. Ja das macht sinn aber nur anhand eindeutiger assessments

[@lisilife2284]

Wie lange es auch erkennen kann ist z b im Schneidersitz ist eine Seite höher als die andere .

[@lisilife2284]

*man 😅

[@user-my5tb8qo2b]

Hallo Luke, ich habe vor einer Woche ein zweites neues Hüftgelenk bekommen. Alles bestens gelaufen. Ich weiß also wie die Mobilisierung Fortschritte machen kann, aber jetzt bei der linken Hüfte habe ich Probleme. Der Orthopäde diagnostizierte einen Beckenschiefstand der mir bei den Laufübungen den Muskel sozusagen ausknipst. Ich bin total unglücklich über dieses Handycap. Meine Frage: Was kann ich nach der Hüft OP für Übungen machen das der Schiefstand reguliert wird. Liebe Grüße Ulrich

[@LukeBrandenburg]

Hallo Ulrich, du kannst prinzipiell alle Übungen machen die gegen einen bekcenschiefstand helfen, genau wie Menschen ohne HüftTEP. Schau dir hierzu die videos auf meinem kanal an oder das neue Modul 5 im Medical fitness system, wichtig ist mit analysen deinen aktuellen status quo herauszustellen, denn beckenschiefstand ist nicht gleich beckenschiefstand. Bei einer HüftTEP ist nur wichtig: keine Hüftbeugung über 90° Hüftadduktion über 0°, und starke Hüftinnenrotation. Verstehe was das bedeutet und vermeide diese positionen unter belastung, dann dürfte es keine probleme geben. lg

[@luckyleo6794]

Kleine Rückfrage: bei der ersten Übung wo du den Stab in der Hand hast, sollte man die Übung nur auf der einen Seite machen oder sollte man das für beide Seiten trainieren obwohl man ja einen schiefstAnd hat und dementsprechend wie ich das verstanden habe eine Seite schon überlastet ist ? Sprich muss ich erst wissen welche Seite „höher“ steht und auf Grund dieses Wissen dann eine Seite intensiver trainieren? Ich hoffe du weißt was ich meine 😅 Lieben Dank!

[@maxlieSB]

Sind alle Übungen beidseitig zu empfehlen? Danke für das Video!

[@elmosfa]

Top Video! Bei mir ist Bandscheibenvorfall ursächlich, hat bis jetzt nichts geholfen.

[@mayacoco3614]

Seit 3 Monaten vergebliche Arztbesuche und Verzweiflung die sich ausbreitet. Ich spüre jetzt schon nach 10 Minuten Linderung . Danke,allerdings verstehe ich die letzte Übung nicht zu 100%.

[@christophmeiner1161]

Hallo Luke, welches Programm benützt für deine Skelettmuskeldarstellung (ca. min. 6) ? LG und danke im Voraus! :)

[@LukeBrandenburg]

3d4medical

[@neza2029]

Hey Luke, Vielen Dank für die Info...beim Beintraining welche Geräte soll man vermeiden ?

[@dennisoffline1568]

Macht es Sinn beim sitzen, mit einem Handtuch o.ä (Sitzkissen) die nicht verkürzte Seite etwas zu unterfüttern... Mein Verständnis: Somit könnte die verkürzte Seite etwas aushängen/ sich dehnen? Oder wäre das genauso dämlich wie Einlagen tragen? - hoffe ich hab das einigermaßen formuliert XD

[@neonail9713]

Würde mich auch interessieren

[@djsupersoul1010]

Ich habe Schuh Erhöhungen auf der rechten Seite um 1,5 cm auszugleichen verschrieben bekommen! Ist das dann nicht eher kontraproduktiv und sollte ich die lieber weglassen?

[@stefanlang8595]

Wie heisst das Anatomie Programm, an dem du die Muskeln zeigst?

