Diese Übungen zerstören dein Knie! (+ Die Wahrheit über Arthrose)

[@markushauser1764]

Wie immer , sehr gut erklärt . Warum immer diese reisserische Überschrift. Würde sagen brauchst Du nicht mehr !

[@LukeBrandenburg]

Danke fürs Feedback.

[@JaniBasha-j3i]

Stört aber auch nicht.

[@BennyM1109]

Das Video ist super. Aber der Thumbnail doch irreführend. Habe 15 min darauf gewartet, dass was zu Knees over Toes kommt...

[@hansmusterfrau1103]

Wirklich Klasse deine Videos! Danke für deine Arbeit!

[@LukeBrandenburg]

Ich danke dir!

[@simonekiewetter9127]

Danke Luke. Ich freue mich schon auf das Modul. Das ist ja mein Thema

[@LukeBrandenburg]

Sehr gern wird gut!;)

[@jurgenr.4261]

Herzlichen Dank für die super Info !!

[@LukeBrandenburg]

Sehr gerne!

[@Jezleigh2908]

Mal wider top erklärt und super visualisiert💪🦵

[@LukeBrandenburg]

Danke 🤝

[@residentCJ]

Sehr interessant und gut erklärt. Interessant wäre noch Info zur ROM als einflussfaktor auf Schmerzen, stabilität und kraft.. Und vlt. noch bei komplexeren sachen wie Kniebeuge der einfluss der darüber liegenden gelenke bzgl. Kompensations vermeidung..

[@weinicht3792]

Korrektur zu Aquajogging: Aquajogging findet im tiefen Wasser statt mit Unterstützung eines Auftriebsgürtels. Wie die Belastung auf die Gelenke ist kann ich nicht sagen, aber es findet kein Bodenkontakt statt.

[@silviawillers]

ich bin joggerin. kniebandagen mit patellascheibenschonpolster u kniegurte darunter.... auf rückweg vom halbmarathon hab ich immer zu kämpfen. aber, dann kam mir die idee.....tense-gerät. die pads, je 2 an die stellen am knie auflegen. u das abends wo ich im bett noch was am handy höre. ob mediation, hypnose, hörbuch. oder lese ich doch auch jeden tag in naturmedizin-büchern. u dann oft abends im bett. so, das gerät kann ich einstellen auf 20 , 30 min u das tat ich einmal. ich weiß noch ich humpelte heim. beide knie. u konnte den berg runter nur noch rückwärts laufen. nun, abends dran gedacht. gemacht. 2 tage später auf piste war. kurze strecke 8 bis 10 km geht die bei mir, machte.... u ich hatte keine schmerzen mehr. u seither läufts. also, batteriebetriebene tense geräte, hab das bei lidl mal erworben. 20 euro. gibts überall. physio nennt das strom-schnellen also, u dehnen vor training mach ich. danach kommt entspannung sofa. u kissen unter die knie. wirklich gucken dass nicht komplett gestreckt ist.

[@williamruy9350]

Danke sehr.

[@yuecel82]

Bedeutung dies trotz Schmerzen schön in Belastung bleiben fürs Durchblutung, Muskeln etc. ?

[@LukeBrandenburg]

Falls die frage wirklich noch im Raum steht: kzbin.info/www/bejne/rXrSi6KOrZmCbqs

[@petifon3093]

Sehr gute Info!!!! Und das, obwohl ich schon so viel gelesen/ gehört habe. [ LB,multimodale Schmerztherapie usw] Eine Frage: bei einem Knie komme ich z.Zt. nicht genug in die Beuge, weil eine Sehne? dann überspringen will, bzw. überspringt, was dann akut schmerzt. Ziehe ich es durch, ist es danach noch schlimmer, schone ich und gehe nicht über den Punkt, fehlt mir ja der Trainingseffekt oder?

[@jurgenr.4261]

Das Problem habe ich auch . Beim ersten Mal dachte ich; eine über gesprungene Sehne . Beim zweiten Mal war das Knie bei 90 Grad blockiert. Das konnte ich durch eine überstreckung des Beines wieder lösen. Nach ein paar Monaten bin ich damit zum Arzt. Ergebnis: beide menisken ( innen/aussen ) sind gerissen .

[@petifon3093]

Sch....

[@LukeBrandenburg]

Würde ich ggf. mal abchecken lassen. Akute nlockaden klönnen auf meniskusprobleme hindeuten. Außer deine Kniescheibe ist ausgerenkt, gibt es im Knie auch keine Sehne die "überspringt". Es gibt nur die Patellasehne, Außenbänder und Kreuzbänder

[@petifon3093]

Ah ok, danke. Naja, die Patella hat vermutlich ihre Lage durch die Arthrose verändert

[@Alex-bx9fy]

Ich dehne (Ganzkörper) mich seit 1-2 Monaten jeden Morgen. Doch nun wo ich öfters höre das dehnen wohl kontraproduktiv ist, würde ich gerne wissen ob eine allgemeine dehnroutine wirklich komplett Sinnlos ist?

[@LukeBrandenburg]

Ich würde den Fokus auf progressive Kraftübungen legen, menschliche Grundfunktionen anstatt abstrahierte Yogaposen. Du kannst ja mal 1-2 Übungen tauschen für den Anfang. Und gucken ob es etwas ändert. Dazu auch mal ein Assessment was wirklich schwächen sind. Kommst du durch deine dehnübungen explosiver die Treppen hoch? Kannst du fangen spielen mit kindern/enkelkindern. Was willst du erreichen? Etc… Selten das mir hier eine „ganzkörper dehnroutine“ hilft

[@birgith.1481]

Super Video! Und es beruhigt mich. Ich trainiere regelmäßig im Sportstudio und dort auch am Beinstrecker. Also ist dies tatsächlich eine richtig gute gute Kräftigung für die Muskulatur. Ich hatte da manchmal Sorge,ob es das Knie zu sehr belasten würde. Da nun meine Frage: mein linkes Knie knackt bei der Ausführung am Beinstrecker . Es schmerzt nicht. Manchmal auch beim Treppen steigen. Habe so keine Knieprobleme,gesunde Knie sozusagen. Dies Knacken begann ganz plötzlich beim Wandern letztes Jahr im Urlaub, wo wir viele Treppen gestiegen sind. Hoffe sehr,dass es harmlos ist. Danke dir sehr für deine Hilfe😊🤗

[@janoriginalde9376]

Ich spüre beim Beinstrecker nichts. Beinpresse ist der Weg.

[@LukeBrandenburg]

Hallo Brigit, unmöglich und sehr unprofessionell dir hier in den Kommentaren eine "Ferndiagnose" zu stellen, also meine empfehlung beine kräftigung und trainieren. Knacken alleine ist iDR. unbedenklich

[@Angela-ql7lz]

MPa Mega Pascal entspricht N/mm2 Newton pro Quadratmilimeter. 1N Kraft von 100g auf 1 mm2. Hat nichts mit Summe des Körpergewichts zu tun.

[@LukeBrandenburg]

Achso danke für die aufklärung. Ich weiß zwar nicht was du mit "summe des Körpergewichts" meinst. Denn natürlich nimmt dieser Wert zu wenn du mehr gewicht auflädst. Shclussendlich ein relativer wert für den druck.

[@Patrick82.]

Krass