Koślawienie Stóp I Hiperlordoza - Doktor Biernat Warszawski Koks

[@sebix-qg6xw]

Te materiały to po prostu mistrzostwa świata 😊

[@6utS]

Dr Biernat ma super materialy, chcemy wiecej :)

[@CrashSs-vx9rj]

po paru minutach nie wiem wcale o czym była mowa już ale koleś tak świetnie opowiada że nie można nie obejrzeć całego

[@Guziecjlb]

Panie dokorze Biernat jest pan zajebisty widać otwarty umysł na sport a nie tylko profilaktykę. Nie miałem pojęcia o tych rotacjach stóp, obejrzałem, poszedłem na trening, siadałem o wiele stabilniej. Moje siady może wejdą dzięki temu na "wyższy lvl". Poezja. Bardzo dziękuję good efford :D !!!

[@sergiusz60cyprys]

Uwielbiam tą serię

[@pysio14]

Następnym razem proponuję nagrywać dwiema kamerami. Podzielić ekran by było widać kadr na tablicę i oddzielny na dr Biernata by widzieć co pokazuje :)

[@35166548]

super materiał jak zawsze. Może nagrasz film z doktorem Biernatem odnośnie ćwiczeń dla osób którym "wypadł dysk" i u które zmagają się z bólem pleców przy drobnych ruchach, oraz czy wskazane jest wykonywanie ćwiczeń typu martwy ciąg i przysiad. Mam na myśli osoby w wieku ponad 40 lat

[@pentagramyt417]

był już o dyskopatii chyba..

[@35166548]

było, ale bardziej chodzi mi o poruszenie tematu bardziej zaawansowanego problemu jak już ktoś miał wiele razy nastawiany kręgosłup i ma przepuklinę kręgosłupa i kolejne jego uszkodzenie może kończyć się operacją. Chciałbym się dowiedzieć czy w takim przypadku można jakoś pomóc, a nie zaszkodzić jeszcze bardziej

[@mightylordkuba]

masz takie problemy to idź do lekarza/fizjoterapeuty umów się na prywatną wizytę a nie czekaj aż Ci ktoś nagra filmik na YT o leczeniu twojego schorzenia.

[@szczypi0rek]

Jestem po kilkukrotnym wypadnięciu dysku. 24 lata, ale nie wiem czy wiek ma tutaj znaczenie. Martwe i przysiady tylnie musiałem odstawić zupełnie, jedynie przednie robie bez problemu. Mówię o przepuklinie L5/S1. Polecam wzmocnić dolne mięśnie brzucha i nauczyć się pracować poprzecznym brzucha.

[@burnemout4528]

Troszke chaotycznie to wyszło, poprzednie materiały byly nieco jaśniejsze.

[@xMilo22x]

1:56 Czym jest powodowana koślawość stóp (zapadanie się do środka)? Jak to naprawiać? Czy może być powiązane z hiperlordozą? Pozdro ! 13:00 Czy zwiększona lordoza może mieć wpływ na płaskostopie?

[@TheKazyn]

moglbym tego Pana sluchac godzinami

[@Rafa-qx5ry]

oglądam i szanuję

[@steelartpl]

Mega wiedza, dzięki Panie Saker !! :)

[@erwin_adv]

tak świetna wiedza, że aż się prosi żeby dopracować jakość przekazu

[@SiatasS]

To by sie jeszcze przydało pokazać ćwiczenia na hiperlordoze

[@invicibile-rb1th]

Kiedy jakiś nowy filmik z doktorem? Wiedza bezcenna, dodatkowo przekazana w prosty sposób. Czekam z niecierpliwością na więcej.

[@hujhujhuj9]

wiem że temat wałkowany, ale czy gdzieś wcześniej doktor przedstawiał komplet ćwiczeń zalecanych przy terapii hiperlordozy?

[@topal3120]

Tez chetnie sie dowiem ;)

[@Czapokx]

hujhujhuj9 sprawdzałeś kanał doktora Biernata?

[@blackjohnny0]

Wpisz sobie w yt guerillazenfitness i apt.

[@audiovintageaudio6785]

lubie tego doktorka

[@kamilklier8574]

Świetny odcinek, dużo wyjaśnione!

[@GWEPoland]

Oczywiście łapa w górę, ale... Macie jeden z największych kanałów fitness na YT, wiele merytorycznych i wartościowych filmów. Zrobiliście kolejny film z dr. Biernatem a dalej nie potraficie zainwestować w mikrofony uhhh. Pozdrawiam.