[@LukeBrandenburg]

3D4Medical

[@katharinaschmittberger6237]

Wieso knackt es im lws Bereich wenn ich die hüftübungen mache?. Man kann eine Bewegung spüren wenn man die Hand an die Wirbel legt wärend der Übung.

[@gw55]

Wenn links der Shift nach außen ist, welches Bein ist denn dann sozusagen das „längere Bein“?

[@flummi3000]

Die erste Ubungen auf beiden Seiten machen, oder nur das längere Bein freischwebende?

[@conradbludau3736]

Hey, das Kommentar kommt leider sehr spät, aber ich hoffe du Antwortest mir trotzdem noch vielleicht :) Hättest du zusätzlich zu der vorgestellten Übung noch eine Empfehlung bezüglich einer Dehnübung? Sehe ich das richtig, wenn ich wie in deinem Fall eine nach links fallende hüfte habe den rechten Gluteus und den linken adduktor dehnen muss? WIe sieht es mit den Hamstrings aus, spielen die in der Kette auch eine ROlle? LG Conrad

[@AnhPham-ly4nm]

Ich habe tatsächlich ein kürzeres Bein. Es liegt bei mir leider nicht an muskulären Disbalancen sondern weil mein rechtes Bein durch einseitige Belastung ein wenig kürzer geworden ist. Muss deswegen leider Einlagen tragen.

[@Mltm1968]

Ihr redet immer vom beckenschiefstand. Wie ist es denn wenn das Becken verdreht ist?

[@PatoVegas1]

Bei 3:50!das bin so ich haha xd Danke für das Video

[@393Dima]

Ich habe in den oberen Hüftbereich Schmerzen gehabt, deshalb habe ich für die linke Seite speziell Dehnübungen gemacht. Ich war danach beim Orthopäden, er meinte das meine Hüfte mit 1,8cm schräg ist aber zur rechten Seite hin. Meine Wirbelsäule ist aber gerade. Soll ich jetzt die Dehnübungen jetzt nurnoch für die rechte Seite machen, obwohl ich links Schmerzen habe? Kann es vielleicht sein, dass ich nur links gedehnt habe und es deshalb zum Schiefstand kam? Wäre unendlich dankbar wenn mir jemand mal mehr darüber erzählen könnte, der Orthopäde nimmt sich leider keine Zeit mir das genauer zu erklären und hat mir einfach Schuheinlagen verschrieben. Erst 5mm und dann nach 6 Wochen 10mm mit Physio.

[@creativemindloveworks]

Da ist gar kein kostenloser Video Kurs

[@manijehsabzevarijovzani1581]

Dankeschön

[@mensch4436]

Ich hab nicht gewusst das es eine Physiotherapie für Beckenschiefstand gibt. Immer Einlagen die nix bringen. Hab links nun solche Schmerzen das ich krank Zuhause liege. Links LWS strahlt aufs linke Becken.Also rechts hatte ich ein Keil unter der Ferse zum Ausgleich 😡 Spritze brachte nichts und das vor Ostern. Was kann ich tun ? Help

[@abenteuerseele]

Bei mir ist ein Beckenschiefstand sowohl als Hüfthochstand + in der sagittalen Ebene (mein linkes Bein ist „kürzer“ und das Becken ist nach vorne gekippt (Knie meist durchgedrückt - ein wenig nach innen gedreht). Sind dann diese Übungen geeignet oder sollte ich noch weitere Übungen hinzufügen (momentan leide ich an Piriformis-Syndrom linksseitig, ausstrahlend in den Oberschenkel - Sitzen schmerzt am meisten - Bewegung tut gut.

[@LukeBrandenburg]

Guck dir den Haltungscoach an. Lernen dein Becken in der Satilaen, frontalen und hinterher Transversalen Ebene zu bewegen. Konzentrier dich nicht nur auf das symptom, sondern probiere unterschiedliche übungen aus. Bleib dran und überdenke am anfang nicht zu viel. Aktion!