[@panpepe91]

Ten koleś w niebieskiej koszulce wygląda jak alpaka po trymowaniu :D

[@bartosz1864]

robur spierdolił robote

[@Terminio29]

operator do bani...

[@pietasharp]

trzeba pomyśleć o zabawie na dwie kamery :) film sztosik!

[@colezev3706]

Pro tip: watch series at Flixzone. Been using it for watching a lot of movies during the lockdown.

[@dustinedward5280]

@Cole Zev Yup, I have been using flixzone} for since december myself :D

[@anthonygarrett3926]

@Cole Zev Definitely, I've been watching on flixzone} for years myself :)

[@WarszawskiKoks]

Więcej z przygotowań: instagram.com/wksaker Snapchat: saker_koks nasz sklep: wksklep.pl/ nasza grupa: facebook.com/groups/armiawk/

[@f16marcin]

WarszawskiKoks Jaki to przypadek ze jak mam z czyms problem i próbuje sie dowiedzieć to nagle jest film o tym na waszym kanale. Tydzień temu zaczęła boleć mnie prawa stopa, dokladnie śródstopie po prawej stronie i po prawej stronie nad kostka. Wzięło sie to zapewne od przysiadu, obecnie doszedlem do 117,5 kg (fbw sakera) i trenuje w butach z mieka podeszwa i bez podbicia, dodatkowo zauważyłem, że prawa stopa (np. podczas prostowania nog na maszynie) ucieka mi delikatnie do zewnatrz podczas gdy lewa jest prosto, zapewne stad ta kontuzja. Na wczorajszym treningu zrzucilem 12 kg ze sztangi i zwracalem uwagę na ułożenie stóp i na razie nie boli ale robiłem to na czuja, ale tersz postaram sie ustawiać stopy tak jak to bylo powiedziane, tylko muszę jeszcze raz ogarnąć bo za 1 razem nie wazystko zrozumiałem. Warto kupic buty ciezarowe ? bo przymierzam się. No i jak trenować ta stope aby nie uciekała do zewnatrz ?

[@polskihejter266]

Elegancko

[@jacekwaasiewicz716]

bardzo dobry materiał

[@piotrjaku9731]

Świetne filmy! Osobiście chciałbym zobaczyć materiał na temat bólu w dolnej części pleców, z czego może wynikać? jak go uniknąć? jak się go pozbyć?

[@JohnyBrravo]

WINCYJ!

[@grzegorzgrzegorzewski3007]

Mam takie pytanie, bo mam wkładki do butów od jednych państwa, którzy naprawdę są dobrzy w tym co robią i swoje wkładki wysyłają też za granicę do ludzi. Powiedzieli mi, że lepiej kupować buty usztywnione, bo wtedy stopa będzie trzymana. Czy to dobrze, że gdy np. idę lub biegam i czuję, że mi stopa przekrzywia się do środka, to lekko ją przekrzywiam w drugą stronę, tak aby mniej więcej była płasko? Dodatkowo, czy to dobrze, że wybieram buty ze sztywną piętą? Dodam, że w sztywniejszych butach czuję się o wiele lepiej i nie muszę pilnować stale stopy.

[@Dr26kg]

Like w ciemno i obejrzę do kolacji wieczorem.

[@huczek199]

Chciałbym by ktoś na mnie patrzył jak Saker na Doktora Biernata :(

[@szczotek7038]

WK ❤

[@Lodzio20]

Cały filmik o przodopochyleniu miednicy by się przydał.

[@Oats2900]

świetne! niesamowita wiedza, podana w bardzo przyswajalny sposób ! aż zacząłem się zastanawiać czy nie rzucić weterynarii i pójść w tym kierunku !

[@kamil4476]

czekam na więcej :D

[@FejmPodziemia]

Hmmmm coś nowego. Nie spodziewałem się, że mobilność dolnej części nóg, może mieć coś wspólnego z hiperlordozą. Każdy powiela to samo, a tutaj jednak coś nowego. Czas chyba znaleźć kogoś dobrego od treningów mobilnościowych w Lublinie :)

[@lechkaczynski9161]

No witaj doktorku

[@weronikaitylenatenteman5670]

Anthony Hopkins polskiej fizjoterapii :D:D:D Płaczę!

[@bartek19963]

Czyli schodzenie kolan go środka w MC i przysiadach może być spowodowane przykurczonym pasmem ?

[@thefrancuz6315]

Robert kurwa...

[@topal3120]

Czy moge robić przysiady jesli mam płaskostopie?

[@Scholltyshe]

W końcu :D

[@rafalbbbb]

A co gdy ktoś nie ma naturalnej krzywizny kręgosłupa tylko proste plecy? Ćwiczyć siłowo czy nie?

[@Cobza385]

Przydałby się jakiś film/link/źródło z informacjami do jakiego stanu dążyć z rozciąganiem/mobilizacją w każdym stawie.

[@mateuszzopf6236]

Generalnie tematyka zajebista, tylko jakbyś dogrywał jakieś komentarze po wypowiedziach dr Biernata, tak ludzkimi słowami z wyciągniętymi przez Ciebie wnioskami, byłoby dużo lepiej. Jako przeciętny człowiek niezagłębiony w anatomie, ni chuja nie mogę połapać się o co chodzi w tych rysunkach, a zbytnio czasu nie mam na analizowanie każdego. Z wyjątkiem np. studentów medycyny, którym się na pewno przyda taka wiedza, większość widzów chciałaby dostać gotowe porady typu: zrób tak, rozciągaj się tak itd. Stąd ciągle pojawiające się pytania o hiperlordoze (mimo że już kilka filmików o niej było), bo a nóż w następnym coś ludzkimi słowami padnie ;)

[@lukj9373]

Saker, może odcinek o dysplazji stawu biodrowego?

[@blackjohnny0]

Nie łatwiej robić przysiady na jednej nodze? Wtedy pracuje tam chyba wszystko - jest mobilność, niestabilność powoduje pracę wszystkich mięśni, jest siła.

[@azulon-irl]

Lekarz mi mówił, że suplementy białkowe i kreatyny (ogólnie suplementy) powodują jakieś problemy z sercem, tylko nie pamiętam jakie. Jesteście w stanie coś o tym powiedzieć?

[@dominikajecka4601]

Rysiu i Antoni 😀

[@katarzynadeklim5913]

LOVE

[@szweduin]

Czy hip thrust będzie dobrym ćwiczeniem na hiperlordoze ?

[@MaciejBugaj]

Trudno mi zrobić wyżymaczkę ze stopy. Od razu zaczynam pomagać sobie rotacją wewnętrzną stopy, a chyba nie o to chodzi :/

[@bartosz_tokarski]

czy ktoś mógłby polecić jakąś taśmę do wykonywania tego ćwiczenia, które dr Biernat zaprezentował?

[@humer95]

może coś o płaskostopiu poprzecznym

[@PapierToaletowy866]

Zainwestujcie w mikroporty, albo jakikolwiek mikrofon zewnętrzny pls..

[@matipk1]

będzie coś o łokciu golfisty ?

[@onthewaytothetop1527]

@saker Pytanko za 100 Pkt. Dlaczego wycofaliście z Wk Sklepu t-shirt Petarda i Cytruline ?

[@223bartex]

Saker z rana jak śmietana :)

[@darpac7]

Jak dokładnie ma wyglądać to ćwiczenie z piłeczka ? Pozdro

[@33erpoller]

nie można było dać tam bliżej mikrofonu? na początku w tle telewizor?? wtf

[@reddragon546]

Jak zaczniesz kręcić moją stopę (...) kamera nie ma zamiaru się ruszyć xD

[@grimfand333]

On spal przy tej kamerze?

[@Czapokx]

co z materiałem no pompkach na poręczach (dipsy)?

[@mateuszsprengel3009]

Robur widać że redukcja :)

[@blackjohnny0]

A co z haluksami?

[@Nevisek]

Robur chyba spał xd

[@MozekBike]

w ktorej minucie hiperlordoza?

[@DjBaotian]

MozekBike 13:20

[@TGameplayGuy]

tl:dr na hiperlordoze robić isometryczne cwiczenia brzucha i posladów

[@piotrsobkiewicz3912]

Śmiało mogę posunąć się do stwierdzenia że Prawda jest tylko jedna. A jeśli coś zmienia się na przestrzeni czasu i mamy świadomość że zmiany będą wciąż dopuszczalne to wiedza ta wciąż jest tylko teorią. Tak jak Teoria Ewolucji , Kreacjonizm i pozostałe. Jesteśmy już tak mocno rozwinięci a wciąż nie możemy uznać czegoś za pewnik. Prawdę absolutną. Więc po co przejmować się nowymi odkryciami. Nie lepiej po prostu chodzić , biegać , siadać i wypychać wzorcem ruchowym danym nam przez naturę ? Który dla każdego z nas jest inny a jednak wciąż dla nas samych jedyny i odpowiedni ? Przykład ? Przysiady.

[@fysontury4943]

słaba jakość audio, ledwo słychać

[@fysontury4943]

Czy PLANK i KÓŁko to ćwiczenia izometryczne brzucha?