[@mariat.6024]

Woran könnte es eigentlich liegen, dass der untere Rücken (unter der Haut) schmerzt, als hätte man eine riesige Wunde unter der Haut? Also als wäre die Haut am Rücken im Inneren beschädigt... Besonders schmerzhaft bei Druck (anfassen) Gibt es dafür vielleicht eine Erklärung?

[@LukeBrandenburg]

triggerpunkt, ganz standardmäßiger fall

[@pianomansk]

👍👍👍👍

[@The123Freddy]

Wenn ich in der tiefen hocke sitze ist meine rechte Seite weiter unten als meine linke. Also das Gesäß zieht rechtsseitig nach unten. Heißt das, dass ich linksseitig oder rechtsseitig verkürzt bin 🤔 ich komme da selber nicht drauf. Danke für eine Antwort!

[@LukeBrandenburg]

Guck dir das Video komplett an. Die tiefe hocke ist kein akkurates Assessment weder eine akurate Übung um einen Beckenschiefstand zu beheben. Absolut überbewertete Übung.

[@sedasalihim6289]

Ich habe einen beckenschiefstand von 0,5 cm. Wenn ich die Übungen jeden Tag mache, wie lange dauert es ungefähr bis es korrigiert ist ?

[@mr.newfield747]

Hi, du zeigst bei Minute 5 ein Bild vom Beckenschiefstand wo links das Becken tiefer sitzt. Ist bei mir genauso, nur mein Linkes Bein ist das kürzere. Müsste nicht wie auf deinem Bild das rechte kürzer sein weil sich das Becken hochzieht?

[@LucaStehle]

Glaube das becken zieht sich hoch, weil dieses bein länger ist. Hab da auch tausend mal drüber nachdenken müssen ob ich das jetzt richtig verstanden hab xD

[@mr.newfield747]

@@LucaStehle Also ich war zwischenzeitlich mal beim Osteopathen. Der meinte dass das Bein länger ist weil ein Muskel zu kurz ist und der das Becken nach Vorne-Unten zieht. Deswegen ist es zu lang und nicht wie viele andere sagen das andere zu kurz ;)

[@LucaStehle]

@@mr.newfield747Werd auch bald zu nem Osteopathen gehen, das ist echt meine große Hoffnung :D

[@heikeludwig1277]

Boah..1. Danke dass 8 mm BL-Differenz nicht relevant ist ( bei mir ), und das Kniebeugen weit wie schmal nichts bringen.. mir hat es ein 4 cm dickeren Muskel im rechten Oberschenkel erzeugt,-Idee lieber Luke, wie ich diesen unterschied zum anderen O-Schenkel ( 4cm im Umfang ) auflöse.??.Ich habe 2 TEPs und eine Skoliose und bin immer scharf auf effiziente Übungen. Heike, 55 und Yogi..🙂Viiielen Dank - PS: ich bin erst heute auf Dich gestoßen, weil ich doch zermürbt bin, nie waren meine Beinmuskulatur anders, immer gleich..

[@Mltm1968]

Eine Antwort wäre Super

[@Fliegeraas]

Ich blick' gar nicht mehr durch. Mit 19 bekam ich gesagt, ich hätte eine Beinlängendifferenz von 3,2cm. Skoliose, ständig ISG-Blockaden, irgendwann dann eine Schuherhöhung von 2,5cm. Sehenprobleme am Fuß waren die Folge, durch das schlechtere Abrollen. Eine Heilpraktikerin sagt, ich habe ein gerades Becken, ich muss nur ständig das linke Bein mit einem Gürtel rein ziehen weil dies zu lang sei, und nicht das rechte Bein kürzer wie die Ärzte sagen. Auf die Erhöhung verzichte ich seit 2 Jahren wieder, bekomme aber zunehmend Rückenprobleme. Ich weiss jetzt überhaupt gar nicht, wem ich folgen soll, was richtig für mich ist!? Hab ich eine solche extreme Verkürzung, ist es wirklich mit dem Gürtel korrigierbar, oder brauche ich eben lediglich ein paar Übungen von hier, oder brauche ich unbedingt eine solch extreme Erhöhung weil es bei mir nicht behandelbar ist!? Ich weiss nicht, nach wem ich gehen soll.