[@TheDonBeBe]

Tak, ale pośladki nie mam pojęcia jak izometrycznie ćwiczyć :/

[@annamikusinska1074]

Przeciętny ,Kowalski nic z tego nie zrozumie

[@30cactus30]

eloo

[@Angar6975]

Co to za buty Doktora Biernata? :D

[@Szozdi7]

chyba jakiś model Vibramów

[@remigiuszsztof9283]

fivefingers

[@hujhujhuj9]

niech doktor zacznie dla kfd nagrywać, podzielcie się nim

[@xMilo22x]

Kfd ma swoich fizjo ;)

[@hujhujhuj9]

xMilo22x niech ich zwolnią

[@TheMariusz04]

kupcie sobie jakis lepszy mikrofon, please

[@pawel320i5]

...z całym szacunkiem dla doktora i osób uczących się w tym kierunku, ale jako zwykły amator dźwigania pomogło to mi tak samo gdyby mówił po chińsku...

[@Rozmaryn1]

W skrocie: im mniej buty usztywniaja ci stope tym stopa lepiej pracuje stabilizacyjnie, co wplywa dobrze na kolana i wszystko z sylwetka zwiazane

[@TheVirexPL]

na tym zdjeciu z porownania to troche jak grzyb z plebani

[@mikes6740]

Materiał dobry ale zgubiłem sie po 10 minutach

[@tomaszkaftan8842]

To dla ludzi którzy mają wiedze rozszerzoną z biomechaniki i wzorców ruchowych. Dr Biernat ma taką wiedze i jest tak zafiksowany że nawet nie wpadnie na to że ktoś tego nie rozumie xD

[@Dupa2000]

przetlumaczy ktoś na polski jak walczyć z hiperlordoza?

[@TheDonBeBe]

Wzmacniaj izometrycznie pośladki i brzuch, rozciągaj plecy. :)

[@Dupa2000]

A co izometrycznego na dupe dac?

[@TheDonBeBe]

Właśnie szukam po internecie, na ten moment nie mam pojęcia, na pewno zaczne hip thrusty robić ale to raczej nie jest izometryczne.

[@Dupa2000]

A samo zatrzymanie na maszynie w szczytowym napieciu?

[@FejmPodziemia]

Long step up. Przy krótkim kroku dużo mocniej pracuje przód uda, przy długim jednak bardziej tył uda na sam koniec ścisk pośladka z wypchnięciem. Wchodzi jak złe, tylko początkowo ciężko jest złapać dobrą mobilność, więc dobrze jest zaczynać z małymi obciążeniami.

[@radekwmtb]

Co tak napierdala w tle ?

[@krzysztofbaabuch3834]

gdzie pytanie o pasztet seby ?

[@cashmiro]

Super to wszystko ciekawe, macie mega rzetelnego doktora ale na Boga, z szacunku do niego przestańcie nagrywać obraz sokowirówką która ciągle nagrywa nieostro i zróbcie sobie wcześniej jakieś przygotowanie. W tablicy bez przerwy odbija się lampa, dźwięk jakby ktoś za drzwiami stał i przez dziurkę od klucza nagrywał a operator chyba wczorajszy. Panowie, mamy XXI wiek :)

[@andrew-jn2cu]

Saker łapa siedzi widze , jak na naturala to ci na redukcji nic z bica nie zeszlo jak ty to robisz?

[@mentrix1233]

SPIS LUDNOŚCI NIŻEJ: 70%- Osoby które były pierwsze 10%- Osoby życząc miłego dnia 10%- "daj lajka a dostaniesz 5 w szkole" 9%- Jakieś gimbusy 1%- NORMALNI LUDZIE

[@xMrKyrtap]

nom dobrze że jestem w tej 1/10

[@maciek30103]

+PatryczeQ "daj lajka a dostaniesz 5 w szkole"? czy gimbusy + normalni ludzie?

[@xMrKyrtap]

normalni ludzie

[@maciek30103]

+PatryczeQ to wiedz ze 1% to 1/100 a nie 1/10

[@xMrKyrtap]

ojej faktycznie sorki pomyliło mi sie

[@mismis5330]

Ja pierdole jakie wasze filmiki są nudne nie macie juz pomysłu na siebie i tak naciągacie te filmiki jakimiś smiesznymi badaniami z internetu.. Albo godzinnymi filmikami Robura na których nic sie nie dzieje.

[@neverstopdiscovering9957]

chuja rozumiem :D znaczy przykłady ćwiczeń by sie przydały

[@janwrobel3061]

huja rozumiem z tych rysunków i ogólnie to mało:/

[@MASTEERR69]

Słaby operator z Robura