[@neonail9713]

Bei mir auch so. Verzweifle nur noch

[@metdon7169]

Würdest du bei einem Beinlängendifferenz von 0,7cm Einlagen tragen? Hab dadurch Beckenschiefstand bekommen die dann auch zu Blockaden im Isg, lws, bws, hws entwickelt haben. Bin verzweifelt….

[@LukeBrandenburg]

Die ganzen Probleme hast du sicher nicht aufgrund von 0,7cm Beinlängendifferenz.

[@2pacfan12357]

Hab mal eine Frage zu deinem medical fitness system. Ich hätte grundsätzlich Interesse an den Produkt, da ich schon dein jumpers knee und runners knee produkt klasse fand. Ich mache mehr so Bodybuilding und habe mich gefragt, ob da deine Grundübungen auch Bodybuilding kompatibel sind? Dann hab ich noch eine andere Frage und zwar sagst du ja, dass Sit ups schlecht seien. Du sagst dann, dass man den abdominis transversus trainieren sollte, aber sollte man dann auch noch zusätzlich die vorderen Bauchmuskeln noch trainieren, oder reicht das?Danke im Voraus

[@LukeBrandenburg]

Klar Spannungsanker kannst du auch auf gerätetraining und Übungen mit der Freihantel übertragen und Mobilisationen und korrigierende Übungen, sollten in keinem Trainingsplan fehlen und haben ja auch einen Ästetischen Aspekt. zu der Sache mit den Sit ups: Denke nicht zu sehr in muskeln , sondern in Bewegungsmustern natürlich sollte man den rectus trainieren, aber eben nicht mit Sit ups sondern beispielweise mit Planks oder Gründübungen. lg - Luke

[@cordulapieper3858]

Was ist wenn der Schießstand durch eine Skoliose verursacht wird?

[@LukeBrandenburg]

Nichts trotzdem die Funktionen des Körper optimieren. Schlussendlich hat jeder eine skoliose nur der schweregrad unterscheidet sich.

[@GoogleUserforUs]

Autokorrektur hahah Schießstand

[@ALONSO_6363]

Nächstes mal bitte weise klamotten

[@eva-mariajantzen5064]

Hallo lieber Luke ! Schade , dass du keine der Fragen beantwortest. Ich hätte auch eine , bzgl. Skoliose..., aber du antwortest ja leider , leider nicht. Schade !

[@TheAnK83]

Gehen keine Grüße raus an Felix Kade für die Grafik? felixkade.de/wp-content/uploads/2017/10/Kompensationsmuster.jpg

[@LukeBrandenburg]

Grüße sind raus!;)

[@magdalenaadler1648]

becken kipping :D sehr professionell

[@muttervombutter-kutter4864]

Hallo Luke, ich habe zwar auch so einen leichten Beckenschiefstand, aber seit ein paar Wochen tut mir vor allem beim Liegen die rechte Pohälfte weh, beim Drehen intensiviert sich der Schmerz und morgens beim Aufstehen zieht es dann so dolle, dass sich die Hüfte sehr erheblich nach rechts außen schiebt. Durch viel Bewegung im laufe des Tages, verschwinden die Schmerzen und damit auch der massive Schiefstand.? Ich bin ein wenig ratlos, was da los sein könnte. Die Ärzte haben eine Kreuzbeinblockade gelöst und 2 Wirbelverdrehungen, die sind meiner Meinung nach aber erst durch die Verspannung durch den Schmerz, der beim Liegen entsteht entstanden. Viele Grüße Ella

[@mabo4848]

Danke !!!!

[@LukeBrandenburg]

Gerne:)

[@sandrarunge4144]

Danke.

[@autonicaadabsurdum]

Helle Hose oder helle Matte wären ein Segen ;-